筋トレスッドレ

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1 ： ◆4E1yVnBRhg ：
　　　　　　　　　　/⌒＼
　　　　　　　　　/ ／￣￣￣￣￣￣＼　　 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　|/　　　　　　　　　 　　 ＼　　＜　　やりたい奴がいるなら好きにしろ。俺はやる
　　　　　　　　　/　　 ∠,,＿ﾉ　ｿ　＿ ,,.. _）　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　 　／| 　'',,（(ノ )　　 ノ (＼)　 |
　　　　　　　 |　| 　　　￣'　　　　　￣　イ　　　ﾊｧ　ﾊｧ
　　　　　　 　＼| υ 　　　　､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
　　　　　　　　/　　　　　　　　￣￣　　＼
　　　 　 　 ／|　　　　υ　　　　　　　　　 ＼
　 　 　 　 （　.| 　　　/　　ﾉ￣￣￣）　 ﾉ　　＼
　　　　　　 ヽ.|◯　　| 　 ﾉ￣￣￣）　 /＼　○＼
　　　　　　　/.| 　o　.| 　ﾉ￣￣￣）　/　　＼　oﾟ ＼
2 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/08/19 02:14
【参考スレ（=親スレ）】
俺が筋トレしたらageるスレ リアルで ３
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/yume/1090168936/
【類似スレ（=兄貴スレ）】
ラウンジダイエット筋トレクラブ
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1088755572/

参考まとめサイト
http://csx.jp/~training/
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
3 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/08/19 02:26
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋30 腕立30 背筋30 スク30


　　　　なんだと
4 ：ペヨンジュン ◆7wAvqsNDUM ：04/08/19 02:29
おい右を見ろ→　　　　　　　　　　　　　　下を見ろ↓
　　　　　　　下を見ろ↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　←左を見ろ
　　　　　　　　　　　　　　　右を見ろ→　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下を見ろ↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右を見ろ→　　　　　　　　下を見ろ↓


↓下を見ろ　　　　　　　　　　　　　　　　←左を見ろ　　↑上を見ろ　　　　　　　　　　　　←左を見ろ

　　　　　　　右を見ろ→　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下を見ろ↓
　　　　　　　　　　　　　　　↑上を見ろ　　　　　　　　　　　　　　　　　←左を見ろ



Noel　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑上を見ろ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←左を見ろ
5 ：ほんわか名無しさん：04/08/19 02:37
ペ様死ね
6 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/08/20 01:26
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋30 腕立30 背筋30 スク30


　 ほのぼのとしたこの板に殺伐とした救世主が！！

(@益@ .:;)ﾉｼ＜なんだと
7 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/08/20 01:37
腹筋33　腕立50　鉄アレイ100,50　

　 ＿＿＿＿
　 |,,＿ 　 ＿,|
＼| "ﾟ'`　{"ﾟ｀|＿|　筋トレ、や　ら　な　い　か　　　　　
　 |. 　,__''_　 ｜
　 |＿＿＿＿|
　　　||　　||
8 ：ほんわか名無しさん：04/08/20 20:18
仕事だけで精一杯
9 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/08/21 02:04
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋30 腕立30 背筋30 スク30
10 ：そ ◆DQNDQNoUTU ：04/08/21 02:10
腹筋30 腕立30 背筋30 スク水30に見えた。

こむら返りで足吊ってくる。
11 ：卍 ◆Q5Vhc3ufs6 ：04/08/21 10:24
>>10
>ｽｸ水30
同じ事思った。
12 ：ほんのり茄子さん ◆xNaSu/zyJs ：04/08/21 12:58
スク水って・・・上下がつながっているあのスクール水着？
それとも、スクワットの後にたれてくる汗水のこと？

とりあえず、握力100、スク水200
やばいです。腹筋できないです。
13 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/08/22 00:05
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋30 腕立30 背筋30 スク30


(@益@ .:;)ﾉｼ＜>>10-12以前ラウンジで筋トレスレ立てたときにも（順調だったがsage過ぎてdat逝き）指摘された
14 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/08/22 00:45
(´・∀・｀ )ゝ腹筋33　腕立50　鉄アレイ100+50
15 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/08/23 00:20
∠( ´・∀・｀)　腹筋33　腕立50　鉄アレイ100+50
16 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/08/24 08:52
(@益@ .:;)ﾉｼ＜事故ったんで入院してます。今は別の病院行くのに一時帰宅。
(@益@ .:;)ﾉｼ＜保守お願いします。
17 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/08/24 09:59
∠( ´・∀・｀)　腹筋33　腕立50　鉄アレイ100+50

>>16
事故だったんですか・・・早く退院できるといいですね。お大事に！
戻ってくるまで保守しておきますんで。
18 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/08/24 14:49
何ィィーーー100㌔の鉄アレイを50回もォォォーーーー！！？
19 ：ほんわか名無しさん：04/08/24 20:03
んなこたーない
20 ：998ﾓｳｲﾗﾈ ◆No998/.es. ：04/08/25 00:06
おお、こんなスレが。　　　　　　　
俺も時々書いてみます。

とりあえず・・・
8/22　腹筋60　背筋40
21 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/08/25 01:38
∠( ´・∀・｀)　腹筋33　腕立50　スク30　鉄アレイ100+50

>>18
石仮面でもかぶらなきゃそれは無理だよ！

22 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：04/08/25 04:29
僕もやるかな・・・
23 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/08/25 07:19
(@益@ .:;)ﾉｼ＜左頬を骨折したけど、目・耳･鼻に異常無しという事で退院







復活ビームっ！！(@益@ .:;)ﾉｼ
24 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/08/25 09:27
ヘイッ！腕立て65回　スクワット40回　あといろいろ50回

>>21
曹操が人間だったことに驚きだよ！
25 ：998ﾓｳｲﾗﾈ ◆No998/.es. ：04/08/25 23:10
8/24 腕立50
26 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/08/26 01:30
>>23
復活おめでとー！軽く済んでよかったですね。

∠( ´・∀・｀)　腹筋33　腕立50　スク50　鉄アレイ100（腕）50（大胸筋）
27 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/08/26 01:31
>>26
スク水50だとォォォーーーー！！？
28 ：ほんのり茄子さん ◆xNaSu/zyJs ：04/08/26 13:22
>>23
おめでとう！

腹筋10? 背筋20　腕立10
あぁ、へぼへぼです。　
29 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/08/26 14:15
(@益@ .:;)ﾉｼ＜みんなthx!!

(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋30 腕立30 背筋30 スク30
30 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/08/26 23:15
スク水30　腕立て20　ょぅιﾞょ40
31 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/08/27 10:36
少しサボっちゃった・・・
∠( ´・∀・｀)　腹筋50　鉄アレイ100（腕）50（大胸筋）

>>30
ょぅιﾞょって・・・チントレかよ！
32 ：998ﾓｳｲﾗﾈ ◆No998/.es. ：04/08/27 20:09
8/26　腹筋100 背筋66
33 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/08/27 23:10
スク水40　腕立て45　ょぅιﾞょ50　三次1　三次ょぅιﾞょ1
34 ：998ﾓｳｲﾗﾈ ◆No998/.es. ：04/08/28 21:58
8/27　腕立64　虹3（ｒｙ
35 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/08/29 00:01
スク水20　腕勃て20　ょぅιﾞょ20　三次1
36 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/08/29 00:05
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋30 腕立30 背筋30 スク30
37 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/08/29 11:40
また全部メニューできず・・・orz
腕立50　鉄アレイ100（腕）50（大胸筋）
38 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/08/30 10:50
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋30 腕立30 背筋30 スク30
39 ：ほんわか名無しさん：04/08/30 12:52
がんばっちゃって
40 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：04/08/30 15:17
http://www.curio-city.com/shapeshop/7137/63061.html

これを愛用してる。朝に２４０回やった。スクワットも４０回。
41 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/08/30 23:45
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋30 腕立30 背筋30 スク30

>>40ｷﾂｿｳ
42 ：998ﾓｳｲﾗﾈ ◆No998/.es. ：04/08/31 00:13
8/28　腹筋50　背筋50
8/29　腕立30
43 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/01 00:39
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋30 腕立30 背筋30 スク30
44 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/09/01 00:50
腹筋50　腕立50　スク50　鉄アレイ　50（腕）100（大胸筋）
45 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/01 23:32
腕勃て20　スク水30　ょぅιﾞょ50　虹1
46 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/09/02 01:59
腹筋50　腕立50　スク50　鉄アレイ　110（腕）50（大胸筋）
47 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/02 02:17
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋30 腕立30 背筋30 スク30
48 ：998ﾓｳｲﾗﾈ ◆No998/.es. ：04/09/02 17:21
9/1 腹筋90　背筋90
49 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/09/03 01:00
腹筋50　腕立50　スク50　鉄アレイ　120（腕）50（大胸筋）
50 ：998ﾓｳｲﾗﾈ ◆No998/.es. ：04/09/03 23:48
9/2 腕立80　スク7　虹163(;´Д`)
51 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/04 00:22
腕勃て20　スク水40　ょぅιﾞょ40　惨事1
52 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/09/04 01:58
腹筋50　腕立50　スク50　鉄アレイ　100（腕）50（大胸筋）
53 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/05 00:49
腕勃て30　スク水40　ょぅιﾞょ40　虹1
54 ：998ﾓｳｲﾗﾈ ◆No998/.es. ：04/09/05 21:24
9/4　腹筋200　背筋150　虹124
55 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/06 00:13
腕勃て60　スク水40　ょぅιﾞょ40　ふたなりプリキュア1
56 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/06 01:50
9/3
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋40 腕立40 背筋40 スク40
9/5
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋40 腕立40 背筋40 スク40
9/6
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋40 腕立40 背筋40 スク40
57 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/09/07 01:16
腕立50　腹筋50　スク50　鉄アレイ　100（腕）50（大胸筋）
58 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/07 03:31
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋40 腕立40 背筋40 スク40
59 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/07 23:47
腕勃て30　スク水40　ょぅιﾞょ50
60 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/07 23:51
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋40 腕立40 背筋40 スク40
61 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/09/08 11:46
スク50　鉄アレイ　100（腕）50（大胸筋）
62 ：町蔵 ◆EndlessRJQ ：04/09/08 13:48
トレーニング器具の名前がわからない場合ってどうすればいいんだ？
とりあえず適当に書きます

バネ　40(下)　20(上)　20（上下）　20(ねじり)
ダブルバネ　20(下維持)
63 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/08 23:39
腕勃て50　スク水60　ょぅιﾞょ50
64 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/09 05:10
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋50 腕立50 背筋50 スク50

>>62 >>2あたりを参考に汁
65 ：998ﾓｳｲﾗﾈ ◆No998/.es. ：04/09/09 22:24
9/7　腕立80

最近サボり気味だなぁ・・・＿|￣|○
66 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/09 23:04
腕勃て50
67 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/09/09 23:59
そろそろメニューを少しずつ増やしていくかな。

腹筋55　腕立50　スク50　鉄アレイ　200（腕）55（大胸筋）
68 ：998ﾓｳｲﾗﾈ ◆No998/.es. ：04/09/10 08:00
9/9　腹筋50 背筋50
69 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/10 18:06:43
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋60 腕立60 背筋60 スク60
70 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/10 23:50:58
スク水40　ょぅιﾞょ50
71 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/09/11 01:32:40
腹筋60　腕立50　スク60　鉄アレイ　200（腕）60（大胸筋）
72 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/11 05:23:18
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋60 腕立60 背筋60 スク60
73 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/12 00:59:35
腕勃て30　スク水50　ょぅιﾞょ50
74 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/09/12 02:14:18
今日は少し休み

腹筋30　スク50　鉄アレイ100　（腕）
75 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/12 07:37:17
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋10 腕立10 背筋10 スク10

(@益@ .:;)ﾉｼ＜今日から筋肥大型の負荷をかけた筋トレ
76 ：998ﾓｳｲﾗﾈ ◆No998/.es. ：04/09/12 09:32:27
9/11　スク30

どうせなので追加してみる
77 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/13 00:18:30
腕勃て40　スク水40　ょぅιﾞょ50
78 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/13 08:58:35
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋10 腕立10 背筋10 スク10
79 ：998ﾓｳｲﾗﾈ ◆No998/.es. ：04/09/13 16:50:11
9/12　腹筋50　背筋40　スク40

筋力より体力つけたい＿|￣|○あ゛あ゛あ゛
80 ：町蔵 ◆EndlessRJQ ：04/09/13 18:00:31
ハイキンってさ、家でできる？
うつぶせに寝てのけぞればいいの？
81 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/15 00:39:04
腕勃て40　スク水40　ょぅιﾞょ50
82 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/15 07:07:51
9/14　(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋10 腕立10 背筋10 スク10
9/15(　@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋10 腕立10 背筋10 スク10

(@益@ .:;)ﾉｼ＜>>80漏れはそんなかんじ
83 ：998ﾓｳｲﾗﾈ ◆No998/.es. ：04/09/15 08:05:34
9/13　腹筋50　背筋50
9/14　腕立75

俺漏れも
84 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/16 00:44:18
腕勃て30　スク水40　ょぅιﾞょ50
85 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/16 05:34:48
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋20 腕立20 背筋20 スク20
86 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/17 14:02:18
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋20 腕立20 背筋20 スク20
87 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/17 14:03:22
あげんヌ
88 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/18 00:04:30
腕勃て30　スク水40　ょぅιﾞょ50
89 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/09/18 02:14:49
試験も終わったし、今日から再開！

腹筋50 腕立50 スク50 鉄アレイ100(腕)50(大胸筋)
90 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/19 01:47:59
腕勃て30　スク水40　ょぅιﾞょ50
91 ：998ﾓｳｲﾗﾈ ◆No998/.es. ：04/09/19 01:49:57
寝る前に書いておこう
9/16 腹筋20　背筋20　腕立70
9/17 スク60　虹30
92 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/20 00:03:36
腕勃て30　スク水50　ょぅιﾞょ60
93 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/09/20 02:09:46
日曜だけど少しやってみた

スク50　鉄アレイ　100（腕）50（大胸筋）
94 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/20 22:34:56
腕勃て50　スク水50　ょぅιﾞょ60
95 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/20 22:37:29
+腕勃て10&スク水10
96 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/21 23:28:54
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋20 腕立20 背筋20 スク20











(@益@ .:;)ﾉｼ＜発案者がサボってｽﾏﾝｺ
97 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/09/22 02:02:13
腹筋50　腕立50　スク50　鉄アレイ100（腕）50（大胸筋）
98 ：ふみちょん ◆1qJNFaPsig ：04/09/22 06:26:19
なんだこのｽﾚはｗ　ﾜﾗｯﾀ。

がんがれおまいら
99 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/09/22 12:40:42
朝トレもやる事にしますた。目も覚めるし(・∀・)ｲｲ!!
腹筋50　鉄アレイ100（腕）

>>98
冷やかしついでにおまいも　や　ら　な　い　か　？

100 ：ふみちょん ◆1qJNFaPsig ：04/09/22 14:52:18
やりすまた

腹筋40　腕立40

最初なんでこの辺で勘弁。上にある天麩羅のサイトで見たらスロートレーニングがいいってんで
ゆっくりやってみたらコレが結構こたえます。筋トレとかやっても煙草は不健康だよなぁ。
これが習慣になったら禁煙もできそうです。これからヨロ
101 ：998ﾓｳｲﾗﾈ ◆No998/.es. ：04/09/22 17:11:06
9/20　腹筋40　背筋40
9/21　腕立40

やっぱりさぼり気味だ('A`)
102 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/23 12:17:15
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋20 腕立20 背筋20 スク20

>>100ﾖﾛｰ
103 ：ふみちょん ◆1qJNFaPsig ：04/09/23 22:07:01
腹筋35　腕立て35　背筋35

やりますた。
104 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/09/24 00:30:45
9/23
腹筋　50　腕立50　スク50　鉄アレイ　100（腕）50（大胸筋）
9/24
腹筋　50　腕立50　スク50　鉄アレイ　150（腕）50（大胸筋）
105 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/24 02:06:49
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋20 腕立20 背筋20 スク20
106 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/24 07:55:20
9/22
腕勃て100　スク水70　ょぅιﾞょ80
9/23
腕勃て80　スク水60　ょぅιﾞょ90
107 ：998ﾓｳｲﾗﾈ ◆No998/.es. ：04/09/24 08:01:55
9/23　スク40　V腹筋10
108 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/25 00:00:57
腕勃て60　スク水80　ょぅιﾞょ100
109 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/09/25 02:12:44
腹筋50　スク50　鉄アレイ　150（腕）50（大胸筋）
110 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/25 17:26:53
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋20 腕立20 背筋20 スク20
111 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/25 22:46:41
腕勃て100　スク水100　ょぅιﾞょ100
112 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/26 23:32:49
腕勃て50　スク水50　ょぅιﾞょ50
113 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/27 02:38:55
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋20 腕立20 背筋20 スク20
114 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/09/27 16:25:55
9/26
スク50　鉄アレイ　100（腕）50（大胸筋）
9/27
鉄アレイ　100（腕）50（大胸筋）
115 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/28 00:13:32
腕勃て80　スク水80　ょぅιﾞょ60
116 ：998ﾓｳｲﾗﾈ ◆No998/.es. ：04/09/28 13:30:33
9/24　腕立40
9/25　スク60
9/26　V腹筋5

ううむ・・・
117 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/29 00:12:45
腕勃て70　スク水70　ょぅιﾞょ70
118 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：04/09/29 00:33:38
9/28
http://www.curio-city.com/shapeshop/7137/63061.html

これを４８０回やった。スクワットも４５回。
119 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/09/29 01:45:10
9/27(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋40 腕立20 背筋20
9/28(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋20 腕立20 背筋20 スク20
120 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/09/29 08:12:43
腹筋50　腕立50　スク50　鉄アレイ　150（腕）50（大胸筋）
121 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/29 23:13:26
腕勃て80　脚は休憩
122 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/09/30 23:45:29
腕勃て100　スク水100　ょぅιﾞょ110
123 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/10/01 03:45:59
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋30 腕立30 背筋30 スク30
124 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：04/10/01 11:25:39
ﾀﾞﾌﾞﾙﾛｰﾗｰ480 スク45
125 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/10/01 23:53:54
腕勃て50　スク水50　ょぅιﾞょ100
126 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/10/02 01:32:53
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋30 腕立30 背筋30 スク30
127 ：998ﾓｳｲﾗﾈ ◆No998/.es. ：04/10/02 12:09:20
9/30 腹筋30 V腹筋5　背筋30
10/1 腕立45
128 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/10/03 00:39:54
腕勃て80　スク水100　ょぅιﾞょ110
129 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/10/03 01:32:33
腕立50　腹筋50　スク50　鉄アレイ　150（腕）50（大胸筋）
130 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/10/05 00:27:47
腹筋55　スク50　鉄アレイ150（腕）50（大胸筋）
131 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/10/05 00:29:24
腕勃て80　スク水90　ょぅιﾞょ100
腕勃て100　スク水100　ょぅιﾞょ110
132 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/10/06 06:49:24
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋30 腕立30 背筋30 スク30
133 ：ほんわか名無しさん：04/10/06 07:23:45
スク水ってなんですか？
教えてエロい人。
134 ：ほんわか名無しさん：04/10/06 08:12:41
>>133
ｽｸｰﾙ水着
135 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/10/06 08:40:36
スクワットの事をスクって略してるんだけど、誰かさんがスク水と
間違えたからクッキーがそれを使ってるってだけかな・・・
136 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/10/07 08:23:34
腹筋50　鉄アレイ150（腕）50（大胸筋）
137 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/10/07 23:28:07
腕勃て100　スク水120　ょぅιﾞょ150
腕勃て100　スク水100　ょぅιﾞょ110
138 ：町蔵 ◆EndlessRJQ ：04/10/08 11:14:49
ょぅιﾞょのほうが気になるだろ。。
139 ：AGE ◆AGE..S4Zuc ：04/10/10 16:57:27
腕立て 50
腹筋　　50
140 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/10/10 18:12:31
色々あって休止してた今晩から再開
141 ：運動野郎：04/10/11 00:42:16
ｆｒ700m
br700m
肉球10000m
142 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/10/11 10:42:02
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋30 腕立30 背筋30 スク30
143 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：04/10/11 16:37:52
ﾀﾞﾌﾞﾙﾛｰﾗｰ480 スク75
144 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/10/12 04:32:56
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋30 腕立30 背筋30 スク30
145 ：ねこにゃん ◆NEKO/RVAM. ：04/10/14 17:20:48
みんなすごーい！あたしも、今日からやってみようかなぁ～
146 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/10/14 17:28:41
10/12
腹筋50　鉄アレイ150（腕）50（大胸筋）
10/13
腹筋50　スク50　鉄アレイ150（腕）50（大胸筋）
147 ：ねこにゃん ◆NEKO/RVAM. ：04/10/14 17:51:30
足を直角に曲げた腹筋→ｺﾝﾅﾉ○＿|￣ 15回　　腕立３回で無理
148 ：町蔵 ◆EndlessRJQ ：04/10/15 11:07:30
俺も３回くらいだったけど、１ヶ月続けたら１５回以上できるようになったよ。
頭（腕）の方を高くしてやると負荷が下がるから
最初の頃は階段の３～４段目くらいに手をおいてやったな
149 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/10/16 04:32:52
10/13 (@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋30 腕立30 背筋30 スク30
10/15 (@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋30 腕立30 背筋30 スク30
150 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/10/16 22:26:37
再開。
腕勃て100　スク水110　ょぅιﾞょ130
151 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：04/10/16 22:38:45
ダﾌﾞﾙﾛｰﾗｰ480 スク75

今日測ったら４㌔痩せてた・・・・元に戻るにはまだまだ遠いね
152 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/10/19 01:15:28
腹筋50　スク50　鉄アレイ150（腕）50（大胸筋）
153 ：ほんわか名無しさん：04/10/19 03:15:49
ｲﾗﾈはﾘﾀｲｱしたの？
154 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/10/19 22:31:13
腕勃て30　スク水30　ょぅιﾞょ60
腕勃て100　スク水110　ょぅιﾞょ140
155 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/10/20 23:54:06
腕勃て100　スク水100　ょぅιﾞょ100
156 ：ほんわか名無しさん：04/10/21 01:29:42
ょぅιﾞょって何だ？
157 ：運動野郎：04/10/21 03:57:16
ょぅιﾞょ100　肉便器100
158 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/10/21 05:52:43
10/21 (@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋30 腕立30 背筋30 スク30
159 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/10/21 23:05:42
腹筋50　腕立50　スク50　鉄アレイ150（腕）50（大胸筋）
160 ： ◆veCW.PbrCM ：04/10/22 23:45:02
今日からﾃｷﾄｰをﾓｯﾄｰに始めてみます･･･

　　　＞腹筋50　ﾓﾓ筋40　尻筋20　ﾃﾞｭｰｸ100

ヽ(*`∀´)ﾉ　ｶﾁﾝｺﾁﾝｺなお腹　目指して　ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞー
161 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/10/23 04:47:33
10/23 (@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋40 腕立40 背筋40 スク40

>>160　ﾃﾞｭｰｸﾜﾗﾀ ｶﾞﾝｶﾞﾚ
162 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/10/23 23:30:04
腕勃て100　スク水100　ょぅιﾞょ170
163 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/10/23 23:40:57
10/22
鉄アレイ150（腕）50（大胸筋）
164 ：筋肉＠拳脚：04/10/24 23:52:05
初参加っす。よろしくです！

拳立30回　指立20回
腹筋50回　背筋60回
逆立ち　1分 空気イスみたいなの　1分

四週間目突入・・・背中が張る(・・;)
165 ：筋肉＠拳脚 ◆AWbEsTwxCc ：04/10/24 23:54:04
何かいい筋トレあれば教えてください。
こちらも何かいい情報あれば書き込みします。
166 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/10/25 22:47:17
腕勃て100　スク水100　ょぅιﾞょ130
167 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/10/26 08:09:16
10/26 (@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋60 腕立60 背筋40 スク40
168 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/10/26 08:10:14
>165
>>2参照汁としか･･･
169 ：160 ◆B9nyueePeo ：04/10/26 20:40:53
ほんとにﾃｷﾄｰすぎるな････まぁｷﾗｸーに

　　　＞腹筋100　ﾓﾓ筋40　尻筋30　骨盤体操

ヽ(*`∀´)ﾉ　やっぱり ｽﾄﾚｯﾁは ｷﾓﾁｲｰ！
170 ：運動野郎：04/10/26 21:55:28
ょぅιﾞょ2000人　二度寝2回
171 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/10/26 23:52:48
腹筋50　腕立て50　鉄アレイ150（腕）50（大胸筋）
172 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/10/27 04:18:02
10/27 (@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋60 腕立60 背筋40 スク40
173 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：04/10/27 18:42:15
ﾀﾞﾌﾞﾙﾛｰﾗｰ　480
腕立て　120
スクワット　75
174 ： ◆B9nyueePeo ：04/10/30 01:23:58
腹筋50　ﾓﾓ筋40　鉄ｱﾚｲ 2ｾｯﾄ

ヽ(*`∀´)ﾉ　上半身ばかりが　痩せていくｿﾞ　ｺﾆｬﾛーﾒ
175 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/11/01 05:50:39
(@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋60 腕立60 背筋40 スク40
176 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/11/02 00:18:33
腹筋55　鉄アレイ200（腕）100（大胸筋）
177 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/11/02 00:22:12
腕勃て100　スク水100　ょぅιﾞょ100
178 ： ◆4E1yVnBRhg ：04/11/04 02:31:23
11/1 (@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋80 縄跳び600 マラソン1.5km
11/2 (@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋40 縄跳び300
11/3 (@益@ .:;)ﾉｼ＜腹筋60 縄跳び300 エッチ2回
179 ： ◆B9nyueePeo ：04/11/04 20:28:37
腹筋50　ﾓﾓ筋40　尻筋20　鉄ｱﾚｲ 1ｾｯﾄ

(*`ー`).｡oＯ(ｴｯﾁも書き込むのか･･･)
180 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/11/05 23:10:21
腕勃て100　スク水100　ょぅιﾞょ110
181 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/11/07 22:53:28
腕勃て120　スク水120　ょぅιﾞょ120
182 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：04/11/07 22:55:12
ダﾌﾞﾙﾛｰﾗｰ480
183 ：曹操☆一撃離脱 ◆Evo.77xNao ：04/11/10 00:13:43
腹筋50　スク50　鉄アレイ150（腕）50（大胸筋）
184 ：町蔵 ◆EndlessRJQ ：04/11/10 12:45:44
ダンベル(5.5kg)使用
アームカール21*3セット　サイドレイズ10*3セット　ダンベルフライ10*3セット
185 ： ◆B9nyueePeo ：04/11/10 21:23:15
鉄ｱﾚｲ 2ｾｯﾄ　ﾃﾞｭｰｸ50

(*`ー`).｡oＯ(体ほてっても足だけ冷たい･･･)
186 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/11/12 21:44:33
腕勃て110　スク水110　ょぅιﾞょ110
187 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/11/18 21:33:50
腕勃て120　スク水120　ょぅιﾞょ110
188 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/11/24 23:27:20
腕勃て120　スク水130　ょぅιﾞょ130
189 ：不道徳教育講座！ ◆RightG/55. ：04/11/25 18:58:12
ダﾌﾞﾙﾛｰﾗｰ480　スク75　水泳1時間
190 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/11/27 22:44:45
腕勃て120　スク水120　ょぅιﾞょ120
191 ：不道徳教育講座！ ◆RightG/55. ：04/11/29 14:33:16
ダﾌﾞﾙﾛｰﾗｰ480　スク75　
192 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/11/29 22:46:07
腕勃て200　スク水200　ょぅιﾞょ200
193 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/12/01 20:59:42
腕勃て240　スク水260　ょぅιﾞょ260
194 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/12/03 23:31:54
腕勃て120　スク水120　ょぅιﾞょ120
195 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：04/12/05 23:42:01
ﾀﾞﾌﾞﾙﾛｰﾗｰ240　スク75
196 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：04/12/07 05:19:04
ﾀﾞﾌﾞﾙﾛｰﾗｰ240
197 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/12/08 22:13:34
12/06 腕勃て120　スク水120　ょぅιﾞょ120

腕勃て240　スク水240　ょぅιﾞょ240
198 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：04/12/09 01:19:49
ﾀﾞﾌﾞﾙﾛｰﾗｰ240 スク75 ジョギング1時間
199 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/12/10 22:32:37
腕勃て240　スク水240　ょぅιﾞょ240
200 ：ほんわか名無しさん：04/12/11 11:24:41
儚い最下層
201 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：04/12/12 13:29:30
ﾀﾞﾌﾞﾙﾛｰﾗｰ240
202 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/12/13 00:37:04
腕勃て120　スク水120　ょぅιﾞょ120
203 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/12/15 21:23:57
腕勃て130　スク水130　ょぅιﾞょ130
204 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/12/20 21:38:00
腕勃て120　スク水126　ょぅιﾞょ120
205 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/12/25 22:22:47
12/22
腕勃て120　スク水120　ょぅιﾞょ120
12/25
腕勃て120　スク水120　ょぅιﾞょ120
206 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：04/12/29 22:06:23
腕勃て120　スク水120　ょぅιﾞょ120　腹筋40　背筋40
207 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/01 00:21:43
腕勃て120　スク水130　ょぅιﾞょ120　腹筋40　背筋40
208 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/01 22:49:27
腹筋40　背筋40
209 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/02 22:15:07
腕勃て120　スク水130　ょぅιﾞょ120　腹筋40　背筋40
210 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：05/01/03 05:21:48
ジョギング2時間
211 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/03 22:05:52
腹筋50　背筋40
212 ：ほんわか名無しさん：05/01/04 04:48:36
あれ？普通だｗ
213 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：05/01/04 04:50:20
ジョギング1時間
214 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/04 22:21:51
腕勃て120　スク水130　ょぅιﾞょ120　腹筋40　背筋40
215 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/06 22:46:34
腕勃て120　スク水120　ょぅιﾞょ120　腹筋50　背筋40
216 ：ほんわか名無しさん：05/01/07 10:23:41
筋肉ありません。すいません(´･ω･`)
217 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/07 23:34:04
腹筋60　背筋50
218 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/08 23:19:40
腕勃て120　スク水120　ょぅιﾞょ120　腹筋80　背筋80
219 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/09 21:10:25
腹筋100　背筋80
220 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/11 21:37:29
腕勃て120　スク水120　ょぅιﾞょ120　腹筋40　背筋40
221 ：ほんわか名無しさん：05/01/12 11:43:10
うはｗｗｗｗｗｗクッキーが一人で頑張ってるｗｗｗｗｗｗ
222 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/13 22:47:33
腕勃て120　スク水120　ょぅιﾞょ120　腹筋80　背筋80
223 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/15 21:55:55
01/14腹筋80　背筋80
腕勃て120　スク水120　ょぅιﾞょ120　腹筋80　背筋80
224 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/17 23:09:31
腕勃て120　スク水120　ょぅιﾞょ120　腹筋80　背筋80
225 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/21 22:56:52
腕勃て120　スク水120　ょぅιﾞょ120　腹筋80　背筋80
226 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/21 22:57:22
01/19
腕勃て120　スク水120　ょぅιﾞょ120　腹筋80　背筋80
227 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/23 23:00:29
01/22腹筋80　背筋80

腕勃て120　スク水120　ょぅιﾞょ120　腹筋80　背筋80
228 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/24 22:20:05
腹筋80　背筋80
229 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/25 22:26:10
今日からハイグレードバージョン

腕立て65　スクワット30　踵上げ50　背筋40
230 ：ほんわか名無しさん：05/01/29 18:29:40
クッキーさんがんばってね。素敵だよ
231 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/29 22:12:52
限界+10回

腕立て40　スクワット70　踵上げ70　背筋80　腹筋80

>>230
応援ありがとう！
232 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/30 22:36:22
腕立て25　背筋80　腹筋80
233 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/01/31 21:26:37
腕立て40　スクワット50　踵上げ50　背筋40　腹筋40
234 ：ほんわか名無しさん：05/02/01 11:34:17
声帯の周り
235 ：ほんわか名無しさん：05/02/03 03:07:21
和製キムタクを目指す俺様は、毎日のトレーニングに余念がない。

朝は５時に起床して、ペットのスペイシーと一緒にウォーキング。
たまにすれ違うブロンドのナスターシャ（仮称）とは会釈を交わす間柄になった。
昼はベンチャーな連中といろんなことやって終了。
ゲイツと一緒にマックで遅いランチを採る。
ヤツは相変わらずコークしか飲まない。
俺様は健康に気を遣ってセブンアップ。
夕方からはヒットネスクラブでラケットボールをして汗を流す。
すでにジュニアヘビー級では世間に敵なしだ。
晩飯は自分で材料を買ってきて、調理をする。
俺様の創る料理にはクリュッグがぴったり。夜１１時からテレホーダイになったら、バトルネットに繋いでディアブロ２でもぐもぐ。
毎日人知れず地球の平和を守っている。
236 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/02/04 22:12:54
腕立て　まぁまぁ　
スクワット　わりとたくさん
踵上げ　ぷるぷるするまで
237 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/02/06 21:50:56
腕立て　まぁまぁ　
スクワット　わりとたくさん
踵上げ　ぷるぷるするまで
238 ：町蔵 ◆EndlessRJQ ：05/02/07 10:53:34
新しい…
239 ：不道徳教育講座！ ◆EarthBI/o2 ：05/02/07 23:00:44
ダブルローラー　120回
240 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/02/07 23:16:12
腕立て　ほどほど
241 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/02/08 21:50:12
腕立て　限界まで
スクワット　限界まで
踵上げ　限界まで
242 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：05/02/08 22:00:30
腹筋　限界+5
背筋　限界+10
243 ：町蔵 ◆EndlessRJQ ：05/02/09 10:26:28
+5できるってことは限界じゃないのでは
244 ：クッキー ◆COOKIE9fbU ：
腕立て　限界まで