首都圏の私立医大生だけど質問ある？

凄い馬鹿みたいな質問ですが、自分集中できないし規則正しい生活も送れないんですがどうすればいいんでしょう？
何だそれと怒られるかもしれないですが、どうしてもしっかりできないんです。