【増量】肉体作り総合スレッド　その２【減量】

>951
なんかﾜﾗﾀよ

ステロイドはどこに売ってんだよ！高いのかよ！

外国のスーパー

ふつう

>>947
黙れ偽ミキティ！！

>>948
よく運動してよく食ってよく休め。

>>950
よく運動してよく食ってよく休め。

たまにアブスライドやってるでし（^^）

腕立てって丁寧にやると意外なほどハードだな。
1､2､3､4とたっぷり4秒かけて沈み、起き上がる。
これだと25回やるともうキツくなる。

普通に早い動作でやると60回は普通にできるのにな。

>>953
ネットで買える。
安いのもあれば高いのもある。

アナボリックステロイドで検索するとたくさん出てくるでし（^^）

最初はジムに通うことない。
腕立てと腹筋、ダンベルカールで十分。
長続きするためにも。
腕立て伏せは限界まで深く下げて行わないと意味がないよ

>>961
あとスクワット。
懸垂も入れたいが無理か。
俺はタンスの縁にしがみついてやってたけど。

公園で懸垂すればいい。

スクワット入れてしまうと継続できる割合がー３０％になると思う。

>>964
別に毎日何百回もやる必要は無いんだぞ。
10〜20回、正しい負荷で週2回やればいい。

やっぱ鉄アレーを持ちながら負荷かけてスクワットやったほうが
効果的なんだろうか。
あとひとつ質問。
首の筋肉を鍛えたいんだけど、どうすりゃいい？

懸垂は30回くらいできるのですが、腕立ては20回くらいが限界です。
なぜなんでしょううか？

>>967
懸垂３０回したすぐあとに、腕立てやったからでは？

>>966
経験上全身のウェイトやってれば首も勝手に太くなってたよ。

>>969
そうなんですか!
おれ、腕立てやってるとき、
なぜか首がだんだん痛くなってくることあるんですよ。
そんなときに、
知らず知らずのうちに首の筋肉が鍛えられているのかもしれませんね。

1000やるのか？

>966
ウェイトにタオル通してくわえて首を上下。タイ式トレーニング。
あとは首でブリッジか。

けけけ出て来い
逃げんな

>>972
ありがとうございます。明日からやってみます。

歯が折れるよ

ｶﾞ━━━━(；ﾟдﾟ)━━━━━ﾝ !!!

>>974
一応いっとくけど、あまり重いの使うと首を痛めるから注意。
１０ｋｇくらいかそれ以下にしときんさい。
これやるんなら首ブリッジはいらないかも。

>>975
キシリトールガム噛みんさい

首のみで逆立ちすると首の筋肉が鍛えられるのですか？

首は鍛えなくても大丈夫だよ。
全身ウェイトやってれば勝手につく。
一人でやるのはむしろ危ないよ。

>>978
首の筋肉のないやつがいきなりそれすると、首の骨おれるぞ。

>>980
折れました。ｲﾃﾃﾃ･･･

首は前後左右と鍛えないとダメだよ。
最初は自分の腕で支えながら振り動かす運動でいいと思う。

駄スレしか立てられる自身ないやつ新スレ立てとけよ。
１にリンクも貼っとけよ。

　

　　

　　　

　　　　

　　　　　

　　　　　　

　

　　

　　　

　　　　

　　　　　

　　　　　　

　

　　

　　　

　　　　

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