【↑up】筋トレしたらageるスレ【up↑】　

基本、腕立て・腹筋・背筋したらageるスレ！
ジムでのメニューをこなした後、ランニングをした後なども！
ほの板なので雑談するのもおｋ！
コテを付ければよりほのぼの〜！
忘れやすい人やサボり癖のある人などなど、このスレで筋トレを２ちゃんに来る回数ほど筋トレに励もう！
↑Let's　Fight!!↑
　　　　　　　　／⌒ヽ
　　　　　　　 （　＾ω＾）　　　　
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ
　　 /　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　|
　　 !　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ > ）
　　（　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、
　　　　 　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ

2

３取りー！！！

(*'∀')ﾜﾝﾓｱｾｯ♪

スレ立て乙です
筋トレは脳の活性化にもいいみたいですな
このスレの成長を祈ります
ではでは
ノシ

シ〜　









　　　　　　　　　　














　　　　　　クスッ
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　（笑）

今日はこの辺にしとくか

■第一回 Mr.マッスルの筋トレQ&A■
Q．１ 筋肉は何で出来ているの？

　　　　 　 人
　　　　　（_＿）
　 　　　 (＿___） 　　　　　A．筋肉はタンパク質を主成分として構成しているんだ
　　　　/　 ・∀・）　　　　　
　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_ 　　　筋肉の80％はタンパク質で出来ており、
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ 　タンパク質は20種類のアミノ酸で構成されている。
{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl 　DNAの指令によって、アミノ酸がある特定の並びになる事で、
'い　ヾ`ー〜'´￣__っ八　ﾉ 　筋肉は出来ているのさ。
＼ヽ､　　 ー　／　ー　　〉
　 ＼｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-/

何か始まったｗｗｗｗｗ

■第ニ回 Mr.マッスルの筋トレQ&A■
Q．２　筋肉はどうやって大きくなるの？

　　　　 　 人
　　　　　（_＿）
　 　　　 (＿___） 　　　　　A．傷付いた細胞(＝筋繊維)が回復する時に肥大して大きくなるんだ
　　　　/　 ・∀・）　　　　　
　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_ 　　　トレーニングをすると、筋肉細胞が損傷する。
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ 　体がそれを治そうとする時、タンパク質を取り込んで
{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl 　トレーニング前よりも強くて太いものに再生する。
'い　ヾ`ー〜'´￣__っ八　ﾉ 　この働きを「超回復」と言い、それを繰り返す事で筋肉は大きくなっていくのさ。
＼ヽ､　　 ー　／　ー　　〉
　 ＼｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-/

難しすぎてわからんがな

昨日、通勤途中バイクが…ガス欠。スタンドまで１�`手押しして
今日は筋肉痛だぜ、へへっ。
(;´_`)

>>12乙
それも立派なトレーニング

■第三回 Mr.マッスルの筋トレQ&A■
Q．３　筋肉はどのくらいで強化され、衰えていくの？

　　　　 　 人
　　　　　（_＿）
　 　　　 (＿___） 　　　　　A．１ヶ月で筋肉が付いたと実感でき、１週間で衰える
　　　　/　 ・∀・）　　　　　
　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_ 　　　筋トレしても、１日や２日では筋肉は強化されない。
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ 　最低でも１ヶ月は我慢してトレーニングを継続するべし。
{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl 　でも、たとえ１ヶ月頑張って、目に見えて筋肉が付いたと実感出来ても、
'い　ヾ`ー〜'´￣__っ八　ﾉ 　悲しいコトに、 １週間サボっただけで元通りになってしまうので気を付けよう。
＼ヽ､　　 ー　／　ー　　〉
　 ＼｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-/

昨日は依頼立てしたのにも関わらずサボってしまったorz
でも今日こそは！(でも後で･･･)

■第四回 Mr.マッスルの筋トレQ&A■
Q．４　トレーニングは毎日しなければならないの？

　　　　 　 人
　　　　　（_＿）
　 　　　 (＿___） 　　　　　A．筋トレを毎日する必要はない。２日に１回がベストなんだ
　　　　/　 ・∀・）　　　　　
　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_ 　　　筋トレは継続が大事、と言っても「休息日」を入れないと筋肉の疲れが取れない。
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ 　筋肉が疲労したままトレーニングを続けても筋組織を傷めるだけだ。
{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl 　 疲労は４８時間で回復すると言われているので２日に１回の筋トレで十分。
'い　ヾ`ー〜'´￣__っ八　ﾉ 　このペースなら長続き出来るはず！
＼ヽ､　　 ー　／　ー　　〉
　 ＼｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-/

>>16
48時間ペースがベストなのは知ってるんだけどそれを怠って72時間、96時間と･･･orz

（￣▽￣）始めてもうすぐ、一ヶ月。
なかなか付いて行けず、まだ2枚目のDVDだす。

でも、このｽﾚ見つけたんで、とりあえず、ｱｹﾞ｡

本当にあんなに引き締まるもんかね
半年後には皆見向きもしてないんだろねｗ

今日はサボらずにダンベルクリアー(｀･ω･´)b
ふ〜、寝よ(ρ_-)/~

分かっとらんのです。
エロい人には…


飴がないと続かんのです。

あっても続かんからピザるのです。

…自分みたいに(r

腕立て・腹筋・背筋を30回ずつやった(｀･ω･´)
これなら48時間休憩いらないよね…f(・・；)
教えてマッチョマン！ｗ

ダンベルage(｀･ω･´)

腕立て30腹筋30

ﾜﾝﾓｱｾｯ♪