SekkeN 【374】

「認知のゆがみ」の10パターン
　1. 全か無か思考 (all-or-nothing thinking)
　　　　ほとんどの問題は, 白か黒かのどちらかに決めることはできず、
　　　　事実はそれらの中間にあるものですが、物事を見るときに、「白か黒か」という
　　　　両極端な見方をしてしまうこと。
　2. 一般化のしすぎ (overgeneralization)
　　　　１つの良くない出来事があると、「いつも決まってこうだ」、「うまくいったためしがな
　　　　い」などと考えること。
　3. 心のフィルター (mental filter)
　　　　１つの良くないことにこだわってくよくよ考え、他のことはすべて無視してしまうこと。
　　　　ちょうど１滴のインクがコップ全体の水を黒くしてしまうように。「心のサングラス」ともいう。
　4．マイナス化思考 (disqualifying the positive)
　　　　単によいことを無視するだけでなく、なんでもないことや良い出来事を
　　　　悪い出来事にすり替えてしまうこと。