ほのぼの運動〜ゆる体操〜

体をゆるめて皆で体からほのぼのを目指すスレッ

またおまえか

ゆる体操
とりあえず寝ゆるの
膝コゾコゾと腰もぞもぞとすねぷらぷらをやるとよいよー

ゆるゆる〜
(〜´Д`)〜

こんな感じのだよね、確か

ゆるゆる〜♪
(〜´･ω･`)〜♪♪

そんなんもあるね〜
ゆるゆる〜
魚クネクネ体操かもー

すねぷらぷら体操
１･仰向けに寝て 膝を90度くらいに立てる
　 両腕は脱力して伸ばす
２･ダラ〜と言って全身の力を抜く
３･片方の足をもう片方の足の太ももに乗せ(足を組むみたいに)ぷらぷらって言いながらスネ上下させる

膝コゾコゾ体操
１.すねぷらぷらと2まで同じ
２.片方の足の膝小僧にもう片方の足の膝裏を乗せる
３.コゾコゾって言いながら ふくらはぎの外側を膝コゾウで軽くぐにぐにするように
足を細かく引く
骨盤の中の筋肉を意識してやるといい〜

腰もぞもぞ体操
１.2まで同じ
2.膝を握りこぶし2個分開く
3.もぞもぞって言いながら
　腰を敷き布団などに擦り付けるように腰をもぞもぞする

と 書き込みながら 膝コゾコゾしてますー
痛きもちいー

http://tedukurilife.com/book/takaoka.htm
http://tedukurilife.com/book/hideo.htm

ここらも参考にっ

股関節をゆるめるのって大事だわ

皆 ゆるに興味なしか…
ほのぼのできるのに〜

自分はゆるゆると、きついのミックスがあってる〜
〜〜ヽ(´∀｀)ﾉ〜〜

きついのも好きかぁ
んだらば ゆるいのに ゆる体操をっ

ほゆる ぞゆる きゆる が基本ゆるっ

ほゆるは 骨をゆるめることを意識して体を軽くゆらすの〜
ぞゆるを 臓器をゆるめることを意識して
きゆるは 筋肉をゆるめることを意識して〜

立つ時は 内踝の骨の下あたりに重心をっ

歩くときは
裏太ももの上半分とおしりの下半分を使うのがただしいそうですー

(〜´･ω･`)〜ここみてから膝コゾコゾ実践しよるよｷﾓﾁｲｲ〜

気持ちいいよねー
起きてすぐと寝るちょっとした時間に膝こぞこぞ〜

起きて立ってすぐにはネバネバ歩きがなんかいい〜
ここに書いてます＞＜
http://bookhealth.exblog.jp/2727203/

他人のブログから引用しすぎかなぁ

野口体操ってのも
ゆる体操的な体操みたい〜
http://blog.goo.ne.jp/karadahiraku/

ようは ゆるめて
体を波のように使えると 色々と捗るぞってことっぽい

腰痛だから 前傾がつらいー

こぞこぞ したら ageるすれっ
(〜~っ~)〜

こぞこぞ

大腰筋を鍛える効果があるるる

(〜´･ω･`)〜コゾコゾ〜
ふくらはぎは柔らかくしてたほうがいいんだってねー

そうなんだ〜ｺｿﾞｺｿﾞ

つきたての餅のようなふくらはぎになりたいもんだねー
ふっくらはぎ ふっくらはぎ

ｺｿﾞｺｿﾞｺｿﾞｺｿﾞ

緊張する場面で
軽く体をゆらすとよいぜ
どこか固まってるはずなのだわ

ダンスにも有利っ

こぞこぞ〜

こぞこぞ〜

こぞこぞに慣れてきたら
更に体をだらーって脱力させて
こぞこぞの動きで
背骨が動くのを感じるとよいよー

背中をふくらます呼吸をしよー

コゾコゾ

他スレに張られてたっ
いくつかのゆる体操が紹介されてるよー
http://www.runnet.co.jp/meta/runners/yuru201004.wvx

携帯の人は ファイルシークで変換ね〜

おおおおおおおおおおおおおおおおお
(*´Д`)　　　　ｼｭｯ
　Σ⊂彡_,,..i'"':
　　　　　|＼`､:　i'､
　　　　　＼＼`_',..-i
　　　　　　 ＼|_,..-┘

こぞこぞ〜

夏バテに気をつけるのだ！みな！

ここ見て久しぶりにこぞこぞモゾモゾしてますー

こぞこぞ仲間っ

裏太ももで立てるようになると楽になりまっす

ゆるゆる

寝ゆるはいいよね

こぞこぞもぞもぞー

もぞもぞ

背骨1つ1つゆるめるのだー

腰モゾモゾ体操が、なんだかきちんと出来ているのか自信がないんですが・・・

失礼。
>>34は間違えて書きこみしてしまいました。

腰モゾモゾ体操が、なんだかきちんと出来ているか自信がないんですが・・・
コツとかって、あるんですかね？

コツねぇ…
まずは本の記述を忠実に守ってやってみることが大切だと思う。
あとは自分で工夫してやるしかないのかなぁ。
どうしても行き詰ったら教室通うのも一つの手。

>>36
なるほど。
ありがとうございます。
また本を見直して、どうにも出来なさそうなら教室を探してみます。

(　=ω=)
腰もぞもぞのコツは、、、

ちゃんと
だらーっ てすることっ！

心底だらーってして
だらーっを感じながら腰椎を
やさしくていねいに 繰り返しもぞもぞもぞもぞ

背中で床をやさしくなでるかのように〜

ちゃんとだらーってして、背中で床をやさしくなでる、ですか。
なるほど・・・
アドバイス貰ってやってみたら、以前と少し違うような感覚でした。
少し上達した(上達っていうのかしら)かな、と思います。
ありがとうございます。

ゆるゆる〜

歩く時に
その腰もぞもぞの感じを再現しながら歩くと
ゆるゆると歩ける気持ちになるYO！
(　=ω=) 共に ゆるまろうぞ！

リアスクワットのやり方おしえて〜

(　=ω=)
リアスクワットは〜
肩幅に足を開いて立って
上半身をだらんと前に下ろすっ
足は
スネの骨が地面に対して垂直になるようにして
膝は軽く曲がった状態。
その状態で腰をもぞもぞさせてゆるめてから
裏太ももの上半分とおしりの下半分あたりをさすって
そこの意識を高めてから
その部分を使う感覚で足を伸ばしてから
一気に力を抜いて元の状態に
ってのを20回くらいやるのでつっ

わかりにくいネッ

それリアストレッチじゃないのう!?

ゆる関係の本で、
これ分かりやすいよー
これおすすめだよー
っていうのはありますかー？
いっぱいあってどれがいいのか・・・(´・ω・`)

ゆる関係の本で、
これ分かりやすいよー
これおすすめだよー
っていうのはありますかー？
いっぱいあってどれがいいのか・・・(´・ω・`)

あああ、まちがえました・・・ごめんなさい（；ω；`）

>>43たん
(;=ω=) そ、そうだねぃ すまんぬすまんぬ

>>45たん
仕事力が倍増する〜 ってやつがいいかも〜
それで なんとなく興味もてたら
センター 体軸 正中線 を見てみたらいいかも〜

リアスクワットッ

裏転子(裏ふとももの上半分からお尻の下半分くらい)をさすって
そこの意識を高めたらば
足を腰幅に開いて平行にしてから
上半身を地面に水平くらいになるようにかがめる〜
胸と腰は軽く反り気味にして 仙骨が押されてるように力を軽くかけてみるー
このときの重心は ウナ(内くるぶしの下あたりの足裏の内側)ねっ
その状態から 重心を外くるぶし側にかけるようにヒザの力を抜く。
すぐにウナに体重かけながら元の状態に戻す。
なんというか 裏転子を使って 上半身をゆする感じっ

ありがとね〜

ヒザの力を抜いてて
ヒザの曲げ伸ばしはしないのね？

寝ゆるしてたらストレッチ一切してないのに、前屈が深くなった〜。
コゾコゾしながら報告〜。

>>50
ヒザの曲げ伸ばしは ちょっとだけあるー

>>51
よかたねｗ

小刻みにリアストレッチする感じに近いよー

ありがとね

自分も前屈深くなったよ〜

体を振り子化っ

カカトつけて、爪先45度くらいに開いたら しゃがんで
両手を首の後ろで組んで首に重さをかけるようにしたら
そのまま背中を丸めて
その腕の重さが
首→背中→腰→仙骨 ってかかるようにしていく体操がきもちい〜
伸びるっ

この体操気持ちいね〜
やみつきになる〜るるる〜

とりあえず歩きやすくなるー
すーって
地面を蹴らずに歩けるー

あう・・・
失恋して、酷く堕落している時に、体が固まってるのに気がついた。
このスレを思い出して、ゆるゆる〜ゆらゆら〜ってしたら、
体はもちろん、なんだか心も軽くなったような気がしたよー
ゆるゆる〜ゆらゆら〜
やっぱり悲しくて、涙は出てくるけど、この涙はきっと心を浄化してくれてるんだ。って思いながら、
そのままゆるゆるしてます

がんばるな〜
ゆるめ〜

(　=ω=)
その人の 幸せのようなものを 願えるくらいに ゆるまると いいねぃ〜

ゆるませるついでに ムーンウォーク練習っ

状況は問題じゃなく
自分の在り方が重要っ

ってことで
自分がゆるめば
周りもゆるみまくりにっ

(　=ω=) なるのかなぁ

こぞこぞ〜

内臓をゆる〜

http://www.nicovideo.jp/watch/sm14697161
ニコニコにあったー

>>63
内臓のゆるには
ヨガのバンダだかもいいね〜

内臓は難し〜
お腹がカチコチだ

調子悪いときはだいたい体が固まってるなぁ