筋トレマンが筋トレを夜報告していくスレ

筋トレをし、このスレに書き込めば今日から君も筋トレマン！

筋トレメニューは

�@腕立て

�A腹筋

�B背筋

�Cスクワット

の４つをこなせばＯＫだ！

おっと！まだトレーニングの途中だったから終わったらまた戻ってくるぜ！│筋│ミ　ｻｯ

もっこり

3

ムキムキ

　　　　　　 ,／””　　　”ヽ
　　　　　,/　　 ＿＿ ＿　゛
　　　　 /　　 /““　 “”　ヽ |
　　　　 |　　 / -━　　━.| |
　　　　 |　　 |. ==･　ｌ==･ .|.|
　　　　 （ヽ　| 　　ｒ ・・ｉ. 　||　　　　
　　　　　りﾘﾘ　　/=三t.　｜　　
　　　　　｜ﾘﾉ.　　　　　　｜　　
　　　　　 |　　 、　 ｰ- ' ﾉ　　　　　
　　　　　｜　　　”ｰ-- "｜
　　　 γ 　--‐　'　　　　λ.⌒ヽ　　 　　 　 　　
　　　 ｆ　 　､　 　ヾ　　　 ／　　　）　　　
　　　　!　　ﾉヽ､._,　'｀"／ 　_,.　'"　
　　　　|　 ￣`ｰ-`ヽ 〈　 < _　ヽ.　　　
　　　 　!､＿＿,,,　　ｌ　,＼_,ソ　ﾉ　　
　　　　　　　　　〈'_,/ /　　　／　
　　　 　 　 　 　 　|　|　　イ-､__　　
　　　　　　　　　　l.__|　 　｝_　　ｌ　
　　　　　　　　　　＿.|　 .〔　ｌ　 ｌ　
　　　　　　　　　 〔＿＿＿! '--'

フゥ〜疲れたぜ！

おおっと！正式な筋トレマンになる条件を教えよう！

�@筋トレをする

�A報告する

�B筋肉痛になればその日は筋肉痛になってる部分のトレーニングは休む

※�Bは特に重要だ！

筋肉痛になっても無理にトレーニングを続けると危険だ！
超回復がおきている証拠だからしっかり休めろ！

以上だ！

次はランクを考えるからまたあとでな！│筋│ミ　ｻｯ

前腕、上腕のサイズ教えて？

ソフト芸？

�@〜�Iのいいランク名が思いつかない！

良い名前が思いついたら報告してくれ！

おおっと！言い忘れていたが少し筋肉つけてやせたいと思っている女性は筋トレディーにもなれるぞ！

とりあえずレベル�@〜レベル�Iまでは普通にランクをつけてみる！

レベル�@：１０回がやっとでヘトヘト

レベル�A：２０〜３０回が限界

レベル�B：４０〜５０回が限界

レベル�D：５０〜７０回未満が限界

レベル�E：７０〜１００回未満が限界

レベル�F：>>1にある基本メニュー４つを全て１００回以上こなせる人

レベル�G：>>1にある基本メニュー４つを全て２００〜３００回以上こなせる人

レベル�H：>>1にある基本メニュー４つを全て４００回以上こなせる人

レベル�I：>>1にある基本メニュー４つを全て５００回以上こなせる人

マッチョマン：>>1にある基本メニューを４つを全て７５０回以上こなせ人

腕相撲チャンプ：>>1にある基本メニュー４つを全て１０００回以上こなせる上に他のメニューも色々加えれる人

ボディービルダー：筋トレじゃ不満で実際ジムに通い既にかなりの肉体の持主

筋肉マン：筋肉マン並の肉体を持っている

途中から相当適当だ！

とりあえずオレは今レベル�Gぐらいだ！

筋トレディーはレベル�Aかレベル�Bぐらいを目安に頑張ればいいかも知れないぞ！

ランクは途中から変更があるかも知れないからヨロシク！

>>7
計った事ないからわかんないぞ！

寝る前に５０回して寝るとするか！

とりあえず今日の筋トレ最終的に２５０回だな！

俺レベル１だ・・・・・ＯＴＺ＝３

筋肉痛になっても休まないで筋トレする事が大事って聞いたことがあるけど…
>>1そこんとこどーよ?

漏れは辛うじて７でつ。
もう寝るぽ。

>>15
やりすぎると回復が追い付かず筋肉溶けて？しばらく治らなくなるらしい。
知り合いがそうなった。

>>17
まじでか…((((ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
今まで｢この痛みが筋肉になるんだ!!｣とか思って筋肉痛の時程激しく筋トレしてた…orz

今日は腹筋と太ももが筋肉痛だ！

てなわけで今日したメニューは腕立て１００回、腹筋１００回だ！

後でさらに２００回するとして今日の目標は３００回だ！

↑筋肉痛のところ腹筋じゃなくて背筋の間違いだ！

ここで筋トレのコツを伝授しよう！

�@筋肉痛になったら休む：これは前から言ってるように守る事！

�A筋肉を極限まで追い込む：今回はこれが重要だ！

腕立ての場合「もう駄目だ！」と思うところまで休まず腕立てをするんだ！それを続け、目標回数まで行くとそこから�@に戻る！

例：１日１００回を目標とし、疲労困憊になるまで休まず４０回、そして少し休んで２０回、そしてまた２０回、そうして腕をヘトヘトにし

次の日、筋肉痛がきたらその日は休み筋肉痛が回復したらまた�Aをし、�@に戻りそれを繰り返す！

他の箇所も同じだ！

筋トレのスピードは詳しい事が乗っているサイトを参考にすればいいぞ！

筋トレマン＆筋トレディーの健闘を祈る！

腕立てできないおー

>>22
真面目にコツコツトレーニングしていけば大丈夫！

さて寝る前に１００回して寝るとするか！

今日の合計は腕立て３００回、腹筋３００回！

オヤスミ！│筋│ミ　ｻｯ

今日は１００回しかできなかった！

寝る前に１００回して今日の合計は２００回！

器具使ってるヤシはどうすればいい？

>>26
どんな器具を使ってるんだ！？

アブトロニックから補助のバネがなくなったようなの。
ちょうどコレの車輪が二つになった感じ。
↓
http://www.rakuten.co.jp/shapeshop/539755/540131/#527875

>>28
器具を使おうと何だろうと筋肉をトレーニングすればＯＫ！

今日もまだ１００回しかしてない！

いつも通り寝る前に１００回して寝るか！

とりあえずローラーを240回やりました。

それきつくない？

ｲﾀｲｲﾀｲ

>>32
それが快感に変わる日が来るのです。
むしろ筋トレしたのに筋肉痛にならないと時間と労力損した気分になるって

＊「うでたて　ふっきん　すくわっと　はいきん　をやってるけど
ほかに　なにをやれば　いいかな

>>35
ダンベルとかいいかもしれないぞ！？

うーむ今日は忙しくて今やっと１００回だ！ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ！

寝る前にあと１００回できれば理想的だがどうかな！

スレタイにコテハン

昨日は240回

>>39
もうちょいガンバレば３００回まであとちょっとだ！

昨日は結局筋トレする前にうっかり寝てしまったが今日は３００回！

さーて今日の目標４００回まで後１００回だ！ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ！

漏れはﾚﾍﾞﾙ�Eでつ・・・。キン肉マンなりたひ・・・。
他に横腹筋とかも取り入れて頑張っております!
筋ﾄﾚﾏﾝさん凄すぎッスね!

>>42
去年ってか４月あたりまではオレもそんな感じだったぞ！

目標を立ててするようになったのはつい最近だからな！

早く筋肉つけたいなら>>21の通りにすればいいぞ！慣れてきて回数を増やせばさらにＧＯＯＤ！

おおっと！言い忘れていたが全身筋肉痛になるのが嫌な場合は無理に４つこなさずに一日一つに絞るのも有効な手だ！

ストレッチマンのﾊﾟｸﾘやん

>>44
ストレッチマンって昔見た覚えがあるがほとんど覚えてないぞ！

さて！今日は寝る前に１００回出来そうだ！

今日の合計は４００回！│筋│ミ　ｻｯ 　ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ

ローラー280回、スクワット45回

筋肉痛にならなくなってきたので
1セットあたりの回数を5回増やしてみました。

間違えた、スクワットは75回

どうでもいいよ

ポジティブな良スレage

　　　　　　　　　　　　, -'"´ ￣｀丶､_
　　　　　　　　 　 ,.∩　　　　　　　　 ｀ヽ
　　　　　　　　　〃∪'´￣｀二二人＼ 　ヽ
　　　　　　　　　| ツ´￣￣￣￣´　ヾ ヽ.　',
　　　　　　　　　|ﾊ　,ニ、 　　,. - ､　| | | ｌ |
　　　　　　　　　| ﾊ ｨハ 　 　 ,二ヽ. | | | | |　同じ板にコピペするとそのままだけど、
　　　　　　　　　| | |　じ'　　　|トJ〉　 /)} ｌ | 違う板にコピペすると鬼のような怖い顔
　　　　　　　　　|　ﾊ　 ､'＿,　 ￣,,　厶ｲ川|　に変わる摩訶不思議な佳子様コピペ。
　　　　　　　　　l　l /＼　　　 ..　イV＼川 |
　　　　　　　　 ,'　l l　,ｲ ｀ｌ￣´ ／　　 /ヽl l
　　　　　　　　 ｌ　| ｌ ハ 　`メ､　　　 〃　 ヽヽ､__ノ
　　　　　　　　 l　 ∨ └‐ｲ「ト--ｧ'´　　 　 ﾊヽ__ノ
　　　　　　　　　ヽ/　　}　 l」」　/　　　　　/ }`ー
　　　　　　　　　 〈_ｎ| 八　　　/ /　　 　 /ノ
　　　　　　　　　 〈二二人 ｃ /＼/ /　, ｲ
　　　　　　　 　　　/　 /厂 ／＼__>＜ ｛＿
　　　　　　　 　　 /　 /　／　 ／ハ ＼＼　ト--- ､
　　　　　　　 　 _/　 /／　 ／　　ハ　 ＼＼　　 　 ＼
　　 ,　-‐ ''"´　/　 ／ 　／￣＼　｀丶、　　 ＼ ＼　　ヽ
　 /　 '´￣￣ / ／ 　／ ＼ 　 　＼　　＼　 　 ヽ　＼　ハ
　 |　　　　, -,--'　 ／　　　 ＼　 　 ヽ　 　＼　　 ヽ　　∨
　 ヽ､　　//　　 ／　　　　　　　ヽ　　 ＿＿__..--- ､　　ハ
　　 　 ￣〈| |　/　　　´￣￣￣￣￣/ /　　　　　 　 ￣`ヽ｝
　　　　　　しｰﾍ　　　　　　　　　 　 {__{＿_.... 、　 　 　 /　|
　　　　　　　　　 ` ー───　''"´　　　 　 　 ｀ヽ､　　|　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ` ┴′

>>50
今日から君も筋トレをすればポジティブ筋トレマンの誕生だ！

うーむどうも最近、不道徳教育講座！マンと同じく筋肉痛にならなくなってきてしまったようだ！

昨日は回数を増やしてみたがほんのちょっとしか筋肉痛にならなかった！

そこで今日は回数を増やすより負荷をかけてみた（ゆっくりしてみた）ら腕の筋肉が疲労しているのがわかるぞ！

どうやら明日は筋肉痛になりそうだ！

今日は１００回したから寝る前に同じく１００回して合計は２００回！│筋│ミ　ｻｯ 　ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ！

サプリ系は何か飲んでる？

>>1
筋トレマンさん、こんにちは。いつも楽しく拝見させていただいてます。
質問です。
食事は、何か気をつけてることありますか。メニューとか、回数とか。教えてください。

ラジオネーム：筋トレマンさん大好き

朝と夜にやったので今日は多めです。

ローラー560回スクワット150回

凄いね。
良い体してそう。

>>54
プロテインなら飲んでるぞ！

>>55
応援ありがとう！
食事は肉やたんぱく質を多く取るように心がけてるぞ！
たんぱく質やカルシウムはプロテイン牛乳飲んでるから安心だ！食事回数は普通に３回だ！

>>56
頑張ってるね！
それを維持するのが大事だ！

今日は腕が筋肉痛になってるから腕立てはしてないぞ！

代わりにスクワットを普段よりきつくしたからどうやら明日は確実に筋肉痛になりそうだ！

今日の回数：腹筋１００回　背筋１００回　スクワット２００回

筋トレマンさん、こんばんみぃー！！

早速質問です。
『筋肉痛時は休むべし』とのことですが、2〜3日筋肉痛が続く場合は、その間ずーと休んだほうがいいのですか？
それとも1日置いたら、多少の筋肉痛が残っていても、筋トレやってもいいのでしょうか？
教えてください。

ラジオネーム：トレパンマン

>>60
やあトレパンマン！質問アリガトウ！

質問ですが恐らく筋肉痛がひどく続く場合は休んだ方がいいと思うぞ！

いろんなホムペを見ても休めと書いてるから間違いない！

オレの場合ちょっとの違和感ならしてるぞ！

目安としては腕を曲げたり伸ばしたりした時に少しでも痛い場合はやめてるぞ！

安全にするならやはり完全に違和感が取れた時にするのがいいかもな！

おすすめﾌﾟﾛﾃｲﾝ、EAS Myoplexのバニラ味とPURE WHEYのストロベリー味、アメリカのメーカーですが、危険薬物は使っておらずお勧めです。

>>62
おすすめアリガトウ！かなり良さそうなプロテインだ！

だが高いな！

まだ安物で我慢するぞ！

さっきさらにスクワットを２００回して足が疲労しまくりだ！

寝る前にさらに１００回するとして今日の合計は

腹筋２００回　背筋２００回　スクワット５００回！│筋│ミ　ｵﾔｽﾐ　ｻｯ 　ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ！

筋トレマン、もやしみ

おいらは今日は休みだお

ローラー560回　スクワット150回

筋トレマンの体重が気になる。
なんかすごそうだ。

ローラーってなんだべ

>>28

>>66
回数だけみたら凄そうだけどハッキリ言って痩せてるぞ！

太ってもっとガッチリなりたいけど夏は毎年食欲が無くなるから厳しいな！

今は筋トレしてるから脱げばあっ以外とガッチリしてるねと言われる状態だ！筋トレしてなかったらただのガリになってる状態だ！

オレの場合執念で筋トレしてるから徐々に慣れていけかなりの回数をこなせたりできるようになると思うぞ！

半年前までは顎付け腕立てがほとんど出来ない状態だったからな！

昨日スクワットをハードにしたから足が痛い！歩いても痛い状態だ！

今日はスクワット抜きのメニューだ！

そして腕立てが最近なれてきてしまったから今日からダンベル代わりの７�`の水が入るタンクを使って筋トレしてみたぞ！

今日の回数：腕立て１００回　ダンベル２００回　腹筋２００回　背筋２００回

寝る前にダンベルを２００回、腹筋１００回　背筋１００回をするとして

今日の合計：腕立て+ダンベル５００回　腹筋３００回　背筋３００回！│筋│ミ　風呂入ってくるか！ｻｯ

ローラー560回　スクワット150回

もう慣れてしまって筋肉痛にならない。
何か新しい方法を探さなければ・・・
>>69
痩せマッチョは僕の夢であり目標です。

今日の筋トレ

ランニングマシーン30分　胸のマシーン60kg×10回×3　背中のマシーン40kg×10回×3
肩のマシーン25kg×10回×3　腹筋マシーン40kg×10回×3　上腕マシーン27kg×10回×3
腹筋マット（レベル4）20回×3　下腹部腹筋20回×3　腕ダンベル14kg×10回×3
ベンチダンベルフライ18kg×10回×3　20kg×10回×3　22kg×10回×1

以上で終了

>>71
それだけすればいつか目標に辿りつけるぞ！間違いない！
（失礼ですが体重はどのぐらいっすか！？）

>>72
おお！新筋トレマンだ！
マシーンとは凄いな！回数も多い！その調子で頑張れ！

今日も昨日よりは酷くないが足がまだ痛い！

どうやらスクワットはほどほどにした方がよさそうだ！

今日の回数（スクワット抜き）：腕立て３００回、腹筋３００回、背筋３００回！

寝る前に１００回で合計４００回！│筋│ミ　眠いから寝るか！ｻｯ

>72 普通のスポーツクラブの機械で出来た筋肉で無理な運動をすると、怪我をしやすいからきおつけて。

>>73
64�`です。
筋トレのせいかダイエット始める前より体重増えちゃってます。。。

ローラー240回　スクワット150回
このまま数上げてってもトレーニングに時間がかかるばっかりになりそうなんで
より負荷がかかる方法でやることにしました。
結構キテるんで明日は筋肉痛になれそうです。

ガンガレよ、若造！

>>76
筋トレすると体重は減ると聞いた事があるぞ！たぶん理由は他にあると思うぞ！
オレランニングしてるから不道徳教育講座マンもランニングすれば体重減るぞ！ただし雨季だから最近はあまり走れないな！

>>77
おう！ガンガルぜ！君も筋トレをして頑張れよ！

足が復活したからスクワットもメニューに加えたぞ！

だがやりすぎると生活に影響出てしまうからスクワットはハードにしないようにしたぞ！

今日の回数：腕立て２００回、腹筋２００回、背筋２００回、スクワット１００回！

うっかり夕方寝てしまったからどうやら寝るのが遅くなりそうだ！今から早速トレーニングしてくるぜ！│筋│ミ　ｻｯ

>>78
そういや昔、ダイエット始めた頃はジョギングだけで
一ヶ月10kとか減ってたなぁ・・・

ローラー560回　スクワット150回
なんだかんだいって前の回数に戻ってしまいました。

今日の筋トレ

ランニングマシーン30分　胸のマシーン60kg×10回×3　背中のマシーン40kg×10回×3
肩のマシーン25kg×10回×3　腹筋マシーン40kg×10回×3　上腕マシーン27kg×10回×3
腹筋マット（レベル4）20回×3　下腹部腹筋20回×3　腕ダンベル14kg×10回×3
ベンチダンベルフライ18kg×10回×3　20kg×10回×3

以上で終了

今日は込んでていつもより出来なかった

今日は体調が優れなくてやや少な目だ！

今日の回数：腕立て２００回、腹筋２００回、背筋２００回、スクワット１００回

明日は今日の分まで多めにするか！ｵﾔｽﾐ│筋│ミ　ｻｯ

>>82
無理するなお

もやしみ〜 ﾉｼ

>>83
お気遣いありがとう！
腹筋、背筋は何回やっても痛くならないっす！
でもスクワットのやりすぎは注意します！

今日からダンベルをメニューに加えたぞ！（５�`）

しかし５�`をなめていた！一度７�`のタンクでやった事があったからその−２�`かと油断していた！以外に重い！

しかも何回も上げ下げするうちに腕が疲労してきてさらに重く感じてしまうぞ！

だかこれで握力が付くはずだ！今まで握力に関係する筋肉を鍛え損ねてきてしまったからな！

今日の回数：腕立て１００回、ダンベル５００回以上（両腕あわせて）、腹筋４００回、背筋４００回、スクワット１５０回　

今回はバラつきがある回数だ！

寝る前にダンベルや腹筋背筋スクワットを１００回ぐらいして寝るか！ｵﾔｽﾐ│筋│ミ　ｻｯ　ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ

ローラー240回　脚のエクササイズ20回

昨日から友達と温泉行ってたので今日は夜だけです。
脚はスクワットからエクササイズに変更しますた。

エクササイズに変更ってなに？

(　▼皿)

今日の筋トレ

ランニングマシーン30分　胸のマシーン60kg×10回×3
腹筋マット（レベル4）20回×3　下腹部腹筋20回×3　腕ダンベル片手14kg×10回づつ×3 16kg×10回づつ×3
背中ダンベル18kg左右10回づつ×3回　肩ダンベル18kg×3回　20kg×10回×3
ベンチダンベルフライ18kg×10回×3×2　20kg×10回×3×2　22kg×10回×1×2

以上で終了

今日はダンベル中心のメニュー

今日は腕がかなりの筋肉痛だ！

てなわけで腕立て&ダンベルはしてないぞ！

今日の回数：腹筋３００回、背筋３００回、スクワット１５０回！そして寝る前に１００回！

ｵﾔｽﾐ│筋│ミ　ｻｯ　ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ

今日も腕が相変わらず筋肉痛だ！

てなわけで腕立て&ダンベルは今日も無し！

今日の回数：腹筋２００回、背筋２００回、スクワット２００回！そして寝る前に１００回！

ｵﾔｽﾐ│筋│ミ　ｻｯ　ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ

ローラー560回　脚の筋トレ20回

地味にジョギングとかもしてたりします。
>>87
エクササイズも筋トレみたいなもんですね。
面倒くさいので筋トレと書きます。

腕が復活したから今日からダンベル再開だ！

今日の回数：ダンベル（両腕合わせて）４００回、腹筋３００回、背筋３００回、スクワット２００回！そして寝る前に１００回！

ｵﾔｽﾐ│筋│ミ　ｻｯ　ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ

昨日はおっぱいの筋肉痛が取れなかったので、ノートレーニング

今日の筋トレ

ランニングマシーン30分　ちゃりマシーン30分　胸のマシーン60kg×10回×3
尻もも裏ふくらはぎマシーン80kg×10回×3　もも裏マシーン25kg×10回×3　ももマシーン30kg×10回×3
腹筋マット（レベル4）20回×3　下腹部腹筋20回×3　腕ダンベル片手14kg×10回づつ×3 16kg×10回づつ×1
ベンチダンベルフライ18kg×10回×3×2　20kg×10回×3×2　22kg×10回×1×2

以上で終了

今日は下半身中心のメニュー

22kgダンベルが楽にできるようになってきたから、来週あたりから増やすかな

今日の回数：ダンベル（両腕合わせて）４００回、腹筋３００回、背筋３００回、スクワット３００回！そして寝る前に１００回！

風呂入ってくるか！│筋│ミ　ｻｯ

>>95
腕立てやめたのか？

>>96
昨日は書くのを忘れていたぞ！
だが回数はダンベルをしてから減っているな！
しかし今日から通常回数復帰だ！

今日の回数：ダンベル３００回、腕立て３００回、腹筋３００回、背筋３００回、スクワット３００回！

今からまたトレーニングしてくるぜ！│筋│ミ　ｻｯ

今日はおっぱい筋肉痛のためジョギング30分のみ

>>97
ストレッチはちゃんとしてるん？

>>98
ストレッチというか準備運動はしてるぞ！
ちゃんとするならどんなストレッチがいいんだ！？

昨日は報告する前に寝てしまったぞ！

今日はダンベルの�`を増やしたぞ！

腕が早速筋肉痛になってるぞ！

今日の回数：ダンベル７�`１００回、ダンベル１０�`６０回、腕立て１００回、腹筋１００回、背筋１００回、スクワット１００回

寝る前に１０�`ダンベルを４０回してあとそれぞれ１００回して寝るか！│筋│ミ　ｻｯ　ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ！

ﾛｰﾗｰ560回　脚の筋トレ20回

みんな筋トレってどこでやってる？
ワンルームのアパートで部屋でやるしかないから汗の臭い消すのが大変です。
梅雨で窓開けられない上に、湿気がすごいから部屋が自分臭くなっちゃって・・・

筋トレマンのボディうｐキボンヌ

>>101
居間や自分の部屋でやってるぞ！

>>102
筋トレ量だけ見れば凄そうだが体重無いからうｐするほど大した事ないぞ！

腕が疲労してるから今日はダンベル＆腕立ては無しだ！

今日の回数：腹筋１００回、背筋１００回、スクワット１００回

最近だるくて回数が減ってきている！

明日からはまた回数を増やさなければ！

今日は後１００回して寝るか！│筋│ミ　ｻｯ　ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ

ﾛｰﾗｰ280回　脚の筋トレ20回

>>103
実家かー。
実家だと夜でも音の出る筋トレできるのがうらやますぃ。

今日は昨日言った通り回数を増やしたぞ！

今日の回数：ダンベル７�`２００回、腕立て１００回、腹筋３００回、背筋３００回、スクワット３００回

ダンベル７�`も２日前にやったときより早速慣れてきたぞ！

寝る前にそれぞれ１００回して寝るか！│筋│ミ　ｻｯ　ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ！

昨日はまた報告する前に寝てしまったぞ！

今日の回数：ダンベル７�`１００回、腕立て２００回、腹筋３００回、背筋３００回、スクワット３００回

明日は都合上報告できないぞ！│筋│ミ　ｻｻｯ

ﾛｰﾗｰ280回　ジョギング４キロくらい

下腹のプニプニが緩和されてきました。
夏ごろには裸うｐできるかもしれません。

>>108
おお！筋トレの成果が現れ始めてきたようだな！その調子だ！

今日＆昨日は色々と忙しくて筋トレする暇があまりなかったぞ！

今日の回数：ダンベル７�`２００回、腹筋１００回、スクワット１００回

寝る前に背筋や腕立てをするか！│筋│ミ　ｻｻｯ

今日からダンベルを１０�`に増やしたぞ！

今日の回数：ダンベル１０�`２００回、腕立て１００回、腹筋１００回、背筋１００回、スクワット１００回

やはり１０�`は重い！しかし１０�`した後に５�`を持ってみたらとてつもなく軽く思えるぞ！

海開きもしたから今後筋トレをより念入りにしなければ！

寝る前にそれぞれ１００回して寝るか！│筋│ミ　ｻｯ　ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ！

今日の回数：ダンベル１０�`１００回、腕立て１００回、腹筋１００回、背筋１００回、スクワット１００回

念入りにしなければといいつつも忙しくてなかなか出来ないぞ！

寝る前にそれぞれ１００回して寝るか！│筋│ミ　ｻｯ　ｾﾞｪﾊｧｾﾞｪﾊｧ！

スクワット連続５０回できた記念パピコミ

>>113
おお！それはよかった！ならば今日から君も筋トレマン！
だがなれないうちはほどほどに！

最近は報告する前につい寝てしまうぞ！

今日の回数：ダンベル１０�`２００回、腕立て２００回、腹筋２００回、背筋２００回、スクワット２００回！

疲れたから寝るか！│筋│ミ　ｻｯ

腕立て１００回、腹筋１００回、背筋１００回、スクワット１００回

初心に還ってみました。
普段使わない筋肉使うとすぐバテるな・・・(´･ω･`)

>>116
うむ！初心に還るとは良い事だ！
そしてバテたらゆっくり休め！

今日の回数：ダンベル１０�`２００回、腕立て２００回、腹筋２００回、背筋２００回、スクワット２００回！

あとちょっと筋トレしたら寝るか！│筋│ミ　ｻｯ

100回も200回も出来る負荷でやってたら効率悪いと思うんだけど・・・・

腕立て１００回、腹筋１００回、背筋１００回、スクワット１００回

3日くらい前に、柔道部のやってる変な腕立て真似したら
腕がひじの高さ以上に上がらなくなってしまいました(´･ω･`)