自衛隊の筋トレ

このエントリーをはてなブックマークに追加
1専守防衛さん
どんな感じ?
2文一(;´Д`) ◆/F/4Xe.CgE :04/03/14 08:15
性器
3専守防衛さん:04/03/14 09:04
4専守防衛さん:04/03/14 09:11
5専守防衛さん:04/03/14 10:43
             l°                       '%
             l                            廴
             l             ,,,g,l,,,,,,,,,     ___ .l、
             l       _,,,,,,,,,,,,w,gw四lllllll,,lli、   lllll゙l『ケ.l、
             li,,,,wg,,,ll郎『━━!ll゙゚゙,,,,yi,,ll,s, ゙゙゙l━=#゙,,,l|,llllil|゙゚'''''┓
        ,ilヴ''゙''''゙”`    .li|lll,,xlll゙レ,,,,,lllあill, ,l  .l,l.lllall,,,,l,,,,l` 』
          l′          ,r┻n/{l゙゙二,,,,,ll″  'll=i卯{lll,,,,,yrl″
          'l,  .il′       ゜           'l,    』
          《  %,,,,i,、                ,,wr   ll,.,   』
           l,,   'l,、    .,,,,,,     .,,r=lヽ,,,,,,,,、 ,llll゙t,  ,l
            ゙゙'*,,,_ .,,l,    .il`    .,il″ ””  ゙゚ヤ“` .゙《 ,l′
              ”~径   .l  .y  .ill_,,,,,w←-,,,,,,,ャi,,  .l 》
             ゙l゙!=@ 』  l   `゙゙丗l,,ll,ll,,ll,,lll,,,ll゙ll┓.lll″
                l .゙f,, ´  '┓    ゙ll,,l゙llll゙何゙タll,lll゙゜.l
             ,l、 .゙゙li,,   .゚K    .゙゙'≒wwl゙° ,l′
               ,レ゚.l    ゙゙'N,,_             ,ll
   ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
   ┃ホ  ー  ム  ラ  ン  級  の  バ  カ  だ  な ..┃
   ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
   ,,,━━''''',ll゙°    .゙y             ,z″             ゚″
  if″   .ill゙`         ゚K          wl゙’
6専守防衛さん:04/03/14 10:48
      l°               'll、
      l         ,,,,,,,,,,,,      l、
      l  ._,,,,,,,,,,,,,,ll,,lォl゙lllllllllll,、 .,,llllllll,ll,,,,,
     .,ei゙lllllll゙゙゙゙''゙゙゙,lll,,lllll,l,,lllllll,, .l゙”llllllllllll'lli、゙l
     l′,,     `゙,llll*illllllia,lll゙゜ .'ll゙゙llllllllleil″
     ゙l、ll .,,             ,,,,  .'l,、  』
     .'l,,,.゚゙゚゙l,,   .,,,,、  .,,wll,,,,,,,,. ,llll,, .l
      .゙゙Wllli、  .l _  ,,l゙°_,,,,,,,,゙゙゙_ .'ll .l′
           'lll,、 .l l| ゙゙'lllllllllll,illll|llllil, lil゙
         l| ゙%,,` .゙ll,,  ゙゙llllll゙゙゙゙゙llll゙゙ l!
        ,,l゙l  .゙゙llli,,, ゙"    ゙゙゙゙゙° ,i「
   ホ ー ム ラ ン 級 の バ カ だ な
      .,l゙゜ .l,      ゙゙゙lli,,,,,,,,,,,#゙° ゙l*ill,,_
: ,,,━'lllllll゙°  .゙l,,        ,,ll゙゜      ゙゙″
.'゙′ .'゙゜     ゙゙`      ''゙゙`
7専守防衛さん:04/03/14 10:52
8専守防衛さん:04/03/18 21:03
age!!!!
9いるか、食う? ◆iruka/S1i2 :04/03/18 21:07
>>1
どんな感じって普通の筋トレだろう
10専守防衛さん:04/03/18 21:22
>>1
どんなことを想像してるのだろ?
皆と、ごく普通に筋トレしてますけど。
特に変わったことはしてません
11狐.さん【狐組】 ◆Imfoxpk08Q :04/03/18 21:29
ケケ
月カ

こんな漢字
12つるる:04/03/19 22:25
ヶヶ |  |
月力 ├― |ノ

ずれてるかも…
13専守防衛さん:04/03/19 22:55
小隊長がマニアでいろいろなことやらされた
14専守防衛さん:04/03/19 22:57
>つるる
うん、ずれてるね。
15専守防衛さん:04/04/12 20:34
とってもぴーち
16専守防衛さん:04/04/12 20:36
腕立て三回 33セット
17専守防衛さん:04/04/12 20:37
腹筋5回 15セット
18専守防衛さん:04/04/12 23:05
19専守防衛さん:04/06/09 01:30
村田修が死んでよかった。
20専守防衛さん:04/07/09 22:45
空挺体操
21専守防衛さん:04/07/09 23:00
腕立て30回5セット
腹筋30回5セット
懸垂5回3セット これを毎日やってます
22専守防衛さん:04/07/10 04:15
最近通勤途中によく見かけるのですがリアウインドーに
やたらでかく実戦空手〇〇会って書いた金色と黒のステッカーを
貼ってる車(チェイサーと古いセルシオ)はあぶないのでしょうか?


23専守防衛さん:04/07/10 06:13
>>22
ある意味アブないとおもいまつ
24専守防衛さん:04/07/10 10:59
>>21
腕立てはきちんと胸を床につけてる?
25専守防衛さん:04/07/10 11:29
>>24
当然でしょ
26専守防衛さん:04/07/10 12:10
>>21
このくらいの回数なら一度で終わらせろよ
丁寧でもこなせんだろw
27専守防衛さん:04/07/10 12:15
>>26
キミは何回できる?
まあ 150回丁寧に出来る人はすごいと思うが
28専守防衛さん:04/07/10 12:17
セーラーモンキー渡過10往復
腕が攣りそう
29専守防衛さん:04/07/10 12:44
>>27
まあいないわけではないけどたしかにすごいな。150丁寧に続けてできる奴は。
>>26の人は現職レンジャーかもしくは運動したことすらないヒキオタの二択w
30専守防衛さん:04/07/10 12:52
さっき腕立てやってみた・・・(ちなみに一般人)

ファイヤーファイヤー叫びながら頑張ってみたけど、
胸付けで20回が限界・・・

こんな俺でも自衛隊やってけるのかな。
31専守防衛さん:04/07/10 12:59
ファイヤーファイヤーって・・・・意味不明過ぎてワラタw

とりあえず部隊でも入隊時点でまあ50も続けてこなせれば平均以上って
くらいだよ。元運動部の奴ばっかりでもないので。

あとはそいつの根性次第。2年も持てばどんな貧弱君でもとりあえず100くらいは
続けられる立派な自衛官に成長してること請け合い。

・・・その後10年くらいするとすっかり退化してる人も多いがw

32専守防衛さん:04/07/10 13:02
腕立て続けてると、そのうち 掛け声をかけないと、
力が抜けて、ガクガク腕が震えて起き上がることができないのです・・

毎日腕立て20回からやってみまつ。なれたらどんどん増やしたいです。
33専守防衛さん:04/07/10 13:07
あー、回数増やすコツは10日ごとに1回ずつとかで良いから確実に回数増やすことだよ。
そうすると単純計算で月3回増やせるわけで。10ヶ月も継続できれば30回も増えるわけで。

それとラスト一回終わったあとにちょっとだけ粘るのも大事。できなくても良いからもう1回分
踏ん張ってはみると。
34専守防衛さん:04/07/17 22:25
筋トレは、別に回数をこなせばいいってモンではないよ。

必死になってできる最高回数の半分の回数を3セットってのが基本。わかっているとは思うけど。
35専守防衛さん:04/07/17 23:00
腕立てですが、どれくらいの速さでやられるのでしょうか?
1サイクルあたりのスピードを教えてください。
36専守防衛さん:04/07/17 23:26
腕立ては、胸を床につけて、上に上がったときは腕を真っ直ぐに伸ばして「一回」ですよね。筋肉番付?とか見てると腕は伸びきってなくて極端に言うと頭だけが上下している感じですが・・・・綺麗な腕立て目指して頑張ります。新米予備自補でした。
37専守防衛さん:04/07/18 01:47
今腕立てしながらカキコしています。
これを出来るのは極少数です。
38専守防衛さん:04/07/18 07:50
・胸付けでやる人 = 極極極道少数

・あご付けでやる人 = まじめ系 

・それなりまで腕曲げる人 = フツー

・筋肉○付みたいに、ひじ関節の運動になってるひと = 怒られるぞ。


39専守防衛さん:04/07/18 08:21

日本人がだらだらゲームして飲み会して
体脂肪増やし平和ボケしてる間に
韓国人は徴兵で体鍛えてモテモテですよ

http://photoimg.enjoyjapan.naver.com/view/47/43/enjoyjapan_12/46000/45723.jpg
40専守防衛さん:04/07/18 09:03
こんなにマッチョにするためにはどんなトレーニングをしてるんだろう・・
41専守防衛さん:04/07/18 09:06
ウエイトやればなるだろ。
42専守防衛さん:04/07/18 09:24
日本人は

効率のいいトレーニングしら無すぎ

体育の授業もサボりすぎ

食生活もお菓子食べすぎ

ゲームばかりしすぎ

10代で体脂肪一番多い国は日本だろうな
43専守防衛さん:04/07/18 09:41
>>42
ご苦労チョン。

しかし2chにチョンは何のようがあるんだろう。いっぱいいるみたいだが。

ついでに世界一肥満児が多い国はアメリカ。主に食生活の問題だが。
体育の授業なんてまともな先進国ならサボるやつはサボる。これはしょうがない。

まあ全時代的な軍国主義がはびこってる国なら強制できるだろうが。なあチョソw
44専守防衛さん:04/07/18 13:43
>>39
同じ人数で武器なしで喧嘩したら弱小自衛隊は秒殺だな
45専守防衛さん:04/07/18 14:21
>44
日本のほうが韓国より人口は多いから安心しろ
46一般的自衛官:04/07/18 15:42
>>44 鮮人に直接さわるのはいやだな。ケガラワシイ
47専守防衛さん:04/07/18 15:51
(*´ェ` )(´ェ`*)ネ-
4836:04/07/21 21:49
>>38ありがとうございます。筋トレがんばります。四月に予備自補の試験を受けに地元の駐屯地に行ったんですけど、(日曜日だったから自主トレかな?)一人で腕立てやっている人がいましたが、ビシっとした綺麗な腕立てでした。
49専守防衛さん:04/07/30 20:33
ウンテイやりたいんだけど周りに器具がありません。
鉄棒を代用して同じ効果は得られるでしょうか?
50専守防衛さん:04/07/30 20:42
自衛隊体操18番
51専守防衛さん:04/07/30 20:45
>>49
そんな発展型の訓練は別に入隊前にやらんでも良いよ。

普通に懸垂できるようにしときなさい。反動無しで20回くらい。
52専守防衛さん:04/07/30 20:48
>>51
ありがとうございます
53専守防衛さん:04/08/05 18:41
腕立てだけど「腕を縦」と「腕を横に開く」と「すりあげ」を各20回ぐらいずつしか出来ないけど大丈夫かな・・・













まだ試験受かってませんけど!!!残念!!!!!
54専守防衛さん:04/08/07 18:33
頑張れ!!
55専守防衛さん:04/08/08 02:06
市販本参考にして筋トレ継続してるんだけど、全然筋肉増えない。
これ体質とかぁるんかな。オナニーのしすぎ?
56専守防衛さん:04/08/08 13:36
体質は関係あるな。同じ程度のトレーニングで見る見るマッチョに
なってく人となかなか筋肉がつかない人は確実に存在する。

痩せ体質の人はやはり筋肉も付きにくいよ。食生活である程度改善
してくしかないと思われ。
57専守防衛さん:04/08/08 13:42
筋肉つけたきゃ自重でやるな。体重軽ければ尚更。
マジでウエイトやれ。
それから必要なタンパク質の摂取量に足りてるかどうか計算しろ。

いっとくが筋肉をつけようが、走れん奴はいらん。
10マイルを目標に走れ。
58専守防衛さん:04/08/08 14:16
一日16km?一回で?
ペースはどのくらいよ?
59専守防衛:04/08/12 02:51
自衛隊の筋トレのおかげで腕太くなった。
60専守防衛さん:04/08/12 13:26
マラを太くする金トレを教えてください。
61専守防衛さん:04/08/12 16:51
>>60

6時起床、勃起状態を保つ。
0度の氷水と、48度の温水とを交互に漬ける。5分繰り返す。
62専守防衛さん:04/08/14 11:46
筋トレして鍛えても心は弱いのな。
63専守防衛さん:04/08/31 00:48
あげ
64専守防衛さん:04/08/31 01:11
アミノバイタルは結構効くよ
65花子 ◆2AEeGRiXZs :04/08/31 01:18
みなさんはどんなサプリメントを利用していますか?
私はほどよい筋力維持とダイエットも兼ねて運動を心がけています。
30分前位にVAAMを愛用していますけどほどよい汗が出ていますし、まぁ自分にあって
いるのではないかと思います。
後は運動後には薄めのポカリスエットを飲んで夜に就寝前に疲れが残りにくいみたいなので酸素を30分位吸っています。
もちろん日々の食生活もより沢山の品目を摂取するように心がけたりなども心がけています。
アミノ酸は脂肪燃焼もですけど、疲れをもとるとも聞いたことがあるんですけど・・・
運動後もアミノ酸をとった方がいいんですかね?
もっと効率的な方法があったらアドバイスをお願いします☆
66専守防衛さん:04/08/31 01:27
運動前なら酢を水で薄めて飲んどけ
乳酸の発生を抑えるんだとよ
67花子 ◆2AEeGRiXZs :04/08/31 01:32
>>66
マジですか!?
アドバイスありがとうございます。
けど、総合的に効率の良い方法がいいんですけど・・・。
生意気言ってすみません。
68専守防衛さん:04/08/31 01:42
つーかさ、ジム通ってんならトレーナーに聞くのがいちばんいいと思うぞ。
彼らはプロなんだし、金払ってんだろ?元とれよ。
いくら自衛隊が体力仕事だと言っても、サプリメントで健康管理する人は少数派じゃないか?
多くの隊員は民間療法的な対処しかしてないぞ、靴の中に唐辛子入れたりとか。
さすがに喉にネギを貼るようなヤツはいないがw
69花子 ◆2AEeGRiXZs :04/08/31 01:51
そうかなー?
自衛隊さんならもっと色々知ってそうな気がするんだよねぇ。
靴の中に唐辛子って何の効力があるの?
それって寒い時に足が温かくなりそうだね?
喉にネギってそれ風じゃん♪
あなたっておばあちゃんの知恵袋みたいだねっ☆
70花子 ◆2AEeGRiXZs :04/08/31 01:53
あら、○風邪
   ×風ですね・・訂正でーす♪
71専守防衛さん:04/08/31 11:36
>>67
>>69
自分から質問しておいて随分と生意気なレスばかりが目立つね。
知識が未熟なうちから生意気返しているようじゃ周りは不愉快だよな。
そんな会話しか出来ないと誰も相手にしてくれなくなるぞ?

マジレスするとだ、最低限アミノ酸がどういうものかくらい自分で調べてから出直せ。
効率を求めたいのなら書店に行って、調べれば目的別の方法がいくらでも調べられる。

そもそも、サプリメントや酸素吸入に頼ってばかりいるようでは駄目だ。
少なくとも酸素吸入には頼るな。体内の酸素供給力を上げるつもりでトレーニングやれ。
体の自然治癒力や代謝能力の向上が考え方の根本に無ければ自己満足で終わってしまう。

サプリメントなどは不足している栄養分などを補うもので、横着してトレーニングするための物ではない。
少なくとも、自衛官のトレーニングは自然体が基本だ。
科学トレーニングが聞きたいならスポーツ板に行け。
72専守防衛さん:04/08/31 13:31
サプリメントなんてプロテインでも飲んどけばいいよ。
異化防止のため行軍の最中に飲む。
73専守防衛さん:04/08/31 20:22
毎日腕立て40x5 50×1の250回
腹筋40x5 50×1の250回
懸垂5回を3セット
その後プロテイン飲むといいよ

訓練の時は体操と体力向上体操をやるよ

74専守防衛さん:04/08/31 20:43
中学の部活のメニューよりも楽なんですね。
7574:04/08/31 20:47
自己紹介します

      / ̄ ̄ ̄ ̄\
     (  人____)
      |ミ/  ー◎-◎-)  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     (6     (_ _) )<僕、肝汚太は22歳です
      |/ ∴ ノ  3 ノ  \__________
      \_____ノ,,    ∩_
     /,|┌-[]─┐| \  (  ノ            
      / ヽ| |  肝  | '、/\ / /
     / `./| |  汚  |  |\   /
     \ ヽ| lゝ太  |  |  \__/
     \ |  ̄ ̄ ̄   |    
      ⊂|______|
       |l_l i l_l |  
       |   ┬    |
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女&女友達無し(というか女と喋った事が無い)
・身長159cm以下体重75kg以上 体脂肪率38%以上 ・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、アニメサークル所属、合コン歴無し ロリコン
・好きなゲーム:任天堂系全て・所持エロゲーは軽く100を越える
・ママの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない ・50M走タイム11秒5以上 ・自分の年齢=彼女いない歴
・AV、アニメビデオを1日最低3回は見る ・“ラップ”と聞くと「サランラップ?」とボケでなくマジで答える
・趣味:2CHオタク系板への書き込みをすること(漫画,アニメ,ギャルゲー,ゲーハー)
 そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、チンポをこすりながらレスを待つ
・カラオケで歌うのはいつもアニソン、というか友達がいなくてカラオケも行けない
・ジャニなどモテモテ芸能人を目の敵にしている ・ギャルゲグッズを多数所持
・メル友募集をしても女性からは1通も来ない、(ネカマからは来る、しかも普通に女と勘違いする)
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ヤリマン!」と言う恥知らずのリアル精神病患者

76花子 ◆2AEeGRiXZs :04/09/03 01:36
>>71
丁寧なご説明をありがとうございます☆
自然体が理想なトレーニングは私も同じですよ。
忙しい毎日の中で自衛隊はご飯も作ってくれる人がいたりそれだけに
集中できる環境が整えられているんですよね?
自分で生活もしながら時間を作ってほぼ毎日トレーニングをするのは大変なのです。
けど栄養はなるべく基本的に食事でとるようには心がけています。
後足りない面のお肌の為のビタミンCは食事でとれなかった時はサプリメントでとったり
野菜が不足がちだったと思えば野菜ジュースで補ったり臨機応変にはしているつもりです。
自然体トレーニングが基本なのはわかったけど、その中にもまたいろんなやり方のこつとかが
あるんじゃないかしら???
あなたの意見がすべてではないわよ。
スポーツ板へ逝けは失礼だわね。
77花子 ◆2AEeGRiXZs :04/09/03 01:43
>>72
サプリメントと異化防止とはどういう関係があるのでしょうか?
よかったら詳しく教えて下さい☆
78花子 ◆2AEeGRiXZs :04/09/03 01:51
>>73
やはり男の人のトレーニングはすごいですね。
私はマッチョとかまではなりたくないので腹筋×3セットとか言う感じで
行っています。
やる前と後は体操をしていますけどねっ。
体力向上体操とはどんな内容なのでしょうか?
よかったら教えて下さいね☆


それと・・・・
私のひそかな疑問何ですけど、筋トレなどを行う場合は
何で3セットとか5セット何ですかね?
79専守防衛さん:04/09/03 02:55
>>76
自分から質問しておいて、それは失礼な言いぐさだ。
反論するために質問したいのか?参考にするために質問したいのか?よく考えなさい。
煽りではなくて科学的トレーニングはスポーツ板のほうが本当に詳しいぞ?
自衛隊はどちらかというと精神論でのトレーニングが多い。

>>77
異化防止で検索するだけで参考になる情報が沢山ヒットする。
さらに詳しく知りたいなら関係書物を見ればいい。

>>78
女の場合は男性ホルモンが少ないので、相当鍛え込んでもなかなかマッチョにはならない。
運動量が激しい女性ダンサーや女性アスリートの体や、鍛え込んでいる女性格闘家の体と比較すればいい。
あれだけ鍛えても、やっとあれだけだ。
素人レベルでのトレーニングだと普通は心配いらないから思う存分やるといい。

筋肉というものは使わないと退化する。
負荷を加えて傷つくと、回復する時に以前よりも少しだけ水増しして回復する。
これを超回復という。
しかし、運動量が多すぎたり負荷を与えすぎてしまうと、回復機能が正常に働かなくなり、逆に筋肉が萎縮してしまう。
これをオーバートレーニングという。

セットに分けて行うのは、例えば自力で10回出来る負荷を行うとする。
これで1セット。
この限界に近い負荷を1回だけでは足りない時に2回、3回・・と増やす。
これがセットトレーニング。
つまり、例えばギリギリ10回が限界のようなトレーニングを続けて行うことで効率を上げるわけだ。

セットは少なすぎても効果薄いし、多すぎてもいけない。
予め自分の能力に応じたセットメニューを決めておくことで、甘えてさぼったり、やりすぎてオーバートレーニングすることを防ぐことが出来る。
80花子 ◆2AEeGRiXZs :04/09/03 22:47
>>79
お返事ありがとうございます。
すごく参考になります。
確かに女性の友達で最近ジム初のアスリート体系になった子がいるんですけど、それでもマッチョではなくより女性らしい
ですからね。
私もマッチョとかになりたいわけではなく、やはりある程度の筋力がないと健康的じゃないような気がしたり
女性的な美容のこととか色々と思うところがあって意識し始めました。
これからもほどよい筋肉の維持には勤めたいものです☆
81専守防衛さん:04/09/04 04:43
※ 最近「中村」「小林」「田中」等の日本にありがちな名字にトリップ付で現れる荒らしが

  出没しています。明らかにスレの発展を阻害するような精神分裂質の書き込みにて荒らすもの
 
  であり、明らかに荒らし行為です。 全て同一人物によるものです。

  対策は「完全スルー」。つまり無視です。なお、管理側への報告について、現在まとめていますので、

  近々ローカルルールスレに掲載します。乱立スレともども、報告を重ねて撲滅しましょう。

  こまめに削除依頼及び報告!これが次なる手段への近道です。その手段とは、アク禁を含めた規制である事は

  言うまでもありません。
82花子 ◆2AEeGRiXZs :04/09/04 12:16
これは密かな質問なんですけど、筋トレを始めると徹底的に脂肪が許せなくなることってみなさんありますか?
私はそこまではないですけど、友達なんかそこまでって思う位すごいんですよねぇ。
確かに短期間でアスリート体質までになったのはすごいですけど、彼女は私生活でも
ますます、じっとしてない子になっちゃって何だか見ていていたいたしくもなったり・・・って感じでぇ。
83専守防衛さん:04/09/04 13:29
流言に踊る自警団
 2日の夕方、4人の男が通りがかりの井戸から水を汲み、避難で渇いた喉を潤していた。
それを警戒中の自警団が見咎め、朝鮮人が瓶のなかの毒を井戸に投げ込んだぞ、と騒ぎだした。
そしてその4人をうむを言わさず、鶴見警察に突き出した。
大川署長は取り調べの結果、この男たちは朝鮮人ではなく「支那人」である、この瓶も毒薬ではない、と説明した。
しかし自警団側では納得せず、瓶の中味は毒だと言い張った。
大川署長は、それなら私が諸君の前で飲んでみせよう、と言って瓶の水を飲んでみせた。
それでやっと自警団はその場は引きさがっていったが、流言はますます広がる一方であった。
 警察に助けを求めて避難してくる朝鮮人、自警団や一般住民に連行されてきた朝鮮人を大川署長は総持寺の境内に収容し、保護に努めた。
それに対し、翌3日、自警団は武器を持って総持寺に押しかけ、朝鮮人の引き渡しを要求してきた。
しかし、大川署長は「どこの国の人だろうと、人の生命にかわりはない。人の命を守るのが私の任務」との信念をまげず、朝鮮人を総持寺から自分の目の届きやすい警察署に移して、彼らを守ろうとした。
 暴徒の前に仁王立ち
これを知った1000人にも膨れあがった群衆は、「朝鮮人を殺せ」と叫びながら警察に押しかけた。
そして、朝鮮人に味方する警察などは叩きつぶせと叫び、暴徒化の様相を呈してきた。
このままでは最悪の事態になる、と覚悟を決めた署長は、いきり立つ群衆の前に大手を広げて立ちはだかり、
「諸君らがそれまで言うならば、朝鮮人を殺す前にまず、この大川を殺せ」と大喝したのである。
 この命賭けで訴える大川署長の毅然たる態度に、さしもの群衆もやっと落ち着きを取り戻し、おとなしくなったという。
彼は収容していた300人余りの朝鮮人全員の命を救ったのである。

84専守防衛さん:04/09/04 17:24
>>83
それ知ってる!いつかの中学校の歴史の教科書に載ってた
85専守防衛さん:04/09/04 17:42
いつもの筋トレのメニューは
腕立て40回
腹筋 40回を7セット〜8セット
懸垂10回を3セット
その後プロテインを飲む
86花子 ◆2AEeGRiXZs :04/09/05 23:49
>>85
どんなプロテインを飲んでいるの?
87専守防衛さん:04/09/06 00:06
>>86
その前に違いが分かるのか?
88花子 ◆2AEeGRiXZs :04/09/06 00:26
わかんにゃいから教えて下さい☆
89専守防衛さん:04/09/06 18:27
そういうしゃべり方するやつは、筋トレする前にまずダイエットしましょうね。
90専守防衛さん:04/09/06 21:14
ザバスのダイエットというやつ

いつもの筋トレのメニューは
腕立て40回
腹筋 40回を7セット〜8セット
懸垂10回を3セット
あとは体力向上体操ってやつをやる

91専守防衛さん:04/09/06 21:17
体力向上体操
1、跳躍
2、うずくまりと背伸び
3、呼称腕立て
4、えび蹴り
5、かがみまげ
6、腕立て伏せ
7、よこねじ
8、水平回転
9、鏡跳躍
10、どうねじ
11、呼称腕立て伏せ
これを各10回ずつ実施する
92専守防衛さん:04/09/06 21:23
自衛官は海綿体も鍛えてます。
93専守防衛さん:04/09/06 21:27
空挺は体力あるね
合同訓練やったことあるけど体力向上体操各30回ずつやってた
こっちも必死になってついていって涼しい顔していたw
94専守防衛さん:04/09/06 22:34
凄い基本的な質問で悪いんですけど、懸垂をやる時って腕はどこまで
広げれば良いんでしょうか?
肩幅くらい?
95専守防衛さん:04/09/06 23:01
胸までつける
それを5回を10セットやる
96専守防衛さん:04/09/06 23:06
>>94
鍛えたい部位によって幅を変える。
簡単に言うと、広げれば脇の下がメインで狭くすれば腕がメイン。
実際に色々とやって研究してみた方が早い。
9794:04/09/07 00:05
>>95-96
ありがとうございます。
明日試してみます。
98専守防衛さん:04/09/07 00:12
体力向上体操
1、跳躍
2、うずくまり
3、呼称腕立て
4、えび蹴り
5、かがみまげ
6、腕立て伏せ
7、ねこいじり
8、水平回転
9、鏡跳躍
10、ねじりうんこ
11、呼称腕立て伏せ
これを各10回ずつ実施する
99専守防衛さん:04/09/07 07:58
懸垂できないのですが、入隊不可能ですか?
100緑装薬4 ◆dCt6tiuAUc :04/09/08 22:03
マッチョなチンポが欲しい
101専守防衛さん:04/09/08 22:29
緑 大丈夫か???
102緑装薬4 ◆86qVV1uPuo :04/09/08 22:30
↑うるせーばーか
チンポしゃぶらせろ
103専守防衛さん:04/09/09 00:17
ヤダ!!
104専守防衛さん:04/09/12 14:44:39
最近偽物が多いらしい>トリップに注目
105専守防衛さん:04/09/28 20:37:01
懸垂と腕立て伏せの回数を増やすにはどうやるのが効果的ですか?
なかなか伸びません・・
106専守防衛さん:04/09/28 20:56:29
>>105
☆自力で出来る限界までトレーニングしなさい
本当に腕が動かない、体が上がらない境地までやってみること。
筋肉は限界に近いほど壊れやすい。この壊れた筋肉が修復する時に以前よりも多めに回復して強くなっていく。

☆運動前、運動後は必ずストレッチをやりなさい。ストレッチもトレーニングの一つと認識しなさい。
怪我防止や運動能力を十分発揮するためには絶対に必要。
筋肉は力を入れると縮む、しかし筋肉は自分で伸びることは出来ない。
だから、ストレッチ運動のように縮んだ筋肉を伸ばしてやることが必要。

☆限界トレーニングをやったら次の日は鍛えた部分を休めなさい。
ストレッチなどをやったり、昨日鍛えた部分とは別の部分のトレーニングをすると良い。
ただし、筋肉痛の状態の時はマッサージは厳禁。筋肉の回復の邪魔になることがある。
筋肉痛はストレッチ、栄養補給、休養で治すこと。
107専守防衛さん:04/09/28 21:33:28
>106
ありがとうございます!
早速今日からやってみます〜
108田中 ◆15lIZBDwz6 :04/11/19 23:48:20
ええい!!キサマらはなんでそんな技術的な話しかせんのじゃあああ!!
根性で鍛えんかい!!
109専守防衛さん:04/11/19 23:48:57
      ∧_∧
     ( ´∀` )  ところでこのゴミ、どこに捨てたらいい?
     /⌒   `ヽ
    / /    ノ.\_M
    ( /ヽ   |\___E)
    \ /   |   /  \
      (   _ノ |  / ウワァァン ヽ
      |   / /  |ヽ(`Д´)ノ|田中 ◆15lIZBDwz6
      |  / /  ヽ( >>1)ノ
      (  ) )     ̄ ̄ ̄
      | | /
      | | |.
     / |\ \
     ∠/
110専守防衛さん:04/11/19 23:50:43
生ゴミはシュレッダーにかけて流して良し。
111専守防衛さん:04/11/20 00:02:16
>>110
生ゴミはコンポスト
112専守防衛さん:04/11/20 00:02:56
ポイ(ノ ̄ー ̄)ノ :・’.::・(田中 ◆15lIZBDwz6)┏┛焼却炉┗┓
113専守防衛さん:04/11/20 06:12:39
自衛隊って重り挙げねぇの?

なんか原始的だね
114専守防衛さん:04/11/20 17:08:54
フリーウエイトの筋トレ自体が原始的
115専守防衛さん:04/11/22 06:36:02
来春から空補士で入隊する者です。
教育隊で行われるトレーニングを想定して鍛えていきたいのですが
朝起きてからどういったことが行われるのでしょうか?
私はジョギングは好きでしていた事がありますが、それ以外は特に鍛えていたという事はありません。
116ぎゃー:04/11/22 07:18:11
オー!!大丈夫。朝は起きたらランニング(20分ぐらい)そのあと身辺整理
(布団たたむ)で朝飯、etc。慣れるまで忙しいけどみんなやれるようなカリキュラムだから問題なしだー。
がんばれ!!
117専守防衛さん:04/11/22 14:11:23
空自なら全然問題なし 身体鍛えたかったら陸だったのにな!
118115:04/11/23 03:04:51
レスありがとうございます。
ジョギングは大丈夫ですので、やっぱり腕立てですね。15回くらいが限界です。
入隊までに少しでも50回に近づきたいです。
119専守防衛さん:04/11/23 03:08:48
>>118
漏れと腕立て限界回数同じだ・・・
入隊まで50回とすると1ヶ月で9回くらい増やす感じか
4週として週2回回数増やすのきつくね?
120専守防衛さん:04/11/23 03:11:37
漏れは二週間前15回だったが
今、MAXで22回できる。
腹筋は50回越えるんだが・・・ジョギングでやせよう。
121専守防衛さん:04/11/23 03:20:11
>>120
どんな感じでやってます?
一日おきMAX回数の半分*3セットとかですか?
122専守防衛さん:04/11/23 03:23:58
>>121
そんな感じです。入隊までにせめて50回にしたい。
123専守防衛さん:04/11/23 03:25:27
>>122
サンクス、修論の暇をみてやってみまつ・・・
50回とは行かないまでも30-40回は苦も無くできるようになりたいなぁ。
124専守防衛さん:04/11/23 03:30:05
>>123
だねえ・・・+漏れはジョギングで体重10キロ落としまつ。
>>123
大学院生でつか?幹候でつか?
125専守防衛さん:04/11/23 03:33:24
>>123
空☆でつ 観光は視野に入れてるけど悩み中
126専守防衛さん:04/11/23 03:33:47
ぐぇ・・>>123じゃなくて>>124
127専守防衛さん:04/11/23 03:36:05
>>125
124でつ院さんでも☆受けてるんですね。
漏れは大卒でつ。親の意見は?
128専守防衛さん:04/11/23 03:38:23
>>127
親は拍子抜けするほどあっさり・・
問題は体力(特に筋力)と精神力かな
129専守防衛さん:04/11/23 03:40:00
>>128
あっ☆・曹学スレにいらっしゃった空☆さんだ。
130専守防衛さん:04/11/23 03:43:12
>>129
(;´Д`)やっぱモロバレですな
131専守防衛さん:04/11/23 03:51:43
(´-`).。oO(彼氏は自衛官(陸)・・・ラブホでもいきなり腕立てし始めます・・・ )
132専守防衛さん:04/11/23 04:04:20
院卒の人もいるのか。
俺も来春熊谷で大卒高齢です。
腹筋は以前から強かったから余裕だけど
課題は腕立てだなぁ。
家に鉄アレイもあるけど、腕立てになれた方が良さそうかな。
ところで、リストウェイトなど重りを付けてのジョギングってしてる人いますか?
そこまでしなくてもいいだろうか。
133専守防衛さん:04/11/23 04:54:06
>>131
(*´∀`)
134専守防衛さん:04/11/23 12:47:25
大学院出て自衛隊☆になる時代か・・・。
でも航空自衛隊はかっこいいよなぁ、憧れます。
あと、自衛隊に入隊する人って言うと
すごい体力の持ち主ばっかりだと思ってたけど
意外に普通の人が多そうで少しイメージが変わった。
135専守防衛さん:04/11/23 16:03:47
自衛官に体力は必要ありません。
腕立て、懸垂、腹筋できない人いっぱいいます。
走れない人いっぱいいます。
歩ければ大丈夫。体育の時間はウォーキングしてればいい。
だって軍隊じゃないもん。
事務仕事が出来たほうが重宝されます。
136田中 ◆15lIZBDwz6 :04/11/23 16:05:40
>>134

いや・・・院卒で空の補士なんかなってみィ。どこがかっこええねん。
基地業務で毎日草刈だの毎日電気の番だの毎日メシ炊きだの。
外国で「軍歴がコレコレです」なんて威張れるほどの経験にすらならんしのう。
137専守防衛さん:04/11/23 16:14:26
>>136
航空自衛隊自体がかっこいいと思ってるんで。
戦闘機とか輸送機のパイロットになりたかった。
138田中 ◆15lIZBDwz6 :04/11/23 16:19:10
>>137

補士でパイロットになる道なんかナイで。飛行機に近くって、せいぜい整備員がセキノヤマやで?
空自ってカッコよがられてるけれども、そういうところが皆わからんのやな・・・
パイロットになって空飛んどるのなんて、ほんっのひと握りの限られた航空学生出身か防大出身か大卒のパイロット連中だけで、あとは全員、せいぜいメシ炊きか草刈程度なんやがな。
139田中 ◆15lIZBDwz6 :04/11/23 16:23:25
「空自の若いのと合コン」やなんて言って、仰山アホのOLやら大学生が集まってきよったんやと。
ほんで、なんやテキトーなこと言うて盛り上がったらしいねんけど、来てたのが全員空曹以下=パイロットゼロ、ということがわかるに及んで、
一人帰り二人帰り・・・

ミジメ〜なもんやでぇ〜。主役になれんミジメさ。わかるかあ〜?
140田中 ◆15lIZBDwz6 :04/11/23 16:29:33
ことほどさように、圧倒的大多数の航空自衛官は、主役とちゃうねん。
まあ、とりもなおさずそれは、航空機を保有し作動させる、戦わせる、ということが、
主役以外のもんが主役の何倍もの人数働かんとできんことやということでもあるねんけどな・・・。
141専守防衛さん:04/11/23 19:02:38
ウホッ!!いい男たち 販売ページ
... 支払/配送方法, 販売元情報, 発送ごと5,250円以上送料無料/10,500
円以上代引き手数料無料, ヘルプ. ウホッ!!いい男たち. 山川純一. 書名.
ウホッ!!いい男たち. 著者名, 山川純一. 配送時期, 3〜6日後. 在庫数, 在庫 12. ...
www.fukkan.com/sell/index. php3?mode=detail&i_no=14587886 - 37k - キャッシュ - 関連ページ

142専守防衛さん:04/11/25 02:37:30
変なの涌いたけど構わずに質問

筋トレって筋肉痛が引かないときにやるとマズイ?
腕立ての筋肉痛が2日経っても引かない(ノД`)
143専守防衛さん:04/11/25 05:10:15
>>142
筋肉痛を治すには、運動がいいって聞いたことあるけど・・・。
まぁ、続けてたらそのうち体が慣れてくるよ。

ためしてガッテソでも見てみて。

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1996q2/19960508.html
144専守防衛さん:04/11/25 20:16:53
ホモ達になれるかもしれないキャンディー
http://store.yahoo.co.jp/arune/a5dba5e2c3.html
145専守防衛さん:04/11/25 21:10:57
少し論点違いますけどスタミナつけるのに一番いい方法ってなんですか?
やっぱ走るのかなぁ?
146専守防衛さん:04/11/25 21:15:54
昨日から走り込みを始めた
1kmにも満たないけど6分後半
高3の頃の倍くらいかかっている気がする
入隊までに5km 25分くらいまで持っていきたい
147専守防衛さん:04/11/25 22:14:42
みんなの言う腕立て伏せって連続で?それとも上げてストップ、下げてストップみたいなの?
回数とか心配してる人いるけど、案外伸びるもんだよ。

>>146
オレはJ隊志望ではない(K察志望)けど、
1ヶ月くらい前に普段な〜んも運動していないオレが1600bくらいを計ったら、ジャスト7分。
2日おき、3日おきなんて具合に近所とか走ってたら案外、
自分でもびっくりするくらいタイム良くなってたよ。
いつだったか、体調悪いときに5300b走ったら26分後半。まだまだ縮むな!って実感した。
オレは高校時代の体力測定の1500bなんかでは、
友達に「一緒にゆっくり走ろう」と約束して裏切られるタイプだw
マラソンは大大大嫌い。だけど今は気持ち良く走ってる。
当時の走らされる環境が、今では走りたいな・・てな環境。イイもんだよ、駆け足は。
148専守防衛さん:04/11/25 22:20:38
ジョギング始めますた。まず3キロ。
149専守防衛さん:04/11/25 22:52:15
ホモ達になれるかもしれないキャンディー
http://store.yahoo.co.jp/arune/a5dba5e2c3.html
150専守防衛さん:04/11/25 22:55:47
そう思えるようになりたいものですな
151専守防衛さん:04/11/25 22:58:42
おそっ・・・・  最近の香具師は体力無いね・・・・
152専守防衛さん:04/11/25 23:00:09
>>151
バブル期の計算も字もできない、読めない、書けない
方々よりましです。
153専守防衛さん:04/11/26 00:03:02
147=152?
154専守防衛さん:04/11/26 00:21:54
hyooooo
155147:04/11/26 00:36:52
>>151
漏れ、確かに無いなw

>>153
いや、違う。って書いてもIDないからなぁ。

いやね。ついさっき走ってきましたよ。たぶん2週間以上ぶりにw(早くも三日坊主に近いし)
駆け足初日の1600bコースを。さすがに昔よかはタイム縮まってるだろう!思って走ったら
6分57秒w変わってないし!しかも走り終わって太ももが疲れとるのがわかる。
しばらく走らないとこーまで落ちるんだなぁ。まさに「継続はチカラなり」っすわ。
だけど疲れ具合とか回復するまでの時間は大幅に短くなったな、と感じた運動不足の24歳。

これから雪降ったらどーしよ・・
156専守防衛さん:04/11/26 02:17:32
>>145
セクーヌの話?
157専守防衛さん:04/11/26 02:19:01
>>152
あ、バブル期って馬鹿にしたな〜

バブル期は一番入試が厳しかった磁気だよ
158専守防衛さん:04/11/26 03:33:19
>>156
セクーヌしたらスタミナ落ちるぞ(藁
159146:04/11/26 09:22:15
>155
高3のスポーツテストでは1500m 6分半くらいだったけど、今は倍くらいか
入隊まで4ヶ月あるから何とかなるかな

小金を出してランニングシューズを買ってみたらかなり走りやすい
膝など間接にかかる負担が安物の運動靴とは全然違う

一人だとつい甘えてしまいそうになるので入隊予定者の筋トレスレでもたてようかと思うけどどう?
160専守防衛さん:04/11/26 18:32:38
>>159
立ててプリーズ
161専守防衛さん:04/11/26 22:35:39
>>159
おつ。
そこに引っ越すか。
162146:04/11/26 23:50:20
肝心のこのスレに書くの忘れてた

【後4ヶ月】05年入隊者 筋トレ報告スレ
http://society3.2ch.net/test/read.cgi/jsdf/1101463645/
163専守防衛さん