格闘技板の住人の筋トレ part.2

面白いスレ発見
3ヶ月で劇的に変化させる手段が一つある
もちろん3ヶ月じゃバローニ級は無理だが結構変わるよ
まずパートナーを見つけてジムなり体育館に行く
そしてベンチプレスでいうと7〜8回で限界が来た時にパートナーに補助してもらい
そこからさらに5回ぐらい続ける（パートナーに上げてもらう）
正直自分で上げてる感覚はないだろうがこれがすごい効くんだよね
この方法で他の種目もやる
そして終了後にプロテインを飲む、3ヶ月でベンチ100キロまでイケるよ
あとは同じ箇所は続けてやらないで1日おきでやる

ジム等に行けない、もしくはパートナーがいなときは腕立てと懸垂でやる
まず腕立てが限界にきたら立ち上がり壁に手を付けて限界までやる（壁にもたれかかる体勢で）
そして次の日は懸垂だがぶら下がり健康器などを買い下に台を用意しておく
そして台に触れないように限界までやり限界がきたら台に足を乗せ軽く足で
押し上げるように限界までやる、これを1日ごとに繰り返す
これをやると回数が劇的に増える
3ヶ月あれば腕立ては100回以上、懸垂は20回以上余裕でできるようになる
体も相当変わってるはずだ
要は限界が来たときにそこから間髪入れずやるということだ
限界後の数回が驚異的なパワーアップを生み出す
ぜひお試しあれ