『東大家庭教師が教える頭が良くなる勉強法』

やる気を継続するためには何をすべきでしょうか？

あと、ベストな休憩の仕方を教えてください。
僕は意志が弱いので休憩してしまうとそのままずっと休憩し続けてしまいます。
たとえ休憩時間を決めても、適当に自分を誤摩化して延長し、結局一日が終わってしまうことも稀ではありません。
こんな自分に本当に困っています・・・
変わらねばと思っています。アドバイスください。お願いします