誰かがどんなくだらない質問にもﾏｼﾞﾚｽするスレ78

毎晩ふくらはぎをつるんで困ってます。
足がつらなくなる方法ってありますか？

カリウム不足だとつることがありますヨ。
野菜とるようにしよう☆

>>743
足に負担が多い生活習慣を改める
風呂上りにストレッチをしてから寝る
内分泌、電解質異常がないか病院で精査。

>>743　ググってきた。
◆足がつる原因として考えられるもの
　水分やミネラルの不足

◆予防方法
　十分に水分を取る
　テーピング　：　テープを真ん中で裂いてＹの字にし、かかとから膝裏にかけて貼る
　筋肉を冷やさない　：　サポーター、ソックスで保護する
　クリーム　：　塗ると温まるタイプのもの
　ミネラルの摂取をする　：　私の場合はアーモンド（ビタミンＥと塩）

後スポーツドクターって人が書いてたのが
(1)代謝説…(遺伝的な)代謝産物の異常　(2)脱水説…水分バランスの異常
(3)電解質説…血漿電解質濃度の異常　(4)環境説…寒冷、温熱の過酷な環境条件
(5)神経説…神経系の反射異常 　･･････諸説あるらしい。

マッサージもいいみたいだよ。

>>746 が丁寧に拾ってくれているので、 >>743 に言いたいことは、「水分」が最初じゃ、ということ。
テーピング云々以下は９９％気にせんでいいぞ。

>>747
ｶﾞ━━━━━━��(ﾟдﾟlll)━━━━━━ﾝ
ミ、ミネラルも大切だそうで、ミネラルも加えてください･･･。

>>744-747ありがとうございます!!
妊娠して体重が増えたのと、足をわざわざ冷たい場所へ移動してたのが原因だったのかな?
昨夜は３回もつって夜中に叫んでたのでココで聞いてみて良かったです｡
今日は水分とって、マッサージしてから寝てみます。
本当にありがとうございました!

妊娠してたのか･･･。妊娠中は足がつるよね。子宮が下半身を圧迫して
血液の流れを悪くするからだって。後は単純に体重増加とカルシウム不足とも。

・足をよく使った日はよくマッサージをしたりストレッチをする。
・足を冷やさない。冷たい時は靴下着用
・筋肉疲労予防に効果があるビタミンＢ１（大豆・レバー・豚ひれ・サツマイモ）を摂取する。

元気な赤ちゃんが産まれますように！