【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい　16【栄養】

>>951

>>949は３大栄養素をいかにして取るかという話してるのに、
繊維質や野菜のほうが大事といわれても「はぁ？」ってなるよ。

繊維質も野菜も体の働きを助けるものであって、体を作る栄養は超少ないから、
このスレ的にいえば、２の次３の次の栄養。

昨日、焼き肉で２万使ってやったわｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>950
ナッツ系やドライフルーツ系も入れたらいいんでねーの？

>>953
焼き肉で２万は安飯だろ
俺なんか焼き肉食い放題2600円で30品目全皿食ったぞ
(´・ω・｀)

関西の焼肉屋のレベルは高いね。
国産牛食い放題で感動の味だった。
あと1000円出せば和牛にランクアップしたけど、
さすがにそこまでの金は……。

確かに繊維質は２の次３の次だが、
>>949にも書いてあるように、ホットケーキの生地に、
ライ麦粉とか小麦ふすまを入れたら、食物繊維は取れるし

蛋白質を取りたかったら、卵とか牛乳を増量するのはもちろん、
プロテインとかを混ぜて作ってもいいし。

欲しい栄養素そのままぶっこんで、
出先で簡単に食べられるのがいいんだよな。

>>957
食物繊維の魔王、おからを入れたら万事解決

>>955
1万のスレで何争ってるんだよ(笑)

モツおいしいよモツ
(´・ω・｀)

魚介類3パック1000円のを買ったんだが明らかにレジ通ったら安い…
帰ってからレシート見たら3パック100円の設定になってたっぽい
大損害だろうな　　美味しく頂きました

そこまでおいしくはないが結構金額ミスある
人手が足りてないんだろうな

逆に多く取られることもあるから気が抜けない

レジの応援頼まれて、レジをちょっと習ったぐらいで入る鮮魚とか精肉のバイトは余裕で打ち間違えるから
男でレジの服装してないとこに並ぶといいかもね
青果の果物は大体手打ちだけど、パッと見わからないときは適当に打ってる
ソースは俺

>>955
あの、それ、もはやスクリプトだから。
関連単語をNG指定してみ。
あちこちの節約系スレであぼ〜んが大量発生する。

>>964
投げ売り、安売りしてるような店は、同じ食材でも価格の違う袋があるからなあ。
それが口を縛ってるビニールの色だけで区別するシステムだもんだから、
レジ中は目が離せなないｗ

レジを打ち間違えてよけいに請求されたときの主婦のキレ方は異常

風邪引いたので苺買った
アマオウ
８個６００円だ
ナルホド

俺の場合は風邪引いたときはプリンだな。

俺の場合は多めのけんちん汁。

頭が激痛で風邪っぽいおれは、レバーを買って来た。

甘酒＋ポカリ最強

ノロウイルスのときはおせわになりました

って、わざと質問書いたら釣れたとかって
はしゃぐんだろうな、この脳内バカはｗ

>>957
ホットケーキの上には何かけてるの？なにもかけずに食べたらいまいちだった。
あと黄粉とか混ぜ込むのもいいかもね。

>>973
>>957じゃないけど俺はマーガリン
バターがいいけど買えない。
あと蜂蜜なんかいいよ。

業務スーパーで買ったメープル風味のシロップが案外いける
100円に満たない価格に見合った安っぽい味ではあるけれど

蜂蜜やバターを使うこともあるけどね

同じく>>957じゃないけど、自分は普段ホットケーキには
オートミールやほしぶとう混ぜるだけで特に何もかけない。
ベランダのブルーベリーやイチゴの収穫期にはその辺入れたりもするし、
最近は頂き物のメープルシロップ消化のためにプレーンで焼いてもいるけどね。

あと硬さや大きさはその時々の気分で適当なんだけど、
焦げ付き防止にサラダ油を少し入れる。

>>974
俺も同じだけど蜂蜜って結構高のが難点だよね。
普通に食パン焼いてマーガリン塗って蜂蜜かけたりもする。

>>975
これだね
たぶんギョムなら88円くらい
http://www.n-iifood.jp/item_detail.asp?item_idx=1011939&class_idx=12
ライジング　ケーキシロップ　180g

あ、あと最近ミツバチ不足？だか何だかで
形の悪いイチゴが特価で出て来てる地域もあると思う。
友達は1パック50円とか100円の時にジャムにして、
ホットケーキにはそれかけてる。

>>979
そのまま乗せても旨そうじゃん。

957だが、何もかけずにモソモソ食う

ここまで しょう油なし

>>980
その日のうちならね。
でもイチゴは日持ちがしないから、新しいのを
大量買いして、すぐジャムにしてるらしい。

一方自分は逆にイチゴがそう好きじゃないんで、
今はこれからの梅/らっきょうシーズンに向けて貯金中。
あと苗や種も欲しい。
この辺はへばってる時とかに眺めても和むし
色々作っておくと一年持つものもあるからお勧めだよ。
ミニトマトとか一々買うと高いし。

>>982
新鮮だな。

ここまでステーキ画像をガン見なし

もうすぐ給料日だから、
家計簿を見て先月〜今月の食費を計算してみたら、１万円切ってた！
もう給料日までには食材買わなくて大丈夫みたいだし、ちょっと嬉しい

このスレ見てたおかげだｗ

ここまで お好み焼きソース＋マヨネーズ なし

キャベツだけのお好み焼きｳﾏｰ

生秋刀魚の解凍を腹だしして再冷凍したのを今日焼いて食べたらｳﾏｰ
再冷凍したのに味落ちてないっぽいし安いし最高だ

最安の米は悲しい味だな。
他はケチっても値段2割増しくらいのを買ったほうが遥かに幸せ。

>>989
それは同意。
外米の混じった米はチャーハンやピラフには合うが米単体で食べると
パサパサして生きていくことが悲しくなってくる。

>>987
それはただの野菜炒めでは

>>989
米屋や農家の知人がいると安全だし便利
玄米で買ってもみすり

>>988
× 生秋刀魚
○ 冷凍秋刀魚

>>991
具材がキャベツだけのお好み焼きなんだろ

炊出しに並んでるホームレスのほうが、俺より豪勢な物食ってたorz

>>987
安上がりでいいね。

>>992
俺もそう思った

塩秋刀魚と区別するときに生秋刀魚って解凍でも言うもんだけどね
スーパーの広告でも生秋刀魚(解凍)とかで普通に出すし

生秋刀魚に対して塩秋刀魚
冷凍秋刀魚に対して冷凍塩秋刀魚
以上は普通に使い分けされてる

次スレは誰が作るの？

>>990
外米の混じった米なんて売ってるの？

さわらが大漁で安くなるらしいぜ！

次スレは？

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