なぁ、みんなで筋トレをしている場合だ！５トレ目

勝手に立てた

（＞＜）

★お品書（＞＜）★
　　
かっこんとう ◆KakkonZNQU 　　　　　　　　　腹筋150回 　　腕立て15回（腕立てのみ3セット） 　背筋80回 　スクワット60回
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　　　　　　　　 　腹筋60回 　腕立て60回 　　背筋50回 （2セット） 　スクワット40回　ダンベル6キロよだれ
リクーム ◆wwTLF2E2S6 　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　背筋30回 　スクワット40回
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　　　　　　　　　　　　腹筋90回　　腕立て60回　　背筋90回（3セット）
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て40回　　背筋60回　飛びスクワット30回　　
´∋｀)y-~ .｡ｏO(◆YaMaTo/LDw 　　　　週末ランニング５ｋｍ
勝手にマネージャー　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　　腕立て6回　　　　背筋20回　　　　スクワット20回
御殿クズ ◆KUZUXrMGAc 　　　　　　　　　腹筋30回　　　腕立て30回　　　背筋30回
たたたたたか ◆uOcqX.5YYo　　　　　　　　腹筋100回　　腕立て50回
凡人 ◆.l3Q3ORut2 　　　　　　　　　　　　　腹筋気分回　　腕立て30〜40回　　スクワット40回　　椅子持ち上げ90回
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU 　　　　腹筋40回 　　腕立て30回　　　背筋50回 　　　スクワット50回
svd ◆W9ZcOhM8zg 　　　　　　　　　　　　　腹筋105回　　腕立て100回
兵ノ庫一郎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　腕立て20回　　　背筋30回　　　3キロダンベルでニヤニヤ 　素振り1000回
餃子 ◆o5gkwSW1Z　　　　　　　　　　　　腹筋60回　　　　腕立て50回　　　　背筋30回
ひっきー ◆t7C2nDRh3Y 　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て80回
ﾏｽﾀｰﾋﾟｰｽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て90回
猥談 ◆YYyYyyyy7 　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て30回　　　　背筋30回　　　　スクワット30回
数が苦な人＠法学部志望 ◆uW044l2XZk 腹筋気分回　腕立て30回　　　　ダンベル回数未定
教祖 ◆laay0qzaco 　　　　　　　　　　　　 >>2
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 　　　腹筋100回　　　腕立て30回　　　　背筋50回
適当な名前の人 　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て20回　　　　　背筋30回　　　素振り30
たかちゃん ◆XJAPAN/9Ss 　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て120回　　　スクワット120回
ひげ＠3浪 ◆hige/G09/M　　　　　　　自己管理
図彫小吉 　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋150回 　　　腕立て100回
SMLP ◆aKabackerg 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て25回　　　　　　素振り200回
花かつお ◆3y0y0vVNlk 　　　　　　　　腹筋40回　　　　腕立て80回　　　　　　背筋100回　　握力グリップ片手10回*2
T ◆snDv4e0Y4g 　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　　腕立て30回　　　　　　背筋30回　　　スクワット30回
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日
兵ノ庫一郎　一日おき2セット
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 1日おき1セット
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU　1日おき1セット

★筋トレ戦士が守るべきルールです（＞＜）★

・筋トレは一日おきにやるのがオススメべし（＞＜）
・筋トレが終わったら30分以内に牛乳をコップ2杯飲む（＞＜）（苦手な方は他にたんぱく質となるもの。例・大豆・納豆・タマゴ等）
・必ず筋肉痛の部分は治してから筋トレに励む（＞＜）逆効果（＞＜）
・筋トレの前後にストレッチを挟む（＞＜）
・オナニーは毎日しなくてもよ（＞＜）
・ニートは勝ち組（＞＜）
・ベジータ京さまはイケメン（＞＜）

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
「うはっおめぇ筋肉すげぇな!」って言われたい戦士は
・重い動作を数回 （糞重いベンチプレスが最適。ないならダンベルの上げ方を変えてみたり）

「うはっおめぇよく疲れねぇな!」って言われたい戦士は
・軽い動作を連続してずっと （適度なベンチプレスが最適。ないなら適度なダンベルを普通にテレビみながらずっと）

これを参考に各自メニューを組んでくれ。
しかし一概に腕立て・腹筋といっても種類が多い。
ここの報告は「腕立て」でいいが中身はそれぞれ各自変えて欲しいぞ。
それと出来るだけ筋トレする前にも報告してほしいぜ!そうすることで「逃げられない」感が出るだろ?なぁカカロット。少なくとも俺はそうだ。

パソコン戦士はttp://www.training-craftsman.com/index.htmに今すぐアクセス（＞＜）

ttp://www.asahi-net.or.jp/~zm5s-nkmr/hitoFiles/zenshin4.html
とりあえず用語が分からない方はここでお勉強です（＞＜）

あと朗報だ!

女性がセクシーだと感じる男性の体の部分は？

ニューヨークの新聞「ヴィリッジ･ヴォイス紙」は男女それぞれ１００人に
「男性の体のどの部分がセクシーだと思うか？」の聞き取り調査をした。

男性が考えた部分　　　女性が感じる部分
１３％･････背の高さ･････５％
７％･･･････・細身･･･････１５％　←←←←←チューモク（＞＜）
４％･････髪の手触り･････５％
４％･････････眼････････・４％
２％･･･････・･首････････・２％
２１％･･･筋肉たくましい胸と肩･･･１％　←←←←←チューモク（＞＜）
１８％････・筋肉たくましい腕･・･･･０％　←←←←←チューモク（＞＜）
９％･･･腹筋のあるしまった腹･･･１３％
４％････････整ったヒップ･･･････３９％
１５％･･････・陰部･･･････２％
６％･････・･長い足････・･・６％

結果は男性は女性が筋骨たくましい胸、肩、陰部をセクシーだと感じると思って
いるようですが、女性は整った小さなヒップ、腹筋のあるしまった腹、細身で
あることがセクシーだと思っています。セクシーであるべき部分に相違が･･････（＞＜）
http://amor1029.exblog.jp/1582758/

　　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ/⌒)　あばばばばばば
　 /⌒) (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.|
　/　/　 　( _●_)　 ミ/　　　　∩―−、
.（　　ヽ　　|∪|　　／ 　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ
　＼　　　 ヽノ　/ 　　　 　/　　(　●　 (ﾟ) |つ
　 /　　　　　　/　　 　　　|　／(入__ノ 　 ミ　　　あばばっあびゃばびゃばば
　|　　　　　　 / 　　 　　　､　(＿／　　　 ノ
　|　　／＼　＼ 　　 　　　＼＿＿＿　ノﾞ ─ｰ
　|　/　　　 )　 )　　　　　　　＼ 　　　　　　＿
　∪　　　 （　 ＼　　　　　　　　＼　　　　　＼
　　　　　　 ＼＿)

　　∩∩　ぼ　く　ら　の　春　は　こ　れ　か　ら　だ　！　　V∩
　 (7ヌ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（/ /
　/　/　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧　　 　 　 　 　 　｜｜
/　/　 ∧＿∧　　 　 ∧＿∧　　＿（´∀｀　） 　 ∧＿∧　　 ｜｜
＼ ＼（　´∀｀）―--（ ´∀｀ ）￣　　　　　　⌒ヽ（´∀｀　）　／／
　 ＼　　　　　　　／⌒　　　⌒￣ヽ、童貞　/~⌒　　　　⌒　/
　　 ｜　　　　　 |ｰ、　　　　　　/￣|　　　　/／`i　ヒキ　　/
　 　 ｜　中卒　|　｜ニート　/　（ミ　　　ミ） 　｜　　　　｜
　　　｜　　　　｜　｜　　　　 | ／　　　　　　＼ ｜　　　　｜
　　　｜　　　　｜　　）　　　 ／　　　／＼　　　＼| 　 　 　 ヽ
　　　/　　　ノ　｜　/　　ヽ ヽ、＿／）　 （＼　　 　）　ゝ　　｜
　　 ｜　　｜　　|　/　　 /|　　 /　レ　　　＼`ー ' |　 ｜　 /

　　≫　　今だ！　　２ゲットオォォォ!!　　　≪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ､__,,,―
　　≫　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　≪　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　_,,,―.,,''
　　≫∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧.≪　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　,,''　　　i
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,'⌒ヽ　　　　／⌒ヽ　　　　　　　_.i　　　　ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ,　　'.,　　./　　　..i　　＿,,,―''''　ヽ､_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　',　/　　　　,'　''''　＿,,,―'''　_,,
　　　　　　　　　　　　　　∧　　　　　　∧　　　　　　　　　　　　i　　.ﾚ　　　　./　__,,,_　　_,,,―'.,,''
　　　　　　　　　　　　　/　.ヽ　　 　　/　.ヽ 　　　　　　　　　　,ﾉ　　.i　　　.∠-''''　　.ヽ,,''　　　i
　　　　　　　　　　　　/　　　｀―　‐´　　　｀‐　　　　　＿,,―''　　　ﾉ,,,,--'''　 　　　　　i　　　　ヽ､_
　　　　　　　　　　．'´◯ .┌─┐　◯　　　　ヽ,,,,,―''''　　　　　　　　 　　　　　　　__ノヽ､__,,
　　　　　　　　　/　　　　　|　　｜　　　　　　　｀　　　　　　　　　　　　　　　　__,,-''''
　　　　　　　　　|　　　　　ﾉ　　｜　　　　　　　ﾉ　　　　　　　　　　　___,,,,--'''　　　
　　　　　　　　　ヽ　　　　|――┤　　　　　　　　　　　　　　　　_,,-''　　　　〃
　　　__―''''''￣　.｀'.-　　　　　　___―''''''￣　　　　　____,,,,,―''''　〃　┼┼　　　＿,,,―''''　ツ
　　,,''　　　　　　　　　　　　　,,.'''　　　　　　　　　_,,-''　　　--''''/　　　l　.ｌ　　'''''
　　l　　　　　　　　＿--￣　l　　　　　　　＿,,-''''　　　　　　　/　　　　　ﾉ
　　丶､___,,,,,―'''''''　　　　　.丶､___,,,,,―'''''　　　　　　　　　　/＼

こんなスレにまで来ないで下さい（＞＜）＞JJ

　　　　　　　巛彡彡ミミミミミ彡彡
　　　　　　 巛巛巛巛巛巛巛彡彡
　　　r､r.r ､|::::::: 　　　　　　　　　　|　,;^,^,;ヽ
　　r |_,|_,|_,||::::::　　　　　／'　　'＼ |　|,_|,_|,_|ヽ
　　|_,|_,|_,|/⌒　　　 　　(･ ) 　 (･ ){^ヽ_|,_|,_|, |
　　|_,|_,|_人そ(^i　　　　 '"" ) ･･)""ヽﾉ_|,_|,_|, |　　で？
　　|　)　　 ヽﾉ　|.　　　 ┏━━━┓|　　　 (　|
　　|　　`".｀´ 　ﾉ　　　┃　ノ￣,i　┃| ｀´.ﾞ`　　|
　 人　　入＿ノ' 　　　 ┃ヽﾆﾆノ ┃ﾉ　 入 __ 人
／　　＼＿／＼ヽ､　　　┗━━┛/ ＼＿／　　ヽ
　　　　　 ／　＼＼　 ト ───ｲ/　　 ヽ　　　　　ヽ
　　　　 /　　　　 ヽ､ ｀__─┬─イ　　　　l　　　　　　i
　　　　/　y 　　　　＿　　 ＿　　 __　 )　　|　　　　　　|
　　　 人/ 　　　 /＿. ~|/＿ .|　/ /　 ';／.| 　　　　　　|
　　　人/　 　　　　ﾄｲノ　＿| | / /__､　;,'"ヽ　　　　　　 |
　　ノ /　　　　　　ﾉノ　 /＿__|/＿＿ヽ人　　　　　　　ﾉ
　　／　　　　　　　　　　　　|　　　　　/　 ＼　　　　 ノ

ｵｼﾏｲｹﾙ!!
　　　 �∞∞＝�
　　 （･д･ ）
　 ＼／|　 |＼／
　　　　＼　）
　　　　／~｜
　　 _／　 ｜

今思い出した・・・




























>>1お疲れ様です（＞＜）

>>12気付いたのあんただけだよ
まぁ自分は筋トレとかしませんが

おおっと。こりゃサンクス。さてオレは勝手ながら少々コテをやめさせてもらうことにするぜ

>>14

コテ辞めても入り浸るのは変わらないんですからコテ継続の方向で（＞＜）

>>13

みんな心の中で感謝してると思われます（＞＜）

>>13
いやぁありがとう。

>>1
スレ立て乙

とりあえず報告しておく


ヽ(･ω･* )上半身ビルドアップＷｅｅｋ　その３( *･ω･)ノ

大胸筋２０回
三角筋２０回
上腕二頭筋２５回
上腕三頭筋２０回
前腕筋６０回
腹筋２５回
背筋３５回

素振り８０回

スレ立て乙

腹筋40+60
背筋40

友達と夏休みに地元の風俗行くんで
嬢に「脱ぐとすごいじゃ〜ん」と言われるために
がんばるお（＞＜）

さて、ベジータ京さまがいなくなるとすぐ落ちそうですね（＞＜）
今まで報告サボってましたがこまめに報告します（＞＜）

>>17
>>19

乙です（＞＜）

誰か自慢のボデーうｐして下さいよ

7/3
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ】15kg 10、12回
【ﾌﾟｯｼｭｱｳｪｲ】4kg 20、15回

>>14
今までお疲れ様です（＞＜）
べジさんの京大合格を祈っとります(´ー｀)

スクワット90

>>21　どうすればいいですか？

久々筋トレ
腹筋７０回也

一応昨日の夜やったので報告
いつもより少ない・・・orz
腕立て25回
腹筋30回
スクワット40回

昨日くらい　腕立て３０
　　　　　　　 腹筋５０
累計　　腕立て８１０
　　　　　腹筋　３５０

ほとんど数字ふえてねええ

何事も継続が大事だ
ガンバレ

腕立て60
腹筋50
背筋40

　　　　　　　 lヽ ﾉ l　　　　　　　　ｌ l　ｌ ヽ　　 ヽ
　 )'ｰーノ(　 |　|　 | ､　　　　　 / l｜ ｌ　ハヽ　　|ｰ‐''"ｌ
　/　S　　|　|　|／| ﾊ　　/ / ,/ /|ﾉ /l /　ｌ l ｌ|　ｌ　 S ヽ
　l 　 ･　　i´ |　ヽ､| |ｒ|| |　//--‐'" 　 ｀'メ､_ｌﾉ| /　 ・　 /
　|　 Ｖ　　l　 トー-トヽ| |ノ　''"´｀　　　ｒｰ-/// |　 Ｖ　｜
　|　 ･　　 |／　　 　 | l ||､　''"""　 j　""''/ | |ヽｌ 　・　｜
　|　 Ｄ 　 |　　 　 　 | l |　ヽ,　 　― 　 ／　| |　ｌ　 Ｄ　 |
　| 　 !!　 |　　 　 /　| | |　　 ` ｰ-‐ ' ´||　,ﾉ| |　|　　!!　｜
ノｰ‐---､,|　 　 /　│ｌ､l　　　　　　 　 |ﾚ' ,ﾉﾉ　ﾉハ､_ノヽ
　/ 　　 　 　 ／　ノ⌒ヾ､　 ヽ　　　 ノハ,　　　 　 |
,/ 　 　　　,イーｆ'´ /´　　＼　| ,／´ ｜ヽl　　　 　 |
　　　　 ／-ト、|　┼―- ､_ヽﾒr'　, -=ｌ''"ハ　　　　|　 ｌ
　　 ,／　 　|　ヽ 　＼　　_,ノｰｆ' ´　　ﾉノ　 ヽ　 　｜　|
､_　　　 _ ‐''ｌ　　`ー‐―''" ⌒'ｰ--‐'´｀ヽ､_ 　　_,ノ　ノ
　 ￣￣　　 |　　　　　　　　　　 ／

腕立て50×2
握力クリップ左右50×2

（＞＜）

腕立て30×3
腹筋100
足30ﾟあげ30秒×5
海猿みてたら急に筋トレしたくなりましたｗ

>>24 >>26 >>28 >>30 >>31
みなさんおつかれさんです。

>>29
絶対いつかやられると思ってましたw
中島さんも乙です！
>>30>>31乙です！

腹筋60+50
背筋40

↓4日と6日の分↓
腹筋 80+50
ｽｸﾜｯﾄ 100+100
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 280+200

腹筋50回連続で行けるようになってた…無理すればもっといけるかも。
30でへばってたのに進歩したもんだ。

>>33
乙で御座います

山本KIDのような体になりたいなぁ

追加〜
腹筋60
背筋30
>>35　思わず「ウホッ！」と言っちゃいますよね、あんな体されたら。

腹筋負荷かけて７0回
久々に腕立て・・・15回でダウン・・・。
今度から腕立て中心でやろうかな？腹筋ばっかりしてたからなぁ。
腹筋はかなり強くなったが・・・。

俺も腕立ては20回くらいが限界

昨日の分
腕立て25
腹筋30
試しに指立てやろうとしたら親指が骨折しそうになりそうだったのでやめました。
無謀でしたorz

つかここにだけ来ないってどういうことですか（＞＜）＞ベジータ京さま

腕立て100
クリップ左右50
懸垂10

（＞＜）

いや正直筋トレして疲れて昼寝→いつのまにか朝っていうパターンがけつこうあって自粛してんだ。

寝る前に筋トレしてプロテインなり牛乳なり飲んで就寝って方針にしては？

おk!

そもそも昼間は予備校に行ってるから筋トレできないはず・・・

語学やらテストやらマジヤバイ・・・ので今日は休み。
そろそろ大学生も受験生も模試とか試験の時期ですね。

腹筋60+40　背筋40
体が勝手に・・・・

>>46
ワロタwwwwwwwwwwww

7/7
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】17.5kg 13回､17回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】17.5kg 13回、15回
7/8
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ】15kg 12回、12.5kg　25回
【ﾌﾟｯｼｭｱｳｪｲ】7.5kg 10回　5kg 20回

皆様お疲れさんです(´ー｀)
べジさん復活ﾊﾔｽｗｗｗｗ

なんかもう↑格ゲーの技みたいｗ
今日は3分5Rシャドウボクシング
いがいにきつかた・・・

>>48
お疲れ様です。

しかし>>49さんの的確なコメントワロスww

　　　　　 　　　 　　　　 r-──-. 　 ＿_
　　　　　　　　　 /￣＼|＿Ｄ＿,,|／　　`ヽ
　　　　　　　　　l r'~ヽ ゝ＿＿.ノヽ／~ ヽ l
　　　　　　　　　| |　　l　´・ ▲ ・｀ l　　　| |　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　ゝ::--ゝ,＿_∀＿ノヽ--::ノ＜　 >>48おつかれ
　　　　　　　　　　　￣ ／ 丶'　　ヽ:::￣　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　
　　　　　　　　　　 　/ ヽ　　　 /　/:::　　　　
　　　　　　　　　　　/　/へ ヘ/　/:::　　　　　　　
　　　　　　　　　　 /　＼ ヾミ　 /|:::
　　　　　　　　　　（__／| ＼___ノ/:::

大胸筋２５回
三角筋２０回
上腕二頭筋２５回
上腕三頭筋２０回
前腕筋２０回
腹筋２５回
背筋３５回


べジータ復活乙・・・・・・でもないか

　　　　　　　／,､､--- ､,_　___／／ _____　　　　　 ヽヽ,
　　　　　　　　　　/ '""""_"二;,,,ヽ / /r='" ､,_ ﾞ 'ヽ､,　　　 ヽヽ
　　　　　　　　　./　, r '"　　 , r- ､ヽ/,r''''''ヽ,　ヽ　　 ヽ,.　　 ヽヽ
　　　　　　　　 / ／　　　 ／""""　　""""" ﾞヽ　　　　ヽ　　 ヽヽ
　　　　　　　　 l/　／　／　　　,　 ,　　　　　　　ヽ　　　　ヽ　　 ', ', 　　　>>52おつかれ☆
　　　　　　　　/ ／　／,.　　　/　/　 i　,　　　　　ヽ　　　　',　 　 l |
　　　　　　　./ // , / /　　//　　|　 ||. l　　 l　 ,　 ヽ　　 　 l　　 | |
ﾞヽ､　　　　　l //　l l　|　 i /l.　 /i.　 |l,　l,.､　 l, ヽ,.　l　　　　|　　 |.|　　　　　,,, ,､
　　 ﾞヽ ､　_, |l |l　| |　|　 l.l| ll　/ l 　 |ヽ lヾ､　iヽ ヽ. l　l |　 |　　 l.| ,､r'ﾞ'''r''lﾞ.l'"
　　　　　 ﾞ'l ヽ､l, .| |l､ |　|| || | ,|　ヽ　l,,_ヽ､ヽ､,ヽ;､ヽ | |/　 .|､　 l/"　 /| |;;| |
　　　　 　 l　l l lヽ,l,||ヽ,iヽ| _i,> |‐'　ヽ,ヽﾞﾞﾞヾ､‐‐'‐''ﾞﾞﾞ'|.l '　　l)| ,//　 /　| |;;| |
　　　　　 / // l　 iﾞ'､iヽ,￣　　 '　　 　 ''　　 ,,,,､､､,　/i　　/ ﾉ'/　　　　 |. |;;| |
ﾞ'ヽ ､,　　/ ///　 l l|.i ﾞ, i ,, -'''''''-､ 　　　 r'"　　　 ﾞ' | ./ /vﾞ/　　　　　 l　|;l. l, _,
　　　 |''/ ///　 .| l| | |. |　　　　　　､　　　　　　　　 / /./ ./　　　　　　 ゝ,ヾヽ,>
　　　 ヾ//／　　||.| ll || ',　　　　　　l'''‐'''l　　　　　/ /,/　/　　　　　　　　 ／
　　　　　 <　　　 l| l l.lヾl/ﾞ' -　,_　　ヽ,_ ,ﾉ　 _､-'"/／l | /　　　　　　,､r '"
　　　　　　ヽ,　　　 ヾ,ヽl|ヽヾ>,ヾﾞﾞﾞ'''ヽ'''''' " / .／'／l.| /　　　 ,,,,- '"
　　　　　　　　ﾞ'　､,.　　 l|　l /ヽ,ヽヾ､,ヽ　 /／／ ///　ヽ , -'／
　　　　　　　　　　　ﾞ ' ､,_ヽY　　ﾞ'-ミ;_,,ヽ/彡'",="/'"　　ヽ／|
　　　　　　　　　　　　　　|　l　　　　　 |;;;;;;;;;/"　 "　　　　 /　|

>>53
映画主演おめでとさん

腹筋60+50
背筋40+20
>>53 nanaキタア！

>>53-55
すまねえ、ネタがわからん・・・
もしかしてあのケバイ絵のやつか？

中島みかがNANAという映画で宮崎〜という香具師とダブル主演ってことだと思う

家族共有のパソコンの前にエロＤＶＤを丸１日置きっぱなしにしてたorz

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>58
学校から帰ったら母親に全ての秘宝（エロ本）を机の上に整理されて置かれてた
俺がいるわけですよ

昨日・今日5キロ走った

>>60
男が一度は必ず通る道・・・か


>>61
おつかれぇーい！

この夏、県予選敗退を以って、私は野球部を退部する（2年だけどね）。
それは運動音痴な私に於ける運動の終わりではない。新たなる始まりである。

と言う訳で退部したら夏休みは、週2のジム通いの方向で。
もちろん勉強もしますよ。
現在172cm60kg
体脂肪率恐らく20%近く←orz

>>62
ゴールド･エクスペリエンスですよ。
腹筋50+30
背筋50

昨日　　腕立て３０
累計　　腕立て８４０
　　　　　腹筋　３５０

7/11
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】17.5kg 18回､10回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】17.5kg 18回、10回
7/12
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ】15kg 12回、12.5kg　25回
【ﾌﾟｯｼｭｱｳｪｲ】7.5kg 10回　5kg 20回

ヽ(´_ゝ`)ﾉ

腹筋110
背筋40+30

強くなりてぇ

ひげさんかなりたくましそうね

インクラインダンベルベンチというまたマイナーな種目を行ってますから

今日は3キロ走った

大胸筋２０回
三角筋２５回
上腕二頭筋３０回
上腕三頭筋２０回
前腕筋２５回
腹筋２５回
背筋３５回

>>63
テンプレなんかを参考にメニューを決めてくれるとみんな喜ぶぜ

>>64
>>65
>>66
>>67
>>70
パワフルなお前ら、乙だぜ

腹の脂肪が落ちなくてへたれの俺はやめたのに皆すげぇな・・

腕立て300回〜限界ﾏﾃﾞ(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ有り)
腹筋300回


筋トレって３日に１回がィィってホントなの？

>>72
あきらめたら、そこで試合　糸冬　了

>>73
超回復を勉強しましょう

腹筋40
背筋30
朝風呂ﾃﾗｷﾓﾁﾖｽ

ええええベジータやめたのおおおぉぉ

>>77
好きです！！！
結婚してかださい(>_<)

>>ベジータさん　やりましょうYO！俺も筋トレで13�`ぐらい減りましたよ？
腕立て40+30
腹筋75
背筋40

体重減らすのは楽じゃない？むしろ増やす方が辛い気がする
55kしかないんで現在ウェイトアップ中…
食うのが辛くなってきた

>>80
俺の脇腹のぷにぷにを分けてやりたい

　　　　　　　,.ｨ , - ､.＿　　 　 、
.　　　 　 ,ｲ/ l/　　　 　 ￣￣｀ヽ!__
　　 　 ﾄ/ |'　{　　　　　　　 　 　 　 ｀ヽ.　　　　　　　　　　　 ,ﾍ
　 　 Ｎ│ ヽ. `　　　　 　 　 　 　 　 　 ヽ　　 　 　 　 /ヽ　/　 ∨
　　 N.ヽ.ヽ、　 　 　 　 　 　 ,　　　 　 　 }　　　　l＼/　　`′
.　　ヽヽ.＼　　　　 　 　 ,.ｨｲﾊ　　　　 　 |　　 ＿| 最近過疎ってるのも
　　 ヾニｰ　__　_　-=_彡ｿﾉ u_＼ヽ、 　 |　　＼　 ベジータさんが来ないのも
.　　 　 ￣ﾞr=<‐ﾓﾐ､ﾆr;＝=ｪ;ｭ＜_ゞ-=7´ヽ　　　>マネさんが
.　　　　 　 l 　 ￣ﾘーh ｀ ｰ‐‐'　l‐''´冫)'./　∠__来ない
　　　　　　 ﾞiｰ- ｲ'__　ヽ､..＿__ノ　　 ﾄr‐'　　　　/ から
　　　　　　　l　　 `＿__,.、 　 　 u　./│　　　　/＿ なんだよ！
.　　　　　 　 ヽ.　 }z‐r--|　　 　 ／　 ﾄ,　　　 　 　 |　 ,、
　　　　 　 　 　 >､`ｰ-- '　　.／　 ／　|ヽ　　　　　l／　ヽ　　 ,ﾍ
　　　　　　_,.／| ヽ`ｰ--‐ _´.. ‐''´ 　 ./　 ＼､　　　　　　　＼/　ヽ/
-‐ '''" ￣ /　 :| 　 ,ゝ=＜　　　　　　/　　　 |　`'''‐-　､.._
　　　　　/　　 !.／l;';';';';';';＼　　　 ./　　　　│ 　 ＿
　 　 　 _,＞ '´|l. ﾐ:ゝ､;';';_/,´＼　 ./|._ , --､　|　i´!⌒!l　 r:,＝i
.　　 　 | 　 　 |:.l.　/';';';';';|=　　ヽ/:.|　.|l⌒ｌ ｌﾆ._ | ﾞｰ=':|　|. L._｣　））
　 　 　 l.　 　 |:.:.l./';';';';';';'!　 　 /:.:.| i´|.ｰ‐' | /　|　 　 |.　!　　 l
.　　　　 l.　　 |:.:.:.!';';';';';';';'|　　/:.:.:.:!.|"'|.　　 l'　 │-==:|.　!　==l　　 ,. -‐;
　　　　　l　　 |:.:.:.:l;';';';';';';';|　/:.:.:.:.:| i＝!ｰ=;: l　　 |　 　 l.　|　　 |　/ 　 //
　　 　 　 l　　|:.:.:.:.:l;';';';';';';'|/:.:.:.:.:.:.!│　l　 　 l、　:|　 　 |　}　＿|,.{::　　7　））
　 　 　 　 l　 |:.:.:.:.:.:l;';';';';'/:.:.:.:.:.:.:.:|　|__,.ヽ､__,. ヽ._｣ ｰ=:::ﾚ'　 ::::::|;　　 7
.　　　　　　l　|:.:.:.:.:.:.l;';';'/:.:.:.:.:.:.:.:.:.|.　＼:::::＼:::::　ヽ　 ::::::!′　:::| 　 .:/
.　　　　　　 ｌ |:.:.:.:.:.:.:∨:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.! 　 /ヽ:::　`:::　　　　::::　　...

はいはい

>>83
すいません、何か気になってたんで・・・orz

7/14
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】17.5kg 18回､20回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】17.5kg 20回、10回
7/15
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ】15kg 17回、15回
【ﾌﾟｯｼｭｱｳｪｲ】7.5kg 15回、15回

　　　　　　　　　　／　N､Nヾヽ　　　　　 　,;彡巛　　 ﾞi　　＿＼ー-ﾞ
　│　好　　　 ／"´/ ミﾐミ=丶､　　　,..,彡"ﾂ ヾヽ　　l　　 ＼　　　ん　マ
　│　き　　　　　∠-''　ｰ-=二r冫＝ヾ,,,,r＝'"ヾ`ﾄ､_j　　　_,, =ﾞ　　 ）　.ネ
　│　だ　　　　　 7＿＿　 .iﾍi　;-ﾞﾟ'- ｲﾞﾞiヽ-ﾞﾟ'-'　i !rヽ　　￣/　　（ 　 .た
　│　ぁ　　　　　-=＝'´　　.i(iﾞ＝=＝' i , ﾞ＝=＝'' .')ﾞ/　　／　　 　 ）　.ぁ
　│　.ぁ　　　　　／　　　　　l､i　 ） r''"´￣ヽ　）　.!,.'　 ／ィ　　　 （　　 ぁ
　│　 あ　　　　　＼_　　　　　 i （　i;;;;;;;;;;;;;;;;;;i（　 ,ｨ　　'"／　　　　 ）　 .ぁ
　│　 あ　　　　＼ｰ-ﾞヽ　　　　ﾄ､） lr'⌒'⌒ﾉj ）ｨ' i.._ ／,.-‐"7　　！　　ぁ
　！　 ぁ　　　　ヾﾞ｀　　　　　　r| ;;,ﾞヾ.====''.／,;'　i ﾍ　　 ／-'/
　　　　　　　　　　 ＼　　　　／,j　;;,.　`ー''"　,;'　　,!' ヽ_　　　/,ｲ　/^l　　,
　　　　　　　　 ﾞ､ﾞ｀ヾ_＼-y'" ､i　　;;,.　 :.　　.,;'　／　　 ヾｰ,-､'　i /　 |　/ |/
　　　　　　　､へ ﾞ､,-'"／_＿　 ﾞ、　 ;;:.　　 .,;'.／_,.. ､　　 ＼　　 i/ー-|./　'
　 ,ｲ.,ィ ∧i＼ ﾞ､ヾﾍ '"￣　 /'　 ﾞ､- ,,_　　 ／　ゝ　,;｀ー─-､ヽ '　　　'　ﾞ｀ー
／/'´ ﾚ　ﾞﾍ　＼ﾞ　　　　　　'ー-､ﾞ、　｀　7 ／´

　　　　　　／⌒'＼
　　　　 　（　,i::::::::::::i　 .／⌒＼
　　　　　　 〉ﾉ:::::::::::|　 |　○゜　i　) ）
　　　　　　/;/:::::::::::」／.〉　　　/　　　
　　＿＿_.i;;.i::::::::::::i/ ..:　.',　　/
.／　ヾ 　.|;;i:::::::::::/..　　 ..;;〉.」　　
.＿＿ .＼|;.i:::::::::/ /　 ...;;/
　 _ノ＼i_） i:::::::/　　 ...;;/　//　　　
￣　　　 .|; i:::::/ /　 ..;;/　
　　＿＿.|;_i::/ 　　...;;/
　　＿＿＿/　　.....;;/　
　　　　　.|;;　i 　...;;ｲ
　　　 　ノ;;　,.‐ ;;-.;i
　　　/;;;　/' ''　 　;;;X　
　　　|;; 　;i;;..　〜　 ;;| はいはいぺにすぺにす
　　　X〜 ;i;;;　;;,.　;;;/
　　　　ヽ;;__＼＿;;／

大胸筋２２回
三角筋２０回
上腕二頭筋３０回
上腕三頭筋２０回
前腕筋２５回
腹筋２５回
背筋３５回


べジータがいなくなると途端に過疎ったな

いや体重は少しずつへってるんだけど1回無理なダイエット続けてたときに筋肉がしぼんだ?みたいやな。
んで腹回りにかるい脂肪。これが落ちない。だから筋肉が見えない。やる気なくなっちまった・・・

俺も胴まわりのぷにぷにがなかなか落ちてくれんが、がんがってるぞ
愛と勇気と牛乳でがんばろうぜ！

最近ベッドを使って踏み台昇降運動を始めてみた。
5分間やるのは予想以上にきつい。てかベッド高すぎる

腕立て40
腹筋40
背筋50
踏み台5分

今日　　腕立て３０
累計　　腕立て８７０
　　　　　腹筋　３５０
>>88ベジータ
筋肉ムキムキでモテモテの夢はどうなった？はじめにみんなでマッスルになってモテモテ大学生活をおくろうってきめたじゃないか！
そんな簡単にあきらめてどうするんだよ！ガリガリが理由で一生童貞とかそんなの絶対悲しいよ！！

もう１度ベジータには考えてもらいたい

腕立て30×3
腹筋100
昨日はこんだけ

俺体育以外成績５なんだよ、
推薦で行く俺にとっては夏休みは筋ﾄﾚを頑張るぜぃいいいいいいｘ

今日の予定

猥談 ◆YYyYyyyy7 　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て30回　　　　背筋30回　　　　スクワット30回

やっぱマシンないと筋肉つきにくそう(つд｀)
ジム通うのめんどいしな

>>中島さん　俺も浪人時に筋トレして贅肉落とすべきだったと
実感しますね。やっぱやっといて損ないよなぁ・・・

拳立て50
腹筋50+35
背筋40

なんかマッチョより痩せ型のほうがいいかなって。
筋トレ？知るかよ。もうやらん

大胸筋２５回
三角筋２０回
上腕二頭筋２０回
上腕三頭筋１０回
前腕筋３０回
腹筋２０回（ひねり）
背筋３５回


バスト８８ｃｍ

　　　┌─┐
　　　│締│
　　　│め│
　　　│切│
　　　│り│
　　　│間│
　　　│近│
　　　│で│
　　　│す│ ﾏﾀﾞﾉﾋﾄﾊ ｲｿｲﾃﾞﾈｰ
　　/■ヽ ┤ /■ヽ
　（ ･∀･)ﾉ|( ･∀･)
|￣￣￣|-□|(　O┬O
`￣◎￣ ≡◎-ヽJ┴◎
期間：07/17 23:59:59ﾏﾃﾞ(一人につき１日一票)1-4をよく読んで投票

【大学受験サロン板　名無し投票所】
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/vote/1121422168/

この俺様が初100getだ！！
今日もジム行ってきたよ！・・・・疲れた・・

腹筋80
背筋40

大胸筋２５回
三角筋２０回
上腕二頭筋２０回（４ｋｇ）
上腕三頭筋２０回
前腕筋２０回
腹筋２０回（ひねり）
背筋３０回

いつも疲れて動けなくなるまでぶっ続けで回数なんて数えないんだけど…
適当な回数とかあるの？

走り　５�`
ダンベル運動３０分
腹筋200回

嫌なこと忘れるためにひたすら鍛えてる感じ
だなぁ・・・・・・我ながら病んでる。

拳立て50
腹筋７０
>>104終わった後、変な充実感ありますよね。

今　　　 腕立て３０
累計　　腕立て９００
　　　　 腹筋　３５０

>>4のテンプレいくつか間違いがある件について

7/18
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】17.5kg 20回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】17.5kg 18回
7/20
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】17.5kg 20回､10回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】17.5kg 17回、13回
7/21
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ】15kg 15回、12回
【ﾌﾟｯｼｭｱｳｪｲ】7.5kg 18回、10回

　　 　　　　　/つ_∧
　　/つ__∧ 〈（ ´_>｀）　
　　|（ ´_ゝ`） ヽ ⊂ニ)
　　ヽ__と/￣￣￣/ |
　 ￣＼/＿＿＿/￣

ひさびさにジム
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　30kg*10 45kg*10*3
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ　6kg*10*3
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ　6kg*6 5kg*10*2
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　10*2
ﾌﾟｯｼｭｱｳｪｲ　5kg*10*2
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ　右:10kg*5+6　左:10kg*10+5
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙ　25kg*20+10+10
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　30+30+20

下半身ｶｰﾌﾚｲｽﾞしかやってない
スクワット疲れるから嫌だな

>>105
そうですね。やっぱり体動かすと
気持ちいいです。自然と笑みがこぼれますよ
（周りは気持ち悪がるかもｗ）

>>110
俺は一人暮らしだからキモがられる心配は無いっすねw
寂しいって言うデメリットはありますが・・
ところでストレッチって筋トレじゃないですよね？
やるモノによっては一応筋繊維は鍛えてるかなーとか
思うんですが・・・

キモイなあ

見た目の変化ないとやる気無くなってくるね

腹筋の上に脂肪がついてマジキモス
腹がくびれてるんだ
腹筋しても腹の脂肪が減る気配が無い（´・ω・｀）

腕立て40拳立て40
腹筋50足上げ腹筋40

今 腕たて 30回
累計 腕たて 930 腹筋350

>>114
諦めるな、諦めるんじゃない！



「諦めない、諦めない」といって３ヶ月の俺からのエール（´・ω・｀）

腹筋70+50　足上げ腹筋30
背筋60

テスト勉強ｵﾜﾗﾅｽ

腕立て50　権立て25
腹筋90
背筋50

今日も3キロ走った

腹筋200回も

最近ゴツくなっちまったぜｗ

7/23
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】17.5kg 20回､20回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】17.5kg 18回、12回
7/25
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ】15kg 18回、15回
【ﾌﾟｯｼｭｱｳｪｲ】7.5kg 20回、14回

　　 　　　　　/つ_∧
　　/つ__∧ 〈（ ´_>｀）　 さぼりぎみ
　　|（ ´_ゝ`） ヽ ⊂ニ)
　　ヽ__と/￣￣￣/ |
　 ￣＼/＿＿＿/￣

7/27
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】17.5kg 20回､20回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】17.5kg 19回、7回

よし次回は重量うｐだ（ ´_>｀）

昨日と今日　腕立て６０
累計　　腕立て９９０
　　　　　腹筋　３５０

もうちょっとで１０００！

筋肉ってすぐつくからやりがいあるよな





それに対して勉強は・・・

完全に過疎

ゆっくり腕立てしなきゃ 無駄

■筋トレメンバー（現時点）
ひげ＠3浪
花かつお
ﾊﾟﾝﾀﾞ
YaKuRa
中島美嘉
週末一号
数が苦な人
foo
ゆうと
豪徳寺薫

>>128
ちょｗｗｗｗおまｗｗｗ半分以上はとんぼファミリーじゃｗｗｗ
さｗｗｗ三浪てｗｗｗｗｗｗｗ
ほｗ他はｗｗｗｗｗぷひーーーｗｗｗｗ

[とんぼファミリー]

団長・・・とんぼＺ

副団長・・・ゆうと

第一派閥リーダー・・・豪徳寺薫
第二派閥リーダー・・・週末一号　　派閥員　数が苦な人、foo、桜とカルピス　他
第三派閥リーダー・・・不死鳥＠ささみ食えよ　派閥員　たかちゃん、ぐんま２１、ドラシロ、世界の〜　他
第四派閥リーダー・・・中島美嘉　派閥員なし
第五派閥リーダー・・・ミョンス　派閥員　ｊｊ

特別無勉戦士派閥・・・ベジータ京、ゴクウ、ランチ、気円斬、バーダック、ヤムチャ　他

[友好関係]

カイギシツ・・・Ｋ、原田、ぶひ

ファ板軍・・・ビン高、ビン人、焼き鳥、ヤリ高、dub、まみ、28日　

天下夢想・・・やざぁー、ピクルス、秋山　　　

[とんぼファミリー]

団長・・・とんぼＺ

副団長・・・ゆうと

第一派閥リーダー・・・豪徳寺薫
第二派閥リーダー・・・週末一号　　派閥員　数が苦な人、foo、桜とカルピス　他
第三派閥リーダー・・・不死鳥＠ささみ食えよ　派閥員　たかちゃん、ぐんま２１、ドラシロ、世界の〜　他
第四派閥リーダー・・・中島美嘉　派閥員　ひげ三浪　イングリッシュおじさん、キンタマ3世、携帯依存症者、異常者、ＤＸオチンコ、タマノセ食卓、ジャニーさん
第五派閥リーダー・・・ミョンス　派閥員　ｊｊ

特別無勉戦士派閥・・・ベジータ京、ゴクウ、ランチ、気円斬、バーダック、ヤムチャ　他

[友好関係]

カイギシツ・・・Ｋ、原田、ぶひ

ファ板軍・・・ビン高、ビン人、焼き鳥、ヤリ高、dub、まみ、28日　

天下夢想・・・やざぁー、ピクルス、秋山　　

>>131
ちょｗｗｗおまｗｗｗｗｗ中島美嘉がカワイソすｗｗｗｗ
ひｗｗひげ三浪てｗｗｗｗｗｗ

>>127
肥大させたいわけじゃないから
細型筋肉質をめざす

>>128-132
なんの宣伝？

さすがYakura

>>133
筋肥大狙った所で自重トレじゃ限界がある。つか細身筋肉質になるのすら難しい。
ベンチプレスなら自重上がってやっと細身きんにくん初級レベルくらいじゃなかろうか。

>>128　（・ω・）

拳立て40　腕立て40
腹筋30
最後の筋トレ・・・

>>128　（・ω・）

大胸筋２５回
三角筋２０回
上腕二頭筋２５回
上腕三頭筋２０回
前腕筋２０回
腹筋１５回
ロシアンツイスト５０回
背筋３０回


>>137
何で最後なんだジョニー

>>136
ベンチ自重挙がらないヤツなんているのか？

今日　腕立て３０
累計
腕立て１０２０
腹筋　　３５０

ついに腕立て１０００回達成！おめでとう！みなさん盛大な拍手を!!

>>140記録達成おめでとうございますー!!これからもがんばってください＞＜

腹筋650

おしまい

>>140さすがだ!これからもがんばれよ!

なんか短距離のスエツグって凄い体してない？
なにすりゃあんなふうになるんだろ

すえつぐはバキっぽい

うん　思ったw

今日　腕立て３０
累計
腕立て１０５０
腹筋　　３５０

わかった筋力強化と減量で骨が目だってあんなふうになってるんだ

久々復活。

腹筋８０回
拳たて１５回

やっと全盛期の筋トレ時の回数にもどってきた。

大胸筋２５回
三角筋２０回
上腕二頭筋２５回（４ｋｇ）
上腕三頭筋２０回
前腕筋２０回
ロシアンツイスト２５回
背筋３０回

腹筋40足上げ50

パワーボール各手2時間*2

懸垂10×2（＞＜）

お前ら運動部員じゃないな？そんなの筋トレの部類に入らないもん。
よくキモオタが女を振り向かせるため体を鍛えるんだとか言って腹筋40回とか。
もうね、アフォかと。

だからお前ら、ちゃんと一定のサーキット(circuit)設定して毎日こなせよ。
じ ゃ な い と 意 味 無 い か ら 。

…と体育会系マジレス。てかこれはマジだよ。

教祖様は自衛隊隊員どす（＞＜）

元とつけないと詐称（＞＜）

元教祖様は自衛隊隊員どす（＞＜）

お待ちなさい（＞＜）

>>154
キモヲタ体育会系アドバイス乙

大きなお世話ならすまなかった。
てか筋トレの本スレってどこ？？

>>160

大学受験サロン板にはここ以外筋トレスレはありません（＞＜）

大きなお世話だとは思いますが人を罵倒するレスをするときはもう少し推敲したほうがいいですよ（＞＜）
人を馬鹿にするつもりが自分が馬鹿にされたりしては面白くないでしょう？

http://c-au.2ch.net/test/-/jsaloon/1123887133/i
本スレ

指の腕立て50
これ以上は�_

　　　　　　　　　　　／:::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　 /|　／::::::::::::::::::::::::::ゝ
　　　　　　 /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉／!
　　　　　　 |:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/／|
　　　　　　 |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
　　　　　 |＼:::::::::/　 `､::::::::/　ヽ:::::::::::::::|/　
　　　　　 ヽ:::::::::/　　　 !::::/　　　!:::::::::::/ 　
　　　　　 ＼::::::::>　　　 V ＿＿<,,=-､／　　
　　 　 　 　 ヽ「｀|〒＝｡,_;' ｡＝〒|＃l）　　　
　　　　　　　 ‐ゝ､!　￣",└≡＝ﾅ-┘　　
　　　　　　　　　`∧ 　i=`==､　∧´　　　　　
―┬─┬―i⌒/　 ＼ー＝'／　ヽ⌒i―┬─┬─┬―

>1 >22 >23 >25 >34 >36 >39 >40 >46
>55 >71 >73 >76 >79 >85 >87 >90 >91
>92 >94 >96 >98 >101 >102 >104 >105 >106
>108 >109 >115 >116 >118 >119 >120 >122 >123
>124 >137 >138 >140おめでとうです! >142 >147
>149 >150 >151 >152 >153 >163

お久しぶりです。マネです!今更ごめんなさい…
　皆さんおつかれさま！
　みんなもうここには来ないかな?

ホーリーランドの真似してずっと素振りしてたら
筋肉痛で動けなくなった。

>>154
意味ないわけねぇだろうがぁぁぁぁ！
筋肉なめんな！

昨日
腹筋８０回

>>168 おつかれ!

>>165マネタンアンカーオツカレ！
おれはまだくるよ

>>170　いえいえ・ω・
　　　　お久しぶりです＾＾

>>171おれがこのスレ復活させるよ＾＾＾＾
とりあえず全部のスレにこのスレ宣伝してくるよ＾＾＾＾

ありがとうです!*＾∀＾*
あたしも仕事がんばろう(`・ω・´)o

今気付いたけど全部のスレって多!ｗ

>>174じゃあ今はしんどいからまた９月からがんばるよ(^ω^;)

えっ・ω・；

はいはいまねまね

はいはい・ω・まねですがな

じゃあ>>177くん宣伝しといてね

>177くんよろしくね・ω・ﾉ

こんなスレ存在意義がないよ

そう言わず・ω・；

もぅ･･･ageちゃえ

ageちゃえ

自分は身長172体重54のガリガリです
スポーツは小中サッカーしてたが全然体でかくならない。
腕立て×100
腹筋×100
ダンベル6kg左右×50
やってます。


体が細いのは半分諦めたが、腕を太くしたい！！
足並に太く。かなりキモイぐらい太く。
何すればいいですかね？ジムに行けないんだよねorz

たくさんご飯食べて懸垂、というのはどうでしょう（＞＜）
太れば太るほど負荷が上がる（＞＜）

懸垂ってどこでしてますか？
やれる環境がないんだよね。。

大きな公園（＞＜）

昨日も腹筋８０回

いままで筋トレは短時間にたくさんやればいいものだと思ってたけど、
スローモーションで等速直線運動でやるとめっちゃムキムキになってきたよ。
等速直線運動ってのが味噌だ

age

筋トレって食前にやったほうがいいの？食後にやったほうがいいの？

>>185
6ｋってぶはｗｗｗｗｗ
10回できつくなってできなくなるぐらいが肥大する
回数こなすのは持久力がつくだけで太くならん

漏れ？15ｋで限界ですが何か？

筋肥大と持続力アップって両方コンスタントに続けても効果ある？

ベジータ京！カムバーーーック！！

カムバーーーック☆

復活

ふっかーつ!!!!!!!!!!!!!!!!!

ちょっと待てよ。もう俺には無理だ。淡々とこなせる業務になればよかったんだがいちいち決心しないと出来ない毎日だった。

>>154
一言いっとくぜ。ここの皆、いや間違った。俺は最初そういう理由でこのスレを立ち上げたが、本当は分かってんだよ。何しても女の子なんてふりむいてくれるわきゃねえ

腕立て45　腹筋40

拳立て40
背筋30

腹筋70+50
背筋40

毎日
腹筋30回　　　　腕立て20回　　　　背筋30回　　　　スクワット20回　背伸び30回
ガリマッチョを目指すお＾＾

腕立てするときちんちんが床にあたっちゃう＾＾；

参加しても宜しいですか？
運動部を辞めてからみるみる体が衰えていくのに耐え切れません。
って言う訳で筋トレします。学校ある日もなるべくジムに、週2くらいで行くように心掛けます。
肩周り、腕を中心に太くしていきます。後は腹筋。
胸筋は・・・何かめんどくさいなー

今日（途中経過）
リストカール　6kg　いっぱい
コンセントレーションカール　6kg　いっぱい
V字腹筋　少し
家だから6kgのダンベルしかない上に、回数数えてなかったお（；＾ω＾）

何かこのスレに一回書き込んでますが
あれから何か気が抜けて一度もジム行ってません（＞＜）勉強オンリーの夏休みでした
今度は真面目にやります

筋トレの秋がきたーーーー

自慰3回
腹筋20回
腕たて10回

今日の夜やるトレーニングメニュー
３・５キロ走りこみ×３
３０メートルダシュ×２０
腕立て５０×３
腹筋１００×５
シャドー２０分くらい


その後単語２００復習、英文法ナビゲーター上３章、日本史の昨日やった範囲の復習

今夜のﾒﾆｭー
MDで英文聞きながら夜の公園で
懸垂10
腕立て30
腹筋30
無意味にブランコ3分

を３セット!!
その後
政経･･･国際政治の特質〜〜〜民族問題・地域紛争までを復習
英語、ひたすら英熟語を呟きながらノートにひたすら書いて暗記

久しぶりに戻ってきた
今日は筋ﾄﾚやろうかな

音で覚える発音・ｱｸｾﾝﾄ聴きながら拳立て25回2ｾｯﾄ完了

俺も部活やめてから3キロくらい増えてしまった…この状況を打開したく参加させてもらいます。
毎日
腕立て50回
縄跳び20分以上
腹筋100回
空気椅子1分
ダンベル100回
頑張るぞ

腹筋40足上げ腹筋30また大学受験生になりました＾＾

昨日
V字腹筋30*3
リストカール20*2
コンセントレーションカール15*2
サイドレイズ10*2
全部6kgアレー

今日　腕立て３０
累計
腕立て１０８０
腹筋　　３５０

S・V・D！S・V・D！

腹筋30*2 足上げ腹筋40 >>217映画大ヒット乙

腕立て30拳立て30腹筋30足上げ腹筋30

SVDさんがんばってまふねーー

>>220 ありがとうございますm(_ _)m腹筋30*2足上げ30背筋30

もぉおう!><

よかった!書き込めた!

>189
>201　202　203
>209　210　211
>213　215　216　218　219　221　　お疲れ様です・ω・!!

>あかつきさん C-Skyさん 神コロ様　はじめまして&お疲れ様です＾∀＾*

腕立て30*2腹筋30*2側筋20*2背筋30

>>224　お疲れでやんす・ω・

　【報告】
腹筋20　背筋20　腕立て20
　腕立てがんばった^^

チューブはじめました

>223
そして217だけはみってる

>>227　それは>>218にあったから…><

それじゃ改めて>217　お疲れです・ω・!

腹筋30 大学始まっちゃったお(；^ω^)

ヘソの周りの筋肉、なんていうの？あの辺鍛えたいんだけど、腹筋するだけでいいんですか？

チューブでサイドレイズ10*3

>>230
腹筋でしょう。腹筋にも正面（腹直筋）と脇（腹斜筋）の二種類がありますから
それぞれにあったトレーニングを。
参考
http://www.training-craftsman.com/

腕立て40拳立て45腹筋70背筋50

足上げ腹筋40腹筋40背筋60拳立て50背筋60

ところでベジータは？

>>234
とっくにやめた。

　.　　　 ／ﾍﾐミミ/　　｀`'ｰ-.､,ヽ丶）ヽ、
　　､. ﾚ"ヾﾍミミ/　　　　　　　 ヽｿﾉ;､ヾi 　　　　　なんだってー
　　_ヽlヾﾐミミﾝ　　-zｭ､、　　　　 ´　';ｿ:|
　 i A;ヽミﾐｿﾞ　　　,＿_,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
　 | | iミﾐｿ　　　　 ヽ;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　 | ヽiﾐｿ　 　　　　　''､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣　　　　／i
　 ﾞiｰ:ｿ 　 　 　 　 　 ,､-'　　|ヽ,;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　ノソ　　　　　　　　 ` ＝ _, |　　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣
.　 "!　　　　　　,.ｒ===;-､, ｀ '′　 ,'
　　ﾊ. 　 　　　/　ヽ､　 ヽ,)　　　ノ
,r'ｲ　',　　　　 l!､ 　　ﾞi .／ 　　,.'
. i |　 ', 　 　　 iゝヽ..ノ,ｲ 　 ／
. !│　ヽ　　　 ゝ.二 '´　／.│
. ! |　　　ヽ　　　　　 ／　　　!、
. | |　　 　　＞‐‐ァ"　　　　　| ＼
　| |　 ,､ｒ'" ,､ｒ''"　　　　　　/　　 ＼

2スレ目くらいでやめてた気がするぞ

さぁて参加すり！

>231
レスありがとうございます。

昨日　　腕立て３０
累計　　腕立て１１１０
　　　　　腹筋　３５０

腹筋40足上げ腹筋40背筋30

ﾏﾈがきたらやりてえな


つか過疎だな。ここも終わりか。
べずーた他ｽﾚにお引越しなさったもんな。
ここにはこねえ。

今は筋トレよりチントレだ！シコシコ…

筋トレ戦士の喫煙はＮＧですか？

腕立て145(25+30*4) 拳立て(20*4+25) 腹筋150(30*5) 背筋120(30*4)
そろそろ受験が近づいてきましたね・・・。

ベジータに変わってsvd様がこのスレを支えてくれる！！
そしてこのスレを全国民に伝えていきたい！！

ﾌｫｰ

ガアンバレフォ―-----

ベジータ、逢いたいよ

テメェで立てといてテメェで辞めちまってあいすまんな。
勉強スレ立てたがこりゃ辞めるつもりはねーからダレちゃってる奴は参加頼むぜ
http://school5.2ch.net/test/read.cgi/jsaloon/1128207870/

>>250　創造神ｷﾀｺﾚ
足上げ腹筋40 腹筋40 背筋40

ふぅ、久々に来た。

腕立て40腹筋(ひねり)40背筋60踏み台(ベッド)昇降3分間ジョギング3km

過疎村だ。

ＳＶＤドラグノフ

ＴＨＥエンド

俺たちはぉわらねえ!!

>>254　こんなコテハンですが人生要所要所撃ち漏らしてます

腹筋50*2
背筋40+50

あげ

さげ

編入の受験票ｷﾀｺﾚ
腕立て１０*4

累計　　腕立て１１４０
　　　　　腹筋　３５０
昨日　　腕立て３０

あげてみよう・・・・
スクワット30*2
腹筋60
背筋40

腹筋30
背筋30
スクワット20

腹筋30+50
背筋30
スクワット20+50

拳立て30*2腕立て20
腹筋50足上げ腹筋30
背筋30+20

腹筋４０

腕立て30+20+10
腹筋50+40+30+20+10
背筋50+40+30+20+10

腕立て7回←5回過ぎたら、骨がみしみしいいだしたからヤメタ。
腹筋10回←夕食のカツが胃から飛び出そうになったからﾔﾒﾀ。
スクワット10回←あまり運動にならんからやめた。

反復横とび200本←得意

腹筋70背筋70
編入の過去問ｷﾀ―――（゜∀゜）―――

腕たて10×3
腹筋15×3
ｽｸﾜｯﾄ10×3
背筋10×3

久しぶりに運動してみたら悲惨なことに…

足上げ腹筋はけっこうくるよ。
腹筋100
背筋100

累計　　腕立て１１７０
　　　　　腹筋　３５０
昨日　　腕立て３０

久しぶりに筋トレした

ヒンズースクワット：５００×２
腕立て伏せ：１００×３
懸垂：３０×２
腹筋：１００×３
首ブリッジ：２００
座りながら台に足を上げての押し上げ：１００×５
工作用１Kgハンマー振り上げ：２５０×両腕

累計　　腕立て１１７０
　　　　　腹筋　４００
今日　　腹筋５０
>>273すごすぎw

オナニー：３回/１時間×３回を毎日。(少女のワレメで妄想)
　　　　
メタファーじゃないよ(W

>>1

http://school.2ch.net/kouri/kako/1007/10076/1007620272.html

累計　　腕立て１２００
　　　　　腹筋　４００
昨日　　腕立て３０

11/15腕立て20　背筋50　スクワット35　腹筋50　拳立て30

11/16背筋40　腹筋60　スクワット50

11/18腹筋50　背筋50　足上げ腹筋30

11/20腕立て35+30+20

11/23拳立て30　スクワット50　腕立て20

11/24スクワット50　腹筋20

ホルプ狂ってるよホルプ

>>278
あっ、ホルプスレで筋トレやってろ、と言われた方だ（＞＜）

>>279
おいすー＾＾

実は言ったの私（＞＜）

(♯^ω^)

　　　　∧
　　　( ゜々 。ア　
　　 （　つ　）つ　　　
　　 と＿）つ＿）　

　　　　　　名古屋大学　　九州大学　　神戸大学　　　東北大学　　　北海道大学
文　　　　　◎81%64　　　○80%63　　　△82%62 　　　◆79%61　　　×79%62
経済　　　 ◎81%64　　　○82%62　　　△81%61 　　　×82%59　　　◆77%59
法　　　　　×84%62　　　◎83%64　　　○84%63 　　　△83%63　　　◆82%61
教育　　　 ◎80%63　　　○82%62　　　なし　　　　　　 ◆78%60　　　×79%60
医　　　　　×91%67　　　◎91%68　　　◆90%67 　　　○90%68　　　○90%68　　　　
歯　　　　　なし　　　　　　◎85%63　　　なし　　　　　　○82%62　　　○82%62　　　　
薬　　　　　なし　　　　 　 ○88%64　　　なし　　　　　　◎86%65　　　 △85%62　　　　
理　　　　　○83%60　　　△82%60　　　◎83%61 　　　△82%60　　　◆80%59　　　　
工　　　　　◎83%61　　　△82%60　　　×79%58 　　　○83%60　　　◆78%57　　
　　
http://www.yozemi.ac.jp/rank/daigakubetsu/kokkoritsu/hokkaido/hokkaido.html
http://www.yozemi.ac.jp/rank/daigakubetsu/kokkoritsu/tohoku/tohoku.html
http://www.yozemi.ac.jp/rank/daigakubetsu/kokkoritsu/chubu/nagoya.html
http://www.yozemi.ac.jp/rank/daigakubetsu/kokkoritsu/kinki/kobe.html
http://www.yozemi.ac.jp/rank/daigakubetsu/kokkoritsu/kyushu/kyushu.html
１位◎　２位○　３位△　４位×　５位◆　とする。

北海道大といい勝負とはどういうことか。
センターも８割を切ってしまっている学部が目立つ。
北大・東北大は旧帝失格。

ちんぽっぽ

腹筋１２０

腹筋80
背筋80
スクワット80

腹筋40+40
側筋30×2
腕立て40
背筋40＋40
どうも知神を煽るものです＾＾

どれおじちゃんが煽ってる奴を煽ってあげよう（＞＜）

>>289
ﾊﾟﾙﾌﾟ･･ﾊﾟﾙﾌﾟなのかー？！

http://blog.livedoor.jp/it_is_perfect/archives/50435315.html

(＞＜)

やれやれ、おじさんが保守してあげよう（＞＜）

保守

筋トレ筋トレ

http://thegodofwisdomholp.blog44.fc2.com/


（＞＜）

腹筋腹筋

毎日　起きた後に２０回　寝る前に３０回　腹筋をしようと思います。
今日は就寝前の30回をします。

朝　2０回
夜　３０回（予定）

下手にマッチョになっても男にモテソウで怖い(´_┘`)

カルピスさんとボンバーマンチェリが筋トレ大会に参加してくれるとは！！

腹筋１００回やってる人に聞きたい事があります。
足を何かに固定して腰を床にちょこんと着けたら
すぐあげるやりかたですか？
あとそれは何分ぐらいでやってるんですか？

ヒップアップに効くトレーニング教えて

朝　2０回
夜　３０回（予定）

筋トレは目覚ましに最適ですね〜。

>>中島美嘉さん
３日坊主にならないように頑張りますのでよろしくお願いします〜。

朝　2０回
夜　３０回（予定）

抜

■日曜日
朝　2０回
夜　３０回
■今日
朝　2０回
夜　３０回（予定）

わりと日課になってきたみたいです。

参加させていただきます＞＜
腹筋100
背筋150
腕立て60

■今日
朝　2０回
夜　３０回（予定）

>> ◆7starszTaE さん
よろしくお願いします！お互い頑張りましょう。

腹筋100
背筋150
腕立て60

■昨日
朝　2０回
夜　３０回
■今日
朝　2０回
夜　３０回（予定）

■今日
夜　３０回（予定）

腹筋100
背筋150

腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋100
背筋150

半年ROMってた俺も参加させて頂きます。

目標：週に５回
腕立て100
腹筋60
背筋60
片足スクワット30
片手腕立て20

これからも頑張ります。

腹筋以外は回復が遅いらしいので三日に一度くらいがいいらしいですよ＾＾

>>316
そうだったのですかー！全く気にせずやってました。
気をつけます。でもついついやっちゃいそうですｗ

腕立て100
腹筋60
背筋60
片足スクワット30
片手腕立て20

腹筋100
背筋150
腕立て60

腕立て100
腹筋60
背筋60
片足スクワット30
片手腕立て20

ああ、sageわすれ

667 ：冬月 ：2006/02/06(月) 00:05:09 ID:wwLeJASo0
サロンで有名なトリッピーがマイナーなラジオにゲスト登場

放送ＵＲＬ
ttp://203.131.199.131:8050/crossroad.m3u

スレttp://school5.2ch.net/test/read.cgi/jsaloon/1139062328/

腹筋100
背筋150

腕立て100
腹筋60
背筋60
片足スクワット30
片手腕立て20

腕立て100
腹筋60
背筋60
片足スクワット30
片手腕立て20

腹筋100
背筋150
腕立て60

ああ、バニラ味のプロテインはまるで精液だ・・・orz

プロテインはチョコでしょやっぱww
あんまのんだことないけどw
腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋100
背筋150
腕立て60

やっとｲﾝﾀｰﾈｯﾄ繋がった…＞＜

わー人増えてる
・ω・ｵﾂﾃﾞｽ

腹筋30回・ω・

>>329
どうも＾＾
腹筋100
背筋150

腕立て100
腹筋60
背筋60
片足スクワット30
片手腕立て20

ランニングも最近始めてみました(・_>・)

腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋100
背筋150
腕立て60

せっちゃんえらい

このスレはsage進行？

あげ

おまえらサイドレイズってどれぐらい上がる？

俺は６ｋｇｘ１０回が限界ｗｗｗｗｗｗｗ

体重60キロでベンチ100あがった俺は中堅。

むしろお前は具志堅

アブスライド使ってますが何か質問ある？

>>336
やぁとんぼちゃん＾＾
腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋100
背筋150
腕立て60

ちょ、尻ってどうやってきたえんのよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

イナバウアー

>>345
階段のぼりおりとかランニングっすかね
わかんないっす＞＜
腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋100
背筋150
腕立て60

　

腹筋100
背筋150

あ

ここで出てくる「背筋」って腹ばいになって上体を持ち上げるやつのことですよね？
あれって腰（脊柱起立筋）のトレーニングだからあれをやっても逆三体型にはなりませんよ。

自称筋トレ博士が来ました。
>>345　尻ってか大臀筋なら難しいこと言わずスクワットで十分。
スクワットは形間違えて思いウエイトでやると真剣に膝壊すから注意しやぁ

>>352
まぁ逆三角なんてめざしてないんですが＞＜

ちんとれ

みんなで体うpしようぜwwwwwwwwwwwww

>>353
尻はデッドだバカ

久しぶりカキコ。
去年４月からの累計　　
　　　　　腕立て１２６０
　　　　　腹筋　　４５０

部活やってる時
ほぼ毎日、腹筋背筋1000回、腕立て300回やらされてた。
でここみて奮い立って半年振りに今やってみた。
腹筋背筋100回でダウン…腕立て30回がやっと………

どういうこっちゃ!!!!!!!!!!!!!!!!!

>>357　まぁデットリフトは脊柱起立筋に重点置いてやるもんだし。。。
素人がやらん方がいい種目だし。。。
専ら四つん這いで脚挙げたほうが一番安全で超回復計る必要もなく、効率がいいけどね。。。

さぁバイトでの筋肉痛がとれてきたので明日から再開します＞＜

ワンハンドロウ15kg:20回*3

>>360
お前が素人だろ

俺にぴったりのスレ発見！！！！！
筋肉大好き！受験おわってからダンベル（片手２０キロ）、エキスパンダー、シットアップベンチ
購入してキントレ三昧です！！！！

やっぱ男なら体くらい鍛えるよな！でも一年で体脂肪率12→21だ…てか体重あげなくてはと思うんだが食っても食っても太らない…

俺なんか体脂肪率7％から25％。
体重62キロから70.8キロ。
みんな頑張ろう。

何を食べても太らない悲しさ。

腹筋100
背筋150
腕立て60

>>366
体脂肪率７パーセントなんてありえない死ね

極東の黒豹とかいう人は高校んときそんくらいだったような＞＜

スクワット15キロダンベル：10回*5

繋がったら繋がったで報告さぼってしまった･･･(・ω・；
今日
6:14〜6:32までﾗﾝﾆﾝｸﾞ
その後 腹筋30回　　　　あと、お約束の牛乳(*・ω・＊

皆様おつかれです(・ω・！

皆受かったかい？

ワンハンドロウ15kg:20回*1、15回*2

僕二浪・・・OTZ
腹筋100
背筋150
腕立て60

昨日
ちゃりんこ15キロ

ワンハンドロウ15kg:20回*1,15回*1,12回*1

ワンハンドロウｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗバロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

a

昨日
ちゃりんこ20キロ

腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋500
背筋600
腕立て30

ツーハンドオナニー 20分

俺くらいになるとイメージするだけで筋肉痛になる。

バキ乙

でも、イメージしながら筋トレは大事だと思う。

怪我の直りとかにも影響があるとテレビで昔してた。

なにこのクソ低レベルなスレ

おれ今全身筋肉痛だ。
そんでもって明日朝から夜までバイトだ。
明日は地獄だな

ワンハンドロウ15kg:20-15-10

昨日くらい　腕立て３０
　　　　　　　腹筋５０
累計　　腕立て１２９０
　　　　　腹筋　５００

４月からまたリセットするぜ

せっちゃん、ここも壊していい？

就職力ランキング（民間、公務員、教員等含む総合数値）http://www5d.biglobe.ne.jp/~shigaku/syusyoku.htmより

東大　　3519.9
京大　　2854.0
一橋　　2664.5
東工大 2495.3
東北大 2047.1
阪大　　1986.4
名大　　1938.5
慶應　　1769.2
筑波　　1753.9
九大　　1707.1
早稲田 1679.3
神戸大 1552.7
上智　　1452.8
電通大 1415.3
北大　　1397.6
東外大 1385.6
都立大 1264.7
ICU　　　1117.4
学習院 1044.9
青学　　 987.5

…３月３２日!(・ω・！)

大胸筋保守

ヒョロ蔵ですが今日から筋トレ始めました

ダンベル上げ下げ　リスト10回*3　力こぶ10回*3
腕立て30回

腕立て15x2
腹筋80
背筋80

腹筋187回

再開
腹筋100
背筋150
腕立て60

低レベルにも程がある

とりあえず400げとしとくよ。

腕立て60×3
腹筋200
倒立1分
ちなみに柔道二段

>>401
耳わいてんの？きめぇｗ

保守

age

腕立て15
腹筋50
ｽｸﾜ50

俺の腕力ﾍﾎﾞｽｷﾞｽ

腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋100
背筋150
腕立て60

ベジータの筋トレメニューを少し増やしたのをやりました。

きつかったです。

腹筋100
背筋150
腕立て60

とりあえずﾎｼｭ

腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋100
背筋150
腕立て60

上げ

いいホモスレ発見だ。参加します。

>>415
市ね

>>416
ha?
スポーツしてる訳でもなく真剣に筋トレしてる奴ってたいていゲイだろが。

>>417
氏ね

病人が復活したので書き込みます。。

腕立て15×４
腹筋25×４
背筋20×３
スクワット20×３

175cm 52kg 19歳 ♂
58kgまで増やせたけど、また１からだ…しょうがないか。。

ちなみに、以前のメニュー

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ20kg10×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ15kg10×2
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ20kg12×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ15kg10×3

ウォームアップ
腕立て35×2
腹筋40×3
背筋30×3
スクワット50×2

腹筋100
背筋150
腕立て60

>>418
ゲイに嫌悪抱く奴って絶対こっちの才能あると思うのだが。。。

>>422
ごめんなさいホモとかゲイの人いても不思議じゃないのに
あまりにも気持ち悪かったんで拒否反応が＾＾;

腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋100
背筋150
腕立て60

お久しぶりです　皆様乙です（・ω・´!

私 ４月から剣道してます(｀・ω・´)！
とりあえず腕の力がなさすぎるので
毎日腕立て40回（・ω・!

　腹　筋　　150
膝建て伏せ　20
　背　筋　　50
腕立て伏せ　10

筋トレなつかしいな。
２年前にベンチ90キロ上げたけど今は60も無理かもな。体重10キロ減ったし。

全国主要大学・将来期待賃金表上位
（ttp://mitleid.cool.ne.jp/75.htm）


�@　一橋大　　1178.5万円
�A　東京大　　1116.7万円
�B　京都大　　*955.6万円
�C　東工大　　*918.6万円
�D　慶應大　　*811.9万円
�E　神戸大　　*692.1万円
�F　上智大　　*602.9万円
�G　東北大　　*596.7万円
�H　名古屋　　*591.5万円
�I　九州大　　*579.6万円

よっダンベル14�`�c＆踏み台昇降好きの俺様がきたぜ

腕立てって早く50回やるのと超ゆっくり30回やるのではどっちがいいの？

>>432
速筋と遅筋のどっちを鍛えたいかによる

チキンです

腹筋100
背筋150
腕立て60

なんか単純だな
リバースハイパー15rep*3
腹筋*3

腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋っておまえらどんな感じでやってるの？

僕は首に３キロ両手首に１キロずつつけて真っすぐと右、左に体をねじってやるの計３回を１セットとして100回やってますね。

腹筋100
背筋150
腕立て60

一番下だった

◆ 弁理士試験大学別合格者数及び合格率一覧（平成14〜17年度）
ttp://www.jpo.go.jp/torikumi/benrishi/benrishi2/benrishi2_list.htm

　　　合格者　志願者　合格率
東京　235　　　1915　　　12.27%
京都　187　　　1665　　　11.23%
東工　153　　　1386　　　11.03%
慶應　111　　　1137　　　/9.76%
筑波　/44　　　/453　　　/9.71%
阪大　149　　　1557　　　/9.57%
早大　148　　　1659　　　/8.92%
名大　/65　　　/731　　　/8.89%
神戸　/50　　　/591　　　/8.46%
東北　/68　　　/978　　　/6.95%
北大　/37　　　/619　　　/5.98%
九州　/37　　　/738　　　/5.01%

ウエイト板から来た浪人です。宜しくお願いします。

ダンベル使わない運動は平均以下の貧弱しか効果ない

腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋150
背筋100
腕立て60

>>447
腹筋と背筋回数逆

腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋100
背筋150
腕立て60

kusosureage

腹筋100
背筋150
腕立て60

http://p.pita.st/?m=mvrgdx4b。

イメトレだけで筋肉痛

腹筋100回
背筋150回
腕立て（拳立て）50回
懸垂30回
スクワット50回
ランニング5km

これを３ヶ月続ければ君は最高のスタイルになっているよ

二の腕太くしたいんですが、どんなトレーニングがいいでしょうか？
あと胸もつけたいっす

普通に腕立てをするより懸垂や器具を使用した鍛え方のほうが二の腕が太くなる。

>>455
懸垂の回数だけ異様に多くないか？

そうか？一度でって事じゃないぞ

僕は拳立ては連続で50回ぐらいは余裕だけど、懸垂は20回が限界。
ちなみにスクワットも連続で100回以上できるけど、腹筋は100回もできない。

筋肉のバランス悪いんかな。

まぁ最初は無理だろう…とりあえず１日の目標として鍛えればｏｋ!!
回数が多ければいいというもんでもないからね＾＾

マジレスすると
>>455を毎日やっても一般人は体壊すor病気になるand全身局所負荷でボロボロand実行しても筋力量増えない

>>462
>>463

>>462
>>461

ぷっ 一般人はそんなに脆いのか…

>>463-464
http://iiotoko.paslog.jp/category/18914.html

詳しくは「筋肥大　高負荷低回数」「筋肥大　蛋白質　2グラム」辺りでググるべし

>>466
>>465

まぁ誰も毎日やるとは言ってないんだがな

>>465
「筋トレ　局部　オーバーワーク」でも

まぁランニングを減らせば一般人でも可能だろ。
君の対抗しようとするのが気持ち悪いからもうレスしなくてｏｋ＾＾
受験生なら勉強頑張れ

>>466
オーバーワークは思い違いだスマソ｡

それとは別に腹筋除く器具無し筋トレは8回〜10回位が限界の負荷が理想という話と
べらぼうに数が多いからプロテインでも飲まないと一般人はこの負荷では筋力つかないのでは？と言いたかっただけ

君の言いたい事も解らんではないがな、私はこのメニューを週4で鍛えた結果、３ヶ月で全体に筋肉がついてとても嬉しかったからみんなにも教えようと思ってね。
まぁ一度に腹筋100や背筋150などの回数をやろうとするのは勿論駄目だよ。

ちなみにプロテインは筋肉増加の市販のものはオススメしないな…

ステロイド≠プロテイン

みんなあんまりやってないね。大した筋肉してなさそう。一日３０分やるだけでいいのに。気分転換にもなるし

腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋100
背筋150
腕立て60

腕立て70

たかお◆gp89aMTEg.

http://imepita.jp/trial/20060715/419550

腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋30回
背筋100回
腕立て100回

ここで言う腕立てとは、脇を締めて腕に負荷をかけるやつですか？
それとも横に広げて胸を重点的に鍛えるやつですか？

僕は前者です

筋肉ついてる人大好きですよ〜（＾∀＾*）

384:名無しさん :2006/07/21(金) 16:57:20
情報操作

当初の報道
・山本と知人（芸能人）、ﾁｰﾑﾒｲﾄ。犯行の数人の関与
後の報道
・山本とﾁｰﾑﾒｲﾄ。山本の単独犯行

当初のﾀﾚｺﾐ情報
相当な大物芸能人→情報抹消
犯行は16日の夜中の3時相当な大きな事件に関わらず、違反の芸能人の名前の隠蔽工作。
山本以上の知名度の芸能人が考えられ情報の完全封鎖状態
＊注意
石橋→17日MLB主義収録仕事2本【その地域への直行便は少ない上に被害届け出たら収録は普通は出来ない】
淳→その日生放送
佐々木→16日にｶｼﾞｷ釣りの大会
ﾉﾘﾀｹ→仕事

筋トレしたい
でもやる気起きない
はやく受験終われ
草野球とウエイトするお

筋トレは最初はあんまりやる気が起きないね。大抵の人は

【駿台全国判定模試偏差値・理学系前期】
６６京都大 理・理
６５
６４東工大 第１類
６３大阪大 理・生物科学
６２大阪大 理・（化学・数学・物理）
６１東北大 理・（化学系・生物系）　名古屋大 理　　九州大 理・生物
６０北海道大 理（化学重点・生物重点）　東北大 理・物理系　千葉大 理・生物
　　神戸大 理・（化学・数学・生物・物理）　九州大 理・（化学・数学・物理）
５９北海道大 理（数学重点・物理重点）　東北大 理・（数学系・地球科学系
　　千葉大 理・化学　お茶の水女子大 理・（化学・生物）　　
　　神戸大 理・地球惑星科学　九州大 理・地球惑星科学
５８北海道大 理 地学重点　筑波大 生命環境・生物　お茶の水女子大 理・数学

>>480
胸中心

>>480
それぞれ50ずつですね。
腕立てするときは両足をテーブルにのせてやってます。

腹筋100
背筋150
腕立て60

腹筋100
背筋150
腕立て100

２００６年度入試大学ランキング決定版（※　ソース：筑駒、開成、桜蔭、武蔵、麻布関係者）

S+ 　東大（理�V）　　京大 （医）　　首都圏国公立（医）　　慶応（医）
S　　東大（理�T・文�T＝上位学部）　　京大（上位学部）　慶応（経済＝上位学部）　
S- 　慶応（法・理工＝中位学部）　東大（文�U＝中位学部）　東工大（上位学部）　一橋（経・法）
========超エリートの壁===================
A+ 　東大（理�U＝中位学部）　上位私大医学部（慈恵・自治・日医・順天等）　
A　　防衛医大　　東北　　九州　　阪大　　
A- 　東大（文�V＝下位学部）　京大（文＝下位学部）　慶応（文・SFC・商＝下位学部）　
　 　一橋（社会＝下位学部）　東工大（下位学部）　東京外語（英・米・露＝上位学部）　
　 　防衛大（上位学部）　早稲田（政[政]・法・理工）
=================エリートの壁================
B+ 　地方僻地国公立医学部（旭川・琉球・長崎・大分） 北海道　神戸　名古屋　筑波　阪市　
　 　科学技術大　下位私大医学部（聖マリ・日大・昭和・杏林・北里・東海・帝京等）
　 　防衛大（下位学部）　上智（上位学部）　早稲田（一文・政[経]・商＝中位学部）　
B　　横国　新潟　熊本　大阪外語　津田塾　東京外語（中位学部）　　
　 　千葉　首大　岡山　広島　阪府　中央（法学部）　御茶ノ水　同志社　ICU
B- 　横市（医学部以外）　東京農工　東京水産　静岡　東京外語（東南アジア他＝下位学部）
　 　聖心　東京学芸　金沢　福島　群馬　信州　埼玉　滋賀　岐阜　香川　芸大
　 　早稲田（教育・二文・スポ科・人科・社学＝下位学部）　上智（下位学部）　青学　
　 　学習院　立教　明治　中央（法学部以外）　関学　奈良女　鳥取　鹿児島　帯広畜産
=================プライドの壁=============================
C+ 　法政　関西　立命館　武蔵野音大　日大（理工）
C　　南山　東海大（医学部以外）　国立音大　上野学園
C- 　北里（医学部以外）　東京理科大　多摩美　武蔵美　星薬科
=================馬鹿の壁=============================
D+ 　明治薬科　日大（前出以外下位学部＝芸術）　高崎経済　小樽商科　
D　　国士舘　帝京（医学部以外）　

腹筋100
背筋150
腕立て100

プロテイン＋牛乳が好きで筋トレしない日でも飲んでるんだがその事でデメリットってある？

太るかもしれん

>>493太るだけ。一応栄養摂取にはなるが

あと、プロテインは牛乳でなく水で飲んだほうが吸収が効率的

やっぱそうなんだ・・・。ありがと。あと、牛乳よりオレンジのほうが良いと聞いたんだけど
水＞オレンジなんすか？

>>493
普通は筋トレしない日でも就寝1時間前に飲むよ。

腹筋100
背筋150
腕立て100

僕は飲まないからわからないけどプロテインは蛋白質だから運動せずに飲むと太りますよねきっと

腕立て３０
腹筋１０

お!

>>500
なんだバータか

腕立て３０
腹筋４０

腕立ての回数が伸びません・・・
1ヶ月くらいまえからやってるんだけどなあ。

>>502
1ヶ月前からとか変わるわけねえな

すいませんでした

参加表明しますね。
腕立て６０回　腹筋５０回　毎日

腕立て６０回
腹筋５０回
過疎5ヶ月

腕立て60回
腹筋50回

あげ

ひさしぶりに
腹筋100
背筋150
腕立て100

腹筋100
背筋150
腕立て100

腹筋100
背筋150
腕立て100

下っ腹と腹回りの肉に効く腹筋とか教えて

はらまわりなら横を向いての腹筋とか
下腹なら寝転がって足を15〜30度上げるのを一分くらいキープとかでしょうか＞＜

アームカール45kgあがった
ﾌﾟﾛﾃｲﾝｳﾏｽ

腹筋100
背筋150
腕立て100

腹筋100
背筋150
腕たて100

腹筋100
背筋150
腕たて100

腹筋100
背筋150
腕たて100

腹筋100
背筋150
腕たて100

腹筋100
背筋150
腕たて100

【　慶應義塾大学　軽量入試＆推薦入試の実態　】
(ttp://www.admissions.keio.ac.jp/exam/ippan_itiran.html参照)

＜一般＞
商A　　 560名　　英社数　※数�TA�UBのみ
医　　　　60名　　英数理理理
理工　　650名　　英数理理
【一般入試合計　　1270名】 (全体の21％)

＜軽量＞(二科目または一科目入試)※小論文は除外
文　　　 580名　　英社
経済Ａ　500名　　英数　※数�TA�UBのみ
経済B　250名　　英社
法A　　 100名　　センター利用(国社数英)
法B　　 460名　　英社
商B　　 140名　　英社
政策　　275名　　英/数/英数　※最低一科目、最高二科目
環境　　275名　　英/数/英数　※最低一科目、最高二科目
看護　　 70名　　英＋数or化or生 ※合計二科目
【軽量入試合計　2650名　】(全体の43％)

＜推薦＞
学部　　定員
文　　　 120名
法　　　 180+60+20+20名
商　　　 150名
理工　　195+10名
政策　　100名
環境　　100名
全学部　1280名(附属高校)
【推薦入試合計　　2235名】 (全体の36％)

腹筋100
背筋150
腕たて100

腹筋100
背筋150
腕たて100

（携帯のヤシ見れないよ）http://www.774.cc:8000/upload-mini/src/up6212.jpg

腹筋100
背筋150
腕たて100

腹筋100
背筋150
腕たて100

【　慶應義塾大学　軽量入試＆推薦入試の実態　】
(ttp://www.admissions.keio.ac.jp/exam/ippan_itiran.html参照)

＜一般＞
商A　　 560名　　英社数　※数�TA�UBのみ
医　　　　60名　　英数理理理
理工　　650名　　英数理理
【一般入試合計　　1270名】 (全体の21％)

＜軽量＞(二科目または一科目入試)※小論文は除外
文　　　 580名　　英社
経済Ａ　500名　　英数　※数�TA�UBのみ
経済B　250名　　英社
法A　　 100名　　センター利用(国社数英)
法B　　 460名　　英社
商B　　 140名　　英社
政策　　275名　　英/数/英数　※最低一科目、最高二科目
環境　　275名　　英/数/英数　※最低一科目、最高二科目
看護　　 70名　　英＋数or化or生 ※合計二科目
【軽量入試合計　2650名　】(全体の43％)

＜推薦＞
学部　　定員
文　　　 120名
法　　　 180+60+20+20名
商　　　 150名
理工　　195+10名
政策　　100名
環境　　100名
全学部　1280名(附属高校)
【推薦入試合計　　2235名】 (全体の36％)

腹筋100
背筋150
腕たて100

腹筋100
背筋150
腕たて100

腹筋100
背筋150
腕たて100

腹筋100
背筋150
腕たて100

腹筋150
背筋250
腕たて100

>>ｾｯﾀ氏
紅の豚の原作って単行本化されてるんですか？

どうでしょう><
僕はナウシカしかみたことないですね><

腹筋150
背筋250
腕たて100

昔航空系の雑誌で連載されてたらしいんですよ
単行本は存在しないんですかね(´･ω･`)
ありがとうございました

連載されていたなら単行本になってる可能性はありますよね><
もう絶版になってる可能性もありますけど
オークションや古本屋で探してみたり問い合わせなどしてみたらどうでしょうか？><
僕も古本屋など立ち寄った際には探してみますね
見つけたら報告します><

腹筋150
背筋250
腕たて60

よろしくお願いします(>_<)僕も発見し次第連絡します(>_<)

しかしｾｯﾀ氏は確実にパワーアップしてますね(>_<)

少しずつはしてると思いますけど浪人してると維持で精一杯なとこはありますね><

腹筋150
背筋250
腕たて60

腹筋　480回
生物　2h

腹筋150
背筋250
腕たて60

11/19
腹筋720回
英語1h
数学0.5h

みんな回数多すぎだろｗｗｗ
もっと負荷を多くした方がいいんでね？

IDの数だけ腹筋するお

バランスボール結構効く。腹筋かなり割れてきた

自宅で背筋ってどうやるのさぁ

>>544
足をベッドの下につっこんで背筋やってます
このスタイルだと背筋というより腰筋の筋トレらしいんですけどね(ｰｰ;)

腹筋150
背筋250
腕たて60

腹筋やるときに首の後ろに15キロのプレートもって10回を毎日やろうと思って、今日四日目なんですが、今日死ぬほど腹痛いです…

多少の筋肉痛ならちょっと無理してやったほうがいいんですかね

無理しないほうがいいと思います
筋肉痛は筋繊維が切れてるからなるわけで
それが修復される時より強い筋肉になるんですたしか
だから筋繊維が切れた状態で頑張るより修復されてパワーアップした状態で頑張るほうが効率はいいんじゃないでしょうか><

腹筋150
背筋250
腕たて60

腹筋150
背筋250
腕たて60

腹筋150
背筋250
腕たて60

12/3
腹筋1440

マッチョうｐ

腹筋150
背筋250
腕たて60

参加したいです＞＜
宅浪で一日中あぐらかいてます＞＜

腕立て伏せ　３０
腹筋　３０
スクワット　３０

腹筋150
背筋250
腕たて60

　　∧
　　(ﾟ、｡｀フ
　　(uu　,,)o
たまにはageてよ

腹筋150
背筋250
腕たて60

腕立て　３０　
腹筋　３０
スクワット　３０

ちょいと怠けた(;´Д｀)

>>558
毎日するってのがいいわけじゃないですよ
筋肉痛になったら３日くらい空けてやるのがいいらしいです
気長にマイペースでいきましょう^^

腹筋150
背筋200
腕たて60

>>559
そうですね。気長にやりますー・・・
ってやらなすぎたｗ

腕立て　３０
腹筋　３０
スクワット　３０

あげ

今月のターザンは結構役に立ちそう(´▽`)ﾉ　

ホモスレ

体脂肪7%だった俺が15キロ太った。
筋トレしてやせるわ

腹筋150
背筋200
腕たて60

昨日
腕立て　３０
腹筋　３０
スクワ　３０

腕たて108

腹筋150
背筋250
腕たて60

腹筋130回

腹筋40

センター前最後
腹筋150
背筋250
腕たて60

紅の豚の漫画見つからないage

まだ小５の妹とセックスしちゃったどうしよう…
http://live24.2ch.net/test/read.cgi/livebase/1168040300/

腹筋70

保守

保守

保守