筋肉を上手に付けるには？

腰を守るベルトってどのくらいの値段が
普通ですか？ベルトがないのでデッドリフト
が出来ません・・・。

みんな体脂肪率は何ぼぐらいなんだ？脂肪学で体脂肪１パーセント減らすことで
運動パフォーマンスが１パーセント上がるようなことケビン山崎が行ってたけど？

>>449
ケビンの理論は嘘臭いものが多いので、当てにしない方がいい
（例１）２ヶ月で筋肉１０ｋｇ増量！
（例２）体脂肪１％減で１％パフォーマンスアップ！
とか他にもいろいろ（ｗ

筋肉１０キロ増量なんて３年以上かかるよね。

くそおー俺はだまされていたのか！ケビンのオープンするジムは大丈夫なのか？ＴＫは？清原は？
NFLみんなみんなだまされているのか？ここを信じればいいのか？だれも信じられんぞ！

>>439
体質もあるだろうが難しいよ。脂肪を付けなくても大きくなれとしても付ける
くらい食べればもっと筋肉の成長は早い。そういうカット崇拝がハードゲイナー
のもと。すでにたくさん脂肪のある状態なら少しは有利かも。
>>445
私が教えている人は２年くらいで私の使用重量を超えてしまう。若いってのも
あるが。私も誰も教えてくれる人がいなくてかなり遠回りをしたと思うし
危険なこともあった。ちゃんとした指導者に出会うことが一番近道だが
イントラってピンきりだからね。ジムにいる教え好きのトレーニーにも
いろんなのがいるし。スポーツ板で似たようなスレ見てみな。書き込んでる
のはトレーニーかイントラだろう。いろんなこと言ってるよ。私もそう見ら
れてることだろう。だったらあとは自分で研究して自分の責任で選ぶしか
ないんだよ。まずはどんーと飛び出してみよう。選ぶ基準はフリーウェイト
が重量、スペースともしっかりあるところくらいかな。やってみないと
いいか悪いかも分からない。良くなかったら次の選択の知識にできる。

ブルース･リーが昔やってた
片手指一本腕立て伏せは難しいの？
できたらスゴイの？

>>3
たしか、Ｋー1に出てたひとだよね？
ブラジルオープン95でメシストフッキをフック一発で
倒した事も有名だよね！
カーロスニュートンとはエクストリームファイティング２
でやってるよ。

＞＞455
すいません書く所まちがえました×

スピードトレシテルヨ

相撲取りは３年で４０キロぐらいでかくなる奴おるがあれは
３０キロは脂肪なの？

>>458
相撲取りってステつかってるという噂なんで、筋量は相当増えてるでしょう。
貴乃花が肝臓やられたのもステの影響か？

ところで普通の人間でも3年で４０キロくらい増えるでしょ。
マッスル北村は半年で３０キロ増やしてたし。
俺も一年で１０キロ増量だ〜

>454
そりゃスゴイよ。

みんな体を鍛えるのはいいんだけど、体のキレとかはどうなの？見た感じ動きとかが重そうだよ。
俺？俺はサーフィンをやってるからキレキレのパキパキの体だぜ。使える筋肉欲しくない？もちろんスポーツにだけじゃなく、ベッドの上でもキレキレの動きをみせてるぜ。

広背筋を鍛えるには、懸垂（順手で手と手の間は肩幅より広く）がいいと聞いたのですが、
手と手の間を肩幅より広くすると、１回もできません。
１回もできなくても筋肉はつきますか？

軽い重量からラットプルやって段々と重量上げてけばでけるようになるんでは

ラットプルってなんでしょうか？　ジムとかいくお金ないので・・・
あと、サンドバッグ殴れ、とかもﾑﾘです・・・
家でできるのを教えてください

ＳＥＸでの耐久力を付けるにはどの部分の筋肉を鍛えればいいのですか？
非童貞のみなさん教えて下さい。

>>465
腹筋だと聞いたことがあるけども

>>464
ならば通販でチンニングバーを買うのよー。
近隣にジムが無いアタシはそうしてるのです。
http://www.strong-sports.com/item/B.html　のB22
アタシはこれを買ったのです。

ラットプルっちゅーのは
上のページのC17Nみたいなもんでするの。

ま、ここの製品は質が安定してないからあんまりオススメしませんけどォ。

ダンベルを使ったのありませんか？いつも１０ｋｇの使ってるんですが
注文多くてすみません

>>468
ダンベルを使ったの？？？？？
トレーニング方法を訊いているのでせうかね？
色々ありますよー。
基本的なところで
・ダンベルカール
・ダンベルベンチ
・ダンベルフライ
・プルオーバー
・ショルダープレス
・ダンベルロウ
などなど。

10kgじゃちょっと軽いかもネ。
プレートを少し買って最低でもMAX20kgぐらいにできるようにしたほうがいいかもです。

たくさんありますね・・・
検索してやり方調べます

ありがとうございましたヽ(´ｰ`)ノ

狂牛病騒ぎ以来、肉を食う機会が減りました。
気のせいか、トレーニングしていても疲れが残り、オーバーワーク気味な気がします。
やはり、プロテインを飲んで、タンパク質を補うべきなのでしょうか？

タンパク質を肉で摂ろうってのがそもそも間違い。

>>441
その点君はどうでもいいレスにいちいち文句たれるなんて
さすが口だけじゃないね。そんな地道な努力マネできん。

握力を鍛えたいんですが
聞いた話によると指立て伏せをするといいと
聞きました。でも今の俺には出来ません。
コツを教えていただけますか?
そもそも指立て出来る人って凄いなと思うんですが・・。

>>475
バーベル使って激しくトレーニングしているなら必要な握力はつくはず。
握力だけあっても指相撲くらいしか役に立ちそうにないが。

>>475
指にかかる負荷を段々重くしていくといい。
最初は壁から1.5歩ほど離れて立ち、そのまま体を前に傾けての指立て伏せ。
それが楽に感じたら今度は普通の指立の姿勢になった後、膝を床につけた状態での指立て伏せ。
そして最後に普通の指立て伏せ。
焦らずにコツコツやっていくのが一番だと思うよ。

んんんなもん、前腕鍛えろ！＞握力

>>478
普通にリストカール等で前腕を鍛えても太くなるだけで握力はつかないよ。
握力を鍛えるには何か重い負荷を指に与えつつ、握り締める必要があるからね。

指立て以外でも重いバーベルを数秒間保持したり、鉄棒にぶら下がったり、
ハンドグリップを使っても握力を鍛えられるから指立てに飽きた時はメニューを変えるといい。

武道板でやれ

age

>>480
ただでさえ過疎化が進行してるんだから
あんまり固いことを言うなよ。

いいＨＰがありますよ。
http://members.tripod.com/~retro4/norton.html

水泳選手の筋肉が一番ｶｺｲｲ!!
(・∀・)ｲｲ!!

私、宇野クンが好きで修斗に興味を持った女ですが、見ているだけではなく自分でも
格闘技をやってみようと思っています。でも、一つ悩みがあるんですよね。
修斗の選手ってみんなムキムキじゃないですか。私、太腿とかがあんまり太くなるの
嫌なんですよ、女だし。やっぱり、修斗をやると太腿が太くなるんでしょうか？

激しく既出だけど、
足とか手とか太くなるのに相当の時間がかかるし、
死ぬほど何年も頑張っても「そこそこ」の体にしかなりません。
安心してくれ。

むしろ足の脂肪が無くなってスリムな体を得ることになるでしょう。
宇野君好きなら慧舟会がよいでしょう。女性会員も多いし、普通に宇野君とも会話できますぜ。

女ってすぐ辞めちゃう屁タレ多いんだよ
スパーでボコボコにしちゃうし。泣くのは勘弁ね。＞かおるこ

＞４８７
おいおい、前園２６歳は帰れ（ｗ
わかりやすいやつだな

スパーでぼこぼこ？
んなこたぁしないよ馬鹿だなぁﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
女ぼこるなんてどんな世界だよ一応金払って行く道場だぞ（ｗ

>>485
ウェイトトレとかしなかったら、足は太くなりません。
４８６が言うようにシェイプアップされるとおもうよ。

スパーで女がガードポジション取るとたまにチンポ入れようとする奴いるから注意ね！＞かおるこ

>>491
私はレスリングの出稽古でセクハラされました。（実話）
勝田〜（涙）

スパーで上四方に押さえ込まれたら注意ね！
くっさぁ〜いチンチンを顔に擦りつける奴いるから！＞かおるこ

水泳はどう？

>>485
それはデブ女の言い訳だよ。どんなにがんばったって女の筋力って
フェザー級の選手以下でしょう。ってことはフェザー級以下の筋肉
しかないはずなのにデブなのはシボーだよ。そいうことはフェザー級
の人より細い人が心配すればいいこと。ってことはがんばってスパー
してりゃシボーが落ちて細くなるかも。

age

プレプライドで優勝したのは３７歳ボディビルダー
身体能力のみでかちあがったのかな？