ふと思うことがあって、
朝100回腹筋(間に腕立て伏せ)
夜100回腹筋(間に腕立て伏せ)
やってたら、2週間ほどでメッチャ腹筋割れてきた!!
オメーらは毎日どんなストレッチや体操してますか
2 :
33 ◆No.33/qd5E :03/07/29 00:09
ふと何を思ったかを書きなさい。
話はそれからだ。
3 :
Muay-Thai王者 ◆UB/IHJXk6A :03/07/29 00:10
5 :
33 ◆No.33/qd5E :03/07/29 00:11
床で腹筋をすると尻の皮が剥けるから器械で腹筋を鍛えたほうが良いよ。
数が少ないなら床で大丈夫。
8 :
Muay-Thai王者 ◆UB/IHJXk6A :03/07/29 00:15
腹筋って、トレーニングサボったらすぐ元通りにならない?
10 :
Muay-Thai王者 ◆UB/IHJXk6A :03/07/29 00:16
腹筋は男にとって、女に自慢できる部分でもあるしなぁ。
腹筋限定スレで良いんでない?(藁
>>1 俺同じ回数で2〜3ヶ月続けたけど大して割れなかった
無駄肉のせいか?
それともやり方が悪かったか?
どうやってやってた?
その運動一生やれよ。
腹筋はすぐに衰えるんだから
>>12 とにかく、動きを「速く!速く」とワザと体を痛めつけるようにやって
ますた(w
お陰で最初の方は背中痛めそうになったけど、慣れてきたよ
あと、体質もあるかもしれませんね
>>13 やっぱり、定期的に鍛えないと、腹筋てすぐしぼむんですかね?
>>14 「速く」ってのはしなかったな
その違いかな
サンクス
17 :
Muay-Thai王者 ◆UB/IHJXk6A :03/07/29 00:23
腹筋は肥大しやすい人とそうでない人がいます。
いつも思うんだが、腹筋が「4つに割れてる人」と「6つに割れてる人」の
二通りいるじゃん?あれってただ単に筋肉の体質の違いなわけ?
19 :
33 ◆No.33/qd5E :03/07/29 00:25
今確かめたけど、力を入れれば割れてるのが分る
ただし、表面的には出てこない
こんなの嫌だ
21 :
33 ◆No.33/qd5E :03/07/29 00:26
漏れは手首に左右それぞれ1キロのおもりを巻いてヤテる
それと一番上に行ったら4分の一ほど戻してもう一回上げる
コレを一回として100回くらいやてるよ
コレはテレビでやってた方法なんだ
イヤでも翌日筋肉痛になる
ちなみに3日に一度のペースだけど
23 :
Muay-Thai王者 ◆UB/IHJXk6A :03/07/29 00:27
>>21 荒らしに目を付けられてるみたいです(泣。
24 :
33 ◆No.33/qd5E :03/07/29 00:28
>>20 けけけ曰く稼働域が大切らしいよ。
懸垂器具とかにぶら下がってやるのが効果的なんじゃない。
25 :
33 ◆No.33/qd5E :03/07/29 00:30
上半身を振りながらやる方法と、普通にやる方法があるけど、どう違うの?
>>24 けけけ・・・参考にしていいのか。。。
ともかく、情報ありがとう
脂肪ついてると割れ目が綺麗に見えないことがある
運動してるのに割れない奴はダイエットしてみな
あと喘息もちの奴ってほとんどがいい腹筋してる
咳ってのはかなりの腹筋トレーニングになるな
タンがからみやすいもの食っとけ
28 :
Muay-Thai王者 ◆UB/IHJXk6A :03/07/29 00:32
30 :
33 ◆No.33/qd5E :03/07/29 00:34
31 :
サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc :03/07/29 00:36
>>>all
おまえらあまりいい加減なこと言うなよ!
ちゃんとしたフォームでやらないとローカフ痛めるぞ!
32 :
Muay-Thai王者 ◆UB/IHJXk6A :03/07/29 00:38
33 :
サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc :03/07/29 00:39
34 :
Muay-Thai王者 ◆UB/IHJXk6A :03/07/29 00:40
>>33 そうですか。あんまり無理しないでね・・・
>>33 お前はスポーツ板に帰れよ!
みんなに褒められ、放置されたからって来るなよ!
36 :
33 ◆No.33/qd5E :03/07/29 00:42
>>32 腹筋の上は割れてるんだけど、下の方が割れてないんだ。
これは何で?
腹筋運動のやり方に問題あんのかな?
37 :
Muay-Thai王者 ◆UB/IHJXk6A :03/07/29 00:43
>>36 内臓脂肪がついてると下っ腹が出る事があるみたいです。
38 :
33 ◆No.33/qd5E :03/07/29 00:47
>>37 そうなんだ、その内臓脂肪ってどうやって減らすの?
俺内臓脂肪だなw
40 :
Muay-Thai王者 ◆UB/IHJXk6A :03/07/29 00:50
歩くだけじゃ無理ですよね?
42 :
33 ◆No.33/qd5E :03/07/29 00:52
43 :
Muay-Thai王者 ◆UB/IHJXk6A :03/07/29 00:54
44 :
サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc :03/07/29 00:54
>>42 馬鹿か!
走れ!!!!!!!!
香取も走りまくりだぞ!
45 :
33 ◆No.33/qd5E :03/07/29 00:54
47 :
サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc :03/07/29 00:55
俺も内臓脂肪と皮下脂肪で腹筋見えないぼ。
胃袋のところが出てきて武藤みたいな体だぼ。
49 :
サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc :03/07/29 00:56
>>45 初めのうちは10分歩いて20分走って10分クールでいいぞ!
上半身の腹筋と、足を上げ下げする腹筋では鍛えられるところが違うらしい。
漏れはロッキー4式の腹筋を推奨する。
いや〜イイすれですね
スポーツ板いけ!クズ
52 :
Muay-Thai王者 ◆UB/IHJXk6A :03/07/29 00:58
>>45 出来るだけ多い方がいいと思います。俺は1時間半くらいです。
>>47 いや、歩くのはいいと思うんですが・・・
>>47 プロの釣り師は普通にそんぐらいのこと言うだろう。
50mダッシュ×10本は結構効く。
なるべく足を上げ、腕を振るようにすればナチュラルな腹筋がつくよ。
56 :
33 ◆No.33/qd5E :03/07/29 00:59
>>49 20分走るって軽めでいいのか?
それと10分クールって何だ?専門用語使うな。
57 :
サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc :03/07/29 01:02
>>52 消費カロリーが少ないだろ!
>>53 なるほど!
>>56 初めは軽めでいいぞ!
8km/hぐらいでいいんじゃない!
>専門用語使うな。
流すってことだよ!
しかもその聞き方はなんだ?
調子にのるなよ!
58 :
Muay-Thai王者 ◆UB/IHJXk6A :03/07/29 01:05
59 :
33 ◆No.33/qd5E :03/07/29 01:08
>>57 分かった、早朝より走るよ。
>しかもその聞き方はなんだ?
>調子にのるなよ!
しゃしゃり出てきたのはお前だろうが。泣かすぞハゲが。
走るにしても体全体を大きく動かし、脂肪を波打たせるように走るとイイってホント?
>1
背筋やったほうがいいよ
>>59 おっさんおもろいなw
泣かすぞって、パクっていいか?
63 :
33 ◆No.33/qd5E :03/07/29 01:59
>>62 いいよ、他スレで使ってるやつみたらお前と断定するよ。
はきはしき
良スレ
なんか、4つに割れる腹筋の内、上2つは割れてるけど下2つが割れない人
多いみたいだね。内臓脂肪が原因かな?俺も上2つは割れてんだけどなー・・・
またムエタイの自演スレッドか
どっかで読んだけど人間が一番腹筋を使うのはクシャミなんだって。
みんな!クシャミで腹筋を割ろう!!
ねぇなんでムエタイ他のスレにもいるのに荒らさないの?
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荒らしウザい。ぶっ殺すぞ。
腹筋50回を4日やるだけで割れるよ
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138 :
tarou:03/07/30 00:28
なんか、4つに割れる腹筋の内、上2つは割れてるけど下2つが割れない人
多いみたいだね。内臓脂肪が原因かな?俺も上2つは割れてんだけどなー・・・
>>137 何回も書かなくてもみんな理由はわかってるよ
でもめんどいし分かりきってる事だから誰もいわないんだよ
貧弱な体の香具師が、妬んで荒らしてるのかw
っていうか昨日の練習でミゾくらって筋トレ考えたけど
腹筋でよいのでしょうか?
コピペでしか荒らせない香具師は、一種の自閉症らしいぞ。
自分の言葉で荒らせ。
腹に力入れてる時や、激しい運動してゼーゼーいってるときしか
腹筋が割れない。似たような人いる?
ここ女の人いる?女性で、毎日腹筋やってる人いますか?
腹に力入れてる時や、激しい運動してゼーゼーいってるときしか
腹筋が割れない。似たような人いる?
クランチやってたらちょっと割れてきた
まあ脂肪つきすぎだから完全には割れないけど
腹の脂肪を手っ取り早く取る方法を知りたいよ
荒らし必死すぎ
正直腹筋割らしたいからって腹筋ばっかやっても効果少ない、
腹筋したあとジュギングでもしてみ、すごい効果あるから。
>>188 大丈夫でしょうか?
リンク先の彼は椅子の上で一心不乱にヘッドバンキングをしているようですが…
腹筋は彼女にパンチしてもらって鍛えるのがイチバンだYO!
195 :
らせりのらせ:03/07/31 19:35
ひきこもりの童貞は部屋でオナニーするより腹筋でもしたほうがいいよ
どうせ社会の役にたたないしね
一日200回程度で腹筋が割れるのはタッキーぐらいのもんだ。
ムエタイっぽいやつ別のスレにでたぞ
おまいら筋トレってのは毎日やったらいけないんだぞ。
48時間たてば筋肉が元に戻る。超回復って時にやるのが一番。
2〜3日に一回のペースで自分を限界の限界まで追い込む事が大切。
限界からが本当の筋トレ。・・・・ごめんしったりかった
しったりかった
プ
体幹部鍛え放題だよ
腹筋背筋はやり放題やれ
みなさん腹筋はやってますか?
俺は毎日100回やってますよ
>>247 すごいですね。ムエタイ王者さんは200回やってるんですよ
ムエタイ王者さんは200回ですか。すごいですね。
俺、野球中継の間ずっとやってるから
軽く5千回はこえてるよ
背筋矯正ベルトやってから
腹筋するのがおすすめ
きれいに6つに割れるよ
251 :
masato ◆rP11EP38eE :03/07/31 21:04
俺は昔100*5とかやってたな
ちゃんと台使って
でも腰痛めたから最近は20*3くらいだな
しんどいしな
割れてればいいじゃん
34歳です最近腹筋すると背中が痛いです
プロでもそうなんかなあ
過去RINGSの道場風景が放送されたときに
テレショップとかで流行した、腹筋補助機が
リングの上にあった
家の爺さん90歳はアブトロニックを使っています
ベンチを使ってクロスヒールシットアップ
横の腹筋を鍛えています、
ですが酷いO脚になりますた
257 :
masato ◆rP11EP38eE :03/07/31 21:16
俺は普通に体を捻りながら腹筋してる
あとダンベルを両手にもって、腰をひねる奴・・
まあ腹斜筋はつけすぎるとウエストが太くなるからあんま真面目にやってないけど
キックの練習とかで自然に使われるし
とりあえず一番大事なのは腰を痛めないように気をつけることであろう
腹筋の前に腰のウォームアップは欠かせない
横の腹筋は肥田式強健の4の型に限るよ
1ヶ月で横の贅肉落ちる
正常位は背筋にいい
正常位は背筋にいいよ
やめとけ
340 :
山中きんにくん:03/08/01 01:36
息を吐きながらうんこすると腹筋割れるぞ
さささ、トレ質問コイ!
荒らされようが、スレが続く限り答えていくぞオイ!
見にくければ2chブラウザでNGワード使うのがよろし。
おはようございます!いよいよ8月になりましたね。関東の梅雨明けもそろそろでしょうか、、、。
昨日友人から暑中見舞いが届きました。スイカの絵が描いてあってとても涼しげなハガキでした。私もスイカは大好き
なのですが、我が家のように家族が5人未満の田舎の家では夏は近所から頂くスイカで冷蔵庫がいっぱいになってしまうのです☆
体を鍛えてるカッコイイ人と仲良しになりたいです♪
343 :
働かせる筋肉を意識する:03/08/01 11:26
普段使われない筋肉は、その地域の神経が発達
していないためにうまく動かせず、漠然と動作を繰り返しても
刺激が的確にヒットしてくれない。そこで目的部位へ意識を集中させることで、
正確さを増してやる。
刺激が的確に目的の筋肉に来ているかを感じるためには、運動中にその部分を
自分、おしくは誰かにタッチしてもらうとわかりやすい。
ムエタイもうきてんの?まだだろ?
400ですぽ?お兄ちゃんの腹筋
基本は安全なクランチ
409 :
アブドミナル:03/08/01 11:58
引き締まってバキバキに割れた腹筋こそ、鍛え上げた強靱な肉体を象徴するものだ。
シツコイな粘着オカマ
俺はムエタイじゃねぇアホ!
ムエタイのアホのせいで荒らされまくりや
自演か自演じゃないかも見抜けない荒らしも頭相当おかしいわな(藁
最近腕立てにもはまってます。
シャドーは俺の得意分野ですからどんどん聞いてください
俺なんてシャドー得意だよ
458 :
アバウト ◆n3CHYgbjXQ :03/08/01 12:16
>>458 そうですよ。持久力ですよ
かなり疲れますよ
488 :
アバウト ◆9.pvxygHQU :03/08/01 12:19
自分もシャドーやりますけどキツイですね。
アバウトさんは腹筋するんですか?
510 :
アバウト ◆9.pvxygHQU :03/08/01 12:21
毎日50回
すごいですね。50回は偉い
529 :
アバウト ◆9.pvxygHQU :03/08/01 12:22
荒らしの人ってがんばれますよね。このがんばりをボランティアに
使ってほしいですよね。
541 :
アバウト ◆9.pvxygHQU :03/08/01 12:23
ムエタイ王者さん来てないのに荒らすんですか?
自演してないと思う
自演?って何_
>>541 お前がムエタイだから。
そもそもこれだけ荒らされてるのにレスするなんて自演
自演=ムエタイだから
自演って何打と