【夏まで】女神になるぞ6kg減【残り僅か】

>>940
正解♪
一生続けられる事しないと意味無し(*´艸`*)

>>951
それは体質によってじゃない？
太る人は生理前に食べても太るよ。

お昼の定期age

ageて保守

おはようございます。給湯器の備品がこわれて３日お湯が使えません。
実はテレビも壁の中の配線が腐ってて12月からずっと半分のチャンネルみれてません。
どう生活していこう…てか家賃安くしてもらえないのかなこれ。


>>924>>925>>926
筋肉痛になるまで〜てゆうのはよくききますよね(*´∀｀)
筋トレはジムのインストラクタさんにメニュ組んでもらってます。よ。

>>931
そゆうやり方もいいですね〜男のダイエットって感じでかっこいい(ﾟ∀ﾟ)+ﾟ
1000kcalは女の子でも基礎代謝が下がっちゃう量だから気をつけてがんばってください！

>>943
はい。気をつけますね…。

>>951
じゃあ951さんは整理後の痩せ期も痩せやすいんでしょうね〜(*´∀｀)裏山
私の場合、自覚ないだけかもしれないけど、生理による影響がほとんどないので
生理周期はあまり気にせず毎日同じようにすること心がけてます。

>>914>>915>>916以外にスレタイ案ありますか？

>>956
×備品
○部品

×腐って
○壊れて

>>959
おお、ご指摘ありがとです。
しかしほんとに腐ってる腐ってるいわれたんですよね(´・ω・｀)どんだけ老朽化

仕方ないから今から実家帰ります。親とも相談しよう。

>>931みたいに低カロリーを続けると糖新生を起こす。
糖新生ってのは乳酸、ピルビン酸、アミノ酸、プロピオン酸などから、
おおむね解糖を逆行してD-グルコースをつくる経路。
簡単に言うと、不足した糖分を筋肉から溶解して作り出す。つまり基礎代謝は減る。
しかしハードな筋トレで再び筋肉を付ければ理想の体型になる。
筋トレがなぜ有効かと言えば、筋肉痛（筋源繊維の断裂）と再生が交互に行われ、
徐々に筋肉自体が増えていき、基礎代謝が向上する点にある。
インストラクタは無難で安全なメニュしか組まないので、行く意味は０に等しい。よ。

>>961
そっかあ。そこまで詳しくは知らなかったので参考になりました！ありがとございます(´∀｀)
博識ですね〜経験者・専門家の方かな？なら体験談とかぜひｒｙ

>>962 小春

俺も>>931と大体同じだよ。
デブだった訳じゃないけど体型が気に入らなかったんで。
（昔は水泳部で10Km/day泳いでたから、逆三角だった。）

１．低カロリー食で糖新生を起こし、全体の筋肉を落とす。（基礎代謝も低下）
２．オーバーワークの筋トレを１日おきに行う。（筋肉が再生する時間）
３．有酸素運動（１時間で10�`のJOG）（２時間で４�`のスイム）で脂肪燃焼。
　　この時にこの間書いたVAAMを効率よく摂取。（血中に充満しないと意味無し）
４．まだ低カロリー食（俺は良質のタンパク質（豆腐や卵など）を中心に600Kcal/day）
５．脂肪の低減と筋肉の復元に従って徐々に食事を戻す。（最終的に1600Kcal/day）
６．理想の体型になったら運動もやめ。食事も気にしない。
７．現在まで６年間リバウンド無し。３ヶ月で70�`→45�`に25�`減少。（170�a）
　　筋肉の減少は比重が重いので痩せた感じがするがお奨めしない。
　　お陰でオーダーメードのスーツしか着られなくなって出費が100万近く…orz

１７０�a４５�`は理想の体型か？
ガリガリとしか思えんのだが

そして、>>170次スレﾖﾛ

>>963
170で45�sって筋肉あるのか？
体脂肪率いくつ？

>>961-962
ジムのイントラに、目標伝えて組んで貰えばいいお＾＾
でも、週に何回行けるとかの条件が合わないとむりだお＾＾
まずは今のメニューを確実にこなす方が良いと思うお＾＾
きちんと定期的にするのが一番だお＾＾

>>964
理想は人それぞれ。
BMIも15〜16で美容BMIでは問題なし。つか、医療BMIが高すぎ。

>>965
今は体脂肪8%ぐらいかな。

連カキコスマソ

>>965
いわゆる水泳体型で筋肉はあるよ。下手すると一般人よりあるよ。

>>968
首から下の上半身をうｐしてくれないかな？
理想の体を物凄く見てみたいのだが

すごいなあ。アスリートの減量みたいですね(ﾟдﾟ)+ﾟ
女なので同じようにというわけにはいかないけど、見習わせて、参考にさせてもらいます。

>>966
そですね。あらためていってみてこれる日数とか自宅用のも全部組み直してもらいますね。継続第一。

>>970
私ももの凄くみてみたい(*ﾟ∀ﾟ)=3 もしよかったらうｐしてみませんか？

>>970
次ｽﾚﾖﾛ

>>970
個人的には>>917これなんかどうでしょうか

次スレが欲しい人
携帯のヤツに頼まないでほしいんだが

間違えました>>914です。

>>975
すいませんでした…私九時には実家つくけどそれじゃ遅いかな

じゃあ、仕方がないから小春たてろよ

どこの板になってもいいなら立てるけど

この板にたてるお＾＾

【三段腹】裸体を晒してﾀﾞｲｴｯﾄ７�s減【垂れ乳】
http://sakura01.bbspink.com/test/read.cgi/hneta/1145873380/l50

おけ。たててみます。

もしこのスレが埋まって、今夜12時まわっても新スレたってなかったら誰かお願いします。

>>981さん

おおお、ありがとうございました(ﾟ∀ﾟ)+ﾟ

埋めていいかな？

>>984
いいよ

じゃあ梅

梅

小梅

小春

http://p.pita.st/?m=80bztia7

小夏

小秋

ｳﾝｺ

小雪

糞豚

小町

糞豚春

(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

(^^)v

１０００だったら小春は一生でぶ

腐敗臭

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