【今日】ダイエッター【の餌】

>>638
ひと月あたりの減量は２キロまでにすべき。
絶対リバするよ

>>183
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/jfoods/1077976550/592

俺はこのｽﾚの592だ。基本的には、一日のうち一度だけは好きなものを食いまくっていい。
ただし、他の２食はほとんど食べない。あと、毎日腕立て伏せ20回と四股踏み50回くらい。

>>641
誤爆orz

朝　パスタ９０ｇにﾚﾄﾙﾄカレー4分の3かける　ｶﾌｪｵﾚ無糖300cc
昼　ｼｰﾌｰﾄﾞﾌﾟﾚｰﾄ（ｴﾋﾞﾌﾗｲ小1　ｲｶﾌﾗｲ小1　ｼｰﾌｰﾄﾞﾋﾟﾗﾌ50g）
　　ｽﾊﾟは朝食べたので残した
夜　脱　穀類。　レタスサラダ、エノキダケ2分の1房に朝のカレー残かける
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　緑茶　粒チョコ３粒　桃100ﾊﾟｰｼﾞｭｰｽ（９６ｶﾛﾘ）

明日の朝どうなってるかな・・

体重増えてなかったｖ　今日も夜は軽めに

朝　カフェオレ　エノキ半束と卵２コのオムレツ
昼　オムライス＆ミニサラダ完食
夜　生レタス　冷奴　カレーまん１個
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　かぼちゃの種１０粒（砂糖コーティングしてある）　
コラーゲン＆ビタミンのサプリ

皆さんおでんなんてどうでしょ？
大根、コンニャク、白滝、昆布で☆

最高ね

朝　毎日果実＋DietWieder＋ファンケルビタミン剤 (200k)

昼　平日：会社にいるので普通の食事 (600k〜800k)
　　休日：セブンイレブンの20品目野菜サラダ＋レトルトカレー具だけ (260k)

夜　普段：セブンイレブンの野菜スープ＋味付海苔 (130k)
　　呑み会：できるだけ普通に振舞う (800k〜1000k)

飲み物　お茶 or ブラックコーヒー or DietCoke (0kcal)

↑を平均的な食生活として５ヶ月、25kg減って標準体重も3kgほど下回ったので
徐々に普通の生活に戻したいのだが、なにしろリバウンドが怖い。
どのくらいなら食べていいのかわからず食べ物を増やせない。ヤバイ。

>>647
とりあえず朝にエネルギーを詰めてみてはいかがか (・∀・)ノ
段階戻しなら、通常摂取の日がある昼夜は現状でいーだろ
朝詰めれば午前の仕事も快適に進む筈

>>648
アドバイスthx。やはり夜までにエネルギーを使い切ればよいのかな。

正月明けぐらいから、おっかなびっくり食べる量をふやしてる。
常時おなか空っぽ状態でなくなったので500g〜1kgぐらい体重計の
数字は増えたけど、今のところ恐れてたほどではない。

ダイエットは痩せてからのほうが食べ物に気を使うな。
周囲からは痩せすぎだから食べろとか言われるし。

あれ以来、昼まではできるだけ普通に摂食・夜は軽め、を基本に２週間経過した。
一時増えた体重は結局2kg減って27kgダウン。ＢＭＩは「痩せ気味」に到達。
なんだか食べるのが悪いことのような変な感覚が残ってしまって自分で困惑。

だがしかし、やはりハンバーガーや丼モノを食べたい。
今週末は半年ぶりにファーストフード食べよう。
…更に半年後はどのくらい戻してるかな、と考えると鬱ではあるが。

　

朝なし(お腹すいてないし食べられない)

昼１時頃、ファーストフードでポテトとコーラＳサイズ


夜冷や奴半丁、納得

精一杯食べてもこれくらいかな

でも微妙に体重は増えたり減ったりする

昨年、、80ｋｇから70kgまでダイエットしたんですが、一年挟んでまた
80kgに戻ってます・・・

また夏を控えてダイエットしようと思いますが、この７０〜８０ｋｇをうろちょろする
のはもう体質なんですかね・・・

80ｋｇまで行くとそうそう太らない、きている服がキツくなるんで焦ってダイエット。
70kgまで入って60kgが見えてくる。

気を抜く

↓

また一年位かけて８０ｋｇへ・・・
我ながらアフォかと。

漏れもー (´ー｀)ノ　１ランク下の60〜70級だが

寒いのだいっきらいで、寒くなると外出とか全くしなくなるんですよね。

そして、タバコも吸わないから、家でネットとかゲームしてるとついつい
おやつつまんじゃって、なおかつ外出してた時と同じ量ご飯食べるからだと
思うんですが、分かっていてもリバウンドしちゃう。

８０ｋｇの体重時の食欲が一番自分に合ってるんですよ。
揚げ物とか気にせず、大盛りはデフォルト。
それを続けていても８０ｋｇちょいなんですよね。
８０ｋｇでいいじゃん！って割り切れれば楽になれるのに・・・・

ちゃんとした栄養学の知識をつけないと
100パーリバる。
「やせたからマックを食べよう」
とか考えてる時点でその減量は失敗

あげ

昼：キムチ､ご飯一杯
夜：ご飯一杯､秋刀魚､茹で野菜
３時のおやつにかりんとう

昼　カップラーメン
夜　ご飯　菜の花の胡麻和え　鰈の塩焼き

朝：キムチご飯一杯､ヨーグルト
昼：たらこスパゲッティ
夜：牛丼半分

>>647
有酸素運動（歩行1時間）+筋トレ（10分）して痩せてれば普通に食えるのにな・・・残念

体を動かそうという発想がないのが残念

朝　野菜ジュース1本
昼　ジャムパン1個　無糖コーヒー
夜　キムチ鍋

体脂肪は16%だけど下腹が醜い・・・

朝：白飯、根菜のスープ、蒸し野菜とちくわの胡麻和え、ねぎ納豆
昼：八宝菜、５分粥、ホットウーロン茶
夜：刺身、もずく酢、茶碗蒸し、五穀米ご飯、海藻と豆腐の味噌汁
間食：梅昆布茶、むき栗

バランスを考えて食べているつもりだけど…
体重はそんなに減らないけど体脂肪は３％落ちた。　

>>664
バランス的には炭水化物が多いな
晩飯は御飯の量を減らすのもいいね

朝：抜き
昼：自作弁当（おかずは海苔とふりかけ。米1合。）
夕食：社食や丼モノ屋でカレーライスや豚丼
夜：酒とつまみ（今、刺身でビール飲んでる）

そのメニューじゃあ (ﾟ∀ﾟ;)・・・

ダイエットに逆行しているね。

今日はおにぎり1つとダイエットウィダー2つでしのぎました

炭水化物だけの食事は止めた方がいい
例えば、オニギリとかうどんとか菓子パンとかな
うどんはカロリー低いから太らないと思ってると大間違い
炭水化物だけだと脂肪になって蓄えられるしかない
同時にタンパク質を取るべきで、当然ビタミン、ミネラルも程ほどに
まあ、全体の栄養価のバランスだ

朝　ご飯一膳、海苔佃煮、ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁、ひじきと枝豆の白和え
昼　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（玉サラ&チーズサラダ）、カフェオレ、ヨーグルトジャム乗せ
夜　豚冷しゃぶサラダ、五目煮、海藻の酢の物、アサリの潮汁、ご飯一膳、

健康的な身体になりたいんだ…

むむ

朝:りんご半分、グレープフルーツ４切れ芋ようかん一切れ、プチトマト１個
そら豆
昼･･･これから。

朝：パンにレバーペースト、野菜ジュース、桃
昼：枝豆ご飯、つくね、きんぴら、水菜おひたし（弁当）
おやつ：温泉饅頭1コ
夕：リエータコーヒー味

昨日な
朝　フランスパン１/８　ヨーグルト100g　バナナ1本　きゅうり1本　トマト1/2
昼　いきなり団子　鯖煮込み
間食　ヨーグルト
夜　納豆　豆腐　めかぶサラダ　キムチ

夜に炭水化物を取りすぎないことぐらいにしか注意してない。
今日の朝はジャイアントコーンでした。

朝は食べすぎさえしなければ太らないし、
ストレス溜めないダイエット生活が送れてると自分で思う。

そんな自分は１７２ｃｍ　５２ｋｇ
健康的に痩せてますがな(´・ω・`)

朝:バナナ１本　小松菜の味噌汁　グレープフルーツ半玉
間食:野菜ジュース
昼:納豆巻　メカブときゅうりとレタスのサラダ　おたふく豆５〜６粒
晩御飯はなんだろ？

晩:だし巻卵(甘酢生姜添え) トマトと水菜のサラダ 冷奴 おたふく豆 じゃこおろし ご飯(お茶碗半分)

もっとマックとか菓子パンとか牛丼とかBグルっぽいもん食えよ。

朝：野菜サンド
昼：サラダ、ヨーグルト
晩：スルメ、ノンオイルツナ缶、チンしたもやし、刺身こんにゃく、焼酎、プロテイン

これで一日1000kcalぐらい。175cm70kg。
筋トレをしているのでタンパク質メインで。

>>679
偏りすぎ
確実に体壊すよ
プロテイン摂るならしっかりした食事とらないと
体の抵抗力が格段に落ちて病気になる

おにぎりならまだしも
うどんやそばは家より外で食うことが多いから
バランスとるのは難しいな。

何かつけるとしてもてんぷらとかあげもんばっかだし
余計太る。

おにぎりにはから揚げをあわせると良いって
TVとかで見た気がする。まあ鶏肉のたんぱく質ってことか。
おにぎりに合うたんぱく質のおかずって他に何があるんだろ

そりゃあ魚系だろ、鮭とかいくらとか。漏れは筋子が(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

シーチキンマヨネーズ

ｓ

きょねんのずぼんがはけなくなった(´･ω･｀)

朝抜き。昼CoCo壱1000gとサラダ。夜スパゲティ乾麺1000gミートソース600g。平気？うんこしたくて目覚ました。

>>687
命のダイエットには丁度いいね♪

朝8時くらい　山盛りサラダ2杯
14時くらい　コンビニとかドトールのサンドイッチ
22時くらい　山盛りサラダ＋煮物とかの軽いおかず
それ以外にちょこちょこお菓子とかつまんでしまってプラス150〜200kcalくらいとってるかも。

改めて書くとかなり偏ってるなー。
サラダには、ツナとか卵とかハムとか、蛋白質ちょっとのっけてるけど…。
こんな生活が、友達とかと外食するとき以外もう2年くらいつづいてます。