プロテインって効きますか？

ちょっと筋トレ頑張っちゃおうかな。
プロテインって有名だけど高いよね。

１．効果は？
２．相場は？
３．入手方法は？

肉と豆くってりゃいいじゃん。
ってか効果的なトレーニング法を模索するのも重要だぞ。

＞１
きみねー 質問する態度じゃないよ。
質問のスレはもっと謙虚に立てなさい。

１．効果は？ → 同じ筋トレをするなら飲んでるほうが確実につくよ。
２．相場は？ → ５００ｇで２５００円前後くらい。でも普通は多く買えば
買うほど割安になる。ビルダーの人とかは３ｋｇとかを
いっきに買うのがあたりまえ。
３．入手方法 → 普通の薬局でＯＫ。マツキヨでも売ってるよん。

たしかに２さんの言うように肉と豆を食っても同じなんだけど、プロテインで
とるほうが楽です。自然食品で大量にプロテインをとろうと思うとどうしても
大量に食べないといけないので、カロリーオーバーで筋肉もつくけど
脂肪もついちゃいます。お金があるならプロテインはおすすめ。

きみ、バーベルカール何キロあげてる？

きみのことアニキって呼んでいい？

＞２、３
確かに。
質問する態度じゃなかった。
すまん、申し訳ない。
それでもきちんとレスしてくれてありがとう。
ちょっと多めに買ってみるよ。
本当にありがとう。

＞５
それは恥ずかしい。

蛋白質プロテインよりも、
アミノ酸プロテインの方が、
吸収性の面で優れている。

慣れないと下痢することもあるから
徐々に飲むべし。

弟は確かにプロテインでウエイトＵＰした。

俺も昔ﾌﾟﾛﾃｲﾝとｳｪｲﾄﾄﾚﾆﾝｸﾞで体重が２５%UPしたよ。 座ﾊﾞｽだったかｳｨ堕だったか忘れた。
運動しなくなって一気に１０%体重おちたけﾄﾞ。 結局得たのは志望ﾉﾐ（なく

皆さん、引き続きレスありがとう。
この週末にでも購入しますわ。

＞７
アミノ酸プロテインですね。
貴重な情報をありがとう。
参考になります。

＞８
飲まなくても年中下痢なのでかまわないです。
でも、徐々に飲みます。
ありがとう。

＞９（＝ヤクザキック）
座ﾊﾞｽ？ｳｨ堕？メーカーかな？
今から調べますよ。
やっぱり副作用はあるんですかね？
２度目のカキコサンクスです。

引き続き、レス求む。

＞１
筋肥大を目指すなら、体重１ｋｇ辺り２ｇ以上のタンパク質を毎日摂ろう。
だけど１回の食事で体内に吸収できるのは20ｇ〜30ｇぐらい。
だから１日に５回も６回も食事しなければならないのだ。
普通は３食にプロテインを２回、ってなぐあいでプロテインを食事の代わりにする。
まぁ、摂り方はこんなトコだけど、私が飲んでるのはオプチマム・ニュートリション社というトコのヤツ。
アメリカ製なんだけど、通販で買ってる。
2,272ｇで１万円くらい。
日本製のと違ってスゴク甘いけど、効果はあるよ。
向こうは本場だからね。

＞１１（＝ビルダー）
摂取の仕方、わかりやすくてとても参考になります。
どうやら運動直後に飲むといいらしい？（ＨＰ情報）ですが、
摂取前には、ちゃんと運動していますか？
生活上、あまり運動できそうにないのですが。
運動できるのは帰宅後。
運動した後でないと、太ったりする原因にならないかと不安。
紹介してくれたものは、ちょっと高めですね。
それには手が届かない・・・。


ザバスの、「プロテインタイプ1　ストレングス」にしようかな？
１．２ｋｇ/５０００円（１回あたり約２０g）

引き続き、レス求む。

＞１
当時噂で、って言う前置きがあるんだけど、髪の毛ﾃﾝﾊﾟｰってきちゃう、って話しあったよ。
興味無いから調べてないけど･･･ ﾋﾞﾙﾀﾞｰなら知ってるｶﾓ。

っていうか、良く考えたら薬でも違法でもねぇな(ﾜﾗ

＞１３（＝ヤクザキック）
毎度、書き込みありがとです。
・・・げ、禿げるんですか？
マジ？それはいやだ。
ただでさえ、最近薄くなってきてるのに・・・。
（確かに版が違うような気もするが・・・＾＾）

禿げ情報、求む。

たのむからバーべルカール何キロあげてるのかおしえてくれ。

age

age

＞14
いや、禿げるってんじゃなくて天パーになるって「噂」。　　調べてごらん。

たのむからアニキと呼ばせてくれ。

＞１８（＝ヤクザキック）
「テンパー」って、天然パーマのことか〜。
調べたけど、どこにもその「噂」は見つからない・・・。
ので、大丈夫に認定。

＞１９（＝５）
それは一ヶ月後に。

プロテインの代わりにＤＨＥＡじゃダメなの？

＞１
筋肉を強度に刺激する（筋トレ）というのは、
要するにケガと同じなのだ。
筋繊維に負荷をかけてズタズタに断裂（ここまではいかないが）させる。
そーすると筋繊維は、元の状態以上の強度を持つ筋繊維を作ろうとする。
これが筋肥大のメカニズムなわけだ。
このズタズタにされた瞬間（トレ後30分以内）にタンパク質を補給してやると、
すみやかに筋繊維を修復してくれるというわけ。
プロテインはウイダーのプロ80↓がイイんじゃない？
http://www.weider-jp.com/cgi-bin/shop/index_pro.cgi
３kgで11,000円。私もたまに混ぜて使う。

＞バイアグラン
ＤＨＥＡは若い人にはイミないよ。
50歳以上ぐらいから違いが認識できるんじゃないかナ。

＞４
バーベルカールはストリクトで35kgで20回やってるよ。

>>22
ふーん、若いと意味なしなの。俺、２ヶ月分買い込んで臨床試験中
なんだよね。今２週間目くらいかな。性欲も増加するって話だったんで、
そっちのほうが目当てなんだけど（わ。
っつーか、これ以上性欲強くしてどーする？って話もありますが（わ。

　誰か、やたらとバーベルカールの重量を聞きたがってる人が居るが、どうしたんだ？
　何故、バーベルカール？？？
　普通、まず聞くとしたらベンチだろう・・・
　訳わからん人がいるのね

バスケに必要な筋肉や体力をつけたいので、ザバスのスピードって言うのを買ってきました。
自分にピッタリのプロテインだと思って買ったのですが、
どんなトレーニングが効果的でしょうか。また、そんなにムキムキになりたいわけじゃなく、
運動能力を高めたいのですが、（多少パワーも欲しいですが）
走ったり（ダッシュもジョグも）したあととかでも良いんでしょうか。
いわゆる筋トレのような負荷をかけるものじゃないと意味はありませんか？
どの程度の筋トレが最適なんでしょうか。普通の腹筋とかじゃ意味ないですかね。
教えて下さい。

プロテインの粉の原料ってなんだろう？それをどうやって精製していくんだろう？
化学物質等の変なものが混ざってないのかとか考えると、とても口にできないね。
それに値段が高すぎると思わない？生産会社をぼろ儲けさせてるよ。
僕はプロテインはお勧めしないね。こういうのを頻繁に摂取すると体に障害が
出てくると思う。
医者が患者に「これを飲めば治ります」とただのビタミン剤を投与し
暗示効果で本当に治癒するという話があるけど、プロテインを飲んで効果があった
と言う人はまさにこれだと思う。自然食が一番。

＞２６
きみやばいって。はずかしすぎるって。
よくこんなことかけるな・・・・。
なんにもしらないど素人ってのがバレバレだよ。
もうちょっと知識をつけてから発言しなよ。
まず「プロテイン」を日本語に訳してみることから
始めなさい。

＞26
お前 知識全然ないってのが文章からわかるんだよ。
あと 良く知らないでいい加減なことを言うやつってのも
分かるぞ。でも本人は 本気で言ってるのだろうな。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

＞２９

もっと言ってやれ。
２６はアホすぎる。

ただ、高すぎるのはたしかだと思う。

＞２６
なんでそんなに馬鹿なのか。

＞26
　んー、まあ、プロテインを筋肉増強剤か何かと勘違いしてるんかな？

　でも、他は大して間違ってもいないぞ。
　確かに、プロテインを取りすぎると体に障害が出てくる。まあ、ビタミンでも何でも、取りすぎると体に変調をきたすのは当然だけどね。
　食事の代わりってくらいにプロテインに頼り切ってしまうと、肝臓がやられてくるよ。
　アミノ酸への分解が、あまりに忙しくなるからかな？

　だから、言う通り、自然食が一番なんだけどね。

　でも、プロテインパウダーで取れる分の蛋白質を、自然食で取るのはかなり大変だからねえ。

protein＝蛋白質

ややっ、薬板にもかかわらず、続いてますねぇ。
＞26
そうですね、自然食がイチバンってのは確かにもっともです。
しかし私の以前の書き込みにもあるように、１日５回も６回も
普通の食事を摂るのは難しいのです。
筋トレをして筋肥大を目指す場合、前にも書きましたが、
体重１ｋｇ当たり２ｇ以上のタンパク質が必要になってきます。
これは米国の調査ですが、３ｇくらいまでなら肝臓はＯＫのようです。
それと筋肉は、けっして暗示効果では得られません。
そんなコト言うと、アスリートに怒られますヨ。
最後にコストパフォーマンスですが、はっきり言って安いと思いますが・・・。

>26
良く調べてからものごとを判断する癖をつけろ。
まちがった信念もってるやつはタチが悪い。

age

>>ALL
薬・違法板ってことで、危険な物だと思ったのもよ。
まあ、あまり虐めないであげてよ。

自分はガリガリなのですがそれがいやなのでジムに通い始めました。そこで
牛乳などに溶かす粉末のプロテインよりアミノ酸を取ったほうがよいと言われました。
プロテインはアミノ酸から成っていてアミノ酸の方が吸収されやすい
からという理由です。それで「アミノバイタル」を薦められたのですが
これは本当なのでしょうか？

プロテインの粉は食品から精製したものでしょ？その食品がどういう状態の物か
わからないのが恐いと書いたんだけど。間違ってたらごめんね。
「ちょっと筋トレがんばっちゃおうかな」とかいうレベルの人にこういう類の物は
必要ないと思うんだけどね。ボディビルの大会に出るとかいうならまた話しは
別だけど。でもね、プロテインパウダー飲んでる人たちの中には
「あまり効果ない」と思っている人たちは少なくないはず。
＞３５
筋肉は暗示効果で得られます。自分の限界まで筋力トレーニングする訳だけど、
その限界あるいは限界を超えるにはどれだけの精神力があるかにかかる。
自己暗示で精神力は鍛えられるよ。

精神力が鍛えられるというわけではないと思うが･･･暗示は暗示です。
トレーニングの効果は上がるとおもうけど。
単純に脳のリミッターのはずれた状態にすることで今まで以上の負荷で
トレーニングすることができます。
あとは免疫力と同じで想像するだけでいくらか理想の肉体に
作りかえられます。なにもとレーニングしなければ無理ですが。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

筋トレっていつも２．３ヶ月であきてしまうんだけど長続きさせる秘訣ってあるの？

＞４０（＝２６）
こういうやつって本気で言ってるみたいだから、どーしようも
ないんだよなー。マジ脱力。

どーも、ビルダーです。
＞26
プロテイン製品の原材料はその商品により様々ですが、
だいたい卵や牛乳、大豆などから作られます。
現在主流なのがホエイプロテイン。
これは牛乳の上澄みから採れるモノで少々割高ですが、
今はほとんどの人がコレでしょう。
あと暗示効果についてですが、そういう意味では確かに大事なコトですね。
まぁ暗示というか、イメトレの部類ですけど。
＞１
おっ、買ってきましたか。
粉っぽいというコトですが、牛乳200mlに対して何ｇ入れてます？
私はプロテイン粉末30ｇに低脂肪乳250mlを入れ、
シェーカーで良く振って飲んでます。
トレ後は100％のオレンジジュースで飲んでます。
できれば炭水化物と一緒の方が吸収率もイイですし、
トレ後は何よりも炭水化物の補給が大切ですから。
ちなみに牛乳のトキは、バナナを一緒に摂ってます。
＞39
確かにアミノ酸の状態の方が吸収は早いです。
メカニズム的にはアミノ酸に分解されてから吸収されますから。
しかしプロテイン粉末と比べ、コストパフォーマンスが異常に高いのが欠点。
ですから私は就寝前にだけアミノタブを摂っています。
胃への負担が軽いですからね。
＞１
そうそう、トレ歴が１年以上になったら、クレアチンは摂った方がイイですよ。
個人差はありますが、間違いなく効果は有ります。
頑張ってくださいね〜。

いやいや、雪印にはマイッタ・・・。

＞１

俺も同じの飲んでるよ。
俺は、筋トレ３０分以内と就寝３０分前に一回ずつ摂取してたけど、
どうも腹に肉がついてしまい、今は、筋トレ３０分以内のみにしている。

俺も以前は牛乳で溶かしていたが、
格闘技板で「プロティンはスポーツドリンクで飲むと吸収が良い」
ということを知ってからは、スポーツドリンクで溶かすようにしてる。
牛乳より溶けやすいし、オススメするよ。
でもアクエリアスで溶かすと、粉薬をジュースで飲んだような味になる。
俺だけかもしれんが、非常に嫌な気分になった。

次に、トレーニングの量だけど、

＞一応腕が上がらないまでに痛めつけていますよ。
＞次の日は腹筋が痛くて、呼吸が辛いです。

ちょっと、オーバーワークじゃないか？
次の日の生活に支障が出るのなら、トレーニングの量を減らした方が良いよ。
きちんとしたフォームで、負荷のかかっている筋肉に意識を集中するのを忘れなければ、
そんなに回数をこなさなくてもしっかり筋肉はつくよ。


以上、マジレスでした。
筋トレ、頑張ってね。

雪印骨太牛乳を飲もう！

良く見たらまーたネタかぶってるじゃん
トホホ

どうした 調子わるいのか＞ｊ

昨日の落雷で脳のヒューズがトんだらしい

なんで寝る前にとった方が良いんでしょうか

寝ている間に体が消化が終わって、胃がからっぽになって
蛋白質不足にならないようにだよ。ボディービルダーとかは
夜中おきてプロテインを補給するんだよ。

＞52
正確に言うと、24時間血中のインシュリン濃度を
常にプラスの状態に保つためです。
同化、異化ってわかります？
同化はタンパク質（アミノ酸）が筋細胞に取り込まれている状態、
異化が逆に筋細胞からタンパク質を取り出し使っている（体を動かしている）状態。
これがインシュリンの濃度に関係するのです。
プラスだと同化、ってワケですね。
＞47
スポーツ飲料も糖質（炭水化物）ですからね。
筋肥大の為のめやすは、８〜12回で限界に達する重量でやること。
そして次のトレまで最低48時間以上空けること。
我々はだいたい週に４日、体を４つの部位に分けて
週に１部位１回って方法が主流です。
あっ、こんなコト聞いてないですね。スミマセン。

＞ビルダー
今までのカキコ、すっげー為になるっす。俺、今までソッチ系あまり
興味なかったけど、このスレ読んでちょっと興味湧いてきました。
リーガルでヘルシーだから、実は俺向きの話題かも。感謝です。

age

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

プロティンについてむちゃくちゃ詳しいサイト発見。

http://www1.akira.ne.jp/~ramcat/protein_guide.html

＞バイアグラン、ホモホルンリンクル
こちらこそ、どうもです。
私もジム以外の仲間にはこんな話しないし、
けっこーマイナーな世界ですからね。
そう言ってもらえるとウレシイです。

ビルダーさん。あんた本物のビルダーですね。
尊敬しやす！
筋肥大を目指すときサプリはプロテイン以外で
なにが有効ですか？最近よくクレアチンというのを
聞くのですが。

ビルダーさん、よかったらこのスレ↓
http://mentai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=ihou&key=962556263
に、筋トレ関係の守備範囲カキコお願いできませんか？

＞４７（＝ホモホルンリンクル）
＞５４（＝ビルダー）
筋肉の傷めつけ方ですが、
「オーバーなほど良い」と思っていました。
違うのか〜〜〜、勉強になります。
ホモホルンリンクルさんのいう、「意識の集中」も調べましたが、
するのとしないのでは全然効果が違うみたいですね！！
情報ありがとうです！

・・・ビルダーさんのいう、「８〜１２回」ってのがよく分からない。
例えば腕立てふせですが、現在４０回くらいが限界です。
もっと少ない回数でってのが理想ってことですか？
それとも、８〜１２セットってことですか？？？
文脈から前者のほうだと思いますが、
それこそバーベルとかない今は、その回数での限界は難しく
あくまで理想になってしまいます。
・・・それにしても、１部位に対して週に１回ですかーー。
毎日やっているものだと思っていました。
それなら、別に毎日できなくても気にすることないですね。
２，３日に一回、次の日の生活に支障が出ないように
イタメツケます。

＞５８（＝ホモホルンリンクル）
プロテインのサイト、お気に入りに追加しておきました。
これからの購入に際して、参考にさせてもらいます。

就寝前の摂取に関しては、
いろいろな意見がありましたが、
とりあえずは摂取していこうと思います。
ただし、最初のうちは、筋トレ直後と就寝前に限定し、
その他の時間は摂取しないようにしようか、と思います。


ホモホルンリンクルさん、ビルダーさん、バイアグランさん、
その他の方々、とても参考になります。

そして筋トレは続く。
マジレスも引き続き募集中！！

＞53
どうもありがとう。
以前いも書きましたが、クレアチンはイイです。
筋肉（体）を動かす際に使われるエネルギーには
３つの供給源があります。
そのうち最初（無酸素運動中）に使われるのが
血中のクレアチン燐酸という物質が、クレアチンと
燐酸に分解される過程に生み出されるエネルギーです。
クレアチンを摂ると、この元々血中にあるクレアチンの濃度を上げ、
無酸素運動中（ウエイトトレはこれにあたる）のエネルギーを
高められます。
わかり易く言うと、ベンチプレスで60kgを８回がやっとだったとします。
クレアチンはこれを９回、10回にしてくれるのです。
こういう風に筋肥大を助けてくれるのです。

＞１
すいません、説明不足でしたね。
８〜12回とは、負荷をかけてそれ以上はできないという数字です。
負荷をかけない腕立て伏せなどの場合、足を高くするとか
背中に何かのせるとかして、８〜12回しかできなくさせる
しかないでしょうね。
ナゼかというと、12回以上だとそれ以下の時に使われる筋肉とは
別の筋肉が使われます。
これは俗に言う、筋持久力という部類のモノです。
逆に８回以下だと筋力アップになります。
これは力（ちから）がつくんですね。
例えば重量挙げの選手とかアームレスリングの選手とかは
この低回数トレですね。
見た目の筋肉を大きくしたい筋肥大なら８〜12回になるのです。

＞バイアグラン
いや、私の場合はちょっと主旨が違うんじゃ・・・。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

以前いも→以前にも、でした。

＞別板
ハイ、見てました。
ナゼかこっちの方が盛り上がってますね。
以前にも書きましたが、ジムには週４日行ってます。
恥ずかしいコトなんてありませんヨ。
出身地教えてくれたらいいジム紹介しますよ。
教えてくれたサイトはこれからゆっくり見てみます。
ありがとう。

そうですか、恥ずかしくないですか。よかった。
出身地ですか。北海道なんですけど・・・・・・
もし知っていらしたらお願いします。安めの所。

>ビルダーさん
ははっm(__)m
ありがとうございました！

すいません、あげてしまって・・・。
＞別板クン
札幌ですか？
札幌ならありますよ、オススメなジム。

札幌です。お願いします。

二の腕はいい感じになってきたのですが、胸筋（とは言わないと思うが）が薄薄。
トレーニングあるのみ。ガンバロ

＞６３（＝ビルダー）
「８〜１２回」の解説、ありがとうございます。
大変良く分かりました。
引き続き、マッスル目指します。

＞６４（＝別板）
リンクのサイト、とても参考になります！！！
ありがとう！
一緒に頑張りましょう。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

ビルダーさん、質問があります。
僕も筋トレしてるのですが、まだ本格的にやってません。
バスケをしてるのですが今足の怪我で出来ない為、
その間に筋肉をつけておきたいと思ってます。
僕はビルダーさん達とは違ってマッスルを目指してるわけじゃなく、
瞬発力やパワー、ジャンプ力、などバスケに必要な筋肉が欲しいです。
ザバスのスピードと言うバスケ選手などに最適なプロテインは買ってきました。
こういう瞬発力やパワーをつけるためにはどういったトレーニングをすれば良いのでしょうか。
また、持久力もつけたいです。確かパワーとかが速筋で持久力は遅筋
が使われると聞いた事があります。この筋肉はどうすればつくのでしょうか。
専門外かもしれませんが、アドバイスお願いします。
それでは。

ども、ナゼか薬板で頑張ってるビルダーです（笑

＞nanasisan
バスケですか。私も小、中、高１までやってました。おいくつですか？
脚のケガはどのようなケガで、どのくらいでくらいで完治します？
脚はトレーニングできませんよね？

筋繊維のタイプについて少し説明させていただきます。
速筋（白筋・・・白色をしている。収縮速度が速くパワーもあるが疲労しやすい）
遅筋（赤筋・・・赤色をしている。上の逆）
中間筋（両方の特徴を持っている）

筋繊維はこの３つのタイプが混ざり合って付いています。
トップアスリートでは、遅筋マラソン選手が遅筋70〜80％、100ｍ走選手のそれは
40〜50％ぐらい、と
やはりそれぞれの特性を生かした構成になっているのです。
この構成比ですが、残念ながら現在では遺伝的なもので、
トレーニングによって変化するものではないというのが定説です。
ですからなるべく早い時期に、自分がどういう構成比なのか見極めてスポーツを始め
た方が
賢明かも知れませんね。
まぁ、これはあくまでトップアスリートになるには、ですが・・・。
ウエイトでその割合を確かめる方法（アバウトですが）はありますが長くなるので割
愛します。

ではどうするか、その構成比こそは変わりませんが、鍛えて筋肥大させればイイわけ
です。
それで具体的なトレーニングなんですが、すいません、これからトレなんで夜でもイイですか？
前置きばっか長くて申し訳ない・・・。

レスありがとうござます。夜でも全然構いませんのでよろしくお願いします。
ちなみに中３で足首骨折です。足首を使わなければ可能です。
あと２週間で完治する予定です。

追記です。
多分自分はかなり遅筋は無いです。瞬発力などはもともとあるのですが、
持久走などは相当遅いです。
心配能力を鍛えようにも足がすぐ疲れるので長い距離も走れません。
長く歩くのも苦手です。
走る場合のトレーニングも教えて頂きたいです。
これは専門外でしょうか・・。

age

＞ビルダサン
忙しそうですね。
もしよかったら、質問に答えてください。
周りにあまり詳しい人がいません
１：プロテインは食事を補うものと考えて
　　いいのですか？
２：プロテインには副作用があるときくのですが？
３：体重が60kg前後なのでもっとごつくなりたいの
　　ですが、それにあったプロテインは？？
　　もちろんトレーニングもします
突然でてきて質問してごめんなさい。
でも知りたいのでご教授おねがいします。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

ども、おはようございます。
昨夜何度か書き込んだんですが、ウマくいきませんでした。
コピペしてないんで、これで４回目です・・・。

＞中３クン
遅くなり、すいませんです。
いやぁ、そこまで若いとは・・・。（ナゼに薬板？）
バスケに必要な筋トレ、私なりに考えてみました。
しかし足首骨折ということで、今はしない方がイイでしょう。
ケガした場合は治すのが最優先です。
上半身では、デッドリフト、チンニング、ショルダープレス、ラテラルレイズなど。
各種目の説明やフォームなどは長くなり過ぎますので、調べて下さい。
デッドは６〜８回１セット×３セット。
チンニングは限界まで×３セット。
ショルダープレスは10〜12回１セット×３セット。
ラテラルレイズは15〜20回１セット×３セット。
器具ありますかねぇ・・・？
下半身では、レッグプレス、サイドランジ、カーフレイズなど。
レッグプレス（スクワットでも可）６〜８回１セット×３セット。
サイドランジ、片足10回１セット×３セット。
カーフ、20回１セット×３セット。
各種目ともウォームアップとして半分くらいの重量で１セットしてから始めて下さい。
週２回、上半身と下半身に分けて１回ずつってのはどーでしょう？
スポーツクラブ行かなきゃダメかな、やっぱ・・・。
もっと詳しく説明してあげたいんだけど、長くなっちゃいますんで
もっと知りたければメアドでも教えて下さい。

＞ １７０，６０ （？）サン
１：できればバランス良く組み合わせましょう。
　　私はプロテインと低脂肪牛乳とバナナ、ってカンジを１食としてます。
　　（タンパク質、脂質、炭水化物）
２：副作用？薬じゃないからありませんよ。
　　上の方にも書かれてますが、肝臓に負担がかかることは確かです。
　　が、ハッキリ言わせてもらえば、フツーの人（スポーツしてない人）の方が
　　よっぽど負担が重そうな食生活だと思うんですが・・・。
３：身長は？食べれば太ります？（太りやすい？）
　　というのは、太れない人は筋肉も付きにくいんです。
　　そーいう人は糖質の多く含む（甘いヨ）プロテインを摂りましょう。

＞別板
いえいえ、オーナーは沸島（わくしま）サンというデカイ人です。
確かパワーの全世界マスターズ（40歳以上）チャンピオンですよ、世界チャンプ。
とてもイイ人だと伺ってますのでご安心を。

>即日回答本当感謝します。
１７０，６０＝１７０cm６０kgです。
めちゃめちゃ太りにくい体質なので
糖質の多く含むプロテインを
早速さがしてみます。
ちなみにタンパク質と糖質という意味ですか？
糖質だけって意味じゃなく、割合が多いという意味ですよね？
後、体重が増えてプロテインを飲むのを止めると
また元に戻るのですか？
薬局でもいろいろ聞いてみますけど、
また、解らないことがあったら
よろしくおねがいします。

＞↑
なるほど♪そーいう意味ですか。
太りにくいんですか、我々はそういうタイプの人をハードゲイナーと言います。
ココのスレ22に書きましたが、ウイダー社であれば
ウエイトアップビッグというやつがハードゲイナー用です。
いや、別にウイダーの回し者じゃないんですが、国産だと
健体かウイダーでしょう。ザバスはいまいち・・・、ってカンジです。
あっ、もしザバス関係者がいましたらスイマセン。
で、健体よりウイダーの方が味がウマイ。
やっぱりおいしくないと続きませんからね。

今日アイアンジム見てきました。窓から。
えー本んんんっっっっっっっっっ当ぉに申し訳ありません。
ビビってしまいました。外にはでかいバーベルの置き物。
看板には日本ボディビル連盟云々、んで中を除いたその先には
アメフト選手や競輪選手のような方々が・・・・・・
ビルダーさんには申し訳無いですがもう少し鍛えてから
門を叩こうと思います。
とりあえず今は市営の体育館のトレーニングルームで卓球爺さんに
混じって鍛えておりますです。スマンス

いやーしかし勉強になりますね。
薬版なのに。（笑）
僕は空手のために筋トレをやっているのですが、やはりプロテインと
クレアチン＋ビタミン剤少々飲んでいます。
きづくと月に13000円くらい体に使ってた。（食品のみ）
結構バカになりません。(-_-;)
ビルダーの人はもっと大変なのだろうか？

＞別板
おっ、行ってきましたか。どうでした？ジムの雰囲気は。
門を叩くのは、なるべく早い方がイイですよー。

＞↑
月13,000円ですか。けっこーな額ですね。
私は、そーですねー、普段はプロテインにクレアチン、せいぜい摂って
グルタミンってところで、15,000円くらいでしょーか。
でも普段（コンテストに出ない時期）はプロテインすら飲まん、
っていう人もいますよ、仲間内にも。
シーズン中はもう10,000円ってところでしょーか。

プロテインの粉末＝リサイクル牛乳のうわずみ

>ビルダサン
早速探してみます
いろいろ参考になるのでがんばってください。
また近況を報告します。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

変な話ですが、腹筋をした後必ずケツが痛くなります。
どうも尾体骨のあたりの皮が剥けているんです。
腹筋をするたびに尻が微妙に動いて磨れてるようなんです。
みなさんはどうですか？なんない？なんか違うのかなぁ

　プロテインは肌の弱いヤツは止めろ。
　ブツブツ出来るぞ。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

お久しぶりです。
１です。

筋トレを始めて早１ヶ月が過ぎ、体が締まってきました。
体脂肪率は高校まで７％だったのですが
（ただやせてただけ、走り込みはしてました）
大学に入った頃から１５％程度でした。
それが今はまた７％になっています。

この１ヶ月は、体の脂肪の部分がなくなった月だったように思います。
後脂肪が目に付くのは、お腹周りに少しあるぐらい。
胸板が厚くなり、二の腕が太くなってきました。
１ヶ月前とはまったく違う体に、ちょっとナル入っています。＾＾
これなら、今後も続けていけそう。

やっぱり筋トレっていうのは、持続するのが辛いと思います。
僕もこれまで何度もトライしては挫折を繰り返してきました。
それが今回、成功しているのは、ひとえに効果が目に見えてわかること。
プロテインは、その意味で非常に貢献してくれました。
今悩んでいる人にはお勧めです。

またそれ以外にも効果的な食事、運動、その他多方面にわたって
効果的・効率的な指導をご教授いただき、
間違いだらけの体作りを反省、改善したことも筋トレが続いたことの要因です。
ビルダーさんをはじめ、ホモホルンリンクルさん、別版さん、
バイアグランさん、ヤクザキックさん、その他の方々、
本当にありがとうございました。

私の筋トレはまだまだ続きますが、
軌道に乗ってきて、質問やネタがなくなってきました。
スレッドが下がってきましたが、
このままお礼を言わずに消えていくのを申し訳なく思い、
このレスの本旨とさせていただきます。
ここでこのスレッドは一区切りとさせて頂きたいと思います。
もし、同名でお話がある方がいらっしゃいましたら、
どうぞ引き続きご利用ください。

ＰＳ
薬版にも関わらずに荒れず、最後まで完遂できたことに感謝ですが、
最初の私の登場が「いかにも薬版」で笑えます。
とても同一人物には見えない。＾＾

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・終了・・・・・・・・・・・・・・・・・

ども
デザイナープロテインってのを個人輸入して使ってます。
ハーフダズン送料込みで２万弱ですが
価格的、効き目的にはどんなもんでしょうか？

また水泳にてトレーニングしてますが
ホントは上腕と背筋、腹筋を効率よくつけたいと思ってます。
５分間マックスパワーで行動できるからだが目標なんですが
水泳だけでいいですか？
内容は１０００Ｍ*1　５０Ｍ（７０秒サークル）*10　３００Ｍ水中ウオーキング整理体操として。

>1

自分が満足したからっておわらすんじゃねえよ

じゃあ、てめえが続けろよ。＾＾
何も話題も関心もないくせに、お前っていっつも偉そうだよな。

ビルダーさん、はじめまして。
このスレッド、とってもためになってます。

今まで、筋肉をつけるためにプロテインを飲む、っていう
話の流れでしたが、あんまり筋肉をつけずに体脂肪を燃やしたり、
引き締めたり、するために飲むものってありますか？

　いまは、VAAMというウィダー社から発売されている粉末タイプの
モノを運動の30分前ぐらいに飲んでるんですけど。。。

　運動は、フィットネスクラブのエアロビクスと、ストレッチ、
ダンベル体操をしています。

　もし、聞く体操とかプロテインみたいなものがあったら
是非教えてください。よろしくマジレスお願いします。

一応、23歳 女 165cm 体重58Kg 体脂肪率28％!!!です。

↑聞く　→　効く

↑そのとおり！　僕も効いた
　もちろん有酸素運動やりつつね

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

いいスレだからサルage

　薬板でこんなことを書いてしまって申し訳ないんですが、
アブ○レックス、ボディ○レードなどは実際効果があるんですか?

ちょっとスレとはずれるのですが、多分この板にはふさわしいと思うので
質問させてください。

・・・・・・筋肉増強剤ってやっぱまずいですか？
なんか調べてみると個に板のドラック類なんかよりかなりやばそうなんですが、
どうなんでしょう？体に悪いだけなら良いのですが、奇形の子供が生まれるとかは
ちょっとやだなぁとおもいます。

一応輸入代行してくれるサイトを上げときます。
http://plaza7.mbn.or.jp/~aisc6/drs/kenkousyokuhin.htm
http://www.d3.dion.ne.jp/~bbody915/9anabolicnabo.html
https://www43.rapidsite.net/japang/join1.html
http://www.bekkoame.ne.jp/~pandra/

健康的に話が進んでいるなか申し訳ありません。レスお願いします。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

このスレまだあったんだ　結局アニキと呼べなかったなぁ・・・

男です、んでも精子に異常が出るとかってのもあったりするのかなぁ

まぁタバコ吸ってるからおなじかぁ？

おおっ、いいスレに成長していますな。

ジョイナーやマッスル北村の２の舞
３０代で死ぬ

＞106
えっ！「精子が異常に出ると．．」なななんだ、そのステロイドは？
ごめん「精子に異常が出ると．．」の読み違えだった。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

３です。
いやー １さん筋肉ついてきてよかったですね。
今現在も筋トレはげんでいるのでしょうか？
たまに来て結果報告して下さいね。

あとビルダーさんに質問があるんです。
筋トレを加圧しながらすると、時間も重量も
大幅に少なくてすむというのを、たまに
読んだり見たりするのですが、実際どうなの
でしょうか？加圧の是非について教えて下さい。

ビルダー氏に質問

二の腕に筋肉なくて情けないのが嫌で
ダンベルで筋肉つけようとしてるんですが
床に肘つけて手を上げ下げする運動で二の腕は
強化されるんでしょうか？

もっと効率のいい方法があったら教えてください。
ダンベルつかう運動でお願いします。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

＞ビルダー氏
筋肉の名前わかんない。すいません。
とにかく陸上の選手（特に外国の方）の様な二の腕に
なりたい自分。太くはないが引き締まった二の腕。
こう、筋肉が見える二の腕（文才ねぇ〜自分）
今、筋肉なくて二の腕がプヨプヨしてる。

ダンベルをつかっての効果的な運動を教えて欲しいです。
専門用語はネットで検索して調べます。
オススメの運動教えてください。
素人質問で大変ご迷惑かけてすいません。
よろしくお願いします。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

クッキリした筋肉って脂肪を落とせばいいだけなんでしょうか？
クッキリした筋肉と言うのは何と言いましょうか・・・
わかりませんか？

あと全然関係ないですが、駅弁をするにはどこの筋肉を鍛えればよいですか？

駅弁って…体位か（笑

＞ビルダー師
多分、三頭筋が欲しい。
力こぶもないから二頭筋も欲しい。
アドバイスありがとう。
早速、調べて筋肉つける。
腕が貧弱な上に筋肉ないのは恥だ・・・

＞１１９氏
あ〜それそれ。
クッキリした筋肉。
それが欲しい。

３＝112です。
すいません。説明不足でした。
チューブで血管を止めるほうの加圧に付いて
教えて下さい。なんか 雑誌等でかいてあるのを
読むと、素晴らしい効果があるように思えるのですが。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

＞ビルダー師
腕まわり、今はかった。
およそ、２５cmくらい・・・
三頭筋が全くない・・・

腕に力入れなくても筋肉が見えるそんな腕が理想。
３ヶ月くらい頑張って鍛える。
筋肉ついたら、ご報告します。
アドバイスありがとうございます。

こんばんわー。
ビルダーさんに質問です。
私は22歳158センチ40キロ前後で、太りたいんです。
といっても筋肉ムチムチなのは嫌だし・・・なのです。（あ、女です）
高3までは普通に体重はあったのですが（47〜8キロ）なぜかいきなり体重が落ちて
しまい、戻れません。
病院にいって検査もしてもらったのですが異常はないらしいです。
あ、拒食症でもないですよ。
むしろ甘いものとか大好きです(笑)
糖質の多いプロテインを飲んだらいい、と過去レスにあったのですが、
やっぱりトレーニングはしないといけないのでしょうか？
それともただ脂肪を付けたいだけだったらサプリメントなどでもいいのでしょうか？
アドバイスお願いします。

３です。
そーですか。加圧はやはりメジャーではないんですかね。
情報がはいったら教えて下さい。

　たしか前号のTarzanに記事が載っていました。

　加圧のためのチューブって購入者は講習の受講が必須だそうです。
　（興味はあるんだけどね）

>１２７
あはは。僕もそれ読みました

age

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

チューブって首を太くしたかったら、首の血管を止めるのか！？
とても疑問です。
それはいいとして、気長に待っております。

ビルダーさん、レスありがとうございます、
　効果はあるとのこと、貧なるものは牛乳とボディ○レード

ザバスって不味くない？
今日ウィダーの3kg売ってなかったよー

ビルダーさんはDHEAとかは使ってんのかな…？

ザバスってまずいですよね。
でも僕は同じ値段でザバスのほうが蛋白質の密度やビタミンの量が多いので
ザバスを選んでます。

それだけでは、まずいのでウィダーとブレンドして飲んだりもしてます。
お勧めブレンドは
ザバスプロテインタイプ１＋ウィダースーパープロテイン85です。
これをスポーツドリンクで割るとかなり美味いです。
ザバスプロテインタイプ１のほうはホエイのせいかだまになりやすいのですが、
粉末の状態で混ぜてやるときれいに混ざって飲みやすいです。
お試しあれ。

age

私もザバスまずいに一票（笑）
変に悪甘くって割るのに苦労しています。

ウィーダーならオレンジジュースでバッチシなんですけど、ザバスでは甘さが強調されちゃって。

牛乳も僕的には×。スポーツドリンクならまだいけるって感じでしょうか？

age

＞ビルダ−さん
なるほどなるほど。
カロリーメイトって手もありましたね、そう言えば。
検査の結果は全くの健康体、って言われてます。
カロリー計算。。。。うーん、難しいですねー（苦笑）
ま、取りあえずカロリーメイトをおやつ代わりに食べてがんばってみます。

あげ

プロテイン剤の類って多用すると肝臓を悪くするらしい。
農業大学卒の人が言ってたけど、本当？

全レス読め。

age

マッスルがこないと話が始まらんナ〜

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あ〜ビルダー氏〜
腕がね〜引き締まってきたような気がするよ〜
腕の写真とるベキだったよ〜
かな〜り、筋肉つかないと実感わかないもんね〜

外国のがキクって、書いてあったけど、
成分とかは、ウイダーとかと似たようなものだと
思うのですけど、やっぱ、外国のはなんか違うんですかね？
（…でも、思ったんだけど、ウイターもジョー･ウイダーさん
が作ってんじゃないのかな？）

元気でしたよ〜。別板ではまずいという理由でスレ建てたもので
口を出さずにいられなかったですよ。
んで、混ぜてもいいんですね。カキコしたあとまずいかな〜とか思ったんですけど。
ビルダーさんもやってて安心安心。

＞私はオプチマムのホエイとウイダーの８５を混ぜてます。
勝手な解釈ですが、吸収速度に差をつけて体内で一定量（飽和せず、無くならず）
のアミノ酸を維持しようとの考えのブレンドなのでしょうか？
僕はそうなるんじゃないかと思い自分でホエイと大豆系とで混ぜてるんですが･･･

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

>149 腕立てを、
足は椅子の上、行き４秒、曲げた状態４秒、帰り４秒
ってそうとうきつくないですか。もとがいいんですか？
それとも僕が貧弱なだけ？
腕立てって回数こなしてればいいって思ってた。

＞ビルダー氏
あ〜たぶん・・・気のせいとは思う。
でも、相当身体なまってたから、腕ねぇ〜
なんていうか、アレアレ！
脂肪が少なくなった気がするんです。（三頭筋）
筋肉はまだまだ・・・（ﾜ
これからも頑張りマスデス。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

音楽を聴きながら…イイですね、やってみます。

＞１さん
がんばってますねー。
その筋トレの仕方は自分で考えたのですか？
研究してますなあ。
僕もぶら下がり健康機とか使って筋トレをしてます。
お互いがんばりましょう。

＞ビルダーさん。
加圧の謎は解けてきたでしょうか？
ビルダーさんもよくしらないってことは
あんまり有名ではないんですねぇ。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あ！！マッスルが帰ってきた
いつも楽しみにしているよ

加圧は素人が下手にやると筋繊維が壊死して取り返しの付かない事になるから
専門のトレーナーに付いて行って下さい。

上腕三等筋ってどういう運動に役立つんですか？
筋トレやっててこの筋肉いつ使うんだろうと、
ふと思いました。誰か教えてください。

上腕三等筋は手を前に押し出す筋肉だから、
ボクシングや空手の突きにはかかせない筋肉です。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

ビルダーさんに質問です。
自分は脚力にはある程度自信あるのですが、上半身が貧弱です。
上半身と言っても腹筋はＯＫで、いわゆる胸板や上腕部等が寂しいです。
胸骨がぽっこり穴になって見えちゃうくらい薄いです。
これを美しくするには、どういうトレーニングが有効ですかねえ？

あれ〜自分空手してたのに三頭筋全くない・・・
なんでだろ、サンドバックもジョーのごとく叩いてたのに・・・

ま、いいや、筋トレ筋トレ！

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

＞ビルダー氏
身長１６８ｃｍ、体重５２ｋｇ、体脂肪１９％くらい。
腕にあるのは骨、脂肪、皮…特に三頭筋辺りは…。
ま、とにかく一旦脂肪を落として、それから筋肉つけます。
脂肪が落ちるのは多分早い。太りにくい体質だしね。
ただ、筋肉がつきにくいような…。頑張りマス。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

おおぅブレンド悪くないですか？良かった。

あ〜最近トレーニングはサボってないんですが、睡眠不足。
確か睡眠中が成長ホルモンとか出て筋肉が作られやすいんですよね？
ドラクエがいけないんです。しかしやればやるほどキャラはレベルが上がる。
そして自分は弱くなる。どっちに時間を割けば〜〜〜〜
それにしても皆さんやっぱ胸筋（三等筋？）が付きにくいみたいですね。
自分もです。それにくらべて腹筋って付きやすいですね。

＞ビルダーさん
＞そうそう前にも書きましたが、常に血糖値がプラスの状態に保つには
＞食事を３〜４時間に一度摂る必要があります。
151のレス、読ませていただきましたが、血糖値がマイナスに
なると筋肉は萎むのでしょうか？脂肪が先に燃えてくれるといいんだけどなぁ。
蛋白質が筋肉から流出する方が先なんでしょうか？


どうでもいい研究結果ですが
プロテインを牛乳5：スポーツ飲料水4：レモン1で混ぜると
ジョアレモンの味です。少し置くと分離してきますのでそれをさらに混ぜると
とろみが付いてかなりジョアに近くなります。
牛乳は言ってるので吸収速度は速くないと思います。
でもレモンのクエン酸は体内の乳酸を分解する作用があるそうですから
疲労回復には良いと思います。寝る前にでもどうぞ。カルシウムも取れるしね。

本当にどうでも良かった・・・

ビルダーさん、3さん、返信ありがとう。
＞１６１　いえいえ、ためになりますよ。

>>165
はい「美しく」がテーマです（わ。器具は何もありません。ジムは会社の近所にありますが、
出来ればこっそりと自宅でやりたいです。

身長１７３センチのくせに、胸囲は８３センチしかないです。二の腕回りも腕を伸ばした
状態で２４センチ、ウェストは６８センチ。ガリガリかと思いきや、太股はちゃんと
５０センチ程度あるんですね。ふくらはぎも４０センチ。脚の形は短距離走者タイプです。
これじゃ上下のバランスがすごく悪いでしょ、なんとかなりませんかねえ。
鎖骨が美しいのだけが上半身の取り柄（わ。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

>>171
むむっ、こうして具体的にご指導頂くと、ガゼンやる気が出るっす。背中、
というのが盲点でした。確かに自分では見えませんから気付きにくいですね。
ありがとうございます。

ところでトレーニングが特に有効な時間帯ってありますか？
普通の会社員の生活を想定して、早起きしてやるのがいいとか、あるいは昼休み？
はたまた夕食後？（←ってことはないとは思いますが）

172>体温が上がってきた午後がベストとか
食後は2時間ほどあけたほうがいいと思う。

Tribex500を摂取して一週間たったが効果などをレポートしても
かまわないかな・・？
なんか健全なスレなんでドーピング野郎は氏ねとかいわれそうだが・・

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

180�p54�s
ここ見てたらなんか筋トレしたくなってきた

＞フジヤマッチョ
何故トリべックスでドーピング野郎になるんだ？

176>
ん？ちゃうのか？
ステロイドほどじゃないが、オリンピックとかでは
ドーピング対象になってるって聞いたが

>>175 ＞ここ見てたらなんか筋トレしたくなってきた
でしょ、俺もその一人（わ。いいスレだよねえ。

>>177　＞オリンピックとかではドーピング対象になってるって聞いたが
ここはＪＯＣじゃないっすよ。全然問題ないと思うけどなあ。
むしろ興味を持ってる人の方が多いのではないでしょうか？

http://www.naturalharmony.com/

肩や腕の筋肉というのはつきにくいのでしょうか。
もう二ヶ月近くやってるのに（少ない？）まったくゼンゼンつきません。
ちょっとへこたれそうです
腹筋はすぐついたのに〜。

わしも毎日ドーピングしてます　アンドロステジオンをガンガンのんでます
効果は結構あるよ　おいらは 19 Nor-5-Androstene-3,17-Diol てやつ飲んでるよ
うちにいっぱいあるから欲しかったら売ってあげよっか？

ドーピングかどうかはきちんと調べときます。
とりあえず効果の方をレポート

・筋持久力がUP
どこかに書いてあったが坂道ダッシュ10本やればこいつのよさがわかる
なんて書いてあったがそのとうりだと思う。ラスト１レップがかなり粘れるようになった。
ベンチはあまり感じられなかったが、スクワットにはすごくイイ

・体臭が臭くなった。
・ゲップがよく出るようになった。
・小便の回数が増えた。
・性欲がかなりあがった（笑）
こいつが一番つらい、ティムポがたちっぱなしってのじゃなくて
一日中、ムラムラ悶々としてる感じ。朝晩握らなきゃやってけれん（笑）

とりあえず最初の一週間でこんな効果があった。
感想としてはいままで試したサプリの中でこんなにはっきりと効果が出たのは
初めてなので、マジでドーピングじゃないならオススメ。もちろん気のせい偶然はあると思う。

っていまふと肩口みたら湿疹みてーのがでてきた・・・

今調べたらドーピング物質は一切含んでないことが判明。
http://www5.freeweb.ne.jp/sports/fitness/itempic/tribex500-seibun.jpg
つーわけでかなりオススメする。
アンドロステジオンはドーピングですな。

age

ちょっと話ずれますが、海外メーカーのプロテインって同じ物でも風味が安定してない時ありません？　自分の使ってるのはデザイナーの徳用袋だけど、輸送中の変質だったらやだなー。あとホルモン系は飲むタイプよりスプレーかクリームタイプがお勧めです。ただしプロホルモンによる体重増加効果は水分を筋肉に引込む作用もあってのことなので、（その点クレアチンに似てる）ちょっと逆リバウンドします。

私は筋肉をつけたいと思っているんですが
ジムに通ったりとかそういうお金は使いたくありません。
なるべくお金をかけずに家でできる筋トレメニューなどありますか？
全く関係ない話題でごめんなさい。

ブロテイン飲む前に溶かすのめんどー。
あらかじめある程度の量を溶かして、
ボトルかなんかに入れて飲んでる人います？
やっぱ、溶かすと保存効かなくなるのかな？

面倒という理由なら直接溶かさずに飲むのはどうでしょう？
僕は以前そうしてました。粉薬と同じ要領です。
ただしあまり口に含みすぎると鼻のほうに粉が入り激痛を味わうことになります。

あぁ〜馬鹿なレスしてしまった。

>188
いや、俺もそれやってたけど…
それだとせいぜいスプーン1杯位とかしか
飲めないんだな。

>185
スプレータイプのプロホルモン
http://www5.freeweb.ne.jp/sports/fitness/itempic/androsol-seibun.jpg
よく効く＝副作用激しいになるのかな
もし使ってるんならレポートきぼーん
使ってないならワシが実験してもええけどね（笑）
おっぱい膨らんだらイヤンだな・・

とても参考になります。

３０代後半ですが
プロテイン飲んで大丈夫ですか？

あげておこう

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

>ビルダー

先生久しぶり！

やっぱしまだプロテインを薬みたいな物だと思ってる人
多いですな。
私の知り合いもマッスル北村氏が亡くなったときに
「やっぱりプロテインは体に悪いみたいだな」
なんて言ってたし。
いっそのこと学校給食にミルメークの変わりに
プロテインをつけるとか（笑）
チョコ味とかいろいろあるし、成長期の子供にはバッチシかも。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

>>196
そりゃねえ、クロロホルムでレイプができて、モルヒネは違法麻薬だと思ってる
人がいるくらいですもん。プロテインなんてドーピング検査引っかかると信じて
るんじゃないでしょうか＞そゆ人達。

トリベックスはもうすぐ２週間になりますが
あれほどすごかった性欲が激減しました。
効き目の方も体が慣れたのかみなぎるパゥワァーって感じが
なくなったし。
調子にのってオーバートレーニング気味になってるかも。

たしかにプロホルモンもステロイドも同じドーピングには
変わりませんな・・
いまいち中途半端なプロホルモンを副作用気にしながら
使うよりも対策バッチリでステロイド使ったほうが
いいかもしれませんね。
入手ルートは確保してあるんですが今年いっぱいは
ナチュラルでがんばってみようと思ってます。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

アイソメトリクスだけでマッチョになれますか？

>201
アイソメトリクス運動では筋量よりも筋力がつく
それによって普段のトレーニング重量が増えてバルクアップ
することはあると思う。
アイソメトリクスのみではおそらくマッチョにはなれない
私の周りにはアイソメトリクストレーニングしてる人は
残念ながら誰もいません。
やはりフルレンジでトレーニングしたほうが効果的だと思いますよ。

P.S:ビルダーさん補足があったらよろしく。

＞202
速筋と遅筋のこと？

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

テンプレートとかってあったほうがトレーニングの効果あがりますか？

テンプレートってマウスピースみたいに口に入れて
かみ合わせが調整されて普段よりも身体能力が何％か上がる
ってヤツですよね？
矯正歯科で結構簡単に作ってもらえるらしいですね。
バルクアップに結びつくか私も興味あります。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

いまとりあえずバイトして資金源を稼いでいるので
うーん、あと一ヶ月くらいしたらぼちぼち行きたいです。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

腕相撲に勝てる筋肉って二の腕なんでしょうか？
ほかにどこを鍛えたらいいでしょう？

話題？のアナボリック･プロテインこと
CYTODYNE社のMETHOXY-PROを入手
このプロテインは一ヶ月で１０ポンド（約4.5KG）の
体重増加を保証していて、効果がなかったときには
全額返金すると言うほどのすげぇプロテイン
とりあえず飲んで感想
牛乳230ccに２スコップ(35g)をいれてシェイクして飲んだ
400ccぐらいに増えてどろどろしてて飲みにくい
味はチョコ味
一ヵ月後どうなるか実験開始
効果がなかってもめんどくさいので返金してもらう気はない(笑）

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

ビルダ−さんはじめまして！
プロテインは健体のＷＳＥとエッグプロテインのんでます。
質問ですが、前腕ってどうやって鍛えるんですか？
ちなみにバ−ベルカ−ルは27キロ上げてますが、（身長180、体重50キロ台）
どうですか？
あと、リバ−スグリップ・バ−ベルカ−ルっていうのは
胸まで挙げるんでしょうか？
今日はひじ９０度のところまで挙げてたんですが・・・

つづき、です
そんなんなんぼやっても前腕にはきかんとおっさんにいわれました。
おひまでしたら、アドバイスください。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

＞話題？のアナボリック･プロテインこと
＞CYTODYNE社のMETHOXY-PRO

100グラム中の有効成分：
　メタアンドロステノロン　８０ｍｇ
　スタノゾロル　５０ｍｇ
　メチルテストステロン　１５０ｍｇ
……ってところかね。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

ビルダ−さん
ＨＩＶあらためストレイツォです。
バ−ベルカ−ルは５レップス３セットぐらいです。
ひじをつけてなるべく体をそらさないようにやっております。
プロテインを飲んで２週間ですが、飲み始めてからウエイトが楽にあがるので驚いています。
ちなみにラットトップダウン５９〜６８キロあがります。
フロアプ−リ−はもう引っ張る重量がなくなってしまいました。
レッグエクステンション１０２ｷﾛ
ロ−ワ−バック130キロ
ト−タルヒップマシン107キロでももあげ等
などが得意種目です。
プロテインをまじめに飲んでがんがんがんばりたいっす。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

＞ビルダーさん！
質問ですが有酸素運動（ジョギング）した後に筋トレすると筋肉が落ちると
聞いたのですが本当ですか？

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

＞ビルダーさん
ありがとうございます！
ちなみに僕はボクサー体系をめざしています。
がんばります！

ビルダ−さん
ロ−ワ−バックは
椅子のような器具に座って
背もたれの部分を背中で後ろにたおすといったらわかってもらえますでしょうか？
背中下部を鍛える運動です。
ト−タルヒップマシンはおいてないところもあるようです。
おれは今普通のフィットネスジムに行ってます。

＞そうそう、カールは12レップス１セットぐらいがイイですよ。
うむむ〜腕が折れるかもしれませぬ（笑

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

＞ビルダーさん
名前書くの忘れました。朝ですか．．．前やったら仕事中グッタリ
しちゃて仕事終ってからにしているのです。ボクサーの人って
あそこまで脂肪が無いってことは油物とってないのですか？
運動のあと喉が乾くけど水分はあまりとらないでプロテインだけ
なのかな？夕飯はノンオイルのツナと茶わん一杯弱だけです。
プロテインはホエイです。ミキサーにかけて飲んでます。
あまり長くやると泡がたちますね。とにかく不味いです。

ビルダーさん、初めまして。
僕は１８０ｃｍで、８０?Lで中学のときまではガリガリで５０数?Lしか
ありませんでした。高校に入った頃からプロテインを飲み始め、筋トレの
おかげでがっちりしてきたのですが最近、１年くらい筋トレをさぼった為
お腹の周りに脂肪が蓄積してきました。これは走ったりして有酸素運動を
するしかありませんよね？
ちなみに、ダンベルカールは２０?L、バーベルカールは４０?Lでやって
ます。腕周りは曲げて力を入れた状態で３５ｃｍです。見た目、マサ斎藤
みたいになってきてます。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

aa

えっと、腕の筋肉って２４〜３６時間ぐらいで疲労回復するんですよね？
毎日鍛えてたらいけないんでしょうか？
ビルダ〜さん。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

ヘビーデューティーは最高ですよ〜
今までのトレーニングがアホらしくなります。
なかなか成長しない人にオススメ
ちなみにこんなトレーニング法もありますよ。
http://www.page.sannet.ne.jp/azumahatiro/
トレーニング法は世の中に腐るほどあるので
自分にあったものを探すのが一番大事だと思います。

返金システムは詳しくかいてあるところがないので
詳細はわかりませんたぶんメーカーと直接交渉する必要が
あると思うので英語できないとムリかと

＞ビルだーさん！
返事ありがとうございます！
ガボガボ飲みます！（笑）

＞233
あ、ありがとうございます。こういったサイトをさがしていたんです。

初めてこのスレを発見しました。そこで（？）ビルダー氏に質問が
あります。私は筋トレを続けて、現在ベンチプレスが145キロ、
スクワットが200キロまで伸びました。が、メシを大量に食っていた
ため、体重も105キロ、体脂肪率も25％近くあります。
そこでなんとかして脂肪を落としたいのですが、炭水化物の摂取を
制限すると筋力も落ちそうでなかなか踏み切れません。
炭水化物を殆ど摂取せず、代わりにプロテインを多めに摂取すれば、
筋力を伸ばしつつ脂肪を落とす、ことも可能なのでしょうか。
また筋力が伸びるとすれば、普通に食事する場合と比べ、筋力が
上昇しにくいことなどもあるのでしょうか。
ちなみにラグビーをしています。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

ビルダー氏！早速のレスありがとうございます！
指摘して頂いた事項を追加致します。
まず、１日の食事メニューですが、はっきり申しまして何も気を使っておりません。
毎食ライス大盛でうまいモノを食う、といった具合です。
体質ですが、かなり太りやすい体質です。食べたら食べただけ太ってしまいます。
自分の頭の中では現在の体格から筋力を落とさず（むしろ増やし）
脂肪を10キロ落とせばかなり走れて強いプレイヤーになれるのでは、と考えています。
期間ですが、おおよそ１年くらいで考えています。

私の考えでは、練習した上で毎食の炭水化物をなるべく減らし、代わりに
プロテインを飲むことで、空腹感を無くし、脂肪を落とし、筋力は今まで通り
増えていく・・・といったものでしたが、糖分が少なくなることで筋力が
落ちそうな気がしてなりません。練習は週２、３回で１回につき２〜３時間です。

果たしてこれで私の目標は達成できるのでしょうか？やはり多少の筋力低下は
やむを得ないのでしょうか？？？？

私程度の知識でビルダーさんに教えることがあるか疑問ですが。
なんでも聞いてください(笑）

ジムには行かないで自宅で出来る腹筋を８つに割る方法はない
ですか？もちろんプロテインは飲んでいます！
教えて下さい！おねがいします。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

食事の代わりにとるんでしたら
MRPことミールリプレイスメントパウダーがいいと思います。
バリバリに仕上げるんではなくて体を絞りたいだけでしたら
ビルダーさんが言ってるように食事回数を増やすだけでも
絞れてきます。油分などは控えればベストかと
あと減量すると当然ながらサイズは落ちます。
想像してる以上に腕や胸などにも脂肪はありますんで

＞ビルダー氏
なるほど！と言うことは皮下脂肪を無くせばいいのですね。
ジョギング４０分＆腹筋２４０回やってます。
食事はどんな感じなのでしょうか？
２８歳　男　１６８ｃｍ　５０?L
一日のカロリー１４００カロリーも取らないで絞ってます。
間違っていますか？やっぱり？
話が変わってすみません！！ちょと聞きたかったにで．．．

いや〜ウエイトトレ−ニングってすごいですね。
ハモ筋のところ何にもなくまったいらだったのがここ最近
盛り上がってきました。レッグカ−ルやってたら。
成長期にまったく体重が増えず、身長だけ伸びて（１８０）
いままでみっともない思いしてましたが
この調子でいけば少しはましな体になれそうです。
ありがとう、プロテイン。

＞ビルダー氏、フジヤどの
なるほど、では脂質、炭水化物を控え目にしつつ、食事回数を増やす方向で
がんばってみようと思います！ご教示どうもありがとうございました！
ところで、ＭＲＰとはどういうものなのでしょうか？自分で調べてみようと
思いましたが、見つかりませんでした・・・

簡単に説明しますと
カロリーメイトの強力版って感じでしょうか(笑）
ちょっと大き目のスポーツショップなどで扱ってると思います。
近くにないのでしたら
私がお世話になってる輸入代行のHP
http://www.g-1-i.com/
健康体力研究所
http://www.kentai.co.jp/
などでオンライン注文できます。

皮下脂肪ってもともと人に付いてる脂肪なのですか？
もしそうだったらなかなか落ちないようなきがするのですが．．．
んっ！？　皮下脂肪って皮みたいにビョ〜ンって伸びるやつ？
すみませんダラダラと書いてしまって！

皮下脂肪とは人間の皮のすぐ下にある脂肪です。
脂肪はつくのではなくて脂肪細胞が大きくなって太るのです。
この脂肪細胞の数は個人差があり成長期にその数は決まります。
成長期（だいたい中学生のころ）に太っていた人は
いわゆる太りやすい体質となります。
ビョ〜ンと伸びるかはわかりません（笑）

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

＞フジヤどの
ありがとうございます、早速購入しにいこうと思います。

＞ビルダア氏
偶然にも他スレでビルダー氏を発見致しました！
かなり謎に包まれた方ですね・・・（笑）
ところで質問なんですが・・・
やっぱり喫煙は筋トレする上でやはり大きな障害となるのでしょうか？

そういえば、このスレはプロテインに関するスレか・・・
全然関係ない質問ばかりで申し訳ないです。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

ボディビルにおける学説やトレーニング方法って
面白いですよね。
絶えずいってることが変わりお互いの学説を遠まわしに
非難しあってるし（笑）
一番面白かったのが後ろ向きに100m走ると
前に1Kmはしったのと同じ効果が得られるってやつですね（笑）

そうそうテンプレートですが
日本ボディービルって会社がマウスピースを売ってましたよ
1個3,500円でなんでもレップ数が1〜2回UPする効果あり
だそーです。

いままで、プロテインの量間違えていたようです。
水70ccは70gですが・・
プロテインは・・・その半分ぐらいの重さか・・・
でも牛乳に混ぜてるから毎回20gはたんぱく質とってたが・・・
カップに紛らわしい線を入れるなよ〜
健体さんよ〜
１５７にもいたんですね。
同じく間違えちゃった人・・

ほう、マウスピースでも効果あるのですね。
舌噛まないだけだと思ってました。
テンプレートやマウスピースで増やした負荷が筋肥大に繋がるか
負荷が大きすぎて萎んでしまうか・・・
自分は歯並び良くない方なのでかなり興味があるなぁ買ってみようかな。

＞ビルダー氏
親切に説明ありがとうございます！
またまた聞きたいことがあるのですが。糖分って１日どのくらい取ると
脂肪になるのでしょうか？なにせ運動しているとみょうに甘い物欲しくなって
しまって．．．また違うスレですみません！

METHOXY-PROスゴイ・・
一週間経過して約1Kgの体重増加
どちらかといえばカロリー控えめにしていたので
全部脂肪の可能性は無いと思う。
しかしTRIBEX-500によってバルクアップしやすい体質に
なっていた可能性もあり。
このペースだと本当に1ヶ月で5Kg行きそうな雰囲気
一年続ければ50KgのUPか・・Mr.オリンピア出れるな（笑）
どれぐらいのバルクの人まで効果あるのか興味はありますな。
ちなみに私は身長166cm体重75.6Kg

プロテインと、ニキビって因果関係あるの？
飲み始めたらいっぱいでてきた・・・

>259

肝臓に相当な負担がかかってるんじゃないですか？
ビタミンBを飲めば直るかも

>260
毎日、20グラム*3（ウイダーマッスルフィットプロテイン80）
を飲んでるんだけど、量がおおすぎるのかな？まだ飲み始めて
一月たってないのに・・・トレーニングはジムにいって結構
ハードにやってる。オプティマムのエッグを俺よりいいっぱい
飲んでる奴がいるんだけど、（飲み始め時期、トレーニング量
同じ）奴は全然平気らしい。

僕はホエイ飲んでるよ！マジで不味いので誰かうまく飲める方法
教えて下さい！何か卵の白身の味がするんだよな〜

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

＞ビルダー氏
ありがとうございます！

>ビルダー様
どうも。もうちょっと様子見ることにする。

そいえばアミノ酸系とプロティンどっちがいいでしょうねえ。
どう考えてもアミノ酸の方が吸収よさそうだけど。
その前に運動しろよ＞ヲレ

プロテイン：バルクアップ
アミノ酸：疲労回復

と考えていますが・・・。
つまり両方とった方が効果的かと。

プロテインだけいっぱいのみ過ぎると尿酸値が上がってしまった。ッていう
事聞きました。えーと飲むんだったら運動量とのバランスが大事みたいデス
よ。３ヶ月間一日３０分でもダンベル＋プロテインで・・ビルダーのトレーナ
に「君はまだ太れる・・。」って言われたのも　一昔。どーでしょうか？
以来あんまり研究してないんです。・・

プロテインだけいっぱいのみ過ぎると尿酸値が上がってしまった。ッていう
事聞きました。えーと飲むんだったら運動量とのバランスが大事みたいデス
よ。３ヶ月間一日３０分でもダンベル＋プロテインで・・ビルダーのトレーナ
に「君はまだ太れる・・。」って言われたのも　一昔。どーでしょうか？
以来あんまり研究してないんです。・・

プロテインってやっぱり食後に飲むのですか？
それとも食前かな？
誰か教えて下さい！

METHOXY-PRO売り切れ・・
今度入荷したときは5.6個まとめ買いしとこう・・
>>262
バナナ一本丸ごとミキサーでプロテインとシェイク
でもとりあえずまずいと思うならイチゴ味かココア味の
プロテインがお勧め、チョコ味はくどい
>>270
食前･食後じゃなくて食事一回分と考えるべし
言うなれば食間ってところですな
でもあんまり気にしなくてOK
でもトレーニング直後は飲んでおくべし。

＞フジヤマッチョ氏
ありがとうございます！２つとも私です！
もうひとつ質問が筋肉をつけるにはどんな食事がいいのですか？
やっぱりとり肉ですか？パンより御飯かな？

なぜ鳥の胸肉なのかは脂肪分がなくて高蛋白だから
ささみ等も同じ
その他の食事については長すぎてとても説明できないから
本を読んだほうがいいと思う。
でも個人的にはダイエットじゃないなら好きなもの食べて
プロテインをガンガン飲んだほうがいいと思う。
一年中食べるのもが制限される生活なんてイヤだ（笑）
リー・プリーストもそう言ってるし

なるほど！
ありがとうです！
やってみます！

スレの内容とはズレて申し訳ないですが、教えて下さい
違う板で、下のような書き込みがありました
＞筋肉痛が起きるぐらいの筋肉トレーニングを
＞行うと就寝中に壊れた筋肉繊維を修復する為に大量のエネルギー
＞が必要で、その時に脂肪がエネルギーとして使われると
＞最近言われてます。
＞有酸素やらなくても筋肉トレーニング（無酸素運動）やると
＞体脂肪は確実に減ります

どう思われますか？

代謝には皮下脂肪が使われて，
有酸素運動では内臓脂肪が使われるってのが最近の考え方じゃない？

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

初めまして。筋トレについて疑問があるので、詳しい方教えてください。
�@油圧式のマシンより、バーベル挙げの方が効果は高いのでしょうか。
�Aストレッチをすると筋肉が痛みますが、その時も筋断裂→超回復が
起きるのでしょうか。

＞278さん
�Aについてだけですが・・・
痛いストレッチをするとよけい体が硬くなりますので、
やらない方が良いと思います（断裂後、結合した部分が伸びなくなる）
筋トレ後のストレッチはクールダウンのために行うものですしね。

「ストレッチは筋トレ後」なんて決め付けちゃイカンですね、反省。

>>278
油圧式マシンですか・・
私がしってる限りの油圧式マシンでしたら
挙げるときのみ負荷がかかる方式なのでダメダメです。
やはり下ろすときも負荷のかかるマシン・バーベルにしましょう。
下ろすときに引っ張らなきゃダメなマシンならさらにダメダメです（笑）

ストレッチで超回復するのは聞いた事ないですな
普通に考えて無いと思います。

レスありがとうございます。
＞２７９さん
いや、筋トレ後のストレッチでよいです。
ただストレッチ後に痛くなるという意味ではなく、伸ばしている時に
ちょいイタの所で止める、という感じの時。
この時って、やはり筋内部では細かい断裂が起きているのでしょうか。
で、筋トレで分泌された成長ホルモンの影響で、超回復がその部分で
も起きるのかな、という想像です。

＞フジヤさん
油圧式マシンは、その人の筋力を越える負荷がかからないから安全、
と言われたのですが、やはり筋肥大には向かないのでしょうね。

ホエイはアップルジュース１００％で飲むとおいしいです！
でも糖分が気になります。
誰か教えて下さい！できるだけ糖分取りたく無いので。

>>283
ナニが知りたいの？
糖分を取らずにおいしくプロテインを飲む方法？
それなら味付きのプロテインを買うしかないのでわ・・・
うちにあるプレーンとイチゴの成分表を見る限りでは
同じ成分だし、表示上は味がついてると糖分が多いって
ことはないみたい

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

なるほどそうですか！
ターザンという雑誌で渡部裕之が正しいフォームで２０回
腹筋すれば筋肉が付くと言っていたのですがそれはどうやれば
いいのでしょうか？すみませんダラダラと！

ビルダ〜さんおひさしぶりです。
体重を効果的に増やす方法をご存知ありませんか？
体重が１４歳のころから増えません、いま２0代後半です。
一時58キロまでいったのですが、入院時、流動食を鼻から流し込んで、下痢しまくり
の１０日後には５２ｷﾛまでダウンしました。（それは３年前の出来事）
いわゆるダイエット本などは多くでていますが、体重を増やす本なんか見たこともありません。
やせているのは男としてはずかしいっすよ。
プロテインを本格的に飲んで（一日３回以上）一ヶ月で1キロ増加しましたが、なんだか先が思いやられます。
３年前、５８ｷﾛまでいったときはプロテインなしでもっと増えた気がするのですが、
キントレになれてしまったのでしょうか？
ベンチプレスは40キロほどです。
股下９０センチですが、別にモテルというわけでもなし、しかも細長いのでカッコ悪いです。
後、胸が薄いのも悩んでます。
とにかく、どんな情報でもいいのでよろしくお願いいたします。
食は普通には食べるとは思いますが・・・胃腸は弱い家系のようです。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

ビルダ−さん早速のお返事ありがとうございます。
＞身長、おいくつですか？
180ｃｍあります。

今思い出しましたが、餅を食べてたら昔、体重が増えたのを思い出しました。
トレ−ニングは週３日、１時間ほど。飯を食ってるよりこっちのほうが楽しいですね。
ラットプルダウン68キロ１０回３ｾｯﾄ
バ−ベルカ−ル27キロ
レッグエクステンション116キロ
など胸以外はよく鍛えています。
前、胸を鍛えていたら骨（！）が痛くなってそれ以来あんまりやってませんでしたが
今日あたりからもっとがんばってみようと思います。
＞たぶん、食べる量が足りないんだと思います。
これはまったくそうだと思います。
ご飯があんまり好きではなくて・・・噛んでるうちに腹がいっぱいに・・・
＞3,000くらい摂ってみては？

同じ３０００ｷﾛカロリ〜取るのでも別けてとってもかまわないんですよね？
スナック菓子とか馬鹿食いとかもおれの体重からしたらＯＫでしょうか？？
それでもデブにはならないでしょうが・・・
ではとりあえず餅でも買ってきます。

ａｇｅ

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

ビルダ−氏、体重一キロ増加してました。
現在５５．５ｷﾛです。
寝不足でトレ−ニングするとベンチプレスって苦しいですね。
ほかの種目だったら疲れててもいつもの重量あげれるのに・・

報告
インクラインベンチプレスをやりはじめました。
ラットプル77.1キロ上がるようになりました。
インクラインは普通のベンチプレスよりやってて気分がいいです、おれとしては。

こんな面白い掲示板があったのですか。
土産として昨日、見つけた面白いサイト。
http://www.page.sannet.ne.jp/azumahatiro/
サプリメントを「金の無駄」と徹底的に馬鹿にして
「トレーニングは週に１回」という中年のオッサン
のサイトだけで身体はバリバリのビルダー。
ゆっくりと軽いのでやる変わったトレーニングをひつこく
書いている。
面白いのは保証。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

筋トレっていろいろなメソッドがあるんですねえ。
エイトマンさんのところは、ダンベル体操を
執拗すぎるほどに批判しているのも特徴ですな（笑）

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

マッスルマニアの結果
やはりM氏が勝利したようです。

まだ修行中の身なのでコンテストには出たこと無いんですよ。
出場しても恥ずかしくない体になってきたので来年あたりに・・・
誤解を与えていたようでしたらもうしわけない
トレーニング暦は長いんですが(笑）

ビルダー様・皆様に質問です。
俺はプロテインを飲み始めて約１年半です。（ｳｲﾀﾞｰ）
体にあっていたらしく飲み始めてから確実に
体が太くなりました。（６０キロ→７２キロ）
体脂肪計も使用して脂肪の量も気にしながらトレーニング
していたのですが、やはり脂肪の量も増えていて
増えた体重の半分近くは脂肪だと思います。
体脂肪計は上半身と下半身の両方使用しています。
（上半身８％→１２％ 下半身 ？％→２０％）
筋力を落とさずに脂肪を落とす方法でよい
やりかたがあったら教えて下さい。
せっかくつけたのにダイエットをして、脂肪もろとも
筋肉も落ちてしまったら、あまりに不毛なので・・

プロテインって高い、って意見がいくつが有ったようなんですが
ハッキリ言って安いと思います。

貧乏学生のころ食費を切りつめるためにタンパク質はすべて
プロテインだけでとってました。
カロリーメイトだけで何ヶ月も生きてたこともあったな。
飯食うのめんどくさいです。

どこを境にヘヴィ・デューティと言うのかわかりませんが，
僕のトレーニングもメチャクチャ少ないんです。
週に3〜5回（一部位を1週間ぐらいでまわしてます）で，
1回のトレーニングにつき8レップスを3〜8セットぐらいで終わりです。
高強度テクニックはチーティングぐらいしか使いません。
で，疲れがたまってくると6〜8週間のサイクルを組んで，
軽いウェイトからスタートしてサイクル後期でベストを狙います。
種目は物凄くスタンダードなものばっかり（マス系）。

こんなに少ないトレーニングでも効果は出ているので
「まあいいかな」って感じでメニューをこなしています（スーパー・ハードゲイナーかも？）。
しかし，僕はホームトレーニーなので相談する人がいなくちょっと不安です。
もしよろしかったらアドバイス下さい。

>>300
そのトレーニングでしたら十分普通の量の範囲内です。
ヘビーデューティーは一部位を週に約二回で１セットだけです。
ウォーミングアップを入れるとしたら３セットほどですが

なぜイニシャルトーク？

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

age

俺はトレーニング歴２ヶ月でプロテインは間食に２回飲んで
週二回のトレーニングの後にアミノ酸２０ｇ飲んでます。
後マルチビタミンも毎日飲んでます。これで筋力って言うよ
り筋肥大はしましたね、３ヶ月経過したらオフに入って体力
蓄えます。

＞ビルダ−さん
ウエイトトレってやってると精神面でもいいものが得られますね。
以前より気分がすぐれてきているのでしょう。
そして、イライラしているときは
ラットプルダウンをやると吹っ飛びます。

お返事ありがとうございました。

＞フジヤマッチョさま

僕のメニューって普通だったんですね。
雑誌や書籍に載っているトレーニングメニューって
僕にしたら物凄い量なので自分の方法に自身が持てずにいたのです。
安心しました。

＞ヘビーデューティーは一部位を週に約二回で１セットだけです。

そんなに少ないんですか？
物凄い集中力が必要そうですけど，逆に集中力の鍛錬にもなりそうですね。
ヘヴィ・デューティに興味が出てきたので
マイク・メンツァーの本を買ってみようと思います（値段が高いので今まで二の足を踏んでいました）。

＞ビルダーさま
＞ホームジムですか、イイですね。

ホームジムは「順番待ちの人に気を使わなくていい」，
「炭水化物やプロテインなどの
ポストワークアウト・ドリンクを最適のタイミングで取れる」
などの長所がありますが，仲間ができないというのが少々悲しいですね。

＞コンテストから引退したら、私もそうしたいです。
マスターズは考えていないのですか？
ボディビルは生涯スポーツの環境が整えられている
数少ない競技だと思うので，もったいないような・・・・。
僕は思いものを持ち上げるのが好きなマニアで，
ボディビルダーではないので間違えたことを言っていたらごめんなさい。
ビルダーではないと言いつつ，彼らの身体は美しいと思うし
（ドラッグフリーの人のキレまくったプロポーションが好きです）憧れています。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あのー、こちらにははじめて御世話になります。

ナンというか、私コスプレイヤーなので（今は資格試験の勉強の為一時引退中）
『細いけど見映のするスレンダー＆ストロング』な身体になりたいんですー。

今も細いといえば細いんだけど…筋肉とかがなくて貧相で…、
腹筋とかを見せる衣装がみっともなくて着られないんですよね。

とりあえず今は
身長１８６．５ｃｍ　体重６５ｋｇ　体脂肪率１６％（高い…（汗））
といったところです。

とりあえず理想は『今の身長で７０ｋｇぐらいで体脂肪率１桁』というのが
定まってるんですけど…。
運動とかまともにした事ないので（身体を動かすって言ったらＤＤＲぐらいだわ（滅））
具体的に何をやったら良いか分からなくて。

アドバイスをお願いできれば嬉しく存じます。

ビルダ−さん


二日連続でジムに行ってしまいました。
おれは酒タバコとやらないのですが、ストレス解消、コンプレックス解消にはもってこいですね。
昨日からスクワット40キロからはじめてみました。
ところで脂肪がつきにくい体ってビルダ−向きなんでしょうか？
最終的には。やせ型の人手ビルダ−になった人っているのかなあ？

>>312
怪物みたいな筋肉の塊になりたい人も
かっこいい体になりたい人もどちらもやることは同じです。
ただ、どのレベルでやめておくかの違いです。
ジムへ通ってバーベル担ぎましょう。

ありがとうございますー。

プロテインは控えめにして、負荷は高めに…ってところでいいんでしょうかね。
時間ができたら頑張ってみます！

質問させてください。全体的に痩せています。
でも、腹だけでています。人には、胃下垂じゃない？
といわれます。酒も飲みません。
もし、胃下垂でも、鍛えれば、ボディビルダーみたいな
腹になるの？とりあえず腹筋運動ですか？何回くらい、どういう
鍛え方すればいいですか？

質問させてください。全体的に痩せています。
でも、腹だけでています。人には、胃下垂じゃない？
といわれます。酒も飲みません。
もし、胃下垂でも、鍛えれば、ボディビルダーみたいな
腹になるの？とりあえず腹筋運動ですか？何回くらい、どういう
鍛え方すればいいですか？アドバイスください。

ビルダーさんへ
僕は家で鍛えています（アジャストベンチとパワーブロック、バーベル、チンニングバーがあります）
けっこう頑張っているつもりなのですがジムにいっていないので自分のレベルがわかりません。
どれくらいのもんなのか判定していただけないでしょうか？(^^ゞ

胸、45度インクラインダンベルプレス　片方90ポンド（約40kg）　6秒×8回
背中、チンニング25kg　6秒×7回
肩、ダンベルショルダープレス片方70ポンド（約30kg）　6秒×10回
三頭、カリフォルニアプレス50kg　6秒×7回
二頭、ゾットマンカール　片方40ポンド（約18kg）　6秒×7回
前腕、バーベルリストカール49kg　6秒×7回
脚、ブルガリアンスクワット、ダンベルスティッフ、自転車等
腹筋　ローラー15回
首　自分の手で前後から押す

だいたいこれくらいです。宜しくお願いします。

>>どきゅーそ氏
プロテインを控える必要はまったく無いですよ。
ガンガン飲みましょう。

>>317
胃下垂についてはよくわからないですが
腹筋ですがフルレンジでトレーニングするには後ろにも15度ほど
そらさねばなりません。
そこで腹筋を鍛えるベストなマシンはアイアインマンプロダクツ社の
アブベンチですねでもこれが高い！置いてあるジムもほとんど無し
http://www.ironman-japan.com/products/hometraining.html
同社のアブマットなんかも手軽な値段でお勧めできるかも。
それと腹筋はスクワットやってると鍛えられてきます。
よってほとんど腹筋していない人も結構います。
もちろんちゃんと個別に鍛えたほうがいいとは思いますけどね・・
あと腹筋だけ割れてる人もバランス悪いですよ全身鍛えましょう。

話は変わりますが明日10/15はJBBFの日本ボディビル選手権です。
場所は大阪の厚生年金会館芸術ホールですので興味のある方はどうぞ
今年は無敵を誇っていたMr.Kが出場しないとのことなので
新チャンピオンが誕生するので注目されてます。

どうもはじめまして。
自分はビルダー目指してがんばっているのですが、どうも体脂肪が増えるばかり
で困っています。コンテストビルダーのかたたちは何か有酸素運動をされている
のでしょうか。ジョギングなどからはじめようとしているのですがいかがでしょ
うか。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

320のものです。
ビルダーさんありがとうございます。
普段の食事ですが5〜6回かに分けて食べていると思いますが、仕事を
しながらはやはり難しいです。そのような食事をできない場合普段の
食事（私は朝、昼、夕、夜に分けてます）で気をつけなければいけな
いことはありますでしょうか。ちなみに身長170cm、体重72kg、B108
,W80です。ウェイト初めて５年になります。はじめは50kgしかありま
せんでした。

age

プロテインはZAVASが美味いざばす

えーとプロテインとは全然関係ないんですが、結構切実になってきたので先輩方の
経験をお聞かせ頂けたらと思い質問させて頂きます。

痩せ型体質の改善を目指してプロティン+運動を始めて4ヶ月。そろそろ体も大きくなりだしました。
当初の目標であった57kgも達成できたのですが、見た目がそれほど目覚ましく変化した
わけではないので、上方修正して65kgを目指すことにしました。

最近問題になりだしたのが日常の洋服のことなのです（笑）。
カジュアルやスーツはともかくＹシャツがパンパンになりだし、特に首周りがきつくなって
きています。新しいのを買えばいいだけなのですが、これから大きくなる（だろう）ことを
考えれば今の段階で新しいのを買ってもすぐ着れなくなるのではと危惧しています。

そこで質問というのは、筋肉の発達段階でどのようにしてサイズを選んでいますか？
まあ、その度に新しいものを買えばなにも問題ないよというのはごもっともとして、
あまりお金持ちでない場合にはどのようにしていらっしゃるんでしょうか（笑）？

ドラッグストアで入手できるよ。
値段は色々あるけど、パウダーはやめたほうがいい、どれもまずいから。
飲みやすい錠剤がいいよ。ただパウダーと比べると値段が高い。
効果はあるよ、鍛えていればね。
鍛えずに飲んでるだけじゃあまり意味ないかもね。

機能性を重視するならジム式のトレーニングじゃなく、やはり運動をするのが一番でしょう｡見た目だけマッチョになればいいならジムオンリーでよし｡しかしやっぱり運動性能が伴わなきゃかっこよくないよね｡

age

１週間どか食いしたら２?L増えました。リバンドかな？
しかしホエイはまずい！

age

age

　プロテインが安いＨＰ教えてほしいっす。
国産プロテイン限定で。いまんとこマッスルフィット80　3ＫＧ
が8800っていうのは発見済み。

age

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

age

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

＞３３２。
それ安いですね。自分が探した中では送料込みで１０８００円
だったのに。
良かったらそこ教えてください。

プロテインのんでティムポのキンニク鍛えましょう！
勃起状態にティムポにおもりつけてあげさげ。
わかるかな〜わかんね〜だろうな…

>336
こんにちは。ありきたりなレスですけど、筋トレについて書かれているＨＰ
はあちらこちらにあります。大変有意義なページも多数あります。そういった
ところを覗かれてはいかがでしょう。そして多分どこのページで質問なされても
ジムに通われることを進められると思いますが、それがどうしても無理だと
言われるのであればダンベルを購入されることを勧めます。なぜならば、
書き込みされている内容では1セットあたりの回数が多すぎるようです。
1セットあたり8-15回で限界がくるトレーニングが効果的に筋肥大を
促してくれます。例えば腹筋であれば胸にダンベルを抱えながらでの
腹筋など自宅でもある程度有効にトレーニングする事ができるでしょう。
あと、筋肉の肥大には休養が不可欠です。決して毎日筋トレする事が
筋肥大への早道ではありません。それぞれの筋肉に必要な回復期間はばらばら
です。そういった知識などもある程度ＨＰにてつけることができます。
　というか、私の知識は賢明な管理者様から自分なりに読みとったものです。
そのため間違い、勘違いなども多数あることでしょう。自分なりに
知識を探求されることが筋肥大への一番の早道です。がんばってくださいね。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

↓ ここも安い。オーナーは日本人らしい。

http://www.twinwholesale.com/

ここのpure whey とか、　big whey とかどうなんですか？
むちゃくちゃやすいんですけど・・・
http://www.fan.hi-ho.ne.jp/binbox/

↑間違い。pure whey>simply protein。

勃起力は筋力ではないので、ぷろていんでも鍛えられません。

安いプロテインで品質がいいのは343に書いてある２つぐらい（らしい）。
でも、342でかえばビッグホエイは343の半額だよ。

341さんに教えてもらったＨＰは、確かに定価は安いと思いますが、送料が
大変高かったです。実際に購入される時は、どうしてるんですか？
もしかして、かなり大量に購入されてます？

体重57.8キロになりましたよ、ビルダ−さん。（一月で4キロ増）
新種目にア−ノルド・プレスなるものを加えました。

このページは説得力あります。
http://members.tripod.co.jp/lacrosser/purotein.html
三度の食事をしっかりとれば、プロテインはいりません。

はじめて書き込みします。
>347
netritionはいつも使ってます。大体段ボール箱３個で、送料20000円位ですね。
私はジム仲間とプロティン、アミノ酸、グルタミン、クレアチンなどを共同購入してます。３〜４人で。
これだと送料を、各自の買った物の重量負担でもかなり安いです。
例えばProlabの５ポンドのホエイなら、5000円位です。送料、関税込みでね。
円が安いとつらいですが。
あとnetritionは200ドル以上買うと、10%の値引きがあります。
>342
ここも安いですよね。あとはDSNかなぁ。twinwholesaleの人は最近、にまらさんとこに良くいますね。
>348
私も肩に広がりをつけたくて、アーノルドはよくやります。
アーノルドとサイドレイズのスーパーセットが非常に良い、と聞いたので今はそれでやってます。

>349
見てきました。
あのページに書いてあることも判りますが、仮に体重70kgで体脂肪が15%の人だと、
除脂肪体重が約60kg、筋肥大のために除脂肪体重1kgあたり2gのタンパク質を
とるとすれば、約120gです。
これを通常の食事で取ろうとすれば、脂質等も相当摂取すことになります。
タンパク質120gだと牛ヒレ肉で600gは食べるようになります。その場合の脂質は42g。
まぁ牛乳や、きゃべつ、ブロッコリー等タンパク質はいろいろな食品に含まれてますから、
相当注意して料理を考えれば、３食で十分バランスの取れた栄養がとれます。
しかし、筋肥大を考えると１日６食、そうするとやはり間食はプロティンとバナナのように
手軽で栄養バランスの良いものになります。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

　プロテインは洋物のほうがコストパフォーマンス良いのはよくわかるんです。
しかし、中身の面ではどうなんだろう。どうもグラムあたりのたんぱく質の
含有量がひくいような・・・big wheyとかの激安ものでもＢＣＡＡとグルタミン
ペプチドはたっぷりとはいってるのかな？なんか説明書きみてると、確かに
安いんだけど一回あたりに飲む量も40グラムとかかいてありますよね？
それって国産の倍量になるわけで・・それでもお得なんだろうか。
体への効果も考えた場合。

月末にクレアチンというのを買ってみようと思います。
体に水分が蓄えられて７日で３〜４ｷﾛの増加する人も多いらしい。。
今月はウイダ−のウエイトアップ飲んでます。
味はいいです、ほとんど糖分だけど。

ビルダ−さん、質問です。
ヒトそれぞれ価値観は違うものですが、一般に嫌悪感を抱かれない体というか
黄金率みたいなものはあるんでしょうか？
おれの体は180センチの５８ｷﾛですから身長、体重一般受けしないと思います。
あと、理想の体が手に入った時にそれを維持する方法ですが
、プロテインはやめるのがいいのでしょうか？
キントレはやりつづけるのがいいと思いますが・・

age

黄金率など存在しない。
筋肉は大きければ大きいほど良い。

筋肉は大きければ大きいほどいいのか…。
http://mentai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=973137276
では、この子になにかアドバイスしてやっていただけませんか？

ホエイ＆ソイ・プロテインにはBCAAが豊富に含まれていますよね。
数値的に考えるとプロテインを飲んでいれば，
十分すぎるほどBCAAが補給されることになります。
しかし，フリーフォームのBCAAを取ると明らかに調子が良くなります。
（ワークアウト前に10ｇほど接種している）
これはプロテインに含まれているBCAAと
単体で取るBCAAでは何か違った作用があるのでしょうか？

あと，もうひとつ質問。
アミノ酸ってとっても意味なしのように思うのですが・・・。
ただ肝臓を痛めつけるだけのような気がするし，
自分の周りの人も「アミノ酸コンプレックスは時代遅れ」と言っています。

経験豊かな諸先輩方はこの２点についてどう思いますか？

３５０さん
アーノルドプレスってどんな動作でしたっけ？
上げる時に腕を内旋？外旋？どっちでしたっけ？
教えて下さい。

>360
ボトムポジションで掌が、自分の体の方、トップポジションで手の甲が、自分の体の方。
>359
どこのBCAA飲んでますか？
OPTIMUMのは全然駄目。次はTWIN LABにしようかなぁ。
やはり単体のBCAAの方が、バリン、ロイシン、イソロイシンの比率が良いということでしょうね。
アミノ酸、私は飲んでます。トレーニング直前とトレーニング途中で、BCAAと一緒に。
安いから気休めみたいな物ですね。
>355
維持するのに必要なタンパク質は、除脂肪体重１Ｋに付き、１〜１．５ｇと言われています。
食事でこれが満たせれば、プロティンは必要無いです。
肉体の嫌悪感について個人的に思うのは、他人（男、女かかわらず）身長マイナス１０５〜１１０位の体重で、
体脂肪１２〜１５％位かなぁ、なんて思ってます。
私はビルダーではないですが、身長マイナス１００で体脂肪８〜９％ですが、
共同浴場やプールでは奇異な目で見られます。

プロティン飲み始めたらお腹が張る上におならがめちゃ臭くなったんですけど、
みなさんそうですか？

>362
おれのはバニラの匂いがします。
＞350
情報ありがとうございます。
ｼﾞﾑの中では普通ぐらいの体をしてても銭湯にいったらそれでもけっこう目立つ体
ってことよくあるみたいですから。
どっちにしてもまだまだしょっぱいおれの体。

＞361=350

お返事ありがとうございます。
僕の飲んでいるBCAAは，Carlson Laboratories社のAMINO-VILで，
理由は品質云々ではなく，グリ子や剣豪のBCAAより若干安いからです（ネットで買っています）。
これより安いBCAAってありませんかね？
ちなみに僕のBCAAはバリン，イソロイシン，ロイシンの比率は1.6：2：3だそうです。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

age

AGE

ビルダ−さん
スクワット70キロで足より肩のほうをいためてしまうんですが。。。
フォ−ムが悪いんでしょうか？
クッションはついているんですが、いたくないときもあります・

age

Builderさん、教えて下さい！！

ティップネスに通いたいのですが、もう少し筋肉をつけてから、と考えています。
だって、オネーチャンが大勢いるから筋肉がないと恥ずかしいですもんね。

今は、自宅でのトレーニングなので限界があるのですが、それなりに効果は出てます。
しかし、ドラスティックとは言い難いのがホントのトコロです。
始めて３ヶ月が経ちましたが・・・。

このスレで自分がハードゲイナーであることが分かりました。
今までプロテインはサバスの赤色を使っていたのですが、ウィダー社の
それに変えようと思っています。

俺、手首から肘の部分が女の子級に細いのが悩みなんです。
時計やバングルしても、ミイラにつけてるみたいで
イマイチ迫力に欠けるんですよぉ〜。
そこを太くするいい方法と１０�sのダンベル２個でできる
最良のトレーニングを教えて頂ければなぁ〜、と思います。
１０�sじゃ８〜１２回で限界に達するなんて絶対無理です。
いい方法無いでしょうか？

１７６�p　６５�s　脂肪は少ないと思います。
不健康な生活をしてるんですが効果に影響しますか？
ヨロシクお願いします。

３７０です。
ウイダーのウェイトアップビッグってザバスの赤色に比べて
タンパク質含有量が１/３なんですが、問題ないんでしょうか？
問題ないのだとしたら、俺のようなハードゲイナーは
相当のタンパク質を無駄にしてきた、吸収できて無かったってことですか？
そうだとしたらショックですねぇ〜。
builder殿、教えていただきたい。

いつもはウィダーだが、
今日、ひさ〜〜しぶりにZAVASを買ったぞ、
しかーし、やっぱり、
マズーーーーーーーーーー！！！！！！
なんなんだ！この不味さは！
上手く形容できないけど、
プラスチックの粉を飲んでるみたいな味？
オエエエエエエーーーーーー！
でも、ホエイもはいってるし、なんか、
計算してみたら、安いし。
若干成分がウィダーよりも良いような
気がしたんだよねぇぇぇぇぇぇ。

ウエイトアッププロテイン全然体重が増えませんでした。
この一ヶ月。
今度は買うのやめよう。

>>359
たんぱく質を肝臓で分解したのがアミノ酸じゃないの？そうなると、アミノ酸で
肝臓に負担がかかるというのは完全に矛盾してると思うんですが…。

たんぱく質は腸内で分解されて、アミノ酸レベルにまでなってから、吸収
されます。だから、プロテインよりアミノ酸のほうが、早く吸収されま
す。どっちにしても、肝硬変のヒトでもないかぎりは、肝臓に負担がかかる
ということはないですが。

３７０，３７１だけど、ストレイツォさん、君もハードゲイナーなの？
ウェイトアップビッグ試したんだ？
で、全然バルクアップしなかったの？
俺、今、迷ってるんですよ。
ザバスの赤色を続けようか、ウェイトアップに変えようか。
よかったらウェイトアップのこと詳しく教えて頂けませんか？
その間のトレーニングのことも含めてお願いします！！

＞ハードゲイナー１号
180の58キロです。53キロから２ヶ月ほどで58キロになったけど、
ウエイトアッププロテインはあんまり効果がなかったみたい。
この一月。
今月はクレアチンというもの買います。
トレ−ニング歴は1年ほどだけど、この二ヶ月はプロテイン一日３回飲んでたら太った。
一回じゃだめだと思う。

レッグエクステンション134キロ
スクワット80キロ
ラットトップダウン68キロ
バ−ベルカ−ル30キロ
デッドリフト50キロ
バ−ベルロ−イング50キロ

ストレイツォさんってジムに通ってるんですね。
俺、自宅トレーニングなんですよぉ〜。
だから、器具も１０�sのダンベル２個しかなくて。トホホ。
１０�s２個でクタクタになろうと思ったら時間がかかり過ぎちゃうんですよぉ〜。
俺の場合、プロテインよりトレーニングに問題があるんですかね？
有効な自宅トレーニングがあれば教えて下さい。
よかったらサイズ聞かせて下さい。
俺のサイズは下記です。
身長：１７６�p　体重：６５�s（６２�s）
胸囲：　９２�p（９１�p）　胴囲：８１�p（変化無し）
腕：２８�p（２６�p）　太股：５３�p（５２�p）

３７７の一回じゃダメだと思うって、何が一回じゃダメなんですか？

プロテインを一日1回飲むだけじゃだめで3回飲んだ方が良い
って意味じゃない？
＞３７９

＞３８０
俺もそう思ったけど３回なんていつ飲むの？朝・昼・晩かな？
俺はトレーニング後にしか飲んでないんだけど。
食事の合間に飲めってこと、それとも
トレーニングを３回やれってことなのかなぁ〜。
でも俺、そんな時間無いよ。
教えて、ストレイツォさん。

俺は朝、寝る前、夕方飲んでるけど。
飯といっしょにとるときもあるしとにかくカロリ−オ-バ−を心がける。
トレ−ニングは一週間に３回かな？

筋肉肥大には高重量、短時間を心がけるらしい・・・本に書いてあった。

久々のカキコ

スクワットで肩が痛いってのはフォームが悪い確率が高いです。
肩甲骨を寄せて首をちょっとすくませる感じで僧坊筋を盛り上げて
その上にバーベルを乗せましょう。よく首の付け根に乗せてる人が
いますが首をいためます、この方法ならクッションいりません。

クレアチンを取るなら一日一回5ｇでＯＫ
沸騰したお湯で完全に溶かして500cc以上の水と飲みましょう。
ローディングは必要ないと思います。
あと溶かしたクレアチンは不安定なのですぐ飲みましょう。
またグルタミンと相性が悪いのでプロテイン等とは30分以上あけます。
しかしあまり効果がない人もちらほらと
私自信なぜかほとんど効果ないです・・

＞ハードゲイナー１号
本当のハードゲイナーとは脂肪すらなかなかつかない人です。
胃腸が弱い人はハードゲイナー多いですね。
ダンベル10Kg2個なら筋肉がつかなくてあたりまえ。
本気でやるならやはりジムにいかないとつらいかと
自宅でトレーニングしてる人もいますが器具がかなりそろってますし。

>>383
それこそがヘヴィーデューティー理論

＞ストレイツォさん
俺はダンベル１０�s２個で、週３回のトレーニングをしています。
トレーニングをしない日も朝・昼・晩にプロテインを飲めばいいんですね？
実行されて腹でなかったんですか？教えて下さい。
＞フジヤマッチョさん
ヘヴィーデューティー理論を実践できない俺はどうすればいいんでしょうか？

>>385
ボディービルは犠牲にするものが多いスポーツですので・・
会社辞めちゃう人も少なくないですし
まず環境を整えるのが一番重要です。
ジムに行けないならそれなりの器具を購入するしかないかと
バーベルセットとベンチとスクワットラック
その3点そろえればある程度の種目はこなせます。

フジヤマッチョさんありがとうございました。

＞ ハードゲイナー１号
おれはもう２０代後半ですが腹は一度も出たことがありません。
これだけは自慢かな〜
おれは腹筋はあんまり鍛えないことにしていますが（やせているのに腹が盛り上がっても・・・）
スクワットとかでも鍛えられてるような気がします。
＞
フジヤマッチョ
スクワットの御指導ありがとうございました。。。
それからなんですが、今ダンベルプレスが40キロ（両方で）限界です。
ベンチプレスのほうは順番待ちとかあるのでやりませんが、
ベンチのほうが初心者向けで重量が上がりやすいものなんでしょうか？
なかなか高重量があがりません。

＞ ハードゲイナー１号
プロテインをいつも持ち歩いていたら？
コンビニで溶かす飲み物を買ったり・・・

＞ストレイツォさん
トレーニングしない日もプロテイン飲むことに抵抗は無いです。
ストレイツォさんは２ヶ月間、朝・昼・晩とプロテインを飲んで
５�s太りましたよね？「ハードゲイナーの自分が５�s増えたよ！」って
意味ですか？その５�sは筋肉ですか？脂肪ですか？
具体的にどこの肉が付いてますか？
もし筋肉ならば、俺も朝・昼・晩、試してみようと思います。
書きながら３ヶ月後の筋肉で７２キロ�sを夢見ています。
な〜んか最近、ナルが入ってるような気がします。
実はストレイツォさんもそうじゃないですかぁ〜？

＞ハードゲイナー１号
その5キロは筋肉です。
ジムでは長袖のトレ−ナ−着ているからナルは入らないし
ジムではみんなそこそこの体してるからなあ〜（多分一番やせてるんではないか、そこでは）
＞具体的にどこの肉が付いてますか？

特に太くなったということはないが、腕かな？

＞ストレイツォさん
週３のトレーニングと週７朝昼晩のプロテイン補給でOKってことですか？

>>359
確かにムキムキの体になるにはアミノ酸はむいてないけど、短期間で効果的に筋力を
アップしたいなら吸収に時間のかかるプロテインよりアミノ酸ですよ。
運動後３０分以内にアミノ酸を補給してすぐ寝るという生活をすると、自分でも信じ
られないくらい短期間で筋肉がつきます。

プロテインを絨毯にぶちまけたときにはどうしたらよいですか？

プロテインを絨毯にぶちまけたときにはどうしたらよいですか？

掃除機のパックを新品に入れ替え、吸い込ませ、
プロテインの袋に戻す。以上！

プロテインもアミノ酸も、栄養学的には同じですよ。ただ、アミノ酸の方が、
吸収が早い、とか、消化の負担が少ないので下痢しにくい、とか値段が高め
とか、そういう違いです。

本当に初歩的な質問でごめんなさい。
私はエレクトーンをやっているます。両足でペダルを
踏みつつ安定した演奏をする為に腹筋を鍛えたいのですが、
今までは全くとっていいほど鍛えていませんでした。朝、ウォーキング
をするくらいです。こんな私は、普通に腹筋をしたほうが
いいのでしょうか？プロテイン飲んだら効果が上がったりしますか？
因みに、鍛えられてエレクトーン上手くなるなら太っても構わないと思います。
何だかずれた質問でごめんなさい。

トリプトファンやDLフェニルアラニンの安いHPとかメーカー知ってるかた
そこをなんとか(どこやねん)教えて。

プロテインをパソコンのキーボードの上にぶちまけた場合
どうしたらよいですか？

キーボードが入るぐらいの容器にポリデントをいれる

そこに更にプロテインをぶちまけた場合は？

>>398
エレクトーンで使う筋肉のことは全然わかりませんが
下半身を強化するならスクワットですね、腹筋も鍛えられるし
プロテインも飲めるなら飲んでおきましょう。
そう簡単には太ったりマッチョになんかなりません。
逆に体が引き締まってきれいになりますよ。

>>399
20種類あるアミノ酸の一種類だけ単体で売ってるのは
グルタミンぐらいしかしりません・・

ところで現在
フジヤマッチョさんはどれほどの重量を挙げておられるのですか？
教えてください。

>399
トリプトファンはアメリカでは認可されてないので、入手しにくい
けど、その代謝産物の5-HTPならある。
http://www.rakuten.co.jp/suplinx/292691/

､ｪﾊﾖｻ｢､熙ｬ､ﾈ､ｦ､ｴ､ｶ､､､ﾞ､ｹ｡｣
､ﾇ｡､･｢･ﾟ･ﾎｻﾀ､ﾎｾﾖ､ﾏ･ﾚ･ﾗ･ﾁ･ﾉ､ﾇ､ｷ､遉ｦ､ｫ｡ｩ
､ｽ､?､ｫ､鯀ｮﾍ熙ﾇ､ｭ､?･癸ｼ･ｫ｡ｼ､ｬ､｢､ﾃ､ｿ､鮓ｵ､ｨ､ﾆｲｼ､ｵ､､｡｣

>>404
私はMAXは測らない主義なので現時点でどれほど挙げれるか
わかりませんが、かなりパワーが無い方です・・
トレーニング重量でスクワット100Kgでベンチ80Kg程度しか
パワー無いです。
以前重量にこだわってやってたころもありましたが
肩を痛めてしまって、それからはコントロールできる重量で
かなりスローにやってます。

サイト教えてと訊いた者です
レス下さったみなさんありがとうございます。

で、なんでフェニルアラニンなど欲しいかといいますと、いろいろやりすぎ
たわけじゃないんですけど、一応ドーパミンが枯渇しないよーにという
ちょっと不純ではないが、なんっちゅうか言いにくい理由というか・・(笑
気休めですが、一応真剣に探してます。フェニルアラニンってなかなかない
ですねえ

と↑のレス書いてから405さんのリンク見たらのってましたゴメン！
ありがとーです。

それだったら、フェニルアラニンよりチロシンのほうがいいとは思いますが。

もしものときのため定期age

>ハ−ドゲイナ−
クレアチンとプロテイン買ったぞ。
君は飲んでいるか？
毎日三回。

ステロイドの効果は凄いぞ！

アミノ酸の方が吸収速度が速くて良いらしいですが
筋トレする1〜2時間くらい前にプロテインを飲んでおけば
同じ効果は得られないでしょうか？
なんせあまりに高いんで・・・

>>414
アミノ酸の方が吸収が早いだけでべつにプロテインと
なんら変わりは無いです。
はっきりいって気にしなくていいと思いますよ。
私はアミノ酸はまったく取りません、2〜3時間おきに
タンパク質を取ってレベルを安定させていますので
しかしアミノ酸信者多いですね・・
とくにMUS○SHI、体重が10Kg増えたとかベンチが20KgUPしたとか
ステロイド入りかい（笑）

＞４１２　ストレイツォ
飲んでますよぉ〜毎日３回、朝、昼、晩。
ところで、プロテイン何買ったの？
俺は赤ザバス１．２�s買いましたよ。
ポカリにこれはウマイですよぉ〜！
そうねぇ〜、例えるとヨ〜グルトですね。

＞ハードゲイナー
グリコの持久力系プロテイン！
クレアチンは瞬発力！

レスありがとうございます。
そうですか、2〜3時間おきに取れば常に体内に分解されたアミノ酸がある状態に
なるということでしょうか？
胃の中とかに物がある状態で筋トレに影響は無いのでしょうか？

全然関係ないですけど
http://www.weider-jp.com/cgi-bin/shop/index_pro.cgi
ウイダーのマッスルフィットプロテイン80の３Ｋｇを買おうかと思うのですが
質のほうはどうでしょう？
大豆じゃないし値段もかなり割安になってるのでいいなぁと思うのですが･･･

レスありがとうございます。
そうですか、2〜3時間おきに取れば常に体内に分解されたアミノ酸がある状態に
なるということでしょうか？
胃の中とかに物がある状態で筋トレに影響は無いのでしょうか？

全然関係ないですけど
http://www.weider-jp.com/cgi-bin/shop/index_pro.cgi
ウイダーのマッスルフィットプロテイン80の３Ｋｇを買おうかと思うのですが
質のほうはどうでしょう？
大豆じゃないし値段もかなり割安になってるのでいいなぁと思うのですが･･･

トレーニグ前はプロテインを飲めば胃に負担をかけません。
それに一回200Kカロリー程度なので平気です。

この世界は安かろう悪かろうが一般的です。
主原料がホウェイじゃないのは止めた方がいいでしょう。
いまのところホウェイ以上のプロテインはありませんし。
味が気になるならココア味とかイチゴ味とかもありますよ。
大きいショップならサンプルも持ってるはずなので分けてもらって
試飲するのも手かと。

ありがとうございます。確かに主原料はホエイじゃないですね。
でもホエイ系は高いんだよなぁ･･･

一番コストパフォーマンスの良いホエイ系のプロテインってどこのですかね。
なんかお勧めがありましたら教えてください。

一番人気のホウェイは
ネクストニュートリションのデザイナープロテインです。
味も各種そろってますし。
コストパフォーマンスがいいもの＝それなりのモノ
になりますんで・・
健体の3.1kgで14000円とかお徳用パックで買うのがいいかと。

>コストパフォーマンスがいいもの＝それなりのモノ
>になりますんで・・・
うぅーそうですか。今の自分はやはりそれなりで我慢か･･･
ども情報ありがとうございます。

あぁー質問ばかりで申し訳ないのですがラストでもう一つ。
ホエイ＝アミノ酸スコア100なんでしょうか？
100に満たないとして100でないプロテインって駄目でしょうか？
あれ質問が二つに・・・

クレアチンって、プロテインと同じように毎日摂取したほうが良いのでしょうか？
トレーニングの前（もしくは後？）にだけ飲めばよいのでしょうか？
あと、ウエイトトレーニングの板って、どこにあるか知りませんか？

クレアチンの威力は絶大です。

age

クレアチンを飲んだらスクワット90キロらくらくあがるようになった。

デザイナープロテインの成分の「ウシ血清アルブミン」ってなんですか？
なんかちょっと・・・牛の血？
あぁチョコレートには牛の血が混じっているなんて言ってる
ジジババみたいな質問。

age

http://www.mega-pro.com/products.cfm?category=12

ここのプロテインってどうですか？

スクワット１００キロ

>>423
申し訳ない
スコア100が当然だと思って意識してませんでした。
調べてみたんですが、国産はスコア100って成分表に書いてますが。
海外のはまったく書いてないです。

>>424
毎日5gを完全にお湯に溶かして500cc以上の水と飲みましょう。
トレーニング前は控えましょう。

>>428
http://www.mbcl.co.jp/database/main.asp?strField=01&strFieldCode=0320
ここが詳しく書いてあります。
牛のアルブミンです。ヒト血清アルブミンもあります。

>>430
MEGA-PROですね。
私は使ったことがないです。
オススメってのも聞かないですが・・
メーカー的にも大手なので好みの問題かと

そうでしたか、僕も通販ページを見たのですが書いてませんでしたし
アメリカ人はあまり気にしないんでしょうかね。
でも体内で必須アミノ酸に分解されれば100じゃなくてもＯＫなのかな？
それともプラス肉やなんかを食べないと駄目なのかな？

ビルダーさん最近来られませんね。どうしたんでしょう。
でも質問責めだったからなぁそのせいかなぁ

ビルダーさ〜ん！！

age

クレアチン飲んでると、筋肉痛になりにくいですか？

僕の下半身から出るプロテインはアミノ酸スコア100です。
毎晩出してるのでいくらプロテインとっても蛋白不足です。
やはり飲むべきですか？

agetokou

デザイナープロテインうまかった。

プロテインはホエイとカゼインをタイミング別に摂ったほうが
たぶん良いです。お金はかかりますけど。あと、クレアチンを
飲んだから筋肉痛になりにくいということはないと思う。経験
的に。

筋トレ後まだ筋肉痛があるということは筋繊維がまだ修復されていないということなんでしょうか？
そうすると筋肉痛のままトレーニングしたら駄目ですか？

ダンベルってラバータイプのものとアイアンタイプのものがあるようですが、
どちらが使いやすいってあるのでしょうか？

＞４４２
一応そういうことみたいですね。でも、もちろん激しい筋肉痛のときは
単純にもっと筋肉を痛めるだけなのでよくないですが、ほんの軽く残ってる
くらいの状態だと、かえって筋力だけはややアップしてる……みたいな気が
します。『痛み』が消えかけて『軽くこわばってる』状態のときトレーニング
すると一番発達するんだって言ってた人がいたなあ。いわゆる超回復って
それのことなのかなあ。

なるほどたいした痛みでなければ気にしなくてもよさそうですね。
ありがとうこざいます。

腹筋や背筋も可動範囲を全て使って鍛えたほうが良いのでしょうか？
背筋で言えば台の上に乗って上半身だけ台の外に出して反った状態で
やったほうが良い？

人それぞれ、色々な意見がありますね。
理論に基づいたトレーニングも重要です。
特にビルダーさんの意見かなり勉強されている様で、ためになります。
でも、私個人としてはとにかく怪我をしない様に重い物を挙げる。
それだけでかなり筋肉は付いて来ると考えます。
私も昔は（７〜８年前）リーヘイニー（昔のチャンピオンビルダー）全盛期に、
かなり勉強しました。
そしてかなり体が大きくなりました。
でも誰にでも必ずスランプが来ます。
「壁」にぶつかった時、誰しも記録の伸びに悩みます。
でも、そんな時はリラックスして１週間以上休みを取ったりすると良いですよ。
今でも週２回程度簡単なトレーニングをジムでしています。
これからもう一度新しい最近のトレーニング方法を勉強したいと思います。
皆さん宜しくお願いします。

age

デッドリフト６６ｷﾛやってたら後でゲロッタ。

デッドリフト６６ｷﾛって軽くねーか？？

>>450
軽くはないだろ？

おいら腰が悪いからデッドはできないよ……
重くはないけど、軽くもないね。パワーの選手
ってんなら話は別だが。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

66キロのデッドって軽くないのかなあ？
だとしたらちょっと安心。
オレも腰をおかしくしていてて、
デッドは７〜１０日に８発×１セットのみなんで、
あまり記録が伸びなくてちょっと焦っていたもんで。
この間は１４５キロ×６回で沈没してヘコんだけど、
75キロの体重ってことを考えると悪くないのかな？

祝！ビルダーさん復活

>>453
２チャンネルだからぶっちゃけたこと聞いちゃうけど、
アメリカの大会に出てる人ってみんな薬やってるの？

ビルダ−さんお久しぶりです。
デッドは３０回ほどやってますが背中の下部が盛り上がってきました。
でもロ−イング（ドリアン式）は66キロ以上なるとしんどいです。
後スクワットはハ−フでですが120キロ挙がるようになりました。
今、背中強化に凝ってるところです。
体重は５９ｷﾛのまんまですが。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

ドラッグについては
プロビルダーは100%使っているといっても過言ではないでしょう。
ただアメリカでは違法なので使ってないと言うでしょうが。
日本ではドラッグを使用しているのがばれると爪弾きにされます。
隠しながら使用している人もいると思いますが

私も注文したステロイドが届きました。
年明けから使用するつもりです。
覚悟して注文したつもりですがピンクの錠剤を握る手が震えています(ﾜﾗ

ステロイドはやってないけどシャブはやっています。
トレーニングやる気のないときでもいくらでも出来そうな気分になります。

下痢気味のときに筋トレすると驚くほど筋肉が萎む。鬱だ･･･便所行こう

プロテインを飲み続けてたら肌が黄色くなってしまいました。

デザイナープロテインで半分くらい飲んだ時点で初めてスプーンが
入ってることに気が付きました。けっこうな量飲まないと駄目なんですね。
今までザバスとかについてるスプーン使ってました。

外人さんって日本人とより筋肉が多いんですよね？
だからスプーンも大きくなってるのかな。
なんかこのまま飲んでると太りそうなんだけど大丈夫なんでしょうか？

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

age

ウエイトゲインってどうですか？

>468
むか〜し飲んでたことがありますが、甘すぎ。そりゃ太ることは太るだろうけど、
こういうのでウエイトが増えてもちょっと違うんじゃないの？　と思いました。

筋トレしてる人たちが薬板に来るって事が不思議。
みなさんどうやってココにたどり着いたのですか？

＞470
どうして？　不思議？
それがすべてとは言わないが、筋トレの楽しみは肉体改造。肉体改造はつまり
自己改造のひとつ。なにかいままでの自分じゃないものになりたいっていう
根本的なとこで、けっこうクスリへの想いと共通してるものがあるのでは？
いささかおおざっぱな論ではあるが。

age

>>471
なるほど、そういう感じなんですね。
いや、薬板って全体的に不健康だから・・・
下らん質問にわざわざレスをどうもです。

kitamura

h08k

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

↑
今キマってるんでしょ。

age

>>477
うむ、いい突っ込みや。

このスレ...長く続いているな.....。
それだけ超兄貴は偉大だということか....(違

だめだ、体重がふえんよ。

age
age

びるどあーっぷ
ばんばんばんばん♪

プロテイン、自分の先輩がダイエットのために飲んでるんですけど
何か間違ってますよね？
別に脂肪を減らすわけじゃないだろうし・・・・。
自分も言ってるんだけど専門的？に説明もできないし困ってるんですよ。
自分にも飲め飲めと薦められて。（自分も太ってるんですけど）

>>484
プロテイン飲んだだけじゃダイエットにゃなりませんよ。かりに植物性のプロテ
インだとしても無理でしょう。別にやせ薬じゃないんだから……。
プロテイン飲んでトレーニングして筋肉つければ、筋肉というのはただ存在する
だけでがんがんカロリーを消費してくれるものですから、自然と脂肪が落ちてゆ
くわけです。最初はキツいけど、ある程度筋肉が発達すれば、その脂肪燃焼効果
は自転車こぎなんかよりずっと上だと思いますよ。
さあ、その先輩と一緒にジムに入会だ！　レッツバルクアップ！

20代にしてビール腹化に愕然とし、体鍛えようと思い立ったのですが・・・
マッチョなお兄さんたちばっかりのジムって、入りづらい・・・
かといってばばあとかガキんちょがうろちょろしてるのもやだし・・・

＞486
たしかに一部のハードコアなジムは初心者じゃ入りづらいですよね。
てゆーかやっぱりいきなりそのレベルのには入らないほうがいい。
ほんとにトレーニング初心者だったら、多少「ばばあとがきんちょが
うろちょろ」してるようなとこでまず基礎を作ってからさらに上位の
ところに行くというのはどうですか？

ふう。深夜の肉体労働はきついぜ・・・

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

メトキシ７（だっけ？）が実は関節の故障に効くってのは、ホントなのかね。

俺も参加しよう(w

バーナー系のサプリメントって、効果ほんとにあるんか？
昔Ｌカルニチンっていうの飲んでたなあ。あれは違うっけか。

トレーニング後に
・プロテイン（ホエイ+大豆）
・グルタミン
を飲んでいるのですが、アミノ酸も飲んだ方がいいのですか？
後、プロテインはトレーニング後以外でも飲んだ方がいいのかな？

教えてください。よろしくです

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

重度の花粉症（カモガや花粉５〜９月まで続く）
なので知り合いのコネでステロイドの筋肉注射をしてもらおうと
思ってるんだけど筋肉増強効果もあるのでしょうか？
トレーニングはボディービル専門のジムで行ってます。
検索したら禁止薬物なので競技会に出る方は使わない様にとあったの
ですが・・・。

＞495
そのステロイドは、同じ「ステロイド」でも筋肉増強のためのアナボリック
ステロイドではないから、関係ないと思いますが。
そのお知り合いのおっしゃった具体的な薬物名で検索されたのですか？
そのうえで禁止薬物と出たのなら、そうなのかもしれませんが・・・

Q.57

うららかな気候のいい季節なのに 毎年 憂鬱になってしまうんですね〜この季節...そうなんです！ わたし，強度の杉花粉症なんですねー あぅう大概の薬がほとんど効き目なく，唯一 CELESTAMINE”という薬だけが救いなのですが、それだけに逆に大きな不安がありまして，この際 お伺いしたいのです。
若い医者も，「効きますよ〜」と宣うくせに 聞いても，詳しいことを言ってくれないのです。何故なのでしょう？....不安です。副作用やら，どういった薬であるのか・・・どんな情報でも結構です。お教え下さい。 m(_ _)m

A

花粉症ですか〜、辛いですよね。私もかつて、花粉症（杉）＆ハウスダストで、一年中鼻水ジュルジュル状態で苦しんでましたが、今は大丈夫になりました。
ご質問の”セレスタミン”ですが、中身の成分は”ベタメタゾン（副腎皮質ホルモン）”と”d-マレイン酸クロルフェニラミン（抗ヒスタミン剤）”の複合剤で、花粉症にも用いられます。副作用として考えられるものは、細かくあげていったらキリがありません。
副腎皮質ホルモン（俗に言うステロイド剤）は、長期連用で、細菌による感染症を誘発したり、胃・十二指腸潰瘍、糖尿病、副腎機能の低下、神経障害などをひきおこすことがあります。
胃潰瘍や十二指腸潰瘍は、長期連用でなくてもおこることがありますが・・・。又、抗ヒスタミン剤でよく起こる副作用は、眠気、のどの渇きなどです。しかし、これら副作用は、必ず起こるものではないですし花粉の時期の1〜2ヶ月間ぐらいですのでまず心配はいりません。それに、その時期だけでもお医者さんにかかって診察を受けているはずですから、医師の管理下で適切な服用をしていれば大丈夫だと思います。
しかし、絶対におきないというものではありません。もし普段と違うような感じがあったりしたらかかりつけのお医者さんにはっきり言ってください。あと、花粉症の症状を少しでも軽くしたい場合は次のことを守ってください。守ったからといってその日から軽くはなりませんが・・・。

1. 冷たいものを摂らない。（飲み物、食べ物）もちろんお酒、たばこはダメ。（吸わないかたでしたらすみません。
2. 体を冷やさない。
3. 水分を必要以上に摂取しない。
4. 香辛料のたぐいは控える。
5. 外出時には、マスク・メガネをする。服装はセーターの様な目の粗い生地の服は避け、なるべく目の細かい生地の服装にする。
6. 布団は干さない。特に風の強い日。などです。

細かいことかもしれませんが、意外とばかにできませんのでためしてみてください。

＞497さん
ありがとうございます。
ホエイ+大豆　って言うのは、使っているプロテインが
混合されているものなのです。
ホエイのみのプロテインって高いんですよね。
ネットでの通販か、売っているお店でやすい所があると
紹介していただきたいですよ、ほんと

カゼインとは、なんでしょう。
ちょっと調べてみよう

ありがとうございました。

＞498
は494さん宛てですね、申し訳ないです（＾＾；

┏━━━━━━━━━┓
┃.　1の訃報に接して　..┃
┗━━━━━━━━━┛

１氏は、先程逝去されました。

１氏は、我が2chが極めて深刻な状況にあるときにスレッド設立者としての重責を担われ、
2chコピペの新生をはじめとする内外の重要コピペに果断に取り組んでこられました。
我が2chが自律的回復に向けて明るさを増してくるなど、その努力は徐々に実を結びつつありました。
各スレッドとは積極的に板住民との話合を展開されこの板の平和と安定に全力を傾注されてこられました。

このたびの各板訪問の際、各板住民から、
１の2ch平和や2ch会議に対する深い思いに高い評価を頂きました。

2ch会議は、未来を志向し、万感の思いを込めて開催を決断されたのであります。
その成功を見ることなく逝かれたことは、真に無念の極みであります。
私どもは、１の思いを継いで、その成功に向けて最善を尽くしてまいります。

また、１は、二十一世紀の日本のあり方、進むべき方向に心を砕かれました。
今日の2chの様々な現象にいち早く心を痛められ、「コピペ天国」なスレッド造りのために、
有識者をはじめ各板の意見を集約して二十一世紀の2ch家像を示されるとともに、
アスキーアート改革、fusianasan保障構造改革などの検討を積極的に進めてこられました。

カキコを批判することなく、多くの人の意見に耳を傾けられていた真摯な１のお姿は、
私の脳裏に強く焼き付いております。
2chをこよなく愛したこの指導者の訃報に接し、悲しみの念を禁じ得ません。

ここに2chの皆様とともに、心から哀悼の意を表します。

グルタミンってちゃんと買うと高いけどあれってなんか違うの？
違うの？ってのは味の素との・・・。

>>501
それはグルタミン酸でグルタミンとは別物。

えっ違うんだ。アミノ酸だから同じものかと思ってた〜〜。

ファンケルのプロテインはまずい。

あの１７０センチ５３キロです。
ベンチプレスは４０キロを１０回３セット
やってます。とりあえず夏休み前には６０キロもちたいです。
今はクレアチンだけのんでます。夏はプロテインものんでたけど。
まわりにベンプレなんてしてる人いないから
わかんないんだけど、平均的な高校生ってどれくらいもてるのかな？

＞505
クレアチンだけ飲んでても意味ないよ。
他のどのサプリメントをはぶいてもいいけど、とにかくプロテインだけは飲んどけ。
タンパク質は筋肉の材料なんだから。また、プロテインを使わずに同じタンパク質を
とろうとしたらすごい量の肉などを食べることになり、必然的に脂肪もとってしまう。
だからやはり金かけてプロテインパウダーで、食事で足りない分をおぎなうべき。

＞５０６
明日から実行します。

このすれを倉庫にいかせないためにかきまくる

今大スランプです。６ヶ月前から記録が伸びません。むしろおちてく。６ヶ月前から中国にすんでるんですが、筋肉痛がなかなか消えません。やはり飯の問題でしょうか？油が多くてあまり量がたべられません。でも周りの中国人はどんどん記録をのばしてます。プロテインはザバスのストレングスを使ってます。だれかおしえてください。

プロテナ、ゲインってきくの？通販で売ってるやつ。だれか使ってるひといる？高い割に効果がない気がする。ほんとにドイツで有名なの？

俺も高校生だけど

高校生の平均→４０�`×１０くらいじゃない？

＞509
記録が落ちてく理由はさまざまなのでわかりませんが、筋肉痛がとれないのは
�@トレーニングのしすぎ　�A破壊した筋肉組織（細胞）を回復→成長させるだけの
栄養が不足している　というのが原因でしょう。とくべつ何か病気でないかぎり。
インシュリン分泌のことを考えると、やはり炭水化物もちゃんととったほうがいい
わけですから、「あまり量が食べられない」というのは大きな要因だと思います。
和風に自炊ができればいいんですが。
あとこれは上記に比べれば些細な事ですが、ザバスのプロテインはあまり評判よく
ありません。ホエイなら健康体力研究所、カゼインはウィダーの普通の（名前を
失念）が良いようですよ。

＞510
それってもしや、よく雑誌の裏表紙とかに載ってるやつですか？
その手のはやめたほうがいいです。普通のプロテインをきちんととりましょう。
別にメーカーの回し者じゃないですけど。

トレーニングは週４回上半身２回下半身２回ずつやってますがとくに上半身がすらんぷです。内容としてはアームカール５セット、ベンチ１０セット、ラットプル８セット、インクラインフライ３セット、持つ幅を狭くしたベンチ４セット、ハイプーリーで上腕３頭筋を鍛えるやつ３セットです。これはしすぎなんでしょうか？もう２年強もやってますがここまでのスランプは初めてです。ちなみに体重は４５ｋｇから２２ヶ月で６８ｋｇそこからさがってます。１７４ｃｍ。ベンチはmax
８５ｋｇ。そういえば中国にきてからあまり補助つきでやってないんですがそれも関係あるんでしょうか？

>>513
トレーニングをはじめる前、体重が45キロだったという意味ですか？
174センチでそうだとすると、もともと体質的にかなりやせ型なのですね。つまり
摂取カロリーを強引にでも高く保っていないとすぐに自然にやせてしまう、という
感じなのではないかと思います。　やっぱりまず何よりも、食べなきゃ！

トレーニング内容は、扱う重量がわからないので何とも。ただ一日でそれだけやると
なると、重量によってはかんたんにオーバートレーニングになるのでは、という気が
します。　あと補助はあまり関係ないんじゃないでしょうか。補助なしでも筋肉を
追い込むのは可能です。あるレベル以上に達したトレーニーなら、そこから先さらなる
発達のため補助者がいたほうがいい、とは言えますが・・・。
ともあれ、あまり無理なさらぬよう。

>>512
僕もザバスなんですが、どんな風に評判が良くないのですか？

筋肥大のためのトレーニングとして
８〜１２回出来る重量で３〜５セット、と言うのは良く言われていますよね。
でも、セットを追うごとに挙上出来る回数は減っていくものですから
その場合、例えば

１セット目　１１回
２セット目　　８回
３セット目　　５回

と、こんな感じで良いのでしょうか？
で、１セット目が１２回出来たら、重量を上げると。
トレーニングのメニューには諸説あると思うんですが
「８〜１２回出来る重量で」と言われてるものは、この解釈で良いんですか？
それとも、３セットとも１２回出来るまでってことなんでしょうか？

>515
ザバスのことは、どこのサイトのどの掲示板あるいはどの記述だったかまでは覚えて
いませんが、とにかく筋トレ関係の話題をいろいろネットであたっているとちゅう、
そのようなやりとりがなされているのを読んだことがあるのです。漠然としててゴメン。
しかしあえてフォローするなら、体質によって微妙に合うメーカーが違うという意見も
あります（これは私の知人より）から、ザバスを使っていて筋肉が順調に発達している
感じが得られているなら、それでかまわないとも思います。

セットの事は、8〜12レップで３セットというなら、やっぱり３セットともその範囲の
レップでやるということなのでは？　重量を上げるのは、一応３セットとも12回、という
ことじゃないでしょうか。……ただし個人的にはけっこう適当にやってますが。
うーん、こういうのはほんとに諸説フンプンだしなあ……。

けっきょくどこのプロテインがいいの？

みんな月１キロとか増えるんですか？
純粋に筋肉だけですか？
僕は月に５００グラムも増えてないんですけど
遅すぎるかな。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

上の519に追記。
「月に１�sの筋肉が増える」時期はたしかにある。
月に１�s自体が難しい、ありえないと言っているのではない。
ただしそれを長期間（何年も）継続するのは不可能。

>519
ありがとございます。
にしても普通の高校生が４０キロ×１０をもてるとは
大変、意外でした。

それしても、プロテインって食品なのに、なんで薬板でこんなに
盛り上がってるの？　

ura2ch

＞５１４ ベンチは５０ｋｇ１２回、６０ｋｇ１０回、７０ｋｇ８回×４セット、→６０、→５０×２ってかんじです。オーバーワークってことはないとおもうんですが、、、、
＞５１８ ４ヶ月で５ｋｇ増えたことがあった。

ステロイドの間違いなんじゃ？
だってプロテインは健康食品でしょ？

＞525
そうなんだよね。しかしこのスレは、ステロイド関連のスレが生まれては
消えてゆくのを尻目に意外にも生き残り、長命なんだ。
そして、けっしてカキコんでる人はステロイドと混同してるわけではない。
きっと、ステロイドまでいくと抵抗あるので・・・でも筋肉つけたいし、
っていう人がけっこう多いのかな。

マッチョーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ビルダーの兄貴はもう帰ってこないのか？？

ura2ch

全盛期のマドンナもステロイドを摂取していたっていう噂だった
1988年くらい（うひゃ）
初来日当時、筋肉モリモリ　モリの助だった

そういや、マドンナがＤＨＥＡを飲んでる事は公になってたな。
マグワイヤのアンドロステンジオンもそうだと思うが、たぶん
ステロイドを使っているのが公になるとマズいので、筋肉発達の
理由として使えるように合法なプロホルモンを隠れ蓑にしてたんじゃないか？

>>74
かなり前のことですが
白筋と赤筋の説明が逆のような気がするんですけど
自分の覚え違いですかねぇ？

531に追記。
アナボリック・ステロイドは、
�@アメリカでは販売も所持も使用も違法。事実上形骸化はしているが・・・
�A日本では合法。ただしオリンピックのドーピング報道などのため世間の目は
ほとんど違法物質としてとらえている。また当然アマチュアスポーツ界では、
チェックがあって使用したらダメ。

>>519
ありがとうございます。
他の人達がどのくらいのペースで増やせているのかは
あまり知る機会もないんで、みんなどのくらいのペースなんだろう？
俺こんなもんでいいのかな？って、思っていたんですよ。

＞小まっちょさん
４ヶ月で５ｋｇはすごいですね。
でも「４５ｋｇから２２ヶ月で６８ｋｇ」と言うことなので
その４ヶ月以外の時期にも、ほぼそれと同等のペースで増えているのでは？

胸の上部内側、鎖骨の辺りが薄くてもうちょっと欲しいんですが
インクラインベンチプレスと
インクラインダンベルフライどちらがいいでしょうか？

飯は１２０％たべてた。満腹になってからが勝負！！
＞５３４ 中国人は胸板厚いやつが多いが、かれらは２種類のベンチをやっている。
体を斜めにしてやるもので下半身をあげてやるのと上半身をあげてやる
やつの二種類だ。これがインクラインベンチプレスっていうのかどうか
しらないがダンベルはフォームが崩れると同じ筋肉をつかえないので
個人的にきらい。

535の書いてるベンチプレスは、インクラインとデクラインだね。
中国人はフラットはやんないのかな？　角度ありが流行りなのか？

インクラインダンベルフライはしたことないなり。肩に来そうだね。

ちなみに535の小まっちょさん、満腹状態でウエイトやってるんスか？
スクワットとかで追い込むとゲロはきそうになんない？

＞５３６
あんまりフラットはみたことないです。きほんてきに中国ではフラットやってるやつは軽いのをやってます。ヘビー級ほどそのなんとかをやってます。ウェイトやるのはごはんの前なので吐きそうにはならないです。でも食事中はいつもはきそう。

めし２００％

sugoi

精子がいちばんきくぞ！

なんだかんだいってもステロイドが一番効く。
ステロイドの副作用を気にするぐらいなら、酒とタバコをやめろといいたい。
きちんとサイクルを守って、オーバードーズに気をつけつつ摂取すれば、意外と安全なものだ。
でも、いきなりテストステロンとか打っちゃうとまずい。
まずはデカかスタノゾロールあたりでご機嫌をうかがいましょう。

ステロイドは強力な催奇性あり
「異形の愛」の世界がつくれるぞー

ジムの体脂肪率測定マシーンでアスリート用と男性用とでは測定後の体脂肪率が違います。みなさんはどちらで測定していますか?なにか基準があるのでしょうか？
くだらない質問ですみません。

>>534
ウエイトをやって筋肉が多い人は、通常の基準による機械じゃ正しい
体脂肪率の数値がはかれないんだって。
こないだ購入した体脂肪計の説明書にそう書いてあった。
だから「アスリート用」→筋肉の比率が多い人、「男性用」→普通の人、
ってことでしょう。

すまぬ、544は543へのレス。

すいません。オーバーワークなんですか？

適当な知識（記憶）だけど
筋トレって毎日やってよかったっけ？
痛んだ筋肉が回復する時間に筋トレしちゃダメだったような？
２、３日空けたほうがいいんだよね？
その間の空けてる時間にもプロテインは飲むの？
先生おしえてください

最初はどんなの飲めばいいの

牛乳から行け

＞547
筋トレは毎日やっても効果上がらず。
キミのカキコの３行目、まさにそのとおり。
目安は、筋肉痛がとれたくらいのときに次のトレーニング。
またトレーニングのあいまというのは、トレーニングで破壊した筋肉細胞を
再生・さらに強化（肥大）させる期間だから、そのとき筋肉の材料である
タンパク質がじゅうぶん体内になかったらだめ。当然あいまにもプロテイン
飲んで、もちろん普通の食事もちゃんととる。

>>550
うおー！やっぱり！サンキュー！

age

オナニーってやっぱ蛋白質を排出するわけだから
筋トレに影響ある？

女の子もよくジムに要るけど
プロテイン飲んでる人いる
ここには、そんな子見にこないか・・・

お金ないんで納豆ときな粉食ってます

ここは薬板のオアシスだ！つうかもうすぐ1周年スレじゃん！すげぇー！

んじゃパート２目指してカキコ。

とりあえず、ベンチプレスと握力何キロかカキコすることにしましょう。
ベンプレ：４５キロ×１０回
握力：右４０　左３８

ちなみに、このところずっと気になってることを質問なのですが。
マンシだと、重量は単純にピンを刺したところ、あるいはセットした
プレートのものだけですよね。
でも完全なフリーウェイトの場合はどうなんでしょう。
たとえば558さんの45キロというのは、バーの重さを含んだ表記なの
でしょうか？　スクワットでプレート100キロつけた場合は、バーの
20キロを足して「俺は120ｷﾛできるぜ」って言っていいの？

すみません。「マンシ」→「マシン」です。

>>559
もちろんバーの重さを足すのが基本です

このまえフジテレビのニュースでやってたけど8歳のマッチョ
すげーなベンチプレス90キロって・・・・

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

はじめまして。
最近ステロイドに興味を持ちまして、Dianabolを
購入してみたのですが、これってやっぱり
かなり顕著な副作用が表れるものなのでしょうか？
(今思えばDECAのほうが良かったかな−って感じなのですが
購入時は注射剤ってことが足枷になりまして、、)
一応Nolvadexも用意しておきましたがちょっと不安です。
良ければ経験者の方のアドバイス頂けると幸いです。

>>564
うーん・・・このスレは今まで基本的にステロイドのことは語ってなかったんだよね。
ステロイドのスレはいくつも立っては消え、立っては消え・・・なんかみんなもう倉庫
とかいう所にいっちゃったのかな？

いまは一応「ステロイドを手にいれるには」ってスレが新しく立ったみたいだけど。
まあ語りたい人がいるならここでもいいんでしょうけど・・・

プロテインとアミノ酸の違いを教えて下さい
ガイシュツだったすみません

>>565
すみませんです、、
上のほうにステロイドの話題があがっていたので
どうかな−と思ったのですが。
流れを読めなくて申し訳ない。

>>566
アミノ酸はトレーニングで痛めた筋肉の修復を
促す働きがあります。なので運動後に
飲む事によって効率の良い筋肥大を。

プロテインはその名の通り｢たんぱく質｣。
筋肉の８割近くがたんぱく質からなることを思うと
これは欠かせないですよね。

突っ込んだ話が出来なくて申し訳ないですが、
概要はこんなところではないでしょうか。

ウィダーのアミノ酸のダブをかったんですがやっぱり噛み砕いたほうがきくのかな？
トレーニング中とトレーニング後はどちらが効果的ですか？

美容板にも同じような事書いたけど
愛用してるオンラインプロテインショップ。
内藤商店　http://www.naitou-shouten.com/index.htm
ピュアマッスルオンライン　http://www.fan.hi-ho.ne.jp/binbox/
健体　http://www.kentai.co.jp/
アメリカ製プロテインは安くて美味いよ（健体のは日本製）。
体重増加を狙うなら飯以外に一日３回、食間に出来ればバナナと牛乳と一緒に
ミキサーで混ぜて 飲むと良い。プロテインにはじめから炭水化物が入
っているＭＲＰ （ミールリプレイスメントパウダー）も体重増加に良いと思う。
これならバナナは入れなくて良い。ストロベリー、バニラ系は１００％
果実ジュースで飲むのも可。糖分により牛乳より吸収が良くなる。
胃が弱くて体重が増えない人はエビオス錠、ビール酵母、強力わかもと。
プロテイン、ＭＲＰと併用してみてはどうか？

>>569
やっぱ国産なら健体っスか。
自分はいつも健体のＣＦＭホエイを使ってたのですが、金銭的な
理由から先日３キロの「超徳用ホエイ」に浮気してみました。
しかし同じ健体で同じ「ホエイ」と名乗っていながら、溶けやすさ
やそのあとの腹具合など、かなり違いました。やはり安いだけの
ことはある・・・。

ウイダーやザバスプロテインご愛用の皆様、お教えください。
「スプーン１杯」とは山盛り、すりきりどっちでしょうか？
計りがないもので２０グラムがどれほどか分かりません。

＞ＣＦＭホエイ　おお、高級品ですね。
超徳用ホエイ飲んでました。でも蛋白質含有量では健体はアメリカ製
より良いんだけど、味がね。おやつ気分で飲めるデザイナーと
かＢＩＧ　ＷＨＥＹ、シンプリー（バニラは香りがちょっときつい）
の味に慣れると味のないプロテインは辛い。
なもんで最近は輸入品を愛用してます。
健体のスーパーデリシャスは美味しいらしいけどどうなのかな？
値段がネックか。

>572
そうそう。たしかに味にはまるで配慮してませんからね。
その点では超徳用のほうがまだマシですね。少しはミルクっぽい感じ。
ちなみに自分は味付けも兼ねて、ＢＣＡＡとか混ぜて飲んでました。
まあその味も慣れないうちはちょっと『？』でしたが・・・。

去年オプチマムのホエイプロテイン飲んでたんですが、トレーニングを
面倒臭くてサボってたら、わき腹に今までに体験したことないくらい
脂肪がついてしまいました。プロテインの効果をこんなカタチで実感
してしまったんですが、今はその経験が恐怖感として残っていて、
一日おきに自宅で上半身、特に腕を鍛えてますが、トレーニング後に
１カップしか飲んでません。さすがに体重の増加が鈍いです。
やっぱり一日２回は飲まないとダメかなあと思うこのごろ。それも毎日。
でもわき腹の脂肪つくのがこわい。ダカラのＣＭでもなかなか取れない
とか言ってるから。

健体ってあんまり評判良くないみたいだけど・・・・。

スポーツ板の「サプリ業者について」スレ参照↓

http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=sports&key=985754580

＞５７５
あの板の内容を真に受けるのはちょっと・・・（笑）
結局評判の良い店を叩いているようにしか見えないんですが。

>576
一般的に評判のいいものを叩く・・・サプリに限らず
２ちゃんにありがちな傾向？　まあ罵倒でない批評・批判は
それなりに意味があることだからいいけど。

>>576
しかし「健体３キロのには大豆バンバン入れてた」とのカキコには
話半分、いや話八割と思っていてもちょっとドキッとしました。

>>577
ありゃ罵倒だろ。

あげ

筋肉うつけたいなあ

スポーツ板のほうでグリコのがいいって意見出てるな。

プロテイン飲むとホルモンが活発になってヒゲが濃くなったりしない？

>>583
そりゃないんじゃないか？
ステロイドやればそうなる可能性が高いけど。

age

ura2ch

シェーカーが欲しい・・・。

guest guest

>587
ｼｪｰｶｰくらい買ってよ・・・

プロテインの上手な飲み方

1.タッパに牛乳を半分入れる。

2.プロテインを入れる。

3.牛乳を入れる

4.ふたをしてシェイク


こうすれば、底に固まらずうまく飲む事ができます

俺もカクテルシェーカー欲しいなぁ・・・。
何処で売ってんの？

>>591
カクテルシェーカーは知らん。ちょっとお高い感じの酒関係の店……でなきゃ
東急ハンズならありそうな気がするな。
……って、ここの話はプロテインシェーカーだろ？
プロテイン売ってるとこなら必ず一緒に置いてると思うが？

(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ <ﾃﾞｻﾞｲﾅｰ

プロテインシェーカーなら、ドンキホーテで安く売ってるよ。
因みにプロテインも安いけど。

100円ショップでもシェイカー売ってるよ。
そういう俺も100円シェイカー愛用者。ｹｯｺｳ(・∀・）ｲｲ！

ウイダー買いました。
まずい！！座バスのほうがうまいです。
胃が痛い。６２ｋｇまで減量。困った。

>>596
それって、ｳｲﾀﾞｰのまずさで胃痛？　そ、そこまでひどいか・・・？
しかしとにかく「減量」しちゃ元も子もないね。
俺、ｳｲﾀﾞｰの「マッスルフィットプロテイン80」（白地に赤のデザイン）
を飲んでるんだけど、小まっちょさんの飲んだのは何だったんですか？

＞５９７
ウィダーで胃がいたくなったわけではないですが
その可能性も否定できません。
飲んでるのは白と黒のやつです。
不味い！！絵の具の味！！
多分胃痛はブラックバスみたいなやつをたべたせいだと
おもいます。でもそうだとしたら下痢ですよね？
なんでかなー。やっぱりウィダーか？

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

>>598
白と黒のやつって、ホエイですね？
あー、たしかにウィダーのホエイはまずかった記憶があるなー。
それで俺、ホエイは別のメーカーのにしてます。

>>599
それはアミノ酸では無いんですか？
瓶が小さそうだし。アミノ酸とプロテインは別ですよ。
とりあえずスポーツ用品店にあるようなザバスやウィダーのプロテインか、外国のならネクストプロテイン社のデザイナープロテイン、もしくは徳用ならビッグホエイあたりが王道では。

胃痛から微妙な腹下りへと移行。
でも下痢じゃない。生殺し状態。
ウェイトやりたいんですがやっぱりこういう時は
ひかえたほうがいいんですよね？

＞602
そりゃアナタ、健康うんぬん以前にヤバイっすよ。
スクワット中にミがでちゃったりしたら・・・
上半身の、たとえば腕だけとかならいいかも？　とにかくお大事に・・・

>>601
なーるほど！
どうもありがとう。

あのー、ウイダー社の『マッスルフィットプロテイン80』って、
・バニラ味
・オレンジヨーグルト味
のふたつがあるようですが、実際に使用したことがある方、どっちがおすすめですか？　

プロテインは薬じゃないよ。

タンパク補助栄養食品だよ。

わーい直った。

あげ

安いからファンケルのプロテイン飲んでますが、すぐ腹こわします。

体質かなー？プロテイン止めてたんぱく質をなるべく取れる食事に
した方が成果が出てるような・・・。

あげ

みなさんまずい、まずいと言ってますが
一度にナングラムのプロテインを飲んでますか？
僕は大きなコップ一杯（約４００ｃｃ）の牛乳に
プロテインを４０グラム入れて飲んでます。
こんだけ一度沢山いれてしまうと、どこのメーカの
プロテインでもまずいです。

プロテイン沢山入れるとドロドロするよね。
でもそれが、(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
>ちなみにチョコ味

ｱｹﾞｰ

ジョグメイトが安上がりで効果的トレーニング後1時間以内がいい！あとアミノ酸も忘れずにドーピングはアンドロステジオンとTTとDHEAの多量摂取でしょう。テストロンスタックていいます！ クレアチンも忘れずに！でも基本は根性と努力でしょう！

プロテイン１日６回飲んでたら肌が色白だっかのが外にも出てないのに黒くなってきたような・・・
肝臓に負担かけすぎなのかな？

>>615
ほんと？　そりゃさすがにまずいかもよ。肌の色が変わるほどなら
医者いったほうがいいよ。
プロテインの過剰摂取で、腎臓がいかれるって話は聞いたことあるけど。

>>615
ホームトレーニーですか？
外に出ないって、、、ジムまで行けないじゃない。

ヲタッキーなトレーニーだな

たしかに仕事や学校で外出てたら一日６回飲むのは難しいよな・・・

ただいま失業中でここ４ヶ月家を出てないっす（＾＾：）
おたっきートレーニーっす！お陰でチョコボールぽくなったから佐川で働くかな？
＜その前に病院に行ってきます・・・・

超優良スレッドにあらせられますです

車に跳ねられました。入院中です。プロテイン飲んでリハビリ！！
異常な速さで回復してます。入院してたほうが金になるのに・・・

嘘ばっか言うなって！

622超笑った。

まあそりゃ飲まないよりはわずか回復が早いとは思うが。
「異常な速さ」ってどのくらい？

二日で骨が再生しました。

「シュー、シュー」っと湯気を立てながら、傷がみるみる
ふさがっていく。

↑僕、こんなレスしてなーーーーい！！

＞626
ほんとなら学会報告ﾓﾝじゃねーか？
つか、骨ならカルシウムだろ？　プロテインの効果とは
考えにくいんじゃ？

>>1
もうすぐこのスレ１周年じゃねーかｺﾞﾙｧ！
ａｇｅ

じつはいちばん薬板のいいかんじがでてるスレだと思う

　

スレ違いだが体の柔軟性を高める
薬とかは無いだろうか。
柔軟をしないと後ろ回し蹴りができない。
生活サイクル的にこれ以上柔軟に
時間をさけないので。

柔軟性といえば・・・酢？

ども。プロテイン初心者の上に、
筋増強でなくダイエットのために使用しているのですで、
とんちんかんなことを書いているかもしれませんが、どなたか教えてください。

22歳女、168cm53kg、体脂肪23％ですが、
低糖質ダイエットというものをしておりまして、ほぼたんぱく質の食生活です。
食事はほとんどソイプロテイン＝大豆プロテインの加工品を一日200g以上摂取してます。
カロリーにすると1000Kcal以下です。
筋トレ等は一切しておりません。

このように過剰にプロテインというかたんぱく質を摂取することについて教えてください。
一度に20g程度しか吸収されないと思うのですが、
私のたんぱく質の量はやはり多すぎますか？太りますでしょうか。

筋トレもしていないものがプロテインばっかりとっているとどうなるのでしょうか。

誰に言われてタンパク質ばかり摂ってるの？

当然太るよ

まぁ俺はビルダー氏じゃないから詳しいこと言えないけど
女の人の1日のタンパク質の必要量は５０か６０ｇだったはず
それ以上は脂肪になるって運動もなにもしてないのなら

即レスありがとうございます。

>636さま
誰に言われて、というか、低等質な食事をよしとする、
アトキンスダイエットというものをやってます。
炭水化物というか等質はほぼ取りません。
なので必然的に主食がたんぱくしつになってます。

>637さま
まじですか。。でも、一日の総カロリーは低いのですが、
それではだめでしょうか。


>638さま
その分、炭水化物を摂取してないので、太らない・・というかやせる、、
という理屈はやはり成立しませんか？
普段の食事プラスプロテインなら太ると思いますが、
普段の食事＝プロテインというのは、生体的にどういう働きをするのでしょうか。

変にとらわれてる質問でごめんなさい。。

ええと。私のもってる高校の生物の教科書のみを参照して推測してみたいと
おもいます。
糖がいちばんからだにとって手っ取り早い燃料ですが、その次にてっとり
早いのがグリコーゲンを別にすれば炭水化物。その次が脂肪。その次がタンパク質。
つまり糖もタンパク質も燃料になるわけで糖や炭水化物が少ない状況だと
タンパク質はグリコーゲンという形で肝臓に蓄えられるか脂肪に変えられて
蓄えられちゃうんではないでしょうか。
そういうダイエットは逆に体を貪欲にしてなんでも蓄えようという体質に
なりそうで怖い。運動なしのダイエットなんてやはり無理があるんではないで
しょうか。

脳はブドウ糖のみをエネルギー源にしています
心臓は脂肪のみをエネルギー源にしています
どっちも摂らないでいたら体壊すだけだと思いますが。
体脂肪が２０%を割ると生理が止まるそうですよ。
それから私の経験では摂取カロリーのみを落としても落ちるのは体重だけ。
サイズを落とす（痩せる、というか細くなる）のにはやはり運動です。
私は運動のみで痩せました。
一ヶ月１キロペースですから身体的には理想的でどこも壊れてませんが
サイズが劇的に細くなったので周囲は病気だやり過ぎだもうやめろとか
いろいろ言われましたが
結局スレンダーになるのには運動がイチバン。食べたいものもガマンしなくていいし。

皆様に質問があります。
自分は以前、ある神経系の難病にかかり全身の筋肉がやせ衰えてしまいました。
特に下半身が弱く、ふくらはぎやスネの筋肉がほとんどなく、つま先立ちも出来ません。
医者が言うにはたんぱく質などをたくさん取るといいらしいのでプロテインを飲んで
みようと思っているのですが、何しろこの体なので筋トレといえるようなトレーニングは
出来そうにありません。（多少の腕立てぐらいはなんとか出来ます）
マッチョを望んでいるのではなく、人並みの筋肉をつけたいのですが
今の自分にできる下半身の運動といえばゆっくり歩く事ぐらいです・・・
こんな状態の僕が飲む事でほんの少しでもよい結果が得られるでしょうか？

プロテインを沢山採ると体内の水分が普段より多く必要とされるので一時的に瘠せます。
運動をして筋肉を付ける事が健康的に痩せる近道です。
筋肉がカロリーを消費するので筋肉が沢山付いている体ほど脂肪を燃焼しよいスタイルになり易いです。

>>642
日本の食事はプロテインに乏しい。
ぜひプロテインをのんで元気になって下さい。

ウイダーの3000円ぐらいのを買ったのですが、あれのスプーンってすりきりで計ればいいんですか？

プロテインは体内でアミノ酸に分解され、それが疲労した
筋肉に吸収されて超回復を起こして筋肉が強くなるのです。
だからプロテイン飲むよりアミノ酸（ムサシとか）を
飲んだほうが吸収早いし無駄がないよ

けけけ

あほぽんに一票。

>>645
うん
僕のｳｨﾀﾞｰ（ｵﾚﾝﾁﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ味）は付属スプーン２杯

>>649
いいな〜オレンジ・・・
薬局にはバニラ味しかなかった。オレンジおいしいですか？

>>650
美味しくはないけど飲めないほどじゃない
エネルゲンに溶かして飲んでる

俺はザバスのコラーゲン配合のを飯代わりに飲んでる。
付属すぷーん10杯位。きな粉団子みたいで美味い

俺はウイダーのバニラ味を牛乳とオレンジジュースで混ぜて飲んでる。
かなりおいしいよ。

貧乏人はきな粉と納豆と卵白で十分

プロテインを皆さんと同じようにとっても、運動とか筋トレ全くしないとどうなるんですか？
それでも多少は筋肉付きますか？

>>655
つかないし太る

ただ太るだけ

とりあえずこれ以上ダメってぐらい運動してすぐ飲めばいいんですよね？
（運動というのは重りを持ち上げたりの事です）
自分は上半身を鍛えたいので下半身の筋トレはしていないのですが、
それでは太りますか？

いんにゃ。ただ下もやった方が絶対いい

>>658
よかったらこのスレ最初から読んでみて
かなり為になるよビルダー氏の功績もわかるし

軽いスクワット運動とゆっくりのウォーキングしかできないのですが
これでプロテインを飲んでいても太ってしまって筋肉なんか付かないでしょうか？

軽いと筋肉はつくけど同時に太る

プロテイン自体の熱量って少ないけどやっぱりたんぱく質が筋肉に使われないと
脂肪になるの？だから太るの？

ダンベルとかバーベルの重いのが欲しいんだけど床が抜けそうで怖い。
やっぱジムに通うしかないのかな？

男ならわざわざプロテインなんて買わずにじぶんのティンポから出した
プロテイン汁を飲め！

おまえそればっかりだな。
もう飽きたよ

屁が臭くなってくるということは必要以上にプロテインを
飲みすぎているということでしょうか？
つまり筋肉に使われなくてエネルギーとして使われ不要な窒素分が
屁となって出てきているとか。

>667
俺もそれ知りたい。
便秘か？とか思うんだけどそうでもなくてやたら屁のにおいがきつい。

これってなんか体に悪いの？

>667
屁の臭いがきついってことは腸内腐敗している可能性が高いよ。
牛乳で溶かして飲むとなりやすいけど、量が多い可能性もあるね。
一般的にはホエイと果汁の組み合わせがいちばん屁が臭くなりにくい。

http://www.protein.ne.jp/

↑臭い屁対策にはここの店の機能性サプリメントのところにあるPB8というのを使ってみるといいよ。
あとは食物繊維をしっかり食べることで屁の臭いは軽減される。

電流を直接筋肉に流して筋トレと同じ効果を出すという機械が
通販にあったけど効果あるのかな？
まぁプロがこんなもの使ってるとは聞いたことないけど
素人レベルでは多少は筋肉はつくのかなぁ。

>>670
中周波治療機じゃないでしょうか。僕はリハビリで使っていますが
筋トレができる体なら筋トレで鍛えた方が効率的だと思いますが・・・
あれは神経障害などで自分で筋肉を動かせない人やダイエットしたい通販好きの女の人たちが
使うんだと思います。

めげずにａｇｅだな
ビルダー氏とかもう来ないんだろうか？

アミノ酸1000ｍｇってプロテインに換算するとどれくらいになるのですか。

優良スレage

カラアゲは優良スレ潰し

質問です！！
豆乳に含まれてるたんぱく質ってどうなんですか？
自分貧乏人なもんで豆乳を愛用してる（一日100ml）んですけど全然効果が無いような気がします。
確か豆乳100ml中、たんぱく質は4.5〜5g程度含まれてたと思うんですけど。

>>676
植物性のタンパク質は、やっぱり動物性のに比べると
筋肉をつける効果は確実に低いですよ。

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

１周年おめでとうございます

蛋白質(ﾟдﾟ) ｳﾏｰ

納豆食ってますか？

アナボリックステロイドあるよ
詳しくはメールでね

すごいなあ。１ヶ月10レスか。

＞＞６８２
ありがとうございました。

まだ残っていたんですね・・・
先頭の方は元ヤンさん、バイアグランさん、ビルダーさん、某ｊさん、ｋさん
ゐをさん、いちろさんとなつかしい名前が軒を連ねていますね。
ここで残っているのはｋさんだけですか・・・

まだ残っていたんですね・・・
先頭の方は元ヤンさん、バイアグランさん、ビルダーさん、某ｊさん、ｋさん
ゐをさん、いちろさんとなつかしい名前が軒を連ねていますね。
ここで残っているのはｋさんだけですか・・・

２重カキコごめんなさい。

勉強age

このスレは永遠に1000に到達しないでほしい

1年経ったプロテインがあります。表面上は変ったところはないです。
のんでも大丈夫ですか？

それをきみに聞きたいので試してくれ

ザバスのウエイトダウンのんでるんですけど、１日３回飲めって
書いてあるんですが、食事の前にとったほうがいいんですか？
それとも間食ってかんじでとったほうがいいんですか？

>>1
私の知ってるＡ氏は、プロレスラーのような身体です…
私ははじめてその方を見た時、
この人には武器使っても敵わねーんじゃねぇか？
って真剣に思いました…

肉体労働の時からの付合いなのですが、
まさに自分が可愛いウサギに見えました…
相手は虎って感じでした…
怖いです…
よろしくお願いいたします

>>692
間食

ありがとうビルダー氏

http://www2.odn.ne.jp/cbh13840/ss.htm

さいごまで騙りをやめられないひとは

ウイダーアミノダブレットのビッグボトル(10,000円)を買ったのですが、

少し飲んだけど口に合わないのでどなたか5,000円で譲り受けて頂けませんか？

600粒入りの中から12粒だけしか飲んでいません。

気長に待ってます。

やだ

ag

週３回、腕立て５０、スクワット２００、それぞれ３セット。
これだけじゃプロテイン飲む意味ないかな？

無くは無い　次の日に違いがでる

>>702
とりあえず一週間ぐらい飲んでるんですけど、なんかよくわからんのです。
どんな感じに違いが現れてくるものなんでしょうか？

1週間じゃ目立った変化は無くて当然。
多少の張りはあるかもしれませんけどね。
とりあえず一日置きにトレーニングを続けると良いでしょう。
筋繊維を太くする事が目的であれば、個人差はありますが
１０回程度の動作が限界の負荷をかけて３セットほど
トレーニングをしてくださいな。
プロテインを摂取するなら食間と就寝前が良いでしょう。
筋肉痛があるうちは筋繊維が修復され、成長している最中なので
ウェイトは控え、有酸素がマルかもしれません。
頑張って下さいね。

>>704
よく「１０回位で限界のトレーニング」って聞くんですけど、やっぱり自重トレーニング程度じゃ、プロテインの効果って現れないんでしょうか？
それともトレーニングの種類に関わらず、プロテインの効果はあるものなんですか？
１０回程度で限界の自重トレーニングだと、片手腕立てぐらいかなぁ...

効果が現れないことはないですよ。
ただ、効果に差があるだけです。
腕立てなら足を高い台に上げたり、少しの工夫で負荷は上がります
あと、パーツの大きい部位からトレーニングを進めてください。
少し裏技になりますが、トレーニング前にカフェインや
クレアチンが有効ですね。

怒理案さんレスどうもです。
負荷のかけ方を工夫して、継続してやってみようと思います。
カフェインとかは知りませんでした。こんなのも効くんですねー。

クレアチンについてちょっと調べてみたんですけど、これは日常的に摂取していいものなんですか？ビルダーの方とかが、コンテストの直前期に使用しているっていうのがよく見受けられるんですけど。
私自身は特定のスポーツのためって訳ではなく、ちょっと筋肉をつけようかと思っている程度なんですが...

クレアチンは魚や肉に含まれる天然物質です
直接の筋増加な影響はあまりありません。
効果としてはトレーニング時のパワーの爆発力に
強く影響します。故にトレーニングの効率を上げるのに
役立つということです。

>>701
過去ログ読めよ
そのトレーニングの仕方は筋肉肥大に効率悪と思う

いやーイイスレですな。

嫌な事聞いて悪いんだけどさ
デザイナープロテインのウシ血清アルブミンって
狂牛病大丈夫なの？
なんかめっちゃ心配。

つーかホエイプロテインそのものがどうなんだろう・・・。
まぁ牛乳は大丈夫なんだっけ？
でも飲用に乳絞るのと加工用に絞るのとじゃあ違うんだろうか・・・
あああああ不安が〜〜

＞７１１
ぜんぜん大丈夫だよ。ＢＳＥってのはホエイ由来の成分だよ。プリオンは含まない。

トレーニング、ボディビル
http://www.est.hi-ho.ne.jp/lean-body/
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
http://www.ironman-japan.com/
http://www.icofit.net/
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/
http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/index.htm

サプリメント、栄養
http://www.protein.ne.jp/
http://www.cyber-one.com/dymatize/top.htm
http://www.islandshop.com/protein/
http://www.mazcal-bf.co.jp/mbfindex.htm
http://www.kenko.com/sports.html
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/
http://www.kentai.co.jp/
http://www.zavas-net.com/index.html
http://www.weider-jp.com/
http://www.fancl.co.jp/index.html
http://www2.kobayashi.co.jp/index.asp
http://www.netrition.com/
http://www.thepowerstore.com/

>>713
良かったぁありがとう。でもホエイ由来の成分ならそれほどありがたがるものでもないのかな？
まぁこれで安心してプロテインが買えますね。
みなさんはどこで買ってますか？
自分は今度NETRITION（http://www4.netrition.com/designer_page.html）で
個人輸入してみようかと思うのですが・・・
今回のテロで株は安くなってますがドルはどうなのでしょう？
もう少し待った方がいいのでしょうか？

つーかこの時期アメリカから届くのかな？

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　　　　　　　 ＼ ￣　　　　　/
　　　　　　 　　 ＼　 　 　　/

http://www.twinwholesale.com/
ここも結構ｲｲ。総量込み四個セットがｲｲ

ビルダーさんとかいないのかな？
プロテインの海外の通販状況知ってる人いない？

あなたの目を盗みましたよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あげ

保全したいのだ

痩せてるので数ヶ月ZAVASのウェイトアッププロテインを飲んでるのですが
こないだ買ったらいつもはバナナ色の粉だけなのにその中に茶色っぽい砂みたいな
小さなかたまりが結構入ってたのですがこれって他の人もありましたか・・？
おかしいなと思ってもう一個買ったらまた入ってたんですけど。