【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 19【栄養】

栄養見てくれる人が居る様なので
20代♀値段は約・量は一食
バランス悪いと思っている所でした

主食:
ごはん(月1600円)半〜１合or食パン8枚切り(１斤80円)2〜4枚
野菜:
主に半額袋入りキャベ千(50円)半〜１袋
or半額サラダ(100〜200円)
たんぱく質(一日のうち1､2食):
ハム/ベーコン(15枚位300円)2枚
スライスチーズ2枚
安いお魚(じゃこ･メザシ･切身等)
稀に卵･牛乳(低脂肪)等から

他にはシリアルだったり社食(2･300)する事もありますが
毎食こんな感じで餌と化してます
先月あたりからたんぱく質の項目入れる様にしてるんですがそれまでキャベ千と主食って感じでした
アドバイスをorz

１回も封をあけてない肉ってトレーに入ったまま冷凍しても大丈夫？

あと冷凍したら何日ぐらいもつか教えてください。

>>952
数人が指摘してたけど、昨日出てきてたのは>>1にもあるように、いわゆる栄養厨だよ。

>>953
どんな冷蔵庫なの？

言い方悪くなっちゃうけど、そんな質問してまで栄養が気になるなら1万円生活やらないほうがいいんじゃない？

392 ：今日のところは名無しで：2009/07/21(火) 13:05:18
マクドナルドは、「100万杯を、0円で」と銘打ち、24日から30日の間、朝8〜9時の1時間、
コーヒー無料キャンペーンを行うことを発表した。
コーヒーのホット、またはアイスでＳサイズの1杯限定。
今回は、関東地区のみで行い、その後、全国でも同キャンペーンを行っていくという。

08年に実施した「買いたいコーヒー��1はどこ？」（オリコン調べ）でも、スターバックス、
ドトールなどを押しのけ、1位に輝いたマクドナルドのオリジナルコーヒー。
そのコーヒーが1時間限定ながら、1週間無料で楽しめるキャンペーンを開催する。
マクドナルド担当者によると「100万杯というのはあくまで目安で、キャンペーン期間に
店舗にお伺いいただければ、Ｓサイズの1杯限定ですが無料となります」としている。

朝8〜9時の1時間だけの実施だが、通勤時間に重なる時間帯ということで、大きな話題を
巻き起こすことになりそうだ。

ソースは
http://gourmet.oricon.co.jp/67829/

>>952昨日の栄養厨ではないがもう少し野菜を採ればいいかも
似たような食生活だしあんま問題ないと思われます
>>953一ヶ月はもつ
早めに食べるに越したことはないけれど

>>958ありがとうございます。
ラップに移さなくてもトレーのままで大丈夫ですか？

>>959
できたらラップで包み直した方がいいよ
トレーだと肉が空気に触れるのが良くないらしい

もっとも自分はそのまま冷凍してしまうこともあるけど
特にお腹壊したりしたことはないｗ

>>953
トレーに入れたままだと凍りにくくなる
きちんと包みなおすべし

凍りにくいのは余り問題にならないけど肉が冷凍焼けしやすいでしょ

>>956
もし彼が栄養厨だとしても、栄養厨も使い方次第って見方もできるんじゃね？

>>944
それ１日分の食事・・・じゃないよね？　１食だよね？
それで１日分なら、いずれぶっ倒れるよ。
普通の成人男性が最低限消費するカロリーすら摂取できてないから。

それが１食で、１日にそれを３食とってるなら、
栄養不足ではあるけど、すぐにぶっ倒れたりはしないと思う。

1日じゃね？

>>954
良い案くれるかもと乗ってしまいました
ごめんなさい

>>956
趣味側では無く
必要な分を寄せると1万円しか残らない
強制一万生活側で

>>958
ありがとう
とりあえず夏野菜辺りに手をのばしてみます

スルー出来なくてすいません
>>1を再読して食の楽しみをひとつ
赤白緑のみじんぎり野菜が入ったドレッシングで
殺伐としたキャベ千の見た目少し良くしてます

青じそドレッシングさえあれば何でもくえる

キャベ千なんて作ったことないぜ

手でぶちぶち適当に千切ったキャベツだぜ

>>952
正確な分量がわかりにくかったので、大体で計算したけど、
あげてくれた食材をちゃんと取った前提で計算しても全体的に栄養不足。

たんぱく質は、少し足りないけど、なんとか取れてるほう。（ご飯とチーズで）
カロリーも、ご飯やパンをけっこう食べてる方なので、若干足りないが大丈夫。
ビタミンミネラルは全体的に必要量の４０％〜６０％程度しか取れてない。

>>915と比較すると、やはり肉魚類が足りないせいで栄養不足がおきてる。

安い魚やひき肉とかでも良いので、１日１５０ｇくらいとれれば、劇的に改善されるはず。

ありがとうございます。
ラップに包むことにします。

構う子でサーセン。ｇｄｇｄパターンの日も書いてみる。今日。

朝：MEIJIパーフェクトｾﾞﾘｰ男の底力（98円）

昼：自作おにぎり２個（２合1/3を２個。片方は雑穀米をそのまま。片方は白米にのりたま＋焼海苔１枚）
インスタントのもずくスープ１個（貰い物なんで値段が分からんが、多分５Ｐで398円とかくらいだと思う）

夜：ししゃも（100g/89円）の塩焼き。
無印良品のレトルトクラムチャウダー（268円/10%OFFの日に購入）
白米、２合の1/3。
３個198円のフルーツミックス缶詰１個＠90g。

大幅に予算オーバーの上に、これはひどいｗｗｗｗ
朝昼が食事といえないくらいひどすぎるんで、夜になんとかしようとした片鱗が見えるが、
雨の所為で買い物行けずに牛乳と卵が切れてる＼(＾o＾)／

野菜が足りないと思われ

>972
連休引きこもり＋今日残業で遅くなった上に雨＝野菜切れた。
冷凍ほうれん草とブロッコリしかなかったー。明日こそ買い物に行く。牛乳と卵欲しい。万能食。

>>971
おにぎりデカイ(￣□￣;)!!

何かにつけて野菜が足りないっていう人多いね。
野菜をたくさん食べれば必要な栄養は取れると思ってるなら大間違いだよ。

緑黄色野菜に含まれる栄養素は、糖とビタミンミネラルが主なので、
カロリーが少なく、エネルギー源としては、まったく期待できない食材なのです。

脳みそを動かすのは炭水化物（糖）
体を作るのはたんぱく質
そして、体を動かす素のエネルギー（カロリー）は炭水化物とたんぱく質と脂質にしかない。
ビタミンミネラルはノンカロリーなので、いくらとっても補助的な役割にしかならず、体を動かす原動力にはならない。

よく、バランスの良い食事を、といわれるけど、
あくまでも優先順位としては、米、肉or魚が最優先。
炭水化物、たんぱく質、カロリー（脂質含む）が足りてない事には体を維持できないし、
その他の栄養に関しても米と肉類をしっかり取ればかなりの割合をまかなえる。

野菜は大事なんだけど、優先順位としては米と肉のほうが大事なのをわかってない人多すぎ。

>>975
野菜が足りないって言ってる奴が、米を減らせとか言ってるのか？

足りない物は足りないんだから、足りないという指摘になってもおかしくはないだろう。
お前みたいに総合的に考えられる人間なんて、少ないのは普通だと思うんだぜ

>>976
> 野菜が足りないって言ってる奴が、米を減らせとか言ってるのか？
そんな事言ってるんじゃない。

野菜をもっと取れという書き込みはちょくちょく目にするが、
米やｊ肉をもっと取れという書き込みはほとんど目にしない。

つまり、健康的な食事＝野菜をたくさん食べる事みたいな、かたよった信仰がみんなの頭にあるんだよ。
野菜も足りてなければ別に間違った指摘じゃないだろう、なんて屁理屈が過ぎる。

最も大事な３大栄養素が不足してる状況で、ビタミンミネラル食物繊維を気にかけてどうする？

車に例えるなら、ガス欠なのにオイルとか空気圧調整してるようなもんだぞ。
まずガソリンでしょ普通に考えて

>>977
だーからお前みたいに総合的に考えれる奴なんて少ないのは当たり前だろうが、と言っている。

足りない物は足りない、総合的に考えられない奴がそう指摘するのは当たり前やん。
お前は賢い、えらい、頭いい

まあでも野菜の足りない生活環境で育った人間と、
炭水化物少な目、野菜魚肉の薄味のおかずメインで育った人間では、
スタイルや頭脳が全然違う。当然後者が上。

だから貧乏家庭の子より、ある程度リッチな家庭の子の方がスタイルが良い。
金持ち私学で育ったから、経験則として当たっていると思う。

三大栄養素を十分摂取しても、ビタミンミネラル類が足りなければ
体としてバランスが悪くなるということ。
どっちが大事かではなく、どっちも大事ってことがわからんのかね。
炭水化物は多くの野菜にも入っているわけだから、おかずでお腹いっぱいに
なるのであれば、そっちの方が良い。

>>969
スレには申し訳ないけどアドバイス感謝！ありがとう

体調崩すと節約が吹っ飛んでしまうから気をつけます
たんぱく質"or"を書き忘れてしまったので
計算してもらったより少ないかも

バランス良い人参考にしつつ
安いひき肉とキャベ千と夏野菜でタコスもどきでもしてみます

>974
わりとがっつり食べる子なんです。
なんで普段からいつも２合炊きを1/3づつ冷凍しちゃうので、
手抜きお弁当＝それを引っつかんでいくことに…。
３合を５等分に変えようとは、思ってるんですけどねー。米のコスパがいいんで、ついｗｗｗｗ

米ってコスパ良いか？

コスパってスーパーの名前か？

一食一合もりもり食べる計算で33食分
5kが1600円だとすると一食48円

一食0.7合なら35円、0.5合なら24円

米のコスパがいいかどうかわからんが、米は大好きだ

西友の250円弁当の半額セールには、たまげた。
125円なんて、缶ジュースの値段だ。
更に袋貰わなければ2円減額。

米は含まれる栄養素やエネルギーを考えると
めちゃめちゃコストパフォーマンス良いよ

カロリー豊富で、脳の栄養になる糖の塊みたいなもんだし
タンパク質も含まれてるから
米をたくさん食ってればとりあえずぶっ倒れはしないと思う

>>979
へぇー

>>982
2合＋1/3合＝おにぎり1個とか馬鹿なこと考えてごめんｗｗｗ

卵とベーコンとご飯あればいい

>>987
米ただし玄米に限る

>>991
白米でじゅうぶん
栄養素は大してかわらない

比較すると玄米は消化がよくない

誰か次スレ立てて誘導してくれ

お前がやれカス

このスレに相応しくない俺が立ててみよう

無理でした

住人じゃないけど、立てました。

テンプレは宜しく。

【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 20【栄養】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1248256726/1

>989
それはでかいｗｗｗｗｗちがうｗｗｗｗｗ
それどこのサッカーボール。

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。