夜型人間が朝型人間へ変わるスレ

2月も終わりに差し掛かり、今年度も余すところ1か月程となりました。
現在夜更かしを行いすっかり夜型生活が定着している方、4月からの新生活へ向けて朝型生活へ変えてみませんか？

スレを代行で立てて頂きました。
このスレは夜型人間が夜更かしをやめ、早寝早起きを続けて朝型人間になるためのスレです。
朝、太陽光を浴びることによって、午前から昼まで睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌がストップされます。
また、脳の覚醒を促すホルモンであるセロトニンの分泌が活発になります。

◆ルール◆
・朝起きたら、「おはよう」「おはようございます」等なんでも良いので挨拶して下さい(毎日の書き込み奨励)。
・脱夜型のスレなので、遅い時間帯に書き込みを行うのはあまりおすすめしません。
就寝前PC・携帯の明るい画面を見ることはメラトニンの分泌を妨げてしまうと言われています。
雑談は、挨拶直後〜夕飯直後の時間帯がベターです。
・荒らしは無視の方向でよろしくお願いします。
・自分のHNの後にポイント数(→後述)を付け加え、続けて【】内に階級(→後述)を書いて下さい。(例)お天道様1p【初心者】

★ポイントについて★

就寝
〜PM9時59分台　 　　＋2p
PM10時〜11時59分台 ＋1p
AM0時〜1時59分台　　＋0p
AM2時以降　　　　　 −1p

起床
〜AM5時59分台　　　 ＋2p
AM6時〜7時59分台　　＋1p
AM8時〜9時59分台　　＋0p
AM10時以降　　　　　−1p

朝起きた際、前回のポイントに今回の就寝ポイントと起床ポイントを合わせた数値を足して報告して下さい。
(例) ・・1/2AM0時30分就寝〜同日AM5時30分起床の場合・・
お天道様59p【駆け出し】投稿日：2012/01/1(日) →お天道様61p【修行中】投稿日：2012/01/2(月)

ポイントは1日最高4pまで獲得することができますが、負担となる場合は無理のない範囲で就寝1p起床1pの計2pずつ増やしていくことをおすすめします。

■階級■

取得ポイントに応じ下記のように階級が変わっていきます。
入門生　入門日のみ
初心者　 　 〜10p
見習い 　11〜20p
駆け出し 21〜40p
修行中　 41〜60p
一人前　 61〜90p
玄人 　 91〜130p
名人 　131〜199p
達人 　　　　 200p

参加者全員、一人前になるまで続けることをお勧めします。一人前になったらその後継続するか卒業するかは自身で判断してください。
継続する場合も基本的に達人に達するまでをゴールとします。おそらく達人になる頃にはこのスレ無しでも朝型生活が定着していることでしょう。

※参加初日は入門生としてスタート。翌日から就寝・起床時間に応じたポイントを加算していって下さい。
　基本的に起床時のみの挨拶でＯＫです。理由はルールの項目で書いた通り。なので就寝時刻についてはズルしようと思えばできる訳ですが、そこは各自の良心に任せます。

入門希望者は、以下の形式で軽く自己紹介してください。

ハンドルネーム(必須)：
入門直前の生活サイクル：(例)２〜３時就寝後、昼過ぎに起きる生活をしていました。
性別：
志願した理由(必須)：

年齢、職業は書いてもよい。その他個人情報は書かないように。

では、まず私自身が最初に入門します！

ハンドルネーム：早起きsun
入門直前の生活サイクル：５時前後に寝て、昼過ぎに起きることが多かったです。
性別：男
志願した理由：超夜型から超朝型になったら面白そう！？

実は今朝は、３時半起きです(２０時就寝)。
ここ数日、５時就寝なのを力技で無理やり後ろへずらしてここまでもってきましたｗ

ポイントが曖昧だな
自分が目標とした時刻を起点にしたほうがいいと思うけど

あ、上記のようなスレタイになってますが、早寝早起きをしたい方ならどなたでも歓迎します！
既にもう眠くなってきたので、ＰＣ作業は中断ｗ

>>8
読んでくれてありがとう。
そうだね、確かにこのポイント制は慣れるまで分かり辛いし自由度がないと思う。

ただ、自分で自由に目標設定できるようになるとどうしても楽な方向へ設定しがちになってしまうと思う。

禁欲スレ(知らなかったらゴメンな)でも、性欲・性力の個人差はあれど(元々１週間禁欲が楽勝の者もいれば、３日我慢するだけでもできない者もいる)同じ昇進基準で皆頑張っているので、早起きスレでも
皆が同一の起床・就寝時間規定の中で頑張るのが理想だと思って本形式にしてみた。

同じ人間なので２２〜翌日２時に熟睡すると成長ホルモンが分泌されるのでこの時間帯は寝た方が良い！
とかってことは割と共通しているかな、と。そういうことに配慮して、割と万人受けするよう時間設定してみたよ。

ただ、普段夜勤の人や変則的な生活を強いられている人にはこのスレは合わないかも。
あと、そうでなくても就寝時＋２の設定は平日はキツいかもしれない。その点は申し訳ない。

まだ、作りたてで修正の効く段階なので、他の方も意見があれば遠慮せずどうぞ。
基本的にこのままでいくつもりですが、要望の多い部分、致命的な部分は随時直していきます！

では今日はとりあえず落ちます。

夜型なのでこのスレ開いてみたけど、
なんか面倒くさい内容なのでサヨナラ

おはよー

いちいち水差さなくても無言で去ればいいのになぁ

おはようございます〜
初日から4pゲットは嬉しい。

>>12
すいませんね(汗)ある程度人を選んでしまう制度にしてしまいました。
>>13
19時台に起きたんすか！？大丈夫、自分も経験済みですが就寝時刻を後ろにずらすだけで治せますｗ
>>14
フォローthxです。まぁ面倒くさいのは事実ですｗ

階級制度についてですが、一人前になるまでは比較的楽に昇進できます。
例えば、毎回順調に2p取っていけば31日目にはこのスレ卒業可です。
1か月間で黒帯取れちゃうようなもんですね。
達人までは少し長くなりますが2pずつで100日目、最短では50日目に上り詰めることができます＼(^_^)/

私も長く居座る気はないので達人まで行ったら去りますね。
朝型になれば、さらば旅立ちの時って感じに回転率の速いスレにするのが理想です。

いつも朝方には持って行けるけど半月〜一ヶ月ぐらいでまたズレていくんだよな…
寝付けずに後ろにずれたり、やたら早朝に目が覚めて前にずれたり。

>>17
半月〜1か月朝型維持できるだけでも凄いですね。
自分は数日で元に戻ってましたｗ

寝つきを良くするには外出・運動による疲れを利用＋夜(特に20時以降)はＰＣに触れないことですかね。
前にずれる分は、そのまま我慢して起きて早めに寝るのが良いかと＾＾

昼夜逆転のことを医者に相談したこともあるのですが、結局は朝起きる必要性、意識が薄いことが原因だそうです。
こんな自分でも、部活の合宿中はもちろん早朝バイト等絶対起きなくてはならないときは6時起きはできてましたｗ

今は暇というか、フリーなので早起きモチベの支え目的としてスレ立てしてみました。
必ず早起きして、いの一番に本スレに書き込む、これが意外と効いてるみたいです。
まだ早起き2日目ですがｗ

今日は公園２周程度しか歩いてないから、危険だ・・・
明日の早起きに備えて運動して寝ます。

おはようございます。
3日早起き生活が続いた！とりあえず起きたときのだるさが少ないのがうれしい。
これが成長ホルモンの効果か・・・　

おはようございます。
昨日寝たのは24時回ってからでした。ポイント横ばいですｗ

用事があったから、それこそ３〜４時間ぶっ通しで歩いたのだが
夕飯が後ろにずれたのが原因だろうな〜。朝型を目指す人間としてはいかん。

このスレでは早起き生活初めて3日目(実質4日目)で、2日目まで4p/dayだったのが
一気に2.6‥p/dayに下がったｗ なんか大学のGPAを思い出すｗ

おはよーございます。
親知らずが斜めに生えてるんだがまた痛み出してきたｗ
もうちょいひどくなったら抜いてもらおう。

早起きって禁欲と合わせるとすごい楽にできるけど、連続リセットした翌日は凄い辛い
軽く、脳の虚血状態が続いている感じ。やっぱオナ禁とセットでしないと最大限の効果はないな。

おはようございます。

初昇格！やっぱこれがあるとないとでは取組姿勢が違う。
今回は0時前就寝、8時直前起床とそれぞれギリ1pゲットできた形。

ポイント制が自分の意識へ影響を与えてる感はありますな。
-1pは論外だし、0pでも進歩ないってことで最低1p獲得するよう心がけて生活することができている。

本スレで早起き初めてから、今日で5日目か！まだまだ先は長いな。
2p/dayを下回らないように朝型生活を実践していきたいものだ。

おはよっす。
あらら、2度寝してしまった。12時間近く眠るとは・・・

6日目　就寝21時台　1回目起床　7時半　2回目起床　9時5分

睡眠時間の割には頭が重いｗ
今は最適な睡眠時間探ってる段階で目覚ましはかけないけど、やっぱ長すぎるのは良くないな

今のとこ7時間半〜8時間が一番しっくりくる。

おはようございます・・・
1週間目で久しぶりに4時前就寝程度の夜更かしをしてしまった・・・
一番酷かったときと同じくナニをしながらの夜更かしなので、体の負担が大きい。

今までとの違い
○朝型生活をしている中での夜更かしをすることで、いかに体に悪い行動かが分かりやすい。

以前は数年単位で夜更かしをしていたので、慣れもあり感覚が麻痺していた。
いかに夜更かしで体にダメージがあるかを察知するセンサー自体が機能不全に陥っていた可能性あり。

○昨日と比べ、相対的に凄く体調が悪く感じるがこの6日間でこれまでの毒素が抜けているため、
絶対的な辛さで言うと夜型生活していた時の方が上。
現に夜更かしをしても8時台に起きれている。これまでだと、12時過ぎまでは意識がなく、起きることができなかった。

ということで、早寝早起きは効果があるので継続。

7日目 大体の睡眠時刻 4:00〜8:40 　獲得p -1p
反省点：センサーが正常な時に夜更かしすることで、いかに体に悪いことなのかを認識。
　　　　最近、少しずつではあるが就寝時刻が後ろにずれてきているので、1日目の気持ちを思い出してまたスタートする。

さすがに今日は2時までに寝ないとｗ

おはす。
9日目　イカンな、意識が低くなってきた。

初恋の子が夢に出てきたｗ
悶々悶々

おはよう。降格です。
10日目　　3:00〜12:00　-2 ←戻ってきてる
3時ごろ就寝して12時過ぎに目覚めた。寝る直前ＰＣしてたから目がぼやける。

来春に備えて、早くパソコンの資格取らな。来週は旅行だし朝型にせなならん。
何医学部再受験のサイトばっかみてるんだ俺はｗ　現実逃避はやめ！

早起き関連のスレって、オナ禁スレと違って人集まらないねぇ。他も大体２〜５人くらいだし。
ここはルールで門戸を狭めてるから、なおさら当然かｗ

1人でも必ず200p獲得までやり続けるぞぉぉおお、俺は！！

ノーコメ

今日こそこのまま起きてる！

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

ksk

100get