「二度寝の誘惑」に負けない方法

二度寝はメチャクチャ気持ち良し、ましてこの時期は寒くて布団から出にくいし
やらなくちゃいけない事が多くて二度寝なんてしてる場合ではないのに誘惑に負けて二度寝
そして後悔と自己嫌悪。

こんな人が少なくないと思います。

対策会議を開きましょう。

まず自分の案を出すと、目が覚めた瞬間に掛布団を蹴飛ばすことでしょうか。
それでも誘惑に負けたり成功率はあまり高くないですが。

絶対ベッドから出ないといけない状況を作りたいけど何かある？
ベッドから届かない場所にアラームセットした携帯置いても、そのうち慣れて鳴りっぱなしのまま寝てしまうんですけど。

>>2
携帯のアラームじゃ音量が小さすぎる。
ちゃんとした目覚まし時計で、最初が電子音、最後がベルが大音量で鳴り響く奴使えばいい。

寝る前にコーヒー飲んでトイレ行かないで寝る
朝トイレ行きたくて寝てられなくなる

日が登る前にトイレに起きてしまうわけですね

朝食の後に二度寝の誘惑が来るんだが

>>2
私もｗ
>>3さんオススメのタイプの目覚ましを複数セットして大音量にしてるのに
「うるさいのが鳴ってるなあ…」と目をつぶったまま思いつつ普通にそのまま寝ててしまう。
ひどい時は完全に眠ってて鳴ってることさえ気づかずｚｚｚな事もよくある。
もっとひどい時は、布団から起き出して目覚ましを消して、また布団に戻って二度寝してしまったりする。
（少なくとも就寝前は絶対に明日この時間に起きるぞ！と決心して時計をセットしたのに朝が来たら
そのことが頭から抜け去っているのかも）

>>4
それだと起きれるかもしれないけど熟睡が出来てないから日中眠くて仕方がなくない？

>>6
朝に限らず食後は眠くなるもんね。

アプリのスリープサイクルってやつ使ってる人いるかな。自分は熟睡の時に目覚ましに叩き起こされる感じで起きられなかったから、浅い眠りの時に起こしてくれるこのアラームアプリは良かった。
でも、難点がアラームセットしたらスマホ弄れないこと。

今は2ch寝落ちにハマってるから、使ってなくて起きれないダメ人間に戻ったけど。

自分の場合はあえて抵抗せず寝る。
ただし目覚ましは起きなきゃいけない時間の30分前にセット、
しかも五分おきに鳴るようにスヌーズで。
今のところこれで失敗はしてないな。

ただし休みの日は１日中寝るようになってしまった…
はやく人間になりたぁ〜い！

寝る前に「明日は早起きして課題を片づけなきゃ」って自分に何度も言い聞かせて
布団に入るんだけど、翌朝はそのことをすっかり忘れちゃうんだよね・・・。
「明日は何時に起きるぞ！」と寝る前に自己暗示をかけると本当にその時間に目覚めてくれやすくなる
とはよく聞くんだけどな（根拠や検証結果があるのかは知らないけど）。

以前は二度寝どころか三度寝は朝飯前だったが
起き抜けの口内はウンコの数千倍の細菌が繁殖してる
それをほっとくと将来はガンに繋がるという話を聞いてからは
恐ろしくなって真っ先に歯磨きに向かうようになった。
ついでに目脂チェック→水だけで顔を軽く洗う内に完全に目覚めるって感じかな。

>>7
>>4だけど普通に熟睡できるよ
11時に寝てだいたい6時に目が覚める

>>11
スレ違いだが
＞起き抜けの口内はウンコの数千倍の細菌が繁殖してる
＞それをほっとくと将来はガンに繋がるという話を聞いてからは

＞それをほっとくと将来はガンに繋がる

ガクガクブルブルだわ・・・。

スレの本題に戻すと、「二度寝は一種の錯覚のおかげで気持ちは良いが睡眠での回復や休息の効果
は薄い」みたいなことをお医者さんが書いてあるのをどこかで見たことがある。
逆に昼寝は短時間でも精神的にも肉体的にも凄く回復するらしい。

>>8
寝る前にモニターの画面を見るのは睡眠の妨げになるって聞くけどな。
真偽は知らん。

起きてなんか自分の好きなことするみたいな、楽しみを見つければいいんだろうね。その何かは今のところ思いつかない…
春から英語学習したいと思ってるんだけど起きてまでしたいかと考えると、うーん…

寒くて布団を出るのが辛い。

>>11
何ガン？
胃腸系？

寝なけりやいい・・・
単純な事

起床するって手もある・・・

今まさに…

目は覚めたんだけど、寒くて布団から出たくない…

>>20
それが一番の課題よな。克服方法無いもんか？

>>17
LOVE GUNだ！

クリスマスの翌日に前の日残ったケーキを朝食にすることに決めておくと
目が覚めた時に「朝ご飯ケーキだ！」と思ってパッと起きられるんだけど
毎日ケーキなんて食べたくないし毎日のことだと美味しい朝食も当たり前になって
起きる為のモチベーションにはならないんだろうなあ

毎朝朝立ちするレベルの若い男子なら朝立ちを利用したモーニングショットがお勧め

>>24
それやめたほうがいいよ。
不全につながるらしいから。どっかで見た。

朝風呂にするのはどうでせう(´･д･`)
早く起きなければいけなくなるので二度寝を防げるかと

風呂までたどり着けない

目覚ましを自分で止めてしまう・・・

三度ねに入る

>>24
モーニングショットｗｗ

貴重なスレ保守

>>26
俺も朝風呂はいってます。
シャワー浴びるだけでも目が覚めて良いですね。
浴槽につかる人はそのまま寝ちゃうことがしばしばあるようで

■黙殺された野村総研の『テレビを消せばエアコンの1.7倍節電』報告
http://www.news-postseven.com/archives/20110810_28053.html

「こまめに電灯を消そう」「エアコンの設定温度を28度に」
テレビのワイドショーでは、様々な節電方法が連日紹介されている。その一方で、黙殺され続けている
「一番効果的な節電方法」がある。それはズバリ「テレビを消すこと」だ。

興味深いデータがある。野村総合研究所が4月15日に発表した『家庭における節電対策の推進』なるレポート。
注目したいのは「主な節電対策を講じた場合の1軒あたりの期待節電量」という試算だ。

これによれば、エアコン1台を止めることで期待できる節電効果（1時間あたりの消費電力）は130ワット。
一方、液晶テレビを1台消すと220ワットとなる。単純に比較しても、テレビを消す節電効果は、エアコンの約1.7倍にもなるということだ。

この夏、エアコンを使わずに熱中症で亡くなる人が続出しているにもかかわらず
「テレビを消す」という選択肢を国民に知らせないテレビ局は社会の公器といえるのか。
自分たちにとって「不都合な真実」を隠しつつ、今日もテレビはつまらない番組を垂れ流し続けている。


■新聞購読を止めてみる？年間約5万円の節約に

なんとなくダラダラと購読し続けてしまう新聞・・・テレビ欄やスポーツ欄くらいは見るし、近くのお店の
チラシは入っているし、たまには興味のある特集記事が掲載されていたり・・・

「契約の更新のときも、なんとなくサインしてしまっていませんか？」

メジャーな全国紙を朝刊・夕刊のセットで購読すると「月額約4,000円、年間で5万円近い出費」となります。
また、毎日出る読み終わった新聞をまとめて捨てるのも意外と小さな手間に。さあ、思い切って新聞購読を止めてみませんか？

「浮いたお金と時間を、より有効的に活用」することで、人生が変わるかもしれません。

音量の大きい時計なのに平気で無視してしまう（意識自体はあって五月蠅いなーと思っていながら）睡眠欲が憎い…

昔から運転士が起床するのに使ってた装置(ベッド下の袋へ空気が送られて起き上がる)
あれが最強らしいんだけど、使ったことある人います？
(一般向けの簡易装置もその後売られていた記憶がある)

寝床が揺るぐことで、何らかの器官(耳のうずまき管とか？)へ直作用することで
眠気が残らない目醒め方らしい。
地震のときP波でスッと目醒めてしまうのと似た作用なんだろうか？

でも最近は、キターって頭の中でにちゃんに書き込んでそのまま寝ちゃう＜地震

スヌーズ（何分かおきにアラームが鳴る）を使ったとしても
睡眠欲に負けてアラーム設定画面まで行ってアラームを切って二度寝。
スリープトラッカーって睡眠が浅い時をねらって起こしてくれるそうで。
クロッキーアラームクロックっていってアラームと同時に部屋を
暴れまわる目覚ましがあるみたいだが俺だったらそんなもん楽勝で無視できそうだわ。

新入社員のメイクが
福笑いみたいになってた…

私は6時ごろ寝ちゃいます。寝ているのが嫌になって起きるから二度寝しない。

>>37
寝起きの自分は別人格だよね。
自分で切ってしまう。

二度寝癖のある小中高生ってキツくないですか？
毎日8時半くらい始まりですよ。親がたたき起こすけど眠くて仕方ないだろうし。

>>36
笑ったw

>>25
ざっと調べたがそんな記事出なかったぞ！
ビビらせんな！
俺はモーニングショットをやめないぞ！

>>35
スゲー高そうじゃない？

一般用が出たというときは
たしか10万以下だった希ガス
それでも高いか。。

>>32
そもそも布団から出られず風呂場までたどり着けないw

二度寝は10分までなら寧ろ良いってなんかの本に書いてあったな。
それすぎると当然良くないらしいな。
ただ二度寝を10分で止めるのは最初から二度寝しないで一発起きよりも難しい気がする。
気持ち良い二度寝モード突入だから。

目覚まし鳴らしたら絶対に一回で起き上がるって自分ルール
そのまま準備してノンストップで家出る
駅か会社でコーヒータイム

ちょっとだらってすると間違いなく寝るからな

【 忌わしい風習 】　封印された日本のタブー「おじろく、おばさ」。 隔絶された集落の奇妙な風習ヤバ過ぎ
http://darkside.scenecritique.com/3076/ojiroku-obasa-the-slave-virgins-of-the-japanese-mountain-villages.html

>>>1
この放送局の司会者は寝坊したら日本一高いトコのバンジーするって聞いた
http://www.ustream.tv/channel/おはよー放送6o6



一緒に写真撮って大々的にブログとかに飾っておいたら？
「一緒にボクもバンジーます」ってｗｗ
むしろsoftbankＣＭみたいにランドセル小学生で司会しろと
メールしてるンだが


でもね、鉄道員向けに開発されたベッドがあるの→「おこし太郎」

俺へはレスアンカー返してくれないのか

>>51
はいよっ！

>>48
そういう自分ルールを設定しても寝起きの自分は別人格のようで平気で破って
しまうんですよねぇ…
目覚まし無視したりあろうことかわざわざ止めに行ったり

どんな誘惑？　酒か　たばこ　か

「自分ルール」って書いてあるだろバカか

二度寝の睡眠時間が長い
よっぽど疲れてるのだろうか…
そんなはずはないんだけど…

地に落ちた「リケジョ」
http://blogs.yahoo.co.jp/sabetsu5555/32562566.html

したたかな女
http://blogs.yahoo.co.jp/sabetsu5555/32814253.html

格下婚のススメ(水次祥子)
https://twitter.com/gazoudan/status/475638616610181121

「交友関係や電話を細かくチェックする」のも、ＤＶにあたる行為だそうです（汗）
http://blogs.yahoo.co.jp/sabetsu5555/GALLERY/show_image.html?id=32772020&no=3

40代の女司書 中学校の図書室の本を３０００冊リサイクルショップに転売
http://blogs.yahoo.co.jp/yaguruma_blog/9464617.html

少子化対策として強姦の合法化を！
https://twitter.com/antimalediscri/status/460924134713597952

ツイッターは↓の女みたいに藤波さんと同じ年・・・１５、６で、まんこ画像大量にUPしてる女がウジャウジャ居るんだが・・。
https://twitter.com/jstensai/status/343779263205478400

twitter.com/sa_sary0528/status/349302207260286976 …
充血したくりちゃん舐めて…?　→　よし！挑戦だ！　→　クンカクンカ　→　ビクビク...*o_ _)oﾊﾞﾀｯ
https://twitter.com/jstensai/status/349474524942704641

●YouTube
「男性なんかいらない」、「日本は滅びればいい」http://youtu.be/VrZdXh6EClM

｢バカ!頭おかしい!を連発｣http://youtu.be/oBWdmPjdwGU

「尋常でない女たち」http://youtu.be/loPomUo7EXU

>>56
一度目で上手く眠れてないとか？

茂木健一郎氏の、朝活の旨の本を読むとか。
朝は久保田利伸ララララブソングとか、いい発想になりやすいんだ。
オナニーしてる場合じゃない。

飛び起きるんだ
何となく朝からハイテンション
騒ぐんだ

夏は早朝から太陽が照らすし早寝早起きに転換するには良い季節ですか？

サラリーマンが平日に二度寝とかあり得ない
つまり二度寝はその損失の大きさによってのみ防ぎ得る
そら学生時代なんか毎日二度寝してたよ

休日に二度寝してしまうのを何とかしたい。
自室でネット見ながら朝食摂っていると、終わるころには眠気が襲ってきて
あっさり誘惑に負けて２〜３時間。やっと目覚めても寝過ぎで頭痛、なんにも
できないまま夜に・・・というパターンが続いている。
午前中に用事を作って外出する手を使ったこともあったが、午後に帰宅すると
疲れて寝てしまうので結果はあまり変わらなかった。

寝起きは頭痛がひどくて、起き上がれない内に二度寝してしまう
一度無理やり起きてみたけど、まともに歩けなくて転びそうになった

自室からして布団引きっぱなしで薄暗く、寝転びやすい仕様なんだよな。
まずは布団を押入にしまう勇気を持たなきゃいかんな。

あと5分だけと二度寝したら数時間食う事はしばしば。

不眠症の俺からしたら、みんな羨ましい。

今は寝てはいけない！っていうときほど眠くなるんだよな。
そして誘惑に負けて眠るときが、すごく気持ちいい。

逆に、さぁ心置きなく寝るぞ！っていうときは、なかなか眠くならない。

もうダメだ
ここ一ヶ月で五回ぐらい二度寝で遅刻してる
しない週は遅刻の心配全くないけど一日でも二度寝するともうその週はダメ
どうやったら二度寝しなくなるの…

もっと大々的に解決方法を出し合いたいがなかなか人が集まらんね。

目覚ましはセイコーのスーパーライデンがいい
あれを最大音量でセットして手の届かないところへおいておく

あれの音は 火災報知器の音そのものなので
鳴ったまま放置しておくと
近所から通報されて消防がやって来るので
嫌でも起きて止めざるを得ない

目覚ましを虫かごにいれ、ダイヤル式の南京錠で開かなくしておくという方法を昔やってzて、それなりに効果はあったんだけどいつの間にかwやめちゃったな。

目覚ましを止めても「ほんの数分くらい良いだろ」と思って二度寝して数時間無駄にする自分死ね。

二度寝って、なんであんなに気持ちいいんだろう？

>>71
自分もそれ使ってた。ベッドから出て２-3歩歩いたところに置いとくと効果絶大なんだが。
どうもマンションの上の階の人もそれの音で起きてる気配があって、
自分が休暇で朝寝坊を楽しんでる爽やかな朝に、上からドタバタと慌てふためく音がしてた。遅刻だろうね。
それ以降は携帯のアラーム機能使ってる。

>>71
切って再び布団へ戻るのはどうしようもない。

とりあえず横たわったままジタバタすんです
そうすると全身に血流が行き渡って、置きやすくなるような気がしました

冬はなぁ…まず布団から出られんしなぁ…

>>77
なるほど
一理ある

>>78の攻略法を考えましょう。

冬は部屋をガンガンに暖めて布団の中と同じ温度にしてから這い出る

二度寝がひどいから睡眠時間1時間増やしたら
朝起きてパソコンをつけるところまではいけるんだが
うとうとしててそのうち起きていられなくなって
気づいたらそのまま寝落ちしている

それでも睡眠時間7時間
これ以上伸ばしたら家に帰ってから何もできなくなる
なんとかならないものか

>>71
これ現実になったら近所迷惑だけど
読んで笑ってしまった

11時までに寝れば４時間半睡眠でも起きれるんだが
夜更かしすると二度寝してしまって９時間ぐらい寝てしまう

一発で目覚められたらどんなに気持ちいいか…
これはもう体質だと思って諦めている

>>71
自分もセイコーのスーパーライデンおすすめ。
毎朝飛び起きないといけなくなるけど。