1 :
終った゜Д゜ ◇会議室:
゜(゚∀゚)゜。
昼寝の前にコーヒーを飲み、目覚めたら外光を浴びよう――。文部科学省の
「快適な睡眠の確保に関する総合研究班」はこのほど、午後の作業能率が向上
する“正しい昼寝の方法”をまとめた。
人間は、夜間にじゅうぶん睡眠をとっていても午後2時ごろになると眠くな
る。日中の眠気は、仕事の能率低下だけでなく交通事故を起こす原因にもなっ
ており、手軽な眠気防止策が求められていた。
昼寝の場合、深い眠りに入る直前、寝入り後15―20分で目覚めると最も
リフレッシュ効果が高いとされる。研究班の堀忠雄・広島大教授(精神生理学)
らは、大学生10人に寝入り後15分で起きてもらい、コーヒーの摂取や洗顔
など、目覚めに良いとされる行為を試した。効果を確かめるため、脳波を測定
して眠気の“残り具合”を調べた。
その結果、最も目覚めが良かったのは、コーヒーを飲んでから昼寝をし、目
覚めてから通常より明るい照明を浴びたケースだった。堀教授は「コーヒーを
飲んでも、カフェインが脳に届くのに30分程度かかる。20分の昼寝なら、
目覚めのころにちょうど効き出す」と話している。(読売新聞)
4 :
終った゜Д゜ ◇会議室:02/02/24 17:42 ID:QuhG49Dx
頼む!
5 :
スピ:02/02/24 17:42 ID:???
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7 :
スピ:02/02/24 17:44 ID:???
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8 :
終った゜Д゜ ◇会議室:02/02/24 17:45 ID:QuhG49Dx
頼む!あっちをアラシテクレ。
9 :
終った゜Д゜ ◇会議室:02/02/24 17:49 ID:QuhG49Dx
スピさんありがとう!
10 :
終った゜Д゜ ◇会議室:02/02/24 17:57 ID:QuhG49Dx
どうしたら良いと思う?スピさん。
11 :
終った゜Д゜ ◇会議室:02/02/24 17:57 ID:QuhG49Dx
なんかいい方法ない?
12 :
スピ:02/02/24 18:00 ID:???
13 :
スピ:02/02/24 18:01 ID:???
14 :
終った゜Д゜ ◇会議室:02/02/24 18:02 ID:QuhG49Dx
スピさんありがとう!
すっごくありがたいです!
アドバイスありがとう!
15 :
終った゜Д゜ ◇会議室:02/02/24 18:05 ID:QuhG49Dx
AAだとつまらないって言われるけど、
この方法なら大丈夫な気がする!
16 :
終った゜Д゜ ◇会議室:02/02/24 18:13 ID:QuhG49Dx
他の人も手伝ってくれ!
頼む!
17 :
終った゜Д゜ ◇会議室:02/02/24 18:24 ID:QuhG49Dx
頼む!
18 :
終った゜Д゜ ◇会議室:02/02/24 18:47 ID:QuhG49Dx
たのむ。
テスト
20 :
ヴァカ:02/02/24 19:01 ID:???
20ゲット
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