痩せるには・・・・

せっかくダイエットしてたのに
旅行に行って帰ってきたら１キロも太ってしまった。
ショック。なんか効率よく痩せれる方法知ってますかー？

運動あるのみ。

>>1
お風呂上がりにストレッチしてみな。
体が柔らかいと太りにくい体質になるよ。

>>3
それまぢ？？？

てか、１５９センチの４７キロってどうなんですか？
旅行前までは４６

>>3
やってみる!!

>>5
普通に細くなぁい？？

>>3
お風呂上がりのストレッチ　毎日続けると効果絶大！！！
日中の姿勢がよくなる。続けること、大事。

>>5

全然普通なんじゃない？俺の昔の嫁さんと同じ数字だ・・・。

でもお腹でてる・・・・
あー姿勢悪いわ。あたし

>>4、>>6
うん、マジ。
俺もこれ毎日やってるけどいくら食っても太らなくなった。
まあ人によって効果は違うと思うけどやってみる価値あり。
よく湯槽に浸かってからやったほうがいいよ

正座してから後ろに反り返ると足が伸びるって誰か言ってたけど
あれやった次の日は足がまぢで痛くて大変だったゎ

壁に頭、肩、腰、ふくらはぎつけて立ってみる。この姿勢を毎日確認！！
あと縄跳びの姿勢も覚えとくといいね。

>>12　笑　　

基本的に>>11はどんなストレッチやってるの？

>>14
ちょっと説明しづらいけど…
まず股を開いて上半身を前に倒す。
次に左手を右足の爪先に体を倒しながら伸ばす。
その次に上記の逆を…

ごめん飯食うからまたあとでくる＾＾；

ナルホド。
豆乳ダイエットやったことある人、効果はどうですか？

まあストレッチは適当に。
>>16
一応毎日豆乳飲んでるけど痩せたってことはないな。
これも人の体質によって痩せる人と痩せない人がいるみたい。
でも肌は綺麗になるからやってみる価値はあるよ。

あぁ。痩せはしないんだ。

ダイエットの為に塩漬けワカメ一袋食べたけどあれは辛かった。
食べた直後は良かったけどそのあと
お腹が気持ち悪くなって２日間何も食べれなかったもん。

ある意味痩せれるね。笑

>>19
ｽｺﾞｽｗ

あとは半身浴もあるね。
熱いお湯に下半身だけ30分〜60分浸かると汗だくになって痩せれるみたい。
新陳代謝も良くなるよ。
美容板の受け売りだけど＾＾；

>>1ｻﾝ私からすれば十分細いよ！！
152で47ってどう？

寒天

でも46だったら私と同じくらい・・・

確か人の体質によって
寒天、お酢、豆乳で痩せる人が分けてあるらしい。
ただし併用は逆効果。

あるあるネタだから信憑性はどうだかわからないが

私豆乳ﾀｲﾌﾟだったかな

俺はお酢タイプだったな。
でもその頃から豆乳飲んでたから結局お酢は諦めた。
まずいし…

お酢はチョッときついよね

痩せるストレッチはねえ。
１まず両足を大きく開いて立つ。
２足首を両方とも外側に向ける。
３上体を後ろに大きくそらす。
これでたるんでいたおなかもスッキリ

>>29　やってみたけど結構きついねー

３�`までは痩せれるけどその以上が痩せれない(＞＜)
豆乳ダイエットは食前に飲むと脳の中枢神経(とかどっか)が刺激されて満腹感が得られるらしい。要は食べ過ぎ予防。

>>29
いなばうあ

やっぱり動かなきゃ駄目だね　男だから参考になるかわからんが
めちゃくちゃ散歩するのと
二日に一回の全身筋トレと
よく噛んで食べる

これで相当痩せる
女だったら筋トレ代わりに軽めのダンベルとヨガかな？

散歩、筋トレ、もちろん効果あるけど、ずっとやらないとリバウンドするよな。
電車で20分位の通勤を自転車一時間に替えたら、痩せれた。
しかも最後は30分以内で行けてた。
後食事、玄米とか堅ゆでのパスタとか消化遅いのを食べる様にしてたな。
今体重66キロ、俺の身長での標準60キロ、
一番太ってた時85キロ、大人になってから一番痩せてた時62キロ。
今は自転車通勤してないが、又始めようかな。

>>1
オレ的なやりかただが、単純に
朝、普通に食べ、昼、少し少なめ
夜、あまり食べない、のサイクル
をくりかえせばやせられると思うゼ。
夜に沢山食うのは大ダメージだ。

>>1
朝、りんご1個とブラックコーヒー
昼、りんご2個とブラックコーヒー
夜、何でも好きな物を好きなだけ食べる（でも寝る3時間前までには食事を終える）

あとブラックコーヒーは一日何杯でも可

みのさんが言ってた

あんまり偏ると、たくさん食べた時に栄養ためこむ体になっちゃうよ
運動が一番

運動って、例えばどんな運動すればいいですか？ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとかでもおkですか？

ボクシングしかないよ 体脂肪6.9％まで軽く行ったよ 今でも4日で3ｷﾛなら軽く落とせる 鍛えるのは筋肉じゃなくて内臓とハートだよ 痩せられないじゃなくて痩せ方を知らないだけよ

３年くらい過食症、拒食症繰り返してます。体重変動は凄い。運動すれば綺麗に痩せれるでしょうか？

本当の意味でのシェイプは運動無しには無いよ 後悔したくないなら今からやりなさいな ボクシング

体を健康な状態にすることで痩せられるんだから、日頃から食生活とか気を付けてりゃ痩せるんじゃないですかね??ただ食事制限するだけじゃ無意味だと私は思います…

食事すらまともにとっていません。とゆうかとれません。すぐに吐きたくなるし。

>>43
そりゃあ無いものねだりって奴だ
まずストレス発散の方法見つけなさい
散歩でもカラオケでも

君の事良く知らないけど過食と拒食繰り返してるなんて馬鹿みたいだよ
太るのを生活習慣病って言うだけあって
体重なんて習慣で決まるんだから

見た目だけでも目標になる人がいれば結構続くんだけどな

やめたくてもやめられないし。過食が駄目ならﾘｽｶにいくし。薬も効かない

救いようの無い馬鹿だな

いくら食っても太らないガリが来ましたよ

歩け！走るのが嫌ならたくさんあるけ！食事制限といっしょにやれば痩せる

結局脂肪細胞の大小だから太った体がニュートラルなんだよ
俺も太りやすい体質で部活の時に悩んだが
今はだらだらやってもちょい太りの所で止まる
ダイエットしてもリバウンドするのはその理由
どうしても痩せたいなら生活や思考から変えるしかない

食わなきゃ痩せるじゃん。

脂肪吸引しようよ

糖尿病患者向けの、食事療法本の通りの食事はいいと思うよ。
育ち盛りの年齢には不向きだろうが、
成人してる人間には、栄養バランスもよく、ローカロリー。
そして、適度な運動で、基礎代謝を高める。

あ、あと、鍋もいいかも。
野菜も沢山摂取出来て、魚も肉も、湯に潜らせれば、
カロリーを減らせるし、ご飯も雑炊にすれば、
少しの量で、沢山食べた気になるしね！

俺がやったダイエット法。ちょっと危険？なのでオススメはしない。
目標体重になるまで、水分を多く取り、晩に１食サラダのみを『好きなだけ』食べる。
他の物は一切口にしなかった。
身体と食欲が慣れるまでは中々体重が落ちないけど、慣れてその生活を送り
続けていると体重が減り始める。
で、目標体重まで落としたら筋肉を付ける運動を毎日必ずするとともに、
食事は『自分に合った』カロリー制限に徹底する(ここで間違えると全て水の泡)
やがて筋肉が付き、シャープな体つきになる。
身長１７５体重８２の俺がコレを３ヶ月半やり続け体重６７になった。
その後でも、カロリー制限、筋トレは欠かしてはいけない。
食事制限の時、急に立ち上がった時や風呂上りの時にクラクラ、日常では腹が
ゴロゴロ、美味しそうな匂いと映像の誘惑に泣く泣くガマン。
死ぬかと思った時もあった。
それを耐え抜いたお陰で１年経った今でも６６前後は維持している。

それはキツイな。
俺は身長166で今の体重65キロだが85キロまで太った事がある、
で半年で59キロまで痩せたが、それから五年たってる。
俺のも修業系かもしれんが、さほど辛くなかったよ。
そろそろ、又やろうかな。
俺は通勤、往復、電車で一時間二十分を自転車で二時間にして、
フィトネスクラブで水泳、運動一時間、サウナで１から２時間。
食事は野菜中心で、豆腐、コンニャク、玄米、
堅茹パスタ、鳥肉のささ身、麦芽パン等。
やべ涎出てきた。
糖分、油を採らない事は言うまでも無いがね。
空腹には耐えれない人なので満足する迄食べたよ。

>>1
簡単食べないこと

運動せい

私もがんばるよ

肉食わなくなったら痩せるよ
あとは毎日の運動

俺食べ盛りでもおかしくない歳なのに４キロ痩せた。
食うもの減らせば筋肉が落ちるよ。

俺の場合は精神が疲れて飯食うのも面倒くさくなって食う量減って…