眠れない時のいい眠り方教えれ

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日も早いのに眠れない・・・・・。

OK。まずとんかちを用意しろ？

眠れないときは寝ない。

難しいくてつまらない本を読む、説教じみてるのがいい
動けなくなるまで身体を動かす、激しいんじゃなく地味にキツイ奴
ゆっくりスクワット、ゆっくり腕立て、でO…NA…NI…〜…


お休み

おいコラ、用意したのか？

とんかちを用意したら利き手に持って、呪文を唱えながらその場でくるくる回れ。５０回ほどでいいよ。
「眠りの妖精様眠りの妖精様、僕に眠りの粉をふりかけてください」１回まわりながらこれを１回づつ唱えるんだぞ。
お前には見えないかもしれないが、妖精様は半径３センチ以内にいらしてくれる。
お前の足をもつれさせてくださり、倒れた拍子にとんかちを頭に強打、これで朝まで眠れる。パターンAだ。
パターンはもっと様々にある。妖精様はたくさんいらっしゃるからだ。どの方がおいでになるかわからない。
やり方は妖精様それぞれなのだ。
以下にパターンB以降を示そう。
お前が唱えているさまを聞きつけてやってくる人間がいる。
家族かもしれない。隣人かもしれない。まあとにかく、人だ。
妖精様は召喚者にも見えない場合がある。当然、やってきた人に見えるはずもない。
人はお前の脳が異状にあると思う。止めようとするんだ。
だけどお前は止まらない。妖精様のお力だ。くるくる回って手もぶらぶらだ。
その手のとんかちもびゅんびゅんだ。人は勘違いするかもしれないな。
「こいつ！俺を殴り殺そうとしてやがる！！」
で、反撃を食らうわけだ。手のとんかちを奪われ、頭を強打。３日寝込む。これがパターンB。
勘違いしなかった場合がパターンCだ。
お前の手のとんかちがびゅんびゅん、お前には当たらず、人に当たる。ドッカーン！！
そいつ死亡。お前は殺人者となる。
国選弁護人がやる気なさげに心神喪失で弁護してくれる。精神鑑定が必要になるな。
お前はちょっと暴れて見せればいいんだよ。注射を打たれる。ぐっすり眠りな。
それを続けりゃ、鑑定期間中ずっと眠れる。悪くないだろ？
さて、

最後に紹介するのがパターンDだ。お前もちょっと頑張らないと駄目だぞ、この場合。
時間もかかりがちなんだ。だがそれによって得られる眠りは人生のすべてを引き換えにできるものだぞ。
裁判の判決の瞬間を待ちな。無罪ってことはねえよ。執行猶予もつかん。
何らかの刑が言い渡される。静まり返った裁判所、いかめしい顔の裁判長が重々しく口を開いたその瞬間、
声を出せ。大きくな。お前の頭に直接響く、妖精様からの伝言をそのまま繰り返せばいい。
そうして灰色の裁判所を抜け出して、虹色の空気を探しにいけ。飛び出すんだ。
途中で金具店でもあればそこで、いや、金具店である必要はない、ただとんかちだ。
とんかちさえあればいい。それが虹色の空気を見つけ出す鍵だ。探せ。とんかちだ。
利き手に持って進んでいくんだ。どんどん進め。ある、必ずある、虹色の空気。
それに触れることが大事だ。重要だ。邪魔なものはすべて破壊しろ。
お前を邪魔するものがあればすべて壊して進んでいけ。すべて。すべて。すべて。
必ず触れられる。絶対に見つけられる。
青い服の男たちが鉄の塊をお前に向けたら、ひるんではいけない。
それが眠りの国へのパスポートだ。
永遠がお前を待ってる。

こんな所にぴったりのスレが！
寝られないで朝になってしまった・・・
これで昼間眠くなるんだ・・・

青酸カリ

献血するといいよ

俺は厨房の頃やきう部で練習でクタクタになって帰宅して
晩飯前まで一発抜いとこうと思って
ベッドに寝ころんでブッこいて逝った瞬間に眠ってしまった
オカンが晩飯で呼びにきて
ちんぽまる出しで腹から首あたりまで
大量のザーメン付いたままだったよ

43度（熱）の風呂にはいって、あがって1分以内に真っ暗の場所に横になって眠ると急速に深い眠りにつけるよ。
問題は湯から上がっていかに1分以内に布団に滑り込むかだけどな。
これやると少ない睡眠時間でも良く眠ったことになってるらしい、誰もできなさそうだけど

1秒だけフリーザ並の力が出せるとしたら何する？

http://dmedia.mew.co.jp/Ebox/kenkoyoku/index.html
これを朝に使ってみては？
効果の程は知らないけど。

12は誤爆

>>12
布団に滑り込むｗ

＿|￣|○

おいおい。フリーザよか魔人ブーとかセルのほうが強いだろ

フリーザの方が一般的

おはよう

1秒だけMr.サタン並の力が出せるとしたら何する？

寝れないのが習慣になってるなら、まず、一旦寝て起きてしまったら
本当に眠くなるまでは絶対に横にならない。で、朝は普通に起きる。
無論昼眠いわけだが昼寝は絶対にしない。そして普通の寝る時間まで起きてると
自然に眠れるはず。これで眠りのサイクルに戻れる。

レタス食ってホットミルクを飲む。
カフェインやたばこはだめよん。

>>21をやってもだめなら、睡眠リズム障害。
眠剤飲め。

布団に入ってから、悩み事を考えてしまうので、いつも１時間くらいは眠れない。

青汁にはメラトニンが含まれているって、こないだテレビで言ってたよ。
毎朝飲んでいたのを夜に変えた。
まあ、そんなことしなくても9時には寝てしまうんだけど。早い。

>>25
それほんと？＞青汁にメラトニン

だから最近寝付きがいいのか、私…
昔は寝付くまでに1時間2時間当たり前、だったんだけど
最近は10分ぐらいで寝てしまうんだよなぁ。
年取ったせいかと思ってたけどw

本当です。
阿藤快さんが、２リットル飲まされて、眠くなるか実験やって・・・
まあ、それはともかくそのメカニズムいうんですか、その説明に
メラトニンが入っていて、阿藤さんの飲んだ青汁の中には
睡眠にだいたい必要とするメラトニンの6倍の量があるとかﾅﾝﾄｶ・・・

>>27
「青汁　メラトニン」でググってみた。
本当だ〜ケールの青汁にたくさん入ってるみたいだね。
私が飲んでるのケールのだ。
ﾍﾞﾝﾋﾟｰ解消のために飲んでたけど、密かに悩んでた寝つきの悪さにも
効いていたとは…。
良い情報ありが�d。

いつもベットに入ってもねむれないので
携帯でちょびちょび2ｃｈを見てたら携帯代がやばい事に…。
なので眠れないときはテトリスをやってたら
なぜかだんだん眠くなることに気付きました。

他の人に効き目があるかどうか？

俺は簡単な方法で、ストレッチをしている。
ストレッチね。つまらないレスするなよ。

ストレッチで足のモモや肩、腰や首や体側を伸ばすと
簡単に睡眠できるようになった。

スーパーで青ジソを買ってきて、5、6枚を千切りにする。
湯のみにいれてお湯を注いで、数分待つ。
シソ茶の出来あがり。
飲んでしばらくたつと眠気が・・・。
みのの番組でやってますた。

ジョンケイジを聴く

つか、何の悪意もなく、オナるのが一番だと思うのだが

灯つけろ
テレビつけろ
できるだけ昼間に近い状況にしろ
で、雑誌でも読みながらゴロ寝しろ

いつの間にか寝てるはず

最近、睡眠薬のCMやってない？

マジレス
時計の「カチ・・・カチ・・・」という音を想像する。（ホントに時計の聞こえるのはダメ）
しばらくすると、本当に時計の音が聞こえてくる。
それは想像の産物、幻覚であって、言わば、音の夢なんです。

しばらくすると、そのまま眠れます。

ガンガン酒を呑んでいればそのうち寝られる。
というか寝ちゃう。
というか俺、酒が無いと寝られない。

　地味だけど決定的に効果的なこと。
１．眠気を追い払う（抑圧する）癖を意識的に止めること。
２．普段から疲れ・ストレス反応への心身反応としての「眠気」を大事にすること。
３．２を忠実に守るために、昼間からショートスリープ（5分〜15分）を贅沢に、
できれば時と場所を選ばずにとる。眠ってはいけないという今までの自戒を捨てる。
４．だんだんと短眠のスッキリ・リフレッシュ効果が好きになる。
５．夜の睡魔も捉えやすくなる。
６．グッスリ。

>>36
それよさそう！

>>32
ぼくも４分３３秒後には眠ってますわ

一人の時、ついやってしまう奇行 part7
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1061777941/
よりコピペ

368 名前：おさかなくわえた名無しさん[] 投稿日：03/10/11 01:21 ID:jvR1/9HP
ベッドで膝を抱えてうずくまってニャーニャー言った後、
部屋の中を走り回り、
またベッドに戻り「俺ってなんてダメな人間なんだ」
とか散々自分をけなしてから、ごろごろ転がりまわり、
寝る！

キース・ジャレットというピアニストのThe Melody At Night With You
またはVinna Concertというアルバムを小さめの音量で流しながら寝ましょう。
静かできれいなピアノの音楽ですが、それが延々と続くので次第に退屈になり眠くなります。
心地よい眠りにつけます。
ショパンの夜想曲集も心地よく眠くなるので良いです。
ルービンシュタインというピアニストの地味で渋い演奏が特に良く眠れます。
ドビュッシーの牧神の午後への前奏曲という曲を垂れ流して寝るのも良いです。
宙に浮いたようなふわふわした感覚になり心地よいです。
パレストリーナという作曲家の曲もよく眠れます。
清らかな響きで心が洗われるような感覚になり心地よく眠れます。
シェーンベルクやケージという作曲家たちの曲はさらによく眠れます。
若干苦痛でもあります。不快で逆に眠れない可能性もありますが、基本的にはよく眠れます。

ラベンダーのアロマオイル。
神経が昂ぶって眠れない時に効果的。
匂いを嗅ぐと落ち着けて、すぐ寝られます。

一度なんて嗅いだ瞬間、ビンに蓋をする間もなく寝てしまい
布団がオイルまみれに…。クロロホルムか？と思った。

>>37

酒を睡眠薬代わりにするのって睡眠薬を使うよりも体にダメージがあるって聞いたけど大丈夫？

酒は最初だけ、飲むと眠れるが
早朝覚醒する事がある
くわえて眠りが浅い

睡眠のリズムが狂ってるだけ
少しづつ時間を変えていくのが良い
駄目なら眠剤

睡眠薬プラスアルコールで寝てたら　最初の頃は良かったけど
吹き出物ができはじめ、ある日は蕁麻疹までできてしまった。
飲み合わせが悪かったのかもしれないけど、寝る前のアルコールは
肝臓に蓄積されていくので特に体に良くないらしいです。

http://ime.nu/ime.nu/susutaka1125.hp.infoseek.co.jp/net.7.htm
これ見たら寝れるよ

結局おまえら運動不足なんだよ。
夕飯食ったあと１キロでも走ってきてみそ。最初はゼイゼイ
言うだろうから小走りと歩きを繰り返す。
でシャワーを浴びて横になると足の先から眠気が襲ってくるぞ〜。

非常につまらない、文字がつまってる本をふとんの中で読む。
眠りに誘われます。

最近テレビCMで眠剤みたいなのやってるな

入浴後、ねまきに着替えて
アロマショップで買ったカモミールのエキスを首、脇の下にスプレー。
香りにつつまれながら横たわるとコトンといく。

>>50
ドリエルかな。
一回試してみたけど、効きすぎて、次の日が全くだめになってしまう
（頭が覚醒しない）ので止めました。
あれで軽いなら、本物はどのくらいきついんだろう・・

あと、ダイエット的には×だけど
寒い夜など
アツアツの素うどんをガーすすり込むと猛烈に眠くなる。
そばじゃダメなの…不思議。

本物も効かない。眠れない。

>51
ﾄﾞﾘｴﾙはあんまり効かない・・・・。
つか、ｱﾀP、飲み過ぎかも・・・・．

早起きして、昼寝はしない。

朝から頭痛で、一日中寝てた
ま、今からまた寝るのだが多分普通に眠れる、と思う

１１時くらいに睡魔がくるんだけど、どうしても仕事が詰まっていて寝れない。
んで、頑張って仕事してたんだけど、だんだんそれが毎日続くようになって、仕事が
無い日も３時くらいに寝るようになってしまった。まずい・・・

寝る3時間前に風呂入ると寝つきがよくなるらしいよ。
ついでに寝る前に温かい飲み物を飲む。

一週間くらい続けたら効果でました。

だめだ、、、眠れねー

コーヒーがいけないと聞いたことがある

ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusuiminn/suiminn_1.html
●るあるのサイト。

プチ睡眠試してきます(´･ω･`)

ドリエルって薬局で買えるってことはウットみたいなもん？
高校の時にウット試してぜんぜん効かなくて、その後ちゃんと
医者から処方されたものは効いたから、ドリエルもイマイチなんだろうか？
でもたしか、ウットって危ないんじゃなかったっけ？薬局で売ってるものは
量飲むと死ねるとか。

最強の睡眠薬は青酸カリだべ試して味噌

最強の睡眠薬は青酸カリだべ試して味噌

睡眠薬って病院行けば簡単に貰えるもん？

ハーブティのカモミールを飲むことオススメ。
私は飲むと、朝起きてぐっすり眠れたのが良く分かる。
母にも勧めたら効果覿面だと喜んでたよ。
最近はティーバックのがあるから簡単。

布団で腕立て伏せしろ！
経済的で簡単、かつ迅速に眠りに導いてくれる。
ゼーハーするまでやれ。ついでに筋肉もつく。これ最強。

ﾄﾞﾘｴﾙって抗ヒスタミン剤の親戚みたいなもんだって話を聞いたことがある。
抗ヒスタミン剤を飲んだときに起こる眠気からヒントをえたとかなんとか。

あんまり眠れないときや、風で寝てなきゃならないときは
睡眠薬飲んじゃうな。
翌日目の焦点が合わなくなってて怖い。

献血っていうのが出てたけど健康診断で血ぬかれたらすごく眠くなった。
献血いいかも。

>>65
眠剤と安定剤は内科で貰ったことある。
単に腹が痛いと訴えただけだったんだが。
あと、肩こりで貰った薬が、安定剤だった・・・。
飲みなれない奴らにはお勧めできない。

オレの場合ベットに寝転んで1時間ぐらい雑誌や本を読んでる内に
いつのまにか眠ってるというパターンなんで、いつでもスタンドは
朝まで点けっぱなしになっちゃうんです。
ちゃんとスタンド消して気合いれて寝ようとすると全然眠れません。

風邪薬飲むといい感じにダルネムくなる。
心地いいので風邪治ったのについつい飲んでしまう。

1）部屋を真っ暗にする（苦手なら豆電球でも）
2）仰向けになって目を閉じる
3）身体中の力という力を全て抜く

4）口を思いっきり開ける

5）大きく開けた口だけに集中すると
6）身体がだる〜くなって眠くなる

私はこれで眠れます。

体温が下がると眠れるそうなので、逆に眠る数時間前に体温を上げると
数時間後に体温が下がって眠れるらしい。

具体的には寝たい時刻の3時間前に入浴して体温を上げると、それから
体温下がって眠りやすくなるらしい。NHKのガッテンあたりでやってますた。

やっぱりヨガが一番！
身体も柔らかくなるし、精神的にも安定するよ。
お勧めです。

意識して体の各部の力を抜いていけばいい。
と誰かが言っていた。

　　　　　　r　‐､
　　　　　　| ○ | 　　　　　　　　r‐‐､
　　　　　_,;ﾄ - ｲ、　　　　　　∧l☆│∧ 　知っていると思うが、杏里の「オリビアを聞きながら」の歌詞で
　　　 （⌒`　　　 ⌒ヽ　　　/,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l 　『♪ジャスミンティーは眠り誘う薬♪』とあるが、
　　 　|ヽ　 ~~⌒γ⌒） 　r'⌒　｀!´ `⌒） 　　
　　　│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/| 　　ジャスミンティーには　そ　ん　な　効　果　は　無　い　！
　　　│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　|　　むしろその逆だ！
　　　│　/───|　|　　|/　| 　l　　ﾄ､ |　　
　　　|　 irｰ-､ ｰ　,}　|　　　 / 　　　　i 　　　神経を刺激して眠気が飛んでいくから気をつけろ！
　　　| /　　　｀X´　ヽ 　　 / 　 入　　|

本当に眠気を誘うのはラベンダーなんだよね。お茶に限らず。
杏里・・・何でジャスミン？

ｵﾏｲら眠れたか?

>>74の方法で「口を大きく開けて」

プラス「鼻呼吸」でバッチリ眠くなる。

女性の場合､生理周期と睡眠って深く関係しない？
私の場合､生理前に何日か目がばっちり覚めてしまう｢生理前緊張｣があって､
生理のはじめのころは一日中眠いや。

生理前緊張の時はなにやっても寝付き悪いや。

気絶するまで筋トレするとか

>>82
はげどー！！
妙に眠れないと思ったら数日後ものすごい眠気と腹痛と一緒に生理がくる。

マッサージチェアの背もたれを最大限に倒して座ると眠れる。

　いまめちゃんこ眠いんだけど,髪が整髪料ついたまま
なのと、にちゃんねるが面白くて、しんどくて凄く辛いん
だけど、眠れない。ああ自縄自縛って本当にいつも自分て
こうなんだよ！！！嗜癖的性格傾向慢性的自殺者！！！

睡眠障害気味の人には、睡眠改善剤（睡眠改善薬？）というのが
いいそうだけど、ここにはそこまで重症な人は居ないか？

どうやらいないようだ

電波

ageます

夜寝れなくて
朝方猛烈な眠気に襲われる
典型的な睡眠障害な自分の睡眠方法
…………それは、間食してお腹を膨らまして寝る！
これが良く寝れるんだ（マジで）

オナニー

↓

放出

↓

即行寝る

ただし時間がたつと逆に眠れなくなる諸刃の剣

眠れねー

>>92
あたいも・・・・だって昨日１２時間寝ちゃった・・・・

ねれねぇ。
うむぅ。

とんかちがええのか？

今日はこのまま寝ないことにしまつ。
コレで今日は夜０時ぐらいには眠れるはず！！
にしても最近、CMで眠剤のCMやってるけど、何てヤツだっけ？
欲しい・・・(´･ω･`)

睡眠薬もっているので　ノープロブレム

アモバン、ハルシオンを医者で貰って飲め。入眠剤ではないがデパスもグー。
ただし酒と一緒に飲むと永遠に目覚めない可能性も…。

昨日１１時に帰ってきて倒れたように寝た。
会社がある日はこれがデフォだけど休みも日中は動く動く、
朝も寝すぎず７時に起きる。で、仕事がない分夜早く寝る。
そしたら眠れるようになった。

ﾄﾞﾘｴﾙあんまり効かないよ。
寝つきもよくないし、中途覚醒もある自分にはイマイチだった。
やっぱり本気で眠れる薬となると医者行くしかないんだろうか。

ホットミルクに砂糖をちょっといれたものを飲む
小さいときおばあちゃんがよくやってくれた。

誘眠薬(抗鬱剤だったかも)＋アルコールは…友人を無くすこともあるからオススメできない。
ご迷惑をおかけした方々、本当にごめんなさい。

で、運動を勧めている人もいるけど、寝る直前はやめた方がいい。
神経が高ぶってかえって眠れなくなる。

ということでこれから気合いを入れて寝ようと思います。

ふとんにはいって電気を消すと、いろいろと不安に思ってることとか
いらついてることが思い出されて来て、それを考えはじめてしまい、
よけい眠れなくなる。

ここんところ、医者に処方してもらった眠り薬を飲んでなかったけど
飲もうかな・・・・。寝不足は辛い。

てすと

ドリエルとか言う睡眠改善薬を買ったんですが全く効果なくてぶち切れました
３回分で１０００円とるとはボッタクリですね

あの〜
私は寝る前にお風呂に入って、上がったらアミノ系のドリンクを飲みます。
それから寝ると、眠りが早いです。
付属として、翌朝目覚めがよくなります。

人それぞれなので、ご注意を。