筋トレマンが筋トレを夜報告していくスレ
71 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：2005/07/01(金) 02:35:04
今日の筋トレ
ランニングマシーン30分 胸のマシーン60kg×10回×3 背中のマシーン40kg×10回×3
肩のマシーン25kg×10回×3 腹筋マシーン40kg×10回×3 上腕マシーン27kg×10回×3
腹筋マット（レベル4）20回×3 下腹部腹筋20回×3 腕ダンベル14kg×10回×3
ベンチダンベルフライ18kg×10回×3 20kg×10回×3 22kg×10回×1
以上で終了
ランニングマシーン30分 胸のマシーン60kg×10回×3 背中のマシーン40kg×10回×3
肩のマシーン25kg×10回×3 腹筋マシーン40kg×10回×3 上腕マシーン27kg×10回×3
腹筋マット（レベル4）20回×3 下腹部腹筋20回×3 腕ダンベル14kg×10回×3
ベンチダンベルフライ18kg×10回×3 20kg×10回×3 22kg×10回×1
以上で終了
73 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/01(金) 23:24:52
74 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/01(金) 23:25:12
今日も昨日よりは酷くないが足がまだ痛い！
どうやらスクワットはほどほどにした方がよさそうだ！
今日の回数（スクワット抜き）：腕立て３００回、腹筋３００回、背筋３００回！
寝る前に１００回で合計４００回！│筋│ミ 眠いから寝るか！ｻｯ
どうやらスクワットはほどほどにした方がよさそうだ！
今日の回数（スクワット抜き）：腕立て３００回、腹筋３００回、背筋３００回！
寝る前に１００回で合計４００回！│筋│ミ 眠いから寝るか！ｻｯ
75 ：戦場のオナニスト：2005/07/02(土) 01:40:02
>72 普通のスポーツクラブの機械で出来た筋肉で無理な運動をすると、怪我をしやすいからきおつけて。
76 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：2005/07/02(土) 02:23:49
>>73
64㌔です。
筋トレのせいかダイエット始める前より体重増えちゃってます。。。
ローラー240回 スクワット150回
このまま数上げてってもトレーニングに時間がかかるばっかりになりそうなんで
より負荷がかかる方法でやることにしました。
結構キテるんで明日は筋肉痛になれそうです。
64㌔です。
筋トレのせいかダイエット始める前より体重増えちゃってます。。。
ローラー240回 スクワット150回
このまま数上げてってもトレーニングに時間がかかるばっかりになりそうなんで
より負荷がかかる方法でやることにしました。
結構キテるんで明日は筋肉痛になれそうです。
77 ：ほんわか名無しさん：2005/07/02(土) 13:30:58
ガンガレよ、若造！
78 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/02(土) 23:24:47
>>76
筋トレすると体重は減ると聞いた事があるぞ！たぶん理由は他にあると思うぞ！
オレランニングしてるから不道徳教育講座マンもランニングすれば体重減るぞ！ただし雨季だから最近はあまり走れないな！
>>77
おう！ガンガルぜ！君も筋トレをして頑張れよ！
筋トレすると体重は減ると聞いた事があるぞ！たぶん理由は他にあると思うぞ！
オレランニングしてるから不道徳教育講座マンもランニングすれば体重減るぞ！ただし雨季だから最近はあまり走れないな！
>>77
おう！ガンガルぜ！君も筋トレをして頑張れよ！
79 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/02(土) 23:25:00
足が復活したからスクワットもメニューに加えたぞ！
だがやりすぎると生活に影響出てしまうからスクワットはハードにしないようにしたぞ！
今日の回数：腕立て２００回、腹筋２００回、背筋２００回、スクワット１００回！
うっかり夕方寝てしまったからどうやら寝るのが遅くなりそうだ！今から早速トレーニングしてくるぜ！│筋│ミ ｻｯ
だがやりすぎると生活に影響出てしまうからスクワットはハードにしないようにしたぞ！
今日の回数：腕立て２００回、腹筋２００回、背筋２００回、スクワット１００回！
うっかり夕方寝てしまったからどうやら寝るのが遅くなりそうだ！今から早速トレーニングしてくるぜ！│筋│ミ ｻｯ
80 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：2005/07/03(日) 10:31:33
今日の筋トレ
ランニングマシーン30分 胸のマシーン60kg×10回×3 背中のマシーン40kg×10回×3
肩のマシーン25kg×10回×3 腹筋マシーン40kg×10回×3 上腕マシーン27kg×10回×3
腹筋マット（レベル4）20回×3 下腹部腹筋20回×3 腕ダンベル14kg×10回×3
ベンチダンベルフライ18kg×10回×3 20kg×10回×3
以上で終了
今日は込んでていつもより出来なかった
ランニングマシーン30分 胸のマシーン60kg×10回×3 背中のマシーン40kg×10回×3
肩のマシーン25kg×10回×3 腹筋マシーン40kg×10回×3 上腕マシーン27kg×10回×3
腹筋マット（レベル4）20回×3 下腹部腹筋20回×3 腕ダンベル14kg×10回×3
ベンチダンベルフライ18kg×10回×3 20kg×10回×3
以上で終了
今日は込んでていつもより出来なかった
82 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/03(日) 23:22:39
今日は体調が優れなくてやや少な目だ！
今日の回数：腕立て２００回、腹筋２００回、背筋２００回、スクワット１００回
明日は今日の分まで多めにするか！ｵﾔｽﾐ│筋│ミ ｻｯ
今日の回数：腕立て２００回、腹筋２００回、背筋２００回、スクワット１００回
明日は今日の分まで多めにするか！ｵﾔｽﾐ│筋│ミ ｻｯ
84 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/04(月) 23:45:16
85 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/04(月) 23:46:11
今日からダンベルをメニューに加えたぞ！（５㌔）
しかし５㌔をなめていた！一度７㌔のタンクでやった事があったからその－２㌔かと油断していた！以外に重い！
しかも何回も上げ下げするうちに腕が疲労してきてさらに重く感じてしまうぞ！
だかこれで握力が付くはずだ！今まで握力に関係する筋肉を鍛え損ねてきてしまったからな！
今日の回数：腕立て１００回、ダンベル５００回以上（両腕あわせて）、腹筋４００回、背筋４００回、スクワット１５０回
今回はバラつきがある回数だ！
寝る前にダンベルや腹筋背筋スクワットを１００回ぐらいして寝るか！ｵﾔｽﾐ│筋│ミ ｻｯ ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ
しかし５㌔をなめていた！一度７㌔のタンクでやった事があったからその－２㌔かと油断していた！以外に重い！
しかも何回も上げ下げするうちに腕が疲労してきてさらに重く感じてしまうぞ！
だかこれで握力が付くはずだ！今まで握力に関係する筋肉を鍛え損ねてきてしまったからな！
今日の回数：腕立て１００回、ダンベル５００回以上（両腕あわせて）、腹筋４００回、背筋４００回、スクワット１５０回
今回はバラつきがある回数だ！
寝る前にダンベルや腹筋背筋スクワットを１００回ぐらいして寝るか！ｵﾔｽﾐ│筋│ミ ｻｯ ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ
86 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：2005/07/04(月) 23:48:45
ローラー240回 脚のエクササイズ20回
昨日から友達と温泉行ってたので今日は夜だけです。
脚はスクワットからエクササイズに変更しますた。
昨日から友達と温泉行ってたので今日は夜だけです。
脚はスクワットからエクササイズに変更しますた。
87 ：ほんわか名無しさん：2005/07/05(火) 10:27:56
エクササイズに変更ってなに？
88 ：ほんわか名無しさん：2005/07/05(火) 17:28:32
( ▼皿)
今日の筋トレ
ランニングマシーン30分 胸のマシーン60kg×10回×3
腹筋マット（レベル4）20回×3 下腹部腹筋20回×3 腕ダンベル片手14kg×10回づつ×3 16kg×10回づつ×3
背中ダンベル18kg左右10回づつ×3回 肩ダンベル18kg×3回 20kg×10回×3
ベンチダンベルフライ18kg×10回×3×2 20kg×10回×3×2 22kg×10回×1×2
以上で終了
今日はダンベル中心のメニュー
ランニングマシーン30分 胸のマシーン60kg×10回×3
腹筋マット（レベル4）20回×3 下腹部腹筋20回×3 腕ダンベル片手14kg×10回づつ×3 16kg×10回づつ×3
背中ダンベル18kg左右10回づつ×3回 肩ダンベル18kg×3回 20kg×10回×3
ベンチダンベルフライ18kg×10回×3×2 20kg×10回×3×2 22kg×10回×1×2
以上で終了
今日はダンベル中心のメニュー
90 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/05(火) 22:55:32
今日は腕がかなりの筋肉痛だ！
てなわけで腕立て&ダンベルはしてないぞ！
今日の回数：腹筋３００回、背筋３００回、スクワット１５０回！そして寝る前に１００回！
ｵﾔｽﾐ│筋│ミ ｻｯ ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ
てなわけで腕立て&ダンベルはしてないぞ！
今日の回数：腹筋３００回、背筋３００回、スクワット１５０回！そして寝る前に１００回！
ｵﾔｽﾐ│筋│ミ ｻｯ ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ
91 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/06(水) 23:20:37
今日も腕が相変わらず筋肉痛だ！
てなわけで腕立て&ダンベルは今日も無し！
今日の回数：腹筋２００回、背筋２００回、スクワット２００回！そして寝る前に１００回！
ｵﾔｽﾐ│筋│ミ ｻｯ ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ
てなわけで腕立て&ダンベルは今日も無し！
今日の回数：腹筋２００回、背筋２００回、スクワット２００回！そして寝る前に１００回！
ｵﾔｽﾐ│筋│ミ ｻｯ ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ
92 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：2005/07/07(木) 01:58:04
93 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/07(木) 23:38:05
腕が復活したから今日からダンベル再開だ！
今日の回数：ダンベル（両腕合わせて）４００回、腹筋３００回、背筋３００回、スクワット２００回！そして寝る前に１００回！
ｵﾔｽﾐ│筋│ミ ｻｯ ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ
今日の回数：ダンベル（両腕合わせて）４００回、腹筋３００回、背筋３００回、スクワット２００回！そして寝る前に１００回！
ｵﾔｽﾐ│筋│ミ ｻｯ ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ
昨日はおっぱいの筋肉痛が取れなかったので、ノートレーニング
今日の筋トレ
ランニングマシーン30分 ちゃりマシーン30分 胸のマシーン60kg×10回×3
尻もも裏ふくらはぎマシーン80kg×10回×3 もも裏マシーン25kg×10回×3 ももマシーン30kg×10回×3
腹筋マット（レベル4）20回×3 下腹部腹筋20回×3 腕ダンベル片手14kg×10回づつ×3 16kg×10回づつ×1
ベンチダンベルフライ18kg×10回×3×2 20kg×10回×3×2 22kg×10回×1×2
以上で終了
今日は下半身中心のメニュー
22kgダンベルが楽にできるようになってきたから、来週あたりから増やすかな
今日の筋トレ
ランニングマシーン30分 ちゃりマシーン30分 胸のマシーン60kg×10回×3
尻もも裏ふくらはぎマシーン80kg×10回×3 もも裏マシーン25kg×10回×3 ももマシーン30kg×10回×3
腹筋マット（レベル4）20回×3 下腹部腹筋20回×3 腕ダンベル片手14kg×10回づつ×3 16kg×10回づつ×1
ベンチダンベルフライ18kg×10回×3×2 20kg×10回×3×2 22kg×10回×1×2
以上で終了
今日は下半身中心のメニュー
22kgダンベルが楽にできるようになってきたから、来週あたりから増やすかな
95 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/08(金) 23:14:01
今日の回数：ダンベル（両腕合わせて）４００回、腹筋３００回、背筋３００回、スクワット３００回！そして寝る前に１００回！
風呂入ってくるか！│筋│ミ ｻｯ
風呂入ってくるか！│筋│ミ ｻｯ
>>95
腕立てやめたのか？
腕立てやめたのか？
97 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/09(土) 21:05:14
>>96
昨日は書くのを忘れていたぞ！
だが回数はダンベルをしてから減っているな！
しかし今日から通常回数復帰だ！
今日の回数：ダンベル３００回、腕立て３００回、腹筋３００回、背筋３００回、スクワット３００回！
今からまたトレーニングしてくるぜ！│筋│ミ ｻｯ
昨日は書くのを忘れていたぞ！
だが回数はダンベルをしてから減っているな！
しかし今日から通常回数復帰だ！
今日の回数：ダンベル３００回、腕立て３００回、腹筋３００回、背筋３００回、スクワット３００回！
今からまたトレーニングしてくるぜ！│筋│ミ ｻｯ
99 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/11(月) 22:57:14
100 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/11(月) 22:57:27
昨日は報告する前に寝てしまったぞ！
今日はダンベルの㌔を増やしたぞ！
腕が早速筋肉痛になってるぞ！
今日の回数：ダンベル７㌔１００回、ダンベル１０㌔６０回、腕立て１００回、腹筋１００回、背筋１００回、スクワット１００回
寝る前に１０㌔ダンベルを４０回してあとそれぞれ１００回して寝るか！│筋│ミ ｻｯ ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ！
今日はダンベルの㌔を増やしたぞ！
腕が早速筋肉痛になってるぞ！
今日の回数：ダンベル７㌔１００回、ダンベル１０㌔６０回、腕立て１００回、腹筋１００回、背筋１００回、スクワット１００回
寝る前に１０㌔ダンベルを４０回してあとそれぞれ１００回して寝るか！│筋│ミ ｻｯ ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ！
101 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：2005/07/12(火) 02:19:02
ﾛｰﾗｰ560回 脚の筋トレ20回
みんな筋トレってどこでやってる？
ワンルームのアパートで部屋でやるしかないから汗の臭い消すのが大変です。
梅雨で窓開けられない上に、湿気がすごいから部屋が自分臭くなっちゃって・・・
みんな筋トレってどこでやってる？
ワンルームのアパートで部屋でやるしかないから汗の臭い消すのが大変です。
梅雨で窓開けられない上に、湿気がすごいから部屋が自分臭くなっちゃって・・・
筋トレマンのボディうｐキボンヌ
103 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/12(火) 23:27:33
104 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/12(火) 23:27:56
腕が疲労してるから今日はダンベル＆腕立ては無しだ！
今日の回数：腹筋１００回、背筋１００回、スクワット１００回
最近だるくて回数が減ってきている！
明日からはまた回数を増やさなければ！
今日は後１００回して寝るか！│筋│ミ ｻｯ ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ
今日の回数：腹筋１００回、背筋１００回、スクワット１００回
最近だるくて回数が減ってきている！
明日からはまた回数を増やさなければ！
今日は後１００回して寝るか！│筋│ミ ｻｯ ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ
105 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：2005/07/13(水) 04:58:00
106 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/13(水) 23:14:31
今日は昨日言った通り回数を増やしたぞ！
今日の回数：ダンベル７㌔２００回、腕立て１００回、腹筋３００回、背筋３００回、スクワット３００回
ダンベル７㌔も２日前にやったときより早速慣れてきたぞ！
寝る前にそれぞれ１００回して寝るか！│筋│ミ ｻｯ ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ！
今日の回数：ダンベル７㌔２００回、腕立て１００回、腹筋３００回、背筋３００回、スクワット３００回
ダンベル７㌔も２日前にやったときより早速慣れてきたぞ！
寝る前にそれぞれ１００回して寝るか！│筋│ミ ｻｯ ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ！
107 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/15(金) 23:20:21
昨日はまた報告する前に寝てしまったぞ！
今日の回数：ダンベル７㌔１００回、腕立て２００回、腹筋３００回、背筋３００回、スクワット３００回
明日は都合上報告できないぞ！│筋│ミ ｻｻｯ
今日の回数：ダンベル７㌔１００回、腕立て２００回、腹筋３００回、背筋３００回、スクワット３００回
明日は都合上報告できないぞ！│筋│ミ ｻｻｯ
108 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：2005/07/17(日) 21:11:03
ﾛｰﾗｰ280回 ジョギング４キロくらい
下腹のプニプニが緩和されてきました。
夏ごろには裸うｐできるかもしれません。
下腹のプニプニが緩和されてきました。
夏ごろには裸うｐできるかもしれません。
109 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/17(日) 23:43:46
>>108
おお！筋トレの成果が現れ始めてきたようだな！その調子だ！
おお！筋トレの成果が現れ始めてきたようだな！その調子だ！
110 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/17(日) 23:44:16
今日＆昨日は色々と忙しくて筋トレする暇があまりなかったぞ！
今日の回数：ダンベル７㌔２００回、腹筋１００回、スクワット１００回
寝る前に背筋や腕立てをするか！│筋│ミ ｻｻｯ
今日の回数：ダンベル７㌔２００回、腹筋１００回、スクワット１００回
寝る前に背筋や腕立てをするか！│筋│ミ ｻｻｯ
111 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/18(月) 23:31:31
今日からダンベルを１０㌔に増やしたぞ！
今日の回数：ダンベル１０㌔２００回、腕立て１００回、腹筋１００回、背筋１００回、スクワット１００回
やはり１０㌔は重い！しかし１０㌔した後に５㌔を持ってみたらとてつもなく軽く思えるぞ！
海開きもしたから今後筋トレをより念入りにしなければ！
寝る前にそれぞれ１００回して寝るか！│筋│ミ ｻｯ ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ！
今日の回数：ダンベル１０㌔２００回、腕立て１００回、腹筋１００回、背筋１００回、スクワット１００回
やはり１０㌔は重い！しかし１０㌔した後に５㌔を持ってみたらとてつもなく軽く思えるぞ！
海開きもしたから今後筋トレをより念入りにしなければ！
寝る前にそれぞれ１００回して寝るか！│筋│ミ ｻｯ ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ！
112 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/19(火) 23:21:18
今日の回数：ダンベル１０㌔１００回、腕立て１００回、腹筋１００回、背筋１００回、スクワット１００回
念入りにしなければといいつつも忙しくてなかなか出来ないぞ！
寝る前にそれぞれ１００回して寝るか！│筋│ミ ｻｯ ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ！
念入りにしなければといいつつも忙しくてなかなか出来ないぞ！
寝る前にそれぞれ１００回して寝るか！│筋│ミ ｻｯ ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ！
スクワット連続５０回できた記念パピコミ
114 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/22(金) 23:56:12
115 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/22(金) 23:56:44
最近は報告する前につい寝てしまうぞ！
今日の回数：ダンベル１０㌔２００回、腕立て２００回、腹筋２００回、背筋２００回、スクワット２００回！
疲れたから寝るか！│筋│ミ ｻｯ
今日の回数：ダンベル１０㌔２００回、腕立て２００回、腹筋２００回、背筋２００回、スクワット２００回！
疲れたから寝るか！│筋│ミ ｻｯ
116 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：2005/07/23(土) 23:11:31
腕立て１００回、腹筋１００回、背筋１００回、スクワット１００回
初心に還ってみました。
普段使わない筋肉使うとすぐバテるな・・・(´･ω･`)
初心に還ってみました。
普段使わない筋肉使うとすぐバテるな・・・(´･ω･`)
117 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/24(日) 00:22:55
118 ：筋トレマン ◆lKgRufhDjw ：2005/07/24(日) 00:23:54
今日の回数：ダンベル１０㌔２００回、腕立て２００回、腹筋２００回、背筋２００回、スクワット２００回！
あとちょっと筋トレしたら寝るか！│筋│ミ ｻｯ
あとちょっと筋トレしたら寝るか！│筋│ミ ｻｯ
119 ：ほんわか名無しさん：2005/07/24(日) 15:28:35
100回も200回も出来る負荷でやってたら効率悪いと思うんだけど・・・・
腕立て１００回、腹筋１００回、背筋１００回、スクワット１００回
3日くらい前に、柔道部のやってる変な腕立て真似したら
腕がひじの高さ以上に上がらなくなってしまいました(´･ω･`)
3日くらい前に、柔道部のやってる変な腕立て真似したら
腕がひじの高さ以上に上がらなくなってしまいました(´･ω･`)