§　何でも診療所　§2

睡眠中の環境温度は頭部を冷却させ、体幹の深部の温度を上げないようにする
のが原則です。従って、エアコン、電気毛布は使用しない。タバスコ、マスタ
ード、ビタミンB12などのサプリメントは深部温度を上げるので使用しない。
入眠前の入浴は末梢血管の熱放散を促し深部温度を下げるので、入浴後は
早い内に床に就く。入眠1時間前にメラトニンを内服すると深部温度が下がる
ので、試みてみる。私はメラトニンをアメリカからの並行輸入物で購入してい
ます。