◇1/3も伝わらない　Jun◇

スレタイは何も関係なく。。
美容やらロック（詳しくない）やらの話書いていこうと思います。
ダイエット日記多くなると思いますがどうぞ話し掛けてやってください（*´∀｀*）

だいえっと

嫌だ

2月16日

日記一回目。
ここらで真剣に痩せなきゃなので体重暴露。
159.5cm

　　　　　5　　　4　　　.　　　5　　　　kgです（うわっ）

今日は朝ゴハンはコンビニの100円アップルパイ。これほぼ毎日食ってますｗ
昼飯もけっこう普通の弁当。間食ナッシング。
夜ゴハンはスリムファーストにでもしようかな。

今日は学校でドラムの練習。
少しは運動になったかね、、
アンビシャスジャパンとフラワーをやります。
音楽の歌の試験の方でイタリア語やらドイツ語やらの暗譜が出来なくて最悪だったので頑張る。。



一応もとの体重64.5kgだから許して？（何突然）

>>2
うん。がんばる。
>>3
え？？；


さて、、これから頑張ろう。。
3/5まで期末試験。3/6にボイトレのテスト？もあるからなぁ。。

もめんとのメセ会話

もめん豆腐/あ。だめぽ。 の発言 :
ああっ！！！そんでさ、大学生活板のこと聞きたかったんよ！（マジ
rw_2ch@【洋介】WEB日記公開してる人いませんか？ の発言 :
おうおう
もめん豆腐/あ。だめぽ。 の発言 :
大学生活のオフってさ・・・
rw_2ch@【洋介】WEB日記公開してる人いませんか？ の発言 :
おう
もめん豆腐/あ。だめぽ。 の発言 :
乱交パーティーあったって本当？　オフ行きたいなーって思ってさ
rw_2ch@【洋介】WEB日記公開してる人いませんか？ の発言 :
ねぇーよヴぉけ
もめん豆腐/あ。だめぽ。 の発言 :
まじかよ！！？！！？？！　また俺だまされちゃったわけか・・・＿ﾄ￣|○

朝のアップルパイ止めたほうがいいと思われ・・・

１ヶ月に体重の５％くらいのﾀﾞｲｴｯﾄが有効らしいんで、無理せんとがんがろう

記念真紀子
運動前にはVAAMを飲む
有酸素運動を最低２０分以上する
タンパク質等栄養はちゃんと採る
筋トレもする（筋肉が多いと代謝も多くなる）

がんばれ

今165センチ55キログラムだよー・・・。
イベコンとか色々やってたときは10�`痩せてた。
がんがろー（・∀・）ノ旦

>>6
わ・・・笑うしかできない（´∀｀；しかも笑って良いものか・・・

美容板の人なの？

そのパン1個431カロリーもあるYO

>>10
発言内容が加工されてるから、信じるなって＿ﾄ￣|○

>>7
ﾏｼﾞすか；
・・・うーん、、確かにそうだなぁ。。
甘いもの好きなので朝しか食べれないんですよ（涙）
>>8
ＶＡＡＭ！！
最近やってなかった。。
忘れかけてたことをいっぱい有難う！
がんがるっ
>>9
細ー！！！！！！
いいな、いいなぁ〜〜
ｶﾆさんに憧れながら頑張ります！


みなさんｶｷｺありがとう〜〜つ∀｀）

>>11
そうです〜〜ﾖﾛです。
>>12
！！！
そ、、そうなんだ。。
か・・・考え直しますね_no
>>13
いや、本気で信じては居ないですよ（´∀｀*あはは〜


なんか親にﾌﾞｯ飛ばされそうなので落ち。。
また明日きます〜

カニさんとｒｗがいたから(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

ウーロン茶を飲んでみよう

>>14
かつての私は憧れる価値あったけどね(´Д⊂160cm42kg
食べ物とかみんな拒絶してたし。
いまはなんていうかおいしいものたべまくりでへ。ｹﾞﾗ
肉好きだし。砂糖好きだし。
でもできるだけ避けるようにしてるよ。

俺も3月ぐらいからダイエットやるよ。。
脂肪だけ落として１０ｋｇやせたい。
でも、筋肉も落としそうだなぁ。
１０ｋｇだと、時間かかりそうだ。

160cm48kg

10kg落とそうかな

>>16
なぁーる。
烏龍茶ってダイエットに良いらしいですよね〜
私もいつもサントリーの烏龍茶かヘルシア飲んでます（´∀｀*
>>17
す・・・すごい・・・
でも好きなもの我慢するのも良くないですよ〜
っていうかカニさん実際今も細いじゃないですか・・・・゜・(ノД`)・゜・痩せる必要なっすぃんぐ
>>18
おぉぉ・・・一緒にがんがりませう！（・∀・）
私は大体5ヶ月くらいかな。10kg落として維持できるようになったのは・・・
18さんは男性の方ですかね？？私は筋トレとか無しでやったんですが筋肉落とさずやせるって大変そうだ・・・

>>19
・・・

・・・めちゃくちゃムカついたぁｖｖ（´∀｀*）くそー
痩せれ〜〜痩せるが良いさっ
10kg落ちたら私がお姫様抱っこしてあげます。ｱﾋｬ


っていうか48kgって・・・＿|￣|●|||

今日整形外科に行った。
また例のごとく生まれつきﾈﾀ勃発。首の骨の後彎？ってなんじゃい・・・

私の体20くらいになったらどうなるんだー（笑）

あーひゃひゃひゃひゃ・・・

>>20
男だよん。
ビルダーの掲示板とか見まくってきた。
とりあえずこんな感じで減量しているらしい。

●ひと月に落とす体重は全体中の５％以内（余裕を見て４．５％ぐらい）
●食事制限＋有酸素運動＋ウエイトトレーニングを平行してする
ウエイトトレーニング→有酸素運動の順番でする
●出来るだけこまめに食事をとり筋肉の分解を防ぐ（２〜３時間に１回）
●カロリー計算をし、三大栄養素＋ビタミン＋ミネラルを適度に摂取する
●体重は体脂肪率を参考にして落とす量を決める
●減量中だからといって脂質をカットするのではなく
　良質なオメガ３系の油は積極的に摂取する。

ワイも中学３年の夏までデブやった。しかも半端じゃなかった。
小学生の時は肥満度？が３２〜３％あった。もう立ってるだけで暑苦しい。
中学なって部活して多少は痩せたけど、それでもまだデブ男君やった。
このままじゃいかんとずっと思とったけど、もうそろそろ
マジで真剣に痩せなあかんって思った。この時は堅い意思を持っていた。
過去痩せようと思ってもおかんが、ちゃんと食べろとうるさかったので
なかなかうまくいかず。しかし大チャンスが。おかんと妹が親戚の家に１週間行くらしい。
ここしかないと思った。この１週間に全てを賭けた。
この１週間はほとんど何も食わず。（実際はその２日前ぐらいから）
腹が減ってはシンナー吸って気を紛らわせ、幻覚の世界に入り浸る。
我に返るとゲームやって時間つぶし。睡魔と闘いながら限界に来たとこで爆睡。
１２時間は寝れる。寝起きは元々食欲ないので食べなくてＯＫ。
たまに友達とプラプラ。これを１０日続けて体を削った。
顔と体が変わっていくのが明らかに分かった。
体重はＭＡＸ時に比べて１２キロほど痩せた。

でもこういうのはよくないね。無理のないダイエットをするべき。
ダイエット終わっていざ飯食おう思ても胃が飯を受け入れてくれんかったＹＯ。
カレー半分も食わんうちに腹いっぱい。元の食生活に戻るのに結構時間かかった。
もちろん体力もなくなりますた。学校行くので精一杯。
秋の体育祭では全く走れず、徒競走最下位。
（クラスで２番目ぐらいに早かったのに！いわゆる運動神経のいいデブやったんで。）
今は痩せてる方と言われるけど、そうは思わん。やっぱ今でもカロリーとか気になってまうＹＯ。
もう前の自分に戻りたくないっちゅー恐怖感があるんやろうなぁ。
じゅんには>>22のような規則のあるダイエットをしてほしい。
そいで痩せた後も安心せずにリバンウドに気をつけて、自分の体を大切にしてもらい鯛。
焦らず時間をかけてゆっくりとね。頑張れＹＯ！！
それとこれは縦読みできません。最後まで読んでくれたﾋﾏｼﾞｿお疲れ様！

>>20
10kg落ちたら彼女とお揃いになれそうなの★

じゅんちゃん　私もダイエッターだお
一緒にがんばろうね

あんぬいさんの彼女って38kgなんだー　すごい

>>22
へぇー！！（・∀・）
情報さんくすこです。
運動って具体的にどれくらいすればいいんだろ・・・
授業のバスケで無駄に張り切るしか私には出来ないや（´Д｀;）
筋肉落ちないようにしたいけど腕の筋肉は落としたいと思う日々・・・一応女心も少しは持ってたりする（笑）
がんばりませうー♪

>>23

急には良くないですよ〜〜・・・その後体調の方はいかがですか？？（´Д｀;）
私も去年あたり吐いて痩せようかと思ってやって1ヶ月で5kg落ちたけど、
その後何食っても吐いちゃって結局病院かよって体重戻したっけなぁ・・・
病んでてやった訳じゃないし、計画的にやったつもりだったけど無理だった（＾＾；

やっぱり健康的に痩せたいですよね！がんがります！！

23さんも無理しないで下さいね！！

>>25
彼女さん細・・・クラスでも30キロ代なんてほとんど居ないのに・・・いいなぁ。。

っていうかおそろいにする必要がどこに（*´∀｀*）
今以上痩せたらちょっと駄目なんじゃないですかね（笑）

>>26
がんばりましょうー♪
よかったらレポとか途中経過とか報告しあいませう！
私は今ダイエットにスリムファーストっていうのを使ってます。ココアみたいでおいしいです（´∀｀*）

38キロとか一ヶ月だけとかでもなれるなら死んでもいい・・・

日記。

今日もスリファ。
例えココアいっぱいでもあれだね。うん。
次の日朝おなかすいて朝ごはんいっぱい食べれるようになったから逆に健康的ｖ
昼は何だっけ、、学校のパン二個。
で空腹防止にぐーぴた食べて、現在に至る。（夕食中）

明日はバスケだ。部活やめちゃったから授業でしかバスケできないの楽しみ。


そういえば友人にバンドやらないかって誘われた。
私もやりたいし、一応半分OKしといて、半分は私より親友をヴォーカルにって推しといた。
歌上手くなりたいなぁ〜・・・

ボイトレの先生よりも某さんのが明らかに歌上手くてなんだかなぁ、な気分。
うちの先生は高いキーかなり無理してるって私でも分かる。。血管浮いてるし（笑）

>>25
お金払ってもいいから歌やら発声法教えてください・・・

じゅんちゃん　レスありがとう
お互いにがんばろうね
また時々見に来ます

ところで夕食はスリムファーストのみでやってるの？

>>27
授業だけだと毎日じゃないから厳しそう（＾＾）

後、有酸素運動は20分以上するといいって知ってましたか？

もし筋トレするならば
逆に筋トレは30分以内とか短時間がいいかな。
やっても一時間以内に収まるように。
とは言っても一時間もやることは一般人にはいないか。
後は、筋トレは毎日やらなくても週２，３ぐらいでも大丈夫ですよ。
本当に追い込むなら中2日ぐらい休憩を入れたほうがいいらしい。
超回復で検索すると詳しく説明されたサイトがあります。

まぁ、でも女の子だからあまり筋トレはしたいとは思わないだろうけど、
一応念のためにと。

＞筋肉落ちないようにしたいけど腕の筋肉は落としたいと思う日々・・・一応女心も少しは持ってたりする（笑）

特定部分の筋肉落とすのは難しそう。
使わないと筋肉は細くなってくる性質があるけど
恐らく自然と生活の中でつけた筋肉だから腕だけ落とすっていうのは難しそうですね。
脂肪なら部分的に落とすことは出来そうとのことだけど。

保守

>>26-28
いや、身長も小さいから

>>29
今度ゆっくり会えるときにね

>>30
スリファは夕食のみですおー

それいがいやったら流石に死ぬ（笑）
時々と言わずまた来てくださいｰ
>>31
全然知らないことばかり・・・すごーい。

うー・・・、割と続けられそうな筋トレってなんでしょう；
前に壁腕立てにハマっちゃってかなり筋肉ついて困ったことがあります･･･だからまた筋肉ついたら怖いなぁ・・・（＾＾；

あ、授業中脚しっかり閉じてるだけで脚の太さは大分変わった（´∀｀*女性の方にはオススメ！！

てかいつもいつも貴重な情報（知識）ありがとうございますm(__)m

>>34
はい！！（´∀｀*
もうあんにゅいさんマジ惚れた！！歌もシャウトとかもビブラートとか、、すべてに置いてかっこいいし！
早くオフないかなぁ〜、、28いけないし。。。

あ、今度は彼女さんとののろけ？（笑）も聞きたい！
過去ログとか見てていつもほんわかしております。

じゅん応援sage

うちも前ぽりでんとくらいあったZE

歌う才能と教える才能は別だと云ってみるテスト

絵は巧いけど話を作るとダメダメな漫画家がいるように

うちの自己ﾇﾚもきてね(*`Д´) =3

>>35
筋トレだけど、俺の場合は目標があると比較的続け易かったよ。
ダンベルとかの扱える重量とかがどんどん上がっていく楽しみとかあると続け易かった。
あるスレで、勝手に２ちゃねらーの人と張り合ったりしてね（＾＾）
でも、女の子の場合は難しそうですね。ムキムキになっちゃうもんね。

やっぱりそう考えると遅筋が鍛えられるジョギング、ウオーキングとかの有酸素運動がいいんだろうね。
脂肪も燃焼してくれるし、まぁそれだけだと苦労した割には脂肪落ちないけど。
有酸素運動以外では、ヨガとか太極拳とかも遅筋が鍛えられるらしいよ。
特にヨガの場合は、ストレッチ効果で血流がよくなってさらに基礎代謝もあがるらしい。
遅筋の場合は、筋肉が太くならずに基礎代謝をあげられる筋肉だからお勧め。

筋肉が太くなる速筋も軽くやる分には、基礎代謝は当然として、
姿勢とかよくなったりといい点もあるからムキムキにならい程度で、軽くやる分にはいいかも。
特にダイエットすると筋肉も落ちることもあるからある程度は、筋トレはしたほうがいいと思う。

筋肉が太くならずに速筋が楽に鍛えるものとしては、アイソメトリックトレなんていうのも、
楽でいいんじゃないかなぁ。
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010708/f1606.html

でも、単調な運動をずっと続けるというのは難しいよね。
俺も体柔らかくなりたくてヨガやったけどすぐに挫折してしまった。。。

毎度毎度、長文スマン。

◆ 発声練習している二人を見守るｵﾌ ◆

↑

試験前の土日二日間何故かﾌﾟﾁ鬱って勉強出来なかった…怠け者ってやぁね。ﾟ（´Д｀）ﾟ。


がんばろ…なわけで携帯ﾊﾟﾋﾟｺ

>>37
応援ありがとう！！頑張るよ！
>>38
来てくれたんだ！（・∀・*）
カキコありがとう〜

んぉ？
あった…ってﾅﾆが〜？？

>>39
ぬーん…(´・ω・｀)
そっかぁ…でもあんにゅいさん色々知識多いみたいだったから…少しでも学べることあったら学びたいです。

ほんと感動したんですよー；
また歌声聴かせてくださいね♪
>>40
ぉおう！！
試験終わったら速攻行きまつ！
それまでまっててくださいな〜(;´Д`)

試験やばいよぅ…数学は楽しいんだけど解けないしー；

>>41
いつもありがとうございます〜！（・∀・*）
携帯なのでURLのとこは試験が終わったら見させていただきますね！！

有酸素運動…難しいなぁ；
ヨガって柔軟とかでいいんですか？
体固いからやってみようかと思って…


ダイエット終わった頃に筋肉落ちてぶよぶよな自分を想像すると(;´Д`)なので頑張ります。
お尻の筋肉と二の腕鍛えたい…


…決めた。
とりあえず体を柔らかくすることから初めてみることにします！

やってやる〜〜

今日はCDショップにJURASSICのCDが無くて取り寄せの申込。

そしてその後当初の目的だった清春様の新曲、『EMILY』を購入。


…すっげかこいい…（´∀｀*）

鼻血出そうです。
この人のこの歌い方大好きだー！！




今日はﾊﾞｽｹのｹﾞｰﾑでシュートも入ったし、好きな人の更にｶｺｲｲとこみつけたり、話しかけられたり…

割りと幸せな一日♪

しかし、しかしだ。
ここ最近病院通いが絶えない。

やっとニキビ治療の為の皮膚科は行く必要なくなったけど、
例のごとく顎関節症の為に口腔外科。
そして首と背中の痛みが取れずに整形外科へ。

…さぁ、これはまだいい。


なんかテレビやら本のチェックで
5個以上あてはまったら専門科の受診を…


ってやつに10個当てはまった。




…ADHDって神経科かな？それとも精神科？？（死）

精神科だったら一回だけなら行ってみたいかも…
どんな仕事なんだろう？

>>49
そういうチェックはあまりあてにならないから

日本人の半分以上が境界になっちゃうから

ヨガだったら私も少しやってるよ
私は本を見てやってるけれど、探してみたら色んなサイトがあるみたい

ttp://www.webleague.net/korekire/feature/
ttp://www2.plala.or.jp/stretch/　

呼吸法が大事とのことです

じゅんじゅんzyん