筋肉のいるせいかつ

犬や猫やハムスターばかりではありません、筋肉だってしっかり人間に虐待かまします。

軽くは
丑三つ時の眠たい時に「タンパク質ヲ補給セヨ」と指令を出し、プロティンを飲みに行かねばなりません
（もちろんプロティンは個人輸入で購入したアメリカ産、就寝中は牛乳割りで。）

重いところは
パソコンに向かっていたら急にカールを要求され、15kgオーバーのダンベルを(ry
十万確実オーバーな損害をこうむったり。

もう散々だ！　うわーん！
可愛いからって！　許さない！　許すけど！

※粘着・荒らしには華麗にスルーでお願いします。

姉妹スレ
ねこに ぎ ゃ く た い さ れ る せいかつ 11日目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1155893713/l50
いぬに　ぎ　ゃ　く　た　い　さ　れ　るせいかつ 2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1129172762/l50
【モフモフ】ハムスターのいるせいかつ３【幸せ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1141754717/l50

人生で2回目の2ｹﾞﾄｰ

「筋肉飼いの十戒」

ああ、彷徨える筋肉飼いたちよ。汝ら、筋肉の下僕として生まれ、
筋肉の下僕として生きる者よ。その行く手は、今もこれからも
茨の道である。正しき下僕への道は、常に試練の連続である。
汝ら、筋肉を崇め、筋肉と生き、筋肉に愛されることを誓う者たちよ。
以下の戒めを、きっときっと守るべし・・・

１）汝、その身体に いかに鋭く深く筋肉痛を立てられようとも、
　　眉間に皺をよせ大声を出して 筋肉を驚かすことなかれ。
　　筋肉痛をむしろ喜ぶべし。

２）汝、筋肉を叱るとき、その筋肉に反省を求めるなかれ。
　　期待することは罪である。 結果は必ずついてくる。

３）汝、筋肉のバルクアップの儀式に異論を唱えるなかれ。
　　彼らも　必　死　である。

４）汝、タンパク質補給をサボることなかれ。
　　これを守らぬ者には、恐ろしい報復がもたらされるであろう。

５）汝、自宅トレ用具に無駄な位置エネルギーを持たす事なかれ
　　部屋のファッション性を重視するのは、下僕として失格である。

６）汝、目覚まし時計のスヌーズ機能ボタンと間違えて、上腕三頭筋を
　　連打することなかれ。上腕三頭筋が迷惑するであろう。

７）汝、いかに追い込みの儀式を敢行することを願うとも、筋肉のご機嫌を
　　問うことを忘れるなかれ。御機嫌が悪ければ、腱断裂は必至である。

８）汝、仕える筋肉様の魅力を、人に熱く狂おしく語ることを躊躇することなかれ。
　　ただし、その後の責任は取れないが解る人には解るらしい

９）汝、虐待される毎日を送るとも、それを喜びとし、生きる糧に
　　することを誓え。下僕という身分に甘んじる精神が、筋肉飼いのクオリティである。

１０）汝、虹の橋の伝説を信じるべし。ご主人様と下僕との絆は
　　　永遠であることを疑うなかれ・・・

筋肉痛ニモマケズ　　減量期ニモマケズ
　ジムで無意味な健康維持を行う老人ニモ無愛想なイントラニモ負ケヌ丈夫ナカラダヲモチ
　　欲ハナク
　　　決シテ怒ラズ
　　　　イツモシズカニワラッテヰル
　　　　　一日ニプロティン120gト　　茹でたササミト少シノカーボヲ食ベサセ
　　　　　　アラユルコトヲ　　ジブンヲカンジョウニ入レズニ
　　　　　　　ヨクミキキシワカリ　　ソシテワスレズ
　　　　　　　　2chノ生活ノ板ノ片隅ノ　　小サナ“ギャクタイ”スレニヰテ
実家ニ病気ノ筋肉アレバ　　行ッテ看病シテヤリ
　部屋ニツカレタ筋肉アレバ　　行ッテソノ身ヲ揉ミ
　　庭ニ死ニサウナ筋肉アレバ　　行ッテコワガラナクテモイイト言ヒ
　　　近所ニ喧嘩ヤ騒擾ガアレバ　　ツマラナイカラヤメロト言ヒ
　　　　独リノトキハ涙ヲナガシ
　　　　　サムサノフユハ筋肉ヲダキ
　　　　　　ミンナニゲボクトヨバレ
　　　　　　　ホメラレモセズ
　　　　　　　　クニモサレズ
　　　　　　　　　サウイフモノニ
　　　　　　　　　　ワタシハ
　　　　　　　　　　　ナリタイ

「筋肉の十戒」　作者 不詳　お筋肉さまバージョン

1：My life is likely to last ten to fifteen years．
　 余の一生は10〜15年くらいしかない。
　 Any separation from you will painful for me.
　 ほんのわずかな時間でも下僕がそばに控えていないと不便でならん。
　 Remember that before you buy me．
　 余に仕える前にそのことをよく考えるがよい。

2：Give me time to understand what you want of me．
　 「下僕が余にお願い申し上げること」を
　 余が分かってやれるようになるまでには、時間がかかるぞよ。

3：Place your trust in me- it's crucial to my Well-being.
　 余を疑うことは許されん。・・・・・・下僕の忠誠こそが余の幸せじゃ。

4：Don't be angry at me for long and don't lock me up as punishment.
　 余を長時間叱ったり、罰として閉じ込めたりするなど言語道断じゃ。
　 You have your work，your entertainment and your friends．
　 下僕には仕事や楽しみがあろう、友達だっているだろう？
　 I have only you．
　 しかし･･････余の楽しみは下僕をいたぶることだけじゃ。

5：Talk to me sometimes．
　 時には余に話しかける栄誉を与えてやろう。

6：Even if I don't understand your words,
　 I understand your voice when it's speaking to me．
　 下僕の言葉そのものなんぞ理解する必要がないが、
　 余に申し上げる下僕の声くらいは分かってやろう。

7：Remember before you hit me that l have teeth that could easily
　 crush the bones of your hand but that I choose not to bite you．
　 余を叩く前に思い出すがよい。余には下僕の手の骨を簡単に噛み砕くことが
　 できる歯があるが、余は下僕を噛まぬよう、情けをかけてやっているということを。

8：Before you scold me for being uncooperative，obstinate or lazy，
　 ask yourself if something might be bothering me.
　 余に｢横暴だ、頑固だ、怠け者だ｣と申し上げる前に、
　 余がそうしてやる原因が何か、下僕自身でよく考えてみるがよい。
　 Perhaps I'm not getting the right food，or I've been out in the sun
　 too long or my heart is getting old and weak．
　 ｢お食事がお気に召さなかったのでしょうか？｣
　 ｢日中、太陽が照りつけている外に長い時間お待ちあそばせたかも？｣
　 ｢心臓が年をめされるにつれてお弱りではないでしょうか？｣などとな。

9：Take care of me when I get old ; you, too, will grow old.
　 余が年老いても、しっかり世話をせよ。下僕もいずれ同じように年をとるのじゃ。

10：Go with me on difficult journeys．
　 最期の旅立ちの時には、そばに控えて余を見送れよ。
　 Never say, "I can't bear to watch it ." or " Let it happen in my absence."
　 「お見守りするのは辛うございます」とか
　 「下僕のお控えしないところで逝かせてさしあげてください｣などと言ってはならぬぞ。
　 Everything is easier for me if you are there．
　 下僕がそばに控えておるだけで、余はどんなことでも安らかに受け入れよう。
　 Remember，　I love you．
　 そして･･････忘れるでないぞ。余が下僕を愛していることを

テンプレも終わったので、みなさんの筋肉自慢をどうぞ！

テンプレだったのかこれ。笑

腹筋を割りたいのです。主よ、我にその道を教え給え(´人｀)

>>10
腹筋とは本来誰でも割れているものであるぞ
体脂肪と体重、両方をしばらく測定してみて標準値と離れている方を探しなさい。
体脂肪がオーバー気味で体重が平均の場合は運動で脂肪を燃やしなさい
体重がオーバー気味で体脂肪が平均の場合は腹筋をしなさい

腹筋は超回復が一日で終わるので毎日やっても大丈夫である

ル・ミノール

主よ、私は腹筋様のお気持ちも考えずに暴食し、そのお姿を脂肪で埋めてしまいました…。私は腹筋様をお救いしたいのです。１日に何回腹筋をすれば良いのでしょうか。

>>12
自分の重さを使うのであれば、最初は無理は言わない。
１０回ｘ３でやってみたまえ。両手は耳に添え、肩の力を完全に抜くと幸いが訪れるであろう。
翌日の筋肉痛は祝いなさい。貴方の腹筋が肥大している証拠である。
慣れたら回数を増やしなさい。しかし、合計１００回を超えるようであれば器具を使いなさい。

ドンキ・ホーテ等で500円くらい売っている、腹筋用ローラーは
使い方によってはビルダーでも悲鳴を上げる高負荷を授けるであろう。

挑戦する事は祝福するが、くれぐれも腰と背中を痛めぬよう。

幸あれ

主の思し召しを心に、必ず腹筋様をお救いしてみせます！ありがとうございました！

こんなにもレスがつかないとは悲しいです
質問でもなんでもどんときてください
みなさんの筋肉自慢をお聞かせください

http://page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r29690720

なんだこのスレｗｗ
腹筋が割れるｗｗｗｗ

>>17
それはよい事ですね。
割れた腹筋は英語で"SIX PACK"といい、卵の六個パックに似ている事からそう言われています。

どうやら俺の過去の経験を語るときﾏﾀﾞｰ

ダンペルを床に置いといたら床がへこみました

このスレおかしすぎ　
顔とお腹の筋肉が痛いよｗｗ

最近ウチの筋肉の元気がありません。
どうすればいいでしょうか

>>19
過去に筋肉と密接なご関係があったみたいですね？
ぜひ、思い出を語ってください。いまは筋肉は目に見えない場所にいってしまったので
しょうか。でも、筋肉はずっと貴方の心の中にいますよ！皮下脂肪の下にもいますよね。

>>20
たとえ５ｋｇのダンベルでも、負荷のかかる場所が狭いので床をヘコます事は多々あります。
でも、ダンベルに悪気は無いので許してあげて下さいね？
ホームセンターで３枚３００円くらいで押し入れ用木製すのこが売っているのでお勧めですよ！

>>21
腹筋は先ほど申し上げた通りですが、表情筋というのは未だに謎の多い筋肉なのです。
不随意筋なのか、随意筋なのかもはっきりとはわかっていません。
しかし、笑ったり、泣いたり、感情を多く現した人の表情筋は「鍛えられて」美しくなるのは間違いないそうですよ。
意識的にトレーニングしたい方は、「ポ！リ！バ！ケ！ツ！」と大声で叫ぶと顎と頬を引き締められます。
少し恥かしいかもしれませんが最初だけです。筋肉とたわむれて入る姿は、他人から見ても微笑ましい物ですよ！

>>22
筋肉に元気が無いときは、エサと運動が足りていない事が多いのですが
「一日(体重kg/1000)x2(プロティンg)を飲んでいて、ハードコアトレもしてる！」という人も時に
筋肉の元気がなくなります。筋肉も生き物なので、感情があるんですね。
毎日同じトレーニングや、同じプロティンじゃ飽きるのもしかたがないです。
トレーニングの代わりに泳いでみたり、プロティンを牛乳やインスタントコーヒーでわってみたりして
筋肉との倦怠期を打破していきましょう。その後は、きっと今より強い愛でお二人は結ばれますよ！

>>「ポ！リ！バ！ケ！ツ！」と大声で叫ぶと顎と頬を引き締められます。

早速試してみました。
なんか首の横の筋がピンと浮き出てきて
手で触るとなんだか気持ち悪いｗ

とりあえずしばらくやってみる。

>>25
試してくださってありがとうございます。
最初はみなさん声を出すのに抵抗があるみたいですが、
「ﾎｫｰ！ﾋｨｰ！ﾊｧｱｰ！ﾍｰ！ﾌｩｳｰ！」と息を出すだけでもずいぶん違います。
顎、頬、特に首は外からも中からも動かせるので、両方鍛えるとハリのある表情筋が保てますよ！

ちなみに今日の僕のトレーニングはベンチとスクワット、デッドのいわゆるBIG３をこなしたので
もう体がガタガタです！でも、二頭筋と三角筋が「まだやりたりないよ〜」とワガママを言うので
自宅でチューブを使い戯れています。最近は１００円均一でもチューブを売っているのですね。
試しに買ってみましたが、切れてしまったので今は三本束ねて使っています！

このスレ、なんだかすごいマッチョな人が
上半身裸で書き込んでそうでﾜﾛｽｗ

>>24
ありがとうございます。
最近、筋肉の世話をあまりしてなくて…
これからはちゃんと筋肉を喜ばせていきたいと思います。

このスレの１は面倒見がいいから、うまくいけば伸びるな

>>27
すごいマッチョといわれてみたいものです。
何年もトレーニングをしていますが、自分をすごいと思えたことはまだありません。
しかし、上半身裸は当っていますね！
昨日は腕のトレをしながら書き込みしていたので、パンプしてしまい
Tシャツが着られなくなったので面倒になり何も着ていませんでした！
最近、夜は冷えるのでみなさんは真似しないで下さいね。
>>28
いえいえ、こちらこそ書き込みありがとうございます。
筋肉はとても素直なので、可愛がってやれば必ずなついてくれますよ！
>>29
僕もみなさんも、筋肉を持っている仲間じゃないですか！
犬や猫を飼っていない人はたくさんいても、筋肉はみなさん等しく飼っていますよね。
だからみなさんは同士です！

いっそのこと「おさかなくわえたマッチョさん」にしてみてはどうでしょう。

こんばんわ！今日は軽めに小さい部位をトレーニングしようと思い、
カールとレイズ一式を行い上腕がパンパンでシャツが脱げません！

その後、１０ｋｍほど走ってきたのでもう夜中になってしまいました。
走った後のプロティンは、もう飽き飽きした味なのに新鮮に感じますよね！

なんか吹いた

なんか筋肉つけたくなってきたｗ

こんばんは。
背筋をつけたいのですが、伏せてやる以外の方法って何かないでしょうか。
伏せるといろいろジャマなものがあって…

>>34
わたしもｗ

>>35
腰の筋肉をつけたいの？
それなら仰向けになって腰だけ上げる。
両足の裏と両肩で支える感じ。
それを10〜20秒保持、3セットすればよい。
それで物足りなければブリッジをすればいいよ。
無理にそらし過ぎると腰を痛めるので注意。

>>37
やってみました。けっこうききます。
筋肉もちょっとだけ喜んでいるみたいです。ありがとうございました

筋肉が無くなる一方だ

脚のすねの筋肉痛がひどい…高いヒールを履くと、次の日来ます。
どうやって鍛えたらいいんでしょうか。
ダンベルもってスクワットはやってるんですが、すねは鍛えようが無いのかな。

首は鍛えられないのかな？
筋肉さんが戻ってくるのを祈りつつage

膝の間接を故障中。筋肉と戯れたい願望をこらえて安静にしているのは
思いのほか苦痛だ。
ネット以外にあまりやることがないから、体重も増えてるﾓﾖﾝ
どうしたらいいのだ・・・

顔の表情筋を鍛えるといいらしいね

主よ、おなかポッコリ状態の僕（しもべ）はいかにすれば筋肉の天国への
門を叩けるのでしょうか主よ。ああ内臓脂肪が憎い・・・！燃やして
しまいたい・・・！

そしてアブトリマーとかアブフレックスとかロデオボーイとかは異端として
審問されたりするのでしょうか主よ。

あと肉が嫌いなんですが大豆蛋白だと筋肉として吸収されないって実感します。
卵の白身もです。牛肉の筋肉の煮込み、要するに吉野家の牛丼じゃないと筋肉
着かないのは体質なんでしょうか。嫌いなままでも食ってりゃ慣れたりします。
でも相変わらず鶏肉だけはだめだ。過ぎ越しの日に所定の手順を踏んでも食えない
ものは食えないのです食べるものだけ救われるなんて事はないのでしょうね主よ。

そして主よ。近眼というのは確か眼球周りの筋肉の緊張状態が原因でしたか。
わたしには天国が見えません。筋肉を弛緩させたいのです主よ。

体格に合うジャケットを着た
腕が上げれません
何でこんなところにガッツリついてるのですか筋肉様！

肩周りだけで合わせると3サイズもアップしなきゃならなくて、ダボダボになるじゃないですか！ｗ

>>43
百面相で鍛えられる？

女だけど、ここ見てたら筋肉つけたくなってきた。マッスルマッスル！

ジムで筋トレしてたら、一年ほどで肩幅が広く？なったような気がする。
スーツの上着とかがちょっと肩幅きつくなったような…
しかもマッチョ軍団に仲間認定されたっぽい…「ちっす！今日も張り切って
ますねぇ〜！！ハッハッハ！！！」と挨拶されるようになりますた…

いやあの、自分普通の主婦なんですがorz

すげーカッケー筋肉っすね。超タイプなんで鍛えさせてもらっていいっすか？

女の人もガリガリに痩せてたりぶくぶくと太っていたり、体力無かったりするよりは
むしろ筋肉質であって欲しいものだ。ああ・・・あなたのその６つに割れた腹筋は
とても魅力的です・・・セクシー・・・ダイナマイト・・・

筋肉最高！！

体育会系のしごき★しごかれたい女の子
http://pie.bbspink.com/test/read.cgi/sm/1139502059/

>1さん戻ってきて色々アドバイスしてほしい！

>1　は我らを見捨てたもうたか

>1 よ・・・
このスレに刺激され、昨日、腹筋を十回ずつ、３セットいたしました。
今日は筋肉痛で上半身が持ち上がりません。
それでも根性で続けるべきなのでしょうか・・・

筋肉痛治ってからでも大丈夫だよ

どの部位でもそうだが、痛まないようにやっても効果ない。筋肉痛が出るようにやって、
２〜３日で痛みが消えたところを狙ってやるのがｲﾁﾊﾞﾝ効果的。「超回復」でぐぐってね。

ありがとーヽ(^∀^)ノ>>57>>58
２〜３日たって、筋肉痛が軽減したら、またやってみる。

腹筋は回復早いから毎日でもいけるぞ。
つか30回しかやってないのに、そんなに筋肉痛は長引かないとｵﾓ。ｶﾞﾝﾊﾞﾚ！

腹筋は回復早いというのも迷信ですよ。　日頃「抗重力筋」として働いているから、
胸や腕のようにはオールアウトさせるのが難しいのを、そのように勘違いしてるだけ。
外骨格筋は全て横紋筋ですから、付着部位によって回復速さが違うというのはありえません。

でも10回3セットって意味あるんだろうか…やらないよりいいってこと？
女の人だとそんなものかな？

今の若い人は筋肉労働皆無という人がけっこういる。
そういう人で女性なら腹筋も腕立ても１回もできなくてあたりまえ。
初めてのときは２〜３回でも筋肉痛が出る。

そういう女性って、姿勢も悪かったりするんだろうか…
直立するのだって筋肉使うよね。やっぱりある程度の筋肉量は
あったほうが良いってことか。

キレイに背すじが伸びてないと、せっかくのバストも下向いちゃうからね。
小笠原流の所作なんて、能の演者並みの足腰ないとできないから。
大和撫子の美しさは、厳しい鍛錬が背景にある。

筋肉の火は消さない
まっするまっする

>>49はすでに、彼らの中でマドンナ認定。

私も>49さんみたいにマッチョになりたいです！

ボディビルの日本チャンピオンで、自民党の議員秘書になった女性がいたよね。
あの人、着られるスーツが無くて金かかる、って雑誌のインタビューで言ってた。

SEX三昧

違う…違うんだよ本当にただのおばちゃんなんだよ〜〜
マッチョじゃないんだよorz

さて今日も雨だがジムに行くぞ。

筋肉様だ。新たなる筋肉様だ。
我らを導いてください

71はS田さんじゃないよね？

S田さん？ではありませんが…

皆さん、ジム以外でも普段の生活の中で"やっちゃう"ことってありますか？
自分はスーパーなんかで買い物して、ふた袋になると、同じくらいの重さに
して、つい歩きながら筋トレしちゃってます…orz=3
いつか怪しまれて２４されそうだ…。

冬、灯油は買わないの？あのポリタンは２０Kgダンベルに匹敵する。

筋肉の方たちはやはり両手に下げて階段で…でしょうか。
あまつさえ３往復とか

あと我らが筋肉女神様は、やはりポリタンでも筋トレでしょうか

下げないで前に捧げ持つ。さすがに２個は持てない。１個で充分。

おばちゃんです。
灯油は買いませんが、74の通りスーパーでの買い物時にカールや
上腕のトレをしてみたり…ビールや米を買ったときには肩の辺りを
意識して>77さんのようにささげもって帰ってきます。
よく酒屋のおっちゃんに「ちょ！配達するって！！」とびびられますが
「良いです。鍛えるのにちょうど良いです」とお断りします。
子供ができたら赤子ダンベルをぜひ試してみたい…

今日はジムをサボってしまいました…>１様復活して叩き直してくださいorz

一升瓶でバトンは？

いいなあこのスレ
筋トレしたくなってきた

80さんももう仲間ですよ。マッスルマッスル！！

出張で1ヶ月ブランクだったのを、ほぼ同じ４週間でリハビリしました。
ベンチを例にとると、1週目40-->60 2週目40-->70 3週目50-->80 4週目50-->87.5 って感じ。
今週からがトレーニング状態で、メインセットを90でやります。

ダンベルage

ふんぬっふんぬっ

今日も筋トレ。明日はジム休館日…。金曜はエアロだ。

座布団一枚分のスペースで出来る筋トレってないですかね?
出来れば全身をバランスよく鍛えられる奴。

ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ一般。掌合わせて力入れる・空気イス・片足ｽｸﾜｯﾄ・逆立ちetc。
後はヨガのいろんなポーズ。

>>86
空気イスってのはアレか、空手とか中国拳法とかの基礎中の基礎トレーニングで
ある「馬歩担トウ」か（トウの字が出てこない…）。

足を肩幅に開く　→　背筋を伸ばす　→　腕を、樽を抱えるような形に　→　膝を
直角に曲げる。背を伸ばせ！前屈みになるな！　→　そのままじっとする。

こ、これは辛い…　３０分間できたら相当な筋肉様だ。もう筋肉が腱になるほど
筋肉様だ。

最近、腕立て腹筋背筋やってる
なんだか楽しいね

回数増やしても効果ないよ。何かしょってやってそれをだんだん重くしないと。

家庭でしょえるもんって、なんだろう。
米とかペットボトルとか？

雑誌なんか、束にすればけっこう重くできる。さらにレベルが上がればポリタンとか、
その先は人間。

子どもは背に乗せると跳ねるorz
私は自重でいけそうだ＞徐々に重くww

松子もスクワットしてたなw

まっちょ

死守

どっちなんだい！

筋肉のとりでは落ちたのか…

マッチョ浮上

まちょん

オイこそが １００へとー

筋肉痛…

筋肉最高！

ビーフケーキ！

おっぱいが垂れないように鍛えたいのですが、
どんな運動をすれば良いでしょうか？

とりあえず腕立て、あと牛乳

やっぱり腕立ては基本なんですね。
牛乳は垂れ防止に効果があるものなんですか？

牛乳は知らんが乳が垂れないようにするには大胸筋が張ってれば良いかと。
アイソメトリック運動…だっけ？テンション維持してじっと動かない訓練。

具体的には両掌を押し付けあって、または引っ張り合ってじっとする。
もっと強力な訓練としては、２台の椅子を用意して背もたれを掴んで、両足を
前に伸ばして…つまり体操の吊り輪みたいな形になる。それで両肘を曲げ伸ばし。

女の人で筋肉がついてくると同性からの妙な色目を受けやすい、とか言ってた
人もいたがそんなことは俺は知らん。

近頃は男も女もガリすぎる。
もっとマッチョになろうぜ！

ムキムキ

一週間ぶりにジムへいける。
軽くリハビリからはじめよう〜〜

>>108
セクシーよりもカワイイがうけるからな。

男も女もマッチョでセクシー

>>111
ガリはカワイイって感じじゃないんだが筋肉つけるとセクシーになって
やっぱりカワイイって感じじゃないんだよな。それでもガリよりマシだ。

カワイイとかいうのに価値あるのはせいぜい十歳までにしときゃいいものを
いつまでもそんな価値観に執着しやがって醜いったらありゃしない。筋肉の
神に天罰を下されますよ？

女性でもある程度筋肉があったほうがきれいに体系を維持できると思う。
細いけど筋肉もない人は、二の腕とかがだる〜んとたるんでくる…

>1さん・・・

>>87
筋トレとしてやるならいいけど、それを馬歩タントウと言わないで。

最近筋肉痛が翌々日に来るようになった。
筋肉痛が来そうなトレーニングの後はプロテイン飲んでいるし、
一人暮らしで栄養が偏りがちなので、ある程度気を付けた食事にサプリで補助。
（マルチビタミン、マルチミネラル、アミノ酸、それからお試しでビール酵母）
ほぼ毎日運動していて運動不足ではない。
疲れが取れにくくなっているのでクエン酸を買ってきて水に溶かして飲んでいる。
29歳、女、155センチ、53キロ、体脂肪率20%
体重体脂肪落としたいのに、半年以上停滞。
どなたかアドバイスをorz

体重の割に体脂肪率はそんなに高くはないのね。
やっぱり食事？消費するカロリーより摂取するほうが多いんだろうね。
食事に気をつけているということは、ご自分で料理をするのですか？
油とか、意外と使ってるもんなんですよね…。気をつけるようにはしてるけど、
なかなか難しいですね。

筋肉どこ〜？

もす！
本日も筋トレがんばってきました。背中の辺りが引き締まってきたような…
お風呂はいるときにボディビルダーのようなポーズをとってしまう自分に鬱。

>>116
体脂肪はそれ以上落とさないほうが良いかと思います。
失礼かもしれませんが、その年代だと老けるのが早くなりますよ…
２０％くらいで丁度かと思います。

セクシーダイナマイトなスレですね！

>>116
>筋トレとしてやるならいいけど、それを馬歩タントウと言わないで。

何か正式なやり方とか決まってるのかな？


女の人で体脂肪２０％以下ってのは絞りすぎじゃないかと思うんですよ。
それともあなたは新たなる筋肉様ですか？我らをお導きください。

１０％を下回っている後輩は、『力を抜いても水に浮かない』って言ってました。
泳ぐのも大変そうです。

116さんじゃないけど不本意ながら20きってしまいます。
やっぱ♀らしくないよなぁ。
体脂肪率を上げる方法をご教授くださいまし･･･
好きなだけ食べてるんだけどな〜

体質的に太れない人もいるし、それは気にしても仕方ないよ。
116さんはプロテインが余計な気がする。
…ってダイエットスレじゃないんだよねw

今日はマッチョマンと鶏肉について語り合ってきましたよ…

おい私の筋肉！

ムキムキ

レスありがとうございます。元ピザなんです。
体脂肪率33%から運動&食事制限で20%までダイエットして、運動が習慣になりました。
最近背骨の両脇の筋肉がずいぶん発達してきてくれて、
ゲーセンの背筋力測定器?で200オーバーして、同年代女性標準値より高かったです。
成果が数値で出ると嬉しいものですね。

>>117
確かに、気付くと脂肪分が多くなったりしているので気を付けます。
揚げ物も、乳製品も大好きですし……

>>119、>>121
一時期17%まで絞りましたが、体調とメンタル面で最悪だったので沢山食べたら、20%に戻り、
精神も肉体も健全です。ただ、数値的には20%ですが、お腹周りに脂肪は乗ってます。
やはり筋トレで引き締めるしかないですね。

>>121
＞何か正式なやり方とか決まってるのかな？

決まっています。友人の話ですが、きちんとした体勢だときちんと修行してもなかなか5分できないんだとか。
試しにやってみましたが、頑張っても30秒がせいぜいでした。

>>123
プロテイン中止してみます。
鶏肉ですか。近くのスーパーで胸肉がいつもグラム40円なので重宝しています。

ダイエット話にしまってすみません。
筋肉話。ダンベルを買おうかと思っているのですが、
鍛えるとしたら何キロくらいからがいいでしょうか。
腕立てなどで鍛えているつもりなのですが、10Kが10回上がりませんでした。
10Kで強烈に鍛えるのか、5Kくらいで軽めにやるか。

女子でダンベル１０キロは重いんじゃないかな。
３〜５キロくらいで、１５回×３セットくらいで引き締め対策では。
あまり重いのを「よいしょ！！」って持ち上げるより、軽めでフォームや
筋肉の動きを確かめられるくらいの余裕があったほうがいいと思う。

とり胸肉、いいですよね。でもパサパサになりやすい…
いい調理法をマッチョ軍団と検討していますw

ムネ肉はシチューが一番合うと思う。

156cm72kg体脂肪21％のオバチャンが来ましたよ。
胸囲は97。
もちろんピクピク動かせますよ。
りんごも真っ二つに引き裂けますですよ。
ジムに行ったことはないですが、家業は酒屋でござんす。

やった！新たな筋肉女神様だ！！
握力すごそうですね。

>129
かっくいいいいいいいいい

表情筋を鍛えると顔面がでかく（？）なった気がする。

とり胸肉！
塩水と共に炊飯器へGO!!
1時間保温しろ！
ｻｲｺｰに柔らかな肉ととろけるスープの出来上がりだ!!

>>130
計ったことないですけど、スチール缶は握り潰せません。
>>131
アルミ缶やペットボトルなら、雑巾絞りして引き千切れます。
カッコイイ？w

>134
か、カッコよすぎます！！姐さん！！

筋肉姐さん！
どうやったらピクピク動かせるような胸になれるんですか！？

>>126
>決まっています。友人の話ですが、きちんとした体勢だときちんと修行してもなかなか5分できないんだとか。
>試しにやってみましたが、頑張っても30秒がせいぜいでした。


そりゃ馬歩站椿を15分もやるのは凡人には無理だ。ネタとして書いたんだが、
俺も3分が限度でいいところ。しかし本式の訓練だとどの程度かと思ったら、
1分やって1分休みを6回繰り返すところから始めよ、とかあった。
ttp://www.geocities.jp/kyo_yu_kai/mabu.html

この訓練にどんな意味があるのかと思ったが、探す限りでは弓歩の時の後ろ足の
張り出しがどうとか。自分でやってて思うのは踏み込みの反作用を上体に伝える
筋肉をつけるためのような感じ。
空手における「空気イス」だとやってることが似てるようで負担のかかる筋肉に
ふくらはぎのものが来るな。いずれにしてもスゲー辛い。

>>136
私は仕事でできた筋肉ですが、普通の人がお家で鍛えるなら、
箱入りペットボトルを、胸上90ﾟから45ﾟで上げ下げなんてどうですか？

>138
ちょうど家に2Lペットがケースで買ってあったので試してみましたが・・・

効くぅ・・・orz

ちょっと酒屋で働いてみたくなりました

>>139
酒屋の仕事がハードだなと思うのは、肉体労働の合間にお熨斗を書く時。
半端な筋力では、手が震えて字は書けません。

酒屋クオリティすごす

筋肉姐さん、ほんとかっこいいなぁ。
生活の中で付いた筋肉、素敵です。

筋肉カウントダウン

来年も頑張って鍛えようね

今年も頑張って鍛えようね。

今年もよろしくお願いしマッスル

ヘン(？)なスレを開いたせいで腹筋を２５０回してしまうことになりました。
なぜか首まわりの筋肉が痛いです。

首に力が入ってるんじゃ？