赤博士15

博士のダイエットを見守って手伝ってくれてるもん
助言道理やってるよっっ

うん、いろいろやってみるといい。

>>953
努力は大事ですものね

おはよう

腹筋は出来るようになったけど腕立て伏せできない；

今日から断酒しますっっ！

ご飯を食べたっ

ありがとうななしたんっっ　絶対痩せるよっっ

おーう。

俺の分までいきろおおお！

>>960
期待に応えますわっっ
今日の食事は春雨チゲ
早速豚肉を茹でたもの
ほうれん草を茹でたもの

でしたのよ……
納豆はお腹にいいみたいですわっっ
ぉさけを止めますわ。とりあえずっっ

目標日まであと2週間切ってる

天恵がありますように。
南無南無。

有象無象の区別無く　私の弾丸許しはしないわっ

>>963
努力ですわっっ！

不断なる努力をもって臨まれませい。

何事も継続です。

ここから出ないでね

>>966
腹筋するとちょっとだるく感じるのは筋肉痛の証拠？
継続して今日もやったよっっ

>>968
君の指図は受けない　それこそ君が電波にこないでね笑

>>968
筋肉痛は筋肉が付きはじめてる証拠だよ。
無理しちゃだめだからね。飽きずに継続が鍵だよ。

>>970
おおっっ　マジですか？なんか最初よりきつく感じるのはそのせいなのねっっ
となると苦行もまた頑張れるっっ
博士だから無理はしないよ　毎日１０〜１５回だもんっっしかも頭に腕上げれないし。
ベットで起きてからなんとなくやってる感じだよっっ！！

あとは有酸素運動とか言うやつ…どうやって取り入れよう…

>>971
代表的な有酸素運動ってのは水泳だけど、多分無理だろ。
普通の日常生活でカロリー消費が激しいのは確か風呂。ぬるま湯の長風呂が良いって聞いたけどね。

水泳教室　その昔スポーツジムの会員になった時通ったっっっ
６時過ぎるとスイミングスクールが始まるからそれ目当てで４回通った…
しかし泳げないので水中で２時間歩いたりしてたけど４回でいくの止めた
mixiに夕方通うことにするって宣言して変態扱い受けた笑

お風呂は毎日入るけどシャワーばっかり２０分もかからないかな…
前女の子からバスソルトとか半身浴にいいってｷｬﾝﾄﾞﾙとかと一緒に送ってもらったけど未だに余ってる状態…
長風呂出来ない　すぐ熱いからきつくなっちゃうよ　汗かくと気持ちいいけどねっっ

筋肉痛は筋肉に負荷をかけることによって発生する発痛物質が筋膜を刺激することで起きる。
筋肉が付く（筋繊維が太くなる）のは回復期になので筋肉痛を感じたら24〜48時間の休息が必要
そうすることによってより効果的に筋肉を付けることが出来る。

バハーロー

>>974　え？ホント？今微筋肉痛…
でも毎日したいから回数は多くない感じで続けてる。
発通物質が筋肉を刺激してるのはいいことなのよね？
筋肉が付く時期を見計らって休息も必要ってこと>？腹筋は続けていいのよね？

ななしたん　ありがとうっっ　
無理なく腹筋がんがって脂肪撲滅させるし禁酒するから絶対痩せるよっっ

>>975
面白いと思ってるの？

存在も筋トレしてるっていってた　負けるもんかぁっっ

つないだ手絡めてｷﾞｭってしてがいえないっっ

はやく層化にはいりなさい　さすれば痩せる

>>977
つまんないよね…。一体なんなのか。

>>980　代作っっ　
ﾓﾉｸﾛのKISS　権利者の申し立てにより〜て見れないんですけど？
あ〜ん　保存しとくべきだったっ　代作の陰謀だとおもうのっっっっ

そうかとか入らなくてもななしたんと一緒に痩せるもんっっ

>>981
センスないよね　培養液にもいたっ

ｱｷ様　お仕置きこうご期待ですっっ
早く博士宅のインタフォン押してっっ

あなたに蹴り殺されたいっっ

おぉ神よ　彼女の腹をすくいたまえ

>>986
神とか信じる人とは話合わないっっ
無神論者なのです　＞＜；

大作ちゃんばいばーい

SWEETのまおにゃんはｶﾜﾕｽっっ

大作ちゃん

ｷﾞｬﾙｿﾝすきなんだぬ　かわゆっっ

>>989　固定名　まおにゃん　に　しなよっっ

おぉ神よ　

>>992
信じるお

おばば

まおにゃん　大好きだお
アキ様　　　　愛してるよ

>>994　まおっさん＞＜；

もう　いいもん　偽まおにゃんの馬鹿っっ

http://jp.youtube.com/watch?v=3WJsuDCeDrg&playnext=11&playnext_from=QL
ｺﾚ　好きっ

　　　　　　　　　　/　　　　　, イ.:./　 |:.:.:/_丶、　　　｀ 丶､}
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　　　　　　 　 　 |　 　 ／:.:.:./.:/　　　小rﾍ　|:.:.:.:ヽ　　　　　　 l
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　　　　｀丶､l.:ト､ /　rv'7 r､_rﾍ￣｀Ｔ 丶、　 , たﾊ /:.:｢´ 　 　 ＿＿
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二ﾆ-‐'′:,　-‐ﾆ二二ヽ'.　　　〉　｀　ｰ―＜:.:.:.//　　 ＿ l|　rｰ-――‐ '′
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1000なんかｲﾗﾅｲっっ

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