入隊前の体力鍛錬メニュー

みんななにしてる？

10ｋ〜12ｋ走ってるよ

中段正拳突きを1000本程。
夜中の公園でやるんだけど、静かで集中できるよ。
自衛隊には武道家が沢山いるんだろうなぁ。楽しみだ。

腹筋二分間で１２０はいけるっしょ？

なにもしてねぇよ。

週３回ジムで兄貴とオッス連呼でトレーニングっス！

おじさんとマラソン

尻の穴拡張しながらランニングオナニーしてまつ(´ﾟωﾟ｀)

公園のトイレでくそみそ

この時期にこのスレは間違ってないか？

家の周りの道路駆け足と神社訓練

神社訓練とは神社の階段を上り下り

本当に何もしていない
昔から日常的にやってる腕立て腹筋ぐらいしかやってない
広報の人は教育隊入ってからで十分とか気休め言ってたけど
辞退した方が身の為かと思うようになってきた
広報の人の勢いに押された感もあるし
多少泳げるからせめて海上にしておけば良かった

大事なのは気持ち。
諦めたらそこでおしまいだよ。

みんな陸上だろ
大丈夫だよ仲間がいるじゃないか

新教で身体に合った育て方をしてくれるなら良いが、
ただ厳しいだけだと鍛えられる前に壊れるからな。

基礎体力ゼロの本物のもやしが耐えられるのかってところをもう少しはっきりしてほしい。

広報官は聞けばちゃんと説明してくれるけど信じられないからなｗ

やべー今から家の周り走ってくるわ

教育隊で体力１級、持久走競技2位、皆勤賞、精励賞のおいらが来ましたよ。
たしかに入隊前に体力鍛練しなくてもなんとかなる（まったく運動できないときついかもしれないけど）。
でも入隊前、1日5キロでいいから走ったほうがいい。そうすると教育隊の訓練も結構楽になるぞ。
あと水泳のほうは気にする必要なし。必ず泳げるようになるから。

>>18
体力検定一級の奴が大丈夫とか言っても説得力ないけどなｗ

>>18
どこの教育隊ですか？

大丈夫大丈夫。腕立て伏せ数回しか（一桁）出来ないやつもいるから。曹に昇任は無理だけど士は勤まる

入隊直後腕立て10回できなくても曹にはなれるよ

鍛えりゃすぐ７､８０は出来るようになるだろ。

みんな懸垂やってますか？

俺は15回くらい

そもそも入隊前の平均ってどんなもんよ？
3000ｍをどんくらいで走ればいいの？

週３回ジムで鍛えているっす！
一緒に付き合ってくれる兄貴募集中ッス！
172*72*22足なし一人暮らし

>>26
11〜12分台なら
問題なしかな

>>28
俺、14分ぐらいなんだが、死んだかな？

12分ガチムチ同士一本勝負ッス！

>>29
俺なんて20分はかかるから
そっちが死なら俺は

即死だぜ

俺も18分以上はかかるorz

>>31　32
三キロだぞ？

>>29 大丈夫11分後半はいける 遅いけどね

わしは３分でいく

>>35
それは自転車でも厳しいかと…

ホモきもい死ね

>>24
入隊しようかと思ってる（３，４月は無理だから７月）んだが、
１回もできない・・・
仕方ないから斜め懸垂で鍛えてるが、それでもヒーヒー言う始末
とても間に合う気がしないわ

腕立て５回、腹筋１０回、長距離は１キロまでが限界な体力しかない自分でもなんとかなりますか？
ちなみにほとんど泳げません（むしろ水中に沈みます・・）

俺､ガチムチで腕立て腹筋は楽勝なんだけど
体が重すぎて走るのは悲惨だorz

>>31俺も同じようなもんだ。20分以上はかかる。
乗り切れるかなぁ‥

>>39
うわ…

腕立て五回で
懸垂十回ってどんな体だ

>>40
俺もあなたと同じです。
柔道やってたからガチムチなんだけど全然走れない。

だが腕立ては２分間で９０近い

腕立て３０回
腹筋３０回
懸垂５回
長距離１６分…
なにもかも中途半端…
最初は出来なくていいと言われたけど
やはりやばいかな
来週入隊だから心配

修業するころには
出来る奴になっているか故障しているかのどちらかだよ。

四年ほど午後２時近くまで寝てるニートみたいな生活してたけど､
入隊が決まって､体力付けないとと思い､取り敢えず午前中に起きるようにして
毎日､朝カロリーメイト食って､晩飯の後に鉄分のサプリメント飲んで､
週２〜３で１時間走ってたら､１ヶ月で3000mのタイムが７分以上縮んだ､
最初が悪すぎただけかも知れんが。

>>47
何分から何分になったんだい？

まあせめて懸垂1回ぐらいできてから入隊したほうがいいとおもうよ

懸垂したこと無いから何回できるのかさっぱりわからないな

>>50
近くの公園か学校でやってこいよ

>>48
22分強が14分弱

14分とか論外だろ

つ【ビリーズブートキャンプ】

マジで？14分じゃ甘い？

それで十分だよ
殆どのやつが運動もせずに入ってくるし
運動できなくても出る頃には出来るようになってる。

俺は10分10秒で分隊1位だった。
てか長距離なんてある程度は練習量でカバーできるから努力したもん勝ちだよ。
後輩達ガンガレよ

俺片手腕立て７３回しかできへん

俺74回

片手で腕立てってどんだけ

>>58
スゲェな。俺片手だと４０しかできないよ。

片手であご付くまで下げるんだろ？

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あんまり張り切るとよくないかもよ。
よし！できるんならもっとやれ！って感じになるから、
どんだけ鍛えても大変さは変わらないかも。
自信はあっても周りの様子見て、力は小出しにしたらいい。
無限の向上心があるなら気にせず頑張れ！

>>64 さんかっこいいっす
がんばります！

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（イ 彡イ／⌒＼|ミ |)
　| 彡丶二二ノミ彡|
　|彡彡ミミミミミミミ彡 |
_ノ 彡彡ミミミミ≡ル ヽ_
　　 彡彡ミミ≡ル
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この体を与えてくれた
両親に感謝しています

>>18
baka

ヤバイ風邪ひいたかも…

>>68
今すぐ治せ！

病院行って薬もらって来ました…何とか明日中には治します！！

入隊直後
体重85
腕立て42回
腹筋46回
3000m16′42″

懸垂1回
ソフト投げ50m
幅跳び３m98

↓
体重77
腕立て40
腹筋64
3000m13′35″

懸垂8回
ソフト投げ52m
幅跳び4m20

若干変わる

なんで腕立て下がってるんだよ。
一番上げやすいだろうが。

>>71
入隊して何年目？

>>71
鍛えてそれかよ。

柔道三段

ジムに行けよコノヤロー
マッスルマッスル！

チビでも入れんの？

鍛えてそれ。若くないし。腕立て下がったのは合格基準だから。＋原因は持久力が無いこととやる気もない。合格ラインにいればいい。 満期金。再就職目当て。入隊して一年目。

それならしょうがない。運動能力のピークは人それぞれだから。

たしかに！歳いって入ったら俺も運動は自信はない。維持するので精一杯だ。

まぁそうやなぁ…ピーク過ぎて伸びなきゃやる気でんなぁ 維持するのも難しいで

鍛えてそれかよってねぇ…職種と部隊配属場所によっては運動より文章とかあるしね。課業後も出きるけど残業ある部隊はあるしね。筋トレに興味ないし、

まあね、課業は課業。一応社会人なわけだし終わったらクラブか自分が楽しめるスポーツやるのが一番。
筋トレやりたけりゃやればいいし、なにもしたくないならしなくていい。人それぞれの考えってのがあるし。

俺も参戦。批判する連中は自分がその立場になってないから批判するんだよ。言わば自己中な考え。気にするな。

朝一で走って課業後にもクラブでバスケットとかやってるのもいれば、
アニメとかゲームや映画の話にすげー詳しい班長もいる。いろいろだなぁ。

俺は体力記章とれる自信がある。

「俺はそんなガチガチにやりたくないから、課業中は厳しくやるけど、終わったらこんなんだからな」
と、部屋で超バカ話や猥談に混じりながら班長が言っていた。

そういうメリハリがあるのが一番やる気が出る。

自衛隊の裏・もう一つの真実
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/jsdf/1207690748/l50

質問募集中

18歳の身長176 体重54のガリです。

新隊員で訓練期間が前期後期で合計6ヶ月あるのですが前期の3ヶ月で体が変わるもんでしょうか？

ガリガリなら食堂のご飯大盛り
あと昼休み課業外に間食しまくらないとな

自衛隊のメシ食らってたら、自然と太るよ
まぁ痩せ型ってのまでは変わらんだろうけど


走るのは良いけど、腕立てとか懸垂大変そうだな…

将来兵隊さんになるとして、何やっとけばいいんでしょうか。
スレ見た感じ
3000m走
腕立て
腹筋
くらいでいいんでしょうか。

やっぱジムッスよ！

>>71
お前バランス悪いなあ…

とりあえず５キロの走りこみ

今海の練習員だけど
>>93
入隊後を意識したらだけど
３キロ走は１２分を目標で

腕立ては下げる→下げたまま３秒待ってから上げるを繰り返すよう意識する

腹筋はＶ字腹筋もやって出来るようになっとけ

あと近くに鉄棒があったら懸垂やれ
懸垂は上げる→上げたまま５秒待ってから下げるように意識する

以上のは入隊後のテスト・トレーニングをやって思ったことだから
出来るようになったら凄く有利

週３回ジムで兄貴とオッス連呼でトレーニングっス！

とりあえず木に登ってみる

自衛隊の懸垂は腕を伸ばした状態で７秒静止アゴを棒よりあげて７秒静止で１回
と聞いたのですが本当ですか？

ぐぁー
懸垂２回で肉離れ起こした
痛ぇー

>>100
３秒に一回のペースで笛に合わせて上がっていきます。

到達基準の最低は８回。
頑張ればすぐ出きるからよ

>>１０２
サンクス

オレッチは100回腕立て

>>97
大体何回ぐらいずつ出来れば人並みかわかります？