なぁ、皆で筋トレをしている場合だ!!4トレ

俺様は生まれつき天才のサイヤ人。
サイヤ人は赤子の頃にその才能を測られる。
ダメなヤツは見捨てられ、俺様みたいな天才は大事に大事に育てられるという訳だ。
機械が証明した計り知れない俺様の才能。
俺様は信じていた。何もしなくても宇宙1になれるという事を。

たが現実は違った。気がつけば浪人。たっぷり詰まった脂肪。仮性包茎・・・。
だがそんな事ではへこたれない俺様!!(かっこいい!)
とりあえず努力というものをしてみようとこのスレを立てた訳だ!
しかし一人でやるのは心寂しい訳で、乗ってくれるやつはどんどん参加してくれよ!
よーしいっちょやってみっか!
　　　　　　　　　　　／:::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　 /|　／::::::::::::::::::::::::::ゝ
　　　　　　 /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉／!
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　　　　　 ヽ:::::::::/　　　 !::::/　　　!:::::::::::/ 　
　　　　　 ＼::::::::>　　　 V ＿＿<,,=-､／　　
　　 　 　 　 ヽ「｀|〒＝｡,_;' ｡＝〒|＃l）　　　
　　　　　　　 ‐ゝ､!　￣",└≡＝ﾅ-┘　　
　　　　　　　　　`∧ 　i=`==､　∧´　　　　　
―┬─┬―i⌒/　 ＼ー＝'／　ヽ⌒i―┬─┬─┬―

２

３なしご乙

やべ、テンプレまとめてねぇ。お前らちょっとおちつけ

★絶対にこなす基礎メニュー★
　　
かっこんとう ◆KakkonZNQU 　　　　　　　　　腹筋150回 　　腕立て15回（腕立てのみ3セット） 　背筋80回 　スクワット60回
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　　　　　　　　 　腹筋60回 　腕立て60回 　　背筋50回 （2セット） 　スクワット40回　ダンベル6キロよだれ
リクーム ◆wwTLF2E2S6 　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　背筋30回 　スクワット40回
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　　　　　　　　　　　　腹筋90回　　腕立て60回　　背筋90回（3セット）
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て40回　　背筋60回　飛びスクワット30回　　
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 　　　　腹筋100回　腕立て200回　　背筋100回　つま先立ちスクワット400回 ランニング５ｋｍ
勝手にマネージャー　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　　腕立て6回　　　　背筋20回　　　　スクワット20回
御殿クズ ◆KUZUXrMGAc 　　　　　　　　　腹筋30回　　　腕立て30回　　　背筋30回
たたたたたか ◆uOcqX.5YYo　　　　　　　　腹筋100回　　腕立て50回
凡人 ◆.l3Q3ORut2 　　　　　　　　　　　　　腹筋気分回　　腕立て30〜40回　　スクワット40回　　椅子持ち上げ90回
svd ◆W9ZcOhM8zg 　　　　　　　　　　　　　腹筋105回　　腕立て100回
兵ノ庫一郎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　腕立て20回　　　背筋20回　　　3キロダンベルでニヤニヤ
餃子 ◆o5gkwSW1Z　　　　　　　　　　　　腹筋60回　　　　腕立て50回　　　　背筋30回
ひっきー ◆t7C2nDRh3Y 　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て80回
ﾏｽﾀｰﾋﾟｰｽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て90回
猥談 ◆YYyYyyyy7 　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て30回　　　　背筋30回　　　　スクワット30回
数が苦な人＠法学部志望 ◆uW044l2XZk 腹筋気分回　腕立て30回　　　　ダンベル回数未定
教祖 ◆laay0qzaco 　　　　　　　　　　　　
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 　　　腹筋100回　　　腕立て30回　　　　背筋50回
たかちゃん ◆XJAPAN/9Ss 　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て120回　　　スクワット120回
ひげ＠3浪 ◆hige/G09/M　　なぜかテンプレに入ってませんでした。メニュー提示お願いします
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 最初は2日おき　慣れてくれば毎日　oftenランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日
兵ノ庫一郎　一日おき2セット
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 1日おき1セット
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU　1日おき1セット

　　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ/⌒)　あばばばばばば
　 /⌒) (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.|
　/　/　 　( _●_)　 ミ/　　　　∩―−、
.（　　ヽ　　|∪|　　／ 　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ
　＼　　　 ヽノ　/ 　　　 　/　　(　●　 (ﾟ) |つ
　 /　　　　　　/　　 　　　|　／(入__ノ 　 ミ　　　あばばっあびゃばびゃばば
　|　　　　　　 / 　　 　　　､　(＿／　　　 ノ
　|　　／＼　＼ 　　 　　　＼＿＿＿　ノﾞ ─ｰ
　|　/　　　 )　 )　　　　　　　＼ 　　　　　　＿
　∪　　　 （　 ＼　　　　　　　　＼　　　　　＼
　　　　　　 ＼＿)

★筋トレ戦士が守るべきルールだ!★

・筋トレは一日おきにやるのがオススメべし
・筋トレが終わったら30分以内に牛乳をコップ2杯飲むべし（苦手な方は他にたんぱく質となるもの。例・大豆・納豆・タマゴ等）
・必ず筋肉痛の部分は治してから筋トレに励むべし。逆効果べし。
・筋トレの前後にストレッチを挟むべし
・オナニーは毎日しなくてもよべし
・ニートは勝ち組べし

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
「うはっおめぇ筋肉すげぇな!」って言われたい戦士は
・重い動作を数回 （糞重いベンチプレスが最適。ないならダンベルの上げ方を変えてみたり）

「うはっおめぇよく疲れねぇな!」って言われたい戦士は
・軽い動作を連続してずっと （適度なベンチプレスが最適。ないなら適度なダンベルを普通にテレビみながらずっと）

これを参考に各自メニューを組んでくれ。
しかし一概に腕立て・腹筋といっても種類が多い。
ここの報告は「腕立て」でいいが中身はそれぞれ各自変えて欲しいぞ。
それと出来るだけ筋トレする前にも報告してほしいぜ!そうすることで「逃げられない」感が出るだろ?なぁカカロット。少なくとも俺はそうだ。

パソコン戦士はttp://www.training-craftsman.com/index.htmに今すぐアクセス。

＊　 　　　+　　　　巛 ヽ
　　　　　　　　　　　　〒　!　　　+　　　　。　　　　　+　　　　。　　　　　＊　 　　　。
　 　　　　+　　　　。　 | 　|
　　　＊　 　　　+　　 /　/　　　イヤッッホォォォオオォオウ！
　　　　　　 ∧＿∧ /　/
　　　　　　（´∀｀　/　/　+　　　　。　　　　　+　　　　。　　　＊　 　　　。
　　　　　　,-　　　　　ｆ
　　　　　 / ｭﾍ　　　　| ＊　 　　　+　　　　。　　　　　+　　　。　+　　　　　　　
　　　　　〈＿｝ ）　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　 /　　　　! +　　　　。　　　　　+　　　　+　　　　　＊　　　　　　　　
　　　　　　 ./　　,ﾍ　 |
　ｶﾞﾀﾝ　||| j　　/　|　 | |||
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∠__::::::::::::::....　　::::::'　ﾉノ.:::/　　　　　　　　 ＼
　　 ￣７ｰ-､:::::::　　 ´.:::／　.:::::.. 　 　 　 　 　 ＼
　　　　l::..ラ´.::. .:: .:::::::｀`ヽ:.::::.::::..:. :. :. :.　 ::.. :. 　 ＼
　　 　 l／::::／:: .::: .:::::／-!:: :::. :: ::.::.:::::.:::.::. ::::.::.:. ト-ヽ、
.　 　 /.::,.イ::: :: ::.:::‐ナ‐-､|:.::::. ..:. ::!::ﾊ::::::!:::::::::l::::::!
　　 /／!::i:.:.:./::::／/ ,r==､ヽﾄ､:::.:::|:,r=､:::|:::!:::::!::::/
　　´　　l::!:::::l::::/l::::!/　,r=､`　 ヽ:::|,=､　}ｲ:/:::/|:/
　　　　　l|:::::ﾊ/::!l:::l ､ {{ o}}.:.:::::::::ｿ{o}}, '/ｲl::/｡´
　　　　｡　ヽ|::::::::l:ヽヽ｀￣ _　　　､ ￣　j:::メ'､ o　　_,. -‐‐-､　　ﾌﾞｰﾝ
　　　○　ﾟ　lﾊ:::::ヽ::`ド‐ /‐｀＝ｧ _, ィ´::ﾉ二 -‐_二　-‐ = ､ ヽ
　　 　 ,.　'´￣｀`丶ヽ!｀`ﾞ'＝=彳_:⊥'-‐´_, ⊂二二（　＾ω＾）二⊃
　　 ／　　　　　　　ヽ､ー_.. -‐'´　_..-‐'´-_'´-― ､|　　　 /／
. ／､　　　　　 ..:::_,. -‐'´.::::: _,.　'´￣￣｀ヽ:::::: ≡ （　ヽノ／
´　　ヽ:....:::,. -‐'´..::::....::,.　'´ ヽ　　 　 　 　 ヽ:::::::: ﾉ>ノ､
　　 　 }／｀ヽﾆｰ-,.　'´　 　 　 ヽ　　 　 　 ::r;}::／レﾚ /
　　 ／　　 f´'´／!　　　::c::　 　 !　　　　　　 !'::／::／
　／　　　　`i ｲ',　',　　　　　　　　　　　　　　,!/｀丶、
'´　　　　　　 ｀ヽ',　ヽ　　　　　　 　 　 　 　 ｲ'　　　 ＼
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　　　　　　　　　　 ',　　　　　　　 ／￣｀　　 !
　　　　　　　　　　　',　　 　 　 ／　　　　 　 l
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　 　 　 　 　 　 /｀ ー -- ... ＿__　 〈　__ .. -l
　　　　　　 　 /　　　　　　　　　 ￣￣　　　 ヽ､

ttp://www.asahi-net.or.jp/~zm5s-nkmr/hitoFiles/zenshin4.html
とりあえず用語が分からないやつはここでお勉強だ。

あと朗報だ!

女性がセクシーだと感じる男性の体の部分は？

ニューヨークの新聞「ヴィリッジ･ヴォイス紙」は男女それぞれ１００人に
「男性の体のどの部分がセクシーだと思うか？」の聞き取り調査をした。

男性が考えた部分　　　女性が感じる部分
１３％･････背の高さ･････５％
７％･･･････・細身･･･････１５％　←←←←←チューモク
４％･････髪の手触り･････５％
４％･････････眼････････・４％
２％･･･････・･首････････・２％
２１％･･･筋肉たくましい胸と肩･･･１％　←←←←←チューモクｗ
１８％････・筋肉たくましい腕･・･･･０％　←←←←←チューモクｗ
９％･･･腹筋のあるしまった腹･･･１３％
４％････････整ったヒップ･･･････３９％
１５％･･････・陰部･･･････２％
６％･････・･長い足････・･・６％

結果は男性は女性が筋骨たくましい胸、肩、陰部をセクシーだと感じると思って
いるようですが、女性は整った小さなヒップ、腹筋のあるしまった腹、細身で
あることがセクシーだと思っています。セクシーであるべき部分に相違が･･････（￣□||||！！
http://amor1029.exblog.jp/1582758/

�W・�X・�Y←これが顔に見える

皆、専ブラで、チンコフスキーをNGワードにしてくれ。万事解決だ。俺もわかんねーから探してくるぞ。

やめてお（；＾ω＾）僕も仲間に入れてお
　　　

これでできたっぽいかな。よし

お前ら筋肉より頭鍛えろよ

とりあえず皆各々のブラウザのヘルプ参照あれ>>NGワード

>>5なんで俺がはいってないんだよ？

なんかあせってテンプレ作ったから漏れてる人がいるかもしれん。悪いけど申請してくださいな。。すまん

>>18だから俺だよ！俺が抜けてんだよ！！

王様のレストラン早く放送キボンヌ。

あぼ〜ん多いな。あいつどんだけ書き込んでるんだ

おいベジータ
いくら俺が空気コテだからってテンプレ漏れは勘弁してくれ

いやホントにあせったから665あたりのを適当にくみあわせただけなんだ。マジスマン。

★絶対にこなす基礎メニュー★
　　
かっこんとう ◆KakkonZNQU 　　　　　　　　　腹筋150回 　　腕立て15回（腕立てのみ3セット） 　背筋80回 　スクワット60回
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　　　　　　　　 　腹筋60回 　腕立て60回 　　背筋50回 （2セット） 　スクワット40回　ダンベル6キロよだれ
リクーム ◆wwTLF2E2S6 　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　背筋30回 　スクワット40回
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　　　　　　　　　　　　腹筋90回　　腕立て60回　　背筋90回（3セット）
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て40回　　背筋60回　飛びスクワット30回　　
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 　　　　腹筋100回　腕立て200回　　背筋100回　つま先立ちスクワット400回 ランニング５ｋｍ
勝手にマネージャー　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　　腕立て6回　　　　背筋20回　　　　スクワット20回
御殿クズ ◆KUZUXrMGAc 　　　　　　　　　腹筋30回　　　腕立て30回　　　背筋30回
たたたたたか ◆uOcqX.5YYo　　　　　　　　腹筋100回　　腕立て50回
凡人 ◆.l3Q3ORut2 　　　　　　　　　　　　　腹筋気分回　　腕立て30〜40回　　スクワット40回　　椅子持ち上げ90回
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU 　　　　腹筋40回 　　腕立て30回　　　背筋50回 　　　スクワット50回
svd ◆W9ZcOhM8zg 　　　　　　　　　　　　　腹筋105回　　腕立て100回
兵ノ庫一郎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　腕立て20回　　　背筋20回　　　3キロダンベルでニヤニヤ
餃子 ◆o5gkwSW1Z　　　　　　　　　　　　腹筋60回　　　　腕立て50回　　　　背筋30回
ひっきー ◆t7C2nDRh3Y 　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て80回
ﾏｽﾀｰﾋﾟｰｽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て90回
猥談 ◆YYyYyyyy7 　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て30回　　　　背筋30回　　　　スクワット30回
数が苦な人＠法学部志望 ◆uW044l2XZk 腹筋気分回　腕立て30回　　　　ダンベル回数未定
教祖 ◆laay0qzaco 　　　　　　　　　　　　
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 　　　腹筋100回　　　腕立て30回　　　　背筋50回
たかちゃん ◆XJAPAN/9Ss 　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て120回　　　スクワット120回
ひげ＠3浪 ◆hige/G09/M　　なぜかテンプレに入ってませんでした。メニュー提示お願いします
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 最初は2日おき　慣れてくれば毎日　oftenランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日
兵ノ庫一郎　一日おき2セット
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 1日おき1セット
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU　1日おき1セット

あぼーんとかひどいです＞＜

どんマイケル
それとスレ立て乙。

わざわざ名前変えた訳ですか。

とりあえず透明あぼーん推奨>>all
めちゃめちゃすっきりする。マジおススメ

次スレだ次スレだｗ
　しまっていこ―ぜ野郎ども――ぃ・ω・♪

おにゃのこってのは何でこんな可愛いんだろうか。勉強してくる。

俺がAA貼ったおかげでなじみやすいスレになったと思うぞ（；＾ω＾）

>>9はヤだよ。

>>1乙
さーて今日から筋トレ最強モードに突入するか

>>31おまいがヤだお（；＾ω＾）

ごめん・ω・

>>31
NGワードに登録するんだ

♪納豆食〜べて　骨元気♪

　腹筋しよっかな

　　腹筋しよ？

　腹筋してくる

>>39勝手にやってろ!!

>>39
いってら　ﾉｼ
俺も勉強するか

>>1

http://school.2ch.net/kouri/kako/1007/10076/1007620272.html

>>42
何回目のそのスレだよ。芸がねーな。

20秒ルールをどうやって回避したんだ？

何かボケようと思ったがまぁいいや。
ひろゆきが俺が何回も20秒規制にひっかかってんのを見かねて今日から5秒規制にしてくれたんだ。

>>28
　　　　　ｼｭｯ
　（;´Д｀） おぅ！ガンガン逝くぜ、マネたん！
　Σ⊂彡_,,..i'"':
　　　　　|＼`､:　i'､
　　　　　＼＼`_',..-i
　　　　　　 ＼|_,..-┘

>>23
メニューは長いので、テンプレに入れなくてイイでつ

>>46
AAまたワロス
メニュー了承しました

新スレ乙

報告と予備校をサボる癖ができた（＞＜）

俺の場合予備校サボるのは癖じゃなくてDNAにもう刻み込まれてるみたいだ。

>>49ばっかじゃないの?

よく見ると私のノルマがない件（＞＜）

漏れのもないお（＾ω＾；）
まちょっちょ

Ａ

腕立て（あご付けて）50回
スクワット200回
腹筋30回
背筋30回
握力クリップ100回

Ｂ

腕立て（普通に）50回
屈み跳躍50回
足上げ腹筋30回
背筋30回
握力クリップ100回

を交互で。

★絶対にこなす基礎メニュー★
　　
かっこんとう ◆KakkonZNQU 　　　　　　　　　腹筋150回 　　腕立て15回（腕立てのみ3セット） 　背筋80回 　スクワット60回
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　　　　　　　　 　腹筋60回 　腕立て60回 　　背筋50回 （2セット） 　スクワット40回　ダンベル6キロよだれ
リクーム ◆wwTLF2E2S6 　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　背筋30回 　スクワット40回
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　　　　　　　　　　　　腹筋90回　　腕立て60回　　背筋90回（3セット）
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て40回　　背筋60回　飛びスクワット30回　　
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 　　　　腹筋100回　腕立て200回　　背筋100回　つま先立ちスクワット400回 ランニング５ｋｍ
勝手にマネージャー　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　　腕立て6回　　　　背筋20回　　　　スクワット20回
御殿クズ ◆KUZUXrMGAc 　　　　　　　　　腹筋30回　　　腕立て30回　　　背筋30回
たたたたたか ◆uOcqX.5YYo　　　　　　　　腹筋100回　　腕立て50回
凡人 ◆.l3Q3ORut2 　　　　　　　　　　　　　腹筋気分回　　腕立て30〜40回　　スクワット40回　　椅子持ち上げ90回
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU 　　　　腹筋40回 　　腕立て30回　　　背筋50回 　　　スクワット50回
svd ◆W9ZcOhM8zg 　　　　　　　　　　　　　腹筋105回　　腕立て100回
兵ノ庫一郎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　腕立て20回　　　背筋20回　　　3キロダンベルでニヤニヤ
餃子 ◆o5gkwSW1Z　　　　　　　　　　　　腹筋60回　　　　腕立て50回　　　　背筋30回
ひっきー ◆t7C2nDRh3Y 　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て80回
ﾏｽﾀｰﾋﾟｰｽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て90回
猥談 ◆YYyYyyyy7 　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て30回　　　　背筋30回　　　　スクワット30回
数が苦な人＠法学部志望 ◆uW044l2XZk 腹筋気分回　腕立て30回　　　　ダンベル回数未定
教祖 ◆laay0qzaco 　　　　　　　　　　　　 >>53
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 　　　腹筋100回　　　腕立て30回　　　　背筋50回
たかちゃん ◆XJAPAN/9Ss 　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て120回　　　スクワット120回
ひげ＠3浪 ◆hige/G09/M　　　　　　　　サイヤ人
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 最初は2日おき　慣れてくれば毎日　oftenランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日
兵ノ庫一郎　一日おき2セット
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 1日おき1セット
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU　1日おき1セット

ありがとうございます（＞＜）

俺のメニューが古いやつだぞ
いい機会だ。メニュー修正してくれ

・腕立て２０回
・腹筋２０回
・背筋３０回
・素振り１００回
・３ｋｇダンベルうまー

ダンベル使って効果的に筋トレしようぜ！

今日　　腕立て３０
累計　　腕立て４２０
　　　　　腹筋　２４０

新スレおつおめ

>>57 おつかれさま^^

>>59あ、ど、どうも。。。

>>60　声かけたことなかったかな
　　　　　よろしくね・ω・

腹筋60回
背筋60回
拳立て20回2ｾｯﾄ
指立て20回2ｾｯﾄ
完了しますた(`･ω･´)

>>62　おつかれ！

最近腹筋がまったく筋肉痛にならん…こんど限界までやってみるか

　そういや腹筋100回したんだったー　　　　遅れたけど報告。

さっきＡＶ見たら女優の人が腹筋割れててステキやった。

>>65乙
日に日に逞しくなってくマネにﾓｴｽｗｗｗｗｗ

腹筋は余裕で割れてるが
厚い脂肪にコーティングされてるな…orz

腕立て６０回しますた(・ω・)

　日々精進致します・ω・´

>>68　おつかれーぃ！

>>70
おまいも１００回お疲れ！(･`ω･´)

>>65　グレイト！

腕立て40　拳立て２５

昨日のスクワットのせいか昼間中ケツが割り箸で挟まれてるみたいに痛かった・・・

>>71　ありがと^^
　　　でもちょっと休みながらやってるから皆ほどがんばってないかも＞＜

>>72　おつかれです！

>>73
いや、俺も３０回くらいで休みながらやってっぞ！
とりあえず俺よりは頑張ってんなｗ

>>75　一緒にがんばりましょー・ω・

★メニューでございます★
　　
かっこんとう ◆KakkonZNQU 　　　　　　　　　腹筋150回 　　腕立て15回（腕立てのみ3セット） 　背筋80回 　スクワット60回
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　　　　　　　　 　腹筋60回 　腕立て60回 　　背筋50回 （2セット） 　スクワット40回　ダンベル6キロよだれ
リクーム ◆wwTLF2E2S6 　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　背筋30回 　スクワット40回
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　　　　　　　　　　　　腹筋90回　　腕立て60回　　背筋90回（3セット）
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て40回　　背筋60回　飛びスクワット30回　　
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 　　　　腹筋100回　腕立て200回　　背筋100回　つま先立ちスクワット400回 ランニング５ｋｍ
勝手にマネージャー　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　　腕立て6回　　　　背筋20回　　　　スクワット20回
御殿クズ ◆KUZUXrMGAc 　　　　　　　　　腹筋30回　　　腕立て30回　　　背筋30回
たたたたたか ◆uOcqX.5YYo　　　　　　　　腹筋100回　　腕立て50回
凡人 ◆.l3Q3ORut2 　　　　　　　　　　　　　腹筋気分回　　腕立て30〜40回　　スクワット40回　　椅子持ち上げ90回
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU 　　　　腹筋40回 　　腕立て30回　　　背筋50回 　　　スクワット50回
svd ◆W9ZcOhM8zg 　　　　　　　　　　　　　腹筋105回　　腕立て100回
兵ノ庫一郎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　腕立て20回　　　背筋30回　　　3キロダンベルでニヤニヤ 　素振り1000回
餃子 ◆o5gkwSW1Z　　　　　　　　　　　　腹筋60回　　　　腕立て50回　　　　背筋30回
ひっきー ◆t7C2nDRh3Y 　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て80回
ﾏｽﾀｰﾋﾟｰｽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て90回
猥談 ◆YYyYyyyy7 　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て30回　　　　背筋30回　　　　スクワット30回
数が苦な人＠法学部志望 ◆uW044l2XZk 腹筋気分回　腕立て30回　　　　ダンベル回数未定
教祖 ◆laay0qzaco 　　　　　　　　　　　　 >>53
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 　　　腹筋100回　　　腕立て30回　　　　背筋50回
たかちゃん ◆XJAPAN/9Ss 　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て120回　　　スクワット120回
ひげ＠3浪 ◆hige/G09/M　　　　　　　　サイヤ人
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 最初は2日おき　慣れてくれば毎日　oftenランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日
兵ノ庫一郎　一日おき2セット
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 1日おき1セット
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU　1日おき1セット

マネは携帯だと思ってたんたがAAについて言及してたからパソなのか?

なんかあれだな、こう見ると皆進化してるなww

筋力は上がってる気がすけど学力は上がってる気がしません＞＜

バカな・・まだ下がるのか!!?ボンッ

XVtSwH8X0
　　　　　　　↑Oじゃなくて0だからパソコン

末尾が半角0ならＰＣ、全角Oなら携帯

ほんとだ。ありがとう2ちゃんねらー共。マネマジックだな。

大自治スレの恩恵。頭の位置が高けえーんじゃねーのか？

運営さんありがとう（＞＜）

おのれ越後屋

今日の分終わり

（＞＜）

さりげなく除名されてていとｶﾅｼｽ

またやっちまった

★メニューでございます★
　　
かっこんとう ◆KakkonZNQU 　　　　　　　　　腹筋150回 　　腕立て15回（腕立てのみ3セット） 　背筋80回 　スクワット60回
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　　　　　　　　 　腹筋60回 　腕立て60回 　　背筋50回 （2セット） 　スクワット40回　ダンベル6キロよだれ
リクーム ◆wwTLF2E2S6 　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　背筋30回 　スクワット40回
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　　　　　　　　　　　　腹筋90回　　腕立て60回　　背筋90回（3セット）
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て40回　　背筋60回　飛びスクワット30回　　
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 　　　　腹筋100回　腕立て200回　　背筋100回　つま先立ちスクワット400回 ランニング５ｋｍ
勝手にマネージャー　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　　腕立て6回　　　　背筋20回　　　　スクワット20回
御殿クズ ◆KUZUXrMGAc 　　　　　　　　　腹筋30回　　　腕立て30回　　　背筋30回
たたたたたか ◆uOcqX.5YYo　　　　　　　　腹筋100回　　腕立て50回
凡人 ◆.l3Q3ORut2 　　　　　　　　　　　　　腹筋気分回　　腕立て30〜40回　　スクワット40回　　椅子持ち上げ90回
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU 　　　　腹筋40回 　　腕立て30回　　　背筋50回 　　　スクワット50回
svd ◆W9ZcOhM8zg 　　　　　　　　　　　　　腹筋105回　　腕立て100回
兵ノ庫一郎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　腕立て20回　　　背筋30回　　　3キロダンベルでニヤニヤ 　素振り1000回
餃子 ◆o5gkwSW1Z　　　　　　　　　　　　腹筋60回　　　　腕立て50回　　　　背筋30回
ひっきー ◆t7C2nDRh3Y 　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て80回
ﾏｽﾀｰﾋﾟｰｽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て90回
猥談 ◆YYyYyyyy7 　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て30回　　　　背筋30回　　　　スクワット30回
数が苦な人＠法学部志望 ◆uW044l2XZk 腹筋気分回　腕立て30回　　　　ダンベル回数未定
教祖 ◆laay0qzaco 　　　　　　　　　　　　 >>53
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 　　　腹筋100回　　　腕立て30回　　　　背筋50回
適当な名前の人 　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て20回　　　　　背筋30回　　　素振り30
たかちゃん ◆XJAPAN/9Ss 　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て120回　　　スクワット120回
ひげ＠3浪 ◆hige/G09/M　　　　　　　自己管理
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 最初は2日おき　慣れてくれば毎日　oftenランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日
兵ノ庫一郎　一日おき2セット
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 1日おき1セット
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU　1日おき1セット

わざわざサンクス。

腹筋30背筋30素振り50

>>92　おつかれ！

>>92
すいません

>>93
おにゃのこは寝る時間ですよ

>>91
素振りが１０００回も出来るのは鬼だけだということを報告しておく

>>95

拳立て千回やらせる部活もあることですし素振り千回もあるかもしれないですよ（＞＜）

>>96
今のガリガリの俺じゃ無理だ
３年後、ムキムキになった俺ならあるいは・・・

つ旦 oO○（おつかれー）

筋トレ終了
今日は腹筋だけ50回にした

拳立て千回て手どうなるんだよwwwwwwwwww

>>99
おつかれさん。たまにそういうのもありあり

よろしくない状態になる（＞＜）
神戸大（旧症仙台キャンパスの方）が懐かしい（＞＜）

神戸大?Wなんか関係あるの?
ところで今日サボッちまったw

5/25
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】15.0kg 13回､15回、16回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】15.0kg 16回、15回、12回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ】15.0kg 12回、10回､5回

　　　　　ｼｭｯ
　（;´Д｀） ＜マネたぁ〜ん、おじさんガンガったよ〜
　Σ⊂彡_,,..i'"':
　　　　　|＼`､:　i'､
　　　　　＼＼`_',..-i
　　　　　　 ＼|_,..-┘

ワロスwwwww

時間帯もワロスw

お疲れさん

　・・・なぁ、マネたんが俺だけ声をかけてくれないんだが
　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　 ∧＿∧ 　（´<_｀ ；）　　
　　　（； ´_ゝ）　/　　 ⌒i　　　兄者は下ネタ多すぎなんだよ
　　 ／　　　＼　 　　　|　|
　　/　　 　/￣￣￣￣/　|
＿_(__ﾆつ/　 FMV　 / .| .|＿＿＿＿
　　　 ＼/＿＿＿＿/　（u　⊃

>>104
乙です（;´Д｀）
俺の筋トレが続いてるのはこのスレのお蔭です
感謝

>>105
ヒント・3時台

:::::::::: :.::. . . Λ＿Λ . . . .: ::::::::
:::::::: :.: . .　/彡ミ゛ヽ;)ヽ、. ::: : ::
::::::: :.: . . / :::/:: ヽ、ヽ、i . .:: :.: :::
￣￣￣（_,ノ ￣￣ヽ､_ノ ￣

今日はサボリ☆

(´･ω･`)筋とれ開始

そしてこそり終了(´･ω･`)

おつかれさんです。

べジータさんおはようございます。
今日も爽やかな朝ですね。
お互いに勉強頑張りましょう。

今日漫喫行ったら筋トレしてるヤツがいた。ﾜﾛｽｗ

>>114
そいつおいしいとこ持ってきすぎｗｗ

この中の誰かだろ?さあ、名乗れよ

俺。

(´-`).｡ｏＯ（え？>>114は嘘なのに・・・・・・）
(´-`).｡ｏＯ（>>117は嘘つきなのかな?）
m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ

満喫ってとこはちょっと違う。

全員のIDに最後に０か0ついてることに最近気づいた

>>120ね？いつからだろうね。
昔は大学受験板だけだったよな。











（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

おう、藻まいら金取れやってるか？
漏れは今まで結構やってきたぜ

>>120
それはパソコンからという目印だったような･･･

あ、なるほどねｗ

チンコフスキーをあぼーんしてるからよく分からん

あぼーん

ほとんどのあがってるスレの最後はチンコフスキーだから
さっぱりわからんだろうな。

ちゃぼーず

ID:TjlddCSi0←誰？
あぼーんってなってる。どうなってんだこりゃ。

>>129
チンコフスキーだと俺にあぼーん登録されてるから見てもらえないので、名前を変えて発言しているんですね。

わーい。お馬鹿さんがいっぱいだよー<ヽ｀∀´>

ベジータ飯食おマジひま

ちくびー( ﾟ∀ﾟ)

>>132
俺は全然暇じゃないです><

じゃ筋トレしてくる

あぼーん

>>105　ひげたんごめんね・ω・　
　　　　　マネその時間ねてます><

腹筋20回　背筋20回　腕立て6回
　　　　　　　　　　　＋＋＋終了です＋＋＋

>>137
乙ｶﾚｰ

久しぶりに腕立てもやった。終了age

ボボボーボボーボボみたいなノリで

ワロス

ポパイペチャパイ

>>139　お疲れ様です

マ、マ、マ、マ、マネたんが俺に声をかけてくれてる　ﾊｧﾊｧ
　　　　　　　　 　 　 ∧＿∧
　　　　　∧＿∧ 　（´<_｀* ) 　＜マネたん優しいな〜
　　　　 （*´д`*)　/　　..⌒i　　
　　　　／　　　＼　 　　　|　|
　　　 /　　 　/￣￣￣￣/　|
　 ＿_(__ﾆつ/　 VAIO　/ .| .|＿＿＿＿
　 　　　 ＼/＿＿＿＿/ ι　⊃

今日の分終わり（＞＜）

プロテインが切れたonz

ところでひげさんはどこ志望なんだ?

>>145
お疲れ

5/26
【懸垂肩幅】16回､1回
【ｼｯﾄｱｯﾌﾟ】22.5kg 10回×3

　　　　 曰
　　　 　| | 　 ∧＿∧ 　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　ﾉ__丶（ ;´Д｀） 　　＜　マネたぁ〜ん、おじさん懸垂15回できちゃったよぉ〜　
　　 　 ||牛||／ 　　　.|　¢、 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 ＿　||　 |||　|　 . 　 ￣丶.)
　 ＼　||乳||Ｌ二⊃ .￣￣＼
　　||＼`~~´　　（＜二：彡） ＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　　 .　 ||￣￣￣￣￣￣￣||

>>146
マネたんの彼氏志望（*´д`*)

腹筋50回2ｾｯﾄ終わったお

>>147　おじさま おつかれさま！

ちっひげの野郎にもってかれちまってるぜ!


>>148
おつかれさん

>>148　おつかれー！

>>151
マネたん名無しになってるぞ。おっちょこちょぃなんだから。

>>151　あっ遅れをとってしまった・・・

あれ。。また名前きえてた！！

おっちょこちょいのマネージャー
これなんてエロゲ？

>>155
ワロタぞw

さぁそろそろマネたんと俺が付き合ってることでもバラすか

>>156
結婚式には呼んでね

マネがべジータさまの脳内に住んでる、とかなら想定の範囲内（＞＜）

誓いの言葉を言う前にﾁｬｵｽﾞ様乱入
↓
ﾏﾈをﾍﾞｼﾞｰﾀの魔の手から救う
↓
ﾏﾈ｢実は私、前からﾁｬｵｽﾞ様の事が…｣
↓
感動のエンディング

>>158
はは、ようやく君はマネが私のパソ2台を使っての壮大な自演であることに気づきかけてるようだね

>>159
名作ドラマ「お金がない」を思い出す展開だな

>>160

ヒント：パソ二台使っても回線同じならＩＤいっしょ（＞＜）

ゆえに普通の回線とエッジの両刀使いとみた（＞＜）

>>162
回線別々

いや、このネタはハナから成り立つもんじゃなかったすいません

さすがﾍﾞｼﾞｰﾀ
手の込んだことをしやがる
腐ってもエリートだな

ごめん、実は俺がパソコンを使ってマネを演ｒｙ

>>165

詳しく（＞＜）

今まで黙ってたけど実は俺がパソから演じてた。皆ごめ。

>>167
な、なんだってー

にーさん新スレ…

むしゃくしゃしてやった。今では後悔している

二番煎じではなく三番煎じまで行くとは。あなどれんな

立ってたね
ベジータスレ汚しごめん

腹筋150回 　　腕立て100回

おれは毎日これをやることにした。

★メニューでございます★
　　
かっこんとう ◆KakkonZNQU 　　　　　　　　　腹筋150回 　　腕立て15回（腕立てのみ3セット） 　背筋80回 　スクワット60回
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　　　　　　　　 　腹筋60回 　腕立て60回 　　背筋50回 （2セット） 　スクワット40回　ダンベル6キロよだれ
リクーム ◆wwTLF2E2S6 　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　背筋30回 　スクワット40回
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　　　　　　　　　　　　腹筋90回　　腕立て60回　　背筋90回（3セット）
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て40回　　背筋60回　飛びスクワット30回　　
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 　　　　腹筋100回　腕立て200回　　背筋100回　つま先立ちスクワット400回 ランニング５ｋｍ
勝手にマネージャー　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　　腕立て6回　　　　背筋20回　　　　スクワット20回
御殿クズ ◆KUZUXrMGAc 　　　　　　　　　腹筋30回　　　腕立て30回　　　背筋30回
たたたたたか ◆uOcqX.5YYo　　　　　　　　腹筋100回　　腕立て50回
凡人 ◆.l3Q3ORut2 　　　　　　　　　　　　　腹筋気分回　　腕立て30〜40回　　スクワット40回　　椅子持ち上げ90回
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU 　　　　腹筋40回 　　腕立て30回　　　背筋50回 　　　スクワット50回
svd ◆W9ZcOhM8zg 　　　　　　　　　　　　　腹筋105回　　腕立て100回
兵ノ庫一郎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　腕立て20回　　　背筋30回　　　3キロダンベルでニヤニヤ 　素振り1000回
餃子 ◆o5gkwSW1Z　　　　　　　　　　　　腹筋60回　　　　腕立て50回　　　　背筋30回
ひっきー ◆t7C2nDRh3Y 　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て80回
ﾏｽﾀｰﾋﾟｰｽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て90回
猥談 ◆YYyYyyyy7 　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て30回　　　　背筋30回　　　　スクワット30回
数が苦な人＠法学部志望 ◆uW044l2XZk 腹筋気分回　腕立て30回　　　　ダンベル回数未定
教祖 ◆laay0qzaco 　　　　　　　　　　　　 >>53
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 　　　腹筋100回　　　腕立て30回　　　　背筋50回
適当な名前の人 　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て20回　　　　　背筋30回　　　素振り30
たかちゃん ◆XJAPAN/9Ss 　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て120回　　　スクワット120回
ひげ＠3浪 ◆hige/G09/M　　　　　　　自己管理
図彫小吉 　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋150回 　　　腕立て100回
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 最初は2日おき　慣れてくれば毎日　oftenランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日
兵ノ庫一郎　一日おき2セット
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 1日おき1セット
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU　1日おき1セット

マネはネカマだったのかよｗ
名無しでセクハラしてて損した

昨日　　腕立て３０
累計　　腕立て４５０
　　　　　腹筋　２４０
>>165う、う、う、う、うそだろ!!!???うそだといってくれ!!!

>>174

>>175
おつかれさん

>>176
アナルうpしたら許す

すまんが売り切れ中だ

アナル売りすぎて直腸癌のべジータ萌え

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　./＼　　　　　　　 /＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /:::::::ヽ＿＿＿＿/::::::::ヽ、 　　コイツは一度死んでるんだぞー！
　 ＼＼_　　　　　　　　　　　　　／　::. ＿　　.:::::::::::::　 ＿::::ヽ_
三ﾆ=:::::::ヽ　　　　　　　　　 　／　／　°ヽ_ヽｖ /:／　°ヽ::::::ヽ
:ヽ.ニ=::て.>廴_　　　　 　　　/　／.（￣（￣＿＿丶 ..（￣（＼　 ::::| 　　　　　
三.ヽ= (⌒ヽ;:;:;,.二)　　　　　|　.:::::::: ）　 ）/ / ｔｰｰｰ|ヽ） 　）　.::::: ::|
ニ=-ヽ:ヽ、,∠.^^ぅ　　　　　 |　.::::...（　 （..|｜.　　　 |　（　 （　　　 ::| 　　
〃,べ＝￣ﾆ二￣　　　　 　 |　:::.　 ）　 ）| |⊂ニヽ .| !　） 　）　 　::::|
／;:ィリ ﾉノ ,.へヽ　　　 　　　|　:　 （　 （ | |　 |:::T::::.|　（　 （　　 　::|
;:ﾍ／￣￣￣Ｖヽヽ　　　　　　＼:　 ）　　）ﾄ--^^^^^┤　）　 ）　 　丿
ソ　 　 　 　 ├┤|　　　　　　 ／ （　　（　　　　　　　 （　 .（　　　＼
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,..,,,,_ 　　　　　　　　 .�@　　 　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　∩ ./ ,　　 `ヽｰっ　　　　�A　�B　　 　
　　　　　　　　　　　　　　∪ l　,3　 ⊃　⌒_つ 　�C�D�E�F　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　 　　 `'ｰ---‐'''''"　　　　　

ノルマ達成。
腹筋って割れるの意味がわからんな。脂だらけで腹筋というより腹脂ってな感じだ。

おつかれ。俺も脂肪つまってる

俺は勝ち組だな

>>151
マ、マ、マ、マ、マ、マ、マ、マネたん
もう男でも女でもどっちでもいいや　ﾊｧﾊｧ
　　　　　　　　 　 　 ∧＿∧
　　　　　∧＿∧ 　（´<_｀； ) 　＜おちつけ
　　　　 （*´д`*)　/　　..⌒i　　
　　　　／　　　＼　 　　　|　|
　　　 /　　 　/￣￣￣￣/　|
　 ＿_(__ﾆつ/　 VAIO　/ .| .|＿＿＿＿
　 　　　 ＼/＿＿＿＿/ ι　⊃

そんなこといってたら、ほんとにこなくなるぞｗ

>>185
マネたんはそんな子じゃない

最近断食ダイエットしてるんだが限界きた。今からミニヌードル食べる

http://i.pic.to/180zq
もう少しで完全に割れる…

>>187
ギャランドゥに目が行きました

下を撮りすぎたｗｗｗとりあえず途中報告です。

俺まだ途中報告できるほど脂肪落ちてない

なんかいい腹筋のやり方ないかな？

足上げ腹筋。マジおススメ

足を90度近くまであげて、そして床につけないようにもどし、また90度近くまで上げる。

あ、それ自衛隊がやってんのテレビで見た。教習終わって帰ってきたらやってみるか。

ベジの言うとおり腹筋やってみたら腹がつったような感じ。
おまけに腰を炒めたもよう。
しかしそんなことにめげず足アゲ腹筋50、腕立て30
報告。

>>187右手にｶﾒﾗ持ってるせいで服がめくれて乳首が見えてるのに萌えす

筋肉痛になればなるほどおk。明日は休めよ

筋肉なんて才能だよ<ヽ｀∀´>

おれ今日つよいってゆわれた

くわしく

トイレで

おめでとう。

足あげたままの腹筋やばいよ 終わった後息できなくなる。達せい感があるね 効果はまだない

効果は約3ヶ月待て。

ぶひぶひ（＾ω＾；）

>>201やったぜ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

この俺様に筋トレについて説教かますとは(≧∀≦)

ちんこぶらぶらりーん

ちんぽこにぎにーぎ

怪我しないようにね

>>209
サンクス。アンタもな

くんにくんに（＾ω＾；）

207 名前：ぶひ ：2005/05/27(金) 18:28:56 ID:pU+JvZcTO
ちんこぶらぶらりーん

ズッコンバッコン<ヽ｀∀´>

>>212
ちんぽにぎにぎする際に怪我するなよ ということだよ(　´・∀・`)サイヤ人は脳が筋肉だね

>>212
くそが…
おまえまだここ出入りしてたのか(≧д≦)ぎょひ

ぶひって何歳？

ぶひに聞きたいことがあるんだけど
寿司一貫って何個？

一貫は2個！常識！え？めし知らなかったの？(　´・∀・`)きーもーいー

>>217-218
とりあえずお前らに合いそうなスレ見つけてきたんで
http://school4.2ch.net/test/read.cgi/jsaloon/1117121990/

マダ家族が誰も帰ってこないよー
お母さん早く晩ゴハン作ってくれ。
腹減ったーーーーーｗｗｗｗ

>>217
寿司食いに行ったことねえのかよｗｗｗ
>>220
マザコン乙

腕立て30+25

なあ俺のIDを見てくれ。こいつをどう思う？

さて。ﾁﾝﾄﾚの回数が2日で10回を超えたんだがなんか質問ある？

ﾁﾝﾄﾚする時は三回以上連続で抜いてるよ、マジで

>>224精液が薄なってきて液体になるのはぼくだけでつか？

腹筋、背筋、スカイウォーカー終了age

　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,.-‐‐.、
　　,ｒ''''‐.,,　　　　　 _,,,......,,,__　_,,.-",r'"　 ヽ
　/::::‐-;;;::"'-.,_,r''"~　　　　 ~"'‐.,r'_"~"　 l
　l::::::;;;‐-ヽ;;-'　　　　　　　　　　　;:::'-,　 /
　ゝ::::::::::;r':::;　　　　　　　　　　　　;:::::: Y
　　ゝ、/:::::::::;　　　　　　　　　　　,::::::::::::l
　　　 .l::::::::::::::..,　　　　　　　　 ,:::::::::::::::::::l
　　　 l:::::::::::;ｒ''''-､,　　　　　　;::;ｒ''''‐､:::::::l
　　　　l::::::::l　 ● i:;　,.-‐-､　::i ●　.l::::/
　　　　ゝ;::::ゝ,,,,_ノ-‐' ヽ ノ '‐-ゝ,,,,ノ:::::l
　　　　　l:::::::::;r''　　　　　　　　　　ヽ:::::l
　　　　　ゝ;::::l　　　　　　　　　　　　l:::/
　　　　　　ゝ;ゝ,_　　 _,.-‐‐-...,,,_,,,.-イ
　　　　　　l　　　"''''"''‐--‐'"　　　 .l
　　　　　（（l　　"'-...,,,______,,,....-'　　l））
　　　　　 ~"l　　　　l　　　l　　　　 /"~
　　　　　　　ゝ　　　l　　　 l　　　 く
　　　　　　（ （ （　ノ　　　　ゝ,　） ））
　　　　　　　~""~　　　　　　　~""~
下手なことを口走ってみろ、舌を抜くぞ！？

べジータスレが・・・

（＞＜）

>>229
残念ですね。さぁ筋トレにうちこみましょう

べジータスレは何度でも甦ります（＞＜）

今日の分終わり（＞＜）

よみがえらせないでください。

お疲れ

腕立て50　拳立て30　腹筋40
>>ベジータさん
模試とかどんな感じですか？

>>べジータ
なぜに？

>>233
お疲れ。模試ですか。模試はこの時期受ける気ないですね・・というかお金なくて受けれないんですね。
代ゼミの模試は強制で受けさせられますが。。。

>>234
まぁスレタイだけで俺がたてたみたいに感じてうざがるひともいそうだなぁ、と。

来た!!!!!!
ケドナニすりゃイイの？

>>237
とりあえず一回腹筋背筋腕立てやって来るべし。

>>236

んじゃ自治スレ量産型で（＞＜）

筋肉なんてほとんど才能っすよ（＞＜）

自治スレ量産て何よww

自治スレがたくさんあったらみんなが自治に関心を寄せると思います（＞＜）

一番自治を荒らしてたのが教祖でしたよね><

重複で消されると思います(>_<)

>>奈良漬け

腹筋20
腕立て10
背筋20

これぐらいからマジおススメ

そうでしたっけ？

（＞＜）

>>244

消されずいつまでも残ったらそれはそれで嫌です（＞＜）

>>247
バルスww

こういう風に言って置けば某コテが代わりに立ててくれると思っているのですが、甘いですか（＞＜）

ベジータスレたててきましょうか？

漏れのも立てて

>>251ちょいまってｗ今からチンコフスキーのHPつくってくるから

何気に>>5から削除されてる・・・
ちゃんとやってるぞ！！ちょっと傷ついたじゃねーか！

>>252おまいいいやつだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

エネミーラインおもすれー(^ω^;)

>>253俺なんか入れてもらったことない。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>256
お互い頑張ろうぜ！徒党組むかっ？

>>257
とっととぅ組もう！

決まりだな！チーム名はなんでもいいぜ！

http://www.geocities.jp/id226jp/index.html

↑軽くつくった(＾ω＾；)今からスレたててくる(＾ω＾；)

>>260おまい、マジだったのか。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
久々に泣きそう。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ うえっｗｗｗｗｗｗ。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

無論おいらもUNIT MEMBERだよな？

>>262
メル欄が何よりの証拠。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

PCも携帯もスレたてれなかった・・・orz
とりあえずウィー ◆7LC6Tyx0sQ をUNITに追加した

ｲﾔｯﾎｰｰｰｰｰｰ！

>>264おまいメッチャカッコ(・∀・)ｲｲ!!ＨＰ作りやがって。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
天才だよ、アンタ。

写メ削除すんの忘れてた…

チンコフスキー ◆WyJ6.klD2c
http://school4.2ch.net/test/read.cgi/jsaloon/1117287346/

（＞＜）

今日もトレーニングジム行って来た。
とりあえずいろいろしたよ。
ヲタッポイ人とかデブチョの人もいたけど
腕の筋肉みんなすごかった。

俺の脚筋はすげぇぞ。
中二の時からジムでＭＡＸの負荷かけてやってたからな。
さっき、扉が貫通したotr

畝傍のサイト『うねうねびんびん』http://www.freepe.com/i.cgi?brea9

腹筋50回2ｾｯﾄ
完了DEEEEEEW

ちっ荒れてきたな。サロンコテもそろそろ飽きてきたし移動するかな


>>269
ジムってどれぐらい金かかるんだ?俺も暇なとき行きたいぞ

>>272
お疲れさんさん

さっさと引っ越し

ﾏﾈ姉ﾀﾝもこないしﾃﾗｻﾋﾞｽ(´･ω･`)

さりげなく筋トレ終了

おつかれさんです。

腕立て１０回筋トレ終了
↑
だれかコレをここの>>１さんに伝えてください。
あぼーんされてクマっています。

ttp://asame2.web.infoseek.co.jp/dbf20.jpg

徹夜明けでバイトしたので今日は休む方向で・・・orz

はい！K-1見ながら本日の筋トレ終了。
筋トレ後のような血管が24時間ずっと出つづけてくれてたらいいのになぁ

今日は体調あんまりよくないから腹筋20回だけ。
　　　終了でし・ω・

おつかれさまんぼう

あ　
　　>>281　おつかれさまんぼう。

やあ　（´・ω・｀)

ようこそ、惑星ベジータへ。
このメディカルマシーンは無料だから、まず回復して落ちついて欲しい。

うん、「また」なんだ。済まない。
フリーザの顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。

でも、この戦闘力を感じたとき、君は、きっと言葉では言い表せない
「あ・・あ・・・」みたいなものを感じてくれたと思う。
殺伐とした宇宙で、そういう気持ちを忘れないで欲しい、そう思って
このスレを立てたんだ。


じゃあ、戦いを始めようか。

（´・ω・｀)んー？

K1見ながらの筋トレは力はいるよなww

>>280
はいよ〜

>>282
マネおつかれさん

>>273　・・移動しちゃうの？´・x・｀

>>288
マネが涙ながらに俺への愛を語ってくれたら移動しない


ところでさっき腹筋背筋してた。どっちも100

おつかれさまんこ

>>289　すきですよべじにぃやん(；ロ；).:+

　　　　　
おちゅかれ。

>>291
は、ハァハァ、どれぐらい!?

>>292　勢いで腹筋われるくらい！(；ロ；).:+

幸せ

まぁ俺をストーカーしてたぐらいだしな・・・へへ

・ω・これでべじは嫌でも移動出来なくなりましたょ皆さん・ω・
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　拍手

拍手！

>>295　あれほんとに偶然でんねん・・・
　　　　　　適当にすまんわぁ。

>>298
く、くそったれカカロット!!

しかし予備校スレでも報告したがリアルの女の子に話しかけるのむずいなクソ。
今日なんかスルーだぞ。
ムキムキになってから話したらおkか。

ごめんにゃーん

猫属性発動（＞＜）

マネージャーの気持ちが分かったからおk　うへへ

さて牛乳飲もう

びんの牛乳ってパックのより美味よね・u・*

パックは匂いがつくからな。水を入れてみればよくわかる

　　　　 )､.＿人＿人__,.イ.､.＿人＿人＿人
　　　＜´ 牛　乳　飲　め　ね　え　よ　！　＞
　　　　⌒ v'⌒ヽr -､＿　 ,r v'⌒ヽr ' ⌒
// // //／::　<　　 ＿,ノ｀' 、ヽ､＿　ノ 　;;;ヽ　 //
///// /::::　　　（y○'）｀ヽ) ( ´（y○'）　 　　;;|　　/
// //,|:::　　　　　（ (　/　　　　ヽ) ）+　　　 　;| /
/ // |:::　 　　　+　 ) ）|~￣￣~.|（ (　　 　 　 ;;;|// ////
/// :|::　　　　 　　（ (||||! i: |||! !| |) ）　 　 　 ;;;|// ///
////|::::　　　　+　　 U | |||| !! !!||| :U　　　;;; ;;;|　///
////|:::::　　　　　　　| |!!||l ll|| !! !!| | 　　　;;;;;;|　////
// / ヽ:::::　　 　 　　| !　|| |　||!!|　　　　;;;;;;/// //
// // ゝ::::::::　:　　　| ｀ー----−'　|＿_／///

　　すげぇお顔・・・

母乳ってどんな味がするんだろう

>>307

覚えてないんですか（＞＜）

　びんの牛乳より美味でないだろう

>>308
そりゃな・・未来永劫俺は飲めなさそうだ

>>309
実験しよう

>>310　にぃやんの腹筋がわれまくってからね

半断食ダイエットのおかげでいっきに3キロもやせたぞ。ただ体がだるくて勉強する気がおきない。

皆筋トレしても筋肉でてこないってやつはダイエットして脂肪おとすべきだとはおもうが
科学的なダイエットをしてくれ

>>311
会いに行きます

>>313　これるものならきてみな.:+ `・ω・´.:+

場所もアドもわかんねーから無理なことにきづきました。残念

腹筋50回2ｾｯﾄ
拳立て50回
終了しますた
ｳ･ｿﾝﾋﾞﾝﾜﾛｽｗ

ヒント：脳内で育成

（＞＜）

おつかれさん。俺も腹筋100やった。てか拳立てやって大丈夫か?

一応空手やってたから拳立て正しいやり方でやってまふ
拳も軽く出来上がってる

スゴス

拳立てのやり方教えてくんろ
硬い拳になりたいのよ

>>321

最初は痛いから座布団の上で（＞＜）
しっかり拳を握って人差し指と中指だけ地面につけあとは腕立てと同じ（＞＜）

>>321俺は最初のころ慣らすために畳でやってた
硬い拳を手っとり早く作るなら
巻き藁を突く
トンカチで拳骨を叩く
なんてのもあるが(^ω^;)

>>マネ
http://www.its-mo.com/emmctl.htm?ENC=MgGdCCjuCVjWar4OBQn2qjfHq6KvjsJljiyFCg03TwXY%2FqsQ9k7mFd%2FkDRbFBIKcZA0moSW2zychQhcKk%2B3Nsaev9f0G9GZydB0SBZz9jEJQFhGIXEC7Mw%3D%3D

昨日　　腕立て３０
累計　　腕立て４８０
　　　　 腹筋　２４０

(＾ω＾；)(＾ω＾；)(＾ω＾；)

>>325　おつかれさまんぼう♪

>>325 乙(^ω^;)

今日は 腹筋100回 しましたー

>>328ﾏｯﾁｮ乙(^ω^;)

ども・ω・

報告ないなぁ・ω・

いつもセット完了。

>>332　おつかれ！！

ストレッチとヒトリエッチ完了。

>>331 俺がやっときます
腕立て40+35
腹筋40+35
背筋40

>>334　おつかれ！
>>335　ありがとう〜
　　　　おつかれさま！

マネ超GJ可愛い

>>330-331
この辺惚れた

ああああ

今　　　 腕立て３５
累計　　腕立て５１５
　　　　　腹筋　２４０
ﾏﾈﾀﾝ・・・まってるぜ・・

>>339
貴様などにマネの声はかけさせない

お　疲　れ　様

てか回数すごいな

>>340ふ、そういわれるとますます回数をふやしたくなるぜ。
明日から腹筋＋腕立てモード

そろそろ食べるかな。食べないと筋肉もおとろえるとか。

>>341
がんばりなされよ。

>>342がんばっちゃいますよせーんぱぃ☆☆

お風呂はいってる間に報告がぁ><
　

　　　　　　

そろそろマネ見てると溜まったものが爆発しそうだ

筋トレし過ぎで乳酸が溜まったんですか（＞＜）

どうぞ爆発しちゃってくださいな・ω・

そういえば>>337>>338ありがと・ω・

リアルの女の子でも捜すか

>>349

つhttp://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%81%AE%E5%A5%B3%E3%81%AE%E5%AD%90&lr=


一件目（＞＜）

>>350
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&c2coff=1&q=%E3%81%A8%E3%82%BB%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9&lr=

>>351

ttp://www.google.co.jp/search?q=%E3%82%84%E3%81%82%EF%BC%88%C2%B4%E3%83%BB%CF%89%E3%83%BB%EF%BD%80)%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%9D%E3%83%90%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%83%B3%E3%83%8F%E3%82%A6%E3%82%B9%E3%81%B8&svnum=50&hl=ja&lr=lang_ja&c2coff=1&sa=N&tab=iw

（＞＜）

なんだか教祖が可愛くて仕方ない私はどうかしてるのかしら｡｡｡

報告ないしなんだかおやすみ
　　　　　　　　　_,,..,,,,_,,
　　　　　　　　./ ,　　／⌒-、＿_　
　　　　　　 ／l　,3 /　　　　　 ／
　　　　　 　　 `'ｰ-|＿＿＿／

>>353
えええ。。。

ヾ( ﾟдﾟ)ﾉﾞ ﾎｳｺｸｰ

４日前　素振り３５０回
今日（３０日）　腕立て３５回
　　　　　　　　　腹筋３５回
　　　　　　　　　背筋４０回
　　　　　　　　　太もも３０回

>>354
マネ可愛いよマネ。なでなでしたい。おやすみ

>>356
おつかれさん。

予備校の女の子に必死にアピールしてるのに、全部スルーされてます。

小倉優子みたいな彼女がほしいです。助けてください。

これ荒巻スカルチノフって言うんですね?・ω・　可愛すぎ・ω・〃

　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ　
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　./ ,' 3　U`ヽｰっ　ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ　
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ　
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ ＝3 ﾌﾟｯ
　　　　　 　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　ん〜〜〜ッ！
　　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　⊂./ ,' 3　 `ヽｰっ　
　　　　　　　⊂l　　 　　　⌒_つ
　　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　./ ,　　 `ヽｰっ　
　　　　ｚｚｚ　　l　,3　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　 `'ｰ---‐'''''"

色んなとこでみかけては可愛いなぁ、とレスしてるぞこのAAにw

こんなのもありました　　　　可愛い〜><
　　　　　　 　　_,,..,,,,_　　
　　　　　　 　/ ,' 3　 `ヽｰっ　
　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　 　 (⌒`'ｰ---‐'''''"⌒)::　　　　　　　　〜荒巻スカルチノフ牧場〜
　　　　 　(.........　　　　　　...　 )::
　　　　 　(,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ﾉ''
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　 　　_,,..,,,,_　　
　　　　　　　　　 _,,..,,,,_　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　/ ,' 3　
　　　　　　　　 / ,' 3　 `ヽｰっ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.l　　 ⊃　　
　　　　.　　　　l　　 ⊃　⌒_つ　　　　　 _,,..,,,,_　　　　　　　　　 　 (⌒`'ｰ---‐
　　 　 　 ￣￣ `'ｰ---‐'''''"￣￣］ 　/ ,' 3　 `ヽｰっ　　　　　 　 (,, ,, ,, ,, ,, ,, ,,
　　　　　　――――――┬―┘ 　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　.　　　＿＿＿＿ . 　 |　　 　 　 `'ｰヾヽ 〃''"
　　　　　　　|　　　 　　|　　 |..　　　　　　　⌒（（
　　　　　　　|　_,,..,,,,_ 　|　　 |　　　　 　　　　　））⌒
　　　　　　　|/ ,' 3　`ヽ|　 　|　　　　 　　　⌒（（
　　　　　　　|I.　　 ⊃　|　 　|　　　　 　　　　　））⌒ 　　　　　　　　＠　＠
　　　　　　　 ￣￣￣￣　　 |　　　　 　　　_,._（（.,,__　　　　　　　　ヽ|ﾉ ヽ|ﾉ
　　　　　　　　　　''　､,　 ,,,''　,,　''　'､',　''''　　　　、　 _,,..,,,,_　　　　　　　　
　　　　　　　 　＠　　　　　　_,,..,,,,_　　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ
　　　　　,　 ,　ヽ|ﾉ､, 、,,　 ./ ,' 3／⌒ヽ-、_ 　 、 ,, l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　　　 ､,　　　／l. 　/＿＿＿＿／ 　　n `'ｰ---‐'''''"　 ,,
　　　　　　 　 　,,, 、,,　￣,,￣￣￣￣,,￣ 　　,,, 、,,　　､, 　､,　. 　 ＠
　　　　　　､､,　　,, 、,,　　　,　"　,　,,　　､､,　,,　 　　 ,,, 、,　 　.　 ヽ|ﾉ,,
　　　　 　 ,,,,| |,,,　,,,,| |,,,　,,,,| |,,,　,,,,| |,,,　,,,,| |,,,　,,,,| |,,,　,,,,| |,,,　,,,,| |,,,　,,,,| |,,,
　　　　　..二| |二二| |二二| |二二| |二二| |二二| |二二| |二二| |二二| |二

無駄に貼ってすみませぬ・ω・`

マネ>>>>>荒巻

（*´∀｀）きゃ

筋トレしてくっべ

いってらっしゃいませ・ω・

終了です

>>369　おつかれさま〜

よし、あたしもやってくるかな

疲れたから寝よう

　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ　
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　 `'ｰ---‐'''''"
　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ　
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　 `'ｰ---‐'''''"

>>371
いってらっしゃぃ

　∧_∧ こんなとこで寝たらあぶないよ
（´・ω・）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
O┬O　) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎┴し'-◎ ≡　　　　　
　　　
　　　　　　　　　　_,,..,,,,_ 　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ
　　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"
　腹筋20回　背筋20回　腕立て6回　スクワット20回　
　　　　　　　　終了〜〜・ε・

>>374
おつかれさん。腕立ての回数増やせww

>>375　んーと　じゃあ10回位に・ω・!

適当に腹筋のやり方創作してたら腹筋が死んだ…

腹筋30×2
背筋40
スクワット55

>>376-377　あんまり無理はなさらないで。

>>378　うん・ω・!
　　　　おつかれ！

報告カモーん・u・

マネはそういや現役?浪人だよな?

　浪人ではないですよ
　　べじたんの中では女子高生ってことになってたはず。

現役か・・・ウホッ女子高生とかいう文字を見るだけでムラムラしてきたぞ

れっつチントレ!　
　
　・・馬鹿なことを言ってしまった><　


　　　　　・・にしても報告ナイ><

>>384
手伝え。

俺はダイエットと平行させてるから筋トレつらし

>>385　手伝えませんよ!!
　　　　ダイエットがんばってくださいね・ω・　

　　　　　　　　　お風呂いってきやす・ω・

筋トレしたあと有酸素運動するとカロリー消費がいいらしいです（＞＜）
予備校に徒歩なり自転車なりで行くことにして朝出かける前に筋トレするのはどうでしょう（＞＜）

>>387いやです＞＜

朝筋肉トレしてる時間ねーぞちくしょぅw

>>389

自習室で常に空気椅子なんてどうですか（＞＜）

もう完全孤立してるしそんなかんじでもっと孤立してみっか

ちなみに私は握力クリップ持ち込んでます（＞＜）
エレベータ一切使わず階段使うとか（＞＜）

俺エレベーター嫌いだから、7階で授業の時でも階段で上がってるな

そういえば地元の代ゼミはなぜかエスカレータもあった気がする（＞＜）

いんも〜もじゃもーじゃ

>>392-393
あ!!それはやってる!!

エレベーターの空気がいやだからだけど

あのエレベーター特有の閉塞感が大嫌いだ！
目が合わないよう虚空を見てる自分にも自己嫌悪！

一度教室の出入り口で懸垂やって白い眼で見られました（＞＜）

すね鍛えるために空きビンで授業中ずっとすね叩いてた俺より痛いな

>>398
高校時代の休み時間、教室の入り口で「俺ってかっこいい!俺ってかっこいい!」
って言いながらやってたらツルッて滑って落ちた

>>400

現役時代の休み時間、高校のトイレの個室で「俺ってかっこいい!俺ってかっこいい!」
って言いながら（　Ａ　）やってたらツルッて滑って（　Ｂ　）大落ちた

（＞＜）

>>401
ボケにくいんだな

場所を空欄にすべきだった（＞＜）

6/1
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】15.0kg 6回､10回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】15.0kg 13回、10回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ】15.0kg 6回、10回

゜(∀)゜

>>404
時間帯おかしいですよ・・・とりあえずおつかれさん

昨日　　腕立て３０
累計　　腕立て５４５
　　　　 腹筋　２４０
(＾ω＾；)(＾ω＾；)

ほんとか?その回数

age

腕立て３０×２セット終了。

どこのサイヤ人か知らんがおつかれ

m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ
m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ
m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ
m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ
m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ

ワロタ

初めてこのスレ来たんだが
ハンネと鳥付けて筋トレするスレなのか？

はづめますて。手首って鍛えられる？

>>413
鳥は別にいらないぞ。名前とメニューをきめてくれ

俺に効率のいい筋トレを教えてみようよ！
昨日ロンハー見ながら腹筋やりまくってたら200はいってた、お陰でほんと腹いてぇ

>>407 １日３０回とか余裕っしょ。でもおれの場合はあごつけて１回

ああ、累計って一日の累計かとおもったww

ﾜﾛｽ

腹筋50回2ｾｯﾄ終了
(^ω^;)

手首は握力かな？

>>420
お疲れ

>>421
そうなのか?>>1のサイトみてくれ

>>1じやなかったテンプレ。睡眠不足で頭まわってねぇ

手首をどう鍛えたいのか分かりません（＞＜）
そういえば合気道部知り合いに手の甲で腕立てできる人がいた（＞＜）

はい、本日筋トレ終了です

>>424
ヤムチャとぐらいならいい勝負できそうだぞ

>>425
おつかれ

vipのべジータスレでも荒らしてくるか

やっぱだるいな。
筋トレしてくる

保守してなかったらすぐ落ちるよ

腕立て×２

>>430
乙。

>>431
すいません、思いっきりミスりました・・・・2回て・・・・
腕立て40×2
あとヤムチャはなんだかんだで強いっすよ、絶対。

腕立てのセットを二倍したのかとw
ヤムチャはまあ俺らではかてんよなww

>>433
そう、俺最近規定のセットメニューさえあんまこなしてないんですよね。
もすこし睡眠時間削らないと・・・

あとこれ、お土産です。
ttp://www005.upp.so-net.ne.jp/doraneko-21/gallery/parody/DBHG.htm

>>434
睡眠時間は削るな。俺様の二の舞になるぞ。
おみやげありがとう!!いるかボケ!

不道徳の時間が今始まる・・・・

　【サロンの】　ベジ蛙トンボ　【最終兵器】　
http://school4.2ch.net/test/read.cgi/jsaloon/1117698126/l50#tag2

腹筋20回　背筋20回　腕立て10回　
　　　終了ー.:＊

>>437
お疲れさん!

ここって筋トレのみか？
トレーニングメニュー　腹筋30腕立て50ジョギング5km

なんか最近腕が少し太くなった希ガス(・∀・)
何事も続けているとやっぱりいいね

>>440おれも

>>ベジータ
ちゃんと有酸素運動してる？
それと前言い忘れたけどタンパク質を多めにとれば筋肉が付きやすいだけでなく有酸素運動している時などにも筋肉が分解されづらくなるんで、
ダイエットの時もタンパク質は意識して多めに摂取したほうがいいよ。

>>439
名前きめてくんろ

>>440
俺は足がかたくなってきたぜ

>>442
家にあるあやしい通販で買った器具を使って有酸素運動してるぜ

今いるサークルでは一番力を入れてきた腕立てがそんな重要じゃないとやっと気づいた・・・・

スクワット４０

>>443　さあ、早くアブトロニクスを逆に巻いて背筋を鍛えるんだ

>>444　おつかれっ！

>>444
お疲れ。

さあ、はやくラムネの瓶にビー玉を仕込む作業に戻るんだ

おわった。

>>447
お疲れ。代ゼミ神戸生お疲れ

仕込む（＞＜）

　　　　　　　　/:::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　 /::／''￣^~''ゞ､ﾍ 　
　　 　　　　　|:/ ,--､　_, -､ﾐ:::!　　
　　　　　　　 l:i　,ro､　 ｨo,､　|:|　　
　　　　　　　 l:{　 ~ ﾉ　､~　　ri 　
　　　　　　　 ﾞl:.ヽ　`ﾟ__ﾟ ヽ　 ｿ 　　　勉強はどおーなってるの！？
　　　　　　 ,r''ﾄ､　 〈￣ ）'　/ 　　　　　　　　　　　　ｒ- 、
　　　　 ,／　 ヽ＼　`ﾆ'　 /　`ヽ 　　　　　　　　　 /　　）,r ´⌒)
　　　 /　　　　 ﾞヽ `ー- '､::::　　ﾞl,　　　　　　　　 （　　　 　　／
　　　|;/"⌒ヽ,　　＼＿＿ヽ:　　 _l＿　　　　　　　　ゝ　 ＿ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　
＿＿l l　　　　ヽ＿＿＿＿|ゝ⊂////;`ゞ-―─／／---―─---―─--―─--―─- 、
　　　 l, 　　　　 l,　　　　　（　　l,,l,|,iﾉ.　　　　／／　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣
　　　 ヽ　　　　 ヽ..　　　　|　　　　　　　　／／　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 　　|
　　　　 ヽ　　　　 'j　　　　|　　　.,,,/"''''''''''''⊃. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .|
　　　 　　ヽ　　　　ー──''''''""(;;)　　 ｀ﾞ,j　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|

ヾ( ﾟдﾟ)ﾉﾞ ﾎｳｺｸｰage

腕立て２０回
腹筋２０回
背筋３０回
リストカール１５回
素振り５０回


最近予備校の自習質が自分に合わないんでないかと思いはじめてる

>>451　お疲れさま！

>>４５１リストカット１５回って、おまっ・・・・・・・(((((((( ；ﾟДﾟ)))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

マネ声かけ乙です。がんばってね

ハイ・ω・!　
　　がんばります♥

追加：スクワット50

>>434 そういや劇団ひとりは高校時代ひたすら筋トレしかしない「筋トレ部」に
所属してたらしいですね。

>>454だった・・・・俺のレスはﾎﾞﾄﾞﾎﾞﾄﾞだ・・・

あいつ筋肉すごいのか?なんかパッと見弱そうだが・・w

>>456　おっつー
　
>>457　ド―ンマ―イヾ(・ω・`)

ｵｼﾏｲｹﾙ!!
　　　 �∞∞＝�
　　 （･д･ ）
　 ＼／|　 |＼／
　　　　＼　）
　　　　／~｜
　　 _／　 ｜

>>458　んー、筋肉維持するためにはある程筋トレしないと筋肉がなくなっちゃうらしいっすよ。ソレじゃないかな？
大学生でもそういう人は多いとか。

>>461
はぁぁぁやべぇ。マジすか。大学でもつづけないといけんのか・・・

むしろ大学で体育会系の部活に入ればいいのでは？

（＞＜）

体育会は就職もいいしな。

短艇とかボートがお勧め（＞＜）

そんな暇あったら2chするわボケが!

短艇とボートって違うのか。同じだと思ってた。
一橋ならラクロスがお勧めだ。

>>467

ちょっと違う（＞＜）
ボートはレガッタとかが有名ですね（＞＜）

>>466

2ｃｈする暇があったら2ｃｈしろ（＞＜）

>>468
へえ。そういや親父がボート部だ、デヴだが。

ところでタバコやると筋肉落ちるのかな。

分からんがいい事はないと思われ

>>470

筋肉は使わないとエネルギーになります（＞＜）
体作るのにかかった半分くらいの期間で無に返る読んだ記憶が・・・

>>472
ま、常識的に考えればそりゃそうだな。筋トレあきらめよっと

でもまあ大学生の上に筋トレしないとスレ違いもいいとこだし懸垂くらいやるか。
何回できっかな・・・

>>474
さすがだぜフリーザの野郎・・・常識を全て超えてやがる

6回で手の皮が痛くなっちまった。ダメだこりゃ。

乙彼

しかし深夜だと暇でしかたねええ

次は腕立てと拳立てやってみよう。何回できっかな・・・

腕立て10回に拳立て4回か・・・戦闘力５だな・・・
>>478
俺スレ違いだから「乙」は無しで。

続けるなら歓迎

6/1
いつもの

事情で報告できなかった、スマソ

おつかれさんですぅ

しかし五日こなかっただけなのに荒れまくりだな。
なにがあったんだ？

あ、今のはサロンがってことね

サロンは正直荒れてなんぼだと思っている(18才・サイヤ人)

クソコテの隔離板だからな。
荒れてるのが常態。荒れてないのは受験前後の一時期だけ。

それはわかる。
つかベジ蛙トンボて誰だ？
なぜトンボなのに蛙のトリつけてんだ？

>>488
以後こちらで
http://school4.2ch.net/test/read.cgi/jsaloon/1117698126/

思いっきりスレ違いだな。スマソ

そういや筋トレ7時に終了age　めずらしく今日はだれもかきこんでねぇな

次スレは「語トレ」

>>491 筋肉痛で煩悶しとりました

今　　　 腕立て ３０
累計　　腕立て ５７５
　　　　　腹筋　　２４０
>>491また最近さぼってますた

>>493
うはwwアンメルツにたよろうぜw俺最近全然筋肉痛ならないけど

>>494
お疲れさん

塗るタイプのは役に立ちません漢なら湿布です（＞＜）

僕とベジ蛙トンボ?は無関係なんでよろしくおねがいします。
その証拠は我がスレに書いておきました

まんまんみてちんちんおっき

腹筋50+35

背筋30

タオル干してたら風に吹かれて猫に占拠された件について

腹筋40　腕立て30　背筋40

>>499
猫は食ったら美味いらしいから食うんだ。おつかれさん

>>500
おつかれ

筋トレ終了。
腕が筋肉痛だったので腕立て以外だけやった

俺はいたくないけどやってねぇ腕立て。おつかれ

最近過疎だな

>>504
俺が出会い系で知り合った人妻がネカマでないか証明する方法を考えるとか

過疎だろうが、報告してくれる方がいるかぎりつづく。まあ基本的に雑談ではないし過疎があたりまえだよね

いいことを思いついたぞ。
勉強マラソンみたいに筋トレマラソン開催ってのはどうだ？

ん、まず勉強マラソンがよくわからんから説明してくれw

勉強マラソンは決められた期間中にどれだけ勉強したかを競うものだ。
詳しくは｢マラソン｣辺りで板内検索してみてくれ、俺もうまく説明できんorz

>>506-509こんな感じらしいです
【ルール】
○浪人限定（再受験、仮面浪人なども可）
○名前の後ろに志望校を記入
○１時間を１単位とし、名前の後ろに単位数を記入
○トリップ推奨（つけなくてもいい）。トリップって何？という人は「初心者の質問」板へ
○10日を１タームとし、１ヶ月３タームとする
○１タームごとの単位数を競う
○１タームごとに単位数を更新する(累積単位数を別に記入しても可)

例)そのターム内で２０時間勉強したら→名無し[慶応法](20)【100】

※基本的に（）の中の数字はそのタームの累計時間、【】の中の数字はそれまでの総累積時間
※ターム期間は第�@ターム1〜10(日)、第�Aターム11〜20(日)、第�Bターム21〜月末

★予備校・塾の授業及びその予習・復習は単位に含んでもよい。ただし能動的に臨んだ場合に限る(自己申告)
★模試は単位数としてカウントしない。ただし復習などは単位に含んでよい

ちなみに人妻とはメル友暦が三ヶ月になるんですが、まだ一回も会ってない・・・

>>510
乙。

つーか人妻リアルかよｗ
そーいうのやらんからよくわからんが、
直メを断って(サイト内でのやりとりを)引き伸ばそうとするとサクラの可能性が高い
ってのは聞いたことある。

腹筋50×２　背筋50×２
>>511
無料制なんでそれはないかと。写メも何枚かもらってるんですが・・・

おまいら片足でスクワットできる？

>>512
乙。2ちゃん流にメモ持った写メもらったらどうだ？

>>513
俺は無理だ

>>513
脚が微妙に縮こまってて、ゆっくりならできる。
それ以外無理。

思いっきりスレ違いだな、この辺にしとくか

久々更新。

腹筋５０回

土曜日ジム行く予定だったのに
いけず・・・。明日いきます・・・。
このままじゃ鏡もちの腹で大学いかなきゃならん。

パチンコで9000負けてもう何もやる気が起こりません

筋トレ終了
競馬で500円が7万になって笑いが止まりません

おつかれいう元気もねぇぞw

今　　　 腕立て３５
累計　　腕立て６１０
　　　　　腹筋　２４０
祝６１０回っぽ！

ヾ( ﾟдﾟ)ﾉﾞ ﾎｳｺｸｰage

腕立て２０回
腹筋２０回
背筋３０回
リバースリストカール１５回
スクワット１０回
ふくらはぎ上げ下げ１５回
素振り５０回


上の方で拳立てやったら拳が硬くなるとか出てたけど、どういうふうになんの？

>>521
おつかれさん!

>>522
うおすげぇなおつかれ。その辺は教祖にでもきかねーとわかんねーなw

暇だったんで腹筋50やってきた

>>524おつかれ☆☆☆

とりあえずマラソンはおもしろそう

マラソンやるならおれもやるぜ!!

ベジータ京はもう寝たっぽか！？

今からハンゲームするっぽか！？

大富豪するっぽ！

なんと今日はハンゲームの電子マネー５００円分かってきた

でも使い方がわからないっぽ！

誰か漏れにおしえるっぽ！

今ローソンで２０ポイントでお〜いお茶ただでもらえるっぽ！

もう寝るっぽ！

腹筋５０回

拳立ては腕立てよりきついよな。
拳立ては・・・
いや、俺が説明してたら長くなりそうだから止めとく。

>>536
乙。

バイトの面接に落ちたのが原因でやる気がまったく出ません。

>>537
俺は今日さらに10500円すったけどやりました。ageます。最近体重もへつてきてそろそろ筋肉みえるかな?

やっぱやるか

やってるのに報告サボってた（＞＜）
痩せたと思ったら筋肉が落ちてた・・・ってことにならないといいですね（＞＜）

>>539
うほっ惚れそう。やろうぜ。筋肉はちきれるまで

>>540
いやってか実際それなってると思う。最近うんこ出す腹筋までよわまってきてる気が

でも体重減ると自重系の筋トレが楽になる（＞＜）
体重100近い上級生が懸垂するのと半分強の私が懸垂するのは負担が全然違う（＞＜）

うんこ出すのって腹筋使いますか？

おわった

お疲れさまでした（＞＜）

>>542
え、最近サイヤ人便秘・・・ちがうのか

>>545

http://www.teijin-pharma.co.jp/benpi/benpiqa/q1/q1_03.html

（＞＜）

俺筋トレギブアップ。ここ二週間ぐらい全くやってない。予備校があまりにも忙しすぎて定期的に筋トレするのが不可能。

>>546
うほ、なんかちんこたったww

>>547
おつ、俺は　な　ぜ　か　知　ら　ん　が　時間はある

★メニューでございます★
　　
かっこんとう ◆KakkonZNQU 　　　　　　　　　腹筋150回 　　腕立て15回（腕立てのみ3セット） 　背筋80回 　スクワット60回
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　　　　　　　　 　腹筋60回 　腕立て60回 　　背筋50回 （2セット） 　スクワット40回　ダンベル6キロよだれ
リクーム ◆wwTLF2E2S6 　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　背筋30回 　スクワット40回
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　　　　　　　　　　　　腹筋90回　　腕立て60回　　背筋90回（3セット）
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て40回　　背筋60回　飛びスクワット30回　　
´∋｀)y-~ .｡ｏO(◆YaMaTo/LDw 　　　　週末ランニング５ｋｍ
勝手にマネージャー　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　　腕立て6回　　　　背筋20回　　　　スクワット20回
御殿クズ ◆KUZUXrMGAc 　　　　　　　　　腹筋30回　　　腕立て30回　　　背筋30回
たたたたたか ◆uOcqX.5YYo　　　　　　　　腹筋100回　　腕立て50回
凡人 ◆.l3Q3ORut2 　　　　　　　　　　　　　腹筋気分回　　腕立て30〜40回　　スクワット40回　　椅子持ち上げ90回
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU 　　　　腹筋40回 　　腕立て30回　　　背筋50回 　　　スクワット50回
svd ◆W9ZcOhM8zg 　　　　　　　　　　　　　腹筋105回　　腕立て100回
兵ノ庫一郎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　腕立て20回　　　背筋30回　　　3キロダンベルでニヤニヤ 　素振り1000回
餃子 ◆o5gkwSW1Z　　　　　　　　　　　　腹筋60回　　　　腕立て50回　　　　背筋30回
ひっきー ◆t7C2nDRh3Y 　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て80回
ﾏｽﾀｰﾋﾟｰｽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て90回
猥談 ◆YYyYyyyy7 　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て30回　　　　背筋30回　　　　スクワット30回
数が苦な人＠法学部志望 ◆uW044l2XZk 腹筋気分回　腕立て30回　　　　ダンベル回数未定
教祖 ◆laay0qzaco 　　　　　　　　　　　　 >>53
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 　　　腹筋100回　　　腕立て30回　　　　背筋50回
適当な名前の人 　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て20回　　　　　背筋30回　　　素振り30
たかちゃん ◆XJAPAN/9Ss 　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て120回　　　スクワット120回
ひげ＠3浪 ◆hige/G09/M　　　　　　　自己管理
図彫小吉 　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋150回 　　　腕立て100回
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日
兵ノ庫一郎　一日おき2セット
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 1日おき1セット
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU　1日おき1セット

>>548

実は時間大分先の分までつかったんじゃね？
来年とかないんじゃね？

（＞＜）

ケツ持ちage。
とりあえずランニングはがっつりやってるからこんな感じで。

>>550
逆に時間を使えば使うほど、来年時間ができるんだ。不思議なことにね。

理解を超えてます（＞＜）

ヒント：筋トレしすぎで二浪生活突入

二浪なんて怖くない（＞＜）

なんで一日おきがいいんだ？

超回復（＞＜）

腰とか足腰、下半身の強化にはやっぱスクワットでしょうか？

むしろ走りこみの方がいいような気がします（＞＜）

俺はスクワットやってたら足がガンダムのごとく太くなったよ…

ワトソンくんも

6/2
【ｼｯﾄｱｯﾌﾟ】22.5kg 12回､10回､10回
6/6
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】15.0kg 17回､20回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】15.0kg 17回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ】15.0kg 13回
6/7
【ｼｯﾄｱｯﾌﾟ】22.5kg 12回､10回､10回
【ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】15.0kg 10回､10回､7回

>>555
今年で決めちゃいましょう（＞＜；）

おおひげさんお疲れです。しかしすごいメニューだ。ムキムキそう

筋トレしましたよ。疲れてしにそう

>>564
乙

マックス131キロ出ました！硬式野球で。

今日は知り合いが空手を健康のために人集めてしてるので
空手を習いにいってきますた。
マジ汗かいた。２リットルくらいいってたりして・・・。

ところで、べジータは
もうムキムキですかい？

>>566
そりゃ凄いな

>>567

ムチムチだそうです（＞＜）

>>569
ムチムチ！？ハァハァ・・。
おいらは無知無知。
うわ・・・。オヤジギャグ。

ｗ

いや　脂肪おちてはきたんだが　筋肉も退化したっぽい・・・

あ〜（＞＜）
ダイエットするより筋肉太りです、って開き直った方がよかったですね（＞＜）

筋肉が増加＝脂肪もそれなりに増加
脂肪が減少＝筋肉もそれなりに減少


これくらいは知っとこうな

俺ちょっとマッチョな井出らっきょっぽくなってきた

くそう。なんだこの時間は

起きてたんかい（＞＜）

ふはは今日から漏れも筋肉ムキムキナイスガイに向けて勝手に参加するさ

まずは素振り200回｡
腕立て伏せ25回だ｡

このスレに刺激を受けて最近始めたけど、飽きっぽくて長続きしそうに無いﾔｼは
やる前に友達にその日のメニューを報告してからやるのが吉っぽい
少し特殊な？筋トレ法
倒立腕立て15回2セット(やり過ぎると肩が脱臼する)
指立て30回2セットor片手腕立て：両方20回2セット
足上げ腹筋50回3セット
普通のメニューと混ぜてやると効果的
回数は参考までに
※最初から倒立腕立て15回もやると脱臼or頭に血が昇って気絶します

★メニューでございます★
　　
かっこんとう ◆KakkonZNQU 　　　　　　　　　腹筋150回 　　腕立て15回（腕立てのみ3セット） 　背筋80回 　スクワット60回
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　　　　　　　　 　腹筋60回 　腕立て60回 　　背筋50回 （2セット） 　スクワット40回　ダンベル6キロよだれ
リクーム ◆wwTLF2E2S6 　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　背筋30回 　スクワット40回
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　　　　　　　　　　　　腹筋90回　　腕立て60回　　背筋90回（3セット）
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て40回　　背筋60回　飛びスクワット30回　　
´∋｀)y-~ .｡ｏO(◆YaMaTo/LDw 　　　　週末ランニング５ｋｍ
勝手にマネージャー　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　　腕立て6回　　　　背筋20回　　　　スクワット20回
御殿クズ ◆KUZUXrMGAc 　　　　　　　　　腹筋30回　　　腕立て30回　　　背筋30回
たたたたたか ◆uOcqX.5YYo　　　　　　　　腹筋100回　　腕立て50回
凡人 ◆.l3Q3ORut2 　　　　　　　　　　　　　腹筋気分回　　腕立て30〜40回　　スクワット40回　　椅子持ち上げ90回
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU 　　　　腹筋40回 　　腕立て30回　　　背筋50回 　　　スクワット50回
svd ◆W9ZcOhM8zg 　　　　　　　　　　　　　腹筋105回　　腕立て100回
兵ノ庫一郎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　腕立て20回　　　背筋30回　　　3キロダンベルでニヤニヤ 　素振り1000回
餃子 ◆o5gkwSW1Z　　　　　　　　　　　　腹筋60回　　　　腕立て50回　　　　背筋30回
ひっきー ◆t7C2nDRh3Y 　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て80回
ﾏｽﾀｰﾋﾟｰｽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て90回
猥談 ◆YYyYyyyy7 　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て30回　　　　背筋30回　　　　スクワット30回
数が苦な人＠法学部志望 ◆uW044l2XZk 腹筋気分回　腕立て30回　　　　ダンベル回数未定
教祖 ◆laay0qzaco 　　　　　　　　　　　　 >>53
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 　　　腹筋100回　　　腕立て30回　　　　背筋50回
適当な名前の人 　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て20回　　　　　背筋30回　　　素振り30
たかちゃん ◆XJAPAN/9Ss 　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て120回　　　スクワット120回
ひげ＠3浪 ◆hige/G09/M　　　　　　　自己管理
図彫小吉 　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋150回 　　　腕立て100回
SMLP ◆aKabackerg 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て25回　　　　　　素振り200回
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日
兵ノ庫一郎　一日おき2セット
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 1日おき1セット
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU　1日おき1セット

なんか素振りはやってるな。あれはいい汗でそうだ。

>>579
うほ、ありがとです。てか友達にメニュー報告とかわけわからんくないか?

めにゅー

勉強疲れがたまってますね>>582さん

>>581
友達と一緒に筋トレ始めて、筋トレする前にメールでその日のメニューを報告し合うんだ
したら何故かヤル気が出てしばらくは飽きが来なくなる
もし友達が筋トレする気が無くても一方的にメニューを送るべし

wwなるほど。　いや　べし　っていわれても俺様はパスしとくぜ。
どうやらそれは選ばれたものにしかできん

素振りはフォームが汚いと関節痛めるよ

腕立て30
腹筋40+30
スクワット29+30

>>587
おつかれさんですまいどどうも

>>588
ありがとうございます。m(_ _)m
しかしアレですな、少しずつ筋肉つく度にバキとかベルセルクとか読むと
「ありえねー」とか思うようになって夢が削がれますな・・・（´д｀；）

とりあえず蝕を生き延びたら俺達でもあれほどの筋肉が嫌でもつく生活になると思うぜ

そういや、コンビニにバキのエロ編が売ってたんで
立ち読みしたんですが、終始笑いっぱなしですたｗ

>>「きた・・・ッッ」「この日が・・・!!!」「セックスの・・・」「・・・日・・・ッ!!!」
`,､(ﾉ∀`)'`,､'`,､もうバカかとアホかと

ワロタww

でも実際そんな心境だよな

http://mbsp.jp/gbss1988/

6/8(水)
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】15.0kg 18回､20回､20回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】15.0kg 19回､16回､15回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ】12.5kg 12回､15回

さぁ勉強の続きを( ﾟ∀ﾟ)

>>593
だよな→なんだろうな

>>595
はいおつかれさん。がんばってください!

>>591
親父登場！！ｗｗ

腹筋30回
本当はもっとしたいけど
風呂はいったあとだからもう汗かきたくないからね。
これ以上したら汗かきそう。
いつもは風呂はいる前にやってるけどわすれてますた。

>>べジ
俺も脂肪早く死亡してほすぃ（しゃれのつもりじゃないよ）
このままだと、来年合格しても鏡餅腹だとサークルにもはいれねぇよ。
そうそう蝕で思い出した。
ガッツの剣あれ、振り回すのありえね。って空想科学実験？だったかな？
とかいう本にのってた。あー早く大学はいってＰＳ２のベルセルク買いてぇ。

>>ひげ
エロバキは超ギャグ漫画、「俺も脱がなきゃっ！！」とか言って
パンツ素手で破くところとかもうね。最高ｗ

漫画ヲタとばれないうちに退散しまふ。

思いつきで拳立て30

（「やってやるさッ･･･」「何を？」「筋トレッ・・・・・」）

今　　　 腕立て４０
累計　　腕立て６５０
　　　　　腹筋　２４０

>>598
漫画オタさん乙です。

ああたしかイーノック村のトロール戦ありができるやつか。くそやりてぇな。あれは

>>599
ワロタw乙です

>>600
乙かれ。累計1000いったら顔さらしてくれ

あ、あと俺の筋トレ報告。マネにでも声かけてほしいがこなくなっちゃったな。

>>602
おつかれ。

トンです

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ22.5ｷﾛ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ27.5ｷﾛ
やりました

今から化学

>>605
誰かは分からんがお疲れです。化学がんばってくれ

ヾ( ﾟдﾟ)ﾉﾞ ﾎｳｺｸｰsage

腕立て２０回
腹筋２０回
背筋３０回
リバースリストカール１５回
スクワット１５回
ふくらはぎ上げ下げ１５回

>>607
はーいおつかれさん。

今日は活性化したな。嬉しいぜ

500M走り込み｡
以上（´A'）

乙です

ベジータ京さん、筋トレする前にしておいた方がいいことってありますかね？

ストレッチですね。ああでも最近俺やってないんだけどな・・・
いきなり筋トレからはいってます

そうですか！ありがとうございます！自分も今日から煙草やめて筋トレやってみます！

あと終わってからは牛乳飲んでくださいね。あと参加なら大歓迎ですぜ

おまいら気が付きましたがシザーズステップしながらダンベルで全身鍛えれますよ

ナメック語は履修してねぇ

俺も今日から 腹筋・腕立て 各50回づつやろうっと。
夏だしなｗ

ああ自分で管理できるなら別にいいが、参加するなら名前きめてくれ

ってこのルールテンプレに書くの忘れてたな

馬力ってさ馬の力って書くよな
じゃ、長州力は馬力で表したら何馬力になるんだ？

100馬力

これ筋トレのあとに牛乳とか飲まなかったら
どうなんの

>>621
大爆発


いやつまんねぇな。牛乳のんだほうが効果がでるのだ。たんぱく質ならなんでもいいけど

>>622
再利用って素敵だよな

使った分補充しなきゃならないから意味ない（＞＜）

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ4�s 20×2 左右
腹筋 30

暫くｻﾎﾞってたらこれだけでﾊﾞﾃﾊﾞﾃ…

腹筋３０回
そーいえば牛乳のまなきゃいけなかったね。
いままで、忘れてたや・・・。
今日は飲もうとおもったら牛乳ないし・・・

>>625
ww　継続は力なり、ですよ
おつかれさん

>>626
あー牛乳のむのは大事ですよ。わすれないように・・・おつかれ

>>626
牛乳飲むと脂肪がつくからプロテインのほうがいいよ。
豆乳なんかもいいかな

>>621
食事で十分なたんぱく質が取れてるなら不要かも。
パワーリフトとかハードなトレーニングしてるなら必要だけどね。

おれは筋トレに+ビタミンCとビタミンB郡をとってるぞ。

ああホントはプロテインがいちばんいいよな。
ただ(俺は)金ねぇ。泣きたくなる

>>630
ビタミンBは筋肉疲労のもとになる乳酸を取ってくれる作用があるんだよね。
ストレッチも忘れるなよ。ガチガチの筋肉ほど使えないもんもないぞ。

>>631
俺は納豆食ってる。3パック80円也。

>>631おれはプロテイン買う金ないからカルシウムとマグネシウムはいった薬かってきた
どう？

>>632
ああ納豆もいいよね。大豆がいい

>>633
筋トレに必要なのはたんぱく質じゃねぇのか・・?

棒立ち 四時間
サイクリング 20キロ

>>635
おつです

>>634なるほど!!アドバイスありがとう!!

パンチが強くなるために鉄アレイを手に持ってシャドーしてまつ
心なしか腕がぶっとくなりますた

鉄アレイでシャドーてなんか関節だめにしそうだな
まあどんな風にやってるかしらんが
腕、肩の筋肉と広背筋あたりを鍛えた方がいいと思うんだけど

マネです!!　すっっごくお久しぶりになっちゃってすみませぬ><　
　報告…さぼっちゃいました><
　　今日　腹筋100回　終了です・ω・

>>638
俺も痛めると思う・・・腕をふとくしたいなら腕立てでいいんじゃないか?

>>640
おおおひさしぶり。お疲れです

腕立てじゃ筋肥大は起こらないそうな（＞＜）
テンプレにありませんでしたっけ？

そうだったww
ダンベルだな。腕立ては胸だ

胸が肥大化（＞＜）

>>638
やめておけ、肘痛めるぞ。それなら普通の筋トレ+シャドーで十分だよ

日雇いバイトやってきました。
筋肉より精神的ダメージがﾔﾊﾞｽwwwwwwwwwww

ああー俺もパチンコの軍資金のためにやりーてんだが
精神的ってなんですか?W

ん？兄ちゃんが聞いてやるぞ？話してみ

ヾ( ﾟдﾟ)ﾉﾞ ﾎｳｺｸｰage

腕立て２４回
腹筋２１回
背筋３０回
リバースリストカール１５回
素振り９０回
30kgニギニギ１５回


この時期
風呂→筋トレ→汗かく→風呂
蝶二度手間('Ａ`)

俺、ドリンクの名称を間違える→チーフ「何やってんだボケ！」
俺、初めての為仕事が把握できずモタモタ→チーフ「お前何してんのかマジわかんね。ふざけんな。」
帰りのエレベーターの中でちょっと泣いた・・・
ﾅｻｹﾅｽwwwwwwwwwwwwwwwww

腹筋のみ50回

納豆かけ牛丼が意外と美味しかった

>>650
まあこれでも一杯( ´д｀)つ旦~~~

>>650
乙。
最初は誰にだってあるんだ、気にすんな(´∀`)

>>653

そういえばバイト決まったんですか（＞＜）

>>650
wwおつかれ。
まぁ金かせぐのってマジ大変なんだよな

>>654
面接で落とされました（＞＜）




筋トレしてくる

終了しますた

>>652-653 m(_ _)m
皿割っちゃった時の厨房の人たちの「大丈夫？ケガしてない？」
聞いたときは嬉しくて泣きそうになりました（´д｀；）
絶対怒られると思ったし

>>657

お疲れさまです（＞＜）

私も終わり（＞＜）
拳立てやってみたがフローリングで10回が限界だった・・・弱体化しすぎ（＞＜）

何のバイトだったん？

>>660　宴会のホールです。

>>661
そうか・・・俺は接客はやったことないけど、ファミレスのキッチンやってたから大体見ててわかるよ。
大変だよな。とりあえず乙だ。

>>669
拳立てやると普通の腕立てとどう違うんだっけ？

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ4�s 20×2 左右
腹筋 40

ｃ⌒っ´д`;)っ

>>662

おててが痛くなり根性値ががアップ（＞＜）

>>663
おつかれ

>>664
そうか、今度やってみるとするか。

注意点は拳を固く握ること、そして人差し指と中指だけ地面につけることです（＞＜）

最初は座布団の上とかがいいかも（＞＜）
鍛えれば私の先輩のように網の上で拳立てできたりします（＞＜）

6/10(金)
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】15.0kg 20回､20回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】15.0kg 18回､15回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ】12.5kg 20回､20回

>>「俺も脱がなきゃっ！！」
思い出して吹いたｗ

>>663
乙〜♪

昨日通販で届いたベッドとどいて、思ったより時間がかかって、
筋トレサボっちゃったよってへこんでたけど、
今起きてみたら、全身筋肉痛ｗｗ

超回復中にトレ重ねるとデカくならないから二日おきくらいでやった方がいいよ
腹筋はすぐ回復するから毎日やってもいいかも

>>668
うぉつかれさん!

>>670
腹直筋の回復に1週間ぐらいかかった俺ｻﾞﾝｷﾞ

あれか、怠けすぎですか

今日は２週間ぶりに筋トレジムにいきました。
んで、いろいろしますた。


俺、拳たては前かなりやってたからコンクリートの上でもできまっせ。
でも、腕の力と体重の関係によりすぐばてちゃう・・・

誰か私に指立ての仕方を教えて下さい（＞＜）
5回目くらいで突き指してのた打ち回りました（＞＜）

>>674
手を床に突くときに間隔小さくすると楽にできるぞ。
で、なれたら間隔あける。

受験生じゃないけど、参戦してもよろしいでしょうか？

とりあえず1日の予定
手でニギニギするやつ(50kg)　片手10回*2
腹筋(起きた後ひねる)　40回
腕立て　40回*2
背筋　50回*2
牛乳　250ml

>>676　おつかれ！

>>676　ん？予定だったか・ω・

久しぶりに報告。

★メニューでございます★
　　
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明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　　　　　　　　　　　　腹筋90回　　腕立て60回　　背筋90回（3セット）
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勝手にマネージャー　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　　腕立て6回　　　　背筋20回　　　　スクワット20回
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たたたたたか ◆uOcqX.5YYo　　　　　　　　腹筋100回　　腕立て50回
凡人 ◆.l3Q3ORut2 　　　　　　　　　　　　　腹筋気分回　　腕立て30〜40回　　スクワット40回　　椅子持ち上げ90回
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU 　　　　腹筋40回 　　腕立て30回　　　背筋50回 　　　スクワット50回
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兵ノ庫一郎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　腕立て20回　　　背筋30回　　　3キロダンベルでニヤニヤ 　素振り1000回
餃子 ◆o5gkwSW1Z　　　　　　　　　　　　腹筋60回　　　　腕立て50回　　　　背筋30回
ひっきー ◆t7C2nDRh3Y 　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て80回
ﾏｽﾀｰﾋﾟｰｽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て90回
猥談 ◆YYyYyyyy7 　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て30回　　　　背筋30回　　　　スクワット30回
数が苦な人＠法学部志望 ◆uW044l2XZk 腹筋気分回　腕立て30回　　　　ダンベル回数未定
教祖 ◆laay0qzaco 　　　　　　　　　　　　 >>53
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 　　　腹筋100回　　　腕立て30回　　　　背筋50回
適当な名前の人 　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て20回　　　　　背筋30回　　　素振り30
たかちゃん ◆XJAPAN/9Ss 　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て120回　　　スクワット120回
ひげ＠3浪 ◆hige/G09/M　　　　　　　自己管理
図彫小吉 　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋150回 　　　腕立て100回
SMLP ◆aKabackerg 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て25回　　　　　　素振り200回
花かつお ◆3y0y0vVNlk 　　　　　　　　腹筋40回　　　　腕立て80回　　　　　　背筋100回　　握力グリップ片手10回*2
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日
兵ノ庫一郎　一日おき2セット
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 1日おき1セット
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU　1日おき1セット

あと筋トレしました。


>>679
おつかれさんです

>>675

�dクス（＞＜）
明日試してみます、今日は徹夜するから筋トレしない（＞＜）

マッコイトンボチャンの名を使って自演していたのはこいつだった!?

【自演のカリスマ】ゆうと ◆WYuBcIVVV2【注意】
http://school4.2ch.net/test/read.cgi/jsaloon/1118555804/l50#tag1

>>681　おっつん！

>>675

まず右の親指が逝き、残った右の指に体重がかかってまとめて逝った（＞＜）

>>685
めちゃめちゃワロタ

間隔狭めてなかったら親指が逝っただけで済んだ気がする（＞＜）

>>686
マッコイトンボチャンの名を使って自演していたのはこいつだった!?

【自演のカリスマ】ゆうと ◆WYuBcIVVV2【注意】
http://school4.2ch.net/test/read.cgi/jsaloon/1118555804/l50#tag1

昨日　　腕立て３０
累計　　腕立て６８０
　　　　 腹筋　２４０

１０００まであと３２０！！

俺が指たてなんかしたら指折れるだろうな。
ちょっとやってみるよ・・・。
・・・

うわっ。これっ・・ちょっ・・ありえね・・。
支える事できなかったよ・・。
もうね。
生まれた小鹿より頼りないくらいカクカクしてたよ。

むりしてやったら脱臼するかもね。

>>690

気をつけてないと左手だけでタイプするはめに・・・

指の隙間あけてたほうが楽じゃね？

友達の失恋の愚痴で一日半潰れました・・復讐してやるとか言ってるし・・・
最近たるんでますな俺。

指立てなら親指、人差し指、中指の3本、両手で合計6本で5回くらいならできるぞ。

高校生のうちは10回くらいは出来たけど、受験生やってたら弱体化した。
そんなわけでこのスレに参加します。しばらくは名無しの方向で…。

…実は腕立ての回数よりもジョギングやめて持久力落ちたほうが悲しかったり。

>>689
おつかれさん・・

てか脂肪おちねーよ。しかも筋肉かなりおとろえたっぽいぞこれ

もうだめだ

>>695　諦めるなんてエリートサイヤ人のすることじゃない！
腕立て：40×２
腹筋：40+30
スクワット：45

腹筋:20×５
腕立て:10
こんな俺でも腕立てもっとできるようになる方法ありませんか？

ttp://www.johnstonefitness.com/php/1_year_mov.php

>>696
いやぁ原作みてもらえば分かるが俺全然へたれだぜwwおつかれ

>>697
腕立てをずっと続ける

ああ一応筋トレしました。まぁもう腹筋は問題ないんだけど脂肪がおちてねーからマジで筋肉みえねぇ。

はぁぁぁぁ筋肉自殺したい

ヽ(ﾟ∀ﾟ ）上半身ビルドアップＷｅｅｋ（ ﾟ∀ﾟ)ノ


大胸筋３０回
三角筋１５回
上腕二頭筋２０回
上腕三頭筋１５回
前腕筋１５回
ひねり腹筋１５回
背筋３０回


あしなが募金に１３０円入れてきた

>>701
おおおーおつかれさんです。俺にも募金してくれ

>>700
志望を落とすならＶＡＡＭを使え

ぐぐってみる

>>703
バカモン！志望を落としちゃいかんだろ！ つД`)

>>705
おつかれ

>>703

運動しても疲れにくくなるだけだった気がします＞ＶＡＡＭ

痩せたいなら柔軟とかストレッチするといいよ時間なくてもできるし
体柔軟にすれば代謝もあがるらしいから
あとターザンとか読め！勉強になるよ

今　　　 腕立て４０
累計　　腕立て７２０
　　　　 腹筋　２４０
握力計るやつほしいぜ

>>709
おつかれさん
母校いってはかるんだ

>>710 1週間に１回ははかりたいぜ。なかなか売ってないっぽ

【サロンに】マッコイトンボチャン引退【衝撃】
名前： とんぼZ ◆MANKOGQwjI
E-mail：
内容：
本日を持ちまして私マッコイトンボチャンはコテハンを引退いたします。
長い間ご声援等ありがとうございました。
トリップも晒しておきますのでご自由にお使いください。

マッコイトンボチャンは永久に不滅です！！


【ＰＣ】　とんぼZ#+Nixｦzy/
【携帯】　とんぼZ#アルツハイマー

>>708

夏までに腹を凹ます！、という見出しの号のTarzan持ってます（＞＜）

まじへこまねぇ。死にたい

>>713
同じヤツもってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>713
Tarzanって購読してる奴いんの？
あれってサザエさんと同じで、同じようなものを使いまわしてない？
まぁ週刊誌みたいにどんどん話題が生まれるってことがないから仕方ないんだけど･･･

興味がある内容で金があるときだけ買ってます（＞＜）
広告を多用することで定価が安くなってる（＞＜）

Tarzan何冊も買うより
出来のいい書籍1冊買ったほうがお得というか正しいというか
そんな気がする

み、みんなくわしいな・・

6/13
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】17.5kg 13回､10回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】15.0kg 16回､9回
6/14
【ｼｯﾄｱｯﾌﾟ】30回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ】15.0kg 9回､17回

>>716
サザエさんﾜﾛﾀｗ＞使いまわし

つ【有酸素運動

>>720
乙っす!!

ジムに前まで置いてあった握力計がない。
計りたかったのに・・・ない

筋トレやった後に汗流そうと思って風呂入ってんだけど、筋トレの後に血行良くすると効果薄まったりすんのか？

>>734

もしそうだったらジムに風呂が付いててしかもサウナまでありますが・・・

器具無しで三角筋を重点的にデカくするトレーニング教えて

とりあえず、見た目デカくさえなれば使えない筋肉でもいいから

>>7見ろよ
ゆっくり7〜10回ぐらいやって
うはｗｗｗｗｗｗｗ腕上がらねえｗｗｗｗｗｗｗｗ
って重さのダンベル選べよ
これ3セットぐらいやればおｋ
筋肉つくのは時間かかるから
長い目でみてやれよな

3ヶ月ぐらいかかるよね。俺脂肪あるからわかんないけど。ただ腹筋はいま100回できるぞ

俺腹筋10もできねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
親父が持ってるへんなマッシーン使ってるのもあるんだろうが
てか脂肪落としたいんなら有酸素運動のがいいんじゃね？

>>718-719
そこで>>1のテンプレですよ
腹筋35

腹筋鍛えたいならローラーがいいですよ（＞＜）

>>728
お久しぶりです。
うっわ、100回か、俺が大学で忙しくて死にそうな間に随分戦闘力が上がってるなｗ
今は週３で運動サークルでてるのと、週１で体育があるから、補助的な
役割で筋トレも再開するわ！全体的に引き締めたい！
とりあえず明日かあさってくらいから開始予定。

>>730
おつかれさん

>>732
おかえりなさいです

こんなトコロにいやがったのかボケが☆
我らの最大のＬＩＶＡＬになるであろうムベンＳＯＬＪＯＲグンダンに宣戦布告イエー☆
トンボのＤＮＡは永久に不滅ナンでヨロシクっス！！

6/15
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】17.5kg 17回､9回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】17.5kg 14回､15回

>>721
　　　　　ｼｭｯ
　（;´Д｀） おｋ、明日3.5km走ってみるぉ
　Σ⊂彡_,,..i'"':
　　　　　|＼`､:　i'､
　　　　　＼＼`_',..-i
　　　　　　 ＼|_,..-┘

胸板つけるにはやっぱり腕立て？
当方腹筋ばっかりついてて胸より腹筋のがでてるガリ男です

やっぱり胸板が厚い男がかっこいい

自覚してるようっせーなヽ(`Д´)ノ

そこでキれる意味がわからんぞ

はじめの一歩よんでボクシングやりたくなった
でも喘息がｇｇｇｇ

てか昨日触発されてシャドウしてたら
腕つった・・・

腕立て
腹筋
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
ﾆｷﾞﾆｷﾞ

各数十回

食後に筋トレやると吐きそう…

腹筋３０回しますた。
もっと増やさないと効果ないと思うな。
腹が・・・。ヤバス

腕立て４０
スクワット４０+３０

>731
ローラーするのってかなり腹筋必要じゃない？

おおっと
>>741
それは危険だ。しにてーのかwwおつかれ

>>742
おつかれさん。俺も食わないダイエットで腹筋おとろえたっぽい。脂肪おちないしもうダメダメ

>>743
乙です

>>744

最初は膝付いて（＞＜）

食後に筋トレはまずいんですか

晩飯→ﾁｮｯﾄ休憩→筋トレ→ﾁｮｯﾄ休憩→風呂→飲乳
って感じでやってるんですけど…
筋トレと飯を入れ替えればおｋかな？
飯と風呂が近いのは良くないらしいけど…

やっぱ腹に負担がかかってうぇぇってなるっしょ?

筋トレも大事ですが睡眠も大事です（＞＜）
三時間半じゃ足りないと思うのでしっかり寝てください（＞＜）
センター前には起こします（＞＜）

ヽ(´∀｀ ）上半身ビルドアップＷｅｅｋ（ ´∀`)ノ

大胸筋２０回
三角筋１５回
上腕二頭筋１５回
上腕三頭筋１５回
前腕筋１５回
腹筋３０回
背筋３０回


「月家の一族」「月家の一族プラス」っていうエロ本を買った
二冊とも同じ内容だった・・・orz

>>750
ワロタwwwwwwwwww

おつかれさん

あれだな、シャドウボクシングもいいな

腕立て:２０×５
拳立て:１０回

>>748
腹筋中、起き上がるたびに胃ごと出てきそうだった…
飯後の休憩を長めにして回避してみます

もまいら筋トレっていつの時間にやってる？

>>755
風呂上りにやってる
だいたい２２時〜２３時頃

純度の高いプロテイン使え

6/16
【ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ】2kmを10:09/後軽く〜3.5kmまで
【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ肩幅】14回､2回

2kmでﾊﾞﾃﾊﾞﾃ(´∀`；)ｱﾁｬｰ

腕立て20回
腹筋30回
背筋20回
スクワット50回
リスカ各20回
脹脛筋トレ各20回
ダンベル各20回
久々に寝る前にやりました

>>755
気がついたら

>>758
>>759

おつかれさんですー

雨だからジムいけねえ

いやそのりくつはおかしい

昨日寝る前に筋トレやったんで一応報告
時間がなかったんで腕立てと腹筋だけorz

雨やんだからジムいくかあ

>>763
おおっす。おつかれさんです。また次やりゃよし。

>>764
雨がどう関係してんのかいまだにわからんがいてら!

てかここのスレの人は何で筋トレしてんの?

うほっ！いい男！！

ってしてもらうためじゃないですかね

己を磨くため

>>766
理由なんかねぇ。

>>767
そのとおりです

やまじゅんカルタが欲しいです・・・

>>769

どっちだよ（＞＜）

今日は運動部と、２ｋｍウォーキングと、腕立て２０×２と
腹筋２０×２．まあ最初なのでこのくらいで。
といっても、ウォーキングはただ用事があって、そこまでいくのに
２ｋｍ距離があっただけだけどｗ
てかやっぱランニングをたくさんやらないと
スリムに引き締まった体にはならないような気がしてきた。。
まあ、運動部はきちんと汗かくけど。

ここの住人で喫煙者ってどのくらいいます？

元ですね

俺俺

6/17
【ｼｯﾄｱｯﾌﾟ】22.5kg　10回､10回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ】12.5kg 17回､20回

>>うほっ！いい男！！ ってしてもらうため
そのとおり！(´∀`；)

早くいい男になりたい！

>>776
乙です。不純な動機も乙です^^

お前等ちゃんと良い身体になってきてるの？
手っ取り早いのキックをやることさ。

ボクシングジム行きたい
しかし近くにないの|Д｀)y┛~

>>779
なってない。

筋トレさっきやったage

>>777
　　'　「　　　　　　´　{ハi′　　 　　 　 　 }　 l　 スクワット50
　　 |　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 | 腹筋49
　　 |　 !　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 |　 |　　　 背筋40
　　 | │　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈 　 !　　　
　　 |　|/ノ二__‐──ｧ　　 ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ　 .
　 /⌒!|　 =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ　　　　　'´ !o_ｼ｀ヾ　| i/ ヽ !　
　 ! ハ!|　　ー─　'　　i　　!　 　 `' 　 '' " 　 ||ヽ　l |　
　| | /ヽ!　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　 |ヽ i　!　 .　　
　ヽ { 　|　　 　 　 　 　 !　　　　　　　　　　　|ﾉ　 /　　
　　ヽ　 |　　　　　　　 _ 　 ,､　 　 　 　 　 　 !　, 　　　
　　　＼ !　　 　 　 　 '-ﾞ　‐ ﾞ　　　　　　　　レ'′　　　　 　
　　　　 ｀!　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 /　　　　　　　　　　　
　　　　　ヽ　　　　　ﾞ　￣　 ￣ ｀　　　　 / | 　　　　　　　　　
　　　　 　 |＼　　　 　 ー ─‐ 　 　 　 , ′ ! 　　　　

>>782
おつかれ。ウホッいいホモ・・・

筋トレやってきますた
デフォのメニューこなせたのは久々だ

おおおつかれさん。

シュワちゃんはビルダー時代数時間ぶっ通しでスクワットやってたらしいよ
そこまでしないとあの太ももはオールアウトしなかったんだろうね

あの人ってボディビルダーだったのかよ。知らなかった

プロテインって飲むだけで筋肉つくの？

それは違うんじゃない?いや知らんけど

>>788
太るだけって聞いたことあるけど

>>788
筋トレした後は筋肉が優先的にたんぱく質を取り込むからプロテインを採るとよさげ

みたいなことがテンプレに書いてあった

プロテイン取るなら筋トレ後か睡眠前なんかがいいけど
相当気合入ってる人でない限りは必要ないと思う
いくら飲んでも筋肉に使われなきゃ体脂肪として蓄積されるだけ

オレ体脂肪９パーしかないから脂肪になっても別に構わんな。
いっちょ飲んでみよう。金がたまったら。
でもあれってまずいんだよな

最近のは大分改善されてます（＞＜）
ウイダーの水でおいしいプロテインのピーチ味とかはジュースとして飲める位（＞＜）
ＤＮＳのバニラとかもまあまあ、海外のは安いけど添加物多すぎで肌が荒れる（＞＜）

お前どんだけためしてんだ・・

ウイダーのオレンジヨーグルト味はゲロマズ（＞＜）

今日、足をのばして「うーん・・・」としてみたら、
足がツッタ・・・。１，２分くらい、「うーん・・・」と、うなってますた。
んで、そのまま、昼寝？夕寝？をしてしまっていて目が覚めたけど
足がいたいのがとれてかった。
というへタレな理由で週一の筋トレジムをサボっちゃいますタ。
でも、さっき
腹筋６０回しますたからいちよう報告ね。

聞くの忘れてた。
俺、鏡餅腹を普通に直す為に腹筋をやってんだけど。
腹筋したあと、牛乳飲むって腹の脂肪効率よく落ちますか？

腹を凹ませたいなら基本的に有酸素運動のほうがいいです（＞＜）
基礎代謝が上がるから筋肉つけるのも有効ではありますが（＞＜）

ヽ(｀Д´ ）上半身ビルドアップＷｅｅｋ（ ｀Д´)ノ

大胸筋２０回
三角筋１５回
上腕二頭筋１５回
上腕三頭筋１５回
前腕筋１５回
腹筋３０回
背筋３０回

腹筋 30×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 30×2×2（左右）

筋トレの直後だけは、やたら筋肉付いた様に見える…

それは乳酸が・・・

>>792
そうなのか・・・
じゃあ今俺の目の前にあるプロテインはどうすれば・・・

いや、筋トレすればいいのでは（＞＜）

>>797
>>800
>>801
おつかれさんです

そんな>>798には腹式呼吸をおすすめします。

プロテインとか使ってる人いる？

たしかけっこういたと思われ

>>807

ノ

報告サボってますが（＞＜）

今日プロテイン買おうと思ってスポーツセンター行ったんだけど高杉なんでやめました。　一番安いやつで３０００円て・・・
貧乏人は鶏肉食ってたんぱく質摂取しますよorz

俺は納豆食ってたんぱく質を補給している

>>810
俺は３５０ｇ、１６８０円で買ったぞ

俺はザバスを２千円で買った。薬屋で買うヨロシ。

最近、右の上腕二等筋の調子が悪い

ザバスは・・・

ＰＣするときは、ﾏｳｽのみの使用時に限って
ダンベルで腕鍛えてる

私はクリップで握力（＞＜）

>814
物凄く通っぽい言い方だなｗ
上腕二等筋って女性がよく言う二の腕？

そりゃ三頭筋だ
筋トレするなら基本的な知識くらいは持っといたほうがいいよ

納豆にはノリも入れるとたんぱく質の吸収が助けられていいらしいぜ

ひさびさに報告（＞＜）
筋トレ終わったんでちょっと走ってみます（＞＜）

>>821　おつ！

マネもひさびさに報告。
　腕立て20回してみました・ω・

今日は
腹筋７０回
自分的には結構きついやり方でやってるつもりなんで腹筋の回数は増えてきています。

>>799教祖さん
有酸素運動ってもしや・・・
あの、走ったりする奴の事ですか？
一番嫌いなことだなぁ。じゃあ、やんないと大学生活エンジョイできないと思ってやります。
前は犬の散歩時に足に重しつけて走ったり、遠くまで歩いたりしてたけど最近はしなくなったからなぁ。ごめんよMY　dog。

今日知り合いに久しぶりにあったら「太った？」と言われた・・・。

>>818
二頭筋は、なかやまきんに君が話し掛ける筋肉
てか二頭筋の字を勘違いしてた…(´･ω･)ﾊｽﾞｶｼｽ
あと俺は通じゃないｗ

>>824

偽者？
有酸素運動はウォーキングや自転車（ジムでもお外でも）もありますよ（＞＜）
スイミングもお勧めです（＞＜）

腕立て40+30
腹筋30
黒服のボディーガードの仕事とかってどうやったらなれるんだろう・・・・

>>826教祖さん
あ、いや・・・名前書くの面倒だったんで、
前の書き込みの名前をまんまコピーしただけですお。まぎらわしいことしてスマソ。

じゃあ、今度から
帰りのバスは一個前の停留所でおりることにします。

あと、スイミングは好きですな。泳ぐのは早くないけど前スイミングスクールいってたからね。

がんばって人並みの体系になってみせます。

がんば（＞＜）

昨日　　腕立て３０
累計 　腕立て７５０
　　　 　腹筋　２４０
ひさしぶりの登場。今日から腹筋もするぜ

やっとアクセス規制から解放。全くどこの誰が何やったんだか。

メニュ半分くらいずつしかやってないorz

>>827
>>830
うーすおつかれさん。
俺も朝やっといたよ。あいかわらず脂肪がとれない

6/19
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】17.5kg 13回､10回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】17.5kg 15回/15kg　15回
6/21
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ】15.0kg 14回､12回
【ｼｯﾄｱｯﾌﾟ】22.5kg　16回､13回

あぁ・・・温泉入ってゆっくりしたい（*´д`*)

>>833
乙です。俺もいきてーけど金がありません

>>834
うちの家の近くには寂れた銭湯がありますが・・・

腕立て40+30
腹筋30
>>833-835 えらい人になって、南の島とか温泉とか買い取りたいですな・・・

温泉より海行きたいよ俺は
潮の香りが恋しい

縄跳び456回
縄跳びは筋トレにしちゃっていいのかな？

ヽ(・∀・ ）上半身ビルドアップＷｅｅｋ　その２（ ・∀・)ノ

大胸筋２０回
三角筋２０回
上腕二頭筋１５回
上腕三頭筋２０回
前腕筋２０回
腹筋２５回
背筋３０回

素振り７０回


>>832
そんなお前の為に俺がＶＡＡＭを使った人柱になってやるぜ

ＶＡＡＭは疲れにくくなるだけです（＞＜）
しかも有酸素運動での話（＞＜）

>>836
温泉そんなに好きなのかよww乙です

>>838
いいっすよー。報告どんどんどぞ。乙

>>839
乙つすw>840らしいっす

筋トレ腹筋のみ終了age

筋トレ終了報告age

乙（＞＜）

>>841
既に３５０ｇ缶が５つ、それが俺クオンティティー
１缶１００円だったからついカっとなってな

とりあえず飲んだ後の筋トレ中は汗をすげーかいた

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　〃ﾆ;;::`lヽ,,_　　　　　　　　　　　≡　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　
　　 　〈 (lll!! ﾃ-;;;;ﾞfn　　　　__,,--､_　　.　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　≡
　　　／ヽ-〃;;;;;;;llllll7,,__／"　　＼三=ー　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　 　　≡　　　　ｱｲｷｬﾝﾀﾞﾝｽ♪
　　　>､/:::/＜;;;lllメ　　　＼ヾ、　　ヽTf=ヽ`　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+ 　　　　　　　　　覚醒させろ
　　j,,　ヾて）r=- | ヾ:　　 :ヽ;;: 　　　 | l |　 l ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　≡ 　ｱｲｷｬﾝﾚﾃﾞｨｽﾃﾃﾞｨｺﾞｰ
　,ｲ　ヽ二)l(_,＞"　l|　　　 ::＼;:: 　　　| |　 |　　ヽ,,-‐、i'　　／ V 　　　　　　　ｺﾞｰｳｪｲ
　i、ヽ--ｲll"/　,, ,//,,　　　　:;;　　　l //　 l く> /::l"'i::lll1-=::::￣＼
　ヾ＝=:"::^::;;:::／;;;;;;;;;:::::::::::::: :::::ゞ ﾉ/　　 L／〈:::t_ｲ::/ll|─-=＝　ヾ
　　＼__::::::::／::::::::::::＿;;;;;;;;;;;;;;;;;ノノ　　　ﾍ　　　>(ﾞ ）l:::l-┴ヾ、ヽ　 ）　　　君の人生が、変わるよ。
　　　　 ￣~~￣￣／　:::|T==--:::::　 ／／　　/　ﾄ=-|:|-─ （ l　　 /
　　　　　　　　 ／　::　 ::l l::::::::::::::::::/ /:::::::::::/:::::(ヽ--─　 /　|　 /
　　　　　　　　 ヽ＿=--"⌒￣ﾞﾞヾ:/ /:::::::／:::::::::`<==--　ﾉ　/　/
　　　　　　　　　／　　　／　　　＼/:::::::::::::::::::::::::::::￣'''""::／／
　　　　　　　 ／　　　／　　　　 :::: ヾ::::::::::::::::::::::::::::べ__;;;--
　　　　　 ┌──┬┬┬──┐┌──┬─┬┐┌─┬┬──┬┬┐
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　　　　　 └─┐││├┘││　 │├┘　 ││└─┤││││││
　　　　　 　 　 │││└┐││　 ││┌─┘│┌─┘├┘└┤│└┐
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7.My Dear 8.EXISTENCE 9.自由への招待 10.Ophelia 11.星空 12.twinkle,twinkle

因みに発汗量と運動で消費するカロリーはあんまし関係ないよ

そういえば、筋トレは寝る前にやったほうがいいという椰子がいたのだが
明確な根拠の裏づけはあるのだろうか？

寝ている間に脂肪が燃焼されると聞いた

>>841
どっちかって言うと南の島が欲しいですね。ポリネシアのどっかとか。
腕立て50　腹筋50　背筋30

腕立て伏せってさ手の間の取り方で鍛えられる場所変わるんでしょ?
背中鍛えたい場合ってどーすりゃいいんだっけ？
あと筋トレじゃないかもしんないけどプールてそろそろ使える場所多いね
２００Ｍが限度ダケド・・・

プールは本格的にやりすぎると、やめた後がﾔﾊﾞｽ

手を広げて腕立てをしたせいで
胸筋がﾑｷﾑｷﾋﾟｸﾋﾟｸの俺ガイル

睡眠中に脂肪が燃焼されるのは基礎代謝があるから

背中は確かに鍛えづらいかも
俺はチューブ使って鍛えてます

>>848
>>853
�dクス！
これからは勉強した後トレーニングに禿げむことにしたよ。

腹筋 60
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 120
ｽｸﾜｯﾄ 70

…

最近、マシンする前に鍛える部分揉んだりたたいてる。
見た目怪しいけど集中促すためにしてますよ

筋肉つくけど志望が一向に減らない。筋トレはだいたい現状維持でいいから
走らなきゃ・・・・

風邪っす。早く寝よう

腹筋40回しますた。最近腹筋楽にできるようになりまいた。
志望は落ちぬが・・・。

風邪なんて気合で治る　と思い１ヶ月放置
死にかけた

>>857
腹いっぱい飯食って、脳が腐るほど寝る。これで俺は治す
市販のでいいから薬を飲むのも忘れるなよ
治りが全然違うからな

思いっきり筋トレして疲れないと寝れなくなった漏れも参加させていただきますOTL

おっぱいか腕をムキムキにしたいんだがダンベルでどんな運動すればヨロシ？

ダンベルフライとかアームカールとか

>>863
？

ttp://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm

しっかし、俺ほんと思うんだけど皆すごい詳しいよな。何で?あきらかに勉強してるよな。

おそろしいやつらだぜ。しかし今本当にすべき勉学の知識を持ってるやつってのがスカウターに反応しない。

お前もこんなとこで暇つぶしてないで勉強せいや

>>868
ワロタ

新人です。自分も今日から筋トレします。ベジータさん、皆さんよろしくお願いします。

よろしく

多少は予備知識ないと効果も得られないでしょ
ただでさえ時間無いんだから
それに筋トレは継続しないと意味が無い
使わないと即効で縮小してくからね

>>867

私は入試にいるんです（＞＜）

サークルでやってきました
拳立て20
腹筋30
側筋30
背筋30

家で追加
拳立て40
腹筋５０

目的ないのにやってる人は凄いな
いろんな意味で････
今日は筋肉痛・・・痛い。

筋トレして彼女持ちを一人一人ボコろうと思います

>>877
協力します

>>877
あの伝説の「しっと団」・・・・・

腹筋３０回しますた。

最近筋トレの回数は着実にへってきています。
腹筋
７０回→４０回→３０回
このままじゃ志望おちね。

>>879
『誰かがしっとに狂う時、しっとマスクを呼ぶ合図』
だっけ？

>>880
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/gline/1108301760/l50
コレですね。

>>881
それっすね。
たしか『突撃！パッパラ隊』
とか言う漫画のキャラだったな。消防の頃メチャクチャわらいながら呼んでた記憶がある。
あ・・・また、マンガヲタの血が・・・。
この辺でやめとこ・・・。

6/22【ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝ】17.5kg 13､11 【ﾀﾞﾝﾌﾗ】17.5kg 15､14
6/23【ﾄﾗｾﾌﾟｴｸｽﾃ】15kg 10､10
6/24【ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝ】17.5kg 13､12 【ﾀﾞﾝﾌﾗ】17.5kg　16､12

>>881
ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗ
その漫画読んでみたい

あ

胸
足を台に乗せての腕立て１０×３
拳たて２０
リップス１０×３（これでかっこいい胸筋のラインができる、ついでに上腕三頭筋にも効く）
アイソメトリックス１０秒×３
腹
クランチ５０×２
上半身を左右に傾けてクランチ２０×２（わき腹対策）
サイドレイズ１０×６
肩
サイドレイズ（ダンベル持って、上、前後、左右に上げる）１０×６０
ハンドスタンドプッシュアップ（逆立ちしながら腕立て）
上腕二頭筋
カール１０×３
アイソメトリックス１０秒×３
前腕
カール１０×３
脚
ヒンズースクワット３０×３（両腕にダンベルを持って）
負荷を強めにしたから１セット１０回でへばったよ。
誰かお得なプロテイン教えてくれい！

　　　　|┃　　　　　　　∩＿＿＿∩
　　　　|┃　≡　　　 ／L,　 　 |　　＼
　　　　|┃　　　　　/　ﾄ､└L,　| 　jＪヽ
　　　　|┃三　　　ﾊ　|　 ＼ しlv┘／|!
　　　　|┃　　　　 | 'ゝ＼＿_> l ／　 ﾉ| 腕立て30　拳立て40
　　　　|┃　.≡　　|, '⌒〜-イl､`ー ´(|　 　＜背筋40　腹筋70　
＿＿__.|ミ＼＿＿.ミ　　　 ( _●_)｀¨⌒ミ
　　　　|┃=＿＿＿　　　　 |∪|　　　　＼
　　　　|┃　≡　　　）　　　 ヽノ　　 人　 ＼ ガラッ

カラオケ二人で6時間
散歩1時間
腹筋30回
腕立て30回
にぎにぎグリップ片手10回ずつ
背筋40回

最近なまってんなー

腕モリモリ鍛えてたら関節痛めたっぽい
なかなか痛みが引かない

腹筋40

さてまた指立てで指が逝った私が来ましたよ（＞＜）

はいはいひさしぶりにやりましたよ。拳たてやってみたけど痛す

久しぶりに腕立て２５回。

>>592
乙っす

素振り左右１００回

バッティングセンター行きたい

俺も連れてってくれ。

義経のゲームのCMに清原が出てるんだが、すげぇ筋肉だなｗ

市民公園のトレーニング室が一回１００円で利用できることがわかったので
逝ってきまふ。

10：30までにレスついた数だけ腕立てする
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1119748737/

6/25
【ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ】3.5km/17:33
【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ肩幅】17回､1回
6/26
【ｼｯﾄｱｯﾌﾟ】22.5kg　17回､12回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ】15kg 10回/12.5kg 20回

　　　　　　　　　　　 r<l_っt_>､
　ﾚｯﾂ ﾊﾙﾏｹﾞﾄﾞﾝ!!.ﾊ‐'/<~ﾌ〈|
　　__＿　　　　　　 l^'Y`'`^'ﾞ / 　
.　l´ ,,tｭ〉　　　　　 ヽ｣　_,,..ィ、
. ﾉ u i~＿_ ,...-‐-､,.-ﾉ'｢ //u,ヽ
//　 f´　 ｀ ; '⌒j uヽ_,:‐ <_..._ ＼
! '､_ノ` 一''ﾉヽ''"＞-'‐< 〈 ,.r ヽ⌒ヽ
i､._,,:┴､二<,o　 }｣_l_kl､ Y`.^ヽ _,,..ノ

よく15kgも持ち上げられるな(；´Д`)

>>899
乙です。しかし今みるとひげさんやべぇ事やってますなぁ。入学後間違いなくモテモテでしょうな。。

ずっと報告忘れてた。
毎日やってるよ。

おまえら、筋ﾄﾚも大事だけどストレッチもちゃんとしとけよ〜

質問があります。腕の筋肉とかはあるんですけど、胴体が細いんです。
厚みが全然ありません。お腹の横とか縦とか。。。そこを広くする方法
ありませんか？

　　　　　　　　　　　　　,. - ─── - 、
　　　　　　　　 　 　 ／　　　 , 　 　 　　｀ヽ.
　　　　　　 　 　 　/〃//,. ,ｨl/|l ﾄ､ !、 、　 ヽ
　　　　　　　 　 ｰ'´| | l |1 | !l. ｌ| ! | l.|ヽ ! !､　',　　　おじちゃんたち
　　　　　　 　 　 　 YﾚV!ﾋｴ「! |l.「_ト!Ll」| ｌ ｌ　 l　　　　　　　　　どうして勉強しないの？
　　　　　　　　　　　! lﾊｲJ |　　´|_jヽ. ﾘ,! ! l. ｌ |
　　　　　　 　 　 　 |l |l.} ー , 　　Ｌ _,ﾊl.ｌトｌ ｌ. | l
　　　　　　 　 　 　 |l ｉｌﾄ､ 　 ｎ　　'' 　,1ｌ|ｨ| |l l |
　　　　　　 　 　 _　二,ニ^tュ--ｪ_t１」l.|l !リ|_lﾉ
　　　　　　　ｒ７´　　 ｆ ｒ┐| 〔/ミヽ>,-､￣´
　　　　　　　Y 　 　 　 ー个‐'t　 ﾊ-､_'ゝ、
　　　　　　　 ヽ ．＿･ ｒく￣ヽト-'丿 　ヽ l
　　　　　　　 / (･_＿,）ゝi┬'´ﾊ｀ 　 　　'`|
　 　 　 　 　 |ヽ, ｲ　　　ﾉ┴くヽヽ、 　 　/
　　　　　　　 `´　ゝ┬ﾍ｀ヽ 　 |　 `ー‐１
　　　　　　 　 　　ゝﾉ-‐^ｰ'一''丶　 ヽ　ヽ
　　　　　　　　　　　ﾄ､＿ 　 　 　 `ｰｧ'¨不ヽ
　　　　　　　　　 　 |　|　「￣「￣l￣ト､,ｲﾄﾋi′
　　　　　　 　 　 　 ｌ　l.　l 　 l　　! 　!└' l |
　 　 　 　 　 　　　└ L 」＿,|＿_ｌ＿l.__Ｌ.ｌ′
　　　　　　　　　　　　 |　　 |　　|　　 |
　　　　　　　　　 　 　 ｌ　　 l　　 !　　 !
　　 　 　 　 　 　　 　 ｌ　　 l.　　 l　　 l
　　　　　　　　　　　　ト--┤　　 !--‐1
　　　　　　 　 　 　 　ｆ‐t央j.　　 ﾄ央ｧﾍ
　　　　　　 　 　 　 　| 　甘l､ 　/ 甘　 |
　　　　　　 　 　　　　ｌ　 ,.-‐ヽ ﾚ'⌒ヽ/
　　　　　　　　　　　　`く._＿ ﾉ ゝ--‐′

>>905

一つスレが立つくらい大きな疑問ですね（＞＜）

>>904
テンプレのサイトにとりあえずとんでみてくれ

>>906
そのスレは俺様が責任をもってつぶさせてもらう

>>907

いえ、私は立てませんよ（＞＜）

なぜか今日は200回近く腕立てしてる・・・もちろん細切れにですが（＞＜）

毎日やってるって人いるけど毎日筋トレ重ねても効果出ないよ
まぁそういう場合ちゃんと筋肉を限界まで追い込めてないのが大多数だろうけど

受験生が追い込むまでやるのは・・・

受験生で時間無いからこそ効率的にやった方がいいと思うけど・・・
インターバル無しで何セットかやれば短時間で効果出るし

今日は結局買わなかったけど
参考書買いに行くため何軒も本屋を自転車でめぐったよ。かなりの有酸素運動になったはず。

んで、今日の筋トレは腹筋７０回。

正直、勉強も筋トレもたいしてやってない俺が
この名前はどうかと・・。もういいや、いまさら・・・　

腹がつかえて腹筋できません

折角だから40分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてきた

腹筋 60
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 240
ｽｸﾜｯﾄ 100

回数増やしてみました

ヽ(･ω･´)上半身ビルドアップＷｅｅｋ　その２( `･ω･)ノ

大胸筋２０回
三角筋２０回
上腕二頭筋２５回
上腕三頭筋２０回
前腕筋３０回
腹筋２５回
背筋３０回

素振り４０回


回数が増えてきたぜ。嬉しい限りだ

>>915　俺もそろそろ増やしてみます。どうでもいいですけど、
腹筋した後はお腹割れてくれるのに時間たったら元に戻ってますよね・・・

腹筋50+40+35
背筋50+40

プロテイン使ってる方に伝達させて頂きます（＞＜）
この時期使用済みのシェーカーを放置すると危険です（＞＜）
確実に洗うようにしましょう（＞＜）

>>913
ワロタwwwwwwwwwwww

>>915
おおおつかれさん。それでいくならメニューかえる?

>>916
上半身ビルドアップＷｅｅｋおつかれっす。


>>917
俺は脂肪でよくわかりません。おつかれさま。

俺も腕立てだけやりました。

もう腹はあきらめた

>>913
うｐうｐ!!

>>920
ワロタ

このｽﾚ見て筋ﾄﾚ思い出したorz
何か忘れてるなと思ったら・・・・・orz

腕立て　朝に３０　夜に３３

昨日くらい　腹筋６０
累計　　腕立て７８０
　　　　腹筋　３００

>>923
おつかれです
>>912
おつかれ

マネさんがいなくなって一週間・・・

>>926
女の子特有の周期だろうよ

6/27
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】17.5kg 15回､9回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】17.5kg 15回、8回
6/28
【ﾌﾟｯｼｭｱｳｪｲ】4kg 10回×2

ﾏﾈﾀﾝ ｲﾅｲ…
　　　　　＿＿＿
( 'A`)　/dokuV/
(　ヽヽ/　　　　/
￣￣￣￣￣￣￣

>>928
しかたねぇな。俺をマネと思ってくれや。おつかれさん。
そろそろ次スレだな。

17.5kg(　д)　　　　ﾟ　ﾟ
化け物ですか？

腕立て50+45拳立て30
腹筋40+30
背筋30

>>931
いつもおつかれさま

>>930
ただのエロですよ^^

ただのエロです^^；
ウエイトトレ板とか行くと、
30kg40kg上げてる人がゴロゴロいます

ひげさんそんなトコいってたのか・・・さすがだな。
腕立てとダンベルage
牛乳のみすぎてはらいたいぞ

壁|ﾟωﾟ)ｼﾞｰ…

壁|彡ｻｯ

腹筋 80
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 240
ｽｸﾜｯﾄ 100

>>936
ういっす。乙です。ダンベルえぐいっすな今よくよく見ると

えへへへ、間違えて途中でｶｷｺしちゃった

>>917
腹筋に限らず、達成感からか筋トレ後はﾏｯﾁｮになった気になるます。
乳酸の仕業らしいですが。

>>919
そもそもﾒﾆｭｰに載ってなｒｙ

>>937
4�sだからそんなでもないですたい

あれ雪をさんメニューから消えてたっけか。のせとくぜ

あり？みんな筋トレやってたのか？
俺ｶﾞﾘｸｿﾝだからやってみようかな筋トレ…

筋トレしんどなってきたｖ

腹筋30+35+40
久々にノルマ半分！

数ヶ月ぶりに体重測ってみたら7kgも落ちてて驚いた。
体脂肪率も7%落ちてた。
どれだけデブだったんだ漏れ…

腹筋40背筋40ニギニギ右手15
左手首腱鞘炎のため腕立てお休み

懸垂10×2（＞＜）

今月のターザンは見出しが面白そうでした（＞＜）

坊主の特集だけチラっと見た

6/29
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ】15kg 10回/12.5kg 20回
6/30
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】17.5kg 16回､13回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】17.5kg 16回、10回

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　 ／⌒ヽ　　　 |　安西先生・・・
　　　　　　　　　　　 |.u　▽|　　∠　彼女が・・・欲しいです・・・
　　　　　　　　　　　 ﾉ⌒ヽ/　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　 　, -／u ,　､_`‐-‐､
　　　　　　　 / 　 '''´ {　　 ､u 　ヽ　　　
　　　　　 　 ﾉ　 ヾ 　 | u 　,ﾊ`''"〈　　　
　　　　　　 (　u 人 　 }　　ｲﾄ､ 　 ）
　　　　 　　 ヽ、ヽ| 　 ｊ　　 ﾊ　　〈　　

>>942
>>943
>>947
乙です。

>>947
大学はいりゃあ嫌でも出来ますよ。

慣れない腕たて伏せを毎日40回やり始めて１週間で肘をおかしくした私が来ましたよ

毎日するのはだめですよ。

腹筋は毎日やっても大丈夫らしいよ
なんな回復がはやいらしいあとは1、2日あけるのがよいとききました

>>大学はいりゃあ嫌でも出来ますよ。
　j;;;;;j,. ---一､ ｀ 　―--‐､_ l;;;;;;
　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　 　f'辷jァ　 !i;;;;;　　
　 ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ　　
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>　　そんなふうに考えていた時期が
　 　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　 　,ｆﾞ: Y;;f 　　 俺にもありました
　　 ~''戈ヽ 　 ｀二´ 　　 r'´:::.　`!

嫌でも出来る訳ないじゃん…
世にどれだけの男が余ってるか知ってる？

>>948
べジータイケメン説浮上

しかし早いもんでもう七月ですよ。
腕立て45
腹筋40+35
背筋40

ttp://tuhc.hp.infoseek.co.jp/kintore/
なんか良さげなモノがあったんで拾ってきました

>>952
>>953
おいおいひげさんを元気づけてんのに気づいてくれよ!!!!!!!!!!!!!

>>955
乙です。

>>956
ありがとうwwみとくね。

さて今日は腕立て200やった。痛い。100と100にわけてな。

オレはＧＧ会員
ここんとこ毎日行っているわ
明日から、ＢＯＸ会員に代えようと思う

>>嫌でも出来る訳ないじゃん…
(ノ∀`) ｱﾁｬｰ

7月になり4スレ目も終わりかけです（＞＜）
このスレの住民の皆さんはタンクトップ一枚で外にでる勇気はありますか（＞＜）

絶対無理。
てか胸元は貧弱なんだけど腕まわりがﾓﾘﾓﾘでなんか不気味な体型（ｗ
やっぱ男は厚い胸板だね。今度は大胸筋中心に鍛えたい。

タンクトップとランニングシャツの違いがわからない。おはぎとぼたもちのような関係なのか？
最近の若い人はどうやって区別つけてるんだろ

>>961
俺もだｗ
たぶん本屋で立ち読みしてる俺を横から見たらビビルよｗ

買ってはいけない東急リバブル・東急不動産
東急不動産・東急リバブル不買運動
東急不買 東急不動産不買

腕細いくせに、大胸筋張ってる俺が来ましたよ。

俺も参加させてもらっていいかな

ああだめだ志望は落ちたのに腹の脂肪がおちない!!

>>960
白いから無理だw

>>966
どうぞどうぞ。名前とメニューを適当に。

>>967
ありがとう

腹筋30回　　　　腕立て30回　　　　背筋30回　　　　スクワット30回

★メニューでございます★
　　
かっこんとう ◆KakkonZNQU 　　　　　　　　　腹筋150回 　　腕立て15回（腕立てのみ3セット） 　背筋80回 　スクワット60回
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　　　　　　　　 　腹筋60回 　腕立て60回 　　背筋50回 （2セット） 　スクワット40回　ダンベル6キロよだれ
リクーム ◆wwTLF2E2S6 　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　背筋30回 　スクワット40回
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　　　　　　　　　　　　腹筋90回　　腕立て60回　　背筋90回（3セット）
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て40回　　背筋60回　飛びスクワット30回　　
´∋｀)y-~ .｡ｏO(◆YaMaTo/LDw 　　　　週末ランニング５ｋｍ
勝手にマネージャー　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　　腕立て6回　　　　背筋20回　　　　スクワット20回
御殿クズ ◆KUZUXrMGAc 　　　　　　　　　腹筋30回　　　腕立て30回　　　背筋30回
たたたたたか ◆uOcqX.5YYo　　　　　　　　腹筋100回　　腕立て50回
凡人 ◆.l3Q3ORut2 　　　　　　　　　　　　　腹筋気分回　　腕立て30〜40回　　スクワット40回　　椅子持ち上げ90回
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU 　　　　腹筋40回 　　腕立て30回　　　背筋50回 　　　スクワット50回
svd ◆W9ZcOhM8zg 　　　　　　　　　　　　　腹筋105回　　腕立て100回
兵ノ庫一郎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋20回　　　腕立て20回　　　背筋30回　　　3キロダンベルでニヤニヤ 　素振り1000回
餃子 ◆o5gkwSW1Z　　　　　　　　　　　　腹筋60回　　　　腕立て50回　　　　背筋30回
ひっきー ◆t7C2nDRh3Y 　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て80回
ﾏｽﾀｰﾋﾟｰｽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て90回
猥談 ◆YYyYyyyy7 　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て30回　　　　背筋30回　　　　スクワット30回
数が苦な人＠法学部志望 ◆uW044l2XZk 腹筋気分回　腕立て30回　　　　ダンベル回数未定
教祖 ◆laay0qzaco 　　　　　　　　　　　　 >>53
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 　　　腹筋100回　　　腕立て30回　　　　背筋50回
適当な名前の人 　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　腕立て20回　　　　　背筋30回　　　素振り30
たかちゃん ◆XJAPAN/9Ss 　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て120回　　　スクワット120回
ひげ＠3浪 ◆hige/G09/M　　　　　　　自己管理
図彫小吉 　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋150回 　　　腕立て100回
SMLP ◆aKabackerg 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て25回　　　　　　素振り200回
花かつお ◆3y0y0vVNlk 　　　　　　　　腹筋40回　　　　腕立て80回　　　　　　背筋100回　　握力グリップ片手10回*2
T ◆snDv4e0Y4g 　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　　　　腕立て30回　　　　　　背筋30回　　　スクワット30回
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日
兵ノ庫一郎　一日おき2セット
性欲をもてあます ◆WrVCMLY9ds 1日おき1セット
ヽ( ･∀･)ノ○ｳﾝｺｰ!! ◆Unkoo.n0NU　1日おき1セット

ちなみに詳しくはテンプレのサイトをまず読んでくださいね。

>>967

白いのに夏も長袖とかでしたら白いままじゃないですか（＞＜）
ピザがダイエットにいいらしいですよ（＞＜）
その証拠に痩せたい、痩せたいとほざく豚どもが今日もピザの宅配頼んでます（＞＜）

マジ?ピザダイエットなんかはじめて聞いたな。しかしピザ頼むかねがねーぞおわた

このスレまだやってたのかい・・・結構続くな・・
まあみんながんばるお＾＾オラ、体脂肪率６パー！！

お前は脂肪も筋肉もないだけですよね

素振り100回　腕立て　30回

>>972
962の疑問はどうやったら解決できますか？

ランニングシャツってあの白いのか?

ttp://www.excite.co.jp/dictionary/japanese/?search=%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%84&match=beginswith&itemid=21153900
ttp://www.excite.co.jp/dictionary/japanese/?search=%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%88%E3%83%83%E3%83%97&match=beginswith&itemid=12806600

（＞＜）

サンクスwww

>>969
追加ありがとう

>>976
おじいさんが公園でランニングをするときに着てるようなやつ。

次ｽﾚは？

そろそろたてるか

縄跳び603回

今日のメニュー
ベンチ110�s10×3
チンニング20×4
ダンベルプレス25�s15×3サイドレイズ15�s15×3
フロントレイズ15�s15×3

>>984
ホントかよ（ｗ

拳立て20
昨日の腹筋のせいかﾎﾟﾝﾎﾟﾝｲﾀｽwwwwwwwwwwwwwwww

埋め埋め( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )

なんか胸ｷｭﾝだから埋め

もうテンプレありませんよね？

（＞＜）

今日のメニュー
腹筋100
腕立て30×3
背筋150
足30ﾟあげ30秒×5