体力検定に合格しない人
今日のトレその2ウェイト
【BGM】アンスラックス、ニッケルバック
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ70kg8rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg60rep×3
【BGM】アンスラックス、ニッケルバック
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
プルオーバ20kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ70kg8rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg60rep×3
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