◇1/3も伝わらない　Jun◇

>>35
筋トレだけど、俺の場合は目標があると比較的続け易かったよ。
ダンベルとかの扱える重量とかがどんどん上がっていく楽しみとかあると続け易かった。
あるスレで、勝手に２ちゃねらーの人と張り合ったりしてね（＾＾）
でも、女の子の場合は難しそうですね。ムキムキになっちゃうもんね。

やっぱりそう考えると遅筋が鍛えられるジョギング、ウオーキングとかの有酸素運動がいいんだろうね。
脂肪も燃焼してくれるし、まぁそれだけだと苦労した割には脂肪落ちないけど。
有酸素運動以外では、ヨガとか太極拳とかも遅筋が鍛えられるらしいよ。
特にヨガの場合は、ストレッチ効果で血流がよくなってさらに基礎代謝もあがるらしい。
遅筋の場合は、筋肉が太くならずに基礎代謝をあげられる筋肉だからお勧め。

筋肉が太くなる速筋も軽くやる分には、基礎代謝は当然として、
姿勢とかよくなったりといい点もあるからムキムキにならい程度で、軽くやる分にはいいかも。
特にダイエットすると筋肉も落ちることもあるからある程度は、筋トレはしたほうがいいと思う。

筋肉が太くならずに速筋が楽に鍛えるものとしては、アイソメトリックトレなんていうのも、
楽でいいんじゃないかなぁ。
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010708/f1606.html

でも、単調な運動をずっと続けるというのは難しいよね。
俺も体柔らかくなりたくてヨガやったけどすぐに挫折してしまった。。。

毎度毎度、長文スマン。