受験終わったらジョギングするよな？

こんなに気持ちよかったのか・・・

つか受験中もジョギングしてます
筋トレもセンター前日までやりました

筋肉あるの？

ジョギングは体に悪いからウォーキングにしろ。

ないｗ筋肉つかないタイプ
長距離型だから

ワールドランニングへようこそ

負荷ってどうやって与えていけばいいの？

iPodのNIKEのなんか買おうかな

はぁはぁはぁはぁはぁはぁ
んっぎもぢいいっっ

下痢になるまで読書したいなぁ

>>4うぉーきんぐってどーやんの？普通に歩くのとは違うの？

>>9
アッー

なんか最近廃人生活だから今日から30分走るかな

ちょっとずつ走る量増やした方がよし

明日からランニングだぜ

既に筋肉痛

走るの嫌いだからプール行こうかな

俺も走るの嫌いだからごろごろしながら足ばたばたしようかな

埃がたつだけ

スクワット40回2セットで筋肉痛…動けない

走ったら即息切れして脇腹痛かった
筋トレしたら腰痛い

やっぱランニングシューズはいたら走り心地ちがうの？

毎日トレーニング。漕げないのが残念だ、ひゃっほう＼(◎o◎)／

昨日半年以上ぶりにはしったら前は１０�qも余裕だったのに
２�qで足パンパン筋肉痛ﾜﾛﾀ

あげ

腕立て久しぶりにやった
30位できるかと思ったけど一応目標を20に設定。
1回ですでに死にそうで10回が限界でした。

あるある
まあ毎日やってればすぐだぜ

昨日変なおっさんに追いかけられた気がした

さっき運動不足を実感して12月初旬の体育以来に15分くらいジョギングしたらマジで疲れた…
ｵｩｴ…気持ちわりぃ(;´д`)

ここ何ヶ月か運動という運動をしてないから俺も明日からしようかな
ジョギングじゃなくてウォーキングになりそうだけとー

駄目駄目だった俺もいまでは10�`くらい走れるようになりました

漏れ3000ｍくらいしかできません・・・








水泳だけどｗ

走ってるときの速さって時速10キロくらい？
なんかiPodでどんくらい走ったかわかるヤツ欲しいな

俺野球部だったから1500mを４分半だったのに今はジョギング１５分限界…

ジョギングなんかやったら鼻と目が死ぬ

昨日軽く走ったら死にそうになった。
これから毎日頑張るお

おれは５００mで死ぬぞ
ちょっとずつ伸ばしてく

ジョギング１キロも走れなくなってる…

10�`走るのがやっとだ・・・大学の陸部が遠いぜ

リアルにジョギングするよ。
夏に入る前に絞る(笑)

ランニングシューズ発掘(・∀・) 今から行ってくる

雪振ってきやがった・・・

昨日の夜に歩くようなスピードでジョギングしたけど糞きもちよかった
脳内麻薬って本当にあるんだな
20分ぐらいしたらすげえきもちよくなってきて楽しかった

>>43
ランナーズハイ。疲れなくなるんだよね。

良スレ

まさか１キロでばてるなんて……

今やっと２キロ走って１キロ歩くくらい

オナニ禁止とダイエットと筋肉トレ

激しい運動に耐えうるスタミナをつけるにはランニングをすべきか
全速力→徒歩→全速力→…のインターバルをすべきか教えてください

毎日３�`が調度いいお

思い切って50キロ走って来た



チャリで。まあキツかったが

いやチャリでも凄いぞ･･･

５０キロってどんくらいのキョリだ？
大阪在住の俺的には大阪市から奈良市くらいまではあると見た

心地よいよる☆かぜ最高

>>44

ランナーズハイじゃねぇよwww

たまに走ったら、あれ、俺すごく速くね？みたいな事になるよね

夜はデンジャラスだから早朝にはしりまつ

皆ってどんな服装で走る(歩く)の？
やっぱりジャージが無難？

サウナスーツ

ジーパンに白のロンＴ

>>58
寒くねーの？

>>58
…Lか？

>>60
ちょっとﾜﾛﾀｗｗ

夜風気持ちいいおー

４月中旬の、桜が綺麗な頃に走るのが最高ーーー

歩くよりちょっと速いくらいのスローペースで30分くらい走るのが良し
現役時代をイメージして息切れするくらい速く走っても良いことないので、
呼吸器も足も余裕を持たせて爽やかに汗をかいて健康になりましょう

亀レスだけど
>>22
全然違うよ
俺が買ったのは5千円の安物だけど、素人の俺でも走り出してすぐわかるくらい違う
初めてランニングシューズ履いて走ったときに感動したのを覚えてる

確かにランニングシューズ履くと全然違う
軽くてクッション入りのやつはコンクリートの上走っても足を痛めないからオススメ
走りやすいし、異様に速くなったような気がして気分が良い

↑禿同。スニーカーと全然ちゃうよね。軽いし足が楽。疲れにくいしたとえ週末だけ走るとしても必ず元は取れる。

なんかだれてしまう
現役の頃はこうじゃなかったのに
運動部じゃない人の体育の苦労が分かったわ

ここ一年で10キロも太ったｗｗｗ

明日受かってたら俺もジョギング始めよう。
浪人したらお相撲さんになっちゃうｗｗｗ

俺は国立前期終わってからほぼ毎日30分程度走ってるよー

バド部で試験後はちょくちょく部活いってるから体力少しは維持しないとｗｗ

>>65
ありがとう。
明日発表だから受かってたらソッコー買いに行くぜ。

まずは�`5で1時間走れるようにってとこかな。

えっ？(:D)|￣|＿ =3

受験生活で体力なくなるわ筋肉落ちるわ脂肪つくわ

実家戻ったら走ろう・・・

早朝がいいんだけで、起きれねーんだよ！

>>69
俺も９�`太った
もう別人

ウォーキングしてきたよ

歩いて探検してきたよ

タバコ吸いながら犬の散歩行ってくるわ。未来講師めぐるまでにはかえってくるわ!

元陸上部で
5000�b16分3秒
5000�b競歩23分53秒
の微妙な俺が通りますよ。
まあ前期落ちたけど…ジョギングおあずけ。

たりめーだ

じゃあ文化部で帰宅部同然なのに校内マラソン大会優勝の私も通ります

俺は入学式までに体脂肪率１０％以下にする

サウナスーツ着てジョギングだ

サウナスーツはボクサーとか水分絞ってまで減量したい人が着るもの。
普通の人がやるとかえって逆効果。脂肪が落ちにくくなる。

久し振りに10キロくらいジョグしたら足の筋肉痛がやばいｗｗｗ

ところで
ハイキングウォーキング
おもしろくね？？

卑弥呼さまぁぁぁ

肌ヤばいから明日からする

みんな靴とか服とかどうしてる？
わざわざスポーツ用品店で買うの？
あといつ頃走ってる？

おれは元陸部だから全部そろってるんだが
買うならスポーツ用品店で買った方がいいよ
走るのは朝か夕方走ってる

>>88
服は前にユニクロで部屋着として買ったスポーツウェア

靴はナイキのスニーカー
スポーツ用の欲しいな
人がいない18時ごろ。見られるのはﾊｽﾞｲ

>>89-90
レス�d
参考になった。
昨日母校に結果報告に行ったとき通ってた教室まで上がったらかなりキツかったorz
俺も始めるぜ。
目標は今月中に5キロ落とす。
元が肉だるまだからいけるだろ。

太ってるならできるだけ軽い靴で靴底は厚めのやつを買った方がいい。スニーカーは足が壊れるから無しだ。
あとメーカーによって全然形が違うから履いてみて合うやつ探すべき

どこ走ってるの？

>>93 道

俺は高1で部活を辞めて以来まともに運動してなかったけど
1ｋｍ走っただけで息できなくなったわ

1週間続けたらようやく3ｋｍ15分くらいで走れるようにはなった
一回辛いのを踏ん張った後に来る変に気持ち良い感触ってなんかいいよな
20kmとか30kmとか走ってみたい

3km15分て・・・男子だよね？ジョギングのペースなら1km5分て書くのがわかり易いと思う

夕方の土手 夕日が綺麗で最高

>>96
いやマジで3km走るだけでもしんどい
キロ5分が限界

中学のときは死ぬほど練習してたのになぁ
ブランク長すぎた
オバサンにも抜かれて悔しい

ほんと体力やべえわｗｗｗ

電車に乗るために駆け込みダッシュしただけで酸欠になった

丸美屋

ボーリング行ったら11ポンドですでにキツかったw
けどそれ以下だと指が入らないorz

ちょうど去年の今頃からジョギング始めて

75kg（腹でてた。）→63kg（脂肪落ちて腹筋割れた）になって、次にウェイトトレーニング始めて
63kg→70kg（上半身が逆三角形になってきた）になった。

身長179cm

今から走ってくる。３�`ほど 深夜のmarathonは楽しいよー☆

暴漢に襲われないように気をつけて

うん☆道路は漏れのものさー(^^)v

最近朝明るいから人にみられたりしそうで不安です 夜はﾃﾞﾝｼﾞｬﾗｽだし

>>102 63キロになるまでにどれくらいかかった??１年でそんな変わるんだね

>>107
８月くらいには63kgになったよ。

>>108凄いね、羨ましい。何キロ位走ってたんすか？

今から誰もいない河原を、3〜5kmくらい走ってきます。

初めは３〜５ｋｍくらいで、１ヶ月も走ってたら10ｋｍ走れるようになって
それから１０ｋｍ走ってたよ。今８ｋｍくらい＾＾；
近所に一周１ｋｍのトラックのある公園があったから、距離が正確に計れた。
いつも夜になってから走りに行ってたけど、夕飯食べてからだとキツイから
夕飯前に走りに行ってたよ

朝起きてすぐ十分に水分補給して準備運動を30分くらい柔軟を含めてする。
それから距離に関係無く息が少し上がるくらいのペースで30分以上走る。出来れば１時間。


続けられたら確実にやせる。

>>112
ジョギングに準備運動３０分もいるかぁ？

朝起きてすぐに走ると心臓に負担かかるから。確かに長いと思うけど体のために(*^_^*)
足つったりするし。長く走るならケガ予防にも。
長い!!!!十分!!!!って思うなら短くしても大丈夫て思いますo(^-^)o

低血圧の人は貧血なりやすいから気をつけて

ジョギング→ゲーム→お菓子→ゲーム→ジョギング

ﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ買いたいんだけど
おまいら、どんなの履いてるか教えてくれ
参考にしたい(｀・ω・´)

なるべく足に負担がかからないものが良いと思う。軽いのを安易に選ぶと膝がやられる

おれ、ボロい靴でランニングしてたら
ひざ痛めてしまって、走れなくなった（；＾ω＾）

膝はバスケで既にぶっ壊れてる

ﾊﾞｯｼｭで走ってたけどスレ読んでたら、ﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ欲しくなったｗ

３ヶ月以上走ってねぇ(´･ω･`)

走ってきました
　
5km位(内2km位ｳｫｰｷﾝｸﾞ)やったけど、かなり疲れた…
真っ暗で道がよく見えなくて怖かった。

さて今から犬の散歩を兼ねて三�`いっちゃいまーす

ランシューは少し重くても、クッション性が高くて安全なのが良いと思うよ。
オレは３月に入ってから早朝と夕方に６kmくらい走ってる。久しぶりに運動すると気持ち良い。皆さん頑張りましょう。

雨降ったら走れないよな。
でそのままだれてしまう俺がいる。

>>123
雨上がりに走るの気持ち良くないか？
人少ないし、俺は好きだ

深夜俳諧に行ってきます！(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

捕まんなよ(^O^)

遅すぎｗ

無事帰還しますた。。まぁただコンビニ行っただけだけどねwwそれではおやすみ

今宵も夜の街へいざ出陣

関東の奴らはいいよな


まだ雪溶けてないからジョギングしようにもやる気失せる・・

俺北陸だが今年はあんまり降らなかったぞ。
白山がオラたちの村を守ってくれただ。

まあ、そんなこんなで走りに出たが、何てザマだ…
息が吸えない。腰は曲がってる。足は重い。それなのに汗が出ない。
まあ気分は悪くないがな

調子にのって山走ってきたら全身筋肉痛で立てれないwwwwww
いつまでも現役じゃないってことですね^^;

ちょっと今からウォーキングしてくる

歩きんぐはできるけど走りんぐははづかしくてできない

そこで漕ぎんぐですよ

それは無理りんぐ
夜はデンジャラスだから朝に走りんぐする

夜はデンゲラスにしこりんぐ

俺…もし後期で拾われたら大学また歩きんぐ頑張ろうと思うんだ…

雨降ってるからハシリングできねえ

運動部じゃなかった人たちって何着て走ってるの？
この春休みジョギングのためにわざわざジャージとか買うの勿体無い気がしたんで聞きたいです…しかも自分三日坊主だから余計。
あと走ってる人たちはドコ走ってるんですか？近所に総合体育館orランニングコースとかあるんですか？

ウチの周辺は車の交通量も多くて、歩道も狭いんでドコ走っていいやら…（続く前提でｗ）
質問多くてすみませんにんぐ

野球部現役の頃は冬は毎日朝から練習前に10キロ走ってたが、浪人したからもう体力的に無理だった。あんな練習やってた自分が信じられんｗｗ

予備校に通うことになったが俺は…俺は走り続けてやるッ・・・

>>142
一瞬の風になれ

明日から走るわ
今日まではな…

チャリで走り回るのも結構運動になるもんだ

一年で15kg増えたんだけど…

プギャー

>>140お願いします

俺もランニングしたいけど人目怖いよぉ〜(笑)
というわけでランニングコースを探索しにチャリで回ろうか
ランニングシューズなんて生まれて18年履いた事ないぜ・・・

川原走ってる人いる？
この時期変な虫が大量に飛び交っててめちゃくちゃ走り辛いんだけど…

>>150
俺喰ってるよ

>>151
カメレオン乙

今日めちゃめちゃ暑くね？

多摩川沿いって長さ的に短いのかな
いいコースないかな

>>149
だよな 人目がこわすぎる…
ナイキフリーを三年ぶりにひきずりだしたら損傷してた サッカーで使って壊れたのを思いだした

ランニングコースは近所にあるけど人目が…

ジャージ買うのが面倒

まずシューズやらジャージやら揃えてからって奴は本当に走る気があるのか？
使わないでお蔵行きにならんようにしろよ。
あれこれと縛ってちゃ走れないぜ？

今から走ってくる
10分も保たなそうだ＼(^o^)／

ｵﾚも痩せなきゃな・・・

でも今の時期花粉と黄砂が酷い品
家でなんかトレーニングでもするか

ビリーに相談だ！

夏休みにアディダスのランニングシューズ買って以来かな
また走ろう
上はサッカーのユニフォーム着るぜ

それはかなり痛くないか？

>>162
普通のシンプルなやつだぞ？
下はジャージで
まだ寒いけど、暖かくなってきたら着る

やばいｗ吐きそうｗｗｗ

なんだ。ならいいや

>>164
ちょｗｗｗがんばれよｗ
補導されないようにな
俺はこの前注意された

>>165
納得してもらえたならよかった
サッカー部だったし、ユニ集めてるからたくさん持ってるんだ

今から近所の５�`コース行ってきまつ

>>163バルセロナのユニがなぜかうかんだ

てかアスファルトはしったら足痛めないかな?
みんなランシューいくら位の使ってますか?

山道坂道多いんだよorz
1km程しかもたない…

ランシューかった
明日からはしりまくりんぐ

サッカーのトレシュで走るわ

>>168
バルサは持ってないが
リバポ、レアル、バレンシア、チェルシー、ユーベ、ニューカッスルあたりをローテーションしてるよ

ランシュは8000円くらいだったかな

>>172
四千円のNIKEのランシューかったお
明日はしりまくりんぐ(′∀`)b+｡
結構かっけーお セールだったお

マンユ持ってるお

現役時代に使ってた軽さ重視のランシュ使ったら膝やられた…

みんな�`5とか妥協しすぎだろ！
いくらなまってても�`4#で5�`くらい余裕じゃね？
って思って走りに行ったら5�`走りきれませんでした。
中学時代の自分に負けました。

>>174
あやまれっ!!
中学時代サッカー部だったのに３�`走りきれなかった俺にあやまれっ!!

遅ればせながらようやくしまむらでトレーニングウェア買ってきたお。
今夜から走りまくりんぐ

高いシューズ買う金あったらプロテイン買えよ

車校行ってからジョギングしてる奴いる？

ランシューはアシックスのターサージャパンオススメ。それかスカイセンサー
ちと高いがな

さすがにアイアンマッチョ

↑陸部？詳しいな。
アシックスはやばいよな。ミズノもバランスとれてていいと思うけど…

久々に陸部（長距離ﾌﾞﾛｯｸ）の練習に参加したが、部活やってた頃の俺をほめてあげたい。
スカイセンサーいいよねｗ靴の裏がスポンジみたいになってて、やらかい

二日目にして早くもサボりました

(^_^;)＼(･_･) ｵｲｵｲ

>>183走ってきたよ。いつもと違うコース開発しながら
そしたらめちゃボロい自販があって瓶の牛乳、コーヒー牛乳、飲むヨーグルトが売ってた（ﾍﾞﾝﾁ有り）
趣あると思いません？しかも100円。明日からお金持っていく


てゆかみんなは〇kmとか大体ではかってるの？
1kmも走れないんですが…

>>175
ごめん…
でも３�`って…
俺もサッカー部だったし…

むしろ３�`走れなかった事をサッカーの神様に謝れ！


ちなみにランシュはミズノに全幅の信頼を置いてます。

連投失礼

>>184
最近auの携帯でランニングサポート的な機能が始まって、それ使ってる。
距離・速度・消費カロリーとか見れる上に音楽プレーヤーも兼ねてて相当便利。
何よりもモチベーションが上がる(｀・ω・´)

>>186auスゴっ!!!




だけど私はDoCoMoです

NIKEfreeもらったぜ！

けどなんかフニャフニャしてるし
これで走ると足痛くなりそうだ(´･ω･`)

今日は雨だから休み

今外
ウインドブレ〜カきて走ろうとしてます
今日はあるきんぐ

人目がきになる…

auのランニングサポートがよすぎる
auの人は利用してみて

>>192
使ってみたけど
ケータイ持って走りにくくね？

普段からデカiPod持って走ってたから携帯にして逆に走りやすくなった…

ａｕのｋｗｓｋ

雨だからしょーがない


サボりじゃないし

>>193ポッケにいれてまつ
>>194ﾃﾞｶiPodも携帯も使ってる Ｘとhideききながらロケットダイブして走ってる
>>195 GPSで走行距離や時間をほぼリアルタイムで教えてくれる
>>196 つ傘で歩きんぐ

ダレて北ぜ…
４日目だけど

ジョギングの次はランニングかな

丸美屋

最近朝明るいから人目がきになる

>>201
きにすんなって！ジョギングしてるだけだろ？＾＾

('A`)もうやらない……

結局１日しかやらなかった

人目とか全く気にしなくていいぞｗ
じゃあ聞くが、お前が他の人ジョギングしてるのを見て、
「プッｗｗあいつジョギングしてやんのｗｗｗバーローｗｗ」とか思ったりするか？

>>205
見られること自体が嫌なんだ…
だから朝五時に走ってる

>>206
おまえはイスラムの女か？ｗ

>>199
どう違うんだ？分からん。

＞auのライニングサポート

教えてくれた人サンクス！！！
もうちょっとでiPodとナイキの靴買って数万吹っ飛ばす所だった・・・

>>208
走りんぐとハシリングの違いじゃない

>>207 ワロスWWW

ジョギングとか、超重花粉症の俺涙目ｗｗｗ

>>212
つ マスク

呼吸しにくくて１〜２ヶ月後、マスクから解き放たれた時に心肺機能MAXになってる

…はず。

僕みたいなピザがジョギングしてると、
あのﾋﾟｻﾞ走ってやがるぜﾌﾟｷﾞｬｰｗｗｗ何しても無駄だっつのきめえｗｗｗｗｗｗ
つか大地が揺れるｗｗｗパネェｗｗ地震うぜえｗｗｗ
関東大震災ｋｔｋｒｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
となって東京が崩壊して日本＼(^o^)／ｵﾜﾀ

走らなければ一生ピザだよ
何年まってみても僕ら宇宙の暇人だろ？
君と胸のミサイルかかえていこう

みんなどこでジョギングしとる？

>>216
コースなんて決めてないぜ
気の向くままに５ｷﾛ走る

７日目だけど体脂肪率２％落ちたｗ

>>217
近くの大学のグラウンドとか勝手に使っていいかな？

>>218
私立校なら入った時点で不法侵入だな
大学だと国公立でも注意されるよ
母校、というか今在籍してる高校なら無問題
なはずだけど、最近物騒だしなあ…

グランド走るのツマンなくない？
距離計算とか楽だけど

>>193
俺手に荷物持つと走りやすくなるんだけど…
変じゃないよな？

>>220
変じゃないけど
イヤホンが邪魔じゃないか？

ヒマ過ぎて筋トレばっかやってる俺…orz

週2、3回、1時間程度運動するならジョギングよりサッカーの方が効果的だという調査結果をデンマーク・コペンハーゲン大の研究チームが発表した
同国政府資金による生活習慣病対策研究の一環で、サッカーの方が体脂肪の減少幅が大きく、筋肉が増える効果があり運動していて楽しいという
研究チームは普段は運動をしていない20-40歳の男性に週2、3回、1時間程度サッカーをしてもらう実験を3カ月続け、ジョギングを同じ頻度と時間で行ったグループと比較した
その結果、サッカーをした人は平均して体脂肪が3.5キロ減少し、筋肉が2キロ増えたが、ジョギングをした人は体脂肪が2キロ減ったものの、筋肉は増えなかった

近所の球場走ってたら同級生の女にあったｗ
誰もいないと思ったのに・・
朝走るわ

>>223
ﾌﾗｸﾞ立ちそうじゃないかｗ

朝と夜走ると体力うぷを実感できるぜ

>>222
サッカーは楽しいけどもう体育ないし22人も集まらないし場所ないから無理
小学校の時グラウンドでハーフコート１０人でやったけど15分でみんな死んだ
スポルトとウイイレで充分

サッカーやる場所ない

明日から毎日走ります 来週には移住しますが新天地でも走ります
浪人生ですが走ります

>>226
今日から走れば？
明日全国的に雨かも

今日１２�`�b走ったら２�`�c減った

ランシュはミズノのエリクサーワイドを

ﾘﾌﾃｨﾝｸﾞ百回で疲れた…orz

リフティング昔は1000回できたのになぁ
今じゃ10回が限度ｗ

明日の朝５時からジョギングやってみる
ヒキな俺は人がいない時間帯がいい
おやすみん

ピザだからウォーキングにしてる
ジョギングなんて夢のまた夢ですよ、ええ

その辺走るのは恥ずかしいなぁ・・。
運動不足でたぶん面白い走り方だろうしｗ
○○公園のジョギングコース行ってくるか。続かなそうだけど

たった今ジョギングから帰ってきたところだ
厚着にニット帽、ゴーグルを掛けた男がﾊｱﾊｱ言いながら毎晩走っている
まさに変質者である

雷鳴りながらのジョギングは恐いお( ^ω^)

ﾋﾟｶﾋﾟｶ光って疲れどころじゃないお(^^ω)

ランニングフォームが凄い気になる…
というか、同じ方向の手と足出してる時みたいな違和感が消えないorz

これが１年のブランクか。

今日はエンドレスレインだから走れない

>>217
２％程度なんてコロコロ変わるぞ。
毎日決まった時間に記録つけて、その平均値の推移のことを言っているんだよな？

>>239
体脂肪は朝しか計ってないけど(´･ω･`)
昨日８日目で初日から2,2％（16,1→13,9）落ちてた
体重は朝夕夜の三回計ってる（72,6→71,6ｷﾛ）

ちなみに今日の朝も体脂肪率は変化なし
平均を取ればいいのか？

質の悪い体脂肪計なら変わるかもしれないけど、まともなの使ってれば体脂肪はそんなにコロコロ変わらないだろ。
体重は水分とかで変わるかもしれんけど、体重60kgだとして2%で1.2kgの体脂肪は大きくないか？

雨だからネットの海をサーフィンするお

走りすぎて吐いたorz

なんでこんな過疎ってんの？
みんな飽きちゃったか？

上げてみるか…

ふぅ…
今日も５ｷﾛ走ったぜ

マック食べてから走ったらきつい 腹がもっさりする

昨日23時ぐらいに走ってたら道で私服の男と制服女子高生がディープキスしてた

俺？ペース上げてそそくさと逃げましたよｗｗ

仮面は今からジョギングしてきまーす。６０分程

いつも走る公園で花見してやがった。ゴミは捨てていくなよ

5kmとか意味あんの？10kmは走らないと駄目だろ

そんな俺は8.5km

�`５×６０分＝１２km
今日はきつかった

今の俺じゃ�`５で３０分が限界だろうな…
体力云々の前に膝がやられるorz

俺は腰がヤバいorz