おい、皆で筋トレでもしようね!!2トレ

俺様は天才サイヤ人だけどまだ腹筋30回しかできねーから2スレ目だぞ。
もちろん分かってると思うが勉強最優先だ。
ただ鉛筆・シャーペンだけ握ってると喉頭癌・・・。
受験終わってから運動不足で心筋梗塞・・・。
そうならないように今から毎日皆で筋トレしようぜ!!
乗ってくれる奴はどんどん参加してくれ!
別に浪人じゃなくても高校生でも大学生でもホモでもレズでも誰でもいいぞ!
よーしいっちょやってみっか!
　　　　　　　　　　　／:::::::::::::::::ヽ
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　　　　　 ヽ:::::::::/　　　 !::::/　　　!:::::::::::/ 　
　　　　　 ＼::::::::>　　　 V ＿＿<,,=-､／　　
　　 　 　 　 ヽ「｀|〒＝｡,_;' ｡＝〒|＃l）　　　
　　　　　　　 ‐ゝ､!　￣",└≡＝ﾅ-┘　　
　　　　　　　　　`∧ 　i=`==､　∧´　　　　　
―┬─┬―i⌒/　 ＼ー＝'／　ヽ⌒i―┬─┬─┬―

ムキムキの俺がやってきましたよ

★筋トレ戦士が守るべきルールだ!★

・筋トレは一日おきにやるのがオススメべし
・筋トレが終わったら30分以内に牛乳をコップ2杯飲むべし（苦手な方は他にたんぱく質となるもの。例・大豆・納豆・タマゴ等）
・必ず筋肉痛の部分は治してから筋トレに励むべし。逆効果べし。
・筋トレの前後にストレッチを挟むべし
・オナニーは毎日しなくてもよべし
・ニートは勝ち組べし

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
「うはっおめぇ筋肉すげぇな!」って言われたい戦士は
・重い動作を数回 （糞重いベンチプレスが最適。ないならダンベルの上げ方を変えてみたり）

「うはっおめぇよく疲れねぇな!」って言われたい戦士は
・軽い動作を連続してずっと （適度なベンチプレスが最適。ないなら適度なダンベルを普通にテレビみながらずっと）

これを参考に各自メニューを組んでくれ。
しかし一概に腕立て・腹筋といっても種類が多い。
ここの報告は「腕立て」でいいが中身はそれぞれ各自変えて欲しいぞ。
それと出来るだけ筋トレする前にも報告してほしいぜ!そうすることで「逃げられない」感が出るだろ?なぁカカロット。少なくとも俺はそうだ。

パソコン戦士はttp://www.training-craftsman.com/index.htmに今すぐセックス。

やって三日。

★絶対にこなす基礎メニュー★
　　
かっこんとう ◆KakkonZNQU 　　　　　　　　　腹筋80回 　　腕立て15回（腕立てのみ3セット） 　背筋80回 　スクワット60回
べジータ京都 ◆/Wn46Ka1Nw 　　　　　　　　腹筋30回 　腕立て60回 　　背筋50回 （2セット） 　スクワット40回　ダンベル6キロよだれ
ビーデル最長老 ◆gqiwFg0IRA 　　　　　　　腹筋50回　　腕立て50回
リクーム ◆wwTLF2E2S6 　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　背筋30回 　スクワット40回
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　　　　　　　　　　　　腹筋90回　　腕立て60回　　背筋90回（3セット）
恥じらい５空　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　腕立て20回　　　背筋20回 （3セット）
ラディッツ ◆32BqWaqwZ6 　エキスパンダー50回　腕立て30回　スクワット200回　連続二十跳び50回
チャリティベジータ京都 ◆7Wbjgl6yLQ 　　　腹筋未定　　腕立て未定　　背筋未定
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て40回　　背筋60回　飛びスクワット30回　　
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 　　　　腹筋100回（腹筋のみ2セット）　腕立て200回　　背筋100回　つま先立ちスクワット400回
よーすけ ◆XXXXXUMXXY 　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て20回　　　背筋50回　　 スクワット40回　　ダンベル未定
コロニャン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て30回　　　背筋30回　
あゃ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　　腕立て20回　　　背筋50回
関東フリーザ ◆FrezV5cjX　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て35回　　　背筋50回
松戸 ﾟДﾟ）大尉 ◆MOON//STW6 　　　　　　腹筋100回　　腕立て25回　　 握力グリップ両手100回
壊れたスカウター ◆DvQ9RJJzHw　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　　背筋30回　（2セット）　ランニング20分
φ ◆l/Rm3mhJKM 　　　　　　　　　　　　　　ダンベル10回ずつ
半村日・ホーテン　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て20回　　背筋30回 　握力グリップ100回
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て30回　　グリップ40秒
tac ◆ccFBiCcCCc　　　　　　　　　　　　　　　腹筋100回　腕立て30回
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京都 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 最初は2日おき　慣れてくれば毎日　oftenランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
関東フリーザ ◆FrezV5cjX　1日おきに1セット
半村日・ホーテン 1日おきに1セット
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日

>>2
よし嘘はいいぞ。皆と筋トレすっか

999 べジータ京都 ◆/Wn46Ka1Nw New! 2005/04/07(木) 23:25:15 ID:l7yq0BTt
999なら火星大爆発
　　　　　　　　　　　／:::::::::::::::::ヽ
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　　　　　 ヽ:::::::::/　　　 !::::/　　　!:::::::::::/ 　
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　　　　　　　 ‐ゝ､!　￣",└≡＝ﾅ-┘　　
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1000 べジータ京都 ◆/Wn46Ka1Nw New! 2005/04/07(木) 23:25:44 ID:l7yq0BTt
1000なら
地球大爆発
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　　　　　 ヽ:::::::::/　　　 !::::/　　　!:::::::::::/ 　
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　　　　　　　 ‐ゝ､!　￣",└≡＝ﾅ-┘　　
　　　　　　　　　`∧ 　i=`==､　∧´　　　　　
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う、嘘じゃねーよ！！









嘘です・・・参加させてください

べジータ様乙

>>8
ああ、もうお前のケツに生えてる毛の本数まで分かってるからな。
言うとお前特定されるからやめとくぞ。
メニューをきめてまたかいといてくれ。追加しておくぞ

>>9
明日からも筋トレに励むぞ

おつすぎてプロテインぷれぜんとしたい

グリップ左右計　２ｍ

多分軽いグリップだと思うけど大丈夫だよね！ね！

>>11
俺的には合格をプレゼントしてほしい感じだな

>>12
やっぱり高付加ってのがキーワードだとあの人もいってたからな・・重いの買ったほうがいいかも?

>>1にひとつ聞きたい。
18号の腹筋はわれてるの？

>>14
あくまで機械だからな。
絵の具かなんかで書いてたかもしれんが

前スレ>>998-1000ワロタ

100均でにぎにぎ売ってるとおもう？

>>17
売ってる売ってる!
ただよーすけの周りの100均で売ってるかは保証できん・・

だれか５５キロぐらいのバーベルセットとか買ったことあるやついない？
家に欲しいねんけど、いくらぐらいするんやろか。

>>18
売ってるのか！明日100均まわってみようかな。ダイソーとキャンドゥしかないけど。

>>19
ジャンプの最初のほうのカラーページに広告あるよね

http://www.bodymaker.jp/shopping/?category1=WT&category2=BB&NAM=
こーいうとこで見る限り10000はこえそうだぞ

>>20
おう。いってら

>>21は>>19

>>23毎回レスサンクス
っていうわけで寝る

>>24
乙。オナニーは一日12回までな

れ？

2回オナニーしたら亀頭がとれそうなくらいチンポ痛くなった

>>27
そーいう報告はママにするんだ

>>1

http://school.2ch.net/kouri/kako/1007/10076/1007620272.html

>>29
そういうつまらないことを2スレにわたって出来るお前が好きだ。

あびるフラッシュドラゴンボール風

http://fileman.n1e.jp/TOP.PHP?mnu=SHOW&ft=1&fid=2-26871482

>>31
ぎゃははは。
ってかこいつも教養ねー顔してんなー今見ると

>>31
ﾜﾛﾀ

昨日から35時間くらい寝てないので今日は勘弁……

はいおれも昨日の昼3時くらいからずっと起きてます
でもぼくはやります

おk俺もやるぞ。ちょいスレ回ってから

重い動作って道具無いと出来ない？

無理やり負荷かけるやり方とかもあるらしいが詳しくはちょっと・・
とりあえずテンプレのサイト見て欲しいぞ。

あーだめだ。今日昨日の残ってる・・・

そういやダイソーでにぎにぎ買ってきたぞ。
一番強力なやつ。握れねぇ・・・

>>40
おめぇは無勉スレにはこないのか？

無勉スレは流れ速すぎて読むのめんどくさいぜ

名前いれわすれた。

無勉スレにきた奴は負け組み

>>40
ワロタ。だめじゃん

もまいら！
背筋のやり方教えてくれ

足をどこかにひっかけてやってるよ

ジャネンバジャネンバ

バイト明け。ランニングいった。
一端寝て、今日も筋トレの日。

ちょいべジータ様は月曜までヤードラット星や。必ず帰ってくるぞ。

50

瞬間移動おしえてもらうのか

昨日はグランド１３周いってきた。けっこう広いかったんでつかれた!!

腹筋は部活の邪魔になる恐れがあるのでやめました。
ランニングなどで自然とついた筋肉の方が良いそうなので。

今日、ここまでのトレーニング
腕立て３０回。
ついに３０まで回復…

筋トレ完了

ちきしょうにぎにぎやりまくってたら肩のスジが痛えぜ

ピンサロ行ってきた
ベジタンも一緒に木屋町行くかい？

前スレはすぐ埋まったのになにこの伸びの遅さは。

⊂⌒ヽ　　　　　　　　　　(⌒⊃
　　＼ ＼　　／⌒ヽ　　/　/
　⊂二二二（　＾ω＾）ニニ二⊃
　　　　　＼　＼_∩_／　／
　　　　　　（　　(::)(::)　　）
　　　　　　　ヽ＿,*､＿ノ　　ﾌﾞｰﾝ
　　　／／／
　／／／

ずーっと筋肉痛
なかなか左腕のダメージが回復しない

・ヒキコモリ・the・オマンコブラーザーズ
気円斬（無勉スレ）、ムー（無勉スレ）、ランチ（無勉スレ）

・スカキンブルース
ベジータ（無勉スレ）、ベジータ京都（筋トレスレ）

・ノーメイクパンプキング
ゴテン（無勉スレ）、セル（無勉スレ）、ゴテンクス（無勉スレ）

・ヘリウム800
ラディッツ（無勉スレ）、jj（雑談コテ）、yamato（雑談コテ）

・肉眼固（にくがんこ）
リクーム（無勉スレ）、バーダック（無勉スレ）、やざぁー（お笑い芸人板）

・キングオブムベンセイシ
マッコイトンボチャン（無勉スレ）、不死鳥＠ささみ食えよ（今日一日にやった勉強晒しスレ）、 DQN校史上の天才蛙（蛙スレ）

・クズちゃんねる
のりぴー（雑談コテ）、うに（雑談コテ） 、異常者（雑談コテ）

・theテイヘンズ
深海（雑談コテ）、コーヒー（雑談コテ）、のねむ（雑談コテ）

・ビックバンユナイッテドナインティーン
週末一号（新高２スレ）、めし（雑談スレ）、ぜろわん（勉強スレ）

予備校でお互い特定したら俺とパンチングマシンでもいこうぜベジータ。

>>60
よし、つまり一生いかないってことだな
　　　　　　　　　　　／:::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　 /|　／::::::::::::::::::::::::::ゝ
　　　　　　 /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉／!
　　　　　　 |:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/／|
　　　　　　 |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
　　　　　 |＼:::::::::/　 `､::::::::/　ヽ:::::::::::::::|/　
　　　　　 ヽ:::::::::/　　　 !::::/　　　!:::::::::::/ 　
　　　　　 ＼::::::::>　　　 V ＿＿<,,=-､／　　
　　 　 　 　 ヽ「｀|〒＝｡,_;' ｡＝〒|＃l）　　　
　　　　　　　 ‐ゝ､!　￣",└≡＝ﾅ-┘　　
　　　　　　　　　`∧ 　i=`==､　∧´　　　　　
―┬─┬―i⌒/　 ＼ー＝'／　ヽ⌒i―┬─┬─┬―

>>61
一日早い復帰乙。
　　　　　　　　　　　＿/:::::::::::::/　＿＿＿_
　　　　　　　　 ,..::::´:::::::::::::::::::::￣:::::::::::._／
　　　　　　　／:::::::::::::::::|　ヽ､:::::;::::::::::::／
　　　　　　 /:::::::::::::::::::::|´|ヽ　　　|/_:::.::／
　　_ .. -─':::::::::::::::､::|｀'　 　,　　　.!::∠　　　
　　｀''　‐-.._:::::::;-‐､｀（●）　　　（●）|::::｀::-､　
　=ﾆ二::::::::::::::::|６ 　 　＼＿＿_／､｜　-──｀　
　　　　‐=.二;;;;;｀‐ｔ　　 　＼／　　ノ

京大見にいってたんだ。うざすぎる花見客のせいであやうく無双乱舞でかけた

往復6時間。筋トレしてないけどそれ以上の効果が出たと確信している。死にそう。

これは全てのサロン板住人が仲良くなるために作られたプログラムです。
最新情報は本スレにて更新します。
一部スレには情報を流しますのでそちらでそちらで確認していただいても結構です。

・ヒキコモリ・the・オマンコブラーザーズ
気円斬（無勉スレ）、ムー（無勉スレ）、ランチ（無勉スレ）

・スカキンブルース
ベジータ（無勉スレ）、ベジータ京都（筋トレスレ）

・ノーメイクパンプキング
ゴテン（無勉スレ）、セル（無勉スレ）、りゅーどべり（どべりに挑戦スレ）

・ヘリウム800
ラディッツ（無勉スレ）、jj（雑談コテ）、yamato（雑談コテ）

・肉眼固（にくがんこ）
アコ（雑談コテ）、やざぁー（お笑い芸人板のコテ）

・キングオブムベンセイシ
マッコイトンボチャン（無勉スレ）、不死鳥＠ささみ食えよ（今日一日やった勉強を晒すスレ）、 DQN校史上の天才蛙（蛙スレ）

・クズちゃんねる
のりぴー（雑談コテ）、うに（雑談コテ） 、異常者（雑談コテ）

・theテイヘンズ
深海（雑談コテ）、コーヒー（雑談コテ）、のねむ（雑談コテ）

・ビックバンユナイッテドナインティーン
週末一号（新高２スレ）、めし（雑談スレ）、ぜろわん（勉強スレ）

・セブティーエイティーマニー
のらにゃん（理スレ）、のらにゃんサポーター（理スレ）、○○社（雑談コテ）

・りゅんりゅんバズーカX
ぱてれん（雑談コテ）、ネム（ダウンロード板のコテ）、豆腐大好き（今日一日やった勉強を晒すスレ）

・コンビ最新情報はこのスレにて更新します。
・以後必ずこのコンビ名を名乗ってください。例外は認めません。

>>63
まさかマジでサークルに昼飯おごってもらったりとかしたのか？

　　　　　　　　　　　＿/:::::::::::::/　＿＿＿_
　　　　　　　　 ,..::::´:::::::::::::::::::::￣:::::::::::._／
　　　　　　　／:::::::::::::::::|　ヽ､:::::;::::::::::::／
　　　　　　 /:::::::::::::::::::::|´|ヽ　　　|/_:::.::／
　　_ .. -─':::::::::::::::､::|｀'　 　,　　　.!::∠　　　
　　｀''　‐-.._:::::::;-‐､｀（●）　　　（●）|::::｀::-､　
　=ﾆ二::::::::::::::::|６ 　 　＼＿＿_／､｜　-──｀　
　　　　‐=.二;;;;;｀‐ｔ　　 　＼／　　ノ

>>66
AA略で頼むぞ。

詳しくいうとアカペラサークルのイベントがどこでやってるか友達も分からんかったから
友達がアカペラサークルの先輩に待ち合わせ場所を指定してもらったんだ。
で俺と友達とその先輩で行くはずだったんだが・・・

俺の腹がまさかのかめはめ波。一時間半遅れてしまって先輩も時間ないっつって来れずに結局行かずじまい。終わた

おまえアカペラやるのか。俺もvocalだからやっぱパンチングマシンやめてカラオケにしよう。な。

>>67
ﾜﾛｽ。ってか、その先輩はおめえが京大生じゃないってことしってたのか？

>>68
俺はボイパだよ。でもじつはやりてーのはHBB。
京大のアカペラサークルに侵入して何人かボイパ野郎ひっこぬいてHBB教えてサークル作るぜ。

>>69
それは知らん。
まぁ別に侵入生でも行くぐらい別にいいんじゃない?と俺は信じています。

去年阪大の新入生オリエンテーション(兼サークル紹介)侵入して軽音サーでドラムまで叩かせてもらったぼくといい勝負のクオリティじゃないですか

>>48 ´∋｀)y-~ .｡ｏO(YaMaTo ◆YaMaTo/LDw
>>52　中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2
>>53　松戸 ﾟДﾟ）大尉 ◆MOON//STW6
>>54 明治牛乳 ◆WEAPON..Y2
>>55 よーすけ ◆XXXXXUMXXY
乙だ!　俺も今日無理してでもやんぞ

>>56
いきましょか。

>>72
くそ。アカペラサーに侵入してHBBやろうと企んでたが砕け散ったぜ。
ツレの家でオナニーは成功した。

そーいや行きし、ズボンのチャック全開ってか全快だったな。
あぁしかし大学はホントよさそうだったな。自由の一言だ。

はっ、その件なら小６で塾の職員室オナニーを実行した俺の勝ちだな

ヤマト、よく聞け。たしかにそれはなかなか凄いが・・
負　け　た　気　が　し　な　い

>>76
くそ、負けた。まさか小学校の体育の授業中にｵﾅﾇｰしたオラが負けるとは思わなかったぜ・・・

よく聞け。これ凄ければ凄いほど負けだ。

>>79
負け犬の遠吠え乙

風呂はいって勉強すっか。明日テストだしな。
沸かしてくるか・・

負け犬乙ｐｋｓ　m9(´▽`)

今からでもおそくない。すぐにフリスクを尻の穴に入れてクオリティの回復を図るんだ。

41．はじめまして 返信 引用

名前：☆ 日付：6月27日(日) 3時2分
ちょっぴりＭな私は、ちょっぴりＳな彼に苛めて貰うのが大好きです。
今もチャットでいじめて貰っていて、彼ったらフリスク２錠入れて
このＢＢＳに書き込まないと苛めてあげない・・・なんていうから
がんばって２錠入れました。
あぁ〜、もう熱くてスースーして・・・たまらないぃぃ・・・
この後もいっぱいいじめて貰います。

他所様は他所様って母親におそわんなかったのか

あーリップスライム歌いまくりたいぞ。ステッパーズディライトいきたいぞ。
---------------------------------------------------------------------

↓ここから筋トレスレ

やったでやんす。

風呂
腕立て正20回
腕立て逆20回
腹筋60回
背筋60回
飛びスクワット30回
風呂
ストレッチ

風呂はいるとかなりほぐれるね、のぼせるけど。

>>87
ふ、風呂入った後やってまた風呂はいったのかw
ま、ほぐれたなら良しだ。俺も今日やんぞ。乙

そうだね、風呂大好きなもので(*´д｀*)

まじ風呂いいよ、温泉好きな人に悪い人はいないっしょ！！１

>>89
遠まわしに自分がいい人だとアピールしているところにギャリック砲だ!

猫マジン波ーーーー！！！

ギャリック砲
ビックバン・アタック
ファイナルフラッシュ
違いがさっぱりだな。つーかネーミングがあれだ

>>91
すまん、ググッたが見つからなかった
http://www.google.com/search?hl=ja&q=%E7%8C%AB%E3%83%9E%E3%82%B8%E3%83%B3%E6%B3%A2&lr=

だってそんなのないし・・・。

マカンコウサッポウ！！！

('A`)σ−−∬∬∬∬∬∬∬∬∬∬∬∬∬∬∬−→>>90

◆◆スカキンブルース◆◆

内容：
人気コテ軍団の影に隠れながら地味に活動してきた無勉戦士からの第二の刺客。
この世代交代の狭間、戦士達の中でも最も地味だと言われ続けてきた二人でコンビを組む！
オーラという名のキンニクをまとい表舞台への派手な登場を実現!!
オマンコブラザーズの二番汁としてではなくライバルとして
このサロン板を牛耳る宣言をここにいたします！
イケ！スカキンブルース!!

メンバー紹介

関東フリーザ!!
言わずと知れた、サロン板名物の大人気筋トレスレを作ったのもこの男。
他コテほどの文力はないもののＡＡと知識を武器に所狭しと活動する。

ベジータ京都!!
関東フリーザとは永遠のライバルとも言われたが今回コンビを結成してしまう腕白ぶり
オタクイズムを背負いいざ堂々の出陣！！

◆◆ノーメイクパンプキング ◆◆

内容：
全ての受験性へのレクイエムとして結成されたこの三人組！
それぞれがかなりの嘘吐きという難癖持ち
お互いを騙し騙されあう姿には多くのファンがいる。
無勉スレ住人とどべりスレ住人は「なかよし同盟」を結成するほどの仲良し。
そんな彼らもサロンのトップに立つ時が来た！?
嘘という武器を持ちサロン征服へいざ出陣！！
イケ！ノーメイクパンプキング!!

メンバー紹介

ゴテン!!!
知る人は知る大嘘吐きオトコ。
ＩＱは180を超えるといわれているが実際のところどうなんだ！?

セル!!!
無勉スレの住人ながら勉強している大嘘吐き!!
その嘘はどこまで通用するのか期待だ!!

りゅーどべり!!!
もう知らない人はいないであろうほどの一時の人気コテが
最強嘘吐き仲間を引き連れいざ天下取りへ!!

ドラゴンボール３とかいうプレステ２のやつ面白いの？

>>97
無勉スレできいたらどうだい。

軽く参考書を視姦して筋トレだ

１００

腕立て３０完了

>>101
乙。メアドまたみとくぞ

今日の分終わり。昨日忘れてた罰として腹筋限界までやってきた。
回数数えてないけど。

結局大阪は筋トレやったのか？

俺のためのスレだなwwwwwwwww
晒すぜwwwwwwwwww
http://k.pic.to/3dyx

>>105
ネ申

すげぇｗｗｗｗ









撮影日が2004年なのはおいといて

>>107 あいにく撮ってなかったもんでwwwwwww
今もすげぇーぜwwwwwwwwww
また今度晒すさwwwwwwww

>>108
お前の胸板に惚れてしまいそうだｗｗｗｗ
期待してるぞｗｗｗｗ

>>103
乙!　

>>104
まだだ。隙がない。

>>105
ウホッいい男・・・

おk終了です・・・・・・・このごろからだがなれてきたよ

身長１８０くらい
体重８８くらい
目標。１年以内に７５キロ。

今年で脂肪を筋肉に変えます。参加しますので皆さんよろしく。

↑名前欄間違っちゃった。

筋肉が脂肪にかわるってのはきいたことあるが脂肪って筋肉にかわるもんなのか

>>114
脂肪が落ちて筋肉がつけばおｋ

>>114
さすがに分子構造が違うからな・・・

そこでロムってるお前!!!
参加だ!!!
　 　∧ ∧　 {^^}
　 _(=ﾟωﾟ)⌒i ｜
(⌒　ー　一 r、!
ヽ弋 ｡ X ｡ｲ(`ｰ′
〔勿＼　　　ヽ
　　　 )　r⌒丶)〜
　　 ／　 !　|′
　 ／　 ／|　|‖
　(　 く　!|｜||
　 ＼　i |｜|‖|‖
　 __> ヾ从/∧∧从
⊂⌒ヽ从/��(=ﾟ5｡)
　　　';:;:,;.:,;:

なんだ？俺様のボディが見たいのか？
見せてやるぜ！ホラ!ホラホラ!
隅から隅までよく見るんだ！！
　 　∧ ∧　 {^^}
　 _(=ﾟωﾟ)⌒i ｜
(⌒　ー　一 r、!
ヽ弋 ｡ X ｡ｲ(`ｰ′
〔勿＼　　　ヽ
　　　 )　r⌒丶)〜
　　 ／　●　|′
　 ／　 ／|　|‖
　(　 く　!|｜||
　 ＼　i |｜|‖|‖
　 __> ヾ从/∧∧从
⊂⌒ヽ从/��(=ﾟ5｡)
　　　';:;:,;.:,;:

>>112
よし、おkだ!
メニューをきめてほしいぞ!!

今から筋トレ開始
ベジータどこの教室でうけたんだよ。俺八階右奥のとこな。

>>120
お前程度のヒキコモリ２ちゃんねらーにはキントレなんて無理だよｗアハｗｗ
身の程を弁えろスカトロ男がよーｗｗｗ
嘘ばｋっか書いてるとお前も大内君（偽名）に特定してもらって
ケンちゃんたちとボコにすんぞ?アァ?
アハハハｗｗｗ

>>120
あぶねぇな。72号室だ。。。

>>122
微生物以下の精液のかたまりくん乙

精液だしてくっかな
あれも実はいい二の腕の筋とれになるとか

ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋トレ終了報告。

ねーのwwwwwwwwwwwww
おk。俺も久しぶりにシャーペン駆使して筋肉痛だがいっちょ後でやってみっか

マッコイトンボチャンって何者？俺こういう奴苦手なんだけど…

>>127
いいから筋トレしようぜ!!俺この頃からだの調子いいぜこんちくしょう

いまさらながらスレタイにﾜﾛﾀ

その前に睡眠だ。おやすみ。

>>129
それはある意味天才だな。惜しいな。英語の才能があればよかったのにな・・・

>>130
ワロス。おやすみ。起きたらやんぞ!

ベジータとは三宮あたりで遭遇しそうで怖い

今６キロのダンベル２つしか筋トレ器具ないんやけど、
これだけで筋肉付くかな？

高校時代に高校で使ってたようなバーベルがめっちゃ欲しい・・。

>>20
マンガは嫌いなんで、広告分からない・・。
>>21
リンクありがとう。
素材に色々種類があるんやね。どれがいいんかな・・。
お金は15.000円までなら大丈夫なんですが、これだけの金を出す価値があるかな・・。

筋肉痛で筋トレできないからチントレでもするか

ずっとさぼってちゃったよ…
今やってきました！

>>135
ﾜﾛﾀｗｗｗ

今日から始める筋トレメニュー

腹筋１０回１セットを３セット
腕立て１０回１セットを３セット
スクワット１０回１セットを３セット

少ないような気もするが結構疲れたOTZ
明日筋肉痛じゃなかったらもう１セットずつ増やしますかな。
あっ・・・。牛乳飲むの忘れてた。今から飲もう。

くっはぁやってきたが・・・
まずいかなり痛い

★絶対にこなす基礎メニュー★
　　
かっこんとう ◆KakkonZNQU 　　　　　　　　　腹筋80回 　　腕立て15回（腕立てのみ3セット） 　背筋80回 　スクワット60回
べジータ京都 ◆/Wn46Ka1Nw 　　　　　　　　腹筋30回 　腕立て60回 　　背筋50回 （2セット） 　スクワット40回　ダンベル6キロよだれ
ビーデル最長老 ◆gqiwFg0IRA 　　　　　　　腹筋50回　　腕立て50回
リクーム ◆wwTLF2E2S6 　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　背筋30回 　スクワット40回
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　　　　　　　　　　　　腹筋90回　　腕立て60回　　背筋90回（3セット）
恥じらい５空　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　腕立て20回　　　背筋20回 （3セット）
ラディッツ ◆32BqWaqwZ6 　エキスパンダー50回　腕立て30回　スクワット200回　連続二十跳び50回
チャリティベジータ京都 ◆7Wbjgl6yLQ 　　　腹筋未定　　腕立て未定　　背筋未定
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て40回　　背筋60回　飛びスクワット30回　　
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 　　　　腹筋100回（腹筋のみ2セット）　腕立て200回　　背筋100回　つま先立ちスクワット400回
よーすけ ◆XXXXXUMXXY 　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て20回　　　背筋50回　　 スクワット40回　　ダンベル未定
コロニャン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て30回　　　背筋30回　
あゃ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　　腕立て20回　　　背筋50回
関東フリーザ ◆FrezV5cjX　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て35回　　　背筋50回
松戸 ﾟДﾟ）大尉 ◆MOON//STW6 　　　　　　腹筋100回　　腕立て25回　　 握力グリップ両手100回
壊れたスカウター ◆DvQ9RJJzHw　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　　背筋30回　（2セット）　ランニング20分
φ ◆l/Rm3mhJKM 　　　　　　　　　　　　　　ダンベル10回ずつ
半村日・ホーテン　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て20回　　背筋30回 　握力グリップ100回
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て30回　　グリップ40秒
tac ◆ccFBiCcCCc　　　　　　　　　　　　　　　腹筋100回　腕立て30回
勉強筋トレ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋10回　　腕立て10回　　スクワット10回
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京都 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 最初は2日おき　慣れてくれば毎日　oftenランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
関東フリーザ ◆FrezV5cjX　1日おきに1セット
半村日・ホーテン 1日おきに1セット
勉強筋トレ　3セットずつ
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日

>>133
俺様も怖い。

>>134
ww俺も今6キロでやってるwwそこそこきついぞ。でも

http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

一応参考に投下

>>136
あゃ乙だ。まぁ大学生活落ち着くまで無理はすんな

>>141
超乙。ありがとう。

http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
うはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ懐かしいｻｲﾄﾊｹｰﾝから投下

>>144
乙。べジータ様のワザ名になりそうなやつばっかだな

あぁ、俺が受験落ちた理由やっと分かった！参考書読まずにTarzanばっかり読んでたからだな！

>>146
俺は最後の文がオナニーばっかりやってたからだな!になるな

みんな筋トレ頑張ってください(^^)私も運動頑張るぞ☆

俺はｾﾝﾀｰ後から2ちゃんしかしてなかったから落ちたんだな

>>144で
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w10_udeu.html

はかなりお勧め

身長143センチで巨乳だと・・・小川あみどうなってやがる
　　　　　　　　　　　／:::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　 /|　／::::::::::::::::::::::::::ゝ
　　　　　　 /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉／!
　　　　　　 |:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/／|
　　　　　　 |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
　　　　　 |＼:::::::::/　 `､::::::::/　ヽ:::::::::::::::|/　
　　　　　 ヽ:::::::::/　　　 !::::/　　　!:::::::::::/ 　
　　　　　 ＼::::::::>　　　 V ＿＿<,,=-､／　　
　　 　 　 　 ヽ「｀|〒＝｡,_;' ｡＝〒|＃l）　　　
　　　　　　　 ‐ゝ､!　￣",└≡＝ﾅ-┘　　
　　　　　　　　　`∧ 　i=`==､　∧´　　　　　
―┬─┬―i⌒/　 ＼ー＝'／　ヽ⌒i―┬─┬─┬―

誤爆。

>>148
ここで筋トレやるなら大歓迎だぞ

>>149
俺も2ちゃんしか・・

>>150
だいたいどのｽﾚでの発言かわかる俺は重症だな

>>152
そんな君はあっちに参加だ

私も参加しようかな、体力つけなきゃ。女だけどよろしくお願いします(^^* )腹筋ガンバります

おまいらwwwwwwwwww筋トレやってるなら低脂肪高蛋白摂取しろよwwwwwwwwww
バナナおすすめwwwwwwwwwwwww
俺のメニュー晒してやるよwwwwww
腕立て50×10セット
腹筋50×5セット
ダンベル25�`カール3セット
ダンベルリフトアップ3セット
スクワット50×5セット
うはwwwwwwwwやりすぎwwwwwwww
んで2日このメニューやって次の日は休息だwwwwwww
筋トレは毎日やればいいってものじゃないからなwWwwwww
休息をとって筋繊維を肥大させなきゃたくましくなれないからなwwwwwwww

腹筋４０回。邪魔にならない程度にやっとく
腕立て３０回。
終了

>>153
残念だ。理転した俺は何気に勉強してるんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺は腹筋を鍛えてはいけないとドクターストップがかかっている

>>157気にするな、あっちも浪人生はもはや勉強ムードだ
一部を除いてな

ていうか３年ぶりぐらいに４キロのダンベル持ってみたら重過ぎてびびった・・・
やばいな

スマソ。ドクターステップの間違いだった。
ストップじゃ意味不明じゃんwww

ドクターステップ？

>>159
一部詳細超希望だカカロット

>>154
女か男かなんて関係ないぞ。よしいっちょやってみっか。メニューと名前を自分で決めてくれ

>>155
お前は確かにブロリーレベルだが「w」を多用するとクリリンレベルに思われるぞwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>162いやだからね。内蔵の疾患があるから腹筋つかうなってさ。
あ、俺じゃないの？
俺じゃダメなの？そんな、わたしを捨てないでよ。
捨てちゃyearn

>>156
松戸 ﾟДﾟ）大尉 ◆MOON//STW6
乙であります。全然邪魔じゃねぇってか書き込みまくってくれたら嬉しいぜ

>>157
理転か・・・文転は聞くが初めて理転したやつと話したかもしれん

>>158
>>164
　　　 〃　　 　 　 　 　 　 　 　 i,　 　 　 　 ,.　-‐
　　　r' 　 ｨ=ゝー-､-、､r=‐ヮｫ.〈　　　　／
　 　 !　　:l　　　　　　,ﾘ|}　　　 |. }　　　/　　 .や
.　　 {. 　 |　 　 　 　 　 ′　 　 | }　 　 l
　 　 ﾚ-､{∠ﾆ'＝=ｧ 　 ､=＝ﾆゞ<　 　 |　　　 ら
　 　 !∩|.}. '"旬ﾞ`　　 ./''旬 ` f＾|　 　 |
　　　ｌ（( ﾞ′｀￣'"　　 f::`￣　 |l.|　　　| 　 　 な
.　 　 ヽ.ヽ　　　　　 　 {:.　　　 ｌﾘ 　 　 |
.　　　 }.iｰi　　 　 　 ^ r'　　　 ,'　　　 ノ　　　 い
　　 　 !|　ヽ.　　 ｰ=＝=- 　 /　 　 ⌒ヽ
.　　 ／}　　 ＼　 　 ｰ‐ 　 ,ｲ　　　　 　 l　 　 か
　__/　‖　 .　　ヽ､＿!__／:::|＼ 　 　 　 ヽ

なんで俺の本名知ってんだよ。チビッた

>>165
周りからｱﾎって言われるのが常だから理転少ないんだろうなｗ
まぁはじてい3冊（理論・力学・熱）は終わらせたｗ

>>159
うはｗｗｗｗｗｗｗ初期から見てた俺には悲しいｗ

>>167
や ら な い か が名前なのかお前は

>>168
名問の森マジオススメだぞ。物理。あれをやったおかげで俺は物理の神となり、そして天空への鍵を自分の心の中でみつけry

まぁ阪大落ちたけどな

>>168しかも深夜は皆メッセに行くから機能してないしな
まぁ、それでもいまだに勉強してないバカ達や、
大学受かったのに早くもサボりだしてるクズ達がたくさんいるぞ

>>170
まずはｴｯｾﾝｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
1週間で力学編終わらせようと・・・・(；＾ω＾)ねーよｗｗｗｗ


>>171
初期からそうなるとは思ってたｗ

>>172

>>初期からそうなるとは思ってたｗ

ワロタwww

>>173
スレが立ったとき1ﾚｽだけしたっけな？
んでｦﾁってたら「うはー夢ひろがりんぐｗｗｗｗｗｗｗ」って感じで
ｱｲﾂらはﾏｼﾞｷﾃﾀｗ

今も覗いてきたが惚れそうになったｗ

>>174
実際勉強の合間にロムって上手いこと気分転換してた奴とかけっこういるんだよな。
コテの中にも「このスレのおかげで受かった」とかいってる痴呆症みたいな奴もいるしな。

そして気分転換のネタにされた俺たちはROUNINN

そんな俺たちをこれからも見てくれ

>>175
記念ﾊﾟﾋﾟｺしてきたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


で、俺も京大しか受けなくて浪人ｗｗｗｗｗｗｗｗ
法学部ﾃﾗﾑｽﾞｶｼｽｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>176
記念ぱぴこ乙。
そーいや俺のメル友に仮面京法死亡がいたな。。ま、よろしくやってあげてくれ。

腹筋が部活の邪魔にならない程度にって意味

>>178
なるほど。
その前にこの時間帯までおきてることが部活の邪魔になりかけてることに気づくんだ

ｗ

このスレって無勉スレの姉妹スレになんのかな？

ならないよ。

しかし脂肪がついちゃってるから筋肉ついても腹割れたりしない気がするんだがどーなんだろう

ふんふんふんふん

とりあえず箸より重い物を持つトレーニング始めるわ

おまいら腹筋はちゃんとクランチ、腕立て伏せはプッシュアップって言おうぜ？

まだおれほとんどできてないよ・・・
累計　ランニンググランド１３周（縦横１００ｍくらい）
　　　　グリップ左右合計４ｍ

クランチとプッシュアップはまだ０回

なぜかアク禁になって書き込めなかった。。
何か悪いことしたのだろうか。。
てか、大学まじで忙しすぎて筋トレしてる暇ないんだが。。
七時に家をでて午後六時まで授業、それから音楽系サークルが１０時まで。。
家に帰ったら明日の準備などで気付けば午前０時とかだ。。
どこに時間を作ろう、まずはそこからだ。。

◆◆ヒキコモリ・the・オマンコブラザーズ ◆◆
http://school4.2ch.net/test/read.cgi/jsaloon/1113291028/l50

>>186
西洋に慣らされた悲しい野郎め

>>187
腹筋背筋もちゃんとやろうぜな。
グリップ4メートルってのが何かよく分からんが・・俺の知識不足だな。

>>188
無理に筋トレしたら大学生活に支障きたすぞ。
毎日そのスケジュールじゃないだろ??

>>183
そこでアブトロニックの出番ですよ。

うちにアブジムニックあるぜ

今日もきちんとやりました。

>>190
腕立てはいいとして腹筋っておかしくないか？
腹筋鍛えるのにも色々あるじゃないか。

ってこんなことこだわるのは俺だけですねそうですねすいません逝ってきますorz

うし、牛乳も飲んだぜ。報告age

>>192
あれはなんか友達が赤くなってたからヌルーだ

>>194
あゃ乙!俺もやったぞ。ってか忙しいなら無理はすんなよー

>>195
知名度

腹筋>>クランチ

なんか回数こなしても疲れない・・・
腕立て40+40　腹筋40+40+70やったのに。
べジータはどう？筋肉出来るとトレーニングに慣れるのかな？

>>199
それはすげぇな。ジャネンバの兄貴、と呼ぶかもしれんぞ
俺もこのごろからだが慣れてきて回数増やさないとつかれなくなってきた。
といってもまだ腹筋40回レベルだけどな・・・
やり方かえてみるとかどーよ。
腹筋、腕立てといってもいろいろやり方あるしな

グリップにぎにぎ１００完了

ベジータ京都はボジティブでいいヤツだな。

>>201
乙です。にしても大尉は毎日やってる気がするな・・・大丈夫なんか?
俺は毎日出来ることはオナニーぐらいだぞ

>>202
バカ野郎カカロット!レスに困るじゃないか!
　　　　　　　　　　　／:::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　 /|　／::::::::::::::::::::::::::ゝ
　　　　　　 /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉／!
　　　　　　 |:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/／|
　　　　　　 |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
　　　　　 |＼:::::::::/　 `､::::::::/　ヽ:::::::::::::::|/　
　　　　　 ヽ:::::::::/　　　 !::::/　　　!:::::::::::/ 　
　　　　　 ＼::::::::>　　　 V ＿＿<,,=-､／　　
　　 　 　 　 ヽ「｀|〒＝｡,_;' ｡＝〒|＃l）　　　
　　　　　　　 ‐ゝ､!　￣",└≡＝ﾅ-┘　　というか筋トレ参加するんだ
　　　　　　　　　`∧ 　i=`==､　∧´　　　　　
―┬─┬―i⌒/　 ＼ー＝'／　ヽ⌒i―┬─┬─┬―

大丈夫
何故か筋肉痛にならない

>>205
筋肉痛にならなかったら筋トレは効果なしだと風のたよりで聞いたがどうなんだろうか・・
来年ムキムキなってんのかな皆

>>206俺病気もちだから腹筋できないんだ(;-o-)
だから腕筋鍛えるよ

筋肉痛にはなるけど、
２４時間後には回復してる。

>>207
おkだ。無理はしたらダメだ。
腕筋だけでも歓迎だ。メニューとコテ決めて参加してくれ!追加すっぞ

>>208
それは一番いいサイクルですよ。。
俺なんか最近ならないんだよな・・なっても微妙

>>202
騙されるな

>>211
捏造乙

ｐｋｓ
ネタに決まってるだろｗ
なに真に受けてるんだおめーらｗｗｗｗ

>>213
ネタかよ、ほっとしたぜ

腹筋割れたい。

>>213
この野郎!途中でオナニーやめたぞ!

チントレしたらちんこが6つに割れた

>>217
お前の天才的なボケに無勉戦士全員がメッセで緊急会議を開いているわけだが

>>217
報告だ。会議は無事に終了しそうだ。ある天才が後でお前にツッコむ事がほぼ決定した

>>217
報告だ。やはりそいつにも荷が重いらしい。参ったぜ。

193 よーすけ ◆XXXXXUMXXY New! 2005/04/12(火) 21:51:36 ID:qR9o+oTT
うちにアブジムニックあるぜ

の時代がなつかしいぞ。

ﾍﾞｼﾞｰﾀ君のﾌｧﾝになりそうだ

姫路いくついでに城北のジムいってきマッソー

>>221
いっとくけど俺はもうお前のファンだぜ。

>>222
お前・・勉強してんのか・・?

あんまりしてない。集中してるのは五時間@dayくらい。
ジムいってきたはいいが会員制だった('A`)

うおおおおおおおおおおおおおお、身体中の筋肉が悲鳴上げてるぜえ！心地いい！

おーすおらごｋ

腕立て正逆４０
腹筋６０
背筋６０
スクワット飛３０
や　っ　て　き　た　（*'A`*）

なんかいい感じに体力上がってきたぞまじで。
５月からはもう少し負荷をあげようか。

>>223グリップ４ｍっていうのは４分ってことだ！

昨日　腕立て３０

累計　グランド１３周
　　　　腕立て３０

>>224
てことはジムでトレーニングできなかったのか?w

>>225
乙

>>226　のらにゃん
>>227　中島美嘉
乙だ!!

>>226
俺も最近えらい調子いいから5月から10回ずつふやしてみるぜ。

>>227
ミニッツかwすまんな。英語はだめでな・・

もう今日から回数ふやそうかな。

俺もピンサロでオーッって言われるような肉体を目指しちゃうぞ！！

腹筋　１００回
腕立て　５０回

アブトロニック欲しいなぁ..._〆(ﾟ▽ﾟ*)

>>231
京大スレでレスしてくれて例いっとくぞ。&乙

何学部なんだ?

べジータさん報告は毎日ですか？

いや、テンプレを読んでくれたら分かると思うが
筋トレってのは実は一日おきにやるのがいいらしいんだ。
つまり一日おきに報告してくれるのがベストだな。スレには毎日来てくれてかまわねーぞ。ってかきてください。お願いします

急な敬語にﾜﾛｽ

では一日おきに報告来ますよ

>>235
適当にメニューと名前を決めてくれたらハッピーだぞ

くっ、アンハッピー

腹筋30回　　腕立て20回　　　背筋30回　素振り30

月・水・木で　一日置き

こんな名前だとマズイ？

べジータ、大学二年だけど参加していい？

>>238
いや名前ウケたww追加しとくよ。
剣道部か?俺も高校時代剣道やってたぞ。がんばってくれ

>>239
前科がない限りは全然おkですよ!

おまえらすげーな
俺は腹筋40回で腕立て20回しかやってねーぞ

>>242
ウホッアンバランス。まぁ俺も腕立て60腹筋20からはじまったけど

そうか、ありがとう・・・でも一つバラすと、>>199は俺だったんだ、ｽﾏﾝ。
とりあえず今日は腕立て40+40　腹筋46+36で。
今からもっかい精神と時の部屋（下宿のロフト）行って来る。

やりすぎも注意だぞ
徐徐に回数増やせばいい

剣道部じゃなくて元野ｑぅわ、何をすくぁｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ；＠

へぼですがよろしくﾉｼ

★絶対にこなす基礎メニュー★
　　
かっこんとう ◆KakkonZNQU 　　　　　　　　　腹筋80回 　　腕立て15回（腕立てのみ3セット） 　背筋80回 　スクワット60回
べジータ京都 ◆/Wn46Ka1Nw 　　　　　　　　腹筋30回 　腕立て60回 　　背筋50回 （2セット） 　スクワット40回　ダンベル6キロよだれ
ビーデル最長老 ◆gqiwFg0IRA 　　　　　　　腹筋50回　　腕立て50回
リクーム ◆wwTLF2E2S6 　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　背筋30回 　スクワット40回
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　　　　　　　　　　　　腹筋90回　　腕立て60回　　背筋90回（3セット）
恥じらい５空　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　腕立て20回　　　背筋20回 （3セット）
ラディッツ ◆32BqWaqwZ6 　エキスパンダー50回　腕立て30回　スクワット200回　連続二十跳び50回
チャリティベジータ京都 ◆7Wbjgl6yLQ 　　　腹筋未定　　腕立て未定　　背筋未定
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て40回　　背筋60回　飛びスクワット30回　　
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 　　　　腹筋100回（腹筋のみ2セット）　腕立て200回　　背筋100回　つま先立ちスクワット400回
よーすけ ◆XXXXXUMXXY 　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て20回　　　背筋50回　　 スクワット40回　　ダンベル未定
コロニャン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て30回　　　背筋30回　
あゃ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　　腕立て20回　　　背筋50回
関東フリーザ ◆FrezV5cjX　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て35回　　　背筋50回
松戸 ﾟДﾟ）大尉 ◆MOON//STW6 　　　　　　腹筋100回　　腕立て25回　　 握力グリップ両手100回
壊れたスカウター ◆DvQ9RJJzHw　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　　背筋30回　（2セット）　ランニング20分
φ ◆l/Rm3mhJKM 　　　　　　　　　　　　　　ダンベル10回ずつ
半村日・ホーテン　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て20回　　背筋30回 　握力グリップ100回
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て30回　　グリップ40秒
tac ◆ccFBiCcCCc　　　　　　　　　　　　　　　腹筋100回　腕立て30回
勉強筋トレ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋10回　　腕立て10回　　スクワット10回
適当な名前の人 腹筋30回　　腕立て20回　　　背筋30回　素振り30
svd ◆W9ZcOhM8zg 腹筋40回　　腕立て40回（回数が不明瞭なため、暫定的な回数）
たたたたたか ◆uOcqX.5YYo　　　　　　　　　腹筋100回　腕立て50回
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京都 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 最初は2日おき　慣れてくれば毎日　oftenランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
関東フリーザ ◆FrezV5cjX　1日おきに1セット
半村日・ホーテン 1日おきに1セット
勉強筋トレ　3セットずつ
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日

>>247　ベジータ京都の代理。
ちょっとずれた。ごめんなさい。

あと、ベジータ京都は「未だかつてないほどの規制」にひっかかっりました。
きっとすぐ帰ってきます。きっと。

とりあえずやってきたし、もう一回も腕立てできん・・けどやっぱぬるい感が・・・
4/13
【腕立て】140(43+42+45+10)
【腹筋】144(36+46+62)

>>べジータさん
いや、なんか大学始まったばかりで妙にやる気でちゃって、
平日は毎日６時まで授業入れる予定だったんだが、
勉強ばっかりするのも嫌になったんで、やっぱりやめます。
授業に空きを作って、家にいられる時間を増やして、
筋トレとかその他のことにあてるつもり。

>>247
ありがとう。規制とけたぞ。

>>249
さっそく乙。ってか全然ぬるくねーよ。なんだその回数は。魔人ブウかお前は

>>250
おk。しかし優秀だな。俺なんかなんとか楽な授業にできないかと考えるが・・・。
筋トレ続けるならまたきてくれ。

オレもM4A1持って筋トレだ！

筋トレ【1日おき】
・自重運動
腹筋45回×2セット
腕立て伏せ30回×2セット
背筋30回×2セット

・ダンベル運動(6kg)
シュラッグ15回×2セット
トライセプスキックバック15回×2
ダンベルプレス30回×2
ワンハンドロウイング15回×2
バイセプスカール15回×2

>>253
ナメック語はやめてくれ。俺はナメック語1Aしかとってないからな

>>254
おkよろしくな

ムキムキにはならんでいいけど、胸と腹とほっぺたの肉を取るにはどういう運動したらいいんだ？

>>256
ほっぺたは俺と一緒にボイパしようぜ、としかいえないけど・・
ムキムキじゃなくて体をひきしめるってやつか。
そんなに負荷がかからない運動を回数多く、だな。
普通の腕立て伏せ、普通の腹筋のみ、でいいと思う。

腕立て10回×3
スクワット10回×3
腹筋１０回×３

↑の筋トレしたら次の日、腕が筋肉痛
今日は、腕をしないかわり
他の筋肉痛になっていない他の二つを
10回増やそうと思って↓
スクワット10回×４
腹筋10回×４
を交互に10回ずつやったら今日ほぼ全箇所筋肉痛。
って事で今日は休みますね。超回復に期待！！

>>258
うは、いい感じだな。牛乳のんだよな?

>>ベジータ　ありがとう先輩！ベジータは大学生なん？

>>257ダイエットして、顔の肉が落ちるのは最後の段階だって聞きましたけど・・・・

>>260は俺です。すいません

>>260
いやスーパー浪人生です。

顔の肉ってダイエットしかねぇのか。なんかマッサージとか・・無理かw

ベジータさんありがとうございます。アドバイス通り腹筋と腕立て地道にやってみます。

★絶対にこなす基礎メニュー★
　　
かっこんとう ◆KakkonZNQU 　　　　　　　　　腹筋80回 　　腕立て15回（腕立てのみ3セット） 　背筋80回 　スクワット60回
べジータ京大 ◆/Wn46Ka1Nw 　　　　　　　　腹筋30回 　腕立て60回 　　背筋50回 （2セット） 　スクワット40回　ダンベル6キロよだれ
ビーデル最長老 ◆gqiwFg0IRA 　　　　　　　腹筋50回　　腕立て50回
リクーム ◆wwTLF2E2S6 　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　背筋30回 　スクワット40回
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　　　　　　　　　　　　腹筋90回　　腕立て60回　　背筋90回（3セット）
恥じらい５空　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　腕立て20回　　　背筋20回 （3セット）
ラディッツ ◆32BqWaqwZ6 　エキスパンダー50回　腕立て30回　スクワット200回　連続二十跳び50回
チャリティベジータ京都 ◆7Wbjgl6yLQ 　　　腹筋未定　　腕立て未定　　背筋未定
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て40回　　背筋60回　飛びスクワット30回　　
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 　　　　腹筋100回（腹筋のみ2セット）　腕立て200回　　背筋100回　つま先立ちスクワット400回
よーすけ ◆XXXXXUMXXY 　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て20回　　　背筋50回　　 スクワット40回　　ダンベル未定
コロニャン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て30回　　　背筋30回　
あゃ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　　腕立て20回　　　背筋50回
関東フリーザ ◆FrezV5cjX　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て35回　　　背筋50回
松戸 ﾟДﾟ）大尉 ◆MOON//STW6 　　　　　　腹筋100回　　腕立て25回　　 握力グリップ両手100回
壊れたスカウター ◆DvQ9RJJzHw　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　　背筋30回　（2セット）　ランニング20分
φ ◆l/Rm3mhJKM 　　　　　　　　　　　　　　ダンベル10回ずつ
半村日・ホーテン　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て20回　　背筋30回 　握力グリップ100回
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て30回　　グリップ40秒
tac ◆ccFBiCcCCc　　　　　　　　　　　　　　　腹筋100回　腕立て30回
勉強筋トレ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋10回　　腕立て10回　　スクワット10回
適当な名前の人 　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て20回　　　背筋30回　　　素振り30
svd ◆W9ZcOhM8zg 　　　　　　　　　　　　　　腹筋40回　　腕立て40回（回数が不明瞭なため、暫定的な回数）
たたたたたか ◆uOcqX.5YYo　　　　　　　　　腹筋100回　腕立て50回
ウィー ◆7LC6Tyx0sQ 　　　　　　　　　　　　腹筋45回　　　腕立て30回　　　背筋30回　　ダンベル運動
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京都 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 最初は2日おき　慣れてくれば毎日　oftenランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
関東フリーザ ◆FrezV5cjX　1日おきに1セット
半村日・ホーテン 1日おきに1セット
勉強筋トレ　3セットずつ
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日
ウィー ◆7LC6Tyx0sQ 　一日おき2セット

ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>264　俺の回数はそれで大丈夫です。リスト入りしてくださって、ありがとうございます。

最近ちょっと忙がしくて筋トレできてない……すまん

>>263
ここで一緒にはやらないのか??w
まぁ自分でできる人ならいいんだ。頑張ってくれ。応援してっぞ

>>265
うはメール欄いいねぇ

★絶対にこなす基礎メニュー★
　　
かっこんとう ◆KakkonZNQU 　　　　　　　　　腹筋80回 　　腕立て15回（腕立てのみ3セット） 　背筋80回 　スクワット60回
べジータ京大 ◆/Wn46Ka1Nw 　　　　　　　　腹筋30回 　腕立て60回 　　背筋50回 （2セット） 　スクワット40回　ダンベル6キロよだれ
ビーデル最長老 ◆gqiwFg0IRA 　　　　　　　腹筋50回　　腕立て50回
リクーム ◆wwTLF2E2S6 　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　背筋30回 　スクワット40回
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　　　　　　　　　　　　腹筋90回　　腕立て60回　　背筋90回（3セット）
恥じらい５空　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　腕立て20回　　　背筋20回 （3セット）
ラディッツ ◆32BqWaqwZ6 　エキスパンダー50回　腕立て30回　スクワット200回　連続二十跳び50回
チャリティベジータ京都 ◆7Wbjgl6yLQ 　　　腹筋未定　　腕立て未定　　背筋未定
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て40回　　背筋60回　飛びスクワット30回　　
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 　　　　腹筋100回（腹筋のみ2セット）　腕立て200回　　背筋100回　つま先立ちスクワット400回
よーすけ ◆XXXXXUMXXY 　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て20回　　　背筋50回　　 スクワット40回　　ダンベル未定
コロニャン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て30回　　　背筋30回　
あゃ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　　腕立て20回　　　背筋50回
関東フリーザ ◆FrezV5cjX　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て35回　　　背筋50回
松戸 ﾟДﾟ）大尉 ◆MOON//STW6 　　　　　　腹筋100回　　腕立て25回　　 握力グリップ両手100回
壊れたスカウター ◆DvQ9RJJzHw　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　　背筋30回　（2セット）　ランニング20分
φ ◆l/Rm3mhJKM 　　　　　　　　　　　　　　ダンベル10回ずつ
半村日・ホーテン　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て20回　　背筋30回 　握力グリップ100回
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て30回　　グリップ40秒
tac ◆ccFBiCcCCc　　　　　　　　　　　　　　　腹筋100回　腕立て30回
勉強筋トレ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋10回　　腕立て10回　　スクワット10回
適当な名前の人 　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て20回　　　背筋30回　　　素振り30
svd ◆W9ZcOhM8zg 　　　　　　　　　　　　　　腹筋40回　　腕立て40回
たたたたたか ◆uOcqX.5YYo　　　　　　　　　腹筋100回　腕立て50回
ウィー ◆7LC6Tyx0sQ 　　　　　　　　　　　　腹筋45回　　　腕立て30回　　　背筋30回　　ダンベル運動
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京大 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 最初は2日おき　慣れてくれば毎日　oftenランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
関東フリーザ ◆FrezV5cjX　1日おきに1セット
半村日・ホーテン 1日おきに1セット
勉強筋トレ　3セットずつ
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日
ウィー ◆7LC6Tyx0sQ 　一日おき2セット

>>266
うしいっちょやってみっぞ。モテモテんなんぞー!!!!

>>264
落ち着いたらまたきてくれ。逃げたら住所特定していくからな

みんなマジメにやっててえろいですね。

えらいだった･･････orz

>>271
まぁエロ動画探してるときの顔が皆一番真剣だからな

>>272
天然かよ!惚れた!
　　　　　　　　　　　／:::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　 /|　／::::::::::::::::::::::::::ゝ
　　　　　　 /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉／!
　　　　　　 |:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/／|
　　　　　　 |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
　　　　　 |＼:::::::::/　 `､::::::::/　ヽ:::::::::::::::|/　
　　　　　 ヽ:::::::::/　　　 !::::/　　　!:::::::::::/ 　
　　　　　 ＼::::::::>　　　 V ＿＿<,,=-､／　　
　　 　 　 　 ヽ「｀|〒＝｡,_;' ｡＝〒|＃l）　　　
　　　　　　　 ‐ゝ､!　￣",└≡＝ﾅ-┘　　
　　　　　　　　　`∧ 　i=`==､　∧´　　　　　
―┬─┬―i⌒/　 ＼ー＝'／　ヽ⌒i―┬─┬─┬―

自分特定しても仕方ないだろｗ

俺が代ゼミの前で張っといてやるよｗｗｗ

>>275
おい最長老、アンカーミスとかするドジッ娘が好きだっていってたじゃないか

今日は腹筋だけしました。前誰かがここで紹介してた→＼＿○こんなやつ！きつくて20回でやめました。

＞ベジータさん
大学そんなに忙しくないよ？今日も午前で終わった☆

じゃあみなさんがんばってくださいな。おやすみなさいﾉｼ

いつから娘になったんだよｗ

>>277
お疲れさん。俺もその腹筋やってるぞ。妹に笑われるけど。

浪人はきついよ?今日も一日中勉強☆

ベジータってＯ倉山あたりに生息してんの？

>>280
いやちょい違うところだが。近いぞ。
大倉○の図書館は週1でかよわせてもらってるぜ

けっこう近いな…

>>282
もっこす大好きだ

( ´_ゝ`)ﾌｰﾝ

なんでアンタが・・

たまたまさ………そう、たまたま見たんだ………

もしかして顔晒したときにいたか?

ごめんいた。そんときぱをばと読み間違えた

やべっ。やばいな。
しかも家近っ。代ゼミじゃないよな?

一応大学生。

>>290
そういうことなら話は別だ。プゲラー
安心したあ

でも地下鉄は使うよ。すれ違ってるかもね。

怖いなww　まぁおkだ。どーせ声かけることはないと思うしw

つかもう顔忘れてるしなｗｗｗｗｗ声かけるとかビビって無理ｗｗｗｗｗｗ

ww落ちますぜ。また筋トレしにきてください

片足スクワット
左２０
右１０ (膝に筋肉痛ではないような痛みのため)
腕立て１５×３

>>296
乙だが・・・だれかわからん・・orz

一発ageとくぜ。今日もやるぞ。
　　　　　　　　　　　／:::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　 /|　／::::::::::::::::::::::::::ゝ
　　　　　　 /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉／!
　　　　　　 |:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/／|
　　　　　　 |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
　　　　　 |＼:::::::::/　 `､::::::::/　ヽ:::::::::::::::|/　
　　　　　 ヽ:::::::::/　　　 !::::/　　　!:::::::::::/ 　
　　　　　 ＼::::::::>　　　 V ＿＿<,,=-､／　　
　　 　 　 　 ヽ「｀|〒＝｡,_;' ｡＝〒|＃l）　　　
　　　　　　　 ‐ゝ､!　￣",└≡＝ﾅ-┘　　
　　　　　　　　　`∧ 　i=`==､　∧´　　　　　
―┬─┬―i⌒/　 ＼ー＝'／　ヽ⌒i―┬─┬─┬―

ヨガも追加しました

>>299
よ、ヨガだと。。。しかしヨガ塾は女多いらしいからけっこうムヒヒかもしれん

昨日　グリップ２ｍ

累計　グランド１３周
　　　　腕立て３０
　　　　グリップ６ｍ

ベジータ京都が名前変えたならおれは中島美嘉ぴょんだ！！

>>301
おつ。いやぴょんて

なんか寝すぎてだるい。13時間ぐらい寝た

あとは個人でやらしてもらうよ…

京大の医医とアメフト部志望です。
でも、医医がネタっぽくなってるので、農も考えてます。

腕立て　199(朝30＋30 夜32＋21＋50＋36)
腹筋　144(朝62夜50＋32)
プロテイン飲み中。明日はサークル初出勤。

腕立て３０回
スクワット４０回
腹筋５０回
前はこの回数で筋肉痛になってたからあしたはどうなってるのかな？
もちろんミルクも飲んだ。

しんどい。やってきたぞ

>>304
個人かよ!!まーがんばってくれ。たまにはきてくれよ

>>305
京大医学部・・!!?おそろしいな。。

>>306 svd ◆W9ZcOhM8zg
>>307 勉強筋トレ ◆ecJXzsccCc

乙や!!
>>306
サークルたのしんできてくれ

>>307
俺はミルク&カップラーメンだ。太るナ・・

昨日は腕立て３２回。

>>310
乙です。また中途半端な・・とかは禁句ですか

腹筋40回
腕立て20回
素振り30

背筋やる気力が無いのでやってない。腹筋と背筋はセットで同数やるべきというのはマジ？

>>312
適当、乙だ。

後半のその説はきいたことないな・・誰か詳しいやついないかな

俺も友達に突っ込まれました＞腹筋と背筋は同数やるべし

ただ、背筋ってなんかモチベーション上がらないんですよね。

腕立て：腕力ｏｒパンチ力アップ　腹筋：打たれ強くなる　背筋：？？

こんな感じ。

背筋はジャンプ力とかもそうですけどパンチ力や、体全体を使った動作全般に関係します。身体能力が向上するらしいです。

>>315　そんなオイシイトレーニングだったなんて・・・・今からやってきますﾉｼ

腕や腹筋を鍛えるより下半身と背筋を鍛えておけって言われたこともあったりする。

寝る前に筋ﾄﾚやったら目が冴えてしまったorz

�N×�Bの腕立ては、
�@セット終わった後
何分休憩するのがベストでしょうか？

俺はもうすぐ腹筋にうつってる・・・

昨日　腕立て３０
　　　　グリップ２ｍ

累計　グランド１３周
　　　　腕立て６０
　　　　グリップ６ｍ

ミルク飲むの忘れたぜ！！今日からは腹筋も追加するぜ！！

>>321
乙です。しかしミルクのまねーーとやべーっすよ。

おk腹筋また回数きめたらかいてください

>>322ありがとう！これからは飲むよ！
今　 　グリップ２ｍ

累計　グランド１３周
　　　　腕立て６０
　　　　グリップ８ｍ

今日

【芸能】カエラはエッチもし放題？元彼氏が木村カエラの性癖を暴露（画像有り）
http://music4.2ch.net/test/read.cgi/musicnews/1110365433/l50

系のやつに２回もだまされてしまった・・・。

腹筋と背筋を鍛えると足が速くなるよ。
腕力と握力を鍛えると腕相撲が強くなるよ。
ところで、胸筋の鍛え方、誰か知りません？

>>324
たしか腕立て伏せの時の手の幅を変えればよかったような

右腕のスジめっちゃ痛ぇ・・・

参加させてください！！
腹筋20×4
腕たて20×4
スクワット20×4
シャドー3分×3

胸筋は腕たてやる時いつもより腕を広げて起き上がる時腕で地面を押してジャンプするようにやるとつくと思います。

>>252
成績のいいやつの半分くらいは、自分が『ルート』から外れるのを
怖がって勉強してるんだと思う。俺も、もしかしたらそうかも。。
大学入ったばかりなのにもう、ロースクールにいくには学部の成績が
影響するとかきいてやばい勉強しなきゃとか自然に思い始めてて。。
ほんと、どっちが幸せかは分からないよ・・
ただ、俺は大学入学までなんだかんだいいながら頑張って目標を達成したし、
もうそろそろ自分に好きなことさせてあげようかと思う。
勉強は嫌いではないが、がり勉は好きではないし。
と、いうことなので、筋トレ部（部？）は続けます。
大学になれないうちは少し不定期になるかもしれないが、時間みつけて
必ずこなすので、参加させて下さいm(__)m

新規参加よろしく

ダンベル3kg 150回orその回数以降でダンベル持てなくなるまで
腹筋50回
背筋30回

最低限がこれ

>>323
はいはい俺も騙されたぜ。矢口バージョンもな!!!

>>324て
テンプレのサイトいったらわかるぞ

>>327
メニューはおkだ!!名前も決めてくれたらハッピーだぞ!!

>>328
おkやいつでもきてくれていいぞ。ただでさえ報告にくる奴がこのごろ減少しry

★絶対にこなす基礎メニュー★
　　
かっこんとう ◆KakkonZNQU 　　　　　　　　　腹筋80回 　　腕立て15回（腕立てのみ3セット） 　背筋80回 　スクワット60回
べジータ京大 ◆/Wn46Ka1Nw 　　　　　　　　腹筋30回 　腕立て60回 　　背筋50回 （2セット） 　スクワット40回　ダンベル6キロよだれ
ビーデル最長老 ◆gqiwFg0IRA 　　　　　　　腹筋50回　　腕立て50回
リクーム ◆wwTLF2E2S6 　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　背筋30回 　スクワット40回
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　　　　　　　　　　　　腹筋90回　　腕立て60回　　背筋90回（3セット）
恥じらい５空　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　腕立て20回　　　背筋20回 （3セット）
ラディッツ ◆32BqWaqwZ6 　エキスパンダー50回　腕立て30回　スクワット200回　連続二十跳び50回
チャリティベジータ京都 ◆7Wbjgl6yLQ 　　　腹筋未定　　腕立て未定　　背筋未定
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て40回　　背筋60回　飛びスクワット30回　　
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よーすけ ◆XXXXXUMXXY 　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て20回　　　背筋50回　　 スクワット40回　　ダンベル未定
コロニャン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て30回　　　背筋30回　
あゃ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　　腕立て20回　　　背筋50回
関東フリーザ ◆FrezV5cjX　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て35回　　　背筋50回
松戸 ﾟДﾟ）大尉 ◆MOON//STW6 　　　　　　腹筋100回　　腕立て25回　　 握力グリップ両手100回
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φ ◆l/Rm3mhJKM 　　　　　　　　　　　　　　ダンベル10回ずつ
半村日・ホーテン　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て20回　　背筋30回 　握力グリップ100回
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て30回　　グリップ40秒
tac ◆ccFBiCcCCc　　　　　　　　　　　　　　　腹筋100回　腕立て30回
勉強筋トレ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋10回　　腕立て10回　　スクワット10回
適当な名前の人 　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て20回　　　背筋30回　　　素振り30
svd ◆W9ZcOhM8zg 　　　　　　　　　　　　　　腹筋40回　　腕立て40回
たたたたたか ◆uOcqX.5YYo　　　　　　　　　腹筋100回　腕立て50回
ウィー ◆7LC6Tyx0sQ 　　　　　　　　　　　　腹筋45回　　　腕立て30回　　　背筋30回　　ダンベル運動
やす ◆heavenGFV. 　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回 　　　　　　　　　　　　背筋30回 　　ダンベル3kg 150回
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京大 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
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'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 最初は2日おき　慣れてくれば毎日　oftenランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
関東フリーザ ◆FrezV5cjX　1日おきに1セット
半村日・ホーテン 1日おきに1セット
勉強筋トレ　3セットずつ
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日
ウィー ◆7LC6Tyx0sQ 　一日おき2セット

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かっこんとう ◆KakkonZNQU 　　　　　　　　　腹筋80回 　　腕立て15回（腕立てのみ3セット） 　背筋80回 　スクワット60回
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　　　　　　　　 　腹筋40回 　腕立て60回 　　背筋50回 （2セット） 　スクワット40回　ダンベル6キロよだれ
ビーデル最長老 ◆gqiwFg0IRA 　　　　　　　腹筋50回　　腕立て50回
リクーム ◆wwTLF2E2S6 　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　背筋30回 　スクワット40回
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　　　　　　　　　　　　腹筋90回　　腕立て60回　　背筋90回（3セット）
恥じらい５空　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　腕立て20回　　　背筋20回 （3セット）
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コロニャン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て30回　　　背筋30回　
あゃ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　　腕立て20回　　　背筋50回
関東フリーザ ◆FrezV5cjX　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て35回　　　背筋50回
松戸 ﾟДﾟ）大尉 ◆MOON//STW6 　　　　　　腹筋100回　　腕立て25回　　 握力グリップ両手100回
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半村日・ホーテン　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て20回　　背筋30回 　握力グリップ100回
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て30回　　グリップ40秒
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ウィー ◆7LC6Tyx0sQ 　　　　　　　　　　　　腹筋45回　　　腕立て30回　　　背筋30回　　ダンベル運動
やす ◆heavenGFV. 　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回 　　　　　　　　　　　　背筋30回 　　ダンベル3kg 150回
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ウィー ◆7LC6Tyx0sQ 　一日おき2セット

ところで皆筋トレしてみてからだの調子どうだ?
俺様はちょい疲れにくくなった感じだ。回数も徐々に増えてきてるしな
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　　　　　　 |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
　　　　　 |＼:::::::::/／￣￣￣ヽヽ:::::::::::|/　
　　　　　 ヽ:::::::::/　（●）,　（●）!:::::::::::::/ 　 　
　　　　　 ＼::::::::>　 ,,ノ(、_, )ヽ<,,=-､／　　　
　　 　 　 　 ヽ「｀|〒＝｡,_;' ｡＝〒|＃l）　
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　　　　　　　　　`∧ 　i=`==､　∧´　　　　
―┬─┬―i⌒/　 ＼ー＝'／　ヽ⌒i―┬─┬─┬―
　　!　　 !　　| 　| |.　 ﾊ`ー'´ﾊ　 | |　 |　　!　　 !　　 !

>>ベジータ　気をつけろ、何か侵食されてる・・・

メニューを少し細かく分けてみます。
拳立て73(40+33)　腕立て26 orz 足上げ腹筋40 腹筋65(30+35)

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やす ◆heavenGFV. 　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回 　　　　　　　　　　　　背筋30回 　　ダンベル3kg 150回
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チャリティベジータ京都 ◆7Wbjgl6yLQ 　　　腹筋未定　　腕立て未定　　背筋未定
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て40回　　背筋60回　飛びスクワット30回　　
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 　　　　腹筋100回（腹筋のみ2セット）　腕立て200回　　背筋100回　つま先立ちスクワット400回
よーすけ ◆XXXXXUMXXY 　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て20回　　　背筋50回　　 スクワット40回　　ダンベル未定
コロニャン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て30回　　　背筋30回　
あゃ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　　腕立て20回　　　背筋50回
関東フリーザ ◆FrezV5cjX　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て35回　　　背筋50回
松戸 ﾟДﾟ）大尉 ◆MOON//STW6 　　　　　　腹筋100回　　腕立て25回　　 握力グリップ両手100回
壊れたスカウター ◆DvQ9RJJzHw　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　　背筋30回　（2セット）　ランニング20分
φ ◆l/Rm3mhJKM 　　　　　　　　　　　　　　ダンベル10回ずつ
半村日・ホーテン　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て20回　　背筋30回 　握力グリップ100回
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て30回　　グリップ40秒
tac ◆ccFBiCcCCc　　　　　　　　　　　　　　　腹筋100回　腕立て30回
勉強筋トレ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋10回　　腕立て10回　　スクワット10回
適当な名前の人 　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て20回　　　背筋30回　　　素振り30
svd ◆W9ZcOhM8zg 　　　　　　　　　　　　　　腹筋105回　　腕立て100回
たたたたたか ◆uOcqX.5YYo　　　　　　　　　腹筋100回　腕立て50回
ウィー ◆7LC6Tyx0sQ 　　　　　　　　　　　　腹筋45回　　　腕立て30回　　　背筋30回　　ダンベル運動
やす ◆heavenGFV. 　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回 　　　　　　　　　　　　背筋30回 　　ダンベル3kg 150回
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 最初は2日おき　慣れてくれば毎日　oftenランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
関東フリーザ ◆FrezV5cjX　1日おきに1セット
半村日・ホーテン 1日おきに1セット
勉強筋トレ　3セットずつ
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日
ウィー ◆7LC6Tyx0sQ 　一日おき2セット

そろそろ二つに分けるかな。名前

>>334
まったくやってないからかわらねえな。
でも昨日の健康診断ではすべての項目で高校時代よりよくなってたぞ。

　　　　　　　　　　　＿/:::::::::::::/　＿＿＿_
　　　　　　　　 ,..::::´:::::::::::::::::::::￣:::::::::::._／
　　　　　　　／:::::::::::::::::|　ヽ､:::::;::::::::::::／
　　　　　　 /:::::::::::::::::::::|´|ヽ　　　|/_:::.::／
　　_ .. -─':::::::::::::::､::|｀'　 　,　　　.!::∠　　　体脂肪率も最近減ってるし
　　｀''　‐-.._:::::::;-‐､｀（●）　　　（●）|::::｀::-､　
　=ﾆ二::::::::::::::::|６ 　 　＼＿＿_／､｜　-──｀　
　　　　‐=.二;;;;;｀‐ｔ　　 　＼／　　ノ

>>339
やってねぇのかよ。

>>340
オラのスレへの粘着振り見れば見当つくだろ。
ってゆーか徹夜で筋トレなんかしたら体壊しそうだ。

今日はお腹が筋肉痛。咳をするだけで痛い。
今日はもう筋トレせずねます。超回復に期待って事で。

>>342
おおkだ。体を休めてくれな

オレもやってみっか。
とりあえず今日は腕立て10回次の日は前日＋10でいいや

>>344
おおおおおk名前きめてくれい

しかしマッチョなチャネラーってなんか・・・

マッチョなねらーなんて違和感丸出しだよな。

やっぱ俺も参加します。惰性で怠けてしまう･･･
腕立て　20×3
スクワット　できるだけ
シャドー　いけるだけ　ね。

よし昨日休んだから今日はやるぞ。
>>347
そろそろテンプレを二つに分けるかな

壊れたスカウター ◆DvQ9RJJzHw　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　　背筋30回　（2セット）　ランニング20分
φ ◆l/Rm3mhJKM 　　　　　　　　　　　　　　ダンベル10回ずつ
半村日・ホーテン　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て20回　　背筋30回 　握力グリップ100回
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て30回　　グリップ40秒
tac ◆ccFBiCcCCc　　　　　　　　　　　　　　　腹筋100回　腕立て30回
勉強筋トレ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋10回　　腕立て10回　　スクワット10回
適当な名前の人 　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て20回　　　背筋30回　　　素振り30
svd ◆W9ZcOhM8zg 　　　　　　　　　　　　　　腹筋105回　　腕立て100回
たたたたたか ◆uOcqX.5YYo　　　　　　　　　腹筋100回　腕立て50回
ウィー ◆7LC6Tyx0sQ 　　　　　　　　　　　　腹筋45回　　　腕立て30回　　　背筋30回　　ダンベル運動
やす ◆heavenGFV. 　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回 　　　　　　　　　　　　背筋30回 　　ダンベル3kg 150回
ランチ ◆LUNCHC.0N6 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て60回　　　スクワット&シャドー　死ぬまで　　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 最初は2日おき　慣れてくれば毎日　oftenランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
関東フリーザ ◆FrezV5cjX　1日おきに1セット
半村日・ホーテン 1日おきに1セット
勉強筋トレ　3セットずつ
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日
ウィー ◆7LC6Tyx0sQ 　一日おき2セット

ore mo ireroya iikagennni

nani kanngatorunnyate ahokaina boke


くだらねぇ世の中に勝つ　俺からの渇
生意気な若者　カモらせるガキの使い
俺たちが放つ無償のオーラ
見せつけるぜ真実を　爆弾に火をつけろ
おぉ　１．２．３−　ノー
原始核から生まれる感動　この胸に狂いなし
爆撃開始の合図は挿入　入れたら最後　お前は人形
原子核から生まれるファンタジー　見るもの焼付け世界を壊す
崩壊寸前地球の再起　起動は網膜　お前はクリスタル
くだらねぇのぉおまえなぁのぉ?
見てみてぇのぉおまえのモノォ?
クスリともこねぇリリックにまかせ　
暴欲に身を任せ　暴れ続けるマンコビッチ
パンピーなボクを君達は壊す
この地球もそう　俺と同じー
壊れかける　oho　核によってー oho
北?西?知らねぇyoそんなmon
見せ付けるオレノオーラにゃ適わなねぇyo
なめんなよガキの使い　真実はもうそこ
ミテクレー
oho　oho ohouuu
ウー　ウー　ウーーーー

大学を選ぶ際には
研究者や医者や薬剤師や不労所得で食ってこうと考えない限り
どういう種類の企業に勤めたいのかよく考えて大学を選んだ方がいい。
企業側にもOBだったりや大学のカラーを重視する事が良くある。
例えば東大卒は官僚には有利だが民放、広告代理店には
敬遠される。大学受験でエネルギーを使い果たし、想像力に欠ける
と考えられがちだからだ。だからこの場合は早稲田・慶応の方がいい。
そして、名の知れた一流企業に就職するのは、日東駒専より偏差値が下の
大学はもう諦めモードに入ったほうがいい。
自分がその企業によっぽど愛着がある。もしくは
自分の能力が秀でているという自信と裏付けの両方がない限り。
一流企業に入るためには華族と結婚するための
家柄のように学歴はデフォルトかつ空気のように必要な物だと
考えた方がいい。多数の高学歴の中に少数の低学歴が混ざっても
引け目を感じるだけだ。
学歴不要論に騙されるな!!階層は固まっているのだ。

たんぱく質はもう　ソコマデきてるー yo
見えてねーのはお前だけ　俺にはわかる　このオーラ纏う　
見せかけの愛にそっと打たれる過去

筋トレってどれぐらいで効果が出るんだ？

おおkさっきやってきたぞ!!!!!!!!!
>>353
分からないが一ヶ月ぐらいでちょっとかわってくるんじゃないか?

>>353　三ヶ月ぐらい、とか聞きましたけど遅すぎかな？

腕立て39　拳立て43+26　
腹筋40+30　足上げ腹筋37
背筋24

今日から背筋も追加します。空手のサークル行ってきました。・・・俺のトレーニングが
あまり役に立たない？！

>>355
というかsvdはいつも半端な数やなww乙や

>>356　申し訳ない・・・書きにくいですよね正直。なんか俺の限界値がそこまでらしいんですよ（´д｀；）
あとベジータさん日記つけてます？その日やった回数と受験勉強量書き込んだらかなりモチベーションアップ
しますよ、勉強も、筋トレも。

>>353
まず、日常鍛えていない箇所の筋繊維が全て動くようになる（トレーニングしてないときは30%くらいの
筋繊維しか使用されていない）までだいたい３週間くらいかかると言われてます。

で、その後筋繊維をブチブチ切りつつ超回復をさせていくことで“一時的ではない”筋肉のパンプアップが
開始しますので>>355さんの３ヶ月というのは妥当な期間ではないかと。

新規参加いいですか？

>>357
日記・・・はやってないな。やったこともない。2日坊主になるのは目にみえてるからな・・・
ま限界までやるってのはいいことだからおkです

>>359
おk。メニューきめてくれ

ﾏｯﾁｮなﾈﾗｰはｷﾓｲから参加しますね。

↓ﾒﾆｭｰ↓
4�sﾀﾞﾝﾍﾞﾙ→70×2
ﾐｽﾞﾉの赤いﾆｷﾞﾆｷﾞ（30�s？）→鉛筆が持てなくなるまで
腹筋→20×3
禁ｵﾅ→耐えられるまで

腕立て１５×３
片足スク ２０

これからよろしく〜

腹筋30回　　背筋30回　　　素振り30

背筋にそんな効能があったとは驚愕。痛みが引かないので腕立てしてない
プロテイン買ってる人いる？

プロテインはやめとけ

>>363
プロテイン使ってるひと何人かいたっぽいが。やめとけって感じではないっぽいぞ

壊れたスカウター ◆DvQ9RJJzHw　　　　　腹筋30回　　腕立て30回　　　背筋30回　（2セット）　ランニング20分
φ ◆l/Rm3mhJKM 　　　　　　　　　　　　　　ダンベル10回ずつ
半村日・ホーテン　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て20回　　背筋30回 　握力グリップ100回
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 　　　　　　　　　　腹筋50回　　腕立て30回　　グリップ40秒
tac ◆ccFBiCcCCc　　　　　　　　　　　　　　　腹筋100回　腕立て30回
勉強筋トレ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋10回　　腕立て10回　　スクワット10回
適当な名前の人 　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回　　腕立て20回　　　背筋30回　　　素振り30
svd ◆W9ZcOhM8zg 　　　　　　　　　　　　　　腹筋105回　　腕立て100回
たたたたたか ◆uOcqX.5YYo　　　　　　　　　腹筋100回　腕立て50回
ウィー ◆7LC6Tyx0sQ 　　　　　　　　　　　　腹筋45回　　　腕立て30回　　　背筋30回　　ダンベル運動
やす ◆heavenGFV. 　　　　　　　　　　　　　　腹筋50回 　　　　　　　　　　　　背筋30回 　　ダンベル3kg 150回
ランチ ◆LUNCHC.0N6 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て60回　　　スクワット&シャドー　死ぬまで
雪を　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋60回　　4�sﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 140　ﾆｷﾞﾆｷﾞ死ぬまで
あっはん ◆urol.1nOQo 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て45回　　　片足スク20回

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
べジータ京 ◆/Wn46Ka1Nw 　1日おき2セット
明治牛乳 ◆2LEFd5iAoc 　一日おきに3セット　
かっこんとう ◆KakkonZNQU　一日おきに1セット
リクーム ◆wwTLF2E2S6　ストレッチ・筋トレ・軽いランニング→ストレッチ・軽いランニング
'A`)y-~ .｡ｏO(やまと ◆YaMaTo/LDw 最初は2日おき　慣れてくれば毎日　oftenランニング
のらにゃん ◆b0pYGP57u.　一日おき1セット
関東フリーザ ◆FrezV5cjX　1日おきに1セット
半村日・ホーテン 1日おきに1セット
勉強筋トレ　3セットずつ
中島美嘉 ◆Y0U6MT0Ez2 毎日
ウィー ◆7LC6Tyx0sQ 　一日おき2セット

>>363
知り合いのコテハンからもらった海外のやつ使ってる
まぁ悪くはないんじゃないかなｗ

今問題になってる、あの鬱とかの副作用で悪名高き例の成分は入ってないｗ

最近、背筋を鍛えるのにはまってるんだけど自宅でできるトレーニングってある？
普段は近所の体育館(200円で使用可)のトレーニング室使ってるんだけど、予備校が本格的に始まると平日は通えないからなんとか工夫しなきゃならないんだよね…
よろしくおながいします。

２５�`のグリップゲット。
にぎにぎにぎにぎ
スポーツテストは近い。

肩痛ぁ〜・・・腕立て系は今日は休む方向で。

腹筋56(32+24)　足上げ腹筋77(30+27+20) 背筋40(20+20)

>>368
ちょ・・っと分からんな。背筋しろ、ってぐらいしかいえねぇww

>>369
松戸 ﾟДﾟ）大尉 ◆MOON//STW6

>>370
svd ◆W9ZcOhM8zg

乙。つてか忘れてた。俺も深夜にやってくるぞ

今日プロテイン飲んだら明日の健康診断で蛋白とか出そうじゃね

今　 　腹筋３０回

累計　グランド１３周
　　　　腕立て６０
　　　　腹筋　３０　
　　　　グリップ８ｍ

>>369おれも近いぜ。おれは握力中心でがんばってるぜ
>>370足上げ腹筋ってすごいな!!
>>371さあベジータ京大も累計をこれから書くんだ!
>>380プロテインおれものみたい

380に期待

腹筋を半年振りにやったら、30回で死んだ件について
ダンベルは連続150回2セットはするんだが

ニュースの反日デモ特集でアドレナリン出してちょっと追加トレーニングしちゃった俺が来ましたよ

>>ベジータさん　すいません、そういうわけで今日の累計は↓になります・・・
腹筋106(32+24+50)　足上げ腹筋99(30+27+20+22) 背筋40(20+20)

>>中島さん　俺は逆に脚を全く鍛えてないんです。チャリ使うの辞めようかな・・・

俺も明日から筋トレしようかな

調子にのってスクワット100回くらいやったら下半身がヤバいことになってきたぞ

筋肉痛になってなかったら一日おかなくてもいいの？

おおk報告忘れてた。つかねないとな・・
レスは明日すっぞ

ここでベンチmax35�`の俺の登場ですよ。
せめて自分の体重くらいはあげたいと思ってたけど、ﾃﾗｷﾂｽｗｗ
もっと鍛えないとだめだなorz

>>375
おおkあいかわらず微妙な回数乙

>>376
やるなら歓迎だぞ

>>378
まあ体の調子がよかったらやっても問題ないぞ。ただ筋肉痛にならないと筋トレはしても意味ない

プロテイソはチョコ味とイチゴ味がうますぎる＞＜；

しっかし予備校明日から始まるんだけどちゃんとできるんかな・・・

肩鍛えたいんだけど何するのが効果的かな？今は腕立てしてるけど

一番効果的かどうかは知らないけどシャドーやると肩幅はデカくなるよ

くせぇヤマトの糞　用はねぇ
ダセェレス嫌いな奴は手たたけー
Yo　UHOOOUHOUHOOO
ヘイヨォ　
まってぇましたぁベントマン!!
ヤマトは暇なヒッキーヘイヨォ　用はなねぇ
てめぇクソヤロ　勉強しろクソヤロ
暇なら死ね　ヘイヨォ　用はねぇ
妄想で大学語るなクソヤロ　ムベンはハチミツ
ゲームすんなら勉強しろ　絵書くなら勉強しろ
嘘ばっか書くな無勉戦士たちよ
その嘘は全ての受験生の邪魔になぁる
お前らヒキが大学受かるかクソヤロ
ウンコもらして、シッコをタンクにためてハァハァしてろクソヤロ
部屋から出てみろクソヤロ　能なしは必要なし
ムベンはウンコ以下　ノミはムベン以上
ヘイヨォクソヤロ　ムベンはクソヤロ
ヘイヘイヘーーイ

バストアップしたいんやけど。いいエクササイズ無い？
セクハラ無しで教えてエリョイしと！！

ハルンパス〜〜〜ヘイヘイヘーーーイ

無勉戦士達へ〜私からのメッセージ〜
http://school4.2ch.net/test/read.cgi/jsaloon/1113818653/l50#tag7

筋肉痛なおらねええ

ザ・端数の俺が来ましたよ

腕立て80(45+35)　拳立て40　
腹筋65(30+35)　足上げ腹筋(25+25)50
背筋10

背筋が難しい・・・・

シャドーとかけっこう時間かけないと無理なんじゃないのかな

>>387
マジでわかりません。ひきしめる、ならちょっとわかるとげ

>>390
端数神乙です。牛乳のんでくれぜ

あいたたた、筋肉痛になった。。
まじで痛い。
たすけてください！！！！！！！！！！　

取り合えず腕立て30回やりますた・・・これが限界orz(力弱すぎ(;つД｀) )
次はさらに筋トレの種類も増やしてきます

>>393
おちついてマッサージ&シップだ

>>394
おおk
無理したらあかん。

あと筋トレ報告しとくぞ

今日はきつかった。。体育の授業９０分でスポーツテスト（筋トレ系多し）
、授業の空き時間にサッカー１時間、部活の体験練習でも筋トレあり・・・
回数は分からないが、けっこう疲れた。。

乙だなー。スポーツテスト、部活してる全盛期だったから余裕だったな
今やったら確実にしぬ・・

＞乗ってくれる奴はどんどん参加してくれ!
参加しますヽ(´ー｀)ノ

4/19
【ｼｯﾄｱｯﾌﾟ】20*10*3【ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】45*10 50*10*2【ｼｭﾗｯｸﾞ】45*10*2
※kg*回数*セット数

えーーと回数がちょっとそれ分かんねぇな。
>>398

普通に生活する分には支障はないが
筋トレしようとしたら筋肉が痛むってのは筋肉痛に入るのか？

>>400
詳しく

スマソ；　20*10*3＝20kgを10回×3 です

スポーツテストの上体起こしって頭痛くならねえ？

昨日、予備校が始まった。初日なもんで気合入れて自習して帰った。
その帰り、バスで帰る時、金を節約する為
２つバス停を先に下りて、
歩いて家に帰った。結構つかれて二度とするまい。と思った次の日の今日。
「あれ？右足の調子がおかしい？」
試しにスクワットしてみる。・・・右足がまがらない・・・。
・・・。・・・ヤバイ！！

・・・・今は直りましたが今日一日、シップのお世話になってました。
みんな無理はほどほどにね。（まあ、１，２キロ走ったり歩いたりしただけで調子悪くなる虚弱は珍しいだろうがOTZ）

肩がハゲシク痛い・・・昨日バト素振りやりすぎたかも・・・
今日は休み(筋肉回復のため)

>>402
乙です。つぎもやって報告お願いします。

>>403
俺は筋トレしたら決まってケツが痛くなるな

>>404
正直二日ぐらい休んだほうがいいぞ・・
筋肉痛中はマジで逆効果だかんな

>>405
おk明日報告よろです

今日、初めてプロテイン買ったお

>>408　お徳用がお勧めだお。まとめ買いでマツキヨのポイント一気にゲットだお！

腕立て35+40　拳立て40
足上げ腹筋30+25 腹筋35+40
背筋35

最近やたら腹が減る、エンゲル係数が・・・・・　

ん？ベジータは実はまっちょいのか？
俺なんかプロで２戦してても筋トレしないから全然普通w
プロでも走らないし筋トレもしないw

筋肉痛にはグルタミン買うといい。あまりの効力に驚く(筋肉痛にならない)
でも日本製品はグルタミンの摂取量２グラム〜５グラムとかほざいてるけど
それは無視して１０〜１５グラム取らなきゃたいして効果ないから注意

グルタミンってグルタミン酸のこと？
だとしたら味の素を頻繁に料理に使えばいいってことだな

>>409
うは、めずらしく端数じゃねぇww報告乙です。svdさんが一番ちゃんとやってるかもなぁ

>>410
効果はまだでてねぇなぁ。そーいやアンタ確かプロとかだったよな
オナホの

>>ベジータ
いやオナホはまだアマだからw

つーかアミノ酸飲んで練習しとけば筋トレいらないw
なんか適度にスポーツとかやるほうが効果的だよ。空手とかキックとかさ

>>411-412
>>411の事がホンマかわからんし>>412の納得の仕方もそれでいいのかな・・・
確かに味のものとはグルタミン酸だけど・・

あ、あと体が変わってくるのは３ヵ月近くはかかるぞ。
筋トレするなら二日おきにやるほうがいいかな。

>>414
ああ、じゃオナニーか・・
情報提供乙です。

>>416
上でも3ヶ月って言われてますね。おkケイゾクは力なりです。
ちなみにここのデフォはだいたい一日おきですね
　　　　　　　　　　　／:::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　 /|　／::::::::::::::::::::::::::ゝ
　　　　　　 /::::|/:::::::::::::::::::::::::::::::::::〉／!
　　　　　　 |:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/／|
　　　　　　 |::::::::::::::;;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
　　　　　 |＼:::::::::/　 `､::::::::/　ヽ:::::::::::::::|/　
　　　　　 ヽ:::::::::/　　　 !::::/　　　!:::::::::::/ 　
　　　　　 ＼::::::::>　　　 V ＿＿<,,=-､／　　
　　 　 　 　 ヽ「｀|〒＝｡,_;' ｡＝〒|＃l）　　　
　　　　　　　 ‐ゝ､!　￣",└≡＝ﾅ-┘　　
　　　　　　　　　`∧ 　i=`==､　∧´　　　　　
―┬─┬―i⌒/　 ＼ー＝'／　ヽ⌒i―┬─┬─┬―

一日だと超回復とかいろいろ上手く行かないから体が変わるまでは二日おきのがいいと思うな。
つーかオナニーは違うがセックスはいい運動になるよマジで。

あとアミノ酸はMUSASHIが最強。

>>412
ちょいまて、全然違うよ！！
グルタミンとグルタミン酸は似てるようで似てない
味は無味ですｗ
>>419
あの値段は完全に詐欺だと思うが

>>420
確かに高いけどな。
効果が全然違うし筋トレしないで飲んでも筋肉が締まる。
正直少し筋トレする程度の奴がプロテインは大して意味ないし、よくないよ。

でも合わないこともあるかもしんないから小さい奴一回試してみなよ。

4/20
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】12.5kg20回×3
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】10kg15回､12.5kg11回､13回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ】10kg20回､12,5kg10回×2
昨日はAVｵﾅｰﾆで4発も(ノ∀`)ｱﾁｬｰ
帰って牛乳飲まないと

>>421
俺はアミノ酸だとアメリカからBCAA、グルタミン、アルギニン、
リジンを輸入してるので遠慮しておきます

グルタミン、ですか・・・・でも一年来のココア味のプロテインに愛着感じ始めてる俺ガイル

拳立て40(20+20) 腕立て50
腹筋70(30+40) 足上げ腹筋55(30+25)
背筋60(30+30)

通学用のモノレールが混み始めてきた・・・

今年浪人の仲間入りした俺がきましたよ
運動不足なんで毎日
腹筋20
腕立て20
スクワット20
の各３セットづつです
今年一年風邪などひかない限り頑張りまっせー

>>409
まつきよのポイントもってないお
ウイダーだが味はわるくなかったお

腕立て16回
腹筋60回

ジャイアンツ清原のHR（；´Д`）ｽﾊﾞﾗｽｨ ...ﾊｧﾊｧ

たまにめんどくさいから筋トレやる前に牛乳飲んじゃうんだけどもしかして意味ない？

昨日　グリップ２ｍ
今　　 腕立て３０
　　　　腹筋　６０　　　　

累計　グランド１３周
　　　　腕立て９０
　　　　腹筋　９０　
　　　　グリップ１０ｍ

バンテリンで筋肉通回復!!

＞清原
今年の清原さんスゴイっすね、マジで(´Д｀　）
２軍に落ちても前向きに努力し続けたあの姿に感動しますた
堀内め、見たかっ！って感じですね

12時にやった報告忘れた!!
牛乳のむのもわすれた・・

さぁ今日もやってやんぞ
まだまだついてきてくれる奴らは一緒にムキムキんなんぞ

だが2ちゃん時間は一日30分

腕もお腹も力いれないと微妙にプニプニの俺が来ましたよ

足上げ腹筋70(40+30) 腹筋130(40+40+50) 背筋80(30+50)

腕部門は筋肉痛が少しあるのでお休み

4/21
【片足ﾎﾞｰﾙｽｸﾜｯﾄ】6回,5回,4回
【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ肩幅】7回､3回､2回
とりあえず、この３日サイクルで逝きます(´ー｀)ﾏｲﾍﾟｰｽ

あたしさぼりすぎだ……

やってきました。

腹筋 20×3

もうﾀﾞﾒﾎﾟ

俺なんか腹とかちからいれてもぷにぷにだぞ。

今日さぼっちまったゆるしてくれ。やった人乙です

腕立て100回、指立て50回、7kg鉄棒剣道の素振り50、ジャンピングスクワット200回

あんまりこれなくなるけど報告はちゃんとしよっと

昨日　グリップ２ｍ 　　　　

累計　グランド１３周
　　　　腕立て９０
　　　　腹筋　９０　
　　　　グリップ１２ｍ

>>439　がんばるミポ！おいらもがんばるメポ！

4/22
【ｼｯﾄｱｯﾌﾟ】20kg10回×3
【ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ】45kg10回×3
【ｼｭﾗｯｸﾞ】40kg13回､10回×2
センタープレが明後日あることをすっかり忘れてましたよ(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
まぁ、投身模試なんですがｗ
受けるからには・・・ね

くそマジ時間ねぇ。報告しまくってる方乙
　　　　　　　.l　__,,..| {｢;｢`‐-､..._____　 |　　__ヽ
　　　　　　　.{‐' __..| {|;;|　：.ヾヽ..l__,ゝ_|_,.ｲ__「
　　　　　　　 ヽ/　,`-,-,< ；．`=≡=´/'=下
　　　　　 　 　 ヽ/ ,,/ 　 l、ヽ, ，￣〃= ７′
　　　　　　　　　 'ｰ/ ,;；　|;　}} ,： 丿二ﾌ
　　　　　　　 　 　　　　1l` -､_ < ｰ／
　　　　　　　　　　　　　,,;;； | |:::::::::~ｌT′
∈二⌒）　　　　　　　└r＝＝＝i ﾉ′
　　 ＼＼　　　　　　　　｜　　　｜　
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　　　　　＼＼　　　　　（　　　　￣　　　／￣￣)　　　　♪
　　　　　　＼　＼　　／　　＼　　　　／￣￣(　 |
　　　　　　　＼　￣￣＼　　　／￣￣　　　　 |　|　　
　♪　　　　　　￣￣￣　＼／　　　　　　　　　|　|　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＿二∋

>>ベジータ　何かあったんですか？俺ココのスレしか見てないから事情わからないんですよ・・・。

拳立て40　
足上げ腹筋40 腹筋40

今日はホンットダラダラだった・・・・ネットしまくるわ筋トレ少ないわ・・

4/23
【ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ】13.75kg19回､17回/12.5kg15回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】12.5kg10回､15回､13回
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ】12.5kg10回､13回､15回
皆さん忙しそうですね(´ー｀；)
ﾆｰﾄ引き篭もりの俺は暇で暇で（ﾆｶﾞﾜﾗ

四日前筋トレしました。
昨日筋トレしました。

筋トレしたのに報告忘れてたわな･･･

しばらくサボってしまった。お仕置きしてくれべジータさん
腹筋40回　　腕立て20回　　　背筋30回　　　素振り30

ベジータ頑張れ。
Ｚ会溜まってるの？
俺は溜まってる

おっす、ベジータからの伝言だぞ。
今日の午前中にＰＣがぶっこわれたみたいで、
ＯＳ再インストールも試してみたがうまくいかないみてえだ。

んでもうあきらめたので、もう来れないそうだ。
また環境が整ったら来るとは思う。
ベジータ本人も筋トレ続けるので皆もがんばって続けてくれ、と。

戻ってくるまではスレ続いてるとオラもうれしいぞ。
そんだけだ。

知ってる奴は知ってると思うがトレンドマイクロ社がしかけたトリックにひっかかっちまった、、！くそ！だが、俺様は必ず戻るぞ！そうブルマに伝えてくれ、、！

ベジータ乙、勉強も頑張れよ。俺も筋トレ続けるぞ。

書き込んでませんが、暇さえあれば腕立てしてますよ。

>>ベジータさん　なんてこった

腹筋50　足25
背筋55(20+30)

明日は頑張ってダラダラしよう・・・

カプセルコーポレーションの科学力により復旧したぞ!!
今日は精神的ダメージによりやってねぇw
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(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

おお直った

肩幅と同じくらい、手と足を広げて腕立てこれ最強！

　 ┏┳┳┓ 　 　 ハイ. 　 　　┏┳┳┓
┏┫┃┃┃ 　 このスレは 　.┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓ 　 ここまで ┏┫┃┃┃┃
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┃ .STOP！┣┫ . ･∀･ ┣┫　とれま　┃
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