●●●●もう春だし、筋トレでも始めようぜ●●●●

>>46
ほう
なるほどなるほど。
確かに>>40のメニューだと
月曜と金曜を上半身にあてた場合、間隔は3日。
そして水曜と次週の月曜を下半身にあてるとすると
間隔は4日もあいてしまう事になるな。
さすがに4日もトレーニングをあけるのは効率が悪いか
ふむふむ
>>46のメニュー、参考にさせてもらうよ
というかそのまま使うかも
ありがとう上腕38cm

51 ：ほんわか名無しさん：04/02/23 00:56

まだいたのか馬鹿が
早く失せろ

52 ：お肉：） ◆10g.C3mpY6 ：04/02/23 17:22

あたしもやろっかな
たぷたぷ卒業したい

53 ：焔嵜（　 ↑ζ↑） ◆O/..46JJ2. ：04/02/23 19:05

是非一緒に頑張ろうぜ！
脱・たぷたぷを目指す君も
マッチョになりたい君も
腹だけ引っ込めたいそこの君も
さあ
俺と一緒に頑張ろうぜ

54 ：ほんわか名無しさん：04/02/23 21:21

下っ腹をなんとかしたいねぇ

55 ：お肉：） ◆10g.C3mpY6 ：04/02/23 21:55

美容板みたいだけどまあいいか

56 ：ほんわか名無しさん：04/02/23 22:02

http://human.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1077426416/
http://human.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1077534190/
http://human.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1077529935/
http://human.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1077425560/

>>1は糞スレを立てるのが趣味の基地外なので、
相手をしないであげてください。

57 ：焔嵜（　 ↑ζ↑） ◆O/..46JJ2. ：04/02/23 23:00

>>56
うるせー馬鹿

58 ：焔嵜（　 ↑ζ↑） ◆O/..46JJ2. ：04/02/23 23:06

>>54
俺も下っ腹が気になってきた事が
このスレを立てる至った直接の原因だ。
腹だけなら腹筋、背筋を毎日続けるだけでいいから
だいぶ気楽に続けられると思う。
他のどの部分よりも
腹とケツだけは体の線、バランスに大きく影響してしまうし。
是非頑張ろう

59 ：焔嵜（　 ↑ζ↑） ◆O/..46JJ2. ：04/02/23 23:07

>>55
細かい事は気にせず行こうぜ

60 ：焔嵜（　 ↑ζ↑） ◆O/..46JJ2. ：04/02/23 23:10

ところで
所詮、昨夜の装飾系スレage荒らしの一環だろうと
無意識的にスルーしていたが
やはり礼儀として、レスはしておこうと思う。

いるに決まってんだろ馬鹿が
さっさと氏ね＞51

61 ：焔嵜（　 ↑ζ↑） ◆O/..46JJ2. ：04/02/25 23:18

筋肉痛が痛い
痛いなんてもんじゃない
でも鈍った体にはこの痛みが気持ちいい

62 ：ほんわか名無しさん：04/02/26 00:10

（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

63 ：ほんわか名無しさん：04/02/26 00:35

はぁ、「筋肉痛」が「痛い」んですか。

64 ：ほんわか名無しさん：04/02/26 01:00

有酸素運動をメニューに取り入れた方がイイと思います。トレーニングの最後に20～30分ほど有酸素運動をすれば、いい感じに脂肪が落ちるそうです

65 ：不道徳教育講座 ◆dcyfFqSzTA ：04/02/26 01:05

このスレ過剰装飾荒らしと思われてるね、多分。

>>64
プールなんてどう？
市営プールとかなら安く利用できるよ。
そこの住民ならタダのとこもある。

66 ：ほんわか名無しさん：04/02/26 01:16

>>65
イイと思います。ただ、ワークアウト初心者に水泳はキツいんじゃないでしょうか?最初はウォーキングとかの方がいいのでは?

67 ：不道徳教育講座 ◆dcyfFqSzTA ：04/02/26 01:47

>>66
水泳は体感する疲れよりも体はよっぽど酷使されるから効率がいいっしょ。
ウォーキングは時間かかるしつまんないから続かなくない？

68 ：ほんわか名無しさん：04/02/26 02:02

>>67
河川敷など見晴らしのイイ場所で、お気に入りのＣＤ聞きながら歩けば、そんなに時間気にならないですけどね

69 ：下級自由人＠桜島 ◆KAKyU78DsY ：04/02/26 02:03

ウォーキングって普段歩くより早い速度でするもんですよね？

70 ：ほんわか名無しさん：04/02/26 02:19

>>69
適切な強度で運動する必要があるんですが、そう考えると心拍数計ったりしないといけないので非常に面倒くさい･･･まぁ、普段より早く歩く感じてイイと思います

71 ：下級自由人＠桜島 ◆KAKyU78DsY ：04/02/26 02:21

>>70
サンクスです

72 ：ほんわか名無しさん：04/02/26 02:29

>>71
すいません、追加で
20分以上で脂肪が燃えだすそうなんで、20分以上有酸素運動を続けて下さい

73 ：下級自由人＠桜島 ◆KAKyU78DsY ：04/02/26 02:32

>>72
了解です。アルバム一枚分くらいはやりまっせ～

74 ：ほんわか名無しさん：04/02/26 02:39

>>73
無理しすぎると、体に負担が掛かりますよ～程々に頑張って下さい

75 ：ほんわか名無しさん：04/02/26 08:19

76 ：不道徳教育講座 ◆dcyfFqSzTA ：04/02/26 16:08

↑過剰装飾荒らし

昼間から腹筋６００回やりますた。

77 ：下級自由人＠桜島 ◆KAKyU78DsY ：04/02/26 16:10

>>74
は～い
>>76
負荷あげたほうがよくないかい・・？

78 ：不道徳教育講座 ◆dcyfFqSzTA ：04/02/26 16:15

>>77
使ってる器具の関係であげようがないのです。
アブスライドから補助のバネがなくなったようなヤシね。
上半身がいっぺんに鍛えられるから時間かからなくて気に入ってるのよ。

79 ：下級自由人＠桜島 ◆KAKyU78DsY ：04/02/26 16:24

>>78
ダブルホイール？車輪に取っ手だけついたようなやつ・・。
あれなら負荷はあがらないか～。たってやるのが最大だしね

80 ：不道徳教育講座 ◆dcyfFqSzTA ：04/02/26 16:28

>>79
そんな感じのヤシ。
音がうるさいのが難点だね・・ごろごろごろ・・

81 ：下級自由人＠桜島 ◆KAKyU78DsY ：04/02/26 16:33

>>80
音響くよね。でも、実際効くから俺も使ってる。戻れなくなる事がしょっちゅうだよ

82 ：焔嵜（　 ↑ζ↑） ◆O/..46JJ2. ：04/02/27 02:16

>>62
うるせーハゲ

83 ：焔嵜（　 ↑ζ↑） ◆O/..46JJ2. ：04/02/27 02:21

>>63
揚げ足取りすんなや馬鹿

などという
己の愚かさを露呈するだけのレスをするのは
もうやめにしたいと思う。
自分の間違いを素直に認め、受け入れる勇気を。
そして、愛ある指摘をしてくれた君に感謝を。
あえてスルーする事で、
俺の間違いレスが周囲に恥を晒し続ける様を見ながらほくそ笑む、
という選択肢も君にはあったはず。
しかし君は、間違いを指摘してくれた。
駄目出しされるのは一時の恥、知らぬは>>1000までの恥。
今、俺に恥をかかせる役を、あえて君が買って出てくれたんだな。
君のような人が
こんなゴミスレに居てくれているというだけで
俺は、自分が本当に幸せ者なんだと思える。
本当に、ありがとう。

そして、今、
一日越しのやり直しを。

84 ：焔嵜（　 ↑ζ↑） ◆O/..46JJ2. ：04/02/27 02:22

>>61
筋肉痛が酷い
痛いなんてもんじゃない
でも鈍った体にはこの痛みが気持ちいい

85 ：焔嵜（　 ↑ζ↑） ◆O/..46JJ2. ：04/02/27 02:23

これで
これで俺は
また
ここから歩いていける。

86 ：焔嵜（　 ↑ζ↑） ◆O/..46JJ2. ：04/02/27 02:26

>>64-
ウォーキングか。有酸素運動、いいね。
筋肥大よりも脂肪の燃焼に重点をおいた
いわゆるダイエット系トレーニングの参加者も大歓迎です。
各々の理想の肉体像目指して、
頑張っていこう

87 ：焔嵜（　 ↑ζ↑） ◆O/..46JJ2. ：04/02/27 02:28

それはそうと
筋トレを始めるにあたって
今の自分の体重を知りたくなったわけよ。
2年前ぐらいに計った時は62～3㌔だったはずだ
今日、新宿行ったついでに東急ハンズに寄ったものの
なかったから買えなかった

88 ：焔嵜（　 ↑ζ↑） ◆O/..46JJ2. ：04/02/27 02:29

よくよく考えると
体重計ってどんな店に売ってるものなんですか
教えて糞ども。
スポーツ用品店？それも違う気がするのですが
どなんでしょう

89 ：焔嵜（　 ↑ζ↑） ◆O/..46JJ2. ：04/02/27 02:30

>>88に見苦しい言葉があった事をお詫びします。

糞ども→皆さん