【筋肉あれば】なおや◆12レップ目【憂い無し】

>>寸止めさん

お手数ですが、俺のベンチプレス動画をvoutubeにうpしてくれませんか？
http://p.pita.st/?m=uftqr1ci
お願いしますm(__)m

汁婆２に変な動画がうｐされとるｗ

本日の杵塩便恥
120×8
120×7
120×7
地力が戻りつつあります。
試行錯誤！切磋琢磨！
杵塩道爆進中！！！！！！！

>>ひとでﾁｬｿ
100まであと一息、ｶﾞﾝﾊﾞﾚ超ｶﾞﾝﾊﾞﾚ!

>>たけぽん
最近の動画、携帯からもPCからもみられません・・・。

>>DL二人組
何が何やらﾜｯｶﾘｯﾏｼｪ〜ﾝww

>>海童さん
うわ‥ヤバい抜かれるぅｗｗ
正直いま120�s8発挙げる自信ない..orz

杵塩かなり役だってるみたいで
うれしい‥のやら
くやしい？のやらｗｗｗｗｗｗ

今日は俺も便恥行こうっと

次スレタイトル案募集します(´ д ｀)
なおや◆13ﾚｯﾌﾟ目


は固定させていただきます^^

【杵塩】なおや◆13ﾚｯﾌﾟ目【娩痴】

【淫乱】なおや◆13ﾚｯﾌﾟ目【ｵﾌﾞｼﾞｮｲﾄｲ】

たけぽん、ようつべ了解。今ジムから帰るからタイトル考えときｗ

現在ｲﾝﾘﾝ最有力候補ｗｗｗｗ
いまからｼｮｯﾄｶﾞﾝかっくらって便恥行ってくら！！！

>>寸止めさん

ありがとうm(__)m
【タイトル】150kg×9reps【検索キーワード】TAKEPON、JAPANESE、Bench Press

( ﾉ´Д`) ただいま〜
今日はあつかったなι現状維持のHTRＳＱで汗びっしょり。

Dancingたけぽんのﾑｰﾋﾞｰ見たｗｗｗ疲れがふっとんだ！
ふとんがふっとんだｗｗｗｗｗｗ

>>Ｇあにき
暑さがふっとぶギャグをありがとうございますw
HTRって何ですか？

【豚ニート】なおや◆13ﾚｯﾌﾟ目【くたばれ！】

>>963
海童ちゃんもﾊｰﾄﾞなﾍﾞﾝﾁ乙！

HTRはﾍﾀﾚの略…(・ω・)屁を我慢しながらやるＳＱ…

>>Ｇあにき
wwwwwなるほどwwwww

HSQ・・MSQ・・NSQ・・HTRSQ・・
次は何が飛び出すやらw・・

海童塾も夏の環境は過酷そうだけど、やっぱﾒﾆｭｰは軽減したりする？
俺んとこも真夏はgym内30℃ｵｰﾊﾞｰになるから、ｽｸﾜｯﾄだけは軽めに抑えようかと。
今年の夏は九月まで酷暑らしいよ。

>>Ｇあにき
そうですか・・・
今年の夏は長いんですね・・・
メニューの軽減はありませんが水分の増量はありますよw
2�gのペットボトルは必須ですよ。
トレ終わって帰るころにはｸﾀｸﾀでボロ雑巾のようになれますよww
DLとSQを放棄している分、あにきより気は楽です。

偉人達が６発トレで伸びたという
しかし自分の過去のデータを見ると
６発狙いはいつも結果か出ない
ふと先入観をなくして過去データを見てたら
７発 10発の２セットやった次の便恥は伸びているではないか‥
じゃあ‥
７発狙いと10発狙いでセット組むのもアリやん？ｗｗ

今日の便恥
120*7 115*8

以上

>>たけ
うＰしたけど反映されるまでえらい時間かかってるわ。
反映されたらURL載せるわな。

>>970
SQにエナジー使いすぎやな(￣ー￣ﾒ)
俺はまた木曜日にHSQうＰするわ。
目標150KG５発！！(`Д´*)

>>寸ちゃん
ＨＳＱは完璧なフォームで皆を唸らせてください
むちゃくちゃ楽しみです

うはｗｗｗｗｽﾃｨｯﾌﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｰｷｯﾄ死ぬｗｗｗｗｗｗ16�sで十分死ぬｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ30�sてｵｲｗｗｗｗｗｗｗｗばけものｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

わかったわ‥
なんで最近ＢＰ伸びないのかが。。。(・ ~ω ・)


ＳＱやめたい。。。


おやすも。゜

【毛根根絶やし】なおや◆13ﾚｯﾌﾟ目【髪吹雪】

>>975
ボツ(・ ~ω ・)

今日はドリームジャンボの抽選日なり

>>寸止めさん
ありがとう(・∀・)ﾉ

報告
ベンチプレス
152.5kg8回5回

明日は、150kgでやります。今年いっぱいは、とにかく回数にこだわる事にします。

なおやはいつから宝くじにはまってしまったのか

米さん　寸止めさん　大猿さん　こんにちは。
米さん、良スレ誘導ありがとうございました。ウェイトについてのヨタ話
はこちらでします。なんせ趣味が多いもんで興味がうつりやすく、そればっかり
の時期が長く続くことがないもんで、急に消えたり、現れたりしますが宜しくです。

寸止めさん
気が向いたらデッドアップしますね。でもバウンド使うし、プレートも腐ってるような
やつなんで260キロあるのかまたそれ以上あるのかも定かでないですよ。
表示されてるキロ数をたすと260というだけです。最近新しく20キロプレートを
2枚、マネージャーが揃えてくれたんで、あるだけかき集めてということがなくなったんで
助かってますが。でもフィットネスクラブでは異色なのは確かですね。
メインやるときはみんな固まってみてます（笑）
パワーはやってないし、興味はないですよ。補助種目のが強いくらいですから。
でも軽量（いまは93キロくらい）260デッドのころは87キロくらい）なんで
筋量に反映させたいんですけどむずかしいですね。

なおやさん
スミスマシン使える環境ですか？つかえればまだまだ伸ばせますよ。
ダンベルサーキットも自分のオリジナルじゃないです。Ｊびーふトップの
Ａ川選手からのアドバイスです。当初は自分も１６キロ位でしたよ。
まあオールストリクトというわけではないし、重量は参考程度に・・・

>>973
＞スティッフダンベルサーキット死ぬ

それなぬ？
死にたくないけどとりあえず聞いておこうか。

>>974
でもミドタンはＳＱもやってるよ〜(￣ー￣メ)

>>977
また買うんか？
今度はどう？当りそうな悪寒するんかｗｗ
はよ当ててゴリ温泉オフツアー実現させてや(* ^ー゜)ノ

>>987
やっと反映されたな。
http://www.youtube.com/watch?v=0_wn0IXxvB0

>>979
まだ２〜３回目と違うか？

>>寸止めさん

本当にありがとうm(__)m

>>980
え？スポクラ系で２６０ｋｇデッドすか！
そりゃみんな固まりますわｗｗｗｗ
デッドアップ楽しみにしてますわ。
俺なんか１８０程度で上のような無様な・・・('A`)

>>981
あ〜スティッフさんが書いてたやつか＜ダンベルサーキット

bodybuilding.comに載ってるミロスの肩トレみたいな感じでやる奴やな。
ありゃ死ねるｗｗｗてか吐けるｗｗｗｗ

>>982
いやいや、また載せたいのあったら言うてや。

>>大猿
152.5�s8発いったんや？
‥で次はまた150�sに戻すんや？
超ｵﾘｼﾞﾅﾙﾄﾚやなｗｗ
155K�sで8発以上狙いはしないの？？

>>ｽﾃｨｯﾌさん
あなた何者？ｗｗ
ﾏﾈｰｼﾞｬｰてｗｗｗ

てかｽﾐｽﾏｼﾝは垂直軌道でも大丈夫ですか？
ｽﾐｽﾏｼﾝで便恥する時は
ｻﾑﾚｽｸﾞﾘｯﾌﾟで脇閉じ気味でﾊﾞｰをみぞおちの所くらいに下ろさないと肩とか手首がｷﾂいんですよ‥
そんなﾌｫｰﾑ&軌道でも問題ないですかね？
あとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｰｷｯﾄでのﾊﾝﾏｰｶｰﾙは左右で同時ですか？それとも交互ですか？

>>なおやさん

はい、150kgで12回位を目指します。
筋量Upで地力強化です。
どうやら俺には、高回数の方が合ってるみたい。

なおやさんの声聞きたい。
意外と高そう

>>979
今回で二回目だよｸﾞﾌﾌ
あと25分で抽選開始なり♪

>>寸ちゃん
ｽﾃｨｯﾌﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｰｷｯﾄやばいですわ〜
上半身ぱんぱんにパンプしますｗｗ
一番キツいのが前腕だったりするのが意外ですたけどｗｗｗｗ
>>大猿
なるほど‥150�s12回て強烈な話やなｗｗ
あんたスゴいよｗｗｗｗ

しむらー！
それより次スレ次スレ！！
俺規制くらってるから無理ぽ。

>>946さん
綿密緻密にプランを立てつつも臨機応変気まぐれにやってます
>>949なおやさん
>>950ひとでさん
自分は｢伸びてる時｣ってのは結構曲者だと思うんです。
動作に対する慣れで伸びているのか筋量の増加によるものなのか(大概は前者ですよね？)
自分の場合も新しいプログラムを組んだり新しい種目を採用した時、当然最近は毎回記録は伸びるのですが
ここでしっかりと見極める事が出来ず｢筋量の増加は微々たるものなのに｣継続的な伸びを期待してしまうと
数字を追うことに意識の多くが行ってしまいいつの間にかフォームが崩れてしまったり
関節への無駄な負担が増えて怪我の原因や他の種目への悪影響となることが多いです。
自分を含め｢伸びてる時期？｣に怪我してしまう人が多いのもうなずけます。
そんなワケで伸びてる時にメニューを一新してしまうってのも一考の価値ありだと思います。

>>なおやさん
忘年会アームオフまでスペック等諸々伏せさせといてくださいm(_ _)m

携帯から試したけど立てられない・・・orz

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