【おいしく】一人暮らしの朝食二膳目【手早く】

前スレ
【おいしく】一人暮らしの朝食【手早く】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1200244662/

豆ご飯と煮物でした。
警察に呼ばれていたので急いで掻きこんだ。

昨日買っておいたバタースコッチと
紅茶

>>2 えっ？お勤めしてくるなら、もうちょっと良い物食べて行けばいいのに。

何か喰いたくてたまらなくなったので、今朝はカレーライス。
朝っぱらからカレー臭を撒き散らしてみました。
具は豚バラ、玉ネギ、ほうれん草。ルーはＳ＆Ｂのカロリーハーフ。

缶コーヒーのみ

千切りキャベツの上に、茹でて刻んだオクラと
すりおろした山芋と納豆を乗せて食べる

林檎１個とゆで卵とコーヒー

豚肉と鶏団子と根菜類の煮物、納豆、アサリ出汁のネギとワカメの味噌汁、
山芋、野菜のゴマ和え、あとなんか一品。

すき焼きの残り(豆腐多め)を煮詰めて溶き卵を投入した牛鍋丼
永谷園のお吸い物

納豆オムレツとご飯

海鮮丼(昨夜の残りの赤身のヅケとアジのなめろう)と味噌汁

リンゴとお茶

鶏肉と野菜の胡麻和え、ワカメとネギの酢の物、サンマ塩焼き、
ハマグリの味噌汁、納豆、漬け物。

米
豚の角煮(脂身少なめ生姜味)
きんぴらごぼう
ミニトマト
とろろ昆布のすまし汁


さー仕事いくか

牡蠣の茹で汁を利用したネギとワカメの味噌汁、ワカメとネギの酢の物、
鶏胸肉入りのおでん、鶏肉と野菜の胡麻和え、納豆

豚肉と野菜の胡麻和え、ワカメと春雨の酢の物、アサリ味噌汁、
おでん、納豆。

デニッシュブレッドとコーヒー

白飯 と 漬物 と 豚汁(鍋一杯作ったから、今週はこれが木曜日まで続く)
あと、ちょこっとオカズ

時間がある時にホットケーキ作って、一枚ずつラップに包んで冷凍。朝にチンしてバターとシロップかけて幸せーな気分。

冷凍してある発芽玄米ごはん+昨晩のカレー
レンジでチンしたブロッコリー
野菜ジュース

前日の味噌汁にご飯入れて卵落とした雑炊(猫飯のような)
こればかり

最近は白米に玄米混ぜたり雑穀まぜてる
噛む楽しみが増えてぷちぷち美味いぜよ

10枚スライスの食パン3枚をマヨネーズで薄く塗り、
一段目にはレタスとハム。
二段目にはレタスとチーズ。そして牛乳で流し込む。

こればっかりなんだが、しかし、明日の分の
チーズが無いのをすっかり忘れてしまっている。

シジミご飯、煮物の残り、ワカメ酢の物、アスパラなどの和え物、
キムチ鍋（豚肉、ニラ、白菜、大根、人参、椎茸、キムチ、豆腐等）

これからの季節は鍋が重宝。
肉野菜きのこと満遍なく摂取できて、一度作ると２−３日は食べられる。

鍋いいよね。ちょいとお腹がふくれて夜中に追加しても胃にもたれない
さて洋風だしを捻ってピラフにしようか

前の晩に浸しといたフレンチ・トースト2枚
レンジでチンしたカボチャとブロッコリー
野菜ジュース

パン屋の出来立て買ってきた、カレーパンと卵サンド。
残り物のポテサラに、ｸﾉｰﾙのﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ。

冷凍してある発芽玄米ごはんチンして
鶏ガラスープの素と小松菜と卵でおじや(ポン酢がけ)
野菜ジュース
チョコレート・ケーキ

鶏肉と野菜と豆腐の鍋、ワカメの酢の物、マグロアラ大根、
納豆、切干大根の煮付け

みんなすごいなぁ…

参考にしたいけど、何時に起きて何分くらいで作って何時に家でてるの？

メロンパン　コーヒー

豆腐とわかめのみそ汁
夕べの残りのおでん、春菊ごま和え
柿とイチジク

前の晩に翌日の弁当を作った残りを朝食で食べることが多い。

>>29
前日だけど１時間くらいはかかる。

明日の弁当の肉モヤシ野菜焼きそば、アサリの味噌汁、
小松菜と人参とピーマンとシメジと豆モヤシの和え物、
肉と大根と豆腐の煮物作ってみた。
アサリは冷凍保存するより、一気に大鍋で茹でて大量の出汁汁を作り、
明朝分以外の出汁汁はペットボトルで冷凍保存する。

あさりご飯、あさり出汁のワカメとねぎの味噌汁、キムチ鍋、
サンマの塩焼き、ワカメ酢の物、野菜とキノコのゴマ和え、

久しぶりにレストランに行って食事をしてきた。
隣のテーブルにカップルが座っていて、ウェーターが料理を持ってきた。
「鈴木でございます」とウェーターが言ったら
カップルの男の方が「久保田でございます」
女の方が「細谷でございます」と言った。
ウェーターは、肩を小刻みにﾌﾟﾙﾌﾟﾙ揺らしながら
「本日お勧め料理の魚のスズキでございます」と説明していた。

朝食うと腹壊す確率高いから食わない。

食べないと昼間で持たないからコンビニでおにぎり２つ買って食う。

真ん中くり抜いた4枚切りの食パンをバター溶かしたフライパンに乗せて
中央穴部分に卵割り落としてジュージュー焼く
今日はそれに塩コショウ・マヨネーズしてレタスとスライスチーズ乗せて喰った
食べにくいのが難点なので6枚切りで作りさらにパン2枚に挟むバージョンもありｗ

カップラーメンBIG
ファミチキ2個
フライドポテト
おにぎり3個
コーラ

>>35
今の時期のお薦め魚料理が、スズキであるわけがないんだけどな。

ブリ大根、ワカメの酢の物、野菜とシメジのゴマ和え

>>39
夏場に比べて身が臭くない
産卵期には間が有るのでまだ痩せてない
結構良い時期だと思うが？

ってゆーか、普通にネタでしょｗ

男は黙って、焼きそば

ワカメ酢の物、ゴボウと千切り大根の煮付け、鳥鍋、
野菜としめじのゴマ和え、アサリの味噌汁、さば文化干し

時間掛かるから明日はスーパーの惣菜で間に合わせようと誓っても、
次の日夜になると色々作ってる自分がいる。

>>43
ヤキソバはお昼によく持って行くな。
肉とピーマンと豆モヤシを入れて、キャベツは入れない。

>>39

知らないコピペがあるのは当たり前だけど、この流れで
これがコピペだって分からないって相当まずいよ。

おでん、カレー、野菜の和え物、ワカメの酢の物

カレーは鶏団子と白菜の鍋を食べたのにカレールー溶いたもの。

今朝は遅くのご飯で作るの面倒でほっともっとの塩唐上げ弁当にした
あとはお茶とみかん、ミニトマト。
美味しかったょ。

マルちゃんカレーうどん。
うまかった。
あんまり旨すぎて残りの汁に飯入れて更にくったった…orz

色々調べたら朝必要な栄養素は糖分で
正午までは排泄の時間だから消化に時間かからないもので酵素入りってことで
みかんバナナいちごパイナップル等の果物。

もともと低血圧だからかしっかり朝食べると気持ち悪くなるのでちょうどいい。

クロワッサンとコーヒーを朝食にしたいのだが
クロワッサンを置いてないコンビニが意外に多い

レトルト梅粥

豆モヤシとしめじのナムル、わかめと大根の酢の物、納豆、
マグロ大根

朝食はしっかり。
できれば米飯でね。

休みの日におかずをいろいろ作り１００グラムづつに小分けして冷凍保存。
大根も輪切りにして軽く塩ゆでて冷凍にすればつかいやすくなる

フルーツグラノーラってどうでしょうかね
お通じよくなるかな

屁が猛烈に臭くなるからきらいだ

>>55
普段食べつけない物に期待しようとするのがなあ…
そんなんじゃただのお菓子にしかなんないと思うよ
朝飯作るのがメンドクサイ人、お通じが気になる人ほどシリアルは止めたがいいな

レトルト梅粥
味噌汁
トマトジュース

作り置きしておいた物をレンジで解凍して朝食

野菜の煮物とか、ほうれん草のお浸しとかね

ご飯
味噌汁
卵焼き
焼き魚
ハム

>>60
炭水化物
蛋白質、塩分
蛋白質
蛋白質
蛋白質

非常に健康的な食事だなｗ

ベーコンエッグとスライスチーズをマーガリン塗ったトーストの上に乗っけてレンジで１分チン！
THE・高カロリー

朝に必要なのは糖分だから炭水化物か甘いものが良いみたいだね。

今日はお茶漬けにしました。

自家製牛丼
古くなり掛けのｷｬﾍﾞﾂを千切り、生姜の醤油漬けを細かく刻む、
酒１：水1：醤油大匙１で煮込み、消費期限が今日の牛ﾊﾞﾗｽﾗｲｽ投入。
予想以上に上手くいった。朝から幸せ。
今晩、味が染み渡ったのを食すのも楽しみだ。

>>55
ウンコはよく出る。元々の食物繊維多く、牛乳の力も加わる
シリアル系は自分でミックスできるのが利点なので
基本MIXに、ウンコ出したいときはブラン系のを混ぜるなど
必要な栄養素を自分で選べるのがいいよ

ただフルグラは砂糖入り＋ドライフルーツたっぷりで糖分過多なので
できれば土台は砂糖不使用なものを選んだほうがいい

あと、ダイエット食ではないのも注意

レトルトご飯に目玉焼き乗っけて醤油垂らした
目玉焼き丼だ、リッチな時は味噌汁付き

ハムエッグ
トースト
紅茶
常備菜の浅漬け
みかん
今ヨーグルト食べようか迷ってるとこ

どんぶりサラダ
トースト
紅茶
ヨーグルト

ふだん生野菜食べないから休みぐらいはとどんぶりでサラダ作ってみた。

コンビニのハム入りパンと
りんごジュース

捕手age

トップバリュのフルーツグラノーラ何もかけずに
小さめのバナナ

朝は料理する手間まではかけられないから、
ハムエッグとかは少しハードル高いな。
トーストなら全然いけるけど。

ツナとじゃがいものオムレツ
トマト
トースト
バナナ
紅茶
明日の朝ごはんにする

切っておいたキャベツ、レタス、ニンジン、ピーマンのサラダをわしわし食う
調子のいい日はそれにご飯と味噌汁と納豆と卵焼き
普通の日はサラダと卵焼きと食パンになにか塗って食う
ご飯の日もパンの日もシリアル+牛乳は食ってる
毎日そんなかんじ

マフィン用のパンに
レタス
ハム
チーズをはさむだけ

まずワカメスープで胃腸を静かに起こす
そしてメインのぺヤングをゆっくり食す
最後に器官の油をミネラルウォーターで飲み流す

夏場はこれに限る

モロヘイヤスープ
納豆ごはん
サラダ
果物

明日実家帰るから食材を使い切るのが大変だ
夕方ハムとキャベツを使い切ればおｋのはずだ

明日のためにチーズデニッシュとドリップコーヒーを購入

コーラ500ml

明日の朝飯
トースト いんげんのソテー スクランブルエッグ 生野菜サラダ きなこ豆乳 桃
最近朝ごはんが楽しみ

卵トースト
コーヒー
トマト
ヨーグルト

緑が足りない、キャベツを切るべきか

枝豆デニッシュ

チャーハン
ヨーグルト
コンソメスープ
野菜が足りない

明日は生野菜をもっと食べるんだ

　　　　/￣￣＼　 お
　　　 ｜･　･ ｜　は
　　　 ｜し　 ｜　よ
　　　　>ヽつ <　 う
　　　 /　　　 ヽ 今
　　　/ |　　ヽ | 日
　　 (_ﾉ|　　 | | こ
　　／￣￣￣＼| | そ
　／￣￣￣￣＼(_) は
／　　　　　　) ) ／
　　　　　　／／／
――――――――――
　　　／￣＼
　　 ｜･　 ｜　食朝
　　 ムヮ　｜　べご
　　　 >―-<　 よは
　　　/　　 ＼ うん
　　 / |　 ｜｜　を
　　(_ﾉ|　 (_ﾉ
　　　 |　　|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
`（二二）（二二）
　ヽ＿ノ　ヽ＿ノ
　　￣　　　￣
　　　[王三三弖

モパ　／￣￣＼ モパ
グク ｜・　・｜グク
モパ ｜　し　｜モパ
グク　>ヽ二ﾌ < グク
　　／~)=〇　 ＼
　 (_／　ヽフ_　)
　　 |　　 `ーイ
／￣(二二)￣￣￣￣
　　ヽ＿ノ　ヽ二フ
――――――――――
モパ　／￣￣＼
グク /　　　　ヽ
モパ｜●　　● |
グク｜u　し　u |
　　 >u ＜＞ uノ
　 ／ o￣￣￣o＼
　/　 o　　　o　ヽ
　／⌒)三〇　o　 |

ご飯と味噌汁と納豆
これ一年以上つづいてるなぁ

コロッケとコールスロー
味噌汁
ヨーグルト
菜飯
コーヒー

餅。

ご飯
サバの塩焼き
ポテトとベーコンと炒り卵を合わせた怪しい炒め物
ネギとじゃがいもと大根の味噌汁

↑準備完了した明日の朝ごはん

いっつもピザトーストにヨーグルト
ピザトーストは最近ケチャップ＋ツナにチーズ
ヨーグルトはマンゴージャムを添えて食べる！

食欲がなくて朝ごはん食べれない人はシリアルでも無理なのかな。

５枚切り食パン・マーガリン・ママレード
バナナ
ヨーグルト
お湯

仕事のある日は、どんぶり飯二杯に味噌汁ぶっかけかお茶漬けかふりかけか。そのときの気分次第。
休日の朝は軽めに済ませる。今日はざるそば。

ヤマザキの耳まで白い食パンを買ってみたがやわらか過ぎて気持悪い

>>94
何で出来てんだろうね

塩味のインスタントラーメンに、フードプロセッサーにかけた玉ねぎと
ゆでたじゃがいもを入れ、ごま油と酢を少々入れて喰らった。
　
　　　　　　旨かった！

朝は納豆ご飯か卵かけご飯だな。
それと、ふりかけとか。漬け物は必須w
楽だし、お米食べないと１日が始まらないw

>>97
実家か？若造か？

>>94
自分は固いパン好きなのに、
大手メーカーはみんなやわらか指向なのが悲しい。
全粒粉でくるみとかが入ってて、ギッシリずっしりしたのが好き。
こういうのを廉価に作ってくれればいいのに

全粒粉でくるみとかが入ってて、ギッシリずっしりしたパン食いてぇ

私も全粒粉でくるみとかが入ってて、ギッシリずっしりしたパン食べたい

味噌汁、ご飯、ポテトサラダ、漬け物、ふりかけ

>>99
ライ麦パンは歯ごたえがあるよ

http://ul.lc/32fa

明日の予定

ご飯 玉子焼き カリカリベーコン 海鮮味噌汁

>100-101
あちきも全粒粉でくるみとかが入ってて、ギッシリずっしりしたパン食べとうありんす

>>106
何故廓言葉？

>>107
劇遅レスだが・・・
なんとなくＪＩＮ思い出して。
深い意味はないんでありんすよ。

この季節はひたすらシリアルばっかりになっちゃうな。
ヨーグルトかけて食べる。
たまにトマトにヨーグルトかけてみたり。
こないだは豆乳ヨーグルト作ってかけてみたけど
作り方が悪いのか、なんかいまいちだった。

懲りずに、塩ヨーグルトで夏野菜漬け試してみたい。

朝食食べない人は人生の1/3損している。
と、昔メタボの姉に言われた事がある。

特に言い返さなかったが。

毎日バナナとヨーグルトとオールブランと何かを食べてる

バナナって本当に飽きない

バナナは3日続くともう駄目だ
1週間くらいは食べたくなくなる

プロ市民（国籍不問w）ガチ推しの飛翔体キムチ太郎当選で未来はピカドン明るいね

http://www.hoshusokuhou.com/archives/29932855.html

最近コンビニで売ってる小分けされた果物
大変便利

半熟卵チーズハムレタスでケチャップかけたトーストサンド

メニューのリストに加えて、
朝食の写真が一枚あると、
食欲や自分も真似してみよう、って気持ちが湧いてきそう（チラッ

コンビニ飯でもいいの？
昨夜飲み会で服のまま寝てたよ
もういやだ今日は朝飯作れないこれから客が来るのに
サンドイッチとたこ焼きだ

最近台所寒いから朝ごはん手抜きだ
もうそろそろちゃんと作ったほうがいいよね


>>115
自分でうｐしてね　お　ね　が　い

ベーコンエッグ
ヨーグルト
オレンジジュース
コーヒー
トースト
サラダ

コーヒー
スパニッシュオムレツ
サンドイッチ

おでんの残りでうどん

http://homealone.sakura.ne.jp/img/1393465967664.jpg

間違えた

http://homealone.sakura.ne.jp/img/1393468673752.jpg

ウインナーが蛇足

でも画像ありがとう
今朝はさつまいもごはん、カボチャの味噌汁、サラダでシンプルに
キユーピーオニオンフレンチドレッシングって少なくとも自分には合わんわ
がんばって使い切るよ
シーザードレッシングは好きだ、そっち買えばよかった

マルエツおいしいしょうゆラーメン

http://homealone.sakura.ne.jp/img/1394322596421.jpg

ハムエッグ
味噌汁
紅茶

野菜がないんだ冷蔵庫にも
今日は買い出しだ

抜いた。お腹減った。

ナッツ・フルーツ入りのミューズリーに
ヨーグルトと自家製ジャムをかけるのが定番。
これにホットコーヒーとサラダがつけば完璧。

■黙殺された野村総研の『テレビを消せばエアコンの1.7倍節電』報告
http://www.news-postseven.com/archives/20110810_28053.html

「こまめに電灯を消そう」「エアコンの設定温度を28度に」
テレビのワイドショーでは、様々な節電方法が連日紹介されている。その一方で、黙殺され続けている
「一番効果的な節電方法」がある。それはズバリ「テレビを消すこと」だ。

興味深いデータがある。野村総合研究所が4月15日に発表した『家庭における節電対策の推進』なるレポート。
注目したいのは「主な節電対策を講じた場合の1軒あたりの期待節電量」という試算だ。

これによれば、エアコン1台を止めることで期待できる節電効果（1時間あたりの消費電力）は130ワット。
一方、液晶テレビを1台消すと220ワットとなる。単純に比較しても、テレビを消す節電効果は、エアコンの約1.7倍にもなるということだ。

この夏、エアコンを使わずに熱中症で亡くなる人が続出しているにもかかわらず
「テレビを消す」という選択肢を国民に知らせないテレビ局は社会の公器といえるのか。
自分たちにとって「不都合な真実」を隠しつつ、今日もテレビはつまらない番組を垂れ流し続けている。


■新聞購読を止めてみる？年間約5万円の節約に

なんとなくダラダラと購読し続けてしまう新聞・・・テレビ欄やスポーツ欄くらいは見るし、近くのお店の
チラシは入っているし、たまには興味のある特集記事が掲載されていたり・・・

「契約の更新のときも、なんとなくサインしてしまっていませんか？」

メジャーな全国紙を朝刊・夕刊のセットで購読すると「月額約4,000円、年間で5万円近い出費」となります。
また、毎日出る読み終わった新聞をまとめて捨てるのも意外と小さな手間に。さあ、思い切って新聞購読を止めてみませんか？

「浮いたお金と時間を、より有効的に活用」することで、人生が変わるかもしれません。

中華まん1個
伊予柑1個

お前ら朝から作るとか偉いな
俺はもう夜作って真空タッパーにいれてるよ

朝すぐに食べたいから暇な時に作ってるお

真空タッパーって猛烈な詐欺商品名だな

>>124
カントンローカルチェーンのＰＢ商品の話題出すなよ

カップラーメン
コーヒー

>>133
つ、通販

ご飯、味噌汁、ほうれん草の巣篭もり卵、浅漬け、みかん

4月から消費税の関係で手取りが5万減ったよorz
上の材料はほとんどもらいものなんだ
なんとか生きてる
めぐまれてるほうかな

コンビニのサンド
コーヒー
自家製ピクルス

>>132
タッパーって、本物のこと？