＜＜　死ねますか？　＞＞

>>483

その肛門像を放してはいけません。心の中に保持したままにしてください。
そして、他の事を考えず、可能な限り長い時間、肛門の姿だけが瞼の裏に写っている状態を保持してください。
これを肛門観と言います。
1時間ぐらい持続できるようになれば上達の糸口が見えたと思って間違いありません。
半日ぐらい持続できればかなり上級者です。中には丸一日、肛門観を続けることができる人もいます。