『緊張しないためには？』

人と話すことがとても緊張します。
だから緊張に全神経が向いて、相手の話に集中出来なくて内容が理解出来ないことが多いんです。
緊張ばかりに心が向いている。
話しを理解しなきゃという思いはすごくあるのに。
職場では緊張で疲れ果ててしまいます。
全然コミュニケーションがとれなくて辛いです。

とりあえず経験

予習しろ。

場数を踏んで、慣れていくしかない。
気軽な雑談からがんばれ。

日頃、ストレッチして体のこわばりをほぐすと、
心も緊張しにくくなるらしい。
本当かどうかは知らん。

抱きついて、もしくは抱きつかれて話をすると絶対に緊張しない。

なんでか知らんがヨーグルトを食べると緊張しないらしい。

鼻くそほじると緊張しないらしい

レスサンキューです。
今日の夜も職場の同期で新年会があります。
絶対緊張しますが、場慣れのつもりで頑張ってきます。

なぜに緊張するの？

おもしろいこと言わなくちゃって思って緊張してるの？
普通に気楽にしゃべったらいいんだよ！

>>10
そんなこと分かってるよ。
頭で分かってるだけじゃ、解決しないこともあるんだよ

>>10
普通の事を話すのも緊張するんです。
なんでだろう。
話してること自体が、緊張するんです。
変ですかね。

稀に見る良レス達

んー、私も似たようなもんだったから気持ちは なんとなく わかる気がする
緊張する理由は人それぞれだし、単一の理由とも限らないし
緊張してしまうのをどうにかするのは 場慣れするしかないんで
追加の策をひとつ
最初に 自分が「人と話すときに緊張してしまうこと」を話してしまう
と 多少楽になるかもしれませんよ
緊張に気をとられて話を聞き逃すかも… 何度も聞きなおすかも…
とんちんかんな受け答えをするかも…
といったあたりを先にぶちまけておくのです

失礼な態度によって話相手に嫌われないかどうかが
潜在的な緊張の元なら これでだいぶ緩和するかも

>>12
おれもそんな時期あったけど、社会人経験ととともに、
すごく緊張することもなくなったよ。やっぱ、慣れの問題だよ。

自分に自信ができてくると、余裕な心で接することができるようになるよね。

>>1
ベロンベロンに酔っ払ってから話せ

緊張するのによく就職できたね。
面接とかは平気なのかな？？？

まぁそんな気にするな。

「たいしたことじゃない」と言い聞かせる


自分に、きちんとしなくちゃって無自覚に強制してるんでないの？

>>17
ほんと面接はよく通ったもんだ。
奇跡ですよ。
なぜ採用されたか未だに謎。

>>18
たしかに周りから
真面目っていわれるなぁ。
ほんとの自分は何なんだろってよく考える。

>>19
たぶんね
自分もそうだからってことなんだけど

まじめさの裏返しで見栄っ張りで自意識過剰なんだと思うお
きちんとした自分でいなく茶ってゆー気持ちが緊張になるの

私も面接とか大の苦手だったけど、
友達から「おっさんと世間話してるだけだよ」と言われて、気が楽になった。

その直後に受けた会社では、すごくリラックスして、
おっさんとのただの世間話になったｗ
でも50倍という倍率突破してその会社に採用されたよ。

>>1も「話さなければ！」とあまり構えずに、その場の流れで話してみては？
相槌でも十分会話は成立してるよ。

>>21
ありがとうございます。
上手いこと話さなきゃっていう気持ちが強いのかもしれない。
会社の上司も普通のおっさんなんですよねぇ。

飲み会終了しました。

正直辛い飲み会でした。
なんか話の輪に入っていけなかった。
明らかに邪魔ものって感じでした。
話し掛けても、話が続かないこと・・・
辛かったなぁ・・・
もう行きたくないなぁ・・・
俺と話してもみんなつまんなそうだったし・・・

聞き役に徹してみれば？
嘘でもいいから感心したふりしてると結構場は持つよ。
・・・あんまりお薦めしないけど。

>>1
ドモリとかはないですか？
そういう状況があると、普通の人以上に緊張するということはあると思いますよ。

>>1
あと、電話などはどうですか？

緊張しているとき自分は緊張している、と自覚してみるのがいいと何かで読んだ

対人恐怖症のようなものでしょうか
そのようなものの場合無理せず
自分の楽な気持ちでいられる状態で人と関わるようにしましょう
その範囲を広げていくことで
徐々に慣れていくでしょう
人間ですから、初対面の人間に対して
親しい友人のような気持ちを持つことはないですから
はじめは、誰でも少しは緊張しているものです
それの気持ちを上手にコントロールしているのです
人付き合いは、慣れです

人と話すと頭が吹っ飛ぶ

>>25
どもりというのがどういうものかよくわかりませんが、
聴き取りづらいようで、よく聞きかえされることがあります。

電話でも同じです。大変緊張して、内容がさっと理解できません。
掛けるのにすごく決断がいります。
情けない話ですよね・・・

>>30
言葉がなかなか出にくいとか。

>>28
対人恐怖症のようなものだと思います。
多分普通の人だったらなんてないことでも、
すごい考えすぎるんです。

飲み会など誘われたら行くようにして、場慣れしようと参加しているんですが
さっぱり慣れません。どうしたらいいんでしょうか。

まともに緊張せずに話せるのは、親友（1人）と家族くらいです。

言葉が浮かばなかったりはします。

滑舌は悪いです。

>>1
自分の緊張を肯定的に認めること
緊張に限らず、否定しているうちは変わることができない
上手くいえなくてごめん

>>34
いえいえありがとうございます。

肯定的にみとめるですかぁ。
う〜ん、なんだろう
緊張してもいいんだよってな感じで考えるんでしょうか？
確かに否定的な感じですから、そこを変えることでしょうかね。

＞まともに緊張せずに話せるのは、親友（1人）と家族くらいです。

ここがポイントのように思います。
観衆の前へ立つとき、観衆の頭をカボチャと思え。とは良くいったものですが。
貴方にとって親友と家族は、カボチャを前に話しているぐらい（良い意味で）
気楽で近いものであるから、問題なく話せるのでしょう。
逆に、それ以外の人に対しては、過剰に「尊重」「敬意」をはらってしまうから、
過剰に緊張するのでしょう。
ここは一つ、相手をカボチャに見立ててはいかがですか？（見下せ、という意味ではなく）
とにもかくにも、貴方より偉い人（蔑む人もだが）なんていうのはこの世にいないのだから。

>>35
＞緊張してもいいんだよってな感じで考えるんでしょうか？
平たく言えばそういうことですが、頭で言い聞かせるよりも
「緊張している」と気づいたときに、まず大きく深呼吸をしてみることを勧めます。
あと「緊張しない」ことを目的とするより、「リラックスする」ことを目指し工夫したほうがいいと思います

>>36
ありがとうございます。すごくためになります。
かぼちゃですね。
過剰に「尊重」「敬意」をはらってしまうってところ、
大いにあります。
最後の一行は心に染みました。


>>37
ありがとうございます。
リラックスですね。深呼吸ですね。実践します。

あげ

緊張してドキドキしたら、左手の薬指を右手でにぎにぎすると
落ち着くって話をＴＶでやっていた。

アナルにリモコンバイブを仕込む
神経が集中できてｲｲ

小さい頃からピアノの発表会とか舞台に出るまでは緊張するんだけど、
出ちゃうとぜんぜん平気だった。今でも何かの直前までは緊張するんだけど
試験が始まったり、面接が始まったりするともーぜんぜん平気。

1がんがれ。新入社員かな？

私も社会人になったばっかりの頃、伝えたい事はたくさんあるのに
私のこんな稚拙な言い方じゃ( ',_ゝ`)プッとか思われんじゃないかとか
うっかり失礼な事言っちゃったらどうしよう((゜Д゜;))))ガクガクプルプル
って気にしてばっかりで
たまに喋ってもなんか空回りして、
しまいには「お前そんなんじゃやってけないぞ〜」てな感じで
頭悪ぃ先輩に説教されるし、散々だった。

今でもそんなに口が上手いわけでも無いし、
切り返せなくて（くっそー…）と思うときもあるけど
それなりに、言いたい事思った事をその場で言えるようになった。
自分としてはまあ満足してる。

「この人なら比較的あがらないで話せる」って人を見つけて
そこから緊張しないで話せる関係を広げたり、
自分が話すときは、内容を分かってるつもりでももう一度
頭の中で要点整理するとか、
聞かれそうな事は、こう答えるってある程度自分の中でマニュアル作る…なんかで
対処してたら克服できると思う。

>>43
ありがとうございます。がんばります。
新入社員です。四月には二年目になります。
話が下手で、理解力も悪いので
頼りなく思われているんだろうなとか、
考えて凹みます。だから発言が極めて少ないです。
ほんとは話したいのに。

私も言いたい事思った事をその場で言えるようになりたいです。

>>44
２ｃｈではちゃんと文章のやりとり出来てるみたいだから、
話すこと自体が苦手なんだね。

あまり自分を卑下しないでいられれば、もう少し話しやすくなりそう。
あまり気を使いすぎるのも、かえって自分から高い壁を作ってしまってるので、
相手に気を使うなら、もっとざっくばらんでｵｹ！
そのほうが相手も話しやすいしね(・∀・)

それから、話がはずまない人は性格以外のところで、
・知識が狭い　・ニュースﾈﾀすら知らない
って人が結構多いのだけど、>>1さんはどうだろう？

話してるときの自分を客観的に、第三者の視点から見てるような
感じでイメージするようにしたらどうですか？
そして自分の理想とするイメージを重ねつつ他人と会話する。

…なんか逆に緊張しそうかなぁorz

会社勤め数年の立場から言わせてもらうと
新入社員が世間話出来なかったり口下手だったりって人は
結構多かったりするよ。
慣れてないからって人もいるし、元々苦手な人もいるし。
でも仕事さえちゃんとやっていれば
それはそれで、その人の個性というかキャラクターとして認識されるし。
誠実でさえあれば多少人間関係ぎこちなくても周りの人は
結構あたたかく見守ってたりするもんだよ。

>>45
知識は少し少ないかもしれません。

しかし、とにかく周りの目が気になってしょうがありません。
仕事で電話かけるときも、周りに電話下手とか思われていないかとか考えて
会話自体に集中できてません。
とにかく周りの評価が気になって仕事も遅れ気味でつらいです。

>>48 自分も電話かけるの苦手だった。
誰かに見られてると思っただけで緊張してかけるのためらったり。
だから隣の人が席を外した時に電話したりと
慣れるまでは姑息な手を使ってたよ。

>>1はまじめなやつなんでマジレスしといてやる。

ここで、だらだらとあれができない、これができない、レスありがとうございます、などの
書き込みしている暇があったら、自分を変えるために何かしなさい。

森林浴をしてリラックスするのが効果的です。人前にでないよう気をつけましょう。

>>48
>>とにかく周りの目が気になってしょうがありません

あー、私も昔はそんな感じだった･･･
でも堂々と(むしろずうずうしくｗ)振舞ってる人が友達になって、
彼を見てるうちに、「これくらいはやってもいいんだな」と思えて、
少しずつ他人への見方が変わった。
良く見たら、他人もそれくらいの振る舞いは普通にしてるし。

それから徐々にだけど、
電話も緊張しなくなったし、他人と話すのも怖く無くなってきた。
>>1も仲のいい友達を通すなりして、他の人と話してみるといいと思う。

>>50
何をしたらいいかわかりません。

あげ

>>42
たしかにその通りなんだが
それまでの緊張がきついよな

>何をしたらいいかわかりません。

モウドウシヨウモナイヤツナンダネ
緊張しながら生きるしかないなｗ

すべてを捨てれば緊張も解けてくる

とりあえずやってみる！
頑張って話して、聞いて、それでもうまくいかなかったら
会話途切れたときにでも「ごめんなさい話下手で。
わたし緊張しやすいんですよー」ってあやまっとく。（言いすぎは鬱陶しいけど）
とにかく何かやらなきゃはじまらないよ>>53
あと、会話のとき笑顔なのは必須だと思います。
にこにこ話聞くのとムスッと聞くのとでは雲泥の差。

無理に話し上手にならなくても聞き上手になれば良いと思うのだけど‥
↑が言ってくれたようにニコニコして話を聞いて理解出来ない事は聞き返せば良いし。

どうせ一年後にはどうでもいいことになってると言い聞かせてる

緊張しやすい人は集中力が無いから
ってさっきコンビニで立ち読みした雑誌に書いてあった。

緊張と集中力・・・どういう因果関係が？

絶対関係ありそう。
俺マジで集中力ないよ

集中力が無い→今やらねばならない事以外の事を考えだす→
俺って皆にどう思われてんだろーと思う→自意識が必要以上に強くなる→
緊張する
ってこと？

昨日福山が言ってたぞ
緊張と集中は似てる
緊張するといい結果にならないので集中するようにしてると
ようは慣れだと
集中することに慣れればいいんだとおっしゃってた

いかに集中力を養うかですね…。

電話が緊張する。
目上の人だと。　意味分かんない言葉連発でよけいパニクルー

age

age

んｂ

宣伝すみませんm(_ _)m

私も緊張しぃなんですが、なんとかしたいと思ってオフ会企画しました。
でも人数が集まらなくて困ってます。
人前での発表や、討論会をしたいと思ってます。
興味がある方、一緒にがんばってくれる方、スレ覗いて見てください。
よろしくお願いします。

あがり症克服オフ【福岡】
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1098423269/

あげときますね。

>>61
その通りだと思う。集中力だよね。
楽器やってるけど、これまでの本番は大抵失敗してきて、
記憶には緊張と別事を考えてたのが鮮明に残ってる…
本番中「これやばい、上手くいってないかも…」
合奏中「いつまでやらされるんだ、今は上手くいってるけどいずれ間違える…」

「いずれ間違えるよ…」とか「次ソロｸﾙｰ(ﾟ∀ﾟ)」とか
思ったすぐ直後に大概失敗するんだよね。
そんなこと考えてないで楽譜に集中しろ、と自分に言いたい。

他に必要だと思うのは経験と自信かな。何とかしたい。

自分は自意識過剰と思え。

久々カキコ。

三人で話してると必ず、
会話から取り残されます（泣）

どうすりゃいいの？

自意識過剰に1票

ていうか、自分が話の中心になれない（自分のふった話題で盛り上がりたい）
から、拗ねているだけじゃないの・・・？

すげえ妄想力だな

ここより、メンヘル板行った方がいい

周りの奴らを見下せば緊張しないよ

>>79
まじでバカなやつってみんなそうだよな
おれにはできないけど

普段まで見下せって言ってるんじゃ無いよ
緊張してきたらそう思う様にするの。やたら自信の無い人だから、オレ。

がんがん話に加われ。それでこそ人間じゃ。おまえは機械ではないのだ。

大勢の前で話すときも少人数のときも、話す自分よりも
聞く相手のコトを考えてやったらどうだろうか。
小手先のノウハウはその後でしょ…

緊張してるときは、自分にしか注意が向いてないものなんだね
会話の内容よりも、人に見られてるってほうに集中してしまってる状態なのか
だからまず相手の反応をよくみることに集中すれば、
自然に落ちつけるってわけか

１やこのスレを参考に頑張った人、成果はあった？

保守だよ！盛り上がらないね。

マジ良スレ！
緊張は集中で撃退！なるほど。
楽器のことを書いてた人にかなり共感→なんにでもあてはまるね。

ここにアドバイスしている人は、緊張とかあまりしないの？

人と話す時は平気なんだけど
カラオケだと緊張して震えて泣きそうになるorz
自信満々に歌ってる人が羨ましい

なにかトラウマ的な出来事でもあったのですか？
>>88

カラオケってさ〜
どんなに
まあいいや

漏れもカラオケだめだ。
最初の音がとれない。最初のタイミングがわからない。
途中で音程無理になって声のオクターブ変わっちゃったり
覚えてるつもりが覚えてなかったり。

俺は緊張してる自分を客観視するとリラックスできる。
うはｗｗｗｗｗどもりんぐｗｗｗﾔﾊﾞｽｗｗｗｗｗみたいに。
最近はなぜかvipperになってる・・・

あるあるｗｗｗｗｗｗ

あとから自分をあざ笑うことはあるけど
その場で緊張をおさめるのは無理だなあ・・。

体がかちこちになる
うまくうごけない

立ち方がわからなくなってバランス崩してコケそうになる

おまいらのやり取り見てるとなんか軟弱でイライラしてくる。
「何をしたらいいかわかりません？？？？」
いい年して

　　　　馬　　　　　　　　鹿　　　　　　　　か　　　　？

やっぱり集中力の問題が大きいと思う。
もしかすると注意力欠陥障害（ADD）の可能性があるかもね。

気休め程度にしかならんが、こんなものを試してみるとか

ttp://www.daijoubu.com/kanzaemon02/html/dishi.html

オイこそが １００へとー

おめでとう保守

そっと保守

なんという良スレだろうか。

『緊張しないためには？』っていうの

キンチョール

カラオケの話だけど、自分は歌が好きだから緊張しない。
むしろ「聴いてくれ！」って思えるよ。
逆に「別に聴いてなくてもいい、自分が楽しいから歌う」っていうのもある。
間違ったって「ああ全然ﾀﾞﾒだったー」って笑って誤魔化せばよし。

…カラオケ以外は緊張しまくりだけどなorz