【喪女板】巨ピザ、ラストの頑張る変身スレ【卒業】

(´･ω･`)ﾉｼラストです。

身長163cm
体重87kg


最低最悪巨ピザです。

でも、そんな私でも
人恋しい！

素敵な恋愛がしたい！
自分に自信が持ちたい！

だから、ダイエットする事を決意しました。

とりあえず、このスレに食べた物を全て書きこみしていきたいと思います。

【注意】
時々写真も貼りたいと思うので、ピザに興味のない方、
ピザに免疫のない方、心臓の弱い方等はご遠慮下さい。

よろしくです。

4月24日
大雨

朝

家
カフェオレ　コップ一杯
ＵＳＪ土産チョコクッキー一枚

通勤途中
キヨスクとりマヨネーズおにぎり

ファイアースペシャル（缶コーヒー）

|＿＿＿∩
|⌒　 ⌒ヽ
|●　 ● |
| (_●_) ミ
|　|∪|　ﾉ ﾁﾗｯ…
|　ヽノ ﾉ
ミ⌒`ヽﾉ
|ヽ＿ノ

　 ∩＿＿_∩
　｜ﾉ⌒　 ⌒ヽ
　/　●　 ● |
.｜　 (_●_) ミ　Fight!!
.彡　　|∪| ノ
ｒ(^^^)ヽノ(^^^)
|　|　|　　|　|
＼ |　|　　|　|
.|＼_ノ　　＼ノ
.|　　　　　｜

甘い缶コーヒー系は控えた方が

楽勝だろ

私もダイエット中です。２年前は、101�`(薬の副作用)ありましたが、今は７８�`まで来ました。まだまだ道のりは厳しいですが、頑張りましょう。身長は162�aです。

お勧めなのは、今流行りの腰を回す運動と、寝る前に、腹筋200回、背筋100回やると、痩せ易くなりますよ。
朝は、ミネラルウォーター(常温)とバナナだけで、午後は好きな物好きなだけ食べています。
ですが、21:00は食べないようにしています。

何か知らんが応援したくなった。頑張ってくれ

わぁ ( ´∀｀)
仕事終わって開いたらレスがついてて嬉しいです♪

>>3さん
覗いてくれてありがとう。
頑張るね！

>>4さん
まさひとさん。
そうですよね。毎朝駅でコーヒー…
昼休憩にコーヒー
まず、ここから見直しかな

>>5さん
頑張ってみます(>_<)

>>6さん
オクスリの副作用は、自分の意思の問題じゃないから辛いですよね(>_<)

でも、二年間で20kg以上も痩せてリバウンドなしっていうのはすごいと思います。
私は、10kg無理に痩せて、15kgリバウンドしての繰り返しだから(;´･ω･`)
恥ずかしいです…

腰少し弱いので、腰振る運動はできないけど
腹筋・背筋頑張ってみようかな
多分、10回ぐらいづつになっちゃうけど

ダイエット一緒に頑張りましょう


>>7九十九さん
ありがとう ( ´∀｀)

みなさんに応援してもらえて嬉しいです♪

4月24日（木）
昼食
給食メニュー
ビビンバ（ライス大）
春雨サラダ
アセロラゼリー二つ（食べない人にもらった）


間食

昼食後、
チェルシー一つ


ＰＭ
６時一口大のおまんじゅう
電車にて
北海道土産のレーズンバタークリーム一つ

７時
電車の待ち時間
ロッテリア
絶品チーズバーガー
ポテトＳ
ナゲットマスタード
アイスミルクティー…

また我慢できなくて、駅で食べてしまったｏｒｚ

通勤にすごく時間がかかる為、朝、夕の間食が辞められない(´･ω･`)

はじめまして。私も今、ダイエット (もどき)をしております。
一緒に頑張りましょう。

食べたものだけじゃなくて、毎日決まった時間に量った体重を
このスレに書き込んでいってはどうだろうか。

>>11
ロコリンさん、こんばんは
そうですね！
体重も書きこんで行くようにします。

夜9時にたいてい帰宅できているので
裸ｗではかった体重を書き込んで行くようにします。

一緒に頑張りましょう(>_<)

>>12 体重は、朝起きてすぐっていうのが基本ですよあっ排尿後ね

夜はぃろんな影響を受けて変動しますからね

>>13さん
朝は毎日同じ時間にはかるの無理かも知れないので
夜の９時と朝仕事に行く前にできる限りはかるという風にしますね ( ´∀｀)

>>13さん
間違えました
排尿後だから、決まった時間でなくていいんですね(>_<)
朝と夜に二回はかるようにします。

よく見たら食べすぎだろｗ
どうしても食べたくなるなら低カロリーな食べ物常備するとかどう？

今日の夜９時の体重

87，3kg

体脂肪
46％

帰宅して夕食
ＰＭ9;00
天丼（大盛り，ご飯は二杯分ぐらいあり）
【任じんと穴子の天ぷら大，テンツユ，マヨネーズ】


>>16
過食の傾向があって、まず控えずに今してる食生活（今までしてきた）を包み隠さず
書いてみようと思います。
みんな引くと思います（汗

すでにドン引きだな・・・
俺の何人分食うのかと＾＾；

痩せなくてもいいから、まず太らない事を心がけて生活していける様にしたいよね。

>>18
別に引かないよ。それより今すぐ食生活正せよｗ

天丼1/3残す(´･ω･`)


ダメだ(>_<)
また今夜も過食しそう…(>_<)

>>20
ロコりんさん
(´･ω･`)はい。
もうこれ以上ピザになるのは嫌です(>_<)


>>21
うん。。。
少しづつ変われるかな。。

>>22
多分夜に食べると脂肪つきやすいからどうしても食べてしまうならせめて朝昼に食べたら？
自分は今からアイス食べるけどね＾＾

天丼残したけど、ホットケーキを焼きたくて仕方ないです。


夕食後
間食
イチゴゼリー

>>24
冷凍庫にアイスもあるんです(´･ω･`)…

どうしても、仕事帰りから過食に走ってしまいます。

>>26
仕事の疲れとかストレスで食べてしまうのかもねえ
コンビニで夜用のカロリー控えめなアイス見たよ

今回は自己板筆頭固定として自己板の治安を守る為に視察に来ました。
ここのスレも平和そうで何よりです。
これからも自己板をよろしくお願いします！

自己板筆頭 ぇりと愉快な仲間達24【住人募集中！】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/intro/1208176894/

>>27
そんなのあるんですね(´･ω･`)
今度見てみます。
どこのコンビニがいいかな。
ストレスかな…
言い訳したくないけど、疲れは確かにありますｗ
家帰ったら食べる事と寝る事以外何もしたくないです。

思いきって体型うｐしてみませんか？(^_^*)

>>30
引きますよｗ
もうドンビキされてるけどｗ

>>30
痩せる前と痩せた後で比較出来るのはいいかもね
>>29
ここにうpするかは別として自分で確認出来るように撮っといたら？
アイスは確かサークルKで見た。CMでも見た

痩せる過程を見ていきたいと思ってｗ

引かないよｗ

http://imepita.jp/20080424/800360
携帯のカメラじゃうまく撮れません…

太っているようには見えないよｗ

87あるようには見えないかな
下半身は細そうに見えるよｗ

横から
http://imepita.jp/20080424/803150

アトピーがあるので肌が赤くなってたりします
グロですみません

http://imepita.jp/20080424/805140

二日前に撮った写真の写真です。

どこがグロなんだか…
男から見たら普通だと思うけど、あなた気にしすぎｗ

携帯のカメラだからで、実物はヤバイです(´･ω･`)
写真を撮った写メの方がまだわかりやすいかもです。。。。
足も太いです…
特に腕は特別太いみたいで、洋服選びが大変なんです…

うん。太ってはいるけれど、そんなにスタイルが悪いわけじゃないね。

ずっとバレーボールしてたんです。
だから、もしかしたら同じ体重の人より少しだけしまって見える部分があるかも知れないです。
でも、体重は嘘つきません(´･ω･`)
でっかいです

筋肉結構ついてるのかな

>>43
もう、落ちて大変な事なってます…
腕プルプルです
硬くはないです(´･ω･`)

ちょっと大柄なだけではないか・・・？

☆一日のまとめ☆

♥飲み物♥
カフェオレ コップ3杯
お茶約250ml
アイスミルクティー レギュラーサイズ
缶コーヒー1本


♥おやつ♥
一口大おまんじゅう1個
北海道お土産レーズンバタークリーム一個
絶品チーズバーガー
ポテトＳ
チキンナゲットマスタードソース5個入り
チェルシー飴4個ぐらい
イチゴゼリー
アセロラゼリー二個

☆まとめ続き☆


♥ご飯♥
トリマヨおにぎり
ビビンバ
春雨サラダ
天丼（ご飯二杯分、人参かきあげ、小さい穴子一匹）2/3


☆９時測定☆
体重 87･2kg
脂肪率　46％


食生活改善必要

以上

目標体重　60kg

ー27kg


(´･ω･`)…

食べ過ぎｗ

たしかに単なる食べ過ぎだな

我慢して食事の量減らして続けていけば、そのうち気がついたら自然と大量に食えなくなる。
とにかく食った時に嵩が大きくない物を食べて我慢ってのが大事な希ガス。
お腹をパンパンにしないってとこ。食べすぎ癖を抜く。
後はいかにその食べ過ぎれない状態を維持するか。
そして食べなさ過ぎず、ってのが重要。
痩せたいからって異常なまでに食事の量を減らしたらマジで命に関わるよｗ

ってのが俺の実体験を元にした方法かな。
後は運動ですよ、まずは食事の量を正常に、次に運動で維持ですかね。

ちなみに俺は拒食状態になった時２〜３週間で２０kg落ちたけど、
あれはマジで死ねるから飯はちゃんと食った方が良いｗ
しばらく体がおかしくなってたよ。
最近になって意識して食事を気をつけてるから大分よくなったけど。

とにかく食事は大事だよ！

私もバレー経験者！
バレーやめて63キロまで太って、１年かけてダイエットして53キロに、３年キープしてます。
身長165デス。
バレーやってたときの感覚で食べると、ラストさんみたいになるのわかる・・・
もと同級生で、ラストさんみたいになってる人いるし。
まずは「薄味」「ふつうの女性の食事」を「よく噛んで」味わうってことから初めて見てはどうかな
あとは運動やったほうがいいよ！
しかも有酸素じっくり系がオススメ

みなさん、ありがとう ( ´∀｀)

昼休憩です。

朝の体重86･6kg
体脂肪46％

朝
駅にて
おにぎり二個
まるごとダブルソーセージパン
ブラックコーヒー

昼
トロロそば
おいなりさん四こ
チンゲンサイの白あえ
りんごとぶどうの甘煮（コンポート）



今日は、帰りの電車の待ち時間の間食を何とか我慢しようと思います(>_<)

まずは、量を減らさないと(´･ω･`)
仕事終わったらゆっくり返レスします。

間食を我慢出来たら、自分を思いきり褒めてあげようね。

食べる量減らすの大切だけどやっぱ運動しないと痩せないだろ

はぁ…

こんばんわｗ
夜は何食べたの??

私、もうｵﾜﾀ

我慢できずに一人で居酒屋に(´･ω･`)

生中
カクテル一杯づつ

ぶたしゃぶ
焼鳥ねぎまタレ一本
焼鳥ねぎま塩一本
砂ズリ 二本
サーモンいくらロール巻き寿司一本
チョコレートパフェ


…

はぁ…………

頑張れ＾＾

１日の総カロリーどれくらいなのかな？

カロリーわかりません…



しかも、一人で居酒屋行った事がなんかすごく嫌で
悲しくなって、その後、オフ板デビューして
カラオケして帰ってきました…
物騒な事件も多いのに私何してんだろ

オフ板デビューって
オフしたいの？

>>62
オフがしたいと言うか、一人で寂しくなってしまったので
今ヒマって板でカラオケ行く人探して
初めて逢ってしまいました…(´･ω･`)
たまたまいい人だったけど、危険ですよね。

頑張るスレなのに、どうして頑張れないんだ(>_<)
自分がやっぱり大嫌いです。

いきなりサシオフしたの？すごいじゃん。
オフの日は特別だから食べるのも無理は無い。今日からまた頑張ろう。

カラオケしてたときは何か食べなかった？
食べなかったのなら何曲歌ったかしらないけれど、まーまーカロリー
消費してるんちゃう。

筋肉つけたらやせるよ。基礎代謝が上がる。
筋肉は寝てる間も脂肪を燃やし続けてくれる。

まずはゆっくりよく噛んで食べるのを意識してやってみたらいいよ。
私もデブだけど、量はいつもどうりで噛むのを意識してやってたらすぐ満腹感じて、すごい食べた気になるから。
最初はそれすらも面倒に感じるけどねｗ
だからデブなんだよなｗ初めから減らさなきゃとか、食べないようにしなきゃとかは考えないほうがいいよ。
余計にストレス感じて食べちゃうから。
応援してます＾＾

今日は、おやすみでダラダラして食べて過ごしました。

体重計るの忘れてる…

デブの最悪の一言いいます…

明日から、もう一度がんばります。

今日は寝ます。

真面目にやれｗｗｗ

スレで報告しながらだと、頑張る事ができると思ったのに
何もできてない自分がほんとに恥ずかしいです。
今日こそは間食せずに仕事から家に帰って、夜ご飯をたくさん食べるようにします。
今までは、間食して、夜ご飯もしっかり食べてって生活だったから

4月26日に食べた物

お昼
味フライ5
春キャベツとタマゴ炒め
おあげのおみそ汁
ご飯山盛り二杯


間食
ホットケーキ三枚
いちごゼリー二個
ぶどうゼリー
オレンジゼリー
ポテチ一袋
クリームソーダ


夕食
ｻｻﾐのゴマフライ
おみそ汁
ご飯山盛り一杯


お腹すいてなくても、我慢できずに食べ物に手を出してしまいます…

4月27日（日）快晴

朝
通勤途中

おにぎり梅、鮭
まるごとダブるソーセージ
ダカラ（ジュース）

通勤前体重
87･6kg

今日の予定

帰宅8時

夕食
お風呂

部屋のそうじ

勉強

腹筋10回
背筋10回

睡眠



間食の時間はない！
頑張る(>_<)

お昼
クリームシチュー
キャベツとハムのサラダ
ご飯山盛り
ふくしんづけ

なあラストよ、ご飯山盛りっていうのはなめてるのか？なめてるんだよな？

>>37-38
ほとんどの男にとって、このくらいの体型なら許容範囲な気がするけど

俺と体重一緒だ

食欲を満たす事と、ダイエットする事、両立は出来ないよ。
どちらが本当にしたい事なのか、まず貴方がしっかり決めるべきだと思う。

話はまずそれからじゃないの？

大船どえーっす！

現状を受け入れさえすれば別に痩せる必要もないわけで…

|　 |∧,,∧
|＿|　ﾟдﾟ彡＜マジレスすると、1日に食ったもののカロリーを全て記録する事を勧める
|文|⊂ ノ
|￣|｀Ｊ

仕事終わりました(´･ω･`)

疲れたぁ…

>>51ﾏｷﾋﾄさん

ダイエットで辛い経験されたんですね。
いろいろ教えてくれてありがとう。

私の場合、明らかな過食なんです。
でも、仕事柄一日中動いて子供と走りまわってるので、
これだけ食べても今以上に太る事なく
キープしてしまってます。
お腹が空いていなくても、仕事が終わったら
吐き気がするまで食べてしまう(´;ω;`)

だから、余計にタチが悪いのかな。
食べる量を減らしたら体重は減りそうだけど
なかなかうまく減らせません。

ﾏｷﾋﾄさんのアドバイス通り、もっと運動する時間を増やすダイエットが向いてるのかな

後、精神面でも少し強くならなきゃ、過食を治すの難しいかも知れません。

ここで定期的に写メうｐしたら、人に見られてるって意識が芽生えて
身体自体が痩せる方向に向かって行くかもね。

>>52
>>52
バレーやってらしたんですね！
もう>>52さんの言われた通りで、
バレー時代のまま食べ続けて今の体型になってしまいました。

後、仕事を初めてからは嫌な事があったら食べる…
そんな感じで癖になりました(ﾉ∀;)

ゆっくり噛む事、これなら今からでもできます。
やってみますね(>_<)

>>65-66ﾛｺﾘﾝさん
いつもありがとう ( ´∀｀)
うれしいです。
いきなりサシオフしてしまいました(´･ω･`)
どうしても一人でいたくなくて…
でも、オフのカラオケではウーロン茶以外口にしていません！
少しは消費されてたかなぁ…

>>67
ビリーザキャンプとかしてみようかな

>>68
やっぱり、ゆっくり噛む事ですね(>_<)
量減らさなきゃってすごい思ってるのに
少し間食しちゃったら、自分の最低さが嫌になって
はく程食べてしまいます。。。。
いつもこれでダイエットができません。
決めた事ができないとひどく責めてしまうんですよね。

>>77九十九さん
いつもありがとう。
なめてますよね(>_<)
わかってます(´;ω;｀)
意思弱すぎます。。。。
給食なんで、おのこしは厳禁だからつい全部食べちゃいます
後、白米が大好きで大好きで大好きで
どうしても山盛りしてしまいます。。。。

>>78
それはないです。。。
たぶん


>>79
男の方ですよね…


>>80ﾛｺﾘﾝさん
出だしは悪いですけど、生ぬるい方法でも
続けますね。頭でわかってる事ができないから
辛いです。
ﾛｺﾘﾝさんは偉いなぁ
努力されてるもん


>>81
大船さん
よろしくです。


>>82ﾛｺﾘﾝさん
いや。
私の場合はかなり痩せる必要と過食制限する必要ありですよ(>_<)

気になってたお返事が書けてよかった…
みなさん、ほんとにいろいろご意見ありがとう


>>85
そうですね…
うＰかぁ…

>>37-38
写真だけで見たら、そこまで大きいようには見えなかったけど、
>>1の数字だけ見ると、確かにちょっとあれな数字かも。。
でも頑張っててえらい

確かに数字と実際の姿がかけ離れてるね。
数字的には許容範囲外でも、写メは範囲内。
なんとも不思議だ・・・ｗ

今日
http://imepita.jp/20080427/706930

http://imepita.jp/20080427/707640

よく見たら、足とか腕とかすごいですよ
森三中の大島さんみたいか、それより少し太いか…

>>94
写真で見ると、ぜんぜん許容範囲だよ、やっぱり
個人的にはガリガリの子よりこのくらいの方が好き

でも、もうちょっとだけ細い方がいいかな

座るとお腹がすごいからわかりやすいと思います。
http://imepita.jp/20080427/712050

別にこんなもんだとは思うがなあ・・・本人は気になるのだろうか？

ダイエットする前提として、過食症とやらを直さなきゃ話にならないみたいだね。
でも、おれは過食症のことまったく知らないから、
なんでそんなに食べるの？？？？
としか思えないんだよなあ。

俺が知ってる８０�s超の女は
こんなもんじゃなかったな。
ホントに８０もあるの？

実は58キロくらいというラストの釣りだなｗ

釣りとかじゃ全然ないですよ。
多分、太りかたとかあるんだと思う
森三中の村上さんとか、一時期（痩せる前）すごく大きく見えたけど
60kg代しかなかったみたいだし(´･ω･`)…

さっき、写真載せたぐらいに帰宅して
今ご飯してます。
今日はこのスレに書きこみしながら帰ってきたら
キットカット三本の間食ですみました(>_<)
私にとったら画期的です

色々思ったので、ちょっと真面目に書きます。
どっかで痩せたいっていう願望はあるものの、行動に移せていないってのが
今のあなたが陥っている状況かと。

先の事を見据えるのも大事ですが、それ以前に今の自分の状況を把握しましょう。
思うに、今自分がどれくらい食ってるのかを正確に把握する事が重要。
>>83でも書きましたが、1日の摂取カロリーを全て手帳とかに書いて、
記録する事をお勧めします。
最初は減食しようとか思わなくていいんで、面倒でもチョコ1カケラも含めて「全て」記録する。
これを半年くらい続けるだけで、自然と食う量は落ちます。
ダイエットって同じ事を毎日継続しなきゃいけません。
これって、何気に凄く忍耐力を要する行為。
毎日のカロリー量の記録も続かないようじゃ、ダイエットは難しいかと。

あと定期的な写真うｐは効果的だけど、服着てるからあんましヤバさが伝わらない。
思い切って全裸うｐしてみては如何でしょう？どうせ顔は晒さないんだし。
既にこのコテでオフに参加したり、個人特定されるような事をしてたら無理ですけど。
昔、裸うｐしてて、叩かれつつもゆるーやかにダイエット成功したおにゃのこを知ってます。





ところでこれ、やっぱり釣りなのかしら？

カロリー書きたいです(´･ω･`)
食べた物のカロリーってどうやって探すのかな？
全裸…また、下着で撮ってみますね。
きっと引かれるけど…

ここ見れば大体は分かる
http://www.miyabi.com/diet/doc/cal_20.html

4月28日（月）
朝
三食丼
（タマゴ、キヌサヤ、ひき肉炒めをのせた手づくり）

昼
回転寿司
えんがわ
いくら
うに
なまえび
焼きハラス
ひらぎ
すき焼き巻き
いか
味つきいくら

３時間食
ホットケーキ小二枚
キットカット三つ
ダカラ
ココナッツチョコドーナツ

カラオケ行きました。


朝体重
87･6kg
体脂肪
47･6

カラオケ何歌いましたか？

ちなみに今日から夕食を抜く事にしました。
というのも通勤時間が長い為、帰宅が早くて7時30分遅いと9時回る事も多々あるからです(´･ω･`)

遅くに食べる週間をなくしたいです。

後、今までのパターンとして、挫折した時、
自分を責めて、少しの失敗で「もうダメ(>_<)どうせ…」って感じで自暴自棄になり
ダイエット自体を辞めてしまったり、必要以上に食べてしまったりしていたので
あまり厳しく考えすぎないようにしようと思います。
夕食を食べない決まりを作ったけど
もし、どうしてもの時はおにぎりを食べてもいいとか
何か口にしても、また翌日からダイエットを続けられるように…
うまく言えないけど…

とにかく、心にゆとりを持って続けていけるようにしたいです。

今日もがんばったね
お疲れさま

継続は力なり
無理せず続けることが大事だよ

>>104さん
ありがとう ( ´∀｀)

せっかく探して乗せて下さったのに
携帯じゃ見れなくて(>_<)

でも、そういうサイトがある事を知れたので
携帯でも見れるサイトを探してみようと思います。

>>106さん
カラオケは、バンプオブチキンとかアジカンとか歌いました(´･ω･`)

>>107さん
ありがとう。
体型が表すとうり、意思がすごく弱くて
気も弱くて…(´･ω･`)
怒られるより、褒められて頑張れる、すごく甘えた私なんです。
だから、優しい言葉聞いて明日も夕食抜く事からがんばりたいって思えました。
ほんとに何にもできてないけど、少しづつ変わりたいです。

>>108
間違えた(>_<)
>>107さんって書いたけど、>>108さんに向けて書いたんだ

はっきり言って食い過ぎだな、ある程度食事制限しないと痩せないよ

>>112
はい(´･ω･`)

明日も仕事なので寝ます(´･ω･`)
おやすみなさいﾉｼ

おやすみ

クリスマスまでに26kg痩せたいな…
明日は間食も夕食も抜く日にします

>>114
明日もがんばってね
応援したくなりました
おやすみ

量を減らすっていうより栄養バランスの勉強した方が良いと思う

(´･ω･`)4月29日（火曜）晴れ

体重86･4kg
体脂肪49％

昨夜は何故か一睡もできませんでした。


朝食

たけのこご飯

たけのこ、にんじん、こんにゃくの煮付け 一切れづつ

タマゴやき少量（一切れ）
さわら（魚）（小一切れ）
さくらづけ

大豆のたいたの（少量）

カボチャの天ぷら（薄く切った物一切れ）
海老小の天ぷら

キットカット一つ

>>119の朝食メニューは昨夜食べなかった夕食メニューです(´･ω･`)



寝てなくて、すごくしんどい…orz

おはよう。
大丈夫かい。体調を損ねたのではダイエットどころでは無くなってしまうよ。

夕食抜いたりすると、空腹で眠れなくなったりしない？
食べている総量を減らす事は重要だけど、もっと一食の分量を減らして
食事の回数は増やす方向に持っていった方がいいかも。

うｐしてもまだ誰も引いてない件。

>>122の言う通りだし、朝食のキットカットも余計だｗ

>>121
ﾛｺりんさん、おはようございます ( ´∀｀)

いろいろ気にかけて下さってありがとう。

実は眠れないのは、空腹もあるのかも知れないけど…アトピーのせいでもあるのです。

小さい時からアトピー性皮膚炎で一度かゆみや不快感を感じると一晩中ってケースが多くて(;´･ω･`)（もしかしたらロコりんさん苦手かな…不快感覚えるかな？）

でも私は顔等には出てなくて、比較的軽度な方なのです。

食事の頻度を増やすのは、難しいんです(´･ω･`)
と言うのも仕事に一度出てしまうと、昼休憩一時間も難しい状態で…ご飯だけかきこんで終わりみたいな…
だから、終わったらドカ食べしちゃって(´;ω;`)

それに夕食も仕事終わって帰宅したら遅くなるので控えるのが１番だと思うのです(´･ω･`)

とりあえず、一度この方法で頑張ってみますね。
でも休日はロコりんさんの言うように夕方６時までの間に食事の回数を増やし、一度に摂取するのを減らして行きたいと思います。

>>123
下着姿でお腹とか写ったらほんとに引きます。


(´･ω･`)アトピーもあるし
携帯カメラだと写らないかも知れないけど…


キットカットは大好物なんだ(´づω;`)

|ω-) キットカットいいよねー

キットカットが美味いのは分かるが、
食事と一緒に食べるでない。

>>126
お城さん ( ´∀｀)
おはようございます♪

はい…キットカット辞められるかどうか…



(´･ω･`)ちなみに今通勤途中です。
缶コーヒーを辞めてペプシネックスを書いました。

ご飯の前にキットカット！
で、糖分で満腹感をゲット→ご飯が減る
これでどう？

>>127
はい(´づω;`)
先生、ではいつ食すのがベストですか？

>>130
仕事中に小腹が空いた時に一個だけとかね。
ちなみに>>96の写真は引かなかったぞ。

>>129
(´･ω･`)!
なるほど



キットカットは食事前〆(･ω･`)
これ重要と！


ありがとう ( ´∀｀)

朝食時に毎朝キットカットを一つ食べるのダメかな？
夜、お腹すいても楽しみにできると思うの
やっぱり毎朝はダメかな…

>>96を見た感じだと個人的にはちょうどいいですよ(´∀`)

あと水系の水分の摂取量を増やすといいかも

>>131
もしや…131様はピザ好きさんですか？(´･ω･`)

キットカットは、どうしてもの時、一つだけの約束ここでします。
一つのキットカットを甘いの欲しくなった時に
少しづつかじる方法とかもいいかな。

>>133お城さん

これはみんなに裸と言うか水着みたいな下着姿を見せてどれだけﾔﾊﾞｲか見てもらわねば…


最近水分少ないんです。
仕事始めたらほんとに口にできなくて(´･ω･`)
でも注意しますね。。
ミネラルウォーター身体にもいいって聞きます。

缶コーヒーだの、コーラだの止めて
水を１ﾘｯﾄﾙ以上飲みなはれ。
肉は多めの方が抱き心地が良いｗ

もうすぐ職場に着いちゃう(´･ω･`)…
また、帰りに買い食いしたくならないように
カキコミします。
誰かいたら相手して下さいね
お話してくれてありがとう。
いてきますﾉｼ

走ればいいじゃん

お帰りなさい。今日もお仕事お疲れさまでした。

うんこ喰うとやせるぜ

ただいまですﾉｼ

>>あたるさん
仕事帰ったら何もする気になれなくて…(´･ω･`)


>>ロコりんさん
ありがとう。ただいまです♪

>>140
む…無理です…(´･ω･`)

今日もお疲れさま
睡眠不足もあって疲れたでしょ
リラックスする時間を大事にね

今日の給食

海鮮ちらし（小盛り）
胡瓜と昆布の和え物
茄子の霙煮
なめたけのおみそ汁

ファンタパイナップル（350ml）

仕事帰りに
ジョージア微糖コーヒー

帰宅してから
ダカラをチビチビ飲んでます。。。

ラストが今日口にしたのはこれだけです。

今日はいい感じだね。でも炭水化物はきちんと取ったほうがいいよ

筋肉付けろ
痩せるのはそれからだ
正直言って、ランニングなどの有酸素運動での消費カロリーはたかがしれている
筋量を増やし通常生活でのカロリー消費を多くしたほうが痩せるのは効率的である

これが現代的な発想

少なくても満足感のありそうな食事だ

>>143
ありがとうです(>_<)

今日は…職場ですごく辛い思いをしたので
いつもならやけ食いするところでしたが

スレに書く事考えたら我慢できました。

後…以前から少しお話してた写真を思いきって貼ってみようと思います。
ドン引きされる覚悟で…
グロなので、アトピーもあって肌も綺麗な方じゃないので
不快な思いする方もいらっしゃると思いますが
ありのままの今の自分を載せてみます。

グロです(>_<)
嫌な方開かないで

http://imepita.jp/20080429/776150
http://imepita.jp/20080429/776630

http://imepita.jp/20080429/777150

女が筋肉をつけてムキムキになることはまずない
男に比べ脂肪量が遙かに多い故、ボディビルダーの様な体にはかなり無理をしないとならない

全体の筋肉を増やすのがめんどくさいのならば、
脚、背筋の二か所を鍛えることで効果は出てくるであろう

うん。うまく軌道に乗り始めているね。
この食事を毎日続けられて行けたら、自ずと結果は見えてくるはず。

>>145
九十九さん
いつもコメントありがとうです。
朝とお昼でしっかり取りますね。
お昼の給食はかなり栄養のバランス考えられたメニューなので…そういう面では心配ないかも(´･ω･`)

>>146
そうですよね。。。
やっぱり、もう少し気合い入れて
休日だけでもビリーとかやろうかな…

うん。やっぱりどう見ても80数キロには見えない。もっと自分に自信を持ちましょう。

>>147
ご飯（今日ならちらし）いつも山もりにしてもらってたので
少し物足りなかったけど、よく噛んで食べました ( ´∀｀)
メニューは豊富で少なくても満足感あります。。

飴とか勤務中に舐められないんですか？
空腹感は血糖値を上げる事で回避出来ると聞いたモノでね。

休日にサイクリングでもやってみてはどうかしら。
長時間楽して出来るので、ダイエットにはぴったしだよ。

>>150
食事制限始めるのにもかなり時間がかかったダメ女なので
決心して始めるまで少し時間かかるかも知れないけど
運動メニューも考えてみます。。。(>_<)

低負荷高回数の運動は筋量を増やすのに最適ではない
高負荷低回数の運動が効果的である

時間も15分あれば一通り行うことが可能である

>>154ロコさんへ
ありがとう。。。。
もっと引かれるかと思いました。。
お腹とか腕とか特に…
少し胃が小さくなったら、ロコりんさんみたいに三食食べるタイプに切り替えて
長続きするよう頑張ります。

>>156ロコさんへ
勤務中の飴はちょっと難しいかな(>_<)
でも、休日はそういう風にして、少しでも空腹感紛れるようにします。
黒砂糖とかいいのかなぁ…

>>158
15分かぁ。。。。
それでも続くか不安で…
続かなかったら、すごく自分が嫌になって、自暴自棄になって
過食しちゃうのがいつものパターンで(´･ω･`)
怖いです。

一日何カロリー摂取してんの

>>162
恥ずかしいんですけど…あんまり考えた事なくて
わからないんですよ。

オタク評論家のおっさんがやってた方法やってみ

喰ったもの全部記録するやつ
できればカロリーも明記すること

記録することで、どんだけ食ってたか客観視できるし

で目標体重はどれくらいだ

>>164
はい。
できれば60kgに…
もっと低い目標にした方がいいかな？
五月の末に好きなバンドのライブに行くので
それまでに80まで落とせたら幸せです。

>>164
記録する奴、スレ以外にもノート作って明日から始めますね

>>149
そんなにすごく太ってるというほどでもないんじゃない？
もうちょっと痩せた方が綺麗に見えるだろうとは思うけど

身長163であれば標準体重は約60
目標はそれで問題ないだろう

>>167
身長163体重87
やっぱり、ぽっちゃりレベルまで行くには
27kgは痩せなきゃ…

>>168
はい。
長いサイクルで見て、ゆっくりダイエットして行きたいです。
クリスマスまでに78kgぐらいになれたらなぁ…
クリスマスにデートとか誘われたいなぁ。。。。

半年で10ｋｇは減量できる

163センチだと、10キロ違ったら全然違って見えるだろうね
そこまで痩せた姿を見れるの楽しみにしてる
今でも87キロもあるように見えないけど

今のままじゃ好きな人作るのも申し訳ないとか思って引いてしまう自分がいる(´･ω･`)
片思いでも、どうせダメとか、私なんかに好かれても嫌だろうとか
卑屈になっちゃう。

変わりたいよ…

>>171
まず、半年の目標で10kg頑張ります。
ウダウダ怠けると思うけど、懲りずに力貸して下さい(´･ω･`)


>>172
見てくれてる人がいると思うと、頑張れそうな気がします。

オフやってるみたいだし、そのままを受け入れてくれる人探せば？
でも健康のためには痩せた方がいいけど

>>173
そういう控えめな思いに男は弱かったりする。「私なんかに…」っていう子
もっと痩せて綺麗になっても、自信満々の子にはならないで欲しいな

見られて痩せる。
画期的な方法かもね。

>>175
オフしてみたけど、そういう恋愛どうのじゃないオフで
暇だからカラオケして、ひたすら歌って
終わりました (; ´∀｀)
名前も知らないし

前に別のＨＮで自己板にいなかった？
前にも食べたものとか体重とかひたすら自スレに記録してる人がいた

あと睡眠もよくとることによってホルモンが！

>>178
そういうのやったことないから分からないけど、
どんな感じなの？世間話とかするの？

＞＞１７８行動力凄いじゃん＾＾

>>179
私ははじめてです ( ´∀｀)
よくほのぼの板見てて、同じ馴れ合いのところに自己板があって
自分の名前でスレ立てて、使ってもよさそうだったので
スレ作ってみました。

>>180
ｗｗ睡眠ｗ
昨日からきちんと寝てません(´･ω･`)ｗ

>>181
私はお話するの大好きなんですけど
なんかあまり会話もなく、カラオケ直行。。。二時間歌って家の近くの駅まで送ってもらって解散でしたｗ
さすがに思ったより大きい女がきたので引いたのかもｗｗｗｗ

彼氏はおしゃべりな人がいい？

>>182
めちゃめちゃ緊張しましたよ(>_<)
でも、知らない誰かに出会ってみたかったんです。
メル友とかでもなんでもない、スレで暇だーって
言ってるだけの人にｗ
壷とかかわされないで良かったですf^_^;

ダイエットオフしたら

意味わからんけど

サシオフだったの？

>>186
うん。たくさんいろんな話しして笑える人がいいかな…
でも、実はあんまりどんな人がいいとかないんだ( ^艸^)

>>188
ダイエットオフ（　・∀・）
どんなかな… ( ´∀｀)

>>189
うん。二人で逢ったの(´･ω･`)
なかなか車に近寄れなくてｗｗすごくドキドキしましたｗ

>>190
体格的にはどんな人が好み？

>>193
背が高い人！
なんか背が高い人に憧れるんです！

>>192
メル友ですらない人といきなりサシオフってすごい度胸だね
しかも相手車で来てて・・・。悪い人じゃなくてよかったね

>>194
俺182あるけど、もっと高い方がいい？

>>195
はい(´･ω･`)
ほんとに。。。。悪い人や怖い人でなくて良かったです。
でも、その日すごく寂しくて、一人でいたくなかったんです。

出会い厨な気がしてきた…

>>196
それぐらいです！
憧れてるだけだけど( ^艸^)ｗ

>>198
私がですか？(´･ω･`)
出会いはいつも求めてます。
でも、自分に出会いがないのわかってるから
変わって、きちんと人を好きになってみたいんです。

>>197
特に相手が車で来てるときは気をつけてね

>>199
なんか嬉しいな
俺も165センチ前後の子が好き

>>201
はい ( ´∀｀)
でも、最初で最後だったと思います。
まだ、わからないけど…

彼氏がいたことはあるの？

>>204
一応…。
でも、ちょっと問題ありな人だったから
優しい人と付き合いたいです。

さて、明日も仕事なので今夜はそろそろ休みます ( ´∀｀)

お話してたら空腹感が紛れたｗ
みなさん、ありがとう。
朝ご飯楽しみに休みます。
おやすみなさいﾉｼ

お疲れさま
おやすみ

Mっ気たっぷりだなｗ

>>102で裸写真うｐ提案した者です。
ま、下着でもOK。で、見た感じは確かに他の人が言ってるようにオーバー80には見えませんでした。
実は自分が提案したカロリー記録ってのは>>164で指摘されてる、岡田斗司夫のレコーディングダイエットから来てます。
面倒だけど、是非ノート記録続けて下さい。あと、他の人が提案している水の摂取も。

思うに、ラストさんは代謝がよろしくないのだな。代謝が良くなれば、多少馬鹿食いしても
発熱とか発汗でエネルギーが消費出来ちゃうから。
代謝改善ってどうすりゃいいっすかね。スレ住人さん、何かいい案ないっすか？

代謝改善は筋量の増加とLSD系の運動が効果的だと思うけど、
ラストさんの場合は単なる食い過ぎではないかと…

食い過ぎの習慣をもうちょっとなんとかするだけで10kgは軽く落ちるような気が

朝の体重85･6kg
体脂肪49％
やった！
体重85kg代になりました(>_<)

また、後でカキコミします。

おめでとー(*´v｀)ﾉ

30日快晴
ゆっくり出勤の日です。
ただ、帰りも遅くなるので、買い食いしないように注意が必要です。
朝、お家で食べてくる時間がなかったので、電車の待ち時間の今から朝食です ( ´∀｀)

http://imepita.jp/20080430/323390

朝食
目玉焼きサンドイッチ
カレーピラフおにぎり
コカコーラ０


いつもなら、おにぎりもう一つ買ってます…

あっ！そうだ！
起きてすぐにキットカット一つ食べたんだ…(´･ω･`)

>>209
LSDかぁ〜。ウォーキングかなぁ。ジョギングだとすぐ挫折しそうだし。

あと急激に体重落とすと、皮膚が余っちゃって大変な事になるから、ちょっと注意。

今思ったんだけど、1日の摂取カロリーのノルマ、2500kcal以下ってキツイかしら？

>>208さん
いつもアドバイスありがとう。
岡田さんのレコーディングダイエット、続けて頑張っていきますね。
んっと、お水はいつも飲まなきゃって思うんだけど
仕事中の水分補給が難しくって(´･ω･`)
なんかいい方法ないかな…
まとめてお昼に500、夜に500とかでも大丈夫かな。

>>209
ＬＳＤって何かな(´･ω･`)
そうですよね(>_<)
まず、食べ過ぎをなおさなきゃ始まりませんよね(´･ω･`)

>>212
ありがとう ( ´∀｀)

今朝の摂取カロリーって、400kcalくらいじゃない？
キットカット分は多分そんなに気にしなくていいかも。
あれ、100ちょいでしたよね、カロリー。

仕事始めます。
７時以降にまた来ます ( ´∀｀)ﾉｼ

昼食（給食）

塩野菜ラーメン
野菜たっぷり↑
中華おこわ（←ごはん小盛り）
パイナップルの缶詰め（二枚ぐらい）

給食は残せないので、しっかり頂いてます ( ´∀｀)
でも、自分でよそえるご飯は少なく。
余ったおかずのおかわり分はもらわないようにしてますｗ

今までは、ご飯山もり、おかわり分ももらってましたｗ

今、ブラックの缶コーヒー飲んでます。

r~r ⌒ヾ
|｜　/ ｜
`､`､__ノ　　　　ｶﾞｰ-ﾝ
　￣| | ヽ从从／
　　| |　 _,,､､
　　| |　/ﾟ3　 `丶ｰつ
　 _|_|_」ﾟ＝⊃　⌒_つ
　｜　　 `'ー―-""ﾞ　|
　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　_,,､､ :∩: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
　 / ,'3 `丶∩:
　｜　　⊃(　ﾉ:
　 `'ー―-""ﾞ
　　　　／ ⌒ヽ＿＿＿
　　　／　ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ／
　　　⌒ヽ／体操 ／
　　　　　￣￣￣~

　　_,,､､　ミ　ﾊﾟﾀ
　 / ,'3 `丶ｰつ
　｜ 　⊃ ⌒_つ
　 `'ー―-""ﾞ

　　＿､､､_ ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
　 /；3 ∪ヽｰっ
　ｌ　 ⊃ ⌒_つ
　 `ｰ----""゛
　　　　　　　�A�A�A
　　＿､､､　　　
　 /；3 ￣ヽｰっ
　ｌ　 ⊃ ⌒_つ＝3
　 `ｰ----""゛　ﾌﾟｯ

何だか人が変わったかのようだな、ラスト。
頑張れ・・・いやさ、あまり無理するなよ

今、仕事終わりました。。。。。
腹ペコだ…(´･ω･`)
とりあえずコカコーラ0購入
今日は朝から二本目だな。

>>219宮前平の人さん
朝は400kcalぐらいかぁ(´･ω･`)
もしかしたら、今日は2400kcalいってないかも…

今、買い食いしたい気持ちでいっぱいです。。。。

お、仲間だ。ロコりんもコカコーラZEROを愛飲してるよ。
でもZEROとダイエットコーク (名前変わったかも…)の違いが分かりません^^

>>226
(´･ω･`)ロコさんも０か…
炭酸というか…コカコーラが大好きなんです (; ´∀｀)
デブちんにありがちな事ですよねｗ

ラストにも、０とダイエットの違いわかりません。
昔はダイエットを愛飲してたんだけど
最近は０だな。

ほんと、何が違うんだろ

甘味料とかちがいそう

今、電車を待ってます(´･ω･`)
喉がやけたみたいに痛い…
ので、大人の喉飴を一つ口に入れました
食べちゃった…

>>228お城さん
そっか！甘味料か…
並べて飲んでないから解らないけど
味はあまり変わりなさそうだよね(´･ω･`)

夜ご飯抜きダイエット始めて三日目か。
せめて、一週間は続くといいな(´･ω･`)

がんばれ

バスト､ウエスト､ヒップはどれくらいですか？

明らかに食べ過ぎ
気があるなら昼はラーメンだけにしろ

>>231
ありがとう(´･ω･`)

>>232
ウェストは82
ヒップは計った事ないです。
バストは110ぐらい


>>233
無理です。
給食は子供と一緒に食べるんで。
私、まだ食べ過ぎでしょうか…(´･ω･`)

■目標体重から計算する方法
目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには
目標体重に25〜30を掛けた数字になります。

例えば
目標体重が52kgなら

52kg x 25 =1300(kcal)
52kg x 30 =1560(kcal)

目標体重に対しての必要摂取カロリーは一日あたり1300〜1560kcalとなります。



厳密には、性別・年齢・一日の運動量などでその人にあった必要摂取カロリーが算出されます。


2,400kcalって20代男性の平均だった。女性だと1,800kcalくらいみたい。

痩せてるんだから、別に食べている総量は気にする事ないと思うよ。
これでずるずる太り続けているのなら、なんとかしないとまずいけど。

>>236
痩せてるは言い過ぎでそ…。

プライベートでは頑張ってラーメン食べないようにしようぜ。
ま、今は2,400kcal/dayをキープしよう。普通に考えたら多いのかもだけど、
ラストさんにとってはまずはここらへんからチャレンジするのが無理なくていいと思う。

一日で0.8kg近く落としているんだから、
今の食べている量をキープするのが、成功への近道だと思うよ、私は。

無理しても続かない。きっと。

＞無理しても続かない。きっと。
これは激同。んでね、今の（今日くらいの）量が2,400kcalの目安になると思うの。
だから何気に意見は合致してるような希ガス。

>>217
LSDは「Long and Slow Distance」の略っす。効率良く体脂肪を燃焼させる有酸素運動の事で
単純に言うと、ガーって走るより長い時間かけて無理の無いペースで歩いた方が、体脂肪燃焼にはイイですよ、と。
（だいぶ、意味端折ったけど）。

あと、ずっとダイエットだと精神的に追い詰められるから、週に1回安全日を設けたら？
1週間に1食だけ、好きなものを好きなだけ食っていい日。その時だけはカロリーとかも無視してOKで。
1週間ずっと禁欲生活を続けていれば、その内1回だけ崩しても大きな影響は無いと思うし。
好きなものが、ずっと食えないまんまはしんどいじゃん？

あと水摂取のタイミングに困ってるみたいだけど、やりやすいのは風呂上がりかなぁ。
別に真水じゃなくてもいいと思うの。紅茶とか。んで、喉乾いたらガブガブ飲む。
俺はサーモスのタンブラーを職場に持ち込んでるんだけど、何だかんだで1日2リッターは飲んでるよ。

今、体重はかってみたら
86,6kg
47％
でした(´･ω･`)
朝より1kg思いな。

ダイエットを始めてから0,6kg減量

朝の体重では1,6kg減量

今しがた…衝動的に一口大のチョコ菓子三個口に入れてしまった(´･ω･`)

あらら・・・１個で済まさなきゃ

>>242
君はまずその衝動に打克つ術を身につけないとなー
痩せたら痩せたで一瞬で元にもどりそうだ

ＬＳＤって一般的にはこれのことだる

LSDの生みの親アルベルト・ホフマン氏が心臓発作のため死去
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1209532183/

何にでも効く素晴らしいお薬なのに日本ではなぜか逮捕されちゃうという

>>235さん
なるほど(´･ω･`)
んっと…
ラストの場合、目標体重60だから…

60×30＝1800kcal
60×25＝1530Kcal

って事かぁ。
オーバーしすぎですね…

>>236
ロコさん、わずかでも体重が減るのはうれしいものですね ( ´∀｀)

これ以上食べる量が増える事のないように頑張っていきます。

>>237宮前平さん
2400kcalでもほんとは食べ過ぎなんですね(;´･ω･`)
はぁ…今日の食事量でも私に取ったら押さえてる方なのです…
普通の人から見たら食べ過ぎなんだよね(>_<)
そりゃ…太るねｗ
まず、この量から少しづつ。。。。
60kgへの道のりは果てしなく遠く険しいな

>>240宮前平さん
有酸素運動、ダイエットには最適なんですよね(´･ω･`)

しなきゃな(>_<)

宮前平さんは職場でニリットルものお水飲まれてるんですね。
ラストも…計にしたらコーラや何かで一日2リットルぐらいは摂取してるんだろうけど…
時間がやっぱり夜に偏ってる気がします(´･ω･`)

夜って、水でもほんとは少なくした方がいいみたいって事を聞きかじったけど
どうしても仕事終ってから飲んじゃうかなぁ。

でも、水分を多く取るのはよさそうなので
引き続き意識しながら飲むようにするね(>_<)

食べた物ノート筆記も毎日かかさず続けてます ( ´∀｀)

>>244九十九さん
そうだよね(>_<)
どうして、食べちゃうのか…(´･ω･`)

これまでの習慣だろうなー。チョコ食ってもいいからさ、食う個数を自分でコントロール出来ればいいよね。
あと、水の件だけど夜はダメなのかな？教えて＞スレの人
たまに水ばっか飲んでると水太りするって言ってる人がいるけど、それは特に根拠ないみたい。一応ぐぐってみた。
飲むタイミングは朝、起きた直後って楽じゃね？汗かいて喉乾いてるだろうし。
そこでコークはいかんのだよ。ちょっとクエン酸入れれば味ついて飲みやすいかも。
あと、硬水はダイエットには不向きみたいよ。

5月1日（木）くもり

体重85,2kg
体脂肪 47％


お昼から出勤で11時出発、これから朝食にします。

少しづつでも減ってる事に喜び感じます ( ´∀｀)

明日、85kg切ってたらすごく嬉しい♪

|ω;ﾟ;) 氷水とかすごく冷たいの飲みながら食事をするといいらしい

>>250宮前平さん

いくらカロリー0でも、やっぱりコーラはダメなのかな…(´･ω･`)

お腹膨れるし、すごくおいしいし( ^艸^)つい飲んじゃう…orz

しかも今まで毎日、500の硬水持ち歩いて飲んでました(>_<)
お水は水道水の方が効果的なのなのかな。

ほんとに勉強になる〆(･ω･`)

ダカラとかのカロリー0のジュースも硬水になるのかな…

>>252
お城さん、おはよう。
今からさっそくやってみますね♪ ( ´∀｀)

体重
前日比;-0.4kg

五月目標体重（80kg）まで
後、5.2kg

朝食
http://imepita.jp/20080501/331950

さんまの味醂ぼし
ひじきの煮付け
ご飯普通盛り
マンゴー半分

キットカット…(´･ω･`)

>>252
それ、聞いた事がある。体を冷やす事によって、逆に体温を上げようとするからその時熱エネルギーが消費される…ってのが理屈。
でも、全く逆の意見を聞いた事もあって、温かいお茶を飲むと体の基礎代謝が上がって、体脂肪が燃焼しやすい。
体を冷やすと、代謝が落ちるから良くない…とか。どっちなんだろ〜？

>>253
馬鹿飲みしなきゃいいとは思うんだけどね。ただ、カロリーゼロのコーラを飲むよりは、体脂肪燃焼を促す飲み物…例えばウーロン茶、ヘルシア緑茶とか
を飲んでる方がいいと思うのだわ。
何か見てるとラストさんは無意識のうちに甘いものを欲しがり過ぎなところがあるから、
そういう習慣というか感覚を是正するのも大事だと思ったりした、スレ見てて。

それはそうと、和食とマンゴー合う？(;^ω^)

>>258
宮前平さん
マンゴーは ( ´∀｀)
もう今日食べなきゃダメになりそうな予感がしたので
さらけときましたｗ

味醂ぼしとは合わなかったなｗ
確かにｗ

そうだね。
甘い物が食べたいと言うより、甘い物を食べると言う行為に
満足感と罪悪感の両方をめいっぱい感じてるんだと思うの(´･ω･`)…

>>258
そうそう

あと冷たいもの食べると胃が縮むから満腹になりやすいっていう

昨日より、引き続き喉がすごく痛いので
ｅ-ｍａのど飴ピーチニつぶ(´･ω･`)

お昼…
http://imepita.jp/20080501/441470
やっぱりコーラに手が…(´･ω･`)

昼食
照り焼きチキンと半熟風たまごのサンドイッチ
エビピラフおにぎり
コカコーラ0

普通の人は…市販のサンドイッチとかなら
それ一つでお昼すませたりするのかな？
やっぱり、おにぎりは余計なのだろうか…

ですなあ

>>263
いや、その手の普通の人は3時くらいで絶対お菓子食ってるからｗｗｗ
取り敢えず、そんくらいでも十分頑張れてると思うよ。
むしろ夕方辺りに、反動で馬鹿食いしないかが心配。

帰宅(´･ω･`)
お腹がとっても空いてるんだぁ…

>>260
お城さん
そうなんだ(´･ω･`)
これから冷たい飲み物がおいしい季節だし
やってみる価値ありだよね♪
ありがとう☆

>>265
そうだよねf^_^;


>>266宮前平さん
ははf^_^;
おやつは、ずいぶん我慢できるようになりました(´･ω･`)
頑張ってるって言われたらなんか嬉しいな ( ´∀｀)
もっと頑張る(`･ω･´)
褒められて伸びるタイプｗ

お腹はすごくすくけど、このスレにカキコミしたら少し気が紛れて楽しいよ。
だからドカ食べしないって約束しますｗ

5月1日（木曜）曇り後雨
今日食べた物まとめ

朝
さんまの味醂ぼし
ひじきの煮付け
ご飯普通盛り
マンゴー半分
キットカット
ｅ-ｍａのど飴ピーチニつぶ(´･ω･`)

お昼
照り焼きチキンと半熟風たまごのサンドイッチ
エビピラフおにぎり
コカコーラ0

以上

最近のお気に入りは重ねばきスカート(´･ω･`)
お尻も隠せて、ヒラヒラでなんかかわいくて
一石二鳥で好きです。
http://imepita.jp/20080501/786540

年配の方？お幾つですか？

>>271
結構年配ですｗ(´･ω･`)
年齢は>>1に ( ´∀｀)

どう見ても>>1に年齢がないように見えるのは俺だけか

お腹すきました…(´＞ω＜`)

九十九さん大丈夫わたしもれす(｡･_･｡)ﾉ

ラストの推測摂取カロリー
みりん干し：409kcal
ひじきの煮付け：35kcal
ご飯：250kcal
マンゴー：64kcal
キットカット：200kcal
のど飴×2：36kcal
チキンサンド：310kcal
エビピラフおにぎり：230kcal
コカコ（ｒｙ
合計：1,534kcal

考察：
すっげえぇぇぇぇぇぇ！！
何気に頑張りが凄ぃ。
ちょっと気になったのは、夜食わなくて大丈夫なの？何か痩せ難い体質になりそうで、ちょっと心配。
今から食うのはもう不味いけど、8時までなら朝ごはん程度のメニューは食ってもいいような希ガス。
あと、昼のサンドイッチは照り焼きチキンじゃなくて、野菜サンドとかにしようぜ。
照り焼きチキンって、まぁカロリーある方だし。
あとエビピラフはバター使ってるから、カロリー高いよ。ツナマヨをチョイスしなかったのは頑張ったと思うけど。
まぁ、いいペースじゃないかしら。十分頑張れてると思うよ。
5月の目標80kgだっけ？多分今のペースなら確実にいけると思われ。

あ、水飲んでる〜？風呂上がりって結構飲めるよ。

すみません(;´･ω･`)
年齢入れたと思ってました。
20代後半です。

>>274
冷奴でも食ったら？木綿豆腐は72kcal。
ネギとか生姜刻んで、醤油をちょろって垂らすとンマイんだぜ？

>>276宮前平さん
わぁ ( ´∀｀)
調べてくれたんですか？
ほんとにありがとう(>_<)

今日は1600弱ぐらいなんですね。

水、飲んでます！
水道水だけど、田舎の方なので臭み等も少なく飲みやすいから。
んっと、職場で500、お家に帰ってからも500に入れてチビチビいってます ( ´∀｀)

わたし今精神的過食
嘔吐はないけどどんどん体重がああ！
ラストさん頑張ろう！わたしも！

恋したら痩せるんぢゃないかな？

>>278
なんか食べたいけど、食べたら自分が嫌になりそう(´･ω･`)
でも、少し体重減ったら、夜ご飯早く帰れた日だけ食べるようにしようかな…
納豆とか、お豆腐とか♪

おいしいよね ( ´∀｀)生姜にお醤油
あ…お豆腐いいなぁ(´･ω･`)ｼﾞｭﾙ

>>280ルナさん
食べちゃうの辛いよね。
私も、もうずっとそうで、満腹でも食べちゃう(´･ω･`)
食べたら落ち着いたり、ストレス発散になったりしてたんだ。

ルナさん、一緒に頑張ろう♪
私ぐらいになったら、取り返しつかないｗ
その前に手を打とう ( ´∀｀)


恋とかできたらいいんだけどな。
もう少し自分に自信持てるようになったら
好きな人できるかな。
そしたらもっと頑張れる気がする ( ´∀｀)

ルナさんは恋してるのかな？

>>281
もし、夜食べるなら、炭水化物と脂質を極力減らすといいよ。
肉食うにしても、チキンとか。
あと>>270が思ったよりマトモっぽい件。
何か本人の頑張りとタイミング次第では、出会いの可能性は皆無では無い様な気がした。

取り返しつかない事なんてないさ！
ロコりんクラスの120Kg超級クラスになると痩せても皮は弛むし
妊娠線は出来たまま消えるなんて事はありえ〜ないって有様だけど^^
まだラストさんは80kg。前途はこの上なく明るいよ。

キットカットみたいなチョコ系は脂質が多いから
どうせおやつに甘いモノをたべるなら
ヨウカンとかのアンコ系のほうがいいよ

ﾛｺﾘﾝはﾈﾀじゃなくてマジで100k超なのか？

>>286
今は78kgだけどね。

ごめんね。もう約束破った…
やさい炒めご飯アンパン5個

恋はしてないれす(｡･_･｡)ﾉ

>>287
どうやってそこまで落としたの？ここ見てる多くの人にとって、貴重な参考意見になると思うが。

>>283
どんな風に思われてたんだ…ｗ
たぶん、たぶんだけど（自分の事だからわからないけど）、顔はブスかも知れないけど
一応普通の人ですｗ



はい(´･ω･`)
夕食食べるようになったとしても、ご飯や麺類、パン等の主食はやめる事にします。

白米大好きなので、おかず食べてご飯食べないのは辛いけど(´･ω･`)
それでも、口にできるのは嬉しい

でも、しばらくは夜抜き頑張ってみます ( ´∀｀)


出会いの可能性ありって言ってもらえて
俄然やる気増しました♪

>>284
ロコさん、皮膚のゆるみはよくダイエット成功された方のお話に聞くので、ラストも少し不安です(´･ω･`)

でも、ロコさんが120kgから地道にダイエットして
今の体重まで落とされたって聞いて
自分も継続して頑張ったら、もしかしてって
すごく希望がもてました。

そうだよね ( ´∀｀)
何ごとも取り返しのつかない事なんてないよね(>_<)

私だって(>_<)

絶対やせてやるんだ(`･ω･´)

>>285
そうですよね(´･ω･`)
キットカット一つで200kcalもあるって聞いて
正直愕然としました。
あんこも大好きなので、何かキットカットに代用できる和菓子探してみます

>>288
ルナさん(´･ω･`)
食べちゃったか。
でも、過ぎた事はしかたないと思うの

ルナさんも、夜何時以降は食べないとか
自分の中で無理なく続けられそうなルールを一つ作ってみたらどうかな。

ラストもルナさんみたいに嫌…全然それ以上に食べてたよｗ ( ´∀｀)


今夜は少し食べちゃったけど明日からまた一緒に頑張ろっ♪


もしよければ、ルナさんも身長・体重ここに書いて
一緒にダイエットしませんか？

>>288
約束は何度破ってもいいよ ( ´∀｀)
でも、自暴自棄になって、そこからダイエットする気持ちをなくしたりすることだけはないようにしようね！
明日から、また頑張るって思えるぐらい、ゆとりを持って
ゆっくりペースで少しづつ減量していけたらいいね♪

日付けも変わったので休みます ( ´∀｀)
おやすみなさい♪

焼肉と白米大盛りを食べてる幸せな夢が見れますよぅに ( ´人｀)

ｱﾝﾊﾟﾝ5個はあかんだろｗ

おはようございます。
ラストの今朝の体重
84.6kg
体脂肪
48％

前日比
-0.6Kg

ダイエット開始時より
-2.6kg

おおお！順調っすね

>>300
お城ちゃん、おはよう ( ´∀｀)
はい！おかげさまで順調です♪
今日はおやすみなので、外食（お昼）したいと思うので
1kgのリバウンドまでは許容範囲としたいです( ^艸^)

五月目標体重まで、後、5kg(`･ω･´)

でもあんまり食べ過ぎないようにｗ(o´艸｀)

>>303
ラジャー(`･ω･´)ゞ

(´･ω･`)っhttp://imepita.jp/20080502/439030

今日の朝食
ラングドシャチョコクッキー×2
雪の宿2枚一組（66kcal)

タケノコの煮付け（少量）
ヒジキの煮付け（少量）

タマゴとウィンナーのチャーハン（ご飯お茶碗半分）

お菓子がかなり余分だよね。

後、これからお菓子買う時はなるべくカロリー表示のある物を選ぶようにする。

おーすごい。お仕事がどうやらハードそうだし、このままの食事を続けていれば
目標体重なんてすぐに上回っちゃうね(^_^)v

外食行ってらっしゃ〜い。

おいすー。
>>305
個人的には朝お菓子食うのはアリかと。
午前中って一番脳細胞の消費エネルギーが多いっつーし。
あとカロリー意識がついてきたっぽいのは喜ばしい事。

行こうと思ってたPizzaやさん、生地完売で終わってたorz

ピザハットうめーよな

結局今から、お昼( ^艸^)
http://imepita.jp/20080502/545730

ピザ食べられなかったのは残念だったね。
ところで薄皮サクサクとかもちもちしたパンみたいな生地とかいろいろピザ
にはあるけど、ラストさんはどんな生地が好き？

ただいまです(´･ω･`)ﾉｼ
今日は母の日のプレゼントやら、姪っ子の誕生日プレゼントやら
いろいろお買い物したのでかなり出費が…
あー(>_<)痛いなぁ
でも、お買い物はやっぱり楽しい ( ´∀｀)

>>307宮前平さん
(´･ω･`)ﾉｼぉいーすっｗ
どうしてもお菓子食べたくなっちゃう…ダメなんだけどf^_^;
食べるならやっぱり早い時間ですよね(>_<)
昨日、宮前平さんがだいたいのカロリー書いてくれて
キットカット一つで200kcalもあって正直ショックだったの

どうせ、おやつ食べるならカロリー考えて、選んで食べた方が
満足感得られると思ってきました(´･ω･`)
雪の宿なんか、しっかり食べれるのに2枚で66kcalだもんね。

>>309
うん！おいしいですよね( ^艸^)
宅配のPizzaも馬鹿にできません

>>311ロコりんさん ( ´∀｀)
ただいまです♪
Pizzaほんとに残念でした(´･ω･`)
前から目を付けてた小さな街のPizzaやさんなんだけど
予想以上に人気があったみたいです。
ロコりんさんのお話聞いてどうしてもPizza食べたくなっちゃってｗｗ

Pizzaの生地は、結構なんでも好きで、宅配の時はお腹の減り具合とかで決めるの ( ´∀｀)
パン生地は、お腹が好いてる時、薄いのはおやつ感覚の時とか！
でも、やっぱり１番おいしいって感じるのは
イタリアンのお店で焼いてくれる薄皮モチモチのタイプです。
デリバリーも大好きだけど、やっぱり本場の味ですよね( ^艸^)

五月二日（金曜）くもりのち晴れ

今日のまとめ

今日の朝食
ラングドシャチョコクッキー×2
雪の宿2枚一組（66kcal)

タケノコの煮付け（少量）
ヒジキの煮付け（少量）

タマゴとウィンナーのチャーハン（ご飯お茶碗半分）

昼食
ベーコンレタスバーガー
ポテトＭ
カニクリームグラタン（ミスド）
アイスティー（無糖）


ダイエットコーク（350)


お水は1�g以上は飲んでます。


昼食にジャンクフードを口にした事で
体重は増えるかも知れないけど、満足感がとてもあります(´･ω･`)

夕食抜くのは少し辛いけど、好きな物を口にしてるので
ダイエットに対するストレスがあまりありません ( ´∀｀)

五月二日（金曜）くもりのち晴れ

今日のまとめ
訂正

今日の朝食
ラングドシャチョコクッキー×2
雪の宿2枚一組（66kcal)

タケノコの煮付け（少量）
ヒジキの煮付け（少量）

タマゴとウィンナーのチャーハン（ご飯お茶碗半分）

昼食
ベーコンレタスバーガー
ポテトＭ
カニクリームグラタン（ミスド）
アイスティー（無糖）


ダイエットコーク（350)

おやつ
チョコレートサンデー

なんでかな…
やっぱり喉が痛いの(´･ω･`)…

今、のど飴一つ口に入れました

二粒目(´･ω･`)

つ緑黄色野菜

>>319
お城ちゃん、緑黄色野菜は喉にいいのかな？
(´･ω･`)

野菜足りないよね。

明日からの四連休はかなり仕事忙しいな(´･ω･`)…
はぁ…
ｇｗ休みなし｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

よし(`･ω･´)
前向きに考えよう

仕事ハード=カロリー消費だ！
この四日で1.5kgぐらいは落とせるかも ( ´∀｀)
頑張るぞ！！！！！

さて、寝よう

おやすみなさい♪

今日のお昼ステーキのコース
夜お魚のコースれす。
明らかに食べ過ぎました(｡･_･｡)ﾉ
後4kg痩せなきゃなりません。
ラストさん頑張ってるね

(´･ω･`)夜11時

体重85.0kg
体脂肪47％

順調カイヤ

>>322ルナさん
コースってパンとサラダとスープとメインとか
そんな感じかな？(´･ω･`)
なんかセレブな感じ( ^艸^)

4kgかぁ(>_<)ラストみたいに大きいと痩せやすいみたいだけど
ぽちゃさんぐらいの体型だとすごく難しいよね
たかが4kg、されど4kg(´･ω･`)

明日からまた一緒に頑張ろうね♪

>>324
朝の測定で84kg代に乗りました ( ´∀｀)
まずまずの滑り出しです。

ラストちん
太ってくるとやたらお腹すくんだね。
明日から真面目にやります。
ありがとうね

ラストの推測摂取カロリー 5/2版

チョコクッキー×2：46kcal
雪の宿1組：66kcal
タケノコの煮付け：12kcal（少量）
ヒジキの煮付け：18kcal（少量）
タマゴとウィンナーのチャーハン：282kcal
ベーコンレタスバーガー ：385kcal
ポテトＭ：420kcal
カニクリームグラタン：219kcal
アイスティー（無糖）：3kcal
チョコレートサンデー ：300kcal
合計：1,751kcal

考察：
今日も頑張ったぢゃーん♪
個人的にポテトのカロリー数にドン引きしました。
ちなみに、Lサイズポテトだと529kcalだって。参ったね、こりゃ……。
そんなあなたに俺からのおススメはポテトをサラダにチェンジ。
サラダは10kcalだって。ゴマドレッシングが115kcalもあったりするんだけど（これも今日知ってびっくりした）、それでもポテトよりは相当な低カロリー。

ちなみにメガマックは754kcalだって。
こうやってカロリーの確認をすると、俺も勉強になります。ありがとー。

そこにマックフライポテトが付くか付かないかが重要なんですよ。
って、具合に俺いつも頼んでしまう…ダメな人間だ。

カロリーよく分かるねぇ。すごいすごい。いつも関心。

今日の体重 84.8kg
体脂肪48％

>>327ルナちゃん
ラストも今日は0.2kgのプラス｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
でも、少しづつでいいんだ(`･ω･´)
継続は力なり
ルナちゃん、今日も頑張ろうね
*

>>328宮前平さん

いつもほんとにありがとう♪
でも、調べるの負担になりませんか？
無理なさらないで下さいね｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡感謝感激

やっぱりマック系はカロリー高いですね(>_<)
私もロコさんと同じで、ポテトを食べる事に満足感がぁーーーー(;´･ω･`)
でも、これからはサラダにするか
せめてＳサイズに変えて行きたいです。

チョコレートサンデーは、もっと高いと思っていたので
実は昨日、カロリーもっと多いと思ってました ( ´∀｀)

1kg太ってたらどうしようって不安だったけど
0.2kgで少し安心(´･ω･`)
でも、ここまでわずかづつでもマイナスが続いてたので

やっぱり少しショックです…
今日からまた頑張るぞ(`･ω･´)

今日は1�gのお水と500mlのお茶を持ってお家出ました♪

>>329ロコさん

そうだよね(>_<)
カリカリうまうま( ^艸^)のポテトを食べるか食べないかで全然満足感が違うんだよね！
同じだ♪



さて、職場です。
また終わったら来ますね ( ´∀｀)

五月三日（土）快晴
今日の朝食

ミスドのデニッシュロール
梅おにぎり
コーヒーブラック

ラストちんおは(｡･_･｡)ﾉ
朝からミスドのはカロリー高くないの？

そうそう昨日ラストちんに見て貰う為に夜食写真に撮ったよ。http://m.pic.to/q60xj

仕事頑張って！

仕事ｵﾜﾀ(´･ω･`)
暑くて疲れましたー。


昼食

とんぺい焼き
いり豆腐
菜の花とおふのオスイモノ
ご飯（普通もり）

ブラックコーヒー



おやつ
缶コーヒー甘いの（←職員さんのおごりで仕方なく飲みました…
気持ちは嬉しかったけど、飲みたくなかったな。。。）
旅行のお土産のチョコレートクッキー（ごついしっとりの）一枚…
ダイエットペプシ0



今日は、暑いからカロリー消費できると思ったけど
おやつが出たので残念でした(´･ω･`)

>>335ルナちゃん
すごいｗ
ルナちゃん、何かセレブな感じだ ( ´∀｀)
かっこいいなぁ。しかも、すっごくおいしそう(>_<)
毎日そんなの食べたら太っちゃうのかな…。
量をちょっとだけ減らして、デザートをなくすだけでも変わりそうだね( ^艸^)
ルナちゃん、少しづつがんばろう。

チョコやるよ

ちなみにデニッシュリングシュガーは、197kcal
昨日、朝食べようと思って買っておいたの(´･ω･`)
ミスドの新賞品でかなりおいしいよー

>>338
(´･ω･`)
つ気持ちと

気持ちだけいただきますｗ
ダイエット中なんだぁ ( ´∀｀)

今日は総カロリー少ないんちゃう。だんだん食べる量が普通になってきてるよ。
ものすごく偉い。ロコりんも見習わないと。

ところでとんぺい焼きって何？
豚肉と卵の料理だという事まではつかんだんだけれど、どう調理するのかが
全然分からないよー(^^)/

酒飲もうぜ

ラストの推測摂取カロリー 5/3版

デニッシュロール：197kcal
梅おにぎり：140kcal
コーヒーブラック×2：0kcal
とんぺい焼き：293kcal
いり豆腐：254kcal
菜の花と麩のお吸い物：48kcal
ご飯：250kcal
普通のコーヒー：48kcal
チョコチップクッキー：47kcal
ダイエットペプシ：0kcal
合計：1,277kcal

考察：もうちょっと食ってもいいんじゃねーか？
ペースきつ過ぎなきゃいいんだが……。
今月の目標が80kgなら、もうちょいスローペースでも大丈夫なはず。
長続きしてもらいたいので、しんどくないペースを維持して欲しいっす。
まぁ自分のコンディションと相談してちょ。

#今日は夜に移動するんで、早めに算出しました。

5月4日（日）
83.8kg
48％

前日比率-1kg

ダイエット開始時より
-3.4kg

おはよ(｡･_･｡)ﾉ
すごいぢゃん！もう3キロ超えたんらぁ〜！
今日も頑張って！！

わたしはダメだわ…
寝る寸前に納豆、ご飯、日清焼きそば、ドラ焼き４つ。

寝る寸前にそれは危険ｗ

急激過ぎる(>_<)
あまり無茶するとリバウンドの原因になるので、たまには
前日のカロリー数を維持して、太りもせず、痩せもしない日とか
作った方がいいかも。

前日のはいらんかった…

お城たん
ですよね。いつからか寝る寸前に食べるのがマイブーム！

宣言します！！!！！
食べません(｡･_･｡)ﾉ多分らけろケロ

筋トレしな。
筋肉は寝てる間も脂肪を燃やし続けてくれるんだぜ。ありがたいよな。

最近投資ブームで「貯金にも働いてもらわないとな！」なんて言うじゃないか。
それと同じ。

食べてるのにこんなにも痩せるハードな仕事しているんだから
きっと筋肉だってそこそこ付いてると思うんだけど…

>>349
たぶんてｗ(ﾉ∀`)



あと温野菜とか健康面的に食べた方がいいかも

みなさん、おはよう♪
昨日は、お家に仕事持ち帰ってたので
ここにあまり来れませんでした(´･ω･`)


>>341ロコりんさん ( ´∀｀)ﾉｼ

とんぺい焼きはたぶん、ポークチョップにタマゴでクルクル巻いたみたいな感じの食べ物かと。
私もお家では作った事ないから解らないんだ…実は( ^艸^)
でも、お好み焼きやさんではたまに食べるし
すごくおいしいよ♪
ロコさんも一度食べてみて下さいね ( ´∀｀)

やっぱり急激に落としすぎなのかな…
でも、食べるのが嫌になってきたのｗ
お腹も最初程減らなくなったよ♪

>>342
ダイエット中なので、痩せたらご一緒して下さい ( ´∀｀)

>>343宮前平さん
昨日もほんとにどうもありがとう♪
昨日は、夜にお出かけだったのかな？( ^艸^)
もしかして、デート？

みんな心配してくれるんだけど無理はしてないんです(´･ω･`)
太ってる人は最初落ちるのが早いし、暑さと昨日は忙しさで1kgも落ちたんだと思うの(>_<)
だから、もうしばらくこれで続けてみるよ

5月4日（日）快晴

http://imepita.jp/20080504/291460/6707

たまご＆ソーセージサンド
かつおぶしおにぎり

緑茶500

>>345ルナちゃん

寝る前に食べるのちょっと控えるだけでも全然違うみたいだよ ( ´∀｀)
今日も少しづつがんばろう！

また仕事終わったらゆっくりレスします ( ´∀｀)ﾉｼ

痩せる薬とか効果あんの

今日もすごく暑かったよ(>_<)
ただいま仕事終わりました♪

今日の昼食
カレーライス1.5人前ぐらいかも…（バターライス、牛肉、じゃがいも、玉葱）
コールスローサラダ（キャベツ、人参、ハム、コーン、パセリ）
ふくしんづけ（少々）
らっきょ漬け（少々）
やわらか杏仁豆腐くこの実添え

おやつ(´･ω･`)

仕事終わり

生チョコサブレ一枚

ダイエットコーラ

ペプシ0（500）

なんか私、イメピタ間違えて編集画面貼ってたみたいｗ
誰だー削除したのは ( ´∀｀)ｗ

コーラよりウーロンちゃ

>>350さん
なるほど(´･ω･`)
貯金にも働いてもらうって笑っちゃった。
やっぱり筋力つけないと痩せにくいのかな？
トータルなんたらかんたらって言うケビンなんとか
って人のジムでも、一度筋肉つける為に太らせてから痩せさせるんだって
トレーニング嫌だなって…怠け者虫が顔出すラストです(´･ω･`)

>>364
コーラお腹も膨れて一石二鳥だからつい飲んじゃう…(´･ω･`)

>>359
ちなみに痩せる薬飲んだ事ないので解らないです(´･ω･`)

wiiのやつ買えば

筋肉なんて付けなくても痩せる方法はいっぱいあります。
女性はスタイルの面から筋肉つけちゃうダイエットを回避する傾向にある
とよく聞くね。

筋肉なんて付けなくても痩せる方法はいっぱいあります。
でも、筋トレも加えた方が全体のバランスは良くなるよ。
体重は落ちたけど、胸とケツがだるっだるとか悲惨じゃん。
体重を落とすのが目的じゃなくて、本来の目的は均整の取れた体を手に入れる事なんだし。
（勿論体重は目安にはなるので、目標にはなり得るけれど）
個人的には10キロくらい落としたところで、運動も入れれば？って思った。
筋トレし過ぎてマッチョになるってのは、基本的にはなかなかなれるもんじゃないから
心配せずともよーし。

おっしゃるとーり。でも食生活も節制してて、ハードな仕事してて
筋トレまで付け加えちゃうのはなかなか辛いもんがあると思う…

楽で効果的な筋トレとかは無いのかな

とは言え、筋トレの事気にしてダイエットが滞ったら本末転倒なんで
やりたい気分になったらやればいいよ。
毎日コンビニに通ってるみたいだから、ターザンとか立ち読みして
どんな運動があるか眺めてみる程度でいいと思うよ。
んじゃカロリーぐぐってきまーす。

たまご＆ソーセージサンド：351kcal
かつおぶしおにぎり：179kcal
緑茶500：10kcal
カレーライス1.5人前：1,080kcal
コールスローサラダ162kcal
ふくしんづけ：14kcal
らっきょ漬け：15kcal
やわらか杏仁豆腐くこの実添え：180kcal
生チョコサブレ一枚 ：44kcal
コーラ(ノンカロリー)：0kcal
合計：2,035kcal

考察：ここしばらく低カロリーが続いていたので、多めに見えるかも
しれないけれど、これが普通です。
今までがちょっと心配するくらい低カロリー過ぎたから、
これくらいでも十分効果はあると思うよ。
現にこれだって、今までよりは相当食べる量少ないんだろうし。

あとね、昨日の移動は単に実家から帰ってただけ。デートなんてorz

ロコりんさん、宮前平さんこんばんわ

いつも、ダイエットの事真剣に考えてくれてありがとう。

筋肉つけるのは大事なんだけど、ロコりんさんの言ってくれたように
今の状況で毎日何かをするというトレーニングを入れるのは怠け者の私にとって負担かも知れません(>_<)
でも、実は宮前平さんの言ってくれたように10kg減った頃からは考えていきたいとは思ってるんです。。。。
多分、同じ事してても体重減らなくなるだろうから(´･ω･`)

でも、10kgの目標達成なんてほんとにできるんだろうか…

実は、今日甥っ子の初節句のお祝いを我が家でしました。
ラストは仕事で９時頃の帰宅だったから食事は終わってたんだけど
夕食を母が私用にと、たくさん取り置きしておいてくれたんです。。。。。


その結果11時半頃…つい我慢できずに海老フライ二個冷蔵庫からむさぼるようにつまみ食いしてしまいました。。。。。

はぁ…もう自己嫌悪の嵐です。吐き出したい気持ちでいっぱい(>_<)

こんばんわぁ(*･ω･*)ﾉ
夜食べないと寝れなくﾅｲですか?ｗ

順調に体重減ってるしエビフライ２個くらい＞＜
吐き出したい‥ってゲロっちゃうってｺﾄ??

通りすがりのこれは経験談。
食べ物を減らそうとすると余計食べ物に意識が行っちゃうからさ、
他に夢中になれるものを見つけると食べる事なんて言い方悪いけどどうでもよくなるんだよねぇ。

数kgでも減れば最近ちょっと身軽になったかも(･∀･)？！って思って思う日が来ると思うから、そうしたら運動増やせばよいんじゃないかな？
ちょっと古いけど家庭用のダンスダンスレボリューションとか楽しくてオススメですよ。

>>375
吐くな吐くなｗｗｗ
食って吐く感覚を掴んじゃうと、食っても吐けばいいやってなって、
それが嘔吐癖につながりかねん。

あと食物連鎖って言葉があるように、人間が物を食うには必ず何らかの
動植物を犠牲にしてエネルギーにしている訳だよ。
食ったものを吐いちゃうってのは、ある意味食い物を粗末にしてる訳でさ、
食い物を粗末にしちゃうってのは、結果的に材料になった生き物を粗末に
している事にもなっちゃうって、個人的には思っています。

だから食ったものは、感謝の気持ちでキチンとエネルギーにしましょうよ。

ちょっと気になった事。

17 ：ラスト ◆8TDR/2lkM2 ：2008/04/24(木) 21:09:08 ID:ixGCxrVCO
今日の夜９時の体重

87，3kg

体脂肪
46％


344 ：ラスト ◆8TDR/2lkM2 ：2008/05/04(日) 06:23:19 ID:tJKXZQ3gO
5月4日（日）
83.8kg
48％

前日比率-1kg

ダイエット開始時より
-3.4kg


体重は落ちてるけど、体脂肪が微増って事は脂肪は燃焼されず、筋肉だけ
落ちてるのかもしれない。
まだこの程度の変化だと測定誤差の範囲かもしれないけれど、
70kg代になっても、体脂肪の減少が停滞してたら、これは食事制限だけの
限界なのかもしれんね。やっぱ運動も複合させないと。

通勤はどんななのｶﾅ??
わたしは ちょっと体重増えたなぁ‥と思ったら
バス一駅分歩いたりしてるよ(*･ω･*)ﾉｼ

昨日、すごく疲れててカキコミしながら寝てたみたい(;;;;´･ω･`)

宮前平さん、カロリー毎日書き出してくれてありがとう ( ´∀｀)
ちゃんと、書いてくれたのをノートにも書き写してます。
やっぱり、カレーはカロリーもすごいですね。
ご飯がいつものお茶碗じゃなかったので、
少しよそいすぎました…

大盛りになっちゃった(´･ω･`)
次からカレーの時は要注意です。。。。。

5月5日子供の日（月）くもり

今日の体重84.0kg
体脂肪47％


朝食；おせき飯（もち米手づくり×1）
ランチパック（キャベツメンチカツ一枚）
チョコクリームペストリーパン三分の一（133kcal)
ブラックコーヒー

昨日はすごく忙しかったし、暑くて汗もかいたし、身体もかなり動かしたのにこの結果で残念です(´･ω･`)…

>>376さん
( ´∀｀)ﾉｼこんにちわ
よろしくです(´･ω･`)
夜を抜く事には慣れてきて、眠れない事もないです。
でも、昨日は無性にお腹空いてて…


電車通勤で、田舎で一区間が長くてf^_^;
一区間歩くのは無理かも知れないけど、
時々早起きして駅まで自転車を捨てて歩くようにしようかな。。。。

昨日は帰り駅から20分ぐらい歩いたんだ。

また仕事が終わったら書きますね ( ´∀｀)ﾉｼ

ラストちんおはよう。
エビフライはもうしょうがないぢゃん＾＾
今日からはやめましょう

昼食給食

オムライス
サーモンと玉葱のマリネレタス添え
隠元豆のポタージュスープ
プリン

お母様はラストさんが海老フライ食べて幸せな顔をしてくれるのが
きっと嬉しいんだろうなぁ…
でも…結局は辛いダイエットをしないと行けなくなるので、無理してでも
食べてしまってくれてたり、もったいないけど、捨ててしまってくれた方が
結果的には幸福につながったりする事もあったりする…

あぁダイエットと愛情との板挟み。

5月5日（月）まとめ

今日の体重84.0kg
体脂肪47％


朝食；おせき飯（もち米手づくり×1）
ランチパック（キャベツメンチカツ一枚）
チョコクリームペストリーパン三分の一（133kcal)
ブラックコーヒー
昼食給食

オムライス
サーモンと玉葱のマリネレタス添え
隠元豆のポタージュスープ
プリン


コカコーラ0（500）
ダカラ0（500）
お水（500）

チョコレートクッキー一枚
チョコレートロールおかし小
イカの天ぷら（キットカット大一つつまむ…orz）

野菜ジュース（ファストフードならＳサイズぐらいのコップ）

麦茶湯飲み1杯
緑茶湯飲み1杯

>>377さん
家庭用のダンスレボリューション( ^艸^)
いいですねー！
それならできそうな感じがします♪


食べ物以外に何か興味持てるものかぁ…(´･ω･`)

好きな人でもできればいいんだろうけどなぁ ( ´∀｀)ｗ
恋愛や恋のきざし全くなしｗ

片思いとかでいいからできたら、もっと気合い入るのかなぁ♪

オフしようぜ！

>>378宮前平さん

海老フライはほんとに吐きたいと思いました。
最近、夜食べると言う事にすごい嫌悪感感じます(´･ω･`)
食べる事より、食べないと決めた事に対して
食べる自分が嫌なんです。
海老フライは深い時間に食べてしまったし余計にそんな気持ちに…


でも宮前平さんの言うとおり…ｲｸﾅｲよね。
食べる事に対しての冒涜だし…


体脂肪は、全く減らないから私も不安なんです(>_<)

やっぱり運動必要だよね…

好きな人ができればがぜん気合いが入りますよ♪
女性ホルモンが分泌されて肌も綺麗になるし、いいことづくめです♪

>>386ルナちゃん ( ´∀｀)

うん…(>_<)
実は今日も帰宅してすぐイカの天ぷらを冷蔵庫からつまんでしまた…orz
帰宅途中と帰宅してすぐが１番食べたい衝動にかられます…

ルナちゃん、一緒に頑張っていこうね！
いつもありがとう ( ´∀｀)

>>393さん
そうですよね！
誰かいい人いないかなぁ ( ´∀｀)

>>391すぴますさん
オフ会に最近興味あるけどなかなか行く勇気が出ません ( ´∀｀)
一度いった時は、ほんとに勢いだったしｗ
してみたい感じはします

>>388ロコりんさん
うん(´･ω･`)
せっかく作ってくれて、喜ぶと思って取り置きしてくれてるの解るから申し訳ない気持ちもあります。
後、私んち一人前がたぶん他より多くてｗ
でも、ぽちゃを越してデブなのは私だけなのは謎 (; ´∀｀)

そうだよね。かわいいから、姪っ子たちにも私もいろいろ食べさしてあげたいって思っちゃうの。
でも、やっぱりある程度後の事考えてあげないと
すごく苦しい思いさせちゃう事になるんだよね。

いろいろ考えさせられました。。。

Pizza食べたいな(´･ω･`)

ダメ！水飲みなさい(｡･_･｡)ﾉ

>>399
ルナちゃんに見つかったから食べないで
お水にしよｗｗｗ ( ´∀｀)

うまい棒ピザ味

>>401
うまい棒もいいよね！！！！！！！
大好きなんだ(>_<)

チーズが最高だ

>>403
あー(>_<)うん！
私もチーズと明太子がすごい好き


ぁぁぁあぁぁあー！もう食べ物の話しはしない

食べたくなったら運動したらどうだ
欲望のエネルギー変換

>>405
もうクタクタで動けない ( ´∀｀)
↑ただの怠け者なだけかな
家帰ったら、ほんとにぐったりしてる

酢昆布うめーよ
カロリー低いし

>>407
チョコレートサンデーが酢昆布と同じカロリーだったらな…


あっ、つい食べ物の話しを(>_<)

よしオーディオの話をしようか

心理テストね
この中だったら誰を選ぶ？

http://www.travel.co.jp/special/hongkong/images/sweets_top.jpg

>>409
オーディオ…解らないです(>_<)

>>410
7番かな…

７番は霊芝入り亀ゼリー
美肌効果がある亀ゼリー。苦味をマイルドにして初心者向きに。
毎日続けて食べることが美肌への道。

次は誰がいい？

9

９番は黒ゴマ餡白玉入りココナッツクリーム
マンゴーとココナッツクリームをブレンドしたクリームは、
まったりとリッチな風味。

十

>>416
同じく
次は10かな ( ´∀｀)


全部食べたいｗ

それよりも焼きプリンが喰いたい

10番はブルーベリーのプディング
ブルーベリーのすっきりした酸味と甘すぎないプディングが大人の味わい。

　　�I
＼(ﾟ∀ﾟ)／

香港スイーツ
このページに全部の解説あるよ
http://www.travel.co.jp/special/hongkong/hk_sweets.asp

私、前に下着の写真貼ったけど
全然エッチな感じがしないから不思議だな( ^艸^)ｗｗｗ

食べ物の話しダメだよ(;´･ω･`)

再うｐして

ビフォーアフターみたいにしたらいい

>>423
痩せれたらまたしたいです(´･ω･`)
でも、ダイエットの番組でも下着姿で
ダイエット前と後の写真が写るけど
太ってるといやらしい感じしないですよね( ^艸^)
ちょっと思ったの

>>424
うん ( ´∀｀)
そうしたいの！絶対痩せてまた写真載せるんだ

太ってると着ぐるみ着てるみたいに見えて可愛いよね

>>427
着ぐるみｗ
でも確かにそうだぁ ( ´∀｀)
私も、いつかぬいぐるみ脱ぐぞ(`･ω･´)

ラストさん癒し系の匂い(・∀・)

そういえば！
お食事の栄養バランス整えると、ちょっと少めの量でも食欲が収まり易くますぬ(・ω・*)
ちなみに私は貧血悪化すると食べたくなります(ﾟ∀ﾟ;)

雑誌の広告みたいになったらいい

>>429
生足さんのが、癒し系な感じだな ( ´∀｀)

そうだね、食事に偏りがあるから
ほんとはもっと、調整してかないとって思うんだけど
なかなか…

貧血辛いですね(>_<)
大丈夫ですか？

私は変な話し生理の前になるとお腹もすごい減るし
食欲が押さえられなくなります。。。。
最近またその周期かも…

しかも、不純なので、そういう時期がすごく長かったりします。。。。

>>430
うん ( ´∀｀)そうなりたいｗ

>>431
炭水化物・脂肪を減らしてタンパク質を多く採る！
が実行出来ればね(´･ω･｀)

不順なら、えと…
タンパク質・ミネラル・ビタミンＥをしっかり補給してたら
安定しましたぬ(・ω・*)ﾜｼﾊ、ﾈｗ

なまあしは長身でスラリと足が長くて、モデルみたいな体型だもんなぁ

長身“は”正解＞＜！
だけど無駄にでかいだけなのにー

いあ…なんかお節介焼きでごめんなさいでした＞＜ﾉｼｼ

ラストの推測摂取カロリー 5/5版

赤飯(200gと推定)：378kcal
ランチパック：240kcal
チョコクリームペストリーパン 1/3：133kcal
オムライス：727kcal
サーモンと玉葱のマリネレタス添え：161kcal
インゲン豆のポタージュ：160kcal
プリン：112kcal
チョコレートクッキー：22kcal
チョコレートロール：210kcal
イカの天ぷら：41kcal
野菜ジュース：61kcal
合計：2,245kcal

考察：摂取カロリーが多めに見える原因は、明らかにオムライス。
まぁこればっかりは給食なので仕方無い。
しっかしオムライスってこんなにハイカロリーだったとは…。

オフに興味があるようなので、自分とこのスレッドを紹介。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/offreg/1207842296/l50
東急の田園都市線沿いで、毎月給料日オフってのをやっています。
興味を持たれたら、是非。平日限定ってのが難点なんですけれど…。

因みに・・・

■ おすすめ２ちゃんねる 開発中。。。 by FOX ★
このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
雑談＆独り言 [ヒッキー]
Being GIZAカラオケオフ [定期OFF]

ロコりんも着ぐるみ着させてもらった事があったけれど
(ゴモラっていう怪獣になった)あの中に入っている時の不快感たらなかったよ。

一緒に着ぐるみを脱いで爽快Bodyを手に入れるのだ〜

(´づω;｀)ﾌﾞﾜｯ

ぐっだのが

長いスパンで物事を考えよう。
1回や2回大食いしたからってへこたれるな。

ＧＷすごく疲れて嫌な事が重なって、逃げる為に食べる
食べた自分が嫌で許せない
こうなる事わかってるのに、どうして食べるのか

なんか虚しいよ

お腹なんかさほど減ってなかったのに

ストレスの軽減方法も模索しんとな

>>445
何か支えがほしいです。

ストレス的なものかぁ…
いっちょ思い切って病院やカウンセリングにでもかかってみてはどうかい。

あと緊迫感じゃないかしらねぇ。
今は単なるダイエットだからこの程度で済んでいるけれど、もしラストさんが
糖尿病で、絶対食事制限が必要だったりした場合はこんな事言ってられんし。

俺はストレスが溜まると、何も喉を通らなくなるタイプだから、ラストさんの
気持ちは分かってやれないのだよ。ごめんよ。

あら…大丈夫…？(´･ω･`)身体壊さないようにね

ま、今日馬鹿食いしたところで、今まで食って無かったんだから、そんなに
後ろ向きに考えるより、明日からの戦略を考えた方がいいよ。
という事で、>>442に激しく同意。

エンドルフィンがでるようなことしなさい

あれ？今日は食いもの公開無し？？

ストレスで食べてしまう気持ちわかりますよ｡
そうゆう時はウォーキングおすすめです｡少し気持ちが前向きになるよ!
ラストさん諦めないで!

うん。どか食いしたときもこのスレに食べたものを書き込んでいった方がいいと思うよ。

>>なまあしさんへ

炭水化物、脂質を減らしてタンパク質を多くとる！
今は、食品に気を配る余裕がなくて
食べたい物を取ってる状況(>_<)
もう少し、食べ物に気を配らないと綺麗になれないね。

なまあしさんは、親切な方だなぁ ( ´∀｀)
お節介とかないです(>_<)
美に対して無頓着な食生活なのでメモ取りながらこのスレッド見てますｗ

今は、食べない事に精一杯でなかなか実行できないかも知れないけど
またいろいろ教えて下さい♪

なまあしさんは、長身で綺麗なの( ^艸^)
うらやま (* ´∀｀)

>>宮前平さんへ
五月五日もカロリーありがとうです(>_<)

お給料日オフ会！参加したいなぁ ( ´∀｀)
でも、ラスト和歌山なんですよ(>_<)

いつか、東京に遊びに行くぞ(`･ω･´)

宮前平さんは、ストレスで食べないタイプか…
ラストはつい約束破って食べちゃうんだ(>_<)

ダメだなぁ(´･ω･`)ゞ
嫌になるょ

>>438さん
おすすめの２ちゃんねるって、おもしろいスレッドの事ですか？(´･ω･`)
また、除きに行ってみます( ^艸^)

何歳なの？

>>ロコちゃんへ

ロコちゃんのゴモラの着ぐるみ ( ´∀｀)
かわいい( ^艸^)見てみたいなぁｗｗ

今、ラストはお肉の着ぐるみです(`･ω･´)

ロコちゃんは、ラストよりだいぶ小さい着ぐるみだね ( ´∀｀)

いつか二人で暑くて苦しい着ぐるみを脱ぎ捨てよっ(`･ω･´)

んっと、長いスパンで考えて、あきらめずにがんばる(>_<)
いつも、ありがとう。

>>453さん
ウォーキング、お休みの日だけでも始めようかなぁ。
忙しいとか寝たいとか仕事の持ち帰りとか

言い訳とダラけで実行できてないけど

とりあえず明日は歩きに行く約束します(>_<)

>>458さん
この際、もう秘密でｗ
若くないって事です ( ´∀｀)
20代後半です。

昨日は、みんなにご心配をおかけして、ほんとにすみませんでした(´･ω･`)
仕事の忙しさや、ストレスは言い訳で
ほんとに緊迫感のなさが問題なんですよね。。。。

スレッドの始めにロコちゃんさんが言ってくれたように

お腹いっぱい食べる事とダイエットは
絶対に一緒にはできない事なんです。

このまま行ったら、若い内は大丈夫でも後々病気になる可能性も高いし

言い訳せずにがんばりたい。

怠けたり、くじけたり、愚痴ったりばっかりすると思うし
こんなこと言っても今日も好きな物たくさん食べてしまったけど

こんな私だけど(´･ω･`)

今後も後押しよろしくお願いします(>_<)

>>451
エンドルフィンぐぐります後で ( ´∀｀)



今から昨日と今日食べた物書き出しますね！

五月六日（火）快晴

朝
ランチパック（メンチカツ二枚）（昨日は二枚セットなので480kcalかな？）

梅おにぎり（140kcal)

ダイエットペプシ（350mml)


昼
うな丼
きゅうり、はるさめ、ハムの酢の物
お吸い物
はっさくの甘煮
ダイエットコーラ
緑茶湯飲み1杯（1kcal推測）


夜（インドカレーやさん）

チキンマサラカリー
ナン（小×2）
シェフのオススメサラダ（ゆで卵やチキンののった生野菜サラダ）
チキンピカタ一切れ
ダイエットペプシ


お水（700ml）

五月六日（火）
朝の体重・体脂肪

83.8kg
47％

五月七日（水）快晴

朝の体重・体脂肪

83.4kg
47％

五月七日（水）快晴

16時

ダカラ0（200ml）

チョコクッキー五枚
（240kcal）

ローリーエース（ヤクルトの入れもののやつ）


17時半
母と二人で宅配ピザ…

マルゲリータ（Ｍサイズ…アンチョビ、チーズ、バジル、トマト、パン生地）
25cm
母ニ切れ
残りラスト

京水菜とタケノコの春パスタ
1/2

シーザーズサラダ一人前


ブラックコーヒー

＋ナマチョコアイス（小）

あ

何かこれだけ>>1が叩かれないスレも珍しい。
まぁラストさんの人柄なんだろうな。

俺も普段絶対敬称つけないのに、何故かここではさん付けだし。
何か自然とそんな気分になるのだよね。

何かこれだけ>>1が叩かれないスレも珍しい。
まぁラストさんの人柄なんだろうな。

俺も普段絶対敬称つけないのに、何故かここではさん付けだし。
何か自然とそんな気分になるのだよね。

そして意外と火曜日に食った物の総量が、本人が思っている程
大した事ない件。

どっちかっつーと、今日のピザの方がやべーってｗｗｗ

全然太ってないじゃんー
もっとすごいことやらかしたのかと思ったー^^

>>472宮前平さん

私の人がら…怠け者ｗｗｗ
私も自己紹介板ってほのぼのしてて素敵だなってほんとに気に入ってます ( ´∀｀)
みなさん、親切で優しすぎです♪


今日のPizzaは終わってますよね(>_<)
お母さんと、昨日の絶対彼氏みながら団欒しちゃった…

>>473ロコりんさん

お食事に行ってしまったの。
でも、一緒に行った人とちょっといろいろあって
全然楽しめなかったし
ダイエット中だからって断る事もできなくて
なんか、自分の中で嫌な気持ちになっちゃったんだ(´･ω･`)
体重増えてなかった事だけが責めてもの救いだ(>_<)

ラストの推測摂取カロリー 5/5版

ランチパック：480kcal
梅おにぎり：140kcal
ダイエットペプシ：0kcal
うな丼：692kcal
きゅうり、はるさめ、ハムの酢の物：76kcal
お吸い物：25kcal
はっさくの甘煮：97kcal
ダイエットコーラ：0kcal
緑茶湯飲み1杯：1kcal
チキンマサラカリー：186kcal
ナン（小×2）：231kcal
サラダ：176kcal
チキンピカタ：64kcal
ダイエットペプシ：0kcal
合計：2,168kcal

考察：何で当時自己嫌悪に陥ってたか謎い。計算すると全然大した事無いし。
続きます。

↑間違えた。これ5/6版ね。

>>476宮前平さんへ

インドカリーは思ったより、カロリー低いんですね。
なんかね、昨日は夜は食べないって決めてたのに
食べてしまった事と、後、外食に出かけた人とあまりうまくいってなくて
胃をキリキリｗさせながら食べてた事に問題あって(´･ω･`)

行かなきゃよかったってすごく後悔したの (; ´∀｀)

だから、帰宅して変に凹んでしまって(´･ω･`)


今日みたいに久しぶりにお母さんと楽しく食事できた日とかは
多少食べすぎや、食べた物に問題ありでも
自分の中で納得して受け入れる事ができるんだけどな…

でも、明日はきっと87kg代に戻ってるな …( ´∀｀)

宮前平さん、今日もカロリー計算ありがとう。

>>478
間違えた…
87kgじゃなくて84kg代だ

ラストの推測摂取カロリー 5/7版

ダカラ0：0kcal
チョコクッキー：240kcal
ローリーエース：38kcal←存在を初めて知ったｗ
マルゲリータ：803kcal
京水菜とタケノコの春パスタ1/2：280kcalくらい？
シーザーズサラダ：330kcal
（これ、リトルパーティーだな？）
コーヒー：0kcal
生チョコアイス：190kcal
合計：1,881kcal

考察：今日、朝飯食わなかったん？（←全然考察になっていない件）
マサラカリーのカロリーが少ない理由は、インド系カレーって小麦粉を
使っていないから。あと、ライスのカロリーが無いしね。
ちなみにココイチのチキンにこみカレーは、ルー220g＋ライス300gで
866kcalになる。

朝食べないでいきなり昼からチョコとジュース、
その後弾みがついてピザとパスタ、クリームドレッシングたっぷりのシーザースサラダ。
関取になりたいの？　っていう内容だね。

トマトでも温野菜でも、簡単な野菜メニューをつくって、
納豆＋ごはん一杯、海草類をつかったみそ汁、メインで鶏肉ささみの
料理なんかを添えれば簡単にダイエットできるのに

カロリー計算まで他人に頼って、ちょっとした料理の手間を削ってるような
ずぼらな性格だと、いつまでたってもやせられないよ？

>>481
体重減ってるけど、体脂肪減ってないのは、そこらへんに理由があるのかしら。

満足感のないダイエットは必ず失敗する。長く続けるにはだらだらやるのが吉。

体脂肪を減らすにもあまり力を入れずにだらだらやる運動がいいらしいよ。

ラストちん(｡･_･｡)ﾉ
わたし家のお茶を烏龍茶に変えたよ

こんばんは

>>481さん
確かに(>_<)
そうですよね…疲れて、その日は夕方まで布団から出れなかったんですよ。
なんか、毎日の生活がgdgdで嫌な疲ればかりが身体にたまって
ダイエットと仕事と別にしてる勉強と…って
やりたい事とやらなければいけない事がいっぱいで
身体がついていかない状態です。
ほんとに怠け者で自分が嫌になります(´･ω･`)
もっとガンバラないと…

カロリー計算は、ご好意に甘えてます。
多分、自分ではできないから…

>>482宮前平さんへ

毎日、カロリー計算ありがとう。
でも、負担になってるんじゃないかとすごく不安です。
たまに除いて、カキコミしてくれるだけで
とても嬉しいので、無理なさらないで下さいね ( ´∀｀)
いつも、ほんとにありがとう。

>>ロコりんさんへ
ダラダラしすぎかな ( ´∀｀)私の場合。。。
なんか、頑張れてないですね。
ダメですね

>>485ルナちゃん
こんばんわ ( ´∀｀)ﾉｼ
地道に頑張ってて偉いよ。
マイペースで少しづつ頑張ってね

温野菜は皿に野菜とちょっと水いれてラップしてレンジに入れてつくるのが簡単でいいよー

ねえ…痩せる気あるの…？
サンドイッチやおにぎりなんか大抵裏にカロリー書いてあるでしょう。

いつか目玉焼きサンドイッチとカレーおにぎりとコーラなんて朝食にして、「400カロリー位じゃない？」なんて言葉真に受けてたけどさあ…
サンドイッチ一つなんて物によるけど余裕で300近く(またはそれ以上)あるしおにぎりだってカロリー低そうな昆布で175位あるんだよ？

貴女は少しスレの住人に甘え過ぎだ…。

私も過去糞ピザで脳内脂肪付きまくり
だったから良く分かるんだよ。
スペックも似通ってるし。
当時の私と思考回路全く一緒のピザ脳。
お願い気付いて。心配だよ。
老婆心ながら言うけどね…貴女はこのままじゃ絶対痩せられない！保証する！自分に甘過ぎる！
何かと理由をつけて自己擁護→過食の繰り返しじゃない！
何年も掛けてだらしない体系作り上げたんだから、「五月の末までに〜」なんて甘い考えがそもそも間違ってる！
他にも突っ込むところばかりだけど…貴女は「努力して痩せよう！」じゃなくて「出来れば痩せたいなあー」と思ってるだけでしょう…？少し考えた方が良いよ…。

>>491
(・∀・)ｲｲｺﾄｲｯﾀ!!

すみません…(´･ω･`)

>>491
携帯から一生懸命書いて…お疲れ様です。

勢いに任せ過ぎましたね…。所々キツくなってしまってすみません。

でも自分に自信が持ちたい、そして恋がしたいとおっしゃっていたラストさんがとても可愛くて、ついつい熱が入ってしまったのです。

決して意地悪では無いのです…分かって頂きたいです…。

18の私でも頑張れたんだから、ラストさんが本気なら私もお手伝いしたいのです。
嫌な気持ちにさせてごめんね。

良ければ今後アドバイス
していきたいのですが…。
駄目でしょうか？

元ミシュランの私が言うのだから、
日々の生活を少し改善したら
ラストさんは必ず痩せます！
逆に、このままの生活が続けていって
この先指南する人も現れず終いなら、
必ずリバウンドします。必ず。

ラストさん自身も今までリバウンドを繰り返して来たとおっしゃっいましたよね？

要は自分で何年も掛けて痩せにくい・太りやすい体を作ってしまったのです。
私もそうでした…。

これは「体質」の問題ではありません。
「体質による」は怠け者の常套句です。

話は逸れましたが、私の応援する気持ちは本物です。
ご検討よろしくお願いします…。

長々と失礼しました。

>>494
オチ対象になってるのに
放って置けないよ。

オチ対象って？｡

まあまあ

すさまじい好意の押しつけｷﾀｰ

>>495
過去と現在のSPECきぼんぬ。

俺も痩せるかな

自演だな、これは

いえ…自演では…トリ付けますね。
これでいいのかな？

好意の押し付け…そんなつもりは
ありませんでした…。すみません…。
ただ気持ちばかり先行してしまって。

当時のスペックは165／87でした。

>>503
ほうほう、それでそれで？(*・∀・)

>>503
バーカ、スレ止まっちゃったじゃねーかよ。半年ROMれ！

多分、もうラスト来ない気が…。

スレ、落とすか……。

多分、481=491だと思うんで、それを前提として語る。

本人は正論述べて、満足なんだろうけど言われた側がこれで意識改革になるとは思えんよね。

1から見れば分かるけど、ラストって元々過食傾向な訳で。
それから見たら、今でも相当食う量は減ってるよ。

一般的にはダイエットとは言えないレベルかもしれんが（毎日コーラ飲んでるしｗ）
それでも昔よりはマシになったと思う。

取り敢えず、最初は食う量を普通レベルにするのが第一な訳で。

いきなりスレの流れも分かっていないアンタみたいなのが来たところで、
本人へこむだけだろが。

叩くだけ叩いた癖に、具体案も晒さずに、おめでてーな、と。

過去にもきびしめな事言ってる連中もいたけど、彼らは具体的な提案もしてた。

……こんなんで一人でずっと進めるのもしんどいな。1000までとか絶対無理。
600までも出来るかどうか。

最新のターザンのP37に糖質ゼロで1日夜1食ダイエットが紹介されてるんだが、
これって本当に大丈夫なのか？

糖質ゼロ食で選ぶべき食材とは？

食べるべきもの
肉、魚、卵、チーズ、緑の野菜

食べてはいけないもの

穀物（米、パン、麺類など）、砂糖、牛乳・ヨーグルト、ごぼう、レンコン、
タマネギ、ニンジン、イモ類、豆類、果物、ナッツ類、菓子類、ビール、日本酒

今、読みながら気付いたけど、要は低インシュリンダイエットなのね。

これなら確かに馬鹿食いして、満腹になっても体重はどんどん落ちていくかもな。

と、こう見ると楽そうに見えるけど、米、パン、麺を一切禁止って
何気に非常に苛酷だと思う。

これ、本能的にしんどいよね。

具体例の提示よりもラストさん本人の
承諾をまず頂きたかったので。

あとID割れて無くても同一人物が
私に敵意を向けてるのも分かってます。

>>525
思った｡ﾗｽﾄじゃね?｡

…私も考えたくは無かったです。

投稿時間や文体はどうみても同一人物が
何度かに分けて書き込んだもののように思われます。
邪推と言われても短文短文が全て次のレスに繋がってますし…。

「正論者のつもりか」
「こんな調子で一人で1000までやっていけない」
「もうこのスレ落とすかな」
「過去にアドバイスしてくれた人も居る。なのにお前は具体例も示さずおめでてーな」
「過食は改善されてる」

…改善されてないし、そのままじゃ目標にたっせなさそうだったから見兼ねたんですよ…。

「私はマイペースでやっていきたい」
とおっしゃって下されば私は大人しく
ROMってましたよ…。まさか罵倒されるとは…。
ですから、意地悪じゃないんです…。

昨日だって献立位書けば良かったじゃないですか…。

↑コテ忘れました…

ここはリアルでは誰にもかまってもらえないメンヘルデブスが、
【ダイエット日記】なら相手にしてもらえるかも☆な考えで立てただけの糞スレだろ？
気にしないほうがいいよ。

結局…やる気無いのかな…

精神的未熟なんじゃね？文章も２０代後っぽくねーし・・・な。

ピザフェチと出会いたかったのかもな。一見、気が弱そうだがオフする積極さは持ってるらしい。

私が角の立つ言い方で不快にさせて
しまったのかな…。

語彙が無くて申し訳ないです…。

体型を晒すにしても変化がわかるような写真じゃなくて意味のない写メ晒してたし男に飢えてたんだろうなｗ

過去の自分と変わらないスペック
だから頑張って欲しかったな…。

たった一日二日でｽﾚの雰囲気ガラリと変わったなｗ ﾗｽﾄ頑張って痩せろよ じゃあの

欲求不満豚w

葵との雑談ｽﾚにしようぜ

どんなに惨たらしい形でもいいから、ダイエットは続けよう。
高い理想ばかりみていても仕方がない。

自分の形、方法を見つけて、自分の力で痩せていくんだ。
そうすれば絶対に自信も結果もついてくる。

この人ダイエットの前に心療内科に行った方がいいと思うけどね。

>>504-523
これ、俺だよ。俺。

ああもう…
高い理想ってなんですか…？

「だらだら続けよう」とか
「だらだら運動しよう」とか
言われてもラストさんも
困ると思うんですが…

じゃあ結局運動って具体的に何ですか？

まず菓子パンや外食や
ファーストフードを主食にする事を
やめましょうよ。
おやつ抜きがキツいなら
果物を一つゆっくり食べるとか、
お粥で腹持ちを良くするとかなら
分かりますけど…。
味の濃い物を食べ続ければ
舌は馬鹿になるし、将来自分の子供も
味覚障害のピザになったら
どうするんですか？
負は連鎖するんですよ？

逃げにしか聞こえません。

バーカ！

っておっしゃった方ですか？
真相はどうだかしりませんけど、
貴女は豚脳を助長してるだけですよ。

>>543
貴女って、俺男だしｗｗｗ

とりあえず今月で80kgにはなるんじゃねーの。
全然凄くもないけれど。

君のスレじゃないのでそろそろ撤退したらいかがですか？

そうですか…
どうでも良いです。

バーカ！って…やっぱり
でっていうのAAみたいな面で
言ったんですか？

言ってる事は間違ってないかもしれないけれど、スレとしては
スレの流れを阻害するお前は邪魔。

自分ができたから、それを他人ができるという思い込みはしないでいただきたい
できないから、それを罵ったりしないでいただきたい

生温い予定調和に耐えられないあなたも相当痛い。

俺以外にも人がいてびっくり。
全部俺って思われちゃうじゃねーかｗｗｗ

さて、もう一度
君のスレじゃないのでそろそろ撤退したらいかがですか？

君のおかげで叩きも出てきたようなので撤退お願いします

ところで、このスレ一旦落とします？
それとも待つ？
でも多分こねーよー。

ラスト名無しで必死だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

叩きって？
ラスト豚を？
葵豚を？

ログ読むん怠いｗ

>>553
落とす必要性はまったくないと思います
このままでいいのでは。。。

予想を裏切る、「ラスト＝葵」説

もともとラストはおっさんだったでFA

>>557
アンタはオレか

葵ｽﾚ立てよう

予想の斜め上ワロタｗｗｗｗ

葵もラストも痛いが



私的にハムみてえな体晒しとる奴を
擁護したりおだてたりしとる住人
の方が痛いｗ

163の87ってクリーチャーだろｗｗ
庇うなら実際に会ってみろよｗｗ

なんぞこのスレｗｗｗｗｗｗ

キジョ板に晒したら楽しそうだな^^

>>561
あなたは会うのを前提に誰かのスレに行っているのですか？

700になっても本人来なかったら、俺が
体重落とさないで体脂肪だけ落とすスレとして乗っ取ってもいいですか？

あ、駄目ですか。サーセン。

>>563
日本語でおk

>>563
志村ー噛み合ってない噛み合ってない

仕事終わったら報告に来てくれるでしょ＾＾

>>564
豚は尻尾巻いて逃げ出したから
もう乗っ取っていんじゃね

どうせラスト=葵ってオチだろうし

豚の尻尾は元々
丸まってるよ…？(・ω・｀)

>>569
誰がうまい事言えと（ｒｙ

小豚のしっぽー
ちょんぼりちょろりーって曲
あったよね？

まぁ本当に来なくてやる羽目になったら困るな。
体重落とすのは簡単だけど、体脂肪率だけって筋肉量も相当増やさなきゃだし。

正直なところ、やり方が分からんｗｗｗｗｗｗ

http://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/0/e/0ead39e1.jpg
多分現実のラストは右の人みたいな感じかと。

>>572
お前もピザ脳か。
決意表明だけなら誰でも出来るんだよ。

有言不実行が一番イラつく。
思い付きでしゃべんな豚ゲルゲ。
ハムしゃぶってろ。

加圧トレやらうぜ

>>573
先生みれませーん

38 名前：ラスト ◆8TDR/2lkM2 [sage] 投稿日：2008/04/24(木) 22:25:28 ID:???O
http://imepita.jp/20080424/805140

二日前に撮った写真の写真です。

鈴木国博みたいにならうぜ

この体型で160以上あったらヤバい…

うわぁ…乳垂れ過ぎ…。
髪もボサボサで本当に汚ならしい。
食費で美容院に行けば…？
体重減るし髪もマシになるし一石二鳥じゃん。脳みそに脂肪付き過ぎて頭回らないの？

ねえ、一体何年女サボったの？
これは酷過ぎる…。

あと子供を良く引き合いにだすよね。
何の仕事か知らないけど、
乱暴な子にキックやパンチされたり、腹の肉を掴まれたり、プロレスごっこと称して技をかけられたり、
デブ、ブス、タヒね
と罵られる姿がありありと目に浮かぶ。

こんだけピザで貧乳って舐めてんの？

うわー

読みづれー

↑ハゲピザうぜぇ

イメぴた化してみた。
http://imepita.jp/20080510/646000

え俺がハゲでピザなの

うはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
デラックスマツコｗｗｗｗｗｗ

わざわざ乙ですｗ
ありがとう〜

俺もなんか画像取ってこようかな

塚田真希

やっぱり加圧トレ導入しなよ

ゅー荒らすなよ

>>585
うん
脳味噌の変わりにラードが詰まってるんでしょ？

メタビーな脂性のデコが広い角刈りの窓際族って感じ

勿論ブッッッッサイク

>>588
荒らさないで下さい…

それで？次は

良いから荒らすな！

路線さん、荒らさないで('・ω・｀)

ラスト潜伏

コテ付けたり外したりしないで、わかりづらいから

1か月2ｋｇ減ペース守れてるなら良好だと思う

私はラストじゃないです。

でも…ハッキリ言って最初から
ウザかったです…。
体目当てなのが見え見えで…。

あと食べる時間帯を気にすることだな

とりあえず当面は2000kcalオーバーしないように気をつけつつ、
運動の導入である

↑俺の中の路線さんのイメージ
http://d.pic.to/o1w77

ラスト降臨か？

自画像じゃなくて？

(。-ω-) なんでこの人達赤の他人に対してこんなに必死になってんの？

俺ガリだしｗｗｗ

きめぇｗｗｗｗｗ

君絵うまいじゃん

俺160cm85kgだしｗｗｗ

>>603

おｗｗｗｗｗ城ｗｗｗｗｗｗｗｗ

ファックファックｗｗｗｗｗ凸(^Д^)凸

ふぁっくふぁっく

>>607
ピッツァレラｗｗｗｗｗｗ

仕事ハードだったら結構カロリー消費してんだと思うけどな

喪板かとオモタ

>>609
ノリが良くて惚れた

貴女は好かれる人
ラストは引かれる人

お城は男だよ

>>613
お前女だろ

貴女って使うって事は相当な婆臭えな

てめー運子だろーこのやろー

お母さん

男かよ！ｗｗｗｗ

いや俺も男ｗｗ
変換したら一発で出て来ただけだし
勘ぐり過ぎだしそれだけで決め付ける
お前の脳脂肪率ヤバスｗｗｗｗ

クルム伊達のクルムってなに

うん…こ…だと？

>>614
(;-ω-) え…？

女性じゃないかｗｗｗ

ああそーかそーか(。-ω-)Ъﾞ

すみません。。。
すごい荒れてて、びっくりしました。
ちょっと書きこみしにくかったので見ずにいたんだけど
いろんな意見頂けたけど、携帯からじゃ遡りにくいので。まだ全部読めていません。

今日の体重は、83.4
体脂肪は44パーセントです。

現状今日では痩せてるの確実だから長い目で見て成功させればいいんじゃないかな

全レスは荒れてるからしなくてもいいとおも

ダイエットは、自分の中で食事の量を減らす事から始めますね。

あの、それと仕事は保育士のような先生してます。

障がい（主に知能）を持った子どもさん達に
遊びの中から、生活習慣なんかを学んでいってもらうみたいな感じかな…

これが思う以上にハードでドカ食べしても思うより太らない（体重が現状より増えない）という結果になってくれててf^_^;

白々しい〜っｗｗ
今まで常駐してたくせにｗｗ

生活習慣を見直さなきゃならないのは
お前だろう…？

葵 ◆CSZ6G0yP9Q さんがいろいろ言ってくれた事は
真面目に受け取って凹んでたんですけどf^_^;
いい意味で！
でも、葵 ◆CSZ6G0yP9Q さんのようなダイエットは今の私には厳しいので
のらりくらり行きますねf^_^;
ものすごい、のんびり屋なんですｗ
でも、いろいろありがとう♪

>>628さん
いないですよf^_^;
いたら、書きこみます。

>>628
それはそうかも(`･ω･´)
生活習慣！

それとですね…
もう、このスレッドに書きこみするのは辞めますね。
楽しくお話しながら、ダイエットもしたかったけど
なんだか、すごく不快な思いをさせてしまったみたいなので…(>_<)

なんか、仕事帰りの日課になってたから寂しいです。

でも楽しかったです。

でもダイエットは続けますね(`･ω･´)

みなさんに、意見もらって、なんか叩かれたから
悔しいって思えたのも事実だし(´･ω･`)

ほんとにありがとうございました。

ロコりんさん
宮前平さん
お城さん
ルナさん
葵さん
優しく接してくれてありがとうございました。
他の名無しさんたちもありがとう ( ´∀｀)ﾉｼ

時々、みなさんのスレッドに遊びに行かせて下さいね。

意思弱いですね

名無しで書き込みなさい

ロゼまたな。

でも、ここからは最後までROMってやる( ^艸^)
というか、年甲斐もなくこんな場でダイエットとかないですよねｗ

や､キモイ

うわあ…最悪の結末

今やってるグリーンマイルの
性悪看守位最悪。

ラストさん乙。
ダイエットはこのまま続けて、取り敢えず今月絶対80kg以下を達成させて下さい。
あと、2ちゃんねるじゃなくてブログでも作ったら？
そっちの方が伸び伸び出来るだろ、多分。

空気読まないでお馴染みの宮前平の人が、ラストさんの代わりに自己記録をうｐしてみる。
これでROMってるラストさんのモチベーション維持に繋がれば、幸いです。

5/11版宮前平の人の推定摂取カロリー
UFO大盛り：700kcal
山かけまぐろ丼：560kcal
紅茶2L：0kcal
合計：1,260kcal

備考：帰りに駅前にラーメンの屋台があったけど、頑張って耐えた。
現在のSPECは173cm/64kg。MSで言うところの旧ザクに相当。

↑5/10版だったorz

そのしんちょうたいじゅうならきんとれしたらいいじゃん

>>643
コメントありがとう。
取り敢えず最終目標は、ウエストの弛みを取って、腹筋を割りたいです。
となると、体重や体脂肪で管理するより、ウエストサイズで管理した方がいいかも。
メジャー持ってないんで、今日買ってきます。
運動は心拍数120キープでfast walkで体脂肪を燃焼させつつ、
シットアップで筋肥大を狙おうかとー。

腹筋割る事がどれだけ大変か分かってんの？

>>645
腹直筋って、元々大きな筋肉なんで、ちょっとトレーニングしたくらいじゃ
肥大は期待出来ないっつーくらいの知識なら。
しかも筋肉の上には脂肪が…。
多分毎日継続して、1か月くらいで自覚効果が出始め、
他人に気付いてもらえるのは3か月くらいで漸く、って感じじゃないかな。
大変、大変ー。

5/11版宮前平の人の推定摂取カロリー
たことフリットのたっぷりサラダ：230kcal
シーフードマリネサラダ：290kcal
紅茶1L：0kcal
烏龍茶：0.5L：0kcal
合計：520kcal

運動：シットアップ　10回×2セット

備考：サラダはジョナサンで。現在軽く風邪気味。微熱＋喉痛い。
シットアップはベンチを使用。
http://imepita.jp/20080511/715380
筋肥大が目的なんで、回数を稼ぐ方法ではなく、1回辺りの負荷を強くして、
10回でギリギリになるようにしてやってる。
負荷は時間で調整。出来るだけゆっくり伸縮させてる。

今朝体重測ったら、62.0kgだった。
ウエストは測ったら75.5cm。これって多いの？
取り敢えず、当面の目標は30日でウエスト−3cmだな。

5/12版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　http://imepita.jp/20080512/735600
マカロニサラダ：200kcal
ウインナー2本：110kcal
目玉焼き：94kcal
キャベツ：3kcal
はっさく2切れ：18kcal
カゴメ野菜生活：68kcal
朝合計：493kcal

昼
雑穀ご飯：320kcal
味噌汁：3kcal
鮭の塩焼き：127kcal
ひじきと大根のサラダ：166kcal
昼合計：616kcal

夜　http://imepita.jp/20080512/736400
サラダ（レタス・トマト・りんご）：33kcal
千切りキャベツ：7kcal
鮭フライ：330kcal
味噌汁：3kcal
ケイジャンチキン：280kcal
ひとくちスパゲッティ：70kcal
ほうれん草と人参のソテー：128kcal
夜合計：851kcal

総合計：1,960kcal

昼は会社の食堂なんだけど、セキュリティ上写真撮影が出来ないんで、写真うｐ出来ず。

体重：63.0kg（朝食後）

運動：シットアップ　10回×3セット、レッグレイズ　15回×2セット

感想：夜メシのひとくちパスタと野菜ソテーは食わんくてもよかったな。
腹直筋が既にパンパンでやんす。

すっかり宮前平の人のチラ裏スレと化してしまったが、
ROMってる人は何人かいるという前提でちょっと質問。

ボキは元々好きというのもあって、毎日紅茶をガブ飲みしてるんだが、
これを黒酢やりんご酢の希釈水に換えた方が効果はあるんだろうか？
経験者いない？

>>650
まず紅茶がぶ飲みを変えた方がいいと思う

ボキとかキモイ

5/13版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　http://imepita.jp/20080513/774480
オニオンスープ：24kcal
ミックスベジタブルのソテー：8kcal
ほうれん草混ざり目玉焼き：104kcal
ハム1枚：15kcal
オレンジ2切れ：12kcal
朝合計：163kcal

昼
かき玉うどん：492kcal
かに風味ポテトサラダ：264kcal
昼合計：756kcal

夜　http://imepita.jp/20080513/774640
（写真にはメンチカツが写ってるけど、食わないで他の人にやった）
サラダ（レタス・トマト・チーズ）：95kcal
千切りキャベツ：7kcal
鯖の味噌煮：280kcal
味噌汁：3kcal
昆布の煮物：34kcal
夜合計：419kcal

総合計：1,338kcal

体重：63.0kg（朝食前）

運動：シットアップ　10回×3セット、レッグレイズ　10回×3セット

感想：風邪の症状がやばい。頭痛い、関節痛い、眩暈する、吐き気する、唇ガサガサ、悪寒gkbr
でも熱測ったら、意外と低くて37.6℃くらいしか無かった。なーんだ。
エスタックイブとビタレスト飲む。

風邪の症状もやばいが、筋肉痛もやばい。
シットアップ、よくやった！スレで情報公開してなかったら、多分今日はサボってたと思う。
鏡を見ながら咳をしたら、腹直筋と腹斜筋がうっすら浮き上がったように見えたけど、多分気のせい。ていうか絶対気のせい。

>>651
今風邪気味で、水分を取らないとやばいので、今はこのまま飲ませてー。
でも紅茶ダメなの何でかしら？ギムネマ茶に変えろよって事？
今日は2.5L飲みまんた。おしっこ出まくりんぐ。

>>652
わかります（U^ω^)

ラストさん此処続ければ良いのに(*･ω･*)
此処投げ出すほど荒れた風には見えないけどなｗ
意地悪な人より良い住人さんのが多いと思うのに(*･ω･*)

ラスト暴飲暴食してそう

今日、明日にかけて宿泊出張でネットにつなげないので、
記録は明日の夜にまとめてうｐしまふ。

らすとさんいなくなっちゃった(´;ω;`)

ラストさんカムバックの空気の中、全く空気を読まない宮前平の人が書き込みするじぇ。
#出張は日帰りで済みまんた。

5/13版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　http://imepita.jp/20080513/774480
ミニハンバーグ：158kcal
キャベツ：3kcal
卵の変なやつ：94kcal（←目玉焼きと同じ扱いにした）
カゴメ野菜生活100：68kcal
バナナ1本：107kcal
ポテトサラダ：170kcal
朝合計：600kcal

昼　http://imepita.jp/20080514/806300
肉野菜炒め：175kcal
ひじきの煮物：100kcal
おしんこ：8kcal
味噌汁：3kcal
ご飯：235kcal
豆腐サラダ：198kal
昼合計：719kcal

夜　http://imepita.jp/20080514/834990
肉野菜炒め：175kcal
大根サラダ：72kal
鮭の変なやつ（フライでは無かった）：159kcal
冷奴：97kcal
味噌汁：3kcal
写って無いけど牛乳200cc：133kcal
夜合計：639kcal

総合計：1,958kcal

体重：62.5kg（朝食前）

運動：朝、シットアップ　10回×3セット＋夜、シットアップ　10回×3セット

感想：今日は夜に筋トレが出来ないと思ったので、朝のうちにノルマ分やりまんた。
結果的に帰って来れたので、夜に改めてノルマ分やりまんた。
何だかかつての常連さんが一切ボキに絡んでくれないところらへんに、
宮前平の人の嫌われっぷりがよく表れていますね、分かります（Ｕ^ω^）

>>659って、5/14分ね。よく間違えてスマソ。

やりたいなら個人でスレ立てなよ…

皆言えないだけで誰も求めて無いから…
ハッキリ言って、ウザいよ。オッさん。

単にラストと入れかわっただけだろ
別にウザくない

入れ代わり行為自体がうざい。消えろ

>>664
ラスト乙

>>662
こんな自スレを立てられる程の身分じゃないクソコテのボキに、
スレ立てを促してくれるなんて（ノд｀）
感激しまんた。でも、気持ちだけで十分っすよ、�dクス！

>>663
このままdat落ちさせるのも勿体無いんで、入れ替わってみまんた。

>>664
これが今流行りのツンデレという奴ですね、わかります。

>>665
それは無理があると思うんだなぅ。

5/15版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝@吉野家　http://imepita.jp/20080515/799120
焼魚定食（ライス2/3盛）：380kcal
生野菜サラダ：24kcal
朝合計：404kcal

昼：
ご飯：235kcal
味噌汁：3kcal
鮭フライ：330kcal
冷凍ハンバーグ：158kcal
フライドポテト：24kcal
茹でニンジン：4kcal
マカロニサラダ：200kcal
昼合計：954kcal

夜　http://imepita.jp/20080515/799300
鶏の唐揚げ：350kcal
サラダ（レタス、トマト、キウイ2切れ）：40kcal
メバルの煮付け：150kcal
千切りキャベツ：7kcal
豚汁（里芋抜き）：253kcal
夜合計：800kcal

総合計：2,158kcal

か、神様…揚げ物を2回も食ったボキをお許し下さい…。
つうかこれね、我慢する分には全然問題無かったんだけど、タンパク質の摂取量が減ると筋肥大に影響するかなって思って食ったの。
やっぱ油物は食っちゃダメよね。
運動はこれからやる予定。

体重：64.0kg（朝食前）

運動：シットアップ　10回×6セット、レッグレイズ　15回×3セット

感想：昨日までの猛烈な筋肉痛が落ち着いて来たので、腹筋にヤキを入れてやりまんた。
多分これで、明日はまた猛烈な筋肉痛になるはず。ていうか、なってくれればいいなぅ。
最近、運動に慣れたのか、はたまた筋力がついたのか、10回が楽になってきまんた。
回数を無駄に増やしても、引き締めという観点からは効果が乏しいので、給料が入ったら
ウェイトなり、ゴムチューブなり買おうか検討中なり。

ちょっと悩み。
筋トレは毎日やっている。実際、腹肉には多少効いている自覚もある。
けど横っ腹の弛みは全く変わらず。
ウエストも全く変わってねーし…って思ったら、76.5cm⇒75.0cmに落ちてた。
でもたるったるのまんまだから、あんま嬉しくないなぅ。これはやっぱりLSDが足りないのかしら。
平日はなかなか出来ないんだよなー。まぁ言い訳だけど。

宮前平の人は入院してるの？
プラスチックトレーが病院ぽい

>>670
つ【飯付き社員寮】

5/16版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　http://imepita.jp/20080516/731320
スクランブルエッグ：217kcal
キャベツ：3kcal
ベーコン：146kcal
カゴメ野菜生活100：68kcal
オレンジ2切れ：10kcal
スパゲティホワイトソース和え：170kcal
朝合計：614kcal

昼
きつねうどん：468kcal
エビのサラダマリネ：138kcal
昼合計：606kcal

夜　http://imepita.jp/20080516/732520
サラダ（きゅうり、トマト、レタス、スパゲティ）：85kcal
鱈の塩焼き：109kcal
千切りキャベツ：7kcal
メンチカツ：363kcal
わかめスープ：14kcal
夜合計：578kcal

総合計：1,798kcal

今日の夜ご飯、本当はカレーだったんだ…。
ご飯食えないから、カレーも食えなかった…辛すぎる（´；ω；｀）ブワッ

体重：63.0kg（朝食前）

運動：
シットアップ　15回×3セット（ストライドかなり長め）
レッグレイズ　15回×3セット
バックエクステンション　15回×3セット

感想：ふと、腹筋ばっか鍛えちゃ、背筋とのバランスが崩れるんでは…と思い、背筋強化も着手。
背筋は3、4日毎にやろうと思う。
あと、へそから上は触ると固くなってきたのが分かるんだが、対してへそから下がイマイチ。
下腹部強化を考えなきゃならんね。
相変わらず、横はぷにゃっぷにゃなまんま。
ちなみに現在こんな感じ。
http://imepita.jp/20080516/809910

さっき思ったけど、人間って筋トレし過ぎると腰砕けになるのね。

明日は30キロウォーキングに挑戦するお♪

5/17版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　http://imepita.jp/20080517/846280
ヴァームゼリー：35kcal
ヘルシアウォーター：18kcal
朝合計：53kcal

昼　http://imepita.jp/20080517/846540
サラダディッシュ　クリスプチキン：273kcal
レモンティー：0kcalkcal
昼合計：273kcal

間食
ガーデンサラダ：199kcal
コーヒーチップ菓子×2個：60kcal
間食合計：259kcal

夜　http://imepita.jp/20080517/846690
焼酎ホッピー：104kcal
ひじきのお通し：100kcal
夜合計：204kcal

総合計：789kcal

体重：62.5kg（朝食前）

運動：
シットアップ　10回×3セット
ウォーキング　600分（距離35キロ。渋谷⇒中央林間）

感想：オーバーワーク

1週目の食事アドバイス

ダイエットするためにもっとも気をつけなければいけないのが食事内容です。
宮前平の人さんが1週目に食べた食品とダイエットが、どのように関係しているのかを見ていきましょう。

■不足している食品群はありません
タンパク質もバランス良く摂取し、野菜の量も十分、きのこ・海藻もたっぷりと取っています。
特に不足している食品群はなくすばらしい食事バランスです。
1食1食に完璧な食事バランスを求めることは難しいですが、1日をとおしてバランスの良い食事になるようこれからも心がけていきましょう。

■お肉の摂取が多いです
ダイエット中のお肉は1日1食が望ましいです。
できれば、料理も余計な油を使わないように、調理法にも気を遣いましょう。しゃぶしゃぶなどのゆでた料理、網焼きなどの焼いた料理など、ヘルシーに調理するのがコツです。

■野菜の摂取量が良いです
野菜の種類を意識してみるとさらによいでしょう。
かぼちゃやニンジン、ほうれん草などの緑黄色野菜に含まれているβカロチンは、皮膚や髪の潤いを保ち、つめを健康的に保ってくれます。
また、免疫機能をアップさせてくれるので、抵抗力の弱まった細胞を回復させてくれます。忙しいのにダイエットをしているという人は、意識して緑黄色野菜を食べてみてください。

■揚げ物を摂ってしまいました
脂肪の取り過ぎは、肥満だけではなく、高血圧や糖尿病、脂肪肝なども誘発します。
揚げ物は続けて食べないように注意しましょう。
また、ドレッシングやお菓子類、菓子パンには意外にたくさんの油が含まれていますので、ダイエット中には、こちらも注意して食べるようにしましょう。
毎日の食事に気を配りながら、今週はより良い食事ができるようがんばってください。

5/18版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　http://imepita.jp/20080518/840510
サラダ3点盛：235kcal
ウイダーインゼリープロテインイン：90kcal
ヘルシアウォーター：18kcal
朝合計：343kcal

昼　http://imepita.jp/20080518/843000
讃岐ぶっかけうどん：291kcal
昼合計：291kcal

夜　
海鮮サラダ（レタス、トマト、海藻、エビ）：159kcal
牛カルビ：461kcal
牛レバー：132kcal
牛ハラミ：342kcal
牛ミノ：182kca
牛ホルモン：165kcal
豚トロ：250kcal
ユッケ：164kcal
ソーセージ1本：67kcal
夜合計：1,922kcal

総合計：2,556kcal

土日でタンパク質の摂取量が極端に落ちてたのと、体重がちょっと落ち過ぎたので、夜は焼肉でカバーしました。
ちょっとハイカロリー過ぎではあるんですけど、これでもホルモン系中心にして抑えた方。

体重：61.0kg

運動：
ツイストシットアップ　15回×3セット
ツイストクランチ　10回×3セット
ベンチプッシュアップ　10回×3セット

今日からツイスト系のトレーニングをメインに切り替えまんた。
あとプッシュアップも様子を見ながら追加。
ベンチ式だとめちゃしんどい。まだ腕がプルプルして、力が入らないし。

よっし

5/19版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　http://imepita.jp/20080519/759860
キャベツ：3kcal
ウインナー2本：11kcal
マカロニホワイトソース和え：170kcal
グレープフルーツ：14kcal
目玉焼き：94kcal
カゴメ野菜生活100：68kcal
朝合計：360kcal

昼　
雑穀ご飯：325kcal
味噌汁：53kcal
鯖の塩焼き：265kcal
牛肉サラダ：130kcal
昼合計：773kcal

夜　http://imepita.jp/20080519/762940
サラダ（レタス、トマト、キュウリ）：75kcal
金平ごぼう：96kcal
シイラの照り焼き：175kcal
豚キムチ：244kcal
夜合計：590kcal

総合計：1,723kcal


>>680
あ、何かお久しぶりです。

体重：61.5kg(朝食前)

運動：
ツイストシットアップ　15回×3セット
ツイストクランチ　10回×3セット
レッグレイズ　10回×3セット

筋トレ生活8日目終了。何だかスランプ突入気味。
今日は筋トレやるのが凄く憂鬱で、やりたくないって気持ちでいっぱいだった。
まぁ結局やったんだけどもさ。

筋肉きれてるきれてる

>>683
「せんぱーい、切れてまーすっ！」って奴ですか。
まだ腹筋がうっすら切れ始めた程度っすよ。

プロテインのみな

宮前平の人、キヨハラみたいになっとるよ。糖質不足。
筋トレの割に炭水化物が足りなさすぎ。
ごはんを軽く一膳、またはパンとチーズを足して。
寝てる間に筋肉が回復できず、脳が疲労しきってるんだよ。憂鬱って。
当然だが、しっかり炭水化物とらないと、筋肉だってつかない。

ケビン山崎流はあかんのか

>>685
給料入ったらプロテイン買おうかなって思ってる。

>>686
何か真面目に答えてくれてありがとう。
調べたら、筋トレには炭水化物は必要みたい。
憂鬱ってハンガーノックかもね、確かに。
明日から朝のパンを復活させて、しばらく様子見てみるよ。

筋トレして、代謝能力を高めてから有酸素っていうパターンがいいみたい。

5/20版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　http://imepita.jp/20080520/818600
ミックスベジタブルのソテー：8kcal
ほうれん草混ざり目玉焼き：104kcal
ハム1枚：15kcal
りんご2切れ：5kcal
牛乳：133kcal
朝合計：265kcal

昼　
雑穀ご飯：325kcal
味噌汁：53kcal
鯖の塩焼き：265kcal
牛肉サラダ：130kcal
昼合計：773kcal

夜　http://imepita.jp/20080520/818800
サラダ（レタス、トマト、キウイ）：40kcal
カレイの煮付け：302kcal
チキンカツ：234kcal
キャベツ：7kcal
味噌汁：53kcal
豆腐：92kcal
納豆：96kcal
夜合計：590kcal

その他
はちみつ黒酢ダイエット：13kcal

総合計：1,751kcal

体重：62.0kg(朝食前)

運動：
ツイストシットアップ　15回×3セット
レッグレイズ　15回×3セット
全力ウォーキング　20分間

筋トレでしっかり体を温めてから、ウォーキングに入りまんた。
10分経過時にはちみつ黒酢ダイエットを飲んだんだが、疲労回復が違うね。
確かに糖質って重要なのかもしれん。
今思ったんだけど、毎日はちみつ黒酢飲んでれば、朝パン食わなくてもよくね？

喪前らおはやう。
今朝体重を測ったら、62.2kgだった。
月、火、水と確実にリバウンドしてる＿|￣|○

>>691
>>今思ったんだけど、毎日はちみつ黒酢飲んでれば、朝パン食わなくてもよくね？

あほかー栄養ってそういうもんじゃない
リバウンド一直線発言だな
炭水化物が分解されてできる糖質は、脳の唯一の栄養源なんだぞー
ジュースやはちみつ、砂糖みたいなダイレクトな糖質とは全然質が違う。

炭水化物らないと、脳がずっと飢えている状態　→　リバウンドへの道　となる
さらに炭水化物とらないと、肝臓の栄養を使っちゃう　→　ばてる　→　筋肉つかない
筋肉の中の脂肪まで使う　→　筋肉つかない　→　冷えやすい体　→　脂肪たくわえやすくなる　→　リバウンド

朝はパンか米しっかり食え。晩飯は気になるなら筋トレの前におにぎり食え。
これだけで全然違う。必要な筋肉がついて、しかも脂肪を燃焼しやすくなる。

5/21版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　http://imepita.jp/20080522/149840
キャベツ：3kcal
玉子：94kcal
ミートボール：80kcal
ポテトサラダ：170kcal
バナナ1本：72kcal
牛乳：133kcal
朝合計：552kcal

昼　
雑穀ご飯：325kcal
味噌汁：53kcal
鯖の塩焼き：265kcal
牛肉サラダ：130kcal
昼合計：773kcal

夜　http://imepita.jp/20080522/149970
ごはん：168kcal
サラダ（レタス、トマト、チーズ）：95kcal
キャベツ：3kcal
チキンの照り焼き：370kcal
鮭フライ：330kcal
フライドポテト：24kcal
人参とインゲンのソテー：78kcal
味噌汁：53kcal
バナナ1本：72kcal
豆腐：92kcal
納豆：96kcal
夜合計：1,381kcal

総合計：2,538kcal

今日は運動しないで寝てしまった。
しかも夜は明らかに食い過ぎだし。
多分体重はまた増えてる。

意外と60kg。

間違えた。62kg。

5/22版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　http://imepita.jp/20080522/842790
ハムエッグ：190kcal
春雨サラダ：120kcal
コンビーフ：43kcal
オレンジ：5kcal
コーンスープ：172kcal
朝合計：530kcal

昼　
和風おろしハンバーグ：474kcal
サラダ：62kcal
ライス：235kcal
昼合計：771kcal

夜　http://imepita.jp/20080522/842970
サラダ（キャベツ、トマト、ベーコン）：61kcal
鯖の塩焼き：424kcal
切干大根：83kcal
豆腐ハンバーグ：203kcal
豆腐：92kcal
納豆：96kcal
夜合計：959kcal

総合計：2,260kcal

体重：62.0kg(朝食前)

運動：
シットアップ　15回×3セット
スクワット　30回×3セット
プッシュアップ　10回×3セット

腕の筋肉痛がヤヴァイ。
大胸筋を鍛えたいんだが、その前に上腕三頭筋ばっか鍛えられてしまう。
困った困った。

今朝の体重63.0kg。
ダイエット開始前に戻ったorz

そう言えばラストさんはそろそろ80kg切ったかしらのぅ。

我慢することをしないうえに
親切な助言も完全スルー
最終的に自分のスレから逃亡したやつがひとりでダイエット出来てるわけないと思う
ここのみんなは優しいけど見ててイライラした
せっかくラストにモチあげてもらって
自分も頑張ろうと思ったのに

そんなもんかしらねぇ。

今、全身が激しい筋肉痛。但し腹筋意外orz

5/23版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　http://imepita.jp/20080524/385360
スクランブルエッグ：217kcal
キャベツ：3kcal
ベーコン：146kcal
牛乳：133kcal
オレンジ2切れ：10kcal
スパゲティホワイトソース和え：170kcal
朝合計：679kcal

昼　
たぬきうどん：514kcal
玉子サラダ：194kcal
昼合計：708kcal

夜　
ビール大ジョッキ：250kcal
シーフードサラダ：82kcal
ボイルズワイガニ：69kcal
牡蠣の浜焼き：62kcal
クラムチャウダー：182kcal
パエリア：430kcal
アイス：224kcal
レモンサワー×2：226kcal
牛ホルモン：165kcal
砂肝：19kcal
牛カルビ：461kcal
サラダ：120kcal
夜合計：2,290kcal

間食
とんこつラーメン：550kcal

総合計：4,227kcal

昨日は給料日オフの日だったので限定解除して好きなように食った。
とは言え、いつもの3倍のカロリー摂取でやばいな。

給料が入ったから、体脂肪の測れる体重計が欲しかったんだけど、
雨が降ってて買いに行けないのだ。
ボーナスが入ったら、ハートレートモニターと、ダンベルが欲しいのだ。

5/24版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　http://imepita.jp/20080524/385360
明太子パスタサラダ：294 kcal
ヘルシア緑茶：14kcal
朝合計：308kcal

昼　http://imepita.jp/20080524/821660
ぶっかけおろしうどん：372kcal
わかめサラダ：26kcal
青じそドレッシング：22kcal
さらっと黒酢ダイエット：0kcal
昼合計：420kcal

夜　http://imepita.jp/20080524/822950
辛子明太子おにぎり：175kcal
鶏唐揚げと17品目のサラダ：339kcal
ヘルシアウォーター：18kcal
夜合計：532kcal

総合計：1,260kcal

ヘルシアの新作って、結構美味いね。

腹筋やるのやだなー…でもこれからやる。

体重：62.5kg(朝食前)

運動：
シットアップ　15回×3セット

尾？骨がベンチと擦れてるのか、アナルの上らへんが痛い。

2週目の食事アドバイス

ダイエットするためにもっとも気をつけなければいけないのが食事内容です。
宮前平の人さんが2週目に食べた食品とダイエットが、どのように関係しているのかを見ていきましょう。

■不足している食品群はありません
タンパク質もバランス良く摂取し、野菜の量も十分、きのこ・海藻もたっぷりと取っています。
特に不足している食品群はなくすばらしい食事バランスです。
1食1食に完璧な食事バランスを求めることは難しいですが、1日をとおしてバランスの良い食事になるようこれからも心がけていきましょう。

■お肉の摂取が多いです
ダイエット中に食べるお肉として、鶏肉の脂身がない部位がおすすめです。
ほかには、ジンギスカンで知られるラム肉も、カルニチンを含んでおりよいでしょう。
カルニチンはブドウ糖や遊離脂肪酸を筋肉で使うために脂肪分解効果が促進されます。

■野菜の摂取量が良いです
体に必要不可欠なほとんどのビタミンは体内で生成されないので、食事から摂取する必要があります。
ビタミンが不足すると栄養素の代謝がうまくいかなくなり、疲れやすくなったり、イライラしたりします。
たくさん野菜を食べることは、ビタミンを豊富に摂取することができますので、前向きに健康的なダイエットを続けていくためにも大変よいことです。

■お酒を摂ってしまいました
ダイエット中、お酒は厳禁です。
アルコール類を摂取すると肝臓への負担が増加し、ほかの食べ物の脂肪分解が妨げられます。
その結果、飲まないときに比べて、食べた物を消化せずに、脂肪としてため込みやすくなります。
ダイエット中のお酒は健康的にやせたいと願うのであれば、「絶対にNGである。」ということを忘れないようにしてください。
毎日の食事に気を配りながら、今週はより良い食事ができるようがんばってください。

5/25版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　http://imepita.jp/20080526/038450
グリルチキンのパスタサラダ：420 kcal
明治おいしい牛乳：137kcal
朝合計：557kcal

昼　http://imepita.jp/20080526/036920
山かけ漬け鮪丼：582kcal
昼合計：582kcal

夜　
梅おにぎり：158kcal
ゴーヤチャンプル：290kcal
夜合計：348kcal

総合計：1,487kcal

体重：62.0kg(朝食前) ⇒62.3kg、体脂肪15.5%

運動：
シットアップ　15回×3セット
スクワット　30回×3セット
プッシュアップ　10回×3セット
ランニング　50分間

体脂肪計測付きデジタル体重計購入記念age。
意外と基礎体力が着いたのか、ずっと走ってられるようになりまんた。
しかしウエスト周りは、相変わらずぷにゃったまんまだったりする。
http://imepita.jp/20080526/046240
現在ウエスト74.0cm

喪前らもはやう。
今朝の体重と体脂肪：62.3kg、15.5%
今日の目標は62.1kg。

身長体重のわりに体脂肪多いね
ふともも・腹筋・背筋・胸筋などの大きい筋肉を鍛えるのが有効だ！

>>714
ぐへ。でもまさにその通り。
一番酷かったのは去年の秋で、68kg/21%だった。
大きい筋肉を鍛えると、基礎代謝が上がってカロリー消費も促されるんで、
実際、スクワット、プッシュアップ、バックエクステンションは2日明けくらいのペースでやってる。
腹筋は毎日やってるけど。

今日も走んなきゃなのかしら。正直まんどくせなんだが。

クロワッサン：152kcal
目玉焼き：94kcal
キャベツ：3kcal
ウインナー2本：110kcal
マカロニサラダ：200kcal
キウイ2切れ：22kcal
牛乳：133kcal
朝合計：557kcal

昼　http://imepita.jp/20080526/036920
とろっと玉子ベーコンサンド：239kcal
牛乳：137kcal
昼合計：376kcal

間食
野菜一日これ一本：85kcal
クリーム玄米ブラン：180kcal
間食計：265kcal

夜　http://imepita.jp/20080526/830381
麻婆豆腐：299kcal
メバルの煮付け：150kcal
サラダ（レタス、トマト）：20kcal
味噌汁：53kcal
夜合計：522kcal

総合計：1,877kcal


朝のマカロニサラダと間食が余計。
今日は出張で暑い中移動する羽目になったので、どうしても腹の減りが激しかったんだが、
水飲んで凌げばよかったな。少し反省。

体重：62.3kg(朝食前) ⇒61.6kg(帰宅直後) ⇒62.4kg(就寝前)、体脂肪15.5%

運動：
シットアップ　15回×3セット
レッグレイズ　10回×3セット
バックエクステンション　15回×3セット
プッシュアップ　10回×3セット
ランニング　30分間

走る前と後で、全く体重が変わっていないorz
こんなに腹減ってるのに……。

喪前らもはやう。
今朝の体重と体脂肪：62.0kg、15.5%
今日の目標は62.1kg。

5/26版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　http://imepita.jp/20080528/773740
オニオンスープ：24kcal
ミックスベジタブルのソテー：8kcal
ほうれん草混ざり目玉焼き：104kcal
ハム1枚：15kcal
りんご2切れ：5kcal
朝合計：156kcal

昼　
ちくわ磯部うどん：438kcal
コンビーフサラダ：258kcal
焼き茄子：24kcal
昼合計：720kcal

夜　http://imepita.jp/20080528/777410
がんもどきとちくわの煮物：244kcal
カレイの煮付け：302kcal
サラダ（レタス、トマト、チーズ）：95kcal
味噌汁：53kcal
夜合計：694kcal

総合計：1,570kcal

5/27版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　http://imepita.jp/20080528/782680
ミニハンバーグ：158kcal
キャベツ：3kcal
卵の変なやつ：94kcal
ポテトサラダ：170kcal
バナナ：72kcal
牛乳：133kcal
朝合計：630kcal

昼　
ちくわ磯部うどん：438kcal
コンビーフサラダ：258kcal
焼き茄子：24kcal
昼合計：720kcal

夜　http://imepita.jp/20080528/795350
ほっけの西京焼き：256kcal
サラダ（キャベツ、トマト）：24kcal（ポテト部分はあげた）
味噌汁：53kcal
夜合計：333kcal

総合計：1,664kcal

5/29版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　http://imepita.jp/20080530/297530
ハムエッグ：190kcal
春雨サラダ：120kcal
コンビーフ：43kcal
オレンジ：5kcal
牛乳：133kcal
朝合計：491kcal

昼　
かき揚げ：263kcal
ライス：325kcal
味噌汁：53kcal
お新香：17kcal
昼合計：658kcal

夜　http://imepita.jp/20080530/297770
エビカツ：375kcal
サラダ（レタス、トマト、チーズ）：95kcal
味噌汁：53kcal
チンジャオロース：295kcal
夜合計：818kcal

総合計：1,664kcal

炭水化物は？

>>723
昼に結構食ってる。

運動経験ない人？
走り込みかウォーキング１ｈ以上追加もしくはエアロビなんかで、もちっと体脂肪減らせると思うけどな
そうするなら朝、炭水化物足した方がいい
まあでも自分のペースでゆっくりがんばれい

>>725
毎日じゃないけど、ウォーキングかジョギングはやってるよ。
炭水化物は取れって言われてるけど、まだデメリットを感じていないんで
朝と夜のカットは継続してる。昼の摂取分で十分だと思ってるし。
体脂肪は12%くらいまで落とした状態で維持出来ればって思ってるんだけど。

5/30版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　http://imepita.jp/20080531/451930
ベーコン：146kcal
スクランブルエッグ：217kcal
キャベツ：3kcal
キウイ2切れ：22kcal
牛乳：133kcal
朝合計：521kcal
#スパゲティホワイトソース和えはカット

昼　
力うどん
サラミマリネサラダ
昼合計：595kcal

夜　http://imepita.jp/20080531/452240
鮭塩焼き：94kcal
サラダ（リンゴ、オレンジ、トマト、レタス）：38kcal
味噌汁：53kcal
夜合計：185kcal

総合計：1,301kcal

気がついたらウエストが72.5cm。何気に3cm落ちてるではないか。

5/31版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　食いそびれorz

昼　http://imepita.jp/20080601/042070
海藻サラダ：77kcal
昼合計：77kcal

夜　http://imepita.jp/20080601/042300
14品目の彩りサラダ：238kcal
夜合計：238kcal

総合計：315kcal

6/1版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　
カゴメ野菜生活100：67kcall
朝合計：67kcal

昼　http://imepita.jp/20080601/856310
サラダ3点盛：235kcal
昼合計：235kcal

間食　http://imepita.jp/20080601/858270
讃岐うどん：346kcal
間食合計：346kcal

夜　http://imepita.jp/20080601/856310
サラダ3点盛：235kcal
夜合計：235kcal

総合計：879kcal

最近、ケツの皮を擦り剥いたのが激痛で腹筋が出来ませぬ。
明日絆創膏買ってくる。

まぁ15回×1セットだけは無理矢理やったんだけどね。

今週の宮前平の人の腹写真。
http://imepita.jp/20080602/006380
ウエスト73.0cm、現在-3.5cm

6/2版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　 http://imepita.jp/20080602/755170
ウインナー2本：110kcal
目玉焼き：94kcal
キャベツ：3kcal
オレンジ2切れ：12kcal
牛乳：133kcal
朝合計：352kcal

昼　http://imepita.jp/20080601/856310
鯖の塩焼き：560kcal
牛肉サラダ：195kcal
味噌汁：53kcal
ライス：325kcal
昼合計：1,133kcal

夜　http://imepita.jp/20080602/755190
サラダ（レタス、トマト、ゆで卵スライス）：60kcal
牛肉の生姜焼き：234kcal
キャベツ（お代わりしまくり）：30kcal
味噌汁：53kcal
夜合計：377kcal

総合計：1,862kcal

体重：60.9kg(朝食前) ⇒60.9kg(帰宅直後)、体脂肪15.4%

運動：
シットアップ　10回×3セット

5kgの鉄アレイを買ったんで、今日から負荷付きでシットアップをやってる。
いやー、いいね。久々にプルプル来たよ。
体重は暫くはこのままでいいから、今週は体脂肪を落として行きたい。
と、思ってたけど梅雨入りしちゃった（´・ω・｀）

>>宮前平の人
身長いくつだっけ？

帰宅。

>>735
173cmだよ。中途半端。

6/3版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　 http://imepita.jp/20080604/016610
ミックスベジタブルのソテー：38kcal
ほうれん草混ざり目玉焼き：104kcal
ハム1枚：15kcal
オレンジ2切れ：12kcal
牛乳：133kcal
朝合計：302kcal

昼　
とろろうどん：349kcal
コンビーフサラダ：258kcal
昼合計：607kcal

夜　http://imepita.jp/20080604/016760
海藻サラダ：77kcal
鶏の唐揚げ：350kcal
鯖の干物：120kcal
千切りキャベツ：7kcal
大根の煮物：50kcal
味噌汁：53kcal
夜合計：657kcal

総合計：1,566kcal

体重：60.7kg(朝食前) ⇒61.3kg(就寝前)、体脂肪15.4%

運動：
シットアップ（腹直筋）　10回×3セット
サイドべンド（腹斜筋）　10回×3セット左右
コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　15回×3セット左右

暇だったから、色々やってみた。超回復とかを考えると、
そろそろ真面目にトレーニングのペースも考えなきゃならんかもね。

6/4版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　
キャベツ：3kcal
玉子：94kcal
ミートボール：80kcal
バナナ1本：72kcal
牛乳：133kcal
朝合計：382kcal

昼　
鶏肉の照焼き：379kcal
シーザーサラダ：92kcal
雑穀ご飯：356kcal
味噌汁：53kcal
昼合計：880kcal

夜　
サラダ（オレンジ、グレープフルーツ、キウイ、トマト、レタス）：60kcal
鱈の塩焼き：92kcal
味噌汁：53kcal
バナナ1本：72kcal
夜合計：657kcal

総合計：1,566kcal

たまってた分、一気に更新。

6/5版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　 http://imepita.jp/20080608/746380
目玉焼き：94kcal
春雨サラダ：120kcal
コンビーフ：43kcal
オレンジ：5kcal
牛乳：133kcal
朝合計：395kcal

昼　
クロムツの照り焼き：271kcal
チキンサラダ：174kcal
雑穀ご飯：356kcal
味噌汁：53kcal
昼合計：854kcal

夜　http://imepita.jp/20080608/739150
サラダ（キュウリ、トマト、レタス）：40kcal
鱈の塩焼き：92kcal
煮込みハンバーグ：474kcal
味噌汁：53kcal
人参とインゲンのソテー：78kcal
チキンライス×5杯：2,145kca
夜合計：3,539kcal

総合計：4,788kcal

ムム！！

6/6版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　 http://imepita.jp/20080608/747350
スクランブルエッグ：217kcal
キャベツ：3kcal
ベーコン：146kcal
キウイ2切れ：22kcal
牛乳：133kcal
朝合計：521kcal

昼　
山菜たぬきうどん：410kcal
トマトマリネサラダ：53kcal
昼合計：552kcal

総合計：1,073kcal



会社から帰って爆睡してたら、夜食えんかったorz

土曜日は合コンですた。
普通にスルーされますたｗｗｗｗｗｗ




orz
コース料理
ビールジョッキ4杯、ウイスキーロック2杯
カロリーいくつかなぁ。3,000くらい？

これ、日曜日分ね。

6/8版宮前平の人の推定摂取カロリー

間食　
総菜パン：225kcal
あずきモナカアイス：247kcal
間食合計：472kcal

夜　http://imepita.jp/20080610/838490
7品目のぶっかけ讃岐うどん：291kcal
春雨と海老のタイ風サラダ：71kcal
夜合計：362kcal

総合計：834kcal

次、昨日の分。

6/9版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝　http://imepita.jp/20080610/844520　
ウインナー2本：110kcal
目玉焼き：94kcal
キャベツ：3kcal
オレンジ2切れ：12kcal
牛乳：133kcal
朝合計：352kcal

昼
鮭の塩焼き：177kcal
雑穀ご飯：356kcal
味噌汁：52kcal
トマトマリネサラダ：53kcal
昼合計：638kcal

夜　http://imepita.jp/20080610/849650
鮭の塩焼き：177kcal
ケイジャンチキン：280kcal
インゲンのソテー：26kcal
ひとくちスパゲッティ：70kcal
サラダ（レタス、リンゴ、グレープフルーツ）：60kcal
味噌汁：53kcal
夜合計：666kcal

総合計：1,656kcal

6/11版宮前平の人の推定摂取カロリー

朝　http://imepita.jp/20080616/043850　
ミックスベジタブルのソテー：8kcal
ほうれん草混ざり目玉焼き：104kcal
ハム1枚：15kcal
オレンジ2切れ：12kcal
牛乳：133kcal
朝合計：272kcal

昼
とんこつラーメン：877kcal
昼合計：877kcal

夜　http://imepita.jp/20080616/044090
鯖の塩焼き：265cal
ほうれん草のおひたし：29kcal
サラダ（レタス、リンゴ、グレープフルーツ）：60kcal
味噌汁：53kcal
夜合計：407kcal

総合計：1,566kcal

6/12版宮前平の人の推定摂取カロリー

朝　http://imepita.jp/20080616/046600　
ミニハンバーグ：158kcal
キャベツ：3kcal
卵の変なやつ：94kcal
ポテトサラダ：170kcal
りんご2切れ：5kcal
牛乳：133kcal
朝合計：563kcal

昼
ホキの七味焼き：141kcal
シーザーサラダ：92kcal
雑穀ご飯：356kcal
味噌汁：53kcal
昼合計：642kcal

夜　http://imepita.jp/20080616/050560
鮭フライ：330kcal
回鍋肉：480kcal
昆布の煮物：34kcal
サラダ（レタス、トマト、キウイ2切れ）：60kcal
味噌汁：53kcal
夜合計：957kcal

総合計：1,566kcal

最近出張で全然更新出来てないっす。
週末にまとめてうｐしまつ。

6/16版宮前平の人の推定摂取カロリー

朝　　
ウインナー2本：110kcal
キャベツ：3kcal
目玉焼き：94kcal
マカロニサラダ：200kcal
キウイ2切れ：22kcal
牛乳：133kcal
朝合計：562kcal

昼
醤油ラーメン：463kcal
昼合計：463kcal

夜　
ご飯：235kcal
豚キムチ：244kcal
鰤の照り焼き：308kcal
サラダ：60kcal
昆布の煮物：34kcal
味噌汁：53kcal
夜合計：934kcal

総合計：1,566kcal

6/17版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝
なし

昼
かき揚げうどん：635kcal
昼合計：635kcal

夜
鯖の味噌煮：280kcal
味噌汁：53kcal
サラダ：60kcal
夜合計：393kcal

総合計：1,028kcal

6/18版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝
ポテトサラダ：170kcal
オムレツ：94kcal
ミートボール：80kcal
トマトとキャベツ：24kcal
バナナ：72kcal
牛乳：133kcl
朝合計：573kcal

昼
筑前煮：357kcal
シーザーサラダ：94kcal
雑穀ご飯：325kcal
味噌汁：53kcal
昼合計：829kcal

夜
とんこつラーメン：490kcal
餃子：215kcal
夜合計：705kcal

総合計：2,107kcal

6/19版宮前平の人の推定摂取カロリー
朝
ごはん（めちゃ小盛）：168kcal
味噌汁：53kcal
スクランブルエッグ：217kcal
鮭の切り身：40kcal
ウインナー2本：110kcal
牛乳：133ｋｃａｌ
朝合計：721kcal

昼
野菜炒め：240kcal
ご飯：403kcal
味噌汁：53kcal
昼合計：696kcal

夜
焼肉：2,000kcal
夜合計：2,000kcal

総合計：3,417kcal

6/20版宮前平の人の推定摂取カロリー

朝
ごはん（めちゃ小盛）：168kcal
味噌汁：53kcal
スクランブルエッグ：217kcal
焼売4個：164kcal
ウインナー2本：110kcal
牛乳：845ｋｃａｌ

昼
八宝菜：240kcal
ご飯：235kcal
味噌汁：53kcal
昼合計：528kcal

夜　
天ぷらうどん：466kcal
夜合計：466kcal

総合計：1,839kca

6/21版宮前平の人の推定摂取カロリー

朝
なし

昼
お好み焼き：517kcal
冷やし醤油ラーメン：389kcal
明太子おにぎり：175kcal
チョコモナカジャンボ：300kcal
昼合計：1,381kcal

夜　
サラダ3点盛：235kcal
夜合計：235kcal

間食
とんこつラーメン：800kcal
餃子：215kcal
ボルヴィック：19kcal
ウイスキー100ml：300kcal
間食合計：1,334kcal

総合計：2,950kcal

6週目の食事アドバイス

ダイエットするためにもっとも気をつけなければいけないのが食事内容です。
宮前平の人さんが6週目に食べた食品とダイエットが、どのように関係しているのかを見ていきましょう。

■豆製品が不足しています
豆製品は質の良い植物性タンパク質を豊富に含んでいます。
ダイエット中はご飯やパンなどの炭水化物を控えたほうがよいのですが、炭水化物の代わりに納豆を食べると腹持ちが良く、おすすめです。
納豆は日本が誇る大豆発酵食品です。ぜひメニューに取り入れていきましょう。

■お肉の摂取が多いです
お肉はタンパク質源ですので大切ですが、脂身をいっしょに食べ過ぎないように気をつけましょう。
お肉を選ぶときには、脂身の少ない鶏肉のササミなどにするとよいでしょう。

■食事のバランスを意識しましょう
現在は食べたいものを、何となく食べている状態ではないでしょうか？　
1日のはじまりに今日はこんな食事を取ろう！　とざっと考えてみましょう。
意識して食べるのと、無意識で食べるのでは食事内容に雲泥の差が出てきます。
「今日は3食のごはんだけしか食べない。」という目標を自分で決めて、実行してみましょう。
最初は口寂しくつらいかもしれませんが、胃腸も休まり、体もすっきりしてきます。
どうしてもおなかがすいてしょうがないという人は、きのこや海藻類などのローカロリーのものをたっぷりと食事の中に取り入れてみましょう。

■お酒を摂ってしまいました
どうしても飲むなら、おつまみは、タウリンが豊富で肝臓の解毒作用を高めてくれる、ホタテやアサリなどの貝類や、アルコールを分解するときに必要なビタミンB1を豊富に含む、豚の赤身肉や大豆製品などがおすすめです。
ビタミンB群は、アルコールの消化に使われますので、補給する必要があります。
毎日の食事に気を配りながら、今週はより良い食事ができるようがんばってください。