名器を目指すスレ 5

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10まとめ 9
 膣圧を50mmHg以上にしたい女性は、本格的な訓練が必要です。
まず、両足を開いて立ち、ひざを曲げてひざの高さくらいまで腰を落とします。
次に両手を両膝に乗せ、アナルに力を入れて括約筋を締め、15秒程静止します。
次いで、ひざを伸ばし上半身を前のめりにします。
以上を10回1セットで、1日に2回程度行えば、個人差はありますが1週間程度で効果が現れてきます。