ズボラーのための生活術 １９

低血圧。
健康診断でお医者さんに「朝つらいでしょ」と言われたけど
「ぱっと目がさめてすぐ動けます」と応えたら
へーっって顔された

親が低血圧だったのに年取ったら高血圧になっちまった。
高血圧になってから朝つらそうだ
自分もなるのかな　orz

おお！みなさんアリガ�d！
たった1日でこんな珠玉のズボテク（？）集が。

これから外出なんで全レス省略、自分なりにまとめ。

１、十分な睡眠→とにかく早く寝ろ。
２、低血糖対策→ほんとの敵は低血糖？
　　　　　　　　ちゃんとした知識を身につけ、寝起きの朝ﾁｮｺ試す。おめざって奴だな。
　　　　　　　　朝のお楽しみを用意する心理作戦にもなるね♪
　　　　　　　　ｸﾞﾚﾌﾙ含め、自分にとってのｼｬｷｰﾝﾄﾞﾘﾝｸの模索。粉ﾎﾟｶﾘあるから飲んでみるわ。
３、血行促進　→自分なりの動きを開発。
　　　　　　　　猫ストレッチってアレだな？猫がｳｰﾝてやるやつｗ尻尾が変な形になるｗ
　　　　　　　　フラフープ最強説はぜひ検証したいが…腰でも回してみるよ。
　　　　　　　　ｻﾎﾟｰﾀｰなど、つまり足元の血を頭に上げることを意識。
４、ﾏﾆｭｱﾙ化　→行動表はやってみたいと思ってた。
　　　　　　　　以前タイムスケジュール作ったら、To Doがｲﾝﾌﾟｯﾄされたせいか頭働かないなりに動けたんだ。
５、その他　　→枕元に濡れタオル。寝たままさっぱり感で目覚め促進。

自分で考え付かない知恵もあって助かった。
さっそく明日から試してみるよ。

　　
　　

>>950
日本人の食生活からいって高血圧が多数派なのは仕方ない気がする

訂正
誤　自分で考え付かない知恵もあって
正　自分で考え付かない知恵ばかりで

>>942
こんな感じの体操だよね？→　＿o／２
背筋も伸びるし気持ちいいから好きだなｗ

低血糖だと、座ってることも出来ないよね…。
断食ダイエット試してみたら、一日目の朝食と昼食抜いた時点でもうフラフラだったっけ。
空腹感はぜんぜんないのに、とにかく座ってられないくらいしんどい。

低血糖の症状だと分かったので即中止。

ガキの頃、兄が腎炎になって以来、うちの味付けは塩分を抑えたものだったが、
外食しまくりの父はもとより、その塩分を抑えた食事を作ってた母も立派な高血圧。

だが、私はいまのところ低血圧。
朝は目が覚めた途端に眠気と空腹が闘うが、毎日空腹が勝つので、
目が覚めたら即飯を食ってる状態。

>>956　こんなポーズもある。又、手足の先をグーパーするのも血液の循環が良くなる。
　 o
　/＼＿
　

＿|￣|○　　腰痛時は程々に。

朝じゃなくて、私の場合仕事中眠くなったときなんだけどw
ラジオ体操してる。
結構目が覚める。
でも人に見られると気まずい…

どっからが低血圧なんだろう、私は上が100あるか無いか、下が6、70台だが
特に何も言われた事ないし起き上がれない程朝がつらいこともない。
かと言ってスパっと起きられる訳でもなく頭が回らなくて変な事したりはするが。

血流が悪いってこと？たまに貧血起こしたりいつも末端が冷えてるけど。
冷えるとズボラーに拍車がかかって困るんだよね。

>>960
それ私もやりたい！恥ずかしいからできないけど･･･
タバコ吸うひとばかりずるいから体操休憩が欲しい

トイレでやればいいんじゃない？

狭いよ・・・

朝礼の前にラジオ体操がある。
気合い入れてやってるのは私だけw
その後ずーっと座りっぱなんだから、体動かせばいいのにね

上90下40台だけど普通に生きてるし
低血圧で病気になるって事はないと思いたい・・・
猫のポーズやってみたら目が覚めたｗいいねこれ

朝チョコの944です。
>948の説は自分も聞いたことがあるし、自分より血圧高い奴が
「すごく低くて〜」と言い訳しながら常に寝坊や遅刻をしていたので
ただのダラの言い訳とも取られかねないんだよね。
931のように前向きな低血圧さんは応援するよ！ガンガレ。

自分も低いがもっと低い人が朝しっかり起きている現実がある。
朝つらいのはみんな同じだと思うので、やっぱり甘えちゃいかんよなあ。

低血圧が起きられない原因ということはまずない、って前に医者がテレビに出て言ってたけど、
じゃあ何でなんだよ！っていうくらい原因が見当たらないよね…

いやだから低血糖とか、疲れが取れて無いとか
睡眠時無呼吸症候群で十分睡眠が取れて無いとか･･･

あとは体質的にアインシュタイン型睡眠の人と、ナポレオン型睡眠の人がいるらしいよ。
前者は沢山寝ないと駄目な人、後者は短時間の睡眠でも平気な人。
一応、かかりつけの医者から聞いた話だから、医学的に立証はされてるんだと思う。

私は前者ですが、それでもいろいろ努力してたら、
遅寝になっても必要な時にはなんとか起きられるようになってきたよ。

私も若いころはかなりの低血圧だったけど毎日5時半に
スッキリ目が覚めてたもんなあ。
若干高血圧になった今の方が目覚めが悪い。

>931
枕元にブリックパックでも置いて起き抜けに飲むとか。
糖分ガツンと脳にくるよー。

逆に考えて起きやすい要因というものがあるのだろうか。
起きるのを促進する要因と阻害する要因があって
その組合せやそれぞれの強さで最終的に起きやすさが決まる、
どれか一つに原因を求めることが間違い、ということ。
原因を絞って考えると考慮していない要因によって
個人差が大きく出てしまいさっぱりわからないということになる。

とにかくまず、這ってでもカーテンを開けて日光にあたること。曇りでもこれだけで違う。

それから電子音などで急に目を覚まされるより、
音楽などの小さな音から次第にボリューむアップするなど、
起きるのもそれに合わせてステップトーンすると良いらしい。
（↑タイマー機能のセットの仕方が分からず、未実践です…）

気分的な問題では、朝起きたらしたい「楽しみ」を作っておくのが良いらしい。
それこそ「おめざ」としてチョコなど軽い軽食を準備しておくのもいいし、
読書でも、勉強でも、女性ならメイクの試行錯誤でも楽しめればなんでもいい。

最近、朝生活に切り替えたくてその手の本たくさん読んだところだｗｗｗ

自分は毎朝６時に起きるんだけど、夜１０時には寝る。
その為に平日の家事はここを参考にして限界までズボっている。
睡眠の周期が１．５時間の人と２時間の人がいるらしいからそれを把握。
あとショートスリーパーとロングスリーパーも把握する事。
朝が苦手なのはロングスリーパーだからだろうけど。

緊張があるとストレスで眠れなくなるから、お風呂に入るなりホットミルク飲むなり
ハーブティ飲むなりストレッチするなり。

あと自分は寝つきが悪い（２時間はかかる）のと中途覚醒で眠りが浅くて足りなかった。
色々試したが、睡眠薬は薬が切れるまで目覚めない。睡眠導入剤は２時間で切れて目覚めてしまう。
最終的に精神安定剤の用量のごく少ないものを処方されたらすっと眠れるようになった。

起きる３０分前から予告をしていく。タイマーでエアコンとＴＶのスイッチを入れている。
目覚めたら足でカーテンを開けて枕元のウィダーを飲み、グレープフルーツの香りのメイク落としで顔を拭く。
やっぱりグレープフルーツとか柑橘類には覚醒作用があるんだよね。

目覚ましが鳴るまでケータイのメールチェックなどしながらニュースを見ていると
時間には「よし、起きるか」とすっと起き上がれるようになった。

すごいなー
とてもズボとは思えない

>>975
> 気分的な問題では、朝起きたらしたい「楽しみ」を作っておくのが良いらしい。

それは非常に効果があると思う。
「楽しみ」があるときはとても目覚めが良いｗ

なによりも寝てることが一番の楽しみ（というか快楽）だから困る・・・

>>979
ドウイwww
でもこの頃起きてすぐに電子レンジで温めた蒸しタオルを
洗顔代りにやるようになって
気持ちがいい＋肌の調子もいい
顔に蒸しタオル乗せた時に「気持ちいい〜」って
声に出して言うとより幸せ度アップ
小さい楽しみだけど

>>980
寝床の近くにレンジあるからできそうかも・・・前の晩に濡れタオルを準備しておこう

そして次立てようとしたら立てられなかった
テンプレ置いとくので誰かおねがいします



ズボラーが最小限の努力で快適に過ごせる方法を交換するスレッドです。

【前スレ】
ズボラーのための生活術 １９
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1225684195/

【まとめサイト】
ズボラーのための生活術 まとめサイト
ttp://f32.aaa.livedoor.jp/~lazy/
ズボラーのための生活術 WIKIちゃんねる
ttp://pwiki.chbox.com/pukiwiki.php?zubora

【関連スレ】
ズボラーのための掃除術 3
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/souji/1214849725/
ズボラー料理
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cook/1061922455/
【洋服】ズボラー女性のための生活術　２【化粧】
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1230535864/

過去スレは
>>2あたり

【過去スレ】
18　ttp://changi.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1214992723/
17　ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1207829918/
16 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1199496034/
15 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1190415665/
14　ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1179733035/
13 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1168365498/
R(12) ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1153712096/
11 ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1146648641/
10 ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1135495037/
09 ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1126188289/
08 ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1111099934/
07 ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1094699142/
06 ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1082658040/
05 ttp://life3.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1075625274/
04 ttp://life3.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1070481195/
03 ttp://life3.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1064300616/
02 ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1056854340/
01 ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1050499603/

過去スレはもう要らなくないか？
前スレの記載だけで良さそうな・・・。

スレ立て行ってきます。

>>983
これが10ﾚｽも20ﾚｽも費やすくらい多いならともかく
1スレ分だしいいんじゃない？

ズボラーのための生活術 ２０
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1234009880/

>>985
おつ

>>985
乙

にんじんの皮むきしないで調理してみたが普通にいけんのな
じゃがいもは新じゃが以外は無理かと思うが
にんじんは皮むきなしでいける
他に皮むきなしでいける野菜ってなんかあるかね？大根くらいかな？

>>985
乙でした

皮を剥かない野菜と言えばカブとか
大根は固そう…。大丈夫なのか？

最近化粧水の蓋を開けるのすら面倒くさくなったので
ワンタッチキャップの容器に詰め替えた。些細な事だけど楽になった

にんじんは収穫の時に泥を落とす際に薄皮１枚めくれる勢いで
洗ってるらしいから、皮むかなくてもいいってテレビでみた。
だから他の野菜とはちょっと話が違うかもよ。

>>988
大根は皮付きでいける
なんか新たな歯ごたえが生まれてうまいよ

普通のジャガイモもおいしいよ

フライドポテトとか皮ごとのやつあるもんね

煮物だったら煮てるうちに皮がめくれちゃいそうだよ

だから軽くチンするんだよ

今の時期の新鮮な大根は皮をむかなくても大丈夫だけど、トウがたったのは無理。
基本的に煮物の時は厚めに向いてるけど、おろしにするときは皮のまますりおろしてるなー。

ところで、このスレだったと思うけど、以前「使い終わったジャムの瓶に直接紅茶いれて飲む」とレスがあった。
ジャムは直接瓶から飲むのは無理だーと思ってたけど、
考えを転換して、お湯を瓶に入れてすすいだ後にそれを紅茶パックの入ったカップに入れなおしたら
ちょっと甘めの紅茶になった。
瓶も綺麗になった。
ありがと。

大丈夫かどうかというのもあるけど、
煮物なんかだと大根は皮を(できれば厚めに)剥いたほうが美味しい、
ということもあるしね。

あれこれ考えるも、結局「ピーラー大活躍」が落としどころになります。

大丈夫は大丈夫だよ。ジャガイモの芽のように毒があるってわけでもないし。
ただ煮物等味を染みこませる調理の場合は、意外と厚みにある皮を
きっちり剥ききったほうが味の染みがいい。

剥いた皮は歯ごたえを利用してまた何か作るといい。キンピラ大根

レンコンを薄くスライスしてキンピラを作るんだけど、その時は皮むかない。
スライサー使うから厚さ1ミリくらいになるし。
しかし煮物用に乱切りにする時はむく。

>>985
乙です。

次スレです。

ズボラーのための生活術 ２０
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1234009880/

..................................　──　　....................................................
..........................／　　　　　　 　 ＼..........................................
....................../　　　　　　　　..................................................... .
.. ... ... ... ../　　　　　　　... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
... .. .. .. ...| 　　　　　　　　 　 　　　　|.. .. .. .. .. .. .. .. .. .
. . . . . . . .|　　　　　　　 　　 　 　　 |. . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . 　　　　　 　　　/. . . . . . . . . . . . . . .
.　.　.　.　.　.＼　　　　　　　　 　.　.　.　.　.　.　.　.　.　.
.　.　.　.　.　.　.　.ー　＿＿ ／.　.　.　.　.　.　.　.　.　.
　　次スレへ行こうね　　　　うん
　　　　　　 　∧＿∧　　　　　　 　 　 　 |￣￣|　　 |￣
　￣￣|　 　 （:::　´∀）　 ∧_∧　￣￣|　|　　　￣￣　 1000を越えたのでもう書けません。
　　　　￣￣（:::　　　つヽ(∀｀::)　　　　￣　　　　　　　　新しいスレッドを立ててください。
　..＿＿＿　 |::: ｜　|　　(　o ::）ゝ　　. .＿＿＿＿＿　
　　　　／　 （＿_）＿）　　J`Ｊ　....　　　　＼　　　　　　【生活全般＠2ch掲示板】
　　 ／　.....　三三　　　　　三　　...　　..　　 ＼　　　　　http://changi.2ch.net/kankon/
　／　　　　三三三　..　　　三三　..　　　..　　　＼