【太い】デブで困ってます【人間】

そう〜
ごはんは減らしておかずをバランス良くしっかり
ってことだよね？

>>113
別に、誰レスとか関係ないっしょ？１さんもマリンさんも
悩んでる訳だし、マリンさんだって考えて書いてる訳だし。


やっぱ、バランスって大事なんよね〜。急激に痩せたら栄養失調で
倒れちゃったし。確かに炭水化物は駄目よね。太る太る。

一日のカロリー摂取量を1000kcal位に押さえます
できるだけ低インシュリン（炭水化物等を取らないようにする）で
食事を考えつつ栄養バランスには気を配ります

間食を止める
特にダイエットを始めた３日間くらいは
お腹がすいたら水分を取るようにします
そう、がぶがぶ飲んじゃってください
出来れば最初の３日間は
一日の摂取カロリーを800kcal位に押さえて
自分がちょっときついと思うくらいの距離を走ってみてください
出来れば継続して30分間

それを継続していき
2週間くらいたったら
走る距離を伸ばします
時間にして一時間くらいでしょうか
そうすると大幅に減量できますが
リバウンド率も高いので運動は継続していくことが大切です

ちなみにgooのダイエットがかなり役立つので張っときます
http://diet.goo.ne.jp/

まあ、無理は禁物
急ぎじゃないなら数年がかりで計画的に体重減らしていくのが最適
一日の消費カロリーって人それぞれ違うけど
たぶん少なくても1500kcalは減ってると思うのよ
だからそれを超えないように食事していけば太ることはないはず
ちなみに1gの脂肪を燃やすのに9kcal必要だからご参考まで

最近、1000kcalも最近食べてないなぁ・・・（汗）
何かすんごい小食になってしまった。たまにバカ食いするけど。

無理は禁物ですよね。
運動はそりゃもうさっぱりしてないです（爆）バイトだけで体力
使い果たしてしまって、運動なんかとてもとても・・・；

≫１１７
にゃもさん、ありがとう！！

そうだよね。バランスが大事で、炭水化物は駄目だよね。
がんばります！

≫１１８
んさん
とても詳しく書いてくれて、ありがとうございました。
これからのダイエットの参考にさせていただきます。

ウォーキングってかなり痩せるよ。
最初は全然落ちないけれど３ヶ月間毎日続けるとそれから
面白い程落ちる。その後私は三日坊主でやめたけれど、その
後もどんどん落ちていった。←一週間に３〜４回は歩かないと
デブに戻る。
半年でピッチピチのジーンズがボタン留めたらストンっと下に
落ちるくらい。もっと詳しく言うと１３号から９号になるくらい。
最初は２０分ウォーキングでいいけど、二ヵ月後位には１時
間は歩かないとダメだけどね・・・。
夜の８時位がオススメ。皆結構歩いてるから、治安の悪い所は
安全な時間帯にしてねｖ（支離滅裂でスマソ）

>>122は、金払えば何でもするらしいの。
ケツの穴にミニボトル突っ込まれとったわ!

168cmでデブって通行の邪魔だよ。
その身長ならやせなきゃ悲惨だ。

楽しみ
http://pocket.muvc.net/

ウォーキングか。何か電車通学とか通勤してて、２駅ｏｒ３駅位前でおりて
歩いて帰るってダイエット方は聞いた事あるなぁ。
田舎だと１駅が洒落にならん位に離れてるけど；

やっぱり、努力かな〜。努力なしでダイエットの薬とかに頼るってるだけじゃ
痩せないと思うし。世の中は等価交換だと思うな。努力をしたから、痩せた身体
が手に入るみたいな。
どんなに努力してもあんまり痩せない人も居るけど・・・（遺伝子的問題）

さっきまで公園へ行きウォーキングして来ました。２時間歩いたり走ったりしました。
昨日からなんだか食欲なくて夜はメロンだけ、今日はお茶とコーヒー（砂糖、ミルク
少し）しか飲んでません。
２ｃｈやってると何故か食欲なくなる。まあ結果的には良いのですが。
たんぱく質とらないと、いけないな。

メロンって太るんでないかい？果糖ってやばいと思うけど。
っていうか、ダイエットしててチョコ食ってたりして、ここの
住人は真面目に痩せる気あるのか？

じゃがいもは太るって聞いたけどほんとかなぁ？

>>1
何でも適度に食べたら太らんよ。(菓子や油は別)
ﾀﾞｲｴｯﾄはｶﾛﾘｰ気にするより、栄養ﾊﾞﾗﾝｽと規則正しい生活、適度な運動が
大切だよ

顔立ちは結構綺麗なのに、手足が骨だけみたいで
皮下脂肪がないから、全身の皮膚が青白くなって
血管がモロに浮き出てる女の人いた
第一印象で、気持ち悪いと思った

女は痩せすぎると、生理止まるらしいしね
体脂肪は17-20％ぐらいぐらいで留めておく方がいいんじゃないかな

あ、でもその人病気だったのかもな
もしそうなら言い方が悪かったね

>>131
女性の体脂肪ってたしか20％くらいから25％くらいまでが普通なんだよね。
たしか。体脂肪なさすぎもちょっときもいよね？
適度にあるほうが胸も・・・。私の場合はありすぎだわ。

うん女性の体脂肪は２０〜２５％ですよ。平均。

痩せすぎてる女性は確かにちょっと・・・。怖い。
何か、痩せてる事に執着しすぎて太ることを恐れて
何も食べずに無くなった前のバイト先の社員さんの奥さん
思い出したよ・・・。

今の若いコって、例えば標準体重−10�`とかでも
｢太ってますよぉ〜ダイエットしてますぅ〜｣って言うよね。
あれってどんな立場からどんな批判されてもそれなりに言い訳の出来ちゃう
極めて‘官僚的’な答弁だなと思った｡

とかいいつつ、｢標準体重じゃ恥ずかしくて外歩けない｣って言ってたコの
体型見て｢確かにそうかも｣とも思ってしまった｡

太ってる女の子は気にスンナ〜！！世の中に
はマジでデブ戦っているぞ！あんな考えられ
ないぶとった女の子が結婚できるなんて俺ﾆｬｱ
考え乱ﾈｴっての最近あったからな〜あれはも
う俺の中で七不思議の一つに挙げられるぐら
いすごい出来事だったなあ・・・...(　= =) トオイメ
その子は学生時分からほんとにモテ捲くってた
なんでか俺にはその魅力が理解できなかったん
だけど、付き合ってる男に毎回聞いてみるが(学
生時２年間で３人の男前と付き合ってた)可愛い
んだとよ〜それ聞いたときこいつら精神異常
かなんかの類かとおもーたぐらいだよー。
その子は半端ないぐらい太ったビヤダルだるで
顔が栃錦？みたいなんでした。

最近痩せる話より同病相憐れんできてないか。ここ。
hitomiは体脂肪12%らしいぞ。鍛えてんだな。
だから見た目よりは体重ありそうだけど、やっぱ「かっこいい体」してるだろう。
おっと、顔とかの話は今してないぞ？
男から見たら痩せ過ぎもキモイよね〜、とかかわいくなくない？じゃなくって、
お前らのなりたい体になれよ。お前らの理想に。
ぶっちゃけ自分はこのままでもいいんじゃない？いけてない？
と内心思ってるけど、やぁっぱ生きにくいよね、もうちょっと痩せないとね、
とかその程度だったら、痩せないんじゃないかなあ。

女で体脂肪12％なんて絶対身体に悪い

ここ最近、停滞ぎみだね。スレたてた１さんも居るんだか居ないのかわからないし
私も結構気にする方だから、（煽りに気にするなといってもね・・）
１２８さんと１３７さんの言葉は私の事だと思ったら書くきしなかった。
メロンだって４分の１しか食べてないのに（果糖と知ってます）
それから同病相憐れんできてないか。ここ。って言われてかなりへこんだよ。

＞にゃもさん
おひさしぶりです。おかげさまで今６０・５で１ヶ月足らずで６ｋｇ痩せました。
ありがとうございました。これからも頑張ります。


確かに痩せすぎは悲壮感ただよっててチョット恐いよ。
その奥さん病気だったんだね。可哀想に・・・誰も助けてくれなかったんだね。
カーペンターズのカレン（だったっけ？）もそうだったと思う。

＞１３６さん
そのお話は太っている人に朗報ですね。やっぱり痩せてても性格悪い人より
太ってても性格良い人がいいと言う男の子がいて良かった。
そりゃ出来たら痩せてて性格いいのが１番良いでしょうが。

自分も昔はデブでした。
１７３cmで７４キロありましたよ。

現在は６３キロくらいで落ち着いています。
（体脂肪率は１４％くらい）
朝と昼は普通に食べて夜は控えめにすると痩せやすいです。
あと一日の総カロリーをおおまかでよいので計算するクセをつけたり。
よく噛んでゆっくり食べるのも良いです。
毎日、必ず体重計にのるのはオススメです。
ダイエットをする意志の再確認にもなると思います。

皆様の知ってる事ばかりだと思いますけど頑張ってください。

運動しないと絶対やせない。ヴァーム飲んでプール行け。負担が少ない。
月２ｋg減を目指すと良い。それ以上は結果が出なくなってやる気が削げる。

＞１４０
応援さん、ありがとう！やはり夜は控えめですね。
体重計は何度ものってるから、かえって乗りすぎかも。
カロリーは医師から１２００カロリーにしなさいと言われてまして。

＞１４１さん
アドバイスありがとう！運動は特別してなくてウォーキングとジョギング、ストレッチ
筋トレ少しやってます。ウォーキングは、ほぼ毎日いってます。
プールは冷え性の人はよくないと聞きますし、ちょっとまだ恥ずかしくて
普通になったら行こうと思います。

真生は１５５ｃｍくらいで体重５０キロです・・・・
痩せたいよぉ・・・・

昨日かなり過食してしまったので、今日は朝お茶と黒砂糖のみです。
お昼は外食の予定です。

だーめだこりゃ　逝ってよし！

この板に常駐してる人はこれから寝る時間だね！おやすみ！！

>>1-146でも親孝行だけはしてくれ
以上で俺の話しは終わりだ

僕はやせてるでござるよ。

＞１４７
スーパーズリーってズリ田でしょ？
最近ズリ田時々良い事いってるね。悪態つくのも何だか憎めないし笑っちゃう。
他のスレで一人を皆で攻撃したり徹底的に叩く人いるけどそんな人のが怖いよ。
執念深いというか、なんだろうか。

おーい。ウォーキングとジョギングを一緒に行ってる人達〜。
走る元気があるならウォーキングの基本を覚えて一時間休まず
歩きなよ。
慣れると「全くきつくないけどマジで痩せるの？」と思うかも
しれないけれど有酸素運動はどんなダイエットより効果抜群だ
よ。ジョギングは肥満体の人は膝に負担が掛かるし、痩せた後
今度は筋肉ムキムキの脚になって「脚の形が変〜」と違う悩み
が出てくるから。オススメできませんデス。

＞１５０
キビ畑さん
アドバイスありがとうございます。ジョギングよりウォーキングですか。
前はウォーキングだけでしたがジョギングやった方がいいと言われミックスさせた
わけです。太ってる人は確かに膝に負担かかりますよね。
私も去年はウォーキングだけで１４ｋｇ痩せたわけだから初心に戻ります。

しかし色んな意見とかアドバイスがあるので最近ちょっと混乱ぎみです。
どれが自分に適してるか吟味しながらやるしかないですね。

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

おもろい話ありがとです

今日、食べたもの
朝　　なし
昼　　ご飯1膳、納豆１ぱっく（ねぎ入り）、とうもろこし1本、コーヒー（ブラック）
4時　　リキアスパゴールド１本

夜はどうしようかな？

　

女子校生の超過激なおま○こ…
　美少女の小さなつるつるワレメ…
http://plaza16.mbn.or.jp/~satchel/sukesuke_idol/omanko_wareme/

　　ここスゴイ…　(*´Д`*)ハァハァ

マリンさん〜、朝は食べないと太りやすい体質に
なっちゃいますよ〜；；

空腹感を感じ始めたら運動すると脂肪燃焼が早いそうです。
にゃもは現在47�`。維持に努めてます。

にゃもさん、おはよう！
レス遅くなってごめんね。

そうなの？私、夜どうしても家族と一緒に食べるのでかなり食べます。
だから朝はあんまり食欲ないのよね。トータルでカロリーが一緒ならいいかなって
思っていたし、朝、昼きちんと食べて夜は軽めが1番いいのでしょうが
どうしても夜、多く食べてしまいます。
1日１快食やろうかなって思ってます。

最近忙しくて、かなりストレスが溜まってます。
歩きにもいけないし、ダメだね。
にゃもさん、頑張ってますね。私は５０ｋｇになりたいです。
ガンバンなくちゃ！

マリンさん頑張ってるね！！オメデトウ！！
夜にどうしても食べてしまうのは仕方ないですよね〜。一番、食事！！って感じしますし。
にゃもは夕飯作ってる間に何だか満腹感になってくるから、夕食はあんまり食べないかなぁ・・・。軽くおかずと茶碗半分位。

トータル�iが一緒でも食べるタイミングで太ったりします。
夕食を食べたら寝るまで３時間はあけないと、脂肪に還元されたり。
朝・昼重視する方が良いですよ〜。それでもって、夕食も食べる。

にゃもも最近ストレス溜まってます〜ＴＴ
ずっとネット環境無くて余計にストレス溜まる〜。今は実家に帰ってきてます。義母が危篤で家庭がごちゃごちゃ〜（汗）
義母とは仲良いんだけど、他の親戚が「他人が口を出すな」って感じで五月蠅いから、む〜って感じです・・・。

（＾＾）

にゃもさん、オメデトウってなにかな？勘違いしてるよ。５０ｋｇになりたいで、
なったわけで、ないんだけど・・（希望なのよ、わかりずらくて、ごめんね。）

夕食作ってる間に満腹感になってくるなんて、すごーく羨ましい。
私いつもお腹が減ってるようで、満腹感て余り感じないんだよね。
胃が大きくなってるんでしょうね。
やはり食生活を改善して、根本的に胃を小さくしないとダメだね。
それとも満腹中枢が壊れてるのかも。
にゃもさん、娘と食べる量同じ位ですね。娘もすごく痩せていて余り沢山食べないのよね。
そして、いつもお腹空いてるし、ちょっと食べてすぐお腹いっぱいと言うしね。
娘の真似すれば、いいんだけど（それが出来ないから苦労してる）ｗ

にゃもさん大丈夫？義母が危篤って大変だね。複雑なんだね。
でも、にゃもさん明るくていい子だから、きっと義理のお母さんて優しくて、いい人
なんでしょうね。
親戚って五月蝿いよね。わかるよ、私も父の時は大変だったもの。
本当に今、大変でしょうが頑張ってくださいね。

ネタスレ？