◆　　眠れない！　　◆

どうやっても眠れません。
ここ数日は1週間に1回は徹夜になります。
家庭と仕事の両方に不安の原因があるとはいえ、
眠れないのでは悪化する一方です。
どうやったら眠れるのでしょうか？

また普通の薬局で眠れるような薬を売ってくれるのでしょうか？
医者に行くとしたら普通の内科病院でも大丈夫でしょうか？

ちゃんとした睡眠薬でしたら　購入に判子が必要です
漢方系の精神安定効果の効能がある程度のものであれば、普通に買えます
もちろん病院でもOKだとおもいます。

しかし、やはりご自分の気持ちを整理することが良いのではないでしょうか？

いちばん簡単なのは　お酒を飲んでみるのはいかがですか？

１０分ほど放置完了
さらに放置開始

あれ、放置されちゃうんですか？

>2の俺を忘れないでくれ〜

>>2
サンクスです。
酒は飲めないんですよ…
すっごく眠いのに寝れない！
今日は会社を休んで医者かなぁ。
でも精神医はちょっと抵抗がある。
すっごく錯乱しそうだったときもなんとか自分で持ちこたえたのに、
不眠程度で…っていう思いもありますし。

車酔い止め。
下手な睡眠薬よりも眠くなる。
トラベルミンでいいと思う。

寝なきゃいいジャン

一日、何時間睡眠ですか？ 私は毎日、三時間程しか眠れないので気持ちわかります。でも眠剤は飲んでないよ。

よく、眠れないとか言う人がいますけど、
>>1さんは一睡もできないわけじゃないですよね。
一時間でも眠れれば別にいいかと。
私は本当に一睡も出来ない日が連日続くときがありますんで、
一時間くらいは眠れるのに「眠れないよ〜」と頭をかかえているくらいなら
贅沢な悩みに見えてしまいます。

体力低下していると熟睡が出来ません。
結果傾眠といって一日中船漕ぎ、さらに夜寝られないという
悪循環がはじまってしまいます。

筋トレもプロテインを取るのも寝る前にやるのが効果的なので
へたばるまでそこら走って来て牛乳飲んでバタンキューという
のがよろしいかと。

あるいは刑事訴訟法の勉強をするとか＠一発で寝られる

デパスを３錠飲むと夢心地で眠りにつけます。
もちろん水の変わりにウィスキーで流し込みます。
１０分位するとフワフワしてきます。

眠れるときは普通に眠れます。
でも何故か全然眠れなくなり、
朝まで寝れないのです。
8時〜12時になると猛烈に眠くなり、
夕刻まで寝ていたりします。
平素も家庭の事情や仕事の事情で4~6時間しか眠れませんが。

もちろん3時間睡眠でも構わないのですが、
そうすると会社で寝てしまうので、
会社を休んだほうがいいかな、と思うのです。

あ、やっぱ放置されてる…

ﾐﾝﾅｰ
　　ｶﾏｯﾃﾖｰ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .∩＿∩
　 ∧＿∧　　　　　　　　 ∩＿∩　　　　　　　　　　　　　 ∩＿∩　　　　　　　 （●´ー⊂ヽｲﾔｰ
　（ T▽T ）　　　　　　　 （ ´Д⊂ヽｸｻｰｲ　　　　　　　　 （｀.∀⊂ヽｴﾝｶﾞﾁｮｰ ⊂　安倍　ノ
⊂　>>1 つ　　　　　　⊂　後藤ノ 　　 ∩＿∩　　　　 ⊂保田 ノ 　　　　　　　人　 Ｙ
　人　 Ｙ　　　　　　　　　 人　 Ｙ 　　　（-＾◇⊂ヽｷﾓｰｲ　人　 Ｙ　　　　　　　　し （＿）
　し（＿）　　　　 ∩＿∩し （＿） 　　⊂　矢口ノ　　　　 し （＿）　　 ∩＿∩
　　　　　　　　　（0＾〜⊂ヽｻﾑｰｲ　　　 人　 Ｙ　　　　　　　　　　　　（ ゜皿⊂ヽﾁｶﾖﾗﾅｲﾃﾞｰ
　　　　　　　　⊂　吉澤ノ 　　　　　　　し （＿）　＠　＠　　　　　　⊂飯田　ノ
　　　　　　　　　 人　 Ｙ 　　　.∩＿∩　　　　　 （ ‘д⊂ヽｼﾇｳ 　　　人　 Ｙ
　　　　　　　　　し （＿） 　　 （ ´�D⊂ヽﾀｽｹﾃ ⊂加護ノ　　　　　　し （＿）
　　　　　　　　　　　　　　　　⊂　辻　ノ　　　　　 人　 Ｙ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 人　 Ｙ　　　　　　し （＿）
　　　　　　　　　　　　　　　　　し （＿）

昼の30分くらいの睡眠はすごくいいんだってさ。
夜寝れないんだったら、昼少し寝て補ったら？
あと、できるだけ規則正しい睡眠を心がけたほうがいいよ。

瞑想して　不安を取り除け

>>16
朝晩の通勤時間が睡眠タイムです。
それぞれ30分程度だけど。

う〜ん、放置されとるの。
>>15状態だな(>_<)

寝る前に30分くらい散歩知る

板違いでは？
薬や生活習慣の改善についてなら身体健康板に行くべきでつ

放置放置うっせえよお前。
消えろ。

私も眠れなくて今日心療内科にいってきました
マンスリーという薬と１４２と書いてる薬をもらってきました
医者がいうには　冷房をつけて部屋をすずしくして布団を
かぶって寝ると寝付きが良くなるそうです　電気代ちょともったいない
けどやってみてみそ。わたしも今夜からそうします

眠れません

眠りたい。

でも、娘（10ヶ月）が寝てくれない（泣）

保育園等には秘密ですが、
うちの子供はしょっちゅう徹夜します。
世話は父の私。
助けて…

なんか今日は生活板全体の動きがのろいや。

今日寝れないぶん明日熟睡できるから別にいーじゃん。

>>7
どうもです。
昨日も眠れなかったので、
トラベルミンを服用しました。
効かなかったので1時間後にもう1錠服用。
その1時間後くらいに眠れたのですが、
どうも私は部屋を明るくしたほうが眠れるみたいです。
昔は完全に真っ暗にしないと眠れなかったのに、
今は暗いとかえって目がさえてしまうのです。
どうしてかわかりませんが。

>>22
マイスリーでは？微笑ましく思ったので
いちいちチクってみました。おせっかい失礼。

トラベルミンいいんですか？
私も最近入眠困難。
上の方で出てたクーラーつけて寝るのはいいと思う。
暑くて寝つきが悪いのに拍車がかかってます。

http://health.lycos.co.jp/library/3000/w3000294.html
こことかを参考にしてみてください。

私も一時期夜に眠れないことがありましたが
今振り返って考えてみると、規則正しい生活ができていなかったからでした。
夜に寝ないで、昼間に寝るという癖がついてしまっていた。

＞8時〜12時になると猛烈に眠くなり、
＞夕刻まで寝ていたりします。
これは止めた方がいいです。
「昼寝をしすぎて眠れない」と聞いたことはないですか？
その状態です。

＞平素も家庭の事情や仕事の事情で4~6時間しか眠れませんが。
そのくらい眠れれば十分ですよ。

専門家ではないのでわかりませんが、トラベルミン（酔い止め）程度なら心配ないとは思いますが
その前に生活習慣や睡眠環境を見直した方がいいと思いますよ。

しまった！
今日は会社もないし、家族も不在なのですが、
12時間寝てしまった！
どうしよう…

パジャマで寝るより普通の格好で（Ｔシャツとズボンとか）で寝るほうがよい。
パジャマだと寝る行為が大げさになってしまうから。

今日も眠れないぞ〜(>_<)

町内をぐるっと走ってこいよ






改造バイクで爆音鳴らしまくりで

どうやったら眠れるのだろう…
改造バイクで他人を不眠にさせれば大丈夫って？

A.医者に相談する。
B.市販の頭痛薬を飲む
C.市販の鼻炎薬を飲む
D.市販の風邪薬を飲む
E.市販の睡眠薬を飲む
F.踊る
G.日本ハムの製品を探す

とりあえずバナナを食べれ。
バナナにはメラトニンが多量に含まれている。
漏れもバナナ食って寝る。

駄目だぁぁぁぁぁぁ！
今日も徹夜だぁぁぁぁぁ！
こりゃ多分メジャーリーグ見ながら爆睡になるな…
なんか24時間のうち、有効に使えている時間が少なすぎ。
「眠れない」と言っている時間を勉強に使えたら
なんか資格とれそう。

>39
TVを見たり、PCいじってたりすると、眠れません。
どちらかと言うと、布団の中で、ｽﾀﾝﾄﾞの灯りで読書した方が、
眠りが訪れる気がします。
あとは、牛乳かな…。酒類よりは、入眠し易い気がします。
（今日？は、PCいじってて、寝そびれました…。）

１は寝不足ではみたいだね。
眠れないっていうよりは、単に昼夜逆になってるだけなんでしょ？

>>41
１行目
「１は寝不足では無いみたいだね。」
が正解

>>41
でもこれで昼間勤務の社会人やっているので、
どうしても睡眠不足になります。
困った、今日も徹夜だ。
>>40
牛乳は好物なのでたくさん摂取しております。
でも眠れないや。
先日は読書で眠れたので今日も本を読んでいたのですが、
やっぱりだめでした。
今度からすごく難しい本にしようかなぁ…
でももう難解な本を読む精神力がない。

俺も寝れないなぁ。最近これで２回目だ。今までこんなことなかったのに。

ブロードバンドにしたんだけど
テレホタイムが2ch一番住民多いんだよねえ？
じゃあ意味ないじゃん(^^

>>43
平日は昼間働いているだろうけど、夜に寝る癖がついていないということでは？
休日は41の言う通り、昼夜逆の生活をしているようだし。
あと、40の言う通り、PCをいじってたりすると眠気は訪れ辛いですよ。
眠れないにしても、起き上がっているんじゃなくて
布団の中で横になっている方がいいです。

今の時間、まだ起きてるんでしょうか？
このまま夜まで起き続けていればいいのに。
そしたら夜に眠れますよ。

>>46
は〜い。
我慢してまだ起きています。
う〜む、すぐにでも寝そうだ。ツライ。

運動してる？
毎日規則的に体動かしたら、徐々に眠れるようになろ場合結構あるよ。
俺も眠れなくなる事結構あるけど、仕事終わってから毎日走り始めたら眠れるようになったよ。

1さんはまだ起きてるかな？
そろそろ夕方になるけど、９時以降まで頑張ろう！
辛ければ、疲れない程度に体を動かしたり
動くのが嫌なら、２ちゃんで祭に参加するとか（ｗ

>>1-49　ラリホー！

>>49
へ〜い、まだ起きていま〜す。
つらいよ〜。
なんとか推理小説とゲームで保っております。
でもこんなんで、明日からまともな生活できるのかなぁ？

水分を採らなきゃいいんだよ。

朝、目覚まし時計その他の「音の力」を借りて無理やり起きたら
二度寝する前に、水を一杯飲んで太陽の光を浴びよう

１さんは寝たかな？
起きてたら駄目だよー。
「こんなんで」と言うけど、結構単純なことで改善できると思いますよ。
要は夜に寝る癖をつければいいだけなんだから。
リラックスできる音楽とか飲み物とかを取り入れるのも手だけど
それで眠らなきゃいけないと思って逆に目が冴えてしまうこともあるし。

私の場合はあまりに寝れないときだけですが
酔い止めの薬の「アネロン　ニスキャップ」を
飲みます。
トラベルミンより強力だと思うのですが。
眠りたい時間の１〜２時間前に飲めば
ちょうど眠くなる頃だと思います。
でも、あんまり飲み癖はつけないほうがいいと
思いますよ。

やりまくれば寝れるぞ。

独りでか！

>>56
今日も元気に頑張ります。
ただしオナニーですが。
(ﾉД`)･ﾟ･｡

スレ違いで申し訳ないですが
１さんとは逆に、
説明会などの、座って人の話を聞く場面でもんのすごく眠くなる私ですが
これも問題なんでしょうか・・・？
１対１でも辛いことがあります・・・。
何でだろう・・・

すみません、あんまりにも情けなくって誰かに聞いて欲しかったので。

どうもです。
昨日は夜になったらぱったり眠れなくなってしまいました。
でも強引に布団に入り、妻が帰ってきて子供が寝ついた
午後10時すぎにようやく眠れました。
でもまる1日徹夜して、8時間睡眠ですから少ない気が…

>>59
いや、私も全く同じです。
昔、お偉いさん（政治家）が話しているときに寝入って、
えらい怒られました。

横になってるだけで疲れは取れると信じて眠れなくても気にしないと
いいのでは。

＞６１
徹夜の翌日の８時間睡眠なら、かなり深い眠りだから、大丈夫！
まあ、あまり気にしないことだと思います。
私もよく寝付き悪かったり、早朝（４時とか）に目が覚めたりするけど、
気にしないから翌日はよく眠れたり。
３時間睡眠が４，５日続くこともあるけど、「この３時間が深い眠りならいいや」
って思ってます。

牛乳飲め

>>60
夜になったらって、10時過ぎなら十分では？
理想は何時に眠りたいのでしょうか？

丸１日徹夜して８時間睡眠というのは少なくないですよ。
前、テレビでやってたんだけど、不眠に挑戦して
３・４日眠らずにいて、その後寝てたけど８時間くらいしたら起きてきてました。
長時間起きていたからといって、長時間眠るわけではなさそうです。

２１世紀、超ミネラルが話題の的！免疫性を高め、体質を改善する超ミネラ
ル水を、あなたの大事な家族の
健康のために是非ご利用下さい！！

http://slv.gooside.com/

砂糖たっぷりのホットココアがお勧めだよ。
知り合いの看護婦に勧められた↑
血糖値ガンガン上げよう！！

昨日寝る前にコーラ飲んだら目がパッチリ・・・
コーラのカフェインて結構効くんだよね

眠くなる食べ物

豚肉　レタス　バナナ　牛乳

>>62>>64
サンクスです。
そういえば、いつもはものすごく眠くなる会議で全然眠くならなかったです。

>>66
今日、ココア買って帰りま〜す。
なんか甘いものばかりで糖尿病になりそう(^^ゞ
ま、元々甘党だからいいんだけど。

>>63
牛乳常備っす！
飲みまくり。
夏休みには牛様のおっぱいをつまんできました。
人間様のほうは…ｳﾜｧｧｧｧｧｧﾝ!

昨日も眠れず、3時半すぎまで起きていました。
トラベルミンは2時頃に服用したのですが、
効かなかったみたいです(>_<)

>>1
だからエスエス製薬の「アネロン　ニスキャップ」だってばー

>>71
それ飲むとどうなるの？

レタスが効きますよ
ホットミルクにレタス入れて飲むの

私なんかやることあるのに
気がついたらソファーで朝まで熟睡ですよ
寝つきが良すぎて困る
ちゃんと布団で寝ないと具合が悪くなる
これも一種の睡眠障害らしいです

３時半過ぎまで起きてるのって駄目なの？
１さんは何時起床？
昨日は昼寝はしましたか？
気合で昼寝を禁止にして、あとは眠れないことを気にしないといいと思う。
>>54>>61に同意。

>>72
非常に眠くなるっちゅー酔い止め。
身体・健康板の車酔いスレでも色々書かれてるぞ。
しかも、酔い止めの役目としても天下一品。

逆にひらきなおって眠らないようにしたら？
私はここ３年ほど寝てません。

　　　　　　　　　　　　＿＿ 　
　　　　＿＿＿＿＿（　　 （）
　　　　|　∧＿∧　 | ￣￣
　　　/＼（´・ω・`） あうぅぅ　
　　 //＼＼ 　　 つ >>1がうるさくて
　　//　　＼＼_　ヽ　ねむれニャイ・・・・　
　 //　　　　//（＿）|
　 ＼＼　　//　 　　|
　　　＼＼//￣￣￣
　　　　 ＼/

>>77
かわいいから許す

>59
スレ違いだが、俺も似たようなことがあったので。
テストの前とか凄く緊張するときになると急に眠くなる。
徹夜なんて全然してないのにあくびが止まらなくなる。
不思議

仕事が終わらないので眠れません、眠い。

どうもです。
今日も眠れないです…ﾂﾗｲ!

今日はこんな感じでした。
帰宅
＞シャワー浴びる
＞ホットココア作る
＞0:20頃寝入る
＞1:20何故か起きてしまう
＞2:00酔い止め薬飲む
＞眠いのに寝られない！
＞3:00少しだけ本を読む
＞やっぱりどうしても寝られない！
＞で、今またホットココア作っています

どうしましょう…たいへんだ(>_<)

　↑
走ってこい

>>81
マジレス、心病んでるよ。ちゃんと病院いったほうがいい。

>>1
病院に行かれた方が良いです
自律神経がやられてる可能性ありますよ　マジで

二度寝すると寝れなくなるよーな。
睡眠時間が少なくても目が覚めたら起きる。

>>83>>84
行く場所は、やっぱ精神科ってことになるんですよね？

ちなみに5:00過ぎに寝入り、8:00に起きました。
遅刻です(>_<)

内科でもくれるはず。
私はハーブティーもためしたけどまあまあ効く。（ｾﾝﾄｼﾞｮｰﾝｽﾞﾜｰﾄ、ﾊﾟｯｼｮﾝﾌﾗﾜｰ）
でもやっぱり薬がラクだよー！なるべく飲みたくないけどね

>>86
まだ、幾らかでも眠れるんだから最悪まではいってないと思うけど、そんな
日々を繰り返していたら心身ともめちゃくちゃになるよ。
俺も昔同じような症状になったから痛いほど気持ちがわかるのよ。

風邪引いて病院にいくような感覚で、まあ精神科に抵抗あるなら心療内科に。
そこで夜眠れないという旨を伝えたら、ちゃんと症状にあった処方をしてくれるから。

早く心地よい眠りを取り戻そうぜ。

>>81
大変だな…
仕事に差し支えるようになってる…
>>88がいいアドバイスしてるからそうしたほうがいいぞ｡

睡眠薬より、導入剤の方がいいと
風のうわさで聞いたのですが
真偽はいかがなものでしょうか？

>>79
59です。スレ違いなのにありがとう。
なんかこう、「こうしなきゃ」っていうものがあると
眠くなるメカニズムなんですかね・・・？

眠気がｸｽﾘともけーへん

不眠症ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!

ここで聞くよりメンヘル板に行った方がいいんじゃないか？

まぁやっぱり心療内科等行って
薬を処方してもらうのが一番の近道だと思う。

寝れねー

90分を単位として睡眠をとると、目覚めがいいし
良質の睡眠となるんだそうです。
既出だったらごめんよ。
4時間半とか6時間とか、7時間半とか。
8時間は多いんじゃないかな。

私も睡眠障害です。

昨日はこんな感じでした。
＞11:30 ホットココアを作る。
＞12:00 布団に入る。
＞寝れない！
＞2:00 ちょっと本を読む
＞寝れない！
＞3:00 ちょっとメールを書く
＞寝れない！
＞3:30 寝た。
＞8:00 起きた。遅刻だｺﾞﾙｧ!

どうしよう…ﾂﾗｲｯｽ

夏休みなので最近は午後２時から５時までお昼ねタイムですが
夜は夜で１時から朝９時まで寝ます

>>1
悩んでないでいい加減医者に行ってこいＹＯ！

蚊に邪魔されて寝れない・・・

ｶﾄﾘｾﾝｺｰが一番です

今夜も＞１は眠れずにもだえ苦しんでるのか？

１はもうやばい範囲にはいってるよ
医者にいけ
元のちゃんとした生活に早く戻れ

メシを腹いっぱい食ってそのまま寝るっちゅうのは？

私の場合、近隣の県に震度3以上の地震がくる前の晩は眠れない。
そして今日は眠れない。

>104
何県だｺﾞﾙｧ((((ﾟдﾟ;))))) )

どうもです。
やっぱり今日も眠れないです。
今日はちょっと趣向を変えて、
シャワーもホットココアもやめてみました。
で、
＞12:00 布団に入る。
＞眠い！
＞でも寝られない！
＞2:30 ちょっと本を読む。
＞寝られない！
＞3:20 ちょっとご飯を食べてみる。

う〜ん、どうやったら寝られるのでしょう！
HELP!!

あえて「寝ちゃいけない」状況を作ると眠くなるかもね。

自分幼い頃から不眠症！！大人になってやることいっぱいあるから
子供のときの方が辛かった。別に寝なくていい。
2.3時間でいいんだよ。起きれない人の方が辛そう。
今は２chがあるから怖くない。起きてたって悪いことしてるわけじゃ
ないんだから、心の持ちようで変われる。今日は|つω-)ﾈﾑｰれない。

>>107
た、たとえばどんなのでしょう？

>>109
提出当日の明け方から宿題をはじめる、とか（W
いま寝たらマズい！という状況、あるでしょ？

ログきちんと読んでないんだけど、昼間、身体動かしてる？
もし時間がとれるなら水泳でもやるといいよ。
区民プールなら安いし、３０分も泳いでれば死んだように眠れると思う。

私もここ数年は、眠くない時は無理に寝ないようにしてる。
３〜４日まともに寝ないで、次の１日は１２時間くらい寝ちゃう。
自分で事務所開いて仕事してるから可能なんだろうけどさ。

なんかすごい悩んでるみたいだね。
全部読めてないけど別に病院行って薬飲んだってそのうち
効かなくなるだけで・・なんとも言えんな〜。
気休めに薬欲しいんなら心療内科とか精神科じゃなくて
普通の内科でも安定剤くれる。ただし睡眠薬は心療内科だな。
寝る前に今日あった出来事とか明日することなんて考えちゃダメ！！

>>110
昼間はデスクワークです。ずっと…
ﾂﾏﾗﾝ
>>111
ああ…過去の出来事とか、明日の予定とか、
どうしても考えてしまうのですよ！
どうしたらそういうことを考えずにいられるのか(>_<)
もっとおおらかな精神を持った人間になりたい…

別に泳がなくても会社帰りにひと駅だけ歩くとかそういうことでもイイのに。
1のレスを見てるとアドバイスに対していちいちケチつけたり反論してるような気がしなくもない。

過去ログ読むと運動のｽｽﾒが多いようだが
>>1はちゃんと実行してるのかな？

見るや読むはいいこと。あまり頭を使わない程度。
テレビ付けっ放しじゃないと怖くて眠れなかった。
あるとき必ず見てるうちに眠くなるテレビ（ビデオ）が解った。
自分の好きな海外ｱﾆﾒだった。子供の頃からマンガ嫌いだったのに・・
なにか夢中になること（非現実）がいいよ。後10分の昼寝。
みんな起きてるんだよ。自分だけじゃないから、大丈夫！

やべえ　俺も今日なぜか眠れない
明日っつうか今日休みとったからバイオハザードみにいこう
と思ってたのに　映画館でねたらもったいないな

>112
>ああ…過去の出来事とか、明日の予定とか、
>どうしても考えてしまうのですよ！

これ、私と一緒です。考え始めると「眠いはずだったのに、目が冴えてくる」状態になりますよね。
そんな時私は、妄想します。妄想でゲーム作ったり、ストーリー考えたり。
いつのまにか寝ていますね。
バカバカしい内容の方が、早く眠りが訪れます。

>>113
反論なんてとんでもないっす(>_<)
参考にさせていただいておりますm(__)m
>>114
一応、一駅歩くというのは実行しているのですが…
や、別に反論しているんじゃないっすよ(^^ゞ

とにかく、今日も徹夜となってしまいました。
つらいよぉ。
もう夏休みを取る時期でもないし、
明日（今日か）が締め切りの仕事もあるし。
どうしよう…

ものすごい勢いでオナニィしまくって精魂尽き果てろ。
したらば眠れる。さあ、実行せい。

とにかく一回医者に行って来いＹＯ!

私もゆうべは寝つきが悪くて３時頃までゴロゴロ寝返りで疲れたよ。
たぶん、夕方チョコ食べたせい・・・。すごく後悔。もう食べない！

息を吸う時、息を吸う事だけに集中する。
息を吐く時、息を吐く事だけに集中する。
だんだん、何も考えないようにしていく。
これで眠れます。

徹夜のまま、出社しました。
今度は終業時間まで眠らずに済む方法が必要かも…
今日1日無事に過ごせたら、>>122を実行してみます！
無事でなかったら…睡眠どころじゃないや(>_<)

１駅とかではなく
あるいて会社行ったら？遠いの
１時間も歩けば絶対寝れるの保証するよ
それと睡眠時間短くなっても
何日かいつもより早く起きたほうがいいよ
全体的に時間がずれちゃってるみたいだから戻すという意味でね
それに睡眠時間がたりなくなると
次の日は絶対眠くなるから
あと酔い止めやらでもクスリは絶対止めたほうがいい
寝る前に牛乳飲んで
あとラベンダーのオイルを部屋に振り撒くと
寝つけますよ

１が単なる構ってチャンに見えてしまうのは優しさが足りないからだろうか…

>>1
眠れないのすごく良く分かるよ。俺もそうだったよ。

>>1は布団の中で「なんで眠れねえんだよｺﾞﾙｧァァァ！！！！｣って
イライラしてないか？日中から眠れない夜のことを心配してないか？
挙句の果てには夜が来るのがﾁｮｯﾄ怖くなってねえか？
余計眠れなくなるぞ。

早めに布団に入ることを心掛けて、
「眠れなくたっていつものこと。たいしたことではない。」って考えて
ゆっくり呼吸して全身の力を抜いていけば随分違うと思うよ。

ココアは眠れなくなる成分を含んでいるからだめ。
牛乳も、逆に眠れなくなる体質の人もいます（私がそうだ）

>>124
会社は遠いですね。徒歩30分＋電車1時間です。
とにかくいろいろ試してみます。
>>125
それはやっぱできるなら構ってほしいです(^^ゞ
>>126
サンクスです。
不眠のことが心配のタネの一つで、
心配で眠れなくなっています（ループだぁぁ）。

仰向けに寝て、足を肩幅くらいに開いて
手は自然な状態で体の横において手のひらを上に向ける。
全身に力を入れてから、息を吸ってゆっくりと長く吐き
体の力を抜いていく…
ってのはどうでしょう。
わたしはコレで墜落睡眠なのです。

全然そんなつもりないのに、体に力入ってるってことあるよ。
一度わざと力を入れてから抜くと、上手く全身を弛緩させられるようになる。
特に目をぎゅっとつぶってはダメだよ。

>>1
ファンケルの「快眠サポート」試してみなされ。
うちの母がすげ〜不眠症になったとき、
これ飲んで、今や不眠症から脱出してるよ。

医者からもらう睡眠薬を飲むと胃が悪くなり、
頭がいたいと言っていたけど、快眠サポートは
そーゆーのがないみたいです。

彼女の不眠は一心不乱に編物して胃を悪くしたのが原因。
胃を悪くすると、よく眠れなくなるとか・・・。

ｵﾚﾝｼﾞのエッセンシャルオイル（香り）も眠りを誘います。
寝る2時間位前にレタス食べるといいらしいよ

>>129
そうそう。知らないうちに全身に力が入っちまうんだよな。
奥歯をぐーーーっと噛み締めてたりとか。

　戦艦ポチョムキンを探し出して見れ・・・。
真剣に見ていたらあっというまに寝てまうから。
未だに最後まで見たためしなし。
　
　意識が連続してると思っても、けっこう人はねむっているそうです。
実家に帰った時など「いびきかいてた」などと指摘されたりもします。
　　

レタス食え〜！！
寝なくても横になるだけで70％位（多分）寝たのと同じと聞いてから
ずいぶん考えが変わった。知り合いで不眠による円形脱毛と過食症の人がいる。
1がそこまで酷くないなら病院になんか行かなくてよい。
>>133　戦艦ポチョムキンてなあに？

>134
そういうタイトルの映画があるのだよ
確か世界初のモンタージュを取り入れた映画ちゅーことで
世界史でも取り上げられるブツなのだが。

しかし、寝なきゃいけないと力むことこそが
１の最大の敵なのかもな・・・
何考えてもいいから、布団被って横になればいいんだよ
私は眠れないときは布団で粘るからな・・・
寝ようと頑張る必要なんて無いんだよ。気楽に休憩取る気持ちでね

>>135
映画か〜いいね！好きなテレビ観てると眠くなる。
わしの睡眠薬はｼﾝﾌﾟｿﾝｽﾞ。あの馬鹿さ加減が（･∀･）ｲｲ!

ぽちょむきんてﾏﾝｶﾞじゃなかったのか・・・(´･ω･｀)

ﾎﾟﾁｮﾑｷﾝってふざけた名前かと思ってた。
眠いよー。

どうもです。
まだ起きていま〜す。
映画ですね。
私も「甘い生活」は必ず寝てしまうという状態でした。
フェリーニのビデオはもうないので（カビが生えて…）、
他の、何かつまらなそうなビデオか、
見飽きたビデオを見たりすることもありましたが、
私のときは選択が悪かったかな？
退屈極まりないと思われた「ドクトル・ジバゴ」なんかも
熱心に見入ってしまったり、
見飽きた「ライトスタッフ」「アポロ13号」「JFK」、
あるいは「ガンダム」などをつけたりすると
目がさえてしょうがない…
こりゃいかんと思って、しばらくはやめていますが、
今日あたり実験してみようかなぁ。

しかし昨日徹夜したのに、
まだ起きている私って何なんだ？
電車の中で熟睡してホーム歩くときにフラフラだったりしたのに。
仕事のほうは、たまたま忙しかったために、
何とか昼休みにちょっと寝ただけで1日を乗り切ることが出来ました。

さてさて、今日もいろいろ試してみます。

私も基本的に不眠のケがあって
ものすごく寝つきは悪いし、眠りも浅めだと思う。
でも多少眠らなくても死なないよ。
・・・・と思うようにしてます。
私は週に1回くらい結構眠れるのでとりあえずそれでいいと思うことにしてます。

あと昔は経済学の本を読んでみたり数学の本を読み始めたりして
ウツラウツラでも眠るようにしてました。（興味ないんで）
あ、スポーツクラブで1時間くらい泳ぐのもいいと思う。

とにかく自分を見つめたり日記を書いたり
自分に興味のあることを始めると多分ますます眠れなくなると思うよ。
まぁ最初は大変だろうけど頑張ってください。

オイ、眠れないからってパソコン起動したりするから眠れないんだよ。
12時過ぎたらさっさと電気消して布団入れ！
目瞑っといたらその内眠れる。

>127
ｶﾞｰﾝ…。まじすか？
>1さんごめんぽ…。

私は鬱で睡眠障害発症。
薬飲んだって中途覚醒するし、おまけに健忘起こすし。
薬飲まないで寝つけても中途覚醒する。
健忘はなし。
でも一日中体ダルイよ。
布団に入って横になってるだけでも寝てるのと同じっていうのを
知ってからはちと安心。

メラトニンという薬というかホルモンみたいのがお薦めですよ。

安易に薬に頼るのはどうかと思う。
手放せなくなったらヤバい。
色々やった上での最後の手段にするべきでは。

最近は依存性などの副作用のある薬なんてあんまりないが

素人判断ですが、１はまだ薬に頼るほどのものではなさそう。
薬を貰ったら貰ったで、今度はこの薬じゃもう効果がないとか言い出しそう。

とにかく１は眠れないと意識しすぎ。
眠りたいけど眠る時間を満足に取れない人もいるのだから、
それに比べれば贅沢な悩みだ。

と、突き放してみる。

俺も、４年前グライにまっちゃん型（自称）不眠症になって半年位辛かった
今でも、たまになるけど昔みたい夜明けを迎える事は無くなった
とりあえず、不眠の原因は精神的な物が１００％（寝れない事で体調は崩すが）
切迫恐怖型が多い（明日、何時までに起きなきゃ、このまま寝れなかったら等）
俺は、寝れなかった事より、寝れた事を意図的に意識してきた
＞＞１も土日は寝てるでしょ

そもそもが「不眠症」という悩みに問題を置き換えるのではなく
その原因となる「家庭と仕事の不安」の解決に意識を集中しましょう。


といったらこのスレの意味無くなるかな？

今日も眠れない

>>149
そりゃそうなんですが、
そちらのほうは解決困難なので…
でもかなり改善されています。
２ちゃんの別板でお世話になったりしましたが。

>>148
ええ、土日は昼頃まで寝ていました。

>>147
サンクスです。
とにかく寝れないというイライラをなくすように努力します。
う〜ん、そのためには本でも読むか、ビデオでも見るか(^^ゞ

私は中途覚醒の気があるが
脂っこい物を食べた日はよく眠れる。
（内蔵が疲れるんだって）
体重も増えてしまうという罠

心療内科がお薦めだけど、内科でも眠剤もらえるよ。
「眠れないんで、眠れるような薬だしてください」って言えば。
でも最初は「精神安定剤」の軽い薬だと思う。
それでもリラックスしてグッスリ眠れるよ。

う〜ん、さっきまで眠かったのに、眠れなくなってしまいました。
雨もやんだから走ろうかなぁ…

アミノ酸飲んで、走るべし。
2,3km走って、風呂入って、ビール飲んで横になれ。

一度、これ以上体が動かない程に肉体を疲労させてみたらどうか？
丸一日歩くとか、50kmくらい走ってみるとか。

眠い。その上腹減った。
>1がんがれ。

>>156
もし、それを実行しても寝れなかった夜は最悪だな

ガイシュツだけど、寝る前にテレビやパソコンの画面
見てると刺激が強くて寝付きにくいらしい。
だから、寝る一時間くらい前からは本を読んだり音楽を聴いたりするといいよ。

私も最近眠れません。
昔から何らかのストレスがあると眠れなくなるみたい。（現在無職ﾋｯｷｰ）
一睡も出来ないで仕事に行くの辛いね。オールで遊んだ後
直で仕事に行く辛さとはまた違う。
>>1さんとは違って時間によって凄い眠たくなるのとは違うけど、
私はいつも中途半端に眠い。一日中ボーっとしてるみたいな感じで。

そういや、星新一の古い話（ショートショートというジャンル）で
眠れない男を題材にしたのがあったっけ。

昼も夜も眠れない。全く眠れないし眠たくもならないので、
昼の仕事の他に夜も警備員だったかを始める。
ずっと働いているので金を使う時間もない。
そして…

オチはここには書けないし、ｽﾚ違いでｽﾏｿだけど、
ちょっと思い出したんだ。

そんな私も鬱でﾋｷｰで睡眠障害。
薬で眠いが薬では眠れん。

おお、どうしよう。
まだ眠れないっす。
歴氏の本を読み、
つまらないビデオ（4年前の伊良部登板の野球中継）を見ているのですが、
眠気はやってくるものの睡眠には至らないです。
呼吸だけを耳に入れて寝るということもしてみましたが、
なんか途中で集中力が途切れてしまうみたいです。
これは再挑戦します。
しかしこんな生活リズムになってしまい、
もうツライです。
今日はこうなったら徹夜かなぁ。
運動は、とりあえず今日はやっていないです。

明日は日曜だから寝なくてもいいじゃん？
私はいいかげん眠いけど、まだ起きてるよ！！
週一度の貴重な休日なので、夜更かししないと損した気分になるんだよね。
お盆休みには昼夜逆転の生活を続けすぎて、さすがに休み明け一週間は
眠れず辛い日々だったよ。もとのペースに戻るのに10日はかかった。

あしたってゆーか、とっくに今日だよね（ｗ
いつのまにか4時になってました〜。

>>163>>164
ま〜確かに日曜だからいいんだけど、
でもこのまま来週もこんな感じなのかと心配で心配で。
いいかげん寝ろよな、おいら。
夜中に自分を罵倒したりしています(>_<)

どうせ今から寝ても起きるの夕方になるよ

私も眠れないときがあるんだけど、最近はなんとか寝ている
コツとしてはお風呂は早い目に入っておかないと眠れない
寝る３時間か４時間前には出ておかないと体が熱って眠れない
またスーパーなどの強烈な光に晒されないようにする
寝る１時間前は部屋を暗くする

あとは今日寝る時間が遅れる分だけ明日が削れると思うこと
今日くよくよしたりして眠れないと明日の分削ってまで眠れないって
バカバカしくなってくる
今日の分は今日の分、明日の分は明日の分と思って寝る
寝ようとして頭の中にいろんなことが浮かんできたらノートに書き止めて
頭に残さないようにする
ノートにあるんだから頭になくていいやって思えてくる

>>1
今日はどうだった？

>>168
どうもです。
今日は
＞10:00 寝た。
＞15:30 起きる。
＞16:00 食事。
ふぅ…大丈夫かなぁ。

仕事（他もあれば）の悩みを書いてください>>1

>>145
メラトニンは、薬じゃないよ。サプリメントだよ。
だから睡眠薬みたいな、依存症とかにはならないし、次の日
体に残るのも無いから、そんなに心配ないのでは？

アメリカでは、普通にドラックストアーで400-500円で売ってるし。
まあ、バナナにも含まれてるらしいから、それで試してみたら？

メラトニンに付いては参考に↓
http://www.jserv.com/healthshop/melfaq.htm

でも↑ここは高いから、ここ↓で買うのがお薦め。
https://www.456.com/cgi-bin/456/suppl_info.cgi?A1~01278.html
メラトニンの含容量少ないけれど、私はこれで充分眠れる。

>>1
思いきって夜働く仕事にしる！

>>167
私も、仕事から帰ってくたくたの時はすごーく眠いのに、
風呂に入っちゃうと眠気がさめる質。

風呂に入って、体を温めてから、涼し目の温度設定の部屋に入ると、
眠気がきやすいらしいけどね。冬眠と同じ原理だって。
明日早起きしてドライブなんだよな〜。今から眠れるかなぁ。

どうもです。
さっきは書いた瞬間にIEが落ちてしまいました(>_<)

昨日はこんな感じです。
＞21:00 寝入る。
＞24:00 起きた。ちょっと本を読む。
＞ 3:00 寝た。
＞ 7:30 起きた。
ただ、遅刻しないように急いで家を出たのですが、
満員電車の中で体調が急変してしまいました(>_<)
突然目の前が真っ暗になって何も見えなくなり、
身体中から汗が涌き出る、という状態です。
それでもなんとか出社したのですが、
今日1日持つかどうか、ちょっと不安…
疲れているのかなぁ？

>>171
メラトニンって自律神経失調症や更年期障害の人が
飲むといいって本当なん？

私の元彼、残業続きで睡眠時間が減って、しかも夜暑くて起きてしまい
夏バテも加わって水をがぶがぶ飲んで…また寝ても起きて、水飲んで…を
繰り返してて、病院に行け！と忙しい中行かせたら、不眠症だって。

不眠症にも色々あって、彼の場合寝付けるんだけどその睡眠が持続しないで
すぐに起きてしまうものだそう。
1さんの場合は寝付けない不眠症、かも知れませんよ。

現在彼は睡眠薬を服用して、身体に「夜は寝るもの｣と習慣を付けさせているところです。
今は「眠る｣という活動を身体が忘れている状態なんだって。
1さんも早めに心療科などに行って見てもらったほうが良いですよ。
直すのにも結構時間がかかりますから…。

インソムニアとかタクシードライバーとかみるとか

昨日、ぶったおれたのが怖くて、あれからなんか食べてばかりいます。
＞12:00 就寝
＞ 3:00 ちょこっと起きる、でもすぐ寝れた！
＞ 5:30 起床
おかげで今日はバリバリ（死語）です！

>>178
自律神経系は平気？
ことし、暑い時に汗かいた？

>>179
う〜ん、ちょっと自信ないです。
暑い時は冷房でぬくぬくしていたかも。

スポーツクラブにはいって汗をながすとよろしい

俺は寝れない時は、したくもないのにオナニーする。
すぐ寝れる。

寝る前のパソコンのモニターは、明るさは0/100、コントラストは40/100、で見てるよ。

>>180
暑い時に汗かけなくて、体がどんどん火照っていく状態だと
自律神経がやばくなってるかもです。私がそうだったから･･･。

因みに私は漢方薬で治しましたよ。
どうも心療内科とか行く気になれなくて。
漢方薬局に行って処方していただきました。

私もスポーツクラブにでも通うおうかな
寝付けません・・・

明日は４時起きです！

駄目だぁ！
今日も眠れない！
眠気は襲ってくるのに、
何故か眠れないっす。
HELP!!
火曜日の晩とか、そこらへんが危ないのかも。

律儀に２ちゃんに来てるから眠れないんだよ。
さんざん言われてるように、眠れなくても布団に入ってゴロゴロしてなよ。
暗くして目をつぶってるだけでも、２ちゃんしてるよりは疲れがとれるはず。


なんだかなぁ・・・

なんだかなぁ・・・

１さんではないが、私も眠れずこの時間を迎えてしまった。
布団の中でゴロゴロすること4時間。だめですた（泣

オナニーしまくる！

5:00までゴロゴロゴロゴロ。
なんとか眠りにつき、7:30に起きました。
睡眠2時間ちょっと。遅刻当然です！
ひぇ〜(>_<)

>>1
今日の善処点を簡潔に述べＹＯ！

今日は寝れたのか。

>>1
睡眠不足で逝ってしまったか？

>>193
は〜い、まだ生きています。
つーか、半徹夜状態だったので、
昨日はぐっすり眠れました。
1:00〜6:00と至福の時間でした。
でもみんなはこういう幸せな時間を
毎日持っているんですよねぇ…
うらやましいっす。

【社会】クヮンソウ、食べることで熟睡時間1.5倍に
ニュー速＋でこのスレ見つけました。

>196
どれっ？

私も不眠症持ち。薬飲んでその後お酒飲んでも効かない。
３日続いて今朝４時ごろやっと睡魔がきたと思ったら、隣の住人の
ドーンというすごい壁の足蹴りでびっくりして目が覚めた。
　どうやら隣人はうちと隔てた壁沿いに寝ているようで、よく寝返り？の時に
壁をドーンと蹴る。私も壁沿いに寝ているが・・今日のはほんとに参った。
うつらうつらとしてた時だったから。で、また寝そこなった。昼休みに
ちょっと仮眠したけどだるくてたまらん。
　「隣の住人がうるさい」スレに書こうと思ったけど、こっちにしました。
今日こそ眠りたいよ。

俺もあった
寝よう寝ようとすると眠れない
しかしハードな仕事があって毎日クタクタになると
すぐ寝つけるようになった
みんな、疲れろ

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20020912-00000019-ryu-oki
「クヮンソウ、食べることで熟睡時間1.5倍に 」
今ならヤホーのトップページからでも見れます。

ヒスタミンとか、Ｈ2ブロッカーとかどうでしょうか？
催眠作用すげーでつ。

ななしさん、今日こそは爆睡できればいいですね。 私は眠れなくて、毎日アルコールずけの日々です。辛い。死にたい。

ほほう、クヮンソウ・・・口に出すと言いづらそうな名前ですね。
韮みたいなのかなあ？葉っぱをせんじて、とあるけど、韮的料理に
使えそうな感じですね。ほ、ほすい・・・。

>>201　眠れないことが良くないんじゃなくて寝ないで
焦っている自分に罪悪感を持っているからでしょ。
別に寝なくったって死なないし死にたいなんて思うなYO!逝�` ！
お酒は少量なら良いんだよね。悪くない。でも飲みすぎ(･A･)ｲｸﾅｲ！

>>199
これ、東京にも出荷されないかな？
スーパーとかで見たこと無いよ

眠れないのは寝過ぎかも　それか仕事してなくて疲れてないとか
まともに仕事してたら布団入ったらすぐ寝てしまうのがあたりまえかと
でも暇してると夜型になるし、色んなこと考えて眠れなくなる
「人間暇だとロクなこと考えない」というのはホントです
酒飲んで紛らわすのも手　あとは精神科の睡眠薬　　私も貰ってます
酒といっしょにかなり飲んで記憶無くし、翌日悲惨な思いもしました

暇なら運動でもして心身共にリラックスリフレッシュすると寝れるよ

203＞ ｱﾘｶﾞﾄｳ

>>206　ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧｧﾝ　どういたまして。
わたしは20年以上不眠症で悩んでいたからなにしても
どんな考えを持っていてもダメなものはダメだった。
今は不眠症が治ったというよりそれより辛い症状がでてしまい・・（以下略　
みんな眠れてないんだね。お酒控えて２chでﾏﾀｰﾘしましょ！

【社会】クヮンソウ、食べることで熟睡時間1.5倍に
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1031822582/

ニュー速からプレゼントです
お早めに

って、ガイシュツだ
クヮンソウ食って寝ます

>>205
ちょっと前まで花形の仕事でしたが、
嫌われて異動…
流れ着いた先がDQNな上司。
僅かな仕事を意地でも渡そうとせず、
しかも新規の仕事もつぶして…
とまあそういうことがいろいろな因果を呼んで
仕事していないだろ、といわれりゃ反論できませんが、
そこらへんについては簡単に解決できる問題ではありませんので(^^ゞ
とにかくまともな生活リズムが欲しい！

治さなきゃ転職とかちゃんとした生活とか、
そういうこともまともにできないです。

ぎゃー！
今日も寝れないッす！

俺も寝れないけど　休みだから気が楽

明日予定があるのに眠れない・・・

眠れない・・・。というか朝だよ。ﾄﾎﾎ。

だからネットに繋ぐな。＞１
みんながアドバイス書いてるけど聞く気ないだろ？

だろ？

いえ違いますが？

一日書き込みがなかったが、＞１は寝れるようになったのか？

まあ、１の書き込み見てたら結構睡眠とってそうなんだけどな。

>>208
わーん、見れない！！
ますます眠れないよーーーーーーーーーー！！！

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20020912-00000019-ryu-oki
あ、見れた・・・

>>218
おかげさまで、昨日と一昨日は
3時就寝だったものの、
なんかすっきり眠れました。
今日は6時起きですから
睡眠時間は3時間だけなんですけどね(^^ゞ

平均良い時は12時間くらいは寝るのだが最近ハルシオンを服用してしまった為
あまり寝れなくなった。（鬱。

子供のときからずっと眠れない。寝つくまでに２時間かかる子供だった。
今は自営で仕事とプライベートの区切りがなく、いつも緊張しているせいか
さらに寝るまでに時間がかかるようになりますた。
マイスリーかアモバンを飲んでるけど、３〜４時間で目が覚めて、そのあと寝つけない……

世間一般のみなさんは、ベッドに入れば１０分以内に眠りに入れるというのは本当ですか？

>>223
３分で眠れます。
１０分以上寝付けないと非常につらく感じます。

>223
１０分以内には眠れますが、その後一時間ごとに目が覚めます（ｗ
でも眠れなくてもいいやと思うことにしました。

寝付けないときは、ぎりぎり眠くなるまで活用する。
眠気がきたのにやっぱり眠れなくても気にしない！
いつかは眠れるようになるだろう。と、気楽に行きます。

>>223
寝るのに一〜二時間くらいかかるんだけど
それから六時間くらい寝てすっきり・・・というかんじです
でも一、二時間寝れないのはつらい。
色々考えちゃってねー。

昨日も12時に布団に入ったのに、
入眠したのは午前3時でした。
起床は6時です。
なんか今、すっごく眠いです…

なんか近所のババアが騒音始めてから便秘なんだよね。
それまではバナナのように出てたんだけど。２日に１回は。
最近はちょっとしか出ない。
騒音始まってから１週間というものほとんど出ない。
便秘でイライラしてお腹も気持ち悪くて眠れません！；；

おい>>1よ
今日はどうだ？？？

>>229
お世話様です。
昨日は昼休みにファミレスに行って爆睡してきました。
（会社で寝るのは昼休みでも厳禁）
昼時に寝ても許されそうなところなので助かります。
ファミレスという技を覚えてから楽になりました。
やっぱ昼寝できるっていいですね。
カプセルホテルでもいいから、
30分だけ貸すという商売をやってくれないものでしょうか？
資金があれば私がやりたいところですが(^^ゞ

今日は実に幸せなことに、1時就寝6時起床でした。
この調子で毎日行きたいな〜！

ちっ！

>>230
ファミレスで寝てると起こされますよ
何度もやると

>>232
ああ、じゃあそろそろ使えなくなる手かなぁ…
ファミレス以外はどこも眠れるような状況じゃないし。
近くに公園もないから、どこで寝たらいいんでしょう？

ワイン飲んだら眠れる

>>233
漫画喫茶とかネットカフェは？

>>235
あればいいのだが…近くにはないです。
なにせオフィス街なので。
コーヒー屋はたくさんありますが、
昼時はすごい混雑で、とても眠れませんです。

道にダンボールでもひいて寝てください

>>236
屋上とか非常階段とかは？

>>238
非常階段はよく使っています。
でもかな〜り人通りが激しいんですよ。
室内にいるよりも多分多く人と会うことになるのです。
だからいつか寝ているところを見つけられたら
「ｺﾞﾙｧ!」となるだろうと…
それよりも寝ぼけていてハッと起きあがったら
落ちそうになったことが数回あるので、結構怖いっす。

昼に寝るから夜に眠れなくなるのでは？
昼寝は我慢。
というようなことは随分前に出ていたと思うけど、
１はそのアドバイスは聞かないの？

>>1
俺は昔勤めていた会社で仕事中眠たくてしょうがない時は便所の
キンカクシに座って壁に寄りかかって寝たことはあるがどうか？
個室だからばれなくて（・∀・）ｲｲ!
30分ぐらいなら大丈夫だろう｡しかしイビキは厳禁｡
しかし顔にタイルの痕がつくのと時々足がしびれて立てなくなる…
しかし他人に見られたら悲惨＆滑稽!

>>241
いやそれをやってかな〜りの譴責を受けたのです。
10分もいなかったんですけどね。

枕元にタマネギ１つおいて寝る

>>243
たまねぎですか。
そういえば効果ありそう(^^ゞ

ところで今日もまた眠くてたまらないです。
昨日寝たのは3時過ぎ。
今日もファミレスで仮眠で大丈夫かなぁ？

>>1
（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
･･･ついに誰も呆れてかまわなくなったか･･･

>>245
ひ〜、悲しいっす(>_<)
かまって！

眠いぞage

昼間に眠くなり、夜に目が冴える。
ここ2週間くらいでこんな生活になってしまった。
つらい・・・・。

コーヒー豆を食べる。もう快眠。

寝る8時間前にカフェインを摂るのやめたほうがいいです。
たとえばコーヒー、紅茶、チョコレート、コーラなど。
寝る2時間前から甘いものも辞める。 砂糖はかなり短時間の間で
エネルギー源になりますから。
寝る前の牛乳もいいそうです。
あと体動かすことおすすめです。（寝るすぐ前ではなく、夕飯食べる前とか）

アルコールも不眠症の原因です。

眠れるようになるといいですね。

いっそのこと夜働く職業にしたら？

つーか医者行きゃいいじゃん

なんで昼寝するか分からん。
だから夜眠れなくなるんだよ。

ハードな仕事は昼寝を１０〜２０分するべし！
￣￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　∬　 　 人　　　　　　ﾌﾟｰﾝ
　　　　　　　　｡。･･（＿＿）　　　　･｡｡。∬
　　　　　ｏ0oﾟﾟ　　 （´∀｀　）∬　　ﾟﾟoo　　　ﾌﾟｰﾝ
　　　　｡oO　　 （ (( ー----‐ )) ）　　O0ｏ
　　　(~~)ヽ　　　　　　　　　　　　　(´^ヽＯ,
　　（⌒ヽ　　　　　　　　　　 　 （⌒)(ﾞﾞﾞ)~
　　　/~ﾞﾞヾ⌒`ゝ-（~´`(⌒(⌒~ヽ~　~~　　､､
　　　ゝｰ ′　'"　　　　　　``"　　　　　　　¨^^
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スタッフ紹介料　リンクスタッフ登録の度に1000円報酬
　　　　　　　　　　今なら登録した本人に1000円報酬
９月２２日現在リンクスタッフ９００人（４０日経過）

眠れない・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・

あーあ寝んかった。まじどうしよう

しまった。
12時まで寝てしまった。
今日大丈夫かなあ？

age

ああ、ゆっくり眠りたい。

寝れない・・・。今日9時まで寝てたからか？

水泳すると眠くなる

>>1
眠たくなったんならいいじゃねーか｡

これにて…

　　　　　　　〈￣ヽ）
　,､＿＿＿＿|　 |＿＿＿＿,､
〈　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿　ヽ,
　|　|　　　　　　　　　　　　　|　|
　ヽ'　 〈＾ー―――＾ 〉　　 |／
　　　　,､二二二二二＿、
　　　〈＿_　　＿　　＿＿〉
　　　　　 |　 |　 |　 |
　　　　　/　/　 |　 |　　　　|＼　
　＿＿_/　/　　|　 |＿＿＿|　
　＼＿＿/　　　ヽ＿＿＿＿＿）　

あれ、完にしちゃうの？
同じ悩みの奴はいないの？

治ったよ。>>1さん煽ってすっきり。快眠だよ。

>>1
おめーは直ったのか？
因みに漏れは今から寝ます｡
直ったのなら>>263の言うとおり完だな…