１食１００円で食えるレシピ教えてくれ [転載禁止]©2ch.net

頼むわ

・卵かけごはんと冷奴
・食パン1斤と目玉焼き
・キャベツとモヤシの野菜炒め

うどん玉で焼きうどん

バランスの悪い糖質食なんて食べてたら
食費節約した何万倍も病気になって損するわ

１００円のために人生失う

納豆ごはん、おしんこは自分で塩漬けした物

>>4
普段どんな食事してるの？
参考にしたいので詳しく教えて

10kgで1080円で購入した米、一合約40円。
卵10個106円、一個10円。
納豆3つで63円、一個21円。
味噌汁（野菜入り）、約20円。
自家製漬け物（白菜漬け）、約15円。

こんな感じのご飯はどう。
ちなみに、毎日の俺の朝飯で、これにしらす（100g100円で購入）おろしを付けて食べている。

「10kgで1080円で購入した米」は「5kgで1080円で購入した米」に訂正ね。

>>7
米とか卵とか納豆とか、こんなに安く買える店なんてないわ・・・

大根の皮のペペロンチーノ
いきなり黄金伝説の一万円生活の初期でやってて作ったらうまかった
材料は大根の皮と唐辛子としょうゆと油と後なんだっけ？
作り方は炒めるだけ

>>9
一俵単位で買って自分で精米したらそれくらいかな

卵はスーパーの特売なら１０個１０５円のなら並ばなくても手に入る

麺つゆを薄めて浅い鍋に入れ、玉ねぎ薄切りを煮て
天かすを載せて卵でとじてご飯にのせる

納豆と卵をまぜプライパンで焼きオムレツ型に
ケチャップかネギポン酢をかける

１５０円くらいで売ってる鰻かば焼きのタレを買い
フライパンで竹輪の輪切りを焼き、タレを入れ、ネギを投入
ご飯にかける

非常用に保存してあった小麦粉（800ｇで105円）が、11月で賞味期限になるので、
水と卵を入れてフライパンで焼く。
できあがった生地に、120ｇで10円のスライスチーズ（賞味期限当日に１2袋購入）を乗せて、
ケチャップ（昨日、デルモンテ500ｇ102円で購入）をかけて、電子レンジでチンして完成。

味噌汁に天かすざっくりいれると消化に悪いので一杯でおなかいっぱいになる。

これにそうめん一束入れるとおなかいっぱい過ぎて死にそうになる。
半束25gでいいくらい。

マルコメ料亭の味12食　69円
JFDA天かす500g　238円

そうめん　もらい物　0円

天かすってタダでも要らんけどなあ

天カスだったらおから貰った方がいいな

過酸化脂質の塊＝猛毒

金がないから早死にしたいんだろ

米
納豆
キムチ
卵
醤油
混ぜて食う
美味い
吾妻ひでおの漫画で知ったが美味かった

キムチは絹豆腐に乗せて食うと激ウマ

マーボー豆腐。
水溶き片栗粉をつくっておく。
豆板醤を油で炒めて、鳥ガラスープ投入。
豆腐をいれる。
水溶き片栗粉でとろみをつけて完成。

調味料は一度買えば結構もつ。豆腐は５０円くらいか？
あれば、ネギとか玉ねぎ、ひき肉もつかう。

むかし知り合いがいってた給料日前でお金がないときはマーボー豆腐とお稲荷さんなんだとか。

豆腐
小麦粉
卵
砂糖
サラダ油

パウンドケーキの要領で焼くともっちもちケーキ完成
弾力あって腹持ちの良いお菓子

おからとホットケーキミックスを同量、牛乳とか豆乳とか水とかで溶いて適当に丸めて油で揚げるてドーナツ完成。
一行レシピなり。

まだまだかいてやー
イオンで２５円のうどんを買って卵１個を落として
卵とじうどん完成７０えんもかかってないで

玄米＋ごま＋塩　最強で健康！

玄米と肉て合わないね。

卵一個でスクランブルエッグを作る
キャベツ1~2枚千切り
食パン八枚切りを四枚位使ってマヨネーズ塗って卵とキャベツ挟む

>>27
simpleでおいしいね。トースターで全部完結したら楽かな

意外と調味料て揃えると高いよね。

大量にできるものはないかしら

米5�`
味噌
正油 みりん 酒 砂糖 塩
パスタ300�c パスタの元4人前 大根 半分 冷凍した鮭3キレ お茶漬けの元袋セット 切り干し大根一袋
お金5000円、来月10日までやれるかな？

マグロの血合い肉最強
定価でも鳥胸より安く夜の半額シールが貼られればもはや無敵である

1日100円だと小麦粉使うしかないけど1食100円なら親子丼作れるね

魚のザン（アラの部分）とかすごく安いぞ
かえって味は美味いと思う
ちょっと食べにくいけどな

袋入り焼きそばの麺、3玉入りで安い時は100円以下
焼きそばもいいけど1玉使ってラーメンも出来る
和洋中なんでもいいけどダシの素使ってスープを作る
生姜、ニンニク、ごま油、あと好みで醤油、味噌、塩、香辛料なんかで調味すれば結構うまい
具は適当に薄切り肉とか卵、ネギ、青菜、ノリなど
余った粉ソースは野菜炒めに使うのもいいな。

麦飯50g 15円（ふりかけや調味料10円）オートミール代用可
ゆで卵 20円
スキムミルク　30円
バナナ 20円

参考にしているものはボディビル食。

>>34
圧力鍋があると便利だよな

スーパーで蕎麦1玉18円
めんつゆ5円ぶん
卵1個10円
ネギ5円ぶん
昼はこればっか
夜は半額弁当149円
朝はバナナ30円くらい
計1日230円程

菓子やジュースや調味料を含めて
だいたい月1万円

>>38
健康管理は大丈夫なのか？？体調崩しそうなメニューだが。

人間て案外頑丈なんだよ
食べ過ぎやジャンク食うほうが病気になる

朝そば　昼弁当　夜バナナならなんか体によさそう。

>>40
思い込みってスゴイ

半額弁当≒ジャンクフード

いつも
朝無し
昼 食パン+キャベツと卵炒めたやつ
夜、ごはん+おかず色々
だわ
夜ごはんは親が作ったやつね

パラサイトケチ

>>40
いや、、、それにしても野菜少なすぎだろ、、、

冷凍の５食入りのうどんを半額セールのときに買えば１食50円。
キャベツとかネギとか、ちょっと野菜を入れても100円で収まる。

どんぶりに熱々のごはんを盛り豆腐100ｇほどを手でぐちゃっとつぶして乗せる
長ネギ鰹節のりなどをかけめんつゆ適量で一気にかきこむ

主食はホームベーカリーのパンが一番安いよ
一斤（４食分）でたったの４０円

ホームベーカリーの代金を忘れてるだろ
廃炉費用を忘れて安いと言ってる原発と同じ

ホームベーカリーはかなり長い時間動いてるしうるさいからダメだ

>>50
償却費１回１０円と計算しての４０円だよ
（うちは５年使ってるから７円以下になってるが）

小麦粉２５円、イースト３円＋水＋電気代

小麦粉は業務の薄力粉を使う
フランスパンコースなら薄力粉でもちゃんと膨れる
イーストは赤サフ500gなヨドバシで送料無料で500gで800円

スーパーならコロッケや餃子が結構安いね

パンて6枚切りで80円ぐらいの食べきれない私には自家製は無理だな

朝　食べない
昼　麻婆豆腐
夜　カップ麺　ライス

典型的な1日の食事です

>>56
カップはやめて野菜入れて袋メンした方がいいかと

小麦粉ならナン作るのが安上がり、水、塩、油だけ。

今の時期なら大根や白菜の鍋にする
経済状態によって肉がはいる
ほんだしいれればほぼ、おでん味
白菜を似てタマゴをつけて食べるのが好き

鍋料理に小麦粉を入れてかき混ぜると、おじやの様になるよ
米より安く簡単に出来るので、俺の夕食はほとんどこれ
今日はカレーにした、うまかった

>>53
自分も薄力粉で焼いてたけどパサパサの食感で中力粉に変えた。
業務の中力粉は膨らみ悪いけど、竹っていう中力粉はおいしかったよ。
薄力粉でもメーカーによってはおいしく焼けるのかい？
ちなみにおすすめの粉は？

肉が買える時は親子丼
鶏肉が買えない時は卵と玉ねぎのみの卵とじ丼にする

>>54
地元のスーパーはコロッケ18円だ

もやしと中華めん、豆腐と納豆買って焼きそばと納豆豆腐で食べてる
余裕があれば卵買って焼いたり茹でたり
1食100円、って考えより3食300円、10食1000円って考えのほうが幅広く作れるよね

食費を抑えようというのに
加工食品を食べるのは馬鹿だ
調理する暇も無いほど働いてるなら
食費を惜しむな
命取りになるだけ

業務スーパーのうどん　19円
卵2個　30円
めんつゆ　10円
セブンプレミアムの牛丼298円

これで格安牛肉うどんの出来上がり

>>65
スレタイ読んでみようか

なんだろ馬鹿なのかな？

うどんを4玉にして、4回に分けて食えば・・・炭水化物ばっかだな

焼きそば玉も加えよう

パスタだな
安オリーブオイルで、ペペロンチーノ

最近野菜が安いので、野菜をたっぷり食べよう

1カップ20円ぐらいの納豆、1個13円の卵、ごはんで
納豆チャーハン
あと、安くて不味い業務用のインスタントみそ汁ぐらい付けれるかな

もやしを炒めて塩コショウで味付けさらに盛る
炒り卵をつくってもやしの上にのせる
甘酢あんを上からかける

白菜一玉100円で買ったけど
鍋と味噌汁、漬物以外のおすすめレシピってありますか？

桃やのキムチの元が大活躍してます

白菜刻んでだしの素入れた溶き卵と混ぜてマヨネーズかけてレンチン

>>74
自分も１玉買ったわ。
安かったし。
塩ふって１日置いて水分絞ってビニール袋に入れ冷凍。
食べる時は解凍して醤油かけて食べてもいいし、
普通に鍋物とか、炒めものに使ってる。
塩もみ冷凍で容量も３分の１になるし長期保存出来て便利。

白菜とツナ缶を醤油、砂糖で炊くツナ缶100円位で売っているので
２食分にしたら一食100円以内だと思うよ。
白菜と豚肉を甘辛く炊くのもいいよ、出来上がり時に溶き卵は少し贅沢w

鶏肉100ｇ、たまねぎ半分、
調味料　トマトジュース、ケチャップ、コンソメ少々
鶏肉のトマト煮
鶏肉　２kg1000円位→100g50円位　たまねぎ半分15円位

>>78
君のレスみて冷蔵してたてばもとケチャップ煮にしたわ
８本のもらいものをどうしようか迷ってた
ありがたい

100円でできそうなメニュー
天津飯・・玉子一個、ハム一枚、中華あじ（調味料）醤油、ごま油、ご飯
中華丼・・白菜、人参薄切り２枚、ピーマン半分、ハム一枚、ねぎ少々
　　　　　中華あじ、醤油、ごま油、ご飯
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

結構食う方だけどホットケーキミックスとおからの腹持ちの良さで助かってるわ
昼前にホットケーキ、夜おからハンバーグで満腹
どっちも100円以内で出来る

小麦粉とキャベツと卵で、お好み焼きもいいね。

キャベツともやしに水と小麦粉を混ぜて、ほんだしを少し入れて卵一個と竹輪1本を1センチ位に切ったものを
入れて焼いたら安いお好み焼き風になる。マヨネーズとソースかけたら美味し過ぎる

やっぱり小麦系だよな。阪神デパートのイか焼きって
大阪では有名だけど、家でまねてやった事あるけど
まぁまぁそれに似た味が出せたな。
こんどイカが安い時やってみよう。
100円以内でできる。
小麦粉でも強力粉でやったらもちもちした食感でよく似た味になったね
100円内でいけるよ。

100円以内でできる事が大事なので２度書きましたw

大体2人分くらいの自分がよくやる簡単100円レシピ

卵丼
卵 1-2個
たまねぎ 1/4個
めんつゆ 3倍濃縮のやつを3倍で薄めて適量（つゆ50 水100くらい）
薬味はお好みで

トマト卵丼
トマト缶 1缶
卵　2個
めんつゆ　50mlくらい
砂糖　小さじ1-2
水　適量

>>74
鍋に油を少し敷いて、ざく切り白菜投入　竹輪の輪切りもあれば入れる
酒、砂糖少々、醤油を回しかけ、卵を落とし入れ、ふたをして蒸し焼き
卵の表面が白くなったら火を止める。

白菜は切ってさっと塩茹でして水にとり絞る
すりごまと砂糖醤油でお浸し　エノキも一緒にゆでると繊維質もとれる
味は味噌を混ぜてもいい

東海漬物のキムチのミニパック二連（１９８円？）のひとパックを使って
フライパンに油を少し多めに熱し、溶き卵をじゃっと入れ、すぐさまご飯を投入
卵をからませ、キムチも投入して炒め、塩コショウ、醤油をじゃっと入れて
パラパラになったら出来上がりのキムチチャーハン

>>87
スレタイ読んでみなよ

ダイコン一本100円だった。
これを輪切りにしたら結構分厚く10切れとれたので
鶏肉とガンモ半額セールで買って煮込んだ。
3食で食べきるつもりで100円でいけてると思う。
お米は株主優待で送って来たものを使っている。
一ヶ月はもつだろう。

割って100円でよければ
レシピを書いて総合計を100で割って
これで何食分ですって、書けば終わりになってしまう

でもまあ、季節によって値段が違うのもあるよ。

秋刀魚が半額やタイムセールで50円とかだと買いだし、
今は野菜も安いので、小麦粉系ならねぎ焼きも良いと思う。

サンマ安いな
今年は大漁なんだな

波止でアジ、イワシがサビキ釣りで
釣れるみたい。
ガソリン代、餌代掛かるから行かなけど
近所の一級河川で鯉がかなりいるが水が汚くて食べれない。

卵とキャベツ炒めやつが一番安く出来るから昼飯これで固定されてる

100円どころかキャベツの値段によっては30円くらいで出来る

同じくらいの値段で出来るメニューあれば良いんだろうけど

>>94
卵ともやし炒めか、見切り品のホウレン草をバター醤油など味付けを変えて卵と炒めてみるとか

>>95
おおっ、アドバイスしてもらって申し訳ない
そういう手もあったかって感じだわ
ケチなりにアレンジしていくしかないね

COOKPADにあったけど鶏むねミンチと玉ねぎみじん切りに、ごま油醤油酒片栗粉入れて団子にしたやつ
タレは醤油砂糖酒を煮詰める
柔らかいし美味しい
これに白米と安い野菜で味噌汁とかお浸しとか作る

冷凍食品だと肉団子が安かったりするね

整形肉は安いよね、ハンバークやサイコロステーキや肉団子とか
食ってる奴には何使ってるかわかんねーし

チョップドハムや魚肉の練り物も安いから、良い食材に出来そうだ。

鶏ミンチに生姜とにんにくと味噌少々を入れて鶏団子
白菜、うすあげ1/8、こんにゃく1/8とネギ少々
ちゃんこ鍋風独り鍋

丼一杯のご飯に鰹節を盛る
醤油をかける
混ぜる
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

じゃこ飯、卵かけごはん、
ネギハム卵焼き、ネギソーセージ卵焼き、玉ねぎハム卵焼き
納豆トースト、ケチャマヨトースト、麩の味噌汁、
残り物のくず野菜と袋麺の野菜インスタントラーメン

お好み焼きとチャーハンの無限ループ最強。100円で作れる。
月一でカレー作って自分にご褒美。

>>102
しょうゆの代わりにめんつゆにするとさらにｳﾏｰ

http://www.3ple.jp/pay4ship/item/100000002713

もこみちの料理番組に
1食100円レシピをリクエストしてようかな。

オリーブオイルだけで100円越しますよ

どれだけオリーブオイリーな料理だよ

安いオリーブオイルって見ないからね

一回一瓶使う気か？

そんな勢いだよね

毎日卵3個使って卵焼きすれば安く済む

毎日卵3個使って卵焼きして
それを添え物にしてステーキ食うんだ

１００円ローソンの黒のすりごまと煮干しは安くて、栄養価高いから重宝
してる。

もこみち推奨のオリーブオイルが5000円らしいから、100円レシピだとオリーブオイルだけで終わるんじゃないか？

今日の夕食。
オリーブオイル大さじ１杯・・・。
って、いい？

昼食の方がいいと思う

自分が毎日食べてる昼食の弁当を何と無く計算したら概算だけと200円ちょい超えだった。
こんなもんなのかな。

ちょっと高いね

ツナ缶炊き込みご飯
塩昆布足すとさらにうまい

>>117
良いよ。
俺も一日一食はオリーブオイル大さじ一杯だ。

■売れ残り■割引クリスマスケーキ情報■半額■ 31
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/candy/1417224392/l50
1 ：無銘菓さん：2014/11/29(土) 10:26:32.65 ID:???
クリスマスから正月にかけ割引クリスマスケーキのロマンを求めるスレです。
みなさんの情報協力で楽しい年末を過ごしましょう！

もやし４０、豆腐４０、卵２０、
これでいいじゃん。

千枚漬けに使えなかった部分と葉っぱでチャーハン作った
大根みたいにもそもそしないから汁物にするよりは美味しい

BOSCOのオリーブオイルセットお歳暮でもらいました

卵１パック１００円か２００円なら半分の５個。
卵スープに、目玉焼きに、ゆで卵に、
炒り卵、温泉卵に、玉子焼きに、茶碗蒸し、
塩味、醤油味、味噌、ごま、甘味、酒。
卵半分にして、野菜やキノコやなんかを買ってもいいし。

縁日の屋台の料理は自分で作ってみると割りと安価で作れるよね。

だから露天商はぼろ儲けなんだよ

その分、誰かにショバ代を取られているかもしれんのだが...。

たまご100円で8個買えるしな

で、たまご買った帰りみち
ふるさとショップみたいな店でカブ買おうと思ったら
閉店間際なのか、5玉くらい残ってた葉っぱが全部
5センチくらい残して刈り取られてたわ
そのままにしてたら水分、養分とられるからな

捨てるんならくれよって言いたくなるレベル
結局は歩きで両手ふさがってて重いから買わんかった

大根の葉も、切ったやつ束ねて売ればいいのにといつも思う。
菜飯美味いのに。

うどん玉や焼きそばに、
とりあえず卵と見切り品の野菜を入れて、
余裕があれば他に肉か好みの物を入れれば美味しく頂けるよね。

冷凍卵してみたけど、黄身がモチモチ濃厚になるね。
それを温泉卵や目玉焼きにしても、いつもとは違う濃厚な食感になるね。
冷凍卵ストックしとけばちょうどいいじゃん。
まあ、冷蔵庫でも持つけど、温度が高いとすぐに繁殖するらしいから、
冷凍もいいかもな。ある種の栄養が無くなるデメリットもあるみたいだが。

おまいら、正月献立考えてくれ。

おじや

>>134 雑煮
百均の餅を2切れ程と関東人ならめんつゆと残り野菜で正月気分が楽しめる。
関西人なら残り野菜と顆粒だし少々と味噌でOK！

もやし１００グラム耐熱皿に敷き卵１個割って、
ピザチーズパラパラかけて、胡椒一味等振って、
焦げ付き防止に牛乳１００mlかけて、トースターで２００℃で２０分。
加熱時間は、好みやなんかで。
もやし１５円、卵１８円、チーズ４０円、牛乳１７円。計９０円。
量を変えてもいいし、もやしを豆腐１６５ｇ２０円に変えたり。

卵丼　卵と玉葱だけだけど丼にすると美味いぞ。

>>134
うちは普段の料理で
器と盛り付けだけ正月っぽくする。

キャベ玉
キャベツは安いときは1玉100円くらいだし卵は1パック140円だから1食分作ると30円くらいで作れる

それとトーストを一緒に昼飯に食べてる

豪快だぜ！

オラにキャベツを分けてくれ

玉ねぎ、人参、ご飯を炒めてケチャップ、塩胡椒で味付け、薄焼き卵で包む。オムライス。あれば粉チーズやタバスコ、ソース、ケチャップなどをかけて食す。肉入れなくても美味い。

卵丼とかオムライス・オムレツは卵一個では物足りないし、
卵を二個使うのは贅沢なんで躊躇してしまう。

他の料理に比べれば卵の2個や3個なんて贅沢じゃないと考えるしかないね

かくいう俺も毎日トーストと卵焼き(卵3個)を昼飯に食べてるし

お前ら今までで米10kg最安いくらみつけたことある？

1980

雑煮飽きた。
何も思いつかない・・・、何かない？

運子でも食ってろ

正月っぽく、御膳らしくなる献立ないかなーと考えて、
・醤油と鰹節の炊込御飯に錦糸玉子を散す
・具なし茶碗蒸し
・もやしの澄まし汁
・
・
ときて、メインの料理が思い浮かばない。
おまいらなら何にする？

>>146
1880円

>>148
雑煮の材料で餅のしゃぶしゃぶとか

>>150
餅が無いなら、
炊いたお米を丸めて団子っぽい物を作るとか焼きおにぎりとか

食費を安くする方法を教えて part2 [転載禁止]©2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/pachik/1418048677/
＊パチ板なんで難しい料理はダメ･･･

米たくときに
芋（ジャガでもサツマでも）　薄切りで少し
葉っぱ物（キャベツでも白菜でも）　みじん切りで１/3枚程度
ニンジン　　　　　　　　　　　　薄切りで少し
醤油　　　　　　　　　　　　　　少々
料理酒　　　　　　　　　　　　少々

あれば乾燥しいたけ１個、油揚げ気持ち分

いれて炊くと炊き込みご飯でウマー

じゃが芋を薄めの棒切りにして塩胡椒カレー粉で炒め、切ったゆで卵を入れる　マヨネーズで和え完成！

パンに挟んで食べると美味しい。
じゃが芋3個も使えばボリューム滅茶苦茶有るし、
1食100円しないからお勧め！

お好み焼き
小麦粉、卵と重曹少々
野菜はキャベツのしん部分
玉葱や人参の腐りそうなやつがあればそれも入れる。イカ姿焼(せんべい)一枚
うまし

今は人参、玉葱、白菜、キャベツが安いので、それらを野菜炒めにするか煮物にする

たけーよ馬鹿

野菜がまだまだ高いわな
卵がやっと10個140円くらいになって助かる

たけーよ馬鹿

それでも安くなったんだぞ？

卵が高いという奴は、自宅で鶏を飼え。
一年中、卵を産むぞ。

毎日コケコッコと元気よく鳴くんですが産んでくれません

>>161
たけーよ馬鹿

飼育代のほうがかかりそう

にわとりは、
雑草とか、キャベツの外葉とかの野菜の捨てる部分を食べるらしいから、
たいして餌代はかからないんじゃね?

小屋の掃除とかも時給換算してみ

究極の面倒くさがりなんだけど
でもコンビニとかばっかりは健康に悪いから
野菜とりたい＆でも超絶簡単＆どケチ料理てあるかな？

鍋

炊き込みご飯や混ぜ御飯

冷たい蕎麦、納豆、生卵。これ全部かけて食べる。

納豆ご飯はスプーンで食え

はしで納豆かき混ぜても、スプーンに持ちかえて食え

食えばわかるさ、その意味が

レスありがとう。167だけどごめん
野菜を切ることすら面倒だったから
どケチ諦めて健康をとって定食屋通い＆サプリで補うことにした
皆のように自炊したいができないorz

サプリだけだと肝臓に負担かけて病院行きだぞ
金かけたくないならトマト、栄養優先ならブロッコリースプラウトがマヨかドレッシングかけるだけで即食べれて楽
トマトはタッパーに濡らしたキッチンペーパー敷いて入れて上に濡れたペーパーかぶせて
冷蔵庫にいれておけば夏でも1週間は新鮮だから週初めにまとめ買いして毎日食え

もうほっとけよ

>>173
夏はともかく、真冬にトマトを買える君はお金持ちだと思うの。。。

今安いのはたまねぎかな
http://cookpad.com/search/玉ねぎ%20まるごと%20レンジ

１日１００円×３食なら、
３００円×３０日で月９０００円か。
１食なら月３０００円。
２食なら月６０００円。
卵２個３０円？もやし３０円豆腐４０円で１００円。
卵１個にしたり豆腐半分や納豆に変えたり、
他の食材足したら、基本から引いて１００円維持。
充分、出来そうだな。

基本　味噌汁と米だけ食う
具は　豆腐、わかめ、ネギ、もやし、油揚げ等

豆腐を食っていればタンパク質も補える

安い豆腐は栄養スカスカらしいので納豆を食う

茎わかめのきんぴら炒め。好みで人参や牛蒡を入れても包茎。
簡単一品弁当って本にマヨゴマピー(ピーマン1個、サラダ油小匙1、マヨネーズ+白ごま小匙1)ってのあったけど、中々旨かったぞ

アイデア貸してくれ

【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 86【栄養】 [転載禁止]©2ch.net･
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1419975278/

マヨネーズとすりごまも安価で高カロリーで、栄養価高くていいぞ。
あとは芋けんぴなんかも。
これらと豆腐、鶏胸肉、卵をうまく使えば１食１００円ぐらい余裕だな。

人参の炊き込みご飯

納豆玉子掛け御飯とか

http://jbbs.shitaraba.net/sports/42269/

トップバリュと私

日本の小麦製品は総合商社（三菱商事など）が独占的に
小麦を輸入し、それを国内の食品会社が加工しています。

個人が勝手に小麦を輸入して安く販売することは許され
ません。

したがって、国産の小麦製品を買うことは、何の競争も
していない総合商社というナマポ受給者に金をあげるの
と同じです。

一方、トップバリュや業務スーパーの激安パスタは、海外で
加工した製品を、市場で価格競争をしているイオンや神戸
物産が輸入販売しています。

この事実を知ってから、私は、多少味が劣ったとしても、
小麦製品はトップバリュや業務スーパーを利用するよう
になりました。

何かにつけて中国ガー、韓国ガーと叫ぶ人達は、本当の
敵は国内にいるという事に気が付かない、メディアの情報
にうまく乗せられている人達なのでしょう。

給料日前は塩と青海苔を混ぜた衣で天ぷらにする
竹輪か魚肉ソーセージがあればご馳走、なければ玉ねぎ、人参など
でも健康上、頻繁にはできないかな

金が無いとどうしても炭水化物メインになるけど、
それじゃあダメなのかな？
今は糖質制限がいいって言われてるけど。
じゃあ、一番安い胸肉か、
もしくは自分で魚釣るか？

手作り焼きそばパンとかも駄目なのか。
何気にハンペンとか、お安い練り物系とか良いかも。

今夜の晩飯
卵２個とキムチ炒め
(６個98円の卵)
(108円キムチ半分)
ふりかけ
シジミのみそ汁(８Ｐ100円)
瓶のなめたけ。
白菜漬物

>>190
からだに悪そう

まじか…ｗ

ふりかけと漬物やめて
素の野菜を味噌汁に入れたら
気分的にマシな感じがする
オレならそうする…

野菜なあ…
野菜ジュースは毎日飲んでるが糖分塩分？があまり良くないらしいな。
ジャガ芋、玉葱、にんじん、キャベツ、白菜は常備品で常に買い置きしとる。
ふりかけが好きで数種類を百均やイオンで買ってる。
最近は、ゆず胡椒ふりかけ(永谷園)がオキニ。
白菜の塩漬け、キムチばかり食ってるな
塩分控えんとあかんわな

大根降ろし掛け御飯とか

なにそれ不味そうw

黄金伝説のレシピって試した人いる？

>>194
「野菜ジュース 体に悪い」
で検索すると、恐ろしい事にww

ふりかけは煎り糠使って自分で作る。
煎り糠:大匙3、ごま:大匙3、鰹節:3〜7g(or出汁の素5g)、塩:小匙1/2、砂糖:1つまみ(小匙1/4)
旨いし飽きないし、うんこぶりぶり出る。煎り糠はお茶にもなる万能型で優秀！

冷凍のカット野菜をカレーにして、米炊いたら、2日ぐらい金使わんで済むで

ポテチ食ってれば充分だよね

スーパーの糞高いくたびれた野菜より冷凍野菜のほうが栄養あったりするんだよ

この時期ならタンポポやハルジオン食べてれば充分じゃね？

冷凍野菜いいよ。
細胞壁が壊れてるから栄養が吸収されやすい。
私はエノキ氷作ってる。

業務スーパーの3月1日からのセールで、ベルギー産いんげん500g税別125円、
ベルギー産カットいんげん500g105円と載っていた。
マルハの中国産冷凍いんげん200gが税別100円だから、だいぶ割安だ。

今日から15周年記念だったのか
昨日行ってしまった
http://www.kobebussan.co.jp/fair/index.html

うぉ、好物のリッチチーズケーキがセールに！

☆☆☆☆☆
☆ 自民党、グッジョブですわ。 ☆
http://www.soumu.go.jp/senkyo/kokumin_touhyou/index.html

☆ 日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、改憲の参議院議員が
3分の2以上を超えると日本国憲法の改正です。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。
私たちの日本国憲法を絶対に改正しましょう。よろしくお願い致します。☆

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汚職自民の奴隷のマルチポストきもいわー

ドケチ板の人達の言うことの意味が分った
食事代を1ヶ月1万以内に押さえるをしようと思って半年頃前にこの板で聞いたら
余裕と勢揃いで言われた、場違い感が凄かった
外食主体でかなり使ってたから、月1万とか一食100円程度だし当時は考えられなかった

わかんあいなりに俺なりにやってみたら、本当にできるなw
やりはじめると面白い、今は普通にできるようになった

教えてくれた人達は誰かわかんないけど、お礼言いに来ました
こういうの教えてくれる人がまわりにいなかったから助かったよ
ありがとう

正直無理だろと思いながらやっていたんだけど
実際やって試してみることは大切なことだなと思ったよ

>>210
自分に効いた方法や考え方ベスト５ぐらいを書いてみて

1）まず、ご飯を炊いてお味噌汁をつくれ、納豆と豆腐とたまごを常備、安いから
2）うどん玉も常備（この板で聞いた）1食うどんでもいいんじゃないの？
3）カップ麺とかありえねえからな、袋麺でも高いくらい
4）レトルトカレーが安い時があったので使ってみたら、作るより安くね？と思った
5）たまごの栄養バランスがすげえいいらしい調べた（多分たまごで足りないかもしれない栄養は補えてる）
6）案外100円シュップ使えね？いろいろあるんですけど・・・

こんなレベルなんですけど・・・外食派だったので革命的です

>>213
例えばどんなメニュー食べてるの？
たまご食べときゃ栄養は十分なの？
スゲー参考にしたい

野菜がないとビタミン不足になるといわれています。

野菜はお味噌汁で取れ、そういうことみたい
よくわかんない野菜でも刻んで入れといたらお味噌汁は成立する（2人くらいが言ってた）
そう聞いたので、そういうものかと思ってやってる

納豆を1食食べる、納豆の豆は栄養があるから1食食べとけば間違いないらしい（2人くらいが言ってた）
たまごは一日3個くらい食べる、超万能食らしい（ネット調べ）
ひよこになるための栄養が全部入ってるんだぜ的なことが書いてた
栄養のバランス6角形図の数値がフルに近い図とか出て来るし、多分卵が食材の最高評価
もうね、調べたら栄養と言えば口揃えてみんなたまご！と言うくらいの状態で出て来る

牛乳も1杯飲む、時々シリアル（フルグラ）を食べる
もし足りない栄養があったらこれで大丈夫な気がする（気持ちの問題かも）

あとビタミンCのサプリは飲んでる、基本的にご飯とみそ汁がメイン

身体に悪そうじゃね？
サプリメントって実際どうなんだろうな
自然じゃないから意味ないとも聞くし
肝臓に悪いらしいぞ

ビタミンCはいっぱい取っていいらしい、取り過ぎて困ることのない栄養素らしい
多い分はおしっこになる、そう聞いた（3人くらいから）

脂溶性ビタミンDAKE以外は取り過ぎても尿になるから大丈夫

サプリは古くなるに連れ栄養が減っていき製造１年で表示成分の70％が失われるといわれています。

>>213
うーむ、具体的にどうもありがとう

だが、君はそもそも基本となる栄養学の知識がなさすぎなイカ？
普通小中学校で習うようなことまで新鮮な驚きを持って知ったような口振りなので心配だ

男の人は食に対して無知が多い
人まねでやってるうちに覚えていくことも多いから

>>219
何故ADEKじゃないの？？

ビタミンは意識的に取らないと不足しがちだけど
月あたり1万円スレでサプリ言うくらいならその金で野菜買えよ
正直サプリ買う金なんてないと思う
優先順位は野菜のほうが上
サプリなんて野菜を十分かそこそこ食えてる奴が買うもんだから

ビタミンはローソンストア100の野菜ジュース100%やフルーツジュース100%などでも良いと思う。
900mlはあるので、一日300mlくらい飲めば三日持つし。

ビタミンは全部加熱で死んでるから

ああバナナでいいんだよ5本で100円のやつな
バナナと卵とキャベツと納豆で栄養十分だは

でかい白菜１／２個、￥７８だった
温野菜にして鶏肉と一緒に茹でて食った

白菜を捨てるほどもらうんだがどうしよう
漬物、鍋、クリームシチューはもうかなりやった
何かたくさん使うレシピください

外食主義から自炊に変わるだけでも大きな違いはある

一日当たり何株食べればいいのよ？
水だと思ってかじればいい

野菜食えっていうけど具体的にどれくらい食えばいいの？

>>229
味噌汁、浅漬け、鍋など、色々あるだろ。
「クックパッド」で「白菜」と入力して検索してみたら？

>>232
バナナ２本で十分

キャベツは常食

糖質多いと血糖値が

>>229
捨てるほどって何株くらい貰った？

白菜は冷凍すればおｋ

白菜を細かく刻んでたこ焼きやお好み焼きに沢山入れると美味い

>>223
国試用の有名な覚え方

白菜は役に立つな

>>233
レスよくよんだら？
てか検索するとかよっぽどアホじゃない限りするだろ

>>229
大量の白菜裏山。美味かったやつ（ククパ多め）

(1)卵とじ → ざく切り白菜炒めてめんつゆで味付け。テンカス入れて卵でとじる。
(2)マヨ系サラダ → ざく切り白菜をレンチンして塩揉みして水分捨てる。ダシの素、マヨネーズ等で味付け。
(3)ツナ白菜炒め → えのき、ツナ、白菜を炒める。塩コショウで味付け（物足りないようなら醤油少々）。

あとマーボー白菜、餃子、煮浸し、ロール白菜、八宝菜、パスタなど色々。
外側の葉っぱをむしる様に食べればいいよ（包丁入れるとダメ、腐る前に外側から食べる感じになる）。

白菜の栄養はどうなの
コスパ高いと言われるもやしと比べて

１個２０円の玉ねぎが１番栄養と価格のバランス取れてる

>>228
でかい白菜は放射能で巨大化したやつの可能性がある。だからバレないように
２つ割で売ってるわけだが。
口内炎できなかった？

>>246
これが放射脳ってやつか
自家製のタネから白菜育ててる奴はたぶんいないぞ

大寒波対策に乾燥野菜買ってきた。ほうれん草と大根菜。
味噌汁なら小さじ１杯で充分。
乾燥わかめと同様水に入れると巨大化するので注意。
赤色野菜は人参が安くて油と相性が良いのですが、なければミニトマトを１つ。

白菜は潰しが効くな

>>248
そーゆーので良いの？？

桑の葉茶の出し殻味噌汁に桑の葉青汁の粉大さじ1入れてるけど、そーゆーので良いの？？

そもそも冬は星野菜を作るのに最適

今でもグリコのＨＰで食品の栄養と必要量が計算出来ると思う。

栄養成分ナビだった。
http://www.glico.co.jp/navi/

暴行事件を起こしていた
ビッ●カメラ札幌店の佐藤伸弦副店長

お味噌汁が無茶苦茶ウマイ、こんな簡単なのに

白菜は運がいいと二つ割にしたとき中に種が入っているものがあるから、それを
畑に蒔いておくとまた成長して食べられる。　確率は低いけどね

うそーん

自炊するようになってから、肉をあんまり買わなくなった。だって高いんだもん。
卵、豆腐、もやし、キャベツが基本で、季節によって白菜やほかの野菜を追加。
炒めてよし、ラーメンに乗せてよし、鍋にしてよし。

チキンボールやちくわ、ブラジル産鶏肉などの安いのは普通に買うが、豚肉の切り落としはたまにしか買わない。
カレーは挽肉を使うと安く作れるね。

カレーも鳥の胸肉とか手羽元つかってるわ

家で作る炒め料理って実はマズくて食いにくくない？
中華料理店なら油通ししてるから火が通ってて柔らかいけど、
家での炒め料理だと野菜に芯が残って固くて顎が疲れる、
それに油が口の周りについて鬱陶しい
それでいて旨くない
かと言って家で湯通しや油通しすると光熱費が勿体ないし

鶏胸肉のハムは基本だな
冬場は冷蔵庫で半月持つ

豚肉は軟骨が安いね

>>260
そんなことないぞ？ キャベツの芯とかは芯だけ炒める時間を長くするとか、
細かく刻むとか、レンジでチンするとか工夫してる。
美味くないってのもわからん。味塩こしょうだけでも普通に美味いし、和風ダシとかオイスターソースとか
焼き肉のタレとか、色々味付けは変えられるだろ。
料理がかなり下手なのか、舌がよっぽど肥えてるのか、どっちかじゃないか。

あーでも、中華料理屋で食った麻婆ナスはナスに甘みがあって美味かった。
家でナスを炒めてもあんまり甘くならないし、時間をかけすぎると崩れるんだよな。あれは油通しのせいなのかも。

味噌煮込みうどんを作ってみたら、安くてうまいな100円割る

いきなり!黄金伝説の「 芸能人節約バトル・1ヶ月1万円生活」のレシピ本３冊は
ブックオフの１０８円コーナーでけっこう見かける。

あさりコンソメのパスタはうまい

キャベツもブロッコリーも硬いとこのほうが甘みと栄養があって好き

>>265
まじか
ブックオフいってこ！

最近もやしばっか食ってる
袋ラーメンに入れたり麻婆もやし作ったりしてるけど何かレシピ教えてくれ

麻婆もやしって初めて聞いたw

麻婆豆腐つくるとき、嵩を増やすためにモヤシ入れてるわ。豆腐抜きでモヤシだけはやったことないな。

>>269
からっからに炒めて溶いた小麦粉ぶちこんでお好み焼きとか
ごま油(←これ大事)で炒めて味噌汁にぶちこむ

どうでもいいけど、お好み焼きの粉って
小麦粉にだしの素いれたら同じ味になるんだな
いまキャベツ安いし適当に具を入れるだけでいいから助かるわ

ひと手間を省略した便利なものが流通してるから、それを使うのは常識になってるが
専業主婦で子供にその前段階からやってるのを見せるのには意味があるかもな
俺は自炊しはじめて料理が案外簡単だったことに気がついた

もう調理前の段階のものがあらかじめ用意されてるから料理には手間がかからないように
なっていたんだな、どうやっても素人が美味しくできる

小麦粉そうです。どけちなら薄力粉に昆布や鰹の粉を入れるべし。
私は昆布茶（塩入り）を使用。

>>271
いま豆腐のが安いんじゃないか？

小麦粉に練り込むと味が薄れる
ケチりたいなら上からかける方が良い

油揚げの中に卵を入れて爪楊枝で閉じる
豆腐と一緒に麺つゆで茹でる

簡単で美味いわ

>>277
味の無い食パンなら焼いたことある

>>278
うちはめんつゆ+砂糖だな
あまうまでおいしいおかず

オムそば飯？をよく作る。そば入ってないけど
オムライス作る要領でケチャップの代わりにお好みソースを使うだけ。
薄焼き卵にはソース、マヨネーズ、鰹節をかける。
具材もモヤシだけで十分なので
モヤシ10円、ご飯40円、卵20円の量で十分満たされるよ

そして次の日に同じ具材のオムライスを食べても飽きない！

麻婆豆腐を週2食べると節約になる

どんぶりに19円の中華麺をいれて麺が半分浸るくらい水入れて
88円の中華丼の具をかけてレンチンすると美味いけど7円オーバー

麻婆豆腐は誰が作っても間違い無く美味しくなるよね

カーシャとか安くて簡単だよ
風邪引いたりしてしんどい時に作るけど
米のお粥より圧倒的に楽なのがいい