一人暮らしで朝ちゃんと起きれる方法教えてくれー

初スレ立てだがよろしく。

最近本当に起きれない、今日なんて9時から学校あったのに起きたの13時orz

寝なければいい。

マジレスすると早く寝る


あとはグリシンってサプリが目覚めをよくする
味の素がグリナって商品を出してるけど高いから、
楽天かamazonでグリシンって検索すると３０袋１０００円程度であるからオススメ

>>2
レポートある日は寝ずに提出期限も守れるからOK
でも毎日寝ないのは(-_-)

>>3
早く寝るってどのくらい？10時くらい？
グリシンか調べてみる！

最後は気合い
起きなくてもいいか…みたいなぬるい考えが目を覚まさせない
毎日全く起きれないならともかく
そうじゃないなら単なる甘え
ゆとり乙

そして ス レ 糸冬 了

すまぬ
冬場だけなら冬季鬱かもな
それなら謝る

内容はググレ

起きれないってどうゆう風に？

目覚ましかけてもベルで起きれない？
目が覚めても二度寝しちゃう？

まぁ>>3のグリシンは割と効く
っていうか俺も買ってる

>>5,6
確かにゆとり、起きなくいいかと思っているかもしれない。
でも冬季がひどいんだ。自分は皮膚病患っていて特に乾燥する冬はかゆみが止まらないんだ。
薬貰って飲むと朝ボーとして起きれない。

>>7
そう、かゆみ止めの薬飲み始めたら、めざましかけても起きれないな。
テレビのおはようタイマーはこれから始めようと思う。

携帯スヌーズ複数設定で起きれない？
寝る前に水分多めに摂っておしっこしたくなるのを利用して起きるとかは？

>>10
スヌーズでは起きれないですね。
それ利用させていただきます。

私はスヌーズ機能の目覚ましを5分とか10分おきに5つくらいかけてる。
だいたい5つ目前に起きるけど、それでもだめなときは何してもだめだ

自分も朝ダメだ。
目覚まし＋携帯アラーム５回（スヌーズ３〜５分おき）＋モーニングコール
でもダメな時はダメ。年に何回かは寝坊する…

布団の中で目が覚めるけど二度寝で寝過ごすなら、目が覚めた時点で何も考えずに布団から出る癖をつける。
本当に目覚めないなら一度徹夜して夜に寝るようにしてみる。

>>13
朝きついよな。実家だったら6時に毎朝いやいやながら起きてたのに

>>14
布団から出る癖かふむふむためになります。
今日はレポートあるから徹夜だよ〜

目覚まし時計をいくつか用意して、鳴らす時間を少しずつずらす。
後の方に音の大きな時計が鳴るようにして、置き場所も布団から出ないと手が届かない所にする。

>>16
携帯じゃなくってちゃんとした目覚まし買った方がいいよな(-_-;)

一体何時に寝てるんだ？
早く寝ろ

>>19
いつもはスポーツニュース見たら寝るよ。だから1時前
今日はレポートとなんか研究の報告書かくから寝ないよ。
確かにこれだと朝絶対に間に合う。
あと自分が寝不足になる原因の一つは隣のギシアンの可能性もあるんだ。

講義が何時からでも用事がなくても必ず同じ時刻に起きる習慣をつける。起きたらシャワーを浴びてコーヒーを飲むとか。
朝日を浴びると体内時計がリセットされる。寒いけどカーテンは開けておく？部屋を明るくする。
立ち上がって椅子に乗らないと届かない所に目覚し時計をセットする。
パソコンやスマートフォンでタイマーセットしておいて、毎回頭を使って問題を解かないとアラームを停止できないようにする。
部屋を寒くしておくと、冬の早朝は一番冷えるので寒くて目がさめる。

夜更しするより早起きする。プラマイ同じ。眠い時は諦めて短時間でも寝る。うとうとだらだらしないで集中・効率・密度を上げる。
騒音が気になるなら、音楽でもセットするか、耳栓でもして寝る。ポストに苦情メモでも挟む。管理会社に通報する。迷惑防止条例で警察に通報？
新聞配達など自分に責任を課し追いつめる。僕は中高生の頃これでしっかり勉強が捗った。台風でも洪水でも積雪でも休み無し。体力もつく。

予定に振り回されて生きるのではなく、自分が主で予定を従にする。
TVは録画して見る。予定は調整する。遅れるなら事前連絡する。無理なら助けを求める。後手後手ではなく先手先手を打つ。
嫌々追いつめられてさせられてるとストレスが溜まるので、楽しくなるよう楽しめるよう工夫する。
彼女と朝食とか。モーニングコールとか。勉強や仕事もおもしろさをみつけて楽しんでこそ効率的に結果も出せる。
短時間でも睡眠の質を上げる。枕や布団をいいのにするとか、リラックスするために寝る前にホットミルクでも飲むとか。
逆に日中しっかり体を動かして疲れさせておけば(適度なストレス)すぐに眠れるということもある。スポーツとかバイトとか。

ご褒美に、気晴らし(ごまかし)のリフレッシュもいいが、
勉強・仕事に明確な動機づけ(目的意識)があるほうが精神衛生にいい。
報酬(メリット)は何か。早くする意味はあるか。インセンティブ。
遊びの予定を仕事の後に入れておいて、仕事が終らなければ参加できないようにする。馬車馬とニンジンとか。
管理職研修でリーダーシップとか学ぶとおもしろい。人をどうやって動かすか。命令・強制・処罰よりも部下が自発的に動くようにできれば一番いい。

>>20
>>21
>>22
まじレスありがとう(^_^.)
たしかにな予定に振り回されている気がする。
バイトはやっているがストレスたまる。くそガキのせいで
研究の奴でリーダーやってるけど結局自分がしてるもんな。
部下がどう動くかか、実際やってみると難しいんだなこれがorz
やらないやつ出てくるしやってくれても何してるかわからないし。
やってみようと思ったことがうまくいかないんだよな。
まだペーペーの大学1年生が言ってみました。

いろいろ考えさせられます。頑張ってみます。
録画機ほしい(-_-)

１年で研究の報告書？
理系だったら研究室で寝るようになるから安心しろーん

>>24
携帯からですが
研究室でねるそれが楽しみの理系生です。
早く三年ならんかな。

>>24
携帯からですが
研究室でねるそれが楽しみの理系生です。
早く三年ならんかな。

僕がプロジェクトリーダとして使ってたプロジェクトマネジメントの手法は、
・WBS(特性要因図で分析、マイルストーン)
・QCD(費用対効果←→過剰品質)
・業務分担(主副)
・PERT(アローダイアグラム、クリティカルパス)
・ガントチャート(進捗管理、カミナリ線)
・PDCA(負荷調整、フィードバック)
・標準化、コミットメント(契約、承認、はんこ)
こんな感じかな。
PMBOKなんてよくわからんし、管理職専任じゃないと(プレイングマネージャ＝名ばかり管理職じゃ)あまり細かいことはできないよね。

でもリーダは本当は自分で働いちゃ駄目なんだよね。デキる奴より情けない奴のほうが実は部下がよく働く。
所詮一人でできることなんて知れてる。1日は24時間しかないし人の寿命も知れてる。
キックオフ・打上げなど飲みニケーション、昼飯一緒に食ったり、
プライベートでもサークル活動等で一緒に遊んで親睦を深めたり、
朝礼・週例月例ミーティングで口頭でも短時間でもいいのでマメに現状確認とかか。
他人は裏切れても、友人や仲間に不義理はできないからね。

参考：あなたの会社は大丈夫？ 「タダ乗り社員」を生む職場／ダイヤモンド・オンライン
ttp://diamond.jp/category/s-freerider

ハナからやる気のない派遣社員とか腰掛女性とかはどうしようもないけどね。
雇用差別禁止だし、首斬りもできないし、難しいもんだ。

会社人になると時間とれなくて勉強も遊びもしたくてもできなくなるから、
学生のうちにやりたいこと後悔ないように頑張ってね。失敗が許されるのも若い内だけだし。

社会人になって5、6回遅刻したらさすがに寝坊しなくなったよ。

まだ書き込みあったか^^

>>1
「ら」抜き言葉はやめましょう

夜はカーテン開けて寝る
朝起きたら水を飲む(ベッドに用意)
テレビをつける(人の声が一番無理がない)
熱めのシャワーを５分(体臭予防にも)

低血圧かつ多分自律神経〜ですが調べてみたらこんな感じだった。
睡眠リズム計る目覚ましも興味あり。

就寝前に温めた牛乳を飲む

玉葱もいいらしい

http://blog-imgs-52-origin.fc2.com/n/e/k/nekomemo22/nekophoto11572.jpg

複数目覚まし（時計）？　漫画みたいだけどね。

全く目覚めないと話にならないので、複数目覚ましを用意する。
一つはベッドから手の届かないところに置く。

目が覚めたら気合で動く。

立ち上がってカーテンを開ける。その後も決して横にならない。

早めに寝る。寝る前にネットやゲームや読書はしない、
就寝前に風呂に入る、ホットミルクを飲むなども快眠には有効だけど
起きれるかどうかはまた別問題。

最終的には本人の気合しかない。

目覚ましで起きるとイラッとする
朝日とテレビのタイマーで起きるのがベスト
目覚ましはいちおうかけるけどある程度覚醒した時間帯に鳴るようにしてる

ただ夏は朝日が早すぎるんだよなぁ

ライトの目覚ましもあるけど高いよね。

>>30さんら>>1を校正したら。

>初スレら立てらだがよろしくら。

>最近ら本当にら起きられない、今日なんてら9時からら学校あったらのに起きたらの13時らorz


らーらぽーと♪

寝るときベッドの上に目覚まし連動のハンマー仕掛ければいいんじゃない？
起きれなきゃ死ぬっていう

作動したら二度と起きれなくなるんじゃ囲見ないだろｗそこまでしなくてもゴキブリが入ったバケツとかでいいだろ。

早寝

JRの乗務員や駅員も使用している「やすらぎ」という
商品名の自動起床装置を買い、使用すれば毎日きちんと起きれるぞ。
値段は10マソほどするが、毎日使うものであること、
確実に起きれるという効果、業務用で頑丈で長持ちであることを考えれば
さほど高くないと思う。
ちなみに俺は毎日これで起きている。本当に買って良かったと毎日思いながら起床している。

腰のところに入れて膨らますやつ？
起こし太郎って名前だった記憶だけど、変わったのか。

起床時間の８時間前には布団に入る。７時起床なら２３時に。
さらに深い睡眠を得るために、寝る３時間前までに食事を済ませておくんだなもし。

それでもダメなら、ビール瓶で頭部をゴッチンしゅるんだ。
☆をみながら即寝られるべ。

>>43
商品は同じだが、「起こし太郎」から「やすらぎ」に名前が変わった。

毎朝迎えに来てくれる幼馴染みを作るんだ！

同性かもしれん

目覚まし時計は歩いて止めに行くくらい離れたところへ。
＆携帯のアラームもセットしておく。

>>42
そういう強制的な方法でいいなら、布団乾燥機が使えるぞ。
指定の時間にセットしておけば汗だくで起きれる。
止めても冷めるまで二度寝も無理。もちろん布団もホカホカになるというオマケ付き。

保守しようとがんばったが目を開けたまま寝てしまった・・・

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保守ついでに
・スヌーズ付き目覚まし時計
・スマホのアラーム機能
・テレビのオンタイマー
・照明の自動点灯

これだけ駆使すれば万全と思ってたけど
2度寝で遅刻が1回、全く気付かなくて遅刻が1回

前の日に早く寝ること

「起こし太郎」買えば一挙に解決するぞ。

ＪＲのやつか使って見たいけど高いな

>>54
起こし太郎は高くてもせいぜい約10万しかしない。
寝坊による遅刻で会社を解雇されたらいったい幾ら損する？
無職で収入が断たれ、転職活動の苦労や、転職して給料や待遇が著しく下がったり、
何百万かそれ以上のの損だぞ。
たった10万の投資ででそれが避けれるのならものすごいお得な商品だ。
しかも業務用、プロ向け商品だからクオリティも高い。
一般消費者向けのものとは全然違う。

>>55
いや、別にそこまで熱くステマせんでも
ちょっと試してみたいだけだからｗ

・気に入った腕時計買う
仕事以外の時間でも時計見る習慣出来るからオススメ
あと、なんとなく時間に縛られてる気がしてくる

パナクソニックのアッサってこのスレ的にはどうなんだろう？

プロ市民（国籍不問w）待望の飛翔体キムチ太郎当選で未来はピカドン明るいね

http://www.hoshusokuhou.com/archives/29932855.html