【脂肪率は】やっぱ筋トレ【死亡率！】

ヒプホパはデブばっか！
ボンレスハムのようなお腹！
ブヨブヨの二の腕！
それを隠すようなファッション！あ〜ヤダね〜！

ヒプホパならレコード回しながら筋トレしろよな！
俺なんて壁に市川由衣タンのポスターはって筋トレしてるっーの！
トータルでスクワット！ビギーで腕立て！DMXで腹筋！アッシャーで背筋！
最後は市川由衣タンのDVDでオナニー！

おかげで176cm　102kg　脂肪率33％までしぼれたっーの！

お前らも頑張れ！あと、童貞は志ね！

2�`

3

4

5

6で・・・えーとじゃあ、キャッシュで

あっ！今、ラジオでアッシャーのイエ−かかった！背筋シなくちゃ！！！

ドラゴンアッシャー華麗に８ＧＥＴ

筋トレしようぜ！

　　　　　　　　　ゴ　ミ　ポ　ッ　プ　ス　は　

　　　　　　　　　ヒ　ッ　プ　ホ　ッ　プ　板　か　ら　

　　　　　　　　　出　て　い　っ　て　く　だ　さ　い

10の腕はブヨブヨ腹もブヨブヨ

http://music3.2ch.net/test/read.cgi/hiphop/1081050448/l50

脂肪率33%ってじゅーぶんデブじゃねーか!!!!!
アッシャーのアルバム欲しーぞこのやろーがっ!!!!!!

>>1はどうしようもない肉団子だが、
確かに筋トレすると最後にオナニーしたくなるな。
これはどうしようもないのか。

１のビフォーをしりたい

178　体重86だが死亡率20％です
あんまここまでくるのに苦労はないです

つーか有酸素運動の方が先だろ？ ３３％の超肥満なら糖尿病になるぞ。

油もの控えて、取りあえず歩け，心拍数１２０ぐらいで。

で、体重の負荷に膝関節が耐えられるレベルまで下がったら ＲＵＮ → Ｒｏｐｅに発展する。

今のままなら、数年後に肝機能障害で死ぬぞ。

真面目な話オナニーは立派に筋トレに分類されると思う。
ほら、力むしさ、動くしさ、布団の中でやると汗かくしさ。

小学生が「ゲームって指の体操でいいらしいで」っていうみたいだ

プリンスの『ミュージッコロジー』でスクワットしてます！！！

ミックステープ聴きながら走りこむのがよいかと。

ちっとも痩せない・・・・

オナニーはたんぱく質とか失うからしない方がいいよ

セクースも？

>>24
セクースは脳にいいらしい

せく―数できないからオナニーするんだよｘ
亜sｆ

脳にいいだけか・・・。
けっこう運動になってると思ってたのになー。

>>27
あぁｗそっちの意味かｗ
セクースは運動になると思うよ。
結構汗かくし

>>28
サンクス！
頑張って痩せるぞー。

ところで>>1
176cm　102kg　脂肪率33％までしぼれたっーの！
ってこの体系じゃ腹筋できないと思うぞ

>>1 は夏を迎える事も無くお亡くなりになりました.....ナム〜〜〜〜〜チーン！！

十分デブですな…体脂肪率33％は肥満でつ。せめて20％目指して下さい。

レインコートを来て毛布を掛けて羽毛布�dを掛けてｵﾅﾇｰ。これ最強

海で見せるための筋トレか？
ｾｸｰｽ時のためか？
抜かずの宝刀磨いてんじゃねーよｗ

34はリリシスト

>>1
ﾜﾛﾀ

かっこいいわ〜
スポーツも格闘技も力仕事もしないのにﾑｷﾑｷ
さすがｱﾌﾞﾄﾛﾆｸ

日本人ラッパーはガリばっか
黒人ラッパーの様な筋肉をつけてからラップしろ
ゴミめらが！！！！！！！！

↑そうですよね！俺も在日ですよ！まじ、JAP史ね！

筋肉は必要だよな。
がっちりしてないと坊主似合わないじゃん。

>>1
いやそんな事ないぞB-BOYにもイイからだの多くいる!!

http://www.bilatinmen.com/vergotas_114.htm
http://www.bilatinmen.com/vergas_grandes_104.html
http://www.bilatinmen.com/gay_latin_men_76.html
http://www.bilatinmen.com/nudelatinmen10.html
http://www.bilatinmen.com/gay_latin_boys_87.html
http://www.bilatinmen.com/sexy_latin_men_101.html
http://www.bilatinmen.com/gay_latin_men_70.html
http://www.bilatinmen.com/sexy_latin_men_92.html
http://www.bilatinmen.com/bisexual_porn_35.html
http://www.bilatinmen.com/nudelatinmen2.html

いい体なんだが、別にスポーツも格闘技も力仕事もやってないんだよな(ﾜﾗ
かっこつけるためだけの体。もう発想がｷﾓｲ

痩せたい

面白いスレですね！

小学生とセックルするとティムがマッスルになると聞いたのですが

180cm 67kg 体脂肪16％

何の取り柄も無い、絵に描いたような標準体型ですが何か？

喧嘩強くなるためにはどこ鍛えればいいすか？

ここですか？

才能のない木偶の棒ﾁｮｿが日本人ぶるところは？

>>41
イイからだ

age

腹筋割るには1日何回すればイイですか？

うーんッ、３０回やってあとはアブと炉ニックでも１日中つけてろ

ギャングスタのビグザム

>>51
腹筋よりもマラソンのが効率良いかも。
スタミナも脚力もつくし。
でもたんぱく質の摂取はプロテインよりも普通に肉を食べた方が体には良い。
プロテインって気をつけないと逆効果でもあるから。

身長 167cm 体重 61kg 体脂肪率 16% ZeebraとDaboを足して2で割ったような顔

の俺様は勝ち組みだな

>>54
どういう逆効果？
あまり筋肉つけないんだったら別にプロテイン飲む必要は無いと思うけど。
普通に筋トレするんだったらプロテイン飲んだ方が手軽にたんぱく質取れるから
飲んだ方がいいよ。

>>51
筋持久力つけたいならともかく、単に筋肉デカくしたいなら
回数こなすよりも、死ぬほどキツいのを十回ずつ3セットとか。

筋トレの後は、三十分以内くらいにタンパク質取っとくといい。

次の日は筋肉を再生+成長させるための安息日だから、腹筋やっちゃダメよ。
毎日やると筋肉が再生されるヒマがなくなるから。

ランニングもやっとけば体力つくしカロリー消費できるし一石二鳥。
この場合、心臓がバコバコ言わないギリギリのペースで30分以上走るのが望ましい。

>>57の発言で完璧な答えがでたようです。

>>56
陸上部だった友人から忠告されたんだけど、
あれは定期的に過剰に摂取していた場合、飽きたとか筋肉付いたからとかで
摂るのを止めるとプロテインを摂り続けていた体のリズムが崩れて一気に太る場合があるらしい。
だから使う場合はちゃんと目安の量を守る事。
不安なら自然の食べ物から摂った方が良いと言われた。

！ＹＯ！ＹＯ！
脂肪燃焼！脂肪燃焼！！

解消成功ちぇけらっちょー！！！

１日100回腹筋すると大体１ヶ月で割れてくるそうです。腹筋後は豆乳を飲むとｲｲ!(･∀･)

俺はデブじゃないんですけど。　なのに　　金　取　れ　市　内　　といけないんですか？

からだのいいB-BOYを見ると掘りたくなる。

キントレ男はゲイかナルシスト

54 57
腹筋200回を4日に一度やってるんですけど
割れますかね？
休息を1日とって他の2日は胸とか足鍛えてるんですけど。

腹筋なんていくらやっても割れた試しねーしｗ

とりあえず体全体をバランスよくしないと意味が無いよ。
今日上半身やったら明日は下半身、みたいな。
で、毎回負荷を少しずつ重くしていく。
あとパンチ力を強くしたいなら腕や腹の前に、背筋と手首と拳頭を強くしたほうがいい。
まあおれはそんな事より




亀頭を強くしたい。

亀頭毎日１００回殴ってみな？
勝新の座頭市で見たもん

今時、ハードトレーニングしなくても「普段の生活」に合うよう（かませるよう）に出来てるプロテインはある。
だから太るとかは別にない。

鍛えることに否定的なヤツがちらほら居るが、（限度があるが）鍛えてたほうが明らかに圧倒的に
服が似合い（オシャレに見え）やすいのは事実。

ここに来て、笑いすぎて腹が痛い。
あっ、腹筋われてきた。
サンクス！！

>>70
俺のチンポしゃぶれや

今Ja Ruleな俺はLL COOL Jに成るか考えてるんだけど、どうよ？

>>72
ジャルールじゃLLにはなれない。
もとのガタイが違うから。

カラダ鍛えてるB-BOYはかっこええな

>>73
じゃあ誰目指せばいいとおもう？

>>75
チビがマッチョ目指すとチンチクリンに見えるからほどほどに。

チンチクリン

リンパインピーダンス�U　お買い得！
http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h10449377

B-BOYが多い、都内のジム教えて下さい。

>>79
そんなの知ってどうするんだよ？

54 57 67 の言ってる事は、知ったかぶりもいいとこの素人意見なので、真面目に筋トレに励む良い子のみなさんはマネしないでね！

>>79
あぁ、俺も知りてーかも、
俺が行ってるジム親父ばっかで、女も少ない。
Bの友達作って、やるのもいいかも。。
親父同士は、サウナで話しが盛り上がるけど
若い奴にはどーでもええ話ししとる。

>>1
トータルでスクワット〜ビギーで腕立て〜DMXで腹筋〜アッシャーで背筋〜
最後は市川由衣タンのDVDでオナニー！.....か.....いい流れだ。w

俺喧嘩で鍛えてるし

どこの県下でしか？

ジムでB-BOYと出会いますか？

ランニングってみんなどれくらいの早さで走ってる？？？
俺３０分くらい走ってるんだけど、ほぼ歩いてるくらいの遅さなんだけど
終わる頃には汗だくなんだけどね。こんなんでいいのかな〜って感じ。
ウエイト終わったあとよりもなんか体が健康になった気がするんだけどね。

>>86
俺が前行ってたジムではＢ系が多かった希ガス

原宿のゴールドジムもB-BOY多いよ。ボーイケンとかも来てる。

和製キムタクを目指す俺様は、毎日のトレーニングに余念がない。

朝は５時に起床して、ペットのスペイシーと一緒にウォーキング。
たまにすれ違うブロンドのナスターシャ（仮称）とは会釈を交わす間柄になった。
昼はベンチャーな連中といろんなことやって終了。
ゲイツと一緒にマックで遅いランチを採る。
ヤツは相変わらずコークしか飲まない。
俺様は健康に気を遣ってセブンアップ。
夕方からはヒットネスクラブでラケットボールをして汗を流す。
すでにジュニアヘビー級では世間に敵なしだ。
晩飯は自分で材料を買ってきて、調理をする。
俺様の創る料理にはクリュッグがぴったり。夜１１時からテレホーダイになったら、バトルネットに繋いでディアブロ２でもぐもぐ。
毎日人知れず地球の平和を守っている。

ギャングスタラップ聴きながら筋トレして自分に酔う
→日課のオナニン→風呂で汗流して→風呂上りの極上の一服
　そんな漏れの鍛え上げた肉体はいまだ使用機会に恵まれません・・

>>91
クラブ行って上半身ハダカで踊って筋肉アピールしてくれば？

カラダ鍛えてる奴はオナニーあんまりしない方がいいらしいぞ

へー

そろそろ薄着だし、鍛えないとキツいね。
今年こそ、Bガールゲットするぜ！
まずは脂肪をつけて、引き締める！これ最強！

B-BOY,B-GIRLはここでゲット↓
HIPHOP,R&B好きが集まってるよん
http://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=streeters3

俺なんて壁に50Centのポスターはって筋トレしてるっーの！
Disco Infernoでスクワット！In Da Clubで腕立て！In Da Clucで腹筋！21Quisti
onsで背筋！最後はエロイPVでオナニー！

昔は割れた腹筋しか許せなかったけど
今の彼の油断した体(デブ)も好き
色白マッチョはキモイけど日サロで色黒も寒い
皆さま頑張ってね

あたし日サロ焼けでもいいよ！筋肉まじひげ坊主Ｂボーイﾏｼﾞ大好き！ 筋肉祭り！！ 胸板が好き！

ファットダイヤモンド超デブ

踊れば筋肉つくぞ

黒い肌に筋肉セクシーだよ！

坊主で若くてB-BOYでひげ生えてて．．．あそこもデカかったら最高！

あそこは別に。小指じゃなければいいよ。若いよりちょっと大人がいいよ。てか若さより金だよ★ にしても筋肉大事 もやしだめ

B-BOYの現実的な中での理想の身長、体重、体脂肪、年収は？

身長 体重 よくわかんないけど。お金はあればあるほど大好き。ケチはさようなら。筋肉でおっきいのが好き☆

やっぱ日本人でも180は無いとな

>>107
( ﾟДﾟ)＜ﾊｹﾞﾄﾞｳ

筋肉マッチョより、それを隠す脂肪がある
（デブ）が好きです。

↑えぇっ カクスノ？ 勿体ない・・けどもやしより少しくらいデブ気味Ｂがまだよいよね。筋肉には劣るけど。筋肉に抱かれたい

170以上,65Kgぐらい,14％,年収は500万以上かな...　意外と現実的!!
顔は濃くても薄くてもOK!だけど肌が綺麗な人がいい。あと歯が綺麗な人。

↑ 笑 ﾅｯﾄｸ。Ｂボーイのﾄﾞｩｰﾗｸﾞからﾛﾝｹﾞがこんにちは 許せない。坊主大好き

ヒップホッパーは祖チン多いらしいYO！
特にDisてる吠える系の奴は確立高いｗ

なことないＹＯ！ 筋肉の割にこれかぁ ｼｮﾎﾞﾝ ってのはたまにありけり

>>113
ちなにみあなたは？
私は、普通あればいいけど、オナニーのやりすぎで
形が悪い人とか、色が黒すぎの人はちょっと．．
暗くしてSEXするの嫌いなタイプだからよく見たいの
私が一番大切なのは、精子が飛ぶ人が好きです。

坊主でひげでB-BOYの彼氏が気持ちよさそうな顔して
イク所が大好き。沢山飛ばしてほしいかも

やっぱ運動の後のシャワー
↓
マターリ系ＣＤ（ＣＯＭＭＯＮ、ＰＥＴＥ＆ＣＬ etc...）聴きながら一服

これメチャ幸せｗｗｗ


Ｂ系の人が坊主なのって、みんな帽子よく被るから？
筋肉似合うから？？
結構それ謎だったりする・・・。

>>116
一生なぞでいいんじゃない？

>>116
アメリカとかのハードコア系バンドでも坊主多いよ〜だから深い意味はないと思われ。

やっぱこのくらいは鍛えた方がいいだろ？
http://www.bilatinmen.com/nudelatinmen.html

>>119
ウホッ

>>119
上から２段目の左から２番目の香具師でﾜﾛﾀｗｗｗ

どどど童貞ちゃうわ！

>>121
Edwin？
つーか皆ええカラダしとるな

筋トレ嫌い

>>124
そんな君にアブトロニック

http://www.bilatinmen.com/nudelatinmen.html
良いカラダ

ウホッ

やっぱりＫＩＤみたいな体になりたいわ

みなさんは、ジムに週何回ぐらい行ってますか？

ジムなんていかね〜
クエン酸とアミノ酸のんで泳ぐ！！！！！
そしたら体脂肪12％

筋トレと体脂肪落とすのは違う事に>>130は気がついてないぽ？

夏近いですねage

しゃかりきコロンブス！！！！！！！！！！！age

>>128
俺女友達にKIDって呼ばれてる。
なんか似てるんだとよ。
体は遠く及ばんが。。。

かね出してジム、バッティングセンターｗ行って運動してる気になってるヤツいるけど、
脂肪落とすなら走るのが一番。精神的にも鍛えられるしな。
俺は７．５キロ仕事でどんなに疲れてても暇で晴れた日は必ず走り一年続けたら
腹筋全くしなくても腹が割れる位脂肪落とせるぞ。

K-DUBのタンクトップ姿ｶｺｲｲ

太ってしまった。。

腹筋なんて毎日していいんだよ
くそみたい回復はやいんだからしっかりいじめなさい。。

プロテインに逆効果なんてあるわけねーだろ
ただのたんぱく質になにがおこるっちゅーねん

そっか〜長年してなかったが、今日から一日何百何千回腹筋もするか！俺はやせてるんで上半身をガッチリさせるの優先なんで腹筋は後回しだったからな。腹筋を筋肉畑にしてやるぜ

>>134浅草キッド？？

ヒップホップ板なんだからさ、浅草キッドはねぇだろ！
キッド・カプリ似なんだよ、きっと。

>>1
筋トレしてんのにけっこう太ってるな

>>142

ヲーキングって効果あり？

ダイアナボルは飲んで、デカデュラボリンをケツに注射しろ。

馬鹿なオマエらは、ここで勉強しろ！ タコが！
http://c-au.2ch.net/test/-/muscle/1124189185/i

.

キントレ

キミらのスレはレベル低すぎ。
ウチで勉強しいや
http://c-au.2ch.net/test/-/muscle/1133215361/i

>>1　初めて読んでわろたww

今らかジム行きます！

フォー

１が好きになってしまった

今ジムから帰って来た！！

>>154
ださｗ報告相手がいないから２ちゃんで報告か？

今ジムから帰って来た！！ｗ(実際はエロゲーに熱中。)
明日は彼女が家に来る！！ｗ(実際はレンタルしたダッチワイフが届く予定日)
昨日は他の女と浮気した！！ｗ(実際は左手でオナニーをしただけ。)

(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

175cm 57kg

これでも、RYO-Z似らしいです。

うp

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

178*77*22

やっぱ夏は鍛えるべき？

ですよね。俺はガリです。

BIG-OはそろそろダイエットしないとBIG PUNみたくなるだろｗ
あと、潔くFAT-Oに改名しろ！

FAT JOE大澄からBIG-Oになったのに、また逆戻りかよｗ

>>162
7月からやっても新陳代謝が良くなるだけだと思う・・・
昼間からみっちりやらないと。

おまいらうｐしれ

デブってほとんど真性包茎か短小だよねｗ
それがカワイイんだけど☆

今さらだけど>>1のｽﾍﾟｯｸってかなりﾋﾟｻﾞだよね

チン子が小さいんじゃない！ただめり込んでるだけ。それがデブチン子伝説の真相。

昨日地下鉄に、PONYのロゴがバーンと張ってあるTシャツピチピチに着たまさにBIG GUYが存在感を表していた。


はい。ただのデブです。本当にありがとうございました。
なんでもビッグサイズをデブ専ブランドにしないで頂けますでしょうか？

>>122
懐かし！５年くらい前の空耳アワード取ったよなｗ

つーかガリのくせにタンクトップ着てる奴は恥ずかしくねーのか？
俺なんて恐れ多くてノースリも自粛するよ。

age

(::´┏┓｀:)っ>>1俺も市川由衣好きだぶ

DMX、ネリー、アッシャーとかこの辺の体が丁度いいよな
50セントとかLLCool Jまでは行きたくない。てか無理だけどね

Tシャツやタンクトップ姿より
上半身裸のほうがかっこよく見えるっていいな。あこがれる。

50はともかくLLはなかなかバランス良くない？

この手のスレウエイト板にも建ってたな

>>175ネリーも結構スゴイだろ
そして俺はファット・ジョー

ネリー、５０、LLはステやってるからあんな身体になるんだろ。
ネリー、５０急激にデカくなりすぎ。

ステロイドって何なの？

簡単に言うと筋肉増強剤。ここでいうステロイドはアナボリックステロイドのことを指す
これを使うとおっぱいがたれちゃうことがある。50centは垂れてる気がする

たしかに50はステぽい
乳がたれすぎてるしね
てか安心しろ
どんなにウエイトトレやろうがあそこまでは容易にはなれないからww
ベンチ、ディップス、ダンベルカール、スクワット等などを一年間みっちりやりこんでもよほどの才能なきゃ筋肉で5キロ増やすのさえきびしいぞ
しかも栄養もトレと同じくらい重要

とりあえずガリな俺はファレルを目指すわ
プロテインって効果あるかな？

俺スヌープみたいに無機質な体になりたい

今回のインフルエンザはキツくてかなりせきこんだためた腹筋が自動的に割れてきてかなりの割れ目ラインが素晴らしくて今度その割れ目で流しソウメンするんだけど食べる？

顔ヤセしたい

（●’3｀●)レスリングの軽量級みたいな身体になりたいぽ。
プロテインは筋トレ後３０分以内とか寝る前とか結構面倒だよ。
毎日納豆、豆腐、ササミ食ってりゃタンパク質はとれるよね☆

>>186
なんでこの時期にインフルエンザになってんだよ

>>189おっとレスありがとう
鳥とキスしたら鳥インフルエンザになった

皆マッチョになれ

日本人ラッパー全員ガリｗ




ってことでお前らトレしろ！

プロティンは大豆プロティンがいいよ。
ウェイトアップとかだと筋肉すぐ脂肪になる。

>>193は低能
ホエイは吸収が早く、ソイは吸収が比較的遅い
だからトレ直後はホエイ、寝る前にはソイと使い分けるべき
そういう俺はホエイしか飲んでないがね

いや吸収速度じゃなくて、細胞の話なんだけど？

いやいやプロテインを飲むとミトコンドリアが活発になり脳も活性化んでもってアドレナリンはあなどれないから呼吸困難におちいって酸欠で死亡

とりあえずビグザムしばきたい

>>195
そんな話は聞いたこと無い。ソース出せ
＞プロティンは大豆プロティンがいいよ。
＞ウェイトアップとかだと筋肉すぐ脂肪になる。
って当たり前だろｗｗｗウエイトアップは商品名だが、つまりウエイトゲイナーのことだな
そりゃあ「プロテイン」じゃなくて「ウエイトゲイナー」だもん太るのは当たり前。太るための商品だから
大体、筋トレ先進国アメリカではソイ飲んでるやつなんて少数派だぞ（もちろん日本でも）
もっとも、プロテインの種類が少なかった昔は飲んでいた人間も結構いたようだがな

B-BOY最近いい体の子多くなったよね。。。

>>200

筋肉は脂肪にはならないよ。縮むだけだよ。無知だね。

はっ？嘘でしょ？俺の筋肉は脂肪にならないよ！だっておれ草なぎ剛っすもん

>>202お、おーお (^ω‖ ナギスケひっさしぶりおん(^ω^)おんおんおん

１７５ ７６ 体脂肪１６ 暇があれば筋トレ。
１日で腕立て1000回以上することもある

体重１１０ｋｇもあるよ！体脂肪も１９％もあるよ！身長は１８３ｃｍ！
どーだ！俺に勝てるピザはいまい！

脂肪

>>205
どんなトレしてんの？マジ尊敬するぜ、その筋肉

今、ロスにダンス留学してるんだが・・・
マジでこういうBBOYとかHIPHOP好きな筋トレやってるバイが多い。
↓日本じゃそういう現実知ってるか？マジですごいぜっ

http://www.bilatinmen.com/nudelatinmen.html
http://www.latinpapiz.com/HomeboyQuick.php
http://www.extreme-gayboys.com/referral/index.htm
http://www.gayhiphop.com/
http://www.thugboy.com/models/
http://littleryder.com/
http://www.CocoDorm.com/
http://www.mixitupboy.com/
http://www.clevelandthugz.com/hotmodels.htm
http://www.thugboy.com/models/
http://www.dcblackpride.org/2006welcome.htm

眞鍋かをりのマンコにバッコバコはめたい

>209
ケツ出せ！俺が入れてやるw

筋トレしろよb-boyども

身長175�p
体重70�s
体脂肪率18％
毎日腕立て腹筋50回ずつ3セット
懸垂20回3セット
ダンベル20�s50回3セット
ってな感じで基本上半身鍛えてます。暇なとき下半身みたいな
なにかおすすめの筋トレ教えてください
ジムは仕事上無理
胸板が薄いのが悩みです

197センチ94キロのハイブリッドボディの俺様が来ましたよっと

>>212
あのなぁーそのメニュー毎日やって胸板が薄いわきゃねーだろｗ
やり方が間違ってるか、たった週一回なのかだろ・・・・

>>212腕立ていらないからダンベルの回数増やせ
胸板つくりたかったら胸に力入れながらダンベルやれ。
毎日トレーニングは良くないから休みいれろ。
つかお前が休みなしで毎日それできるってことは筋肉を使えてない証し。
胸板どころか筋肉つくわけない。
筋肉を極限までいじめてるなら毎日できるわけない。
回復のために暇あたえなきゃつかないぞ。

ありがとうございます
俺の文の書き方がおかしかったな
胸板は一般人に比べて厚いが筋肉マンに比べると薄すぎるって意味
二日に一回くらいでいいんですか？
筋肉痛のときに筋トレしても全く意味ないってことか…残念

俺は胸板より人望が薄いのが悩みなんですが

>>217
君は一人ぼっちなんかじゃないよ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　母ちゃんがいるお(爆)

>>216
３日に１回くらいがいいよ
筋肉をでかくしたいなら休みは大事。
そのかわりトレーニングする日はガチ

今、115kgあるのをとりあえず83kgまで落としたいと思い、食事制限と30分くらい走り込みしてるけど中々落ちないです
走り込みが少ないですかね？
他に何をすれば良いのかレクチャーお願いします

因みに初めて２ヶ月元々118kgでした

健康的に痩せたいのならば、ひたすら走りましょう。
30分でどれ位走れてますか？取りあえず時間は無視して距離をノルマにしましょう。
二日に一回or一週間に3-4回5キロを自分のペースで一回も止まらず完走。それを半年続けてみて。
それから距離を増やしてみましょう。かなり心肺が出来上がってきます。
それから約8ー10キロ距離を伸ばしても身体はついてくると思われます。
あくまでも俺のやり方だけど。

>>221
ありがとうございます
正確にはわからないのですが500mくらいある道路を往復して、だいたい30分で2km弱くらい走ってます
今日、5kmに挑戦してみます

正直ハンパなく最初はキツイです。走り過ぎて足首捻挫もしました。
今日は疲れた、寒いから今日は走らない等、自分の弱い部分がもろ出てくるので、鉄の意志で頑張って。
一番大事なのは、消費カロリー、距離、時間ではなく続けることです。

RAPPERやBBOYに多い顔だよな、、、このぐらい鍛えたいかも
http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_202.htm
http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_189.htm
http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_136.htm
http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_135.htm
http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_104.htm
http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/extra_latinos_092.htm
http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_251.htm
http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_240.htm
http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_197.htm
http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_184.htm

三日に一回か…了解です。親切にありがとうございます。
あと腹筋わる方法ってどんなやり方が一番効率いいですか？

NEW【 ゲイ・レズ・バイセクシャル一覧表 2006 】
これでもまだ一部みたい・・両刀も含んでます（； ｫ?｀)

JANET/P.Diddy/Queen Latifah/Da Brat/EVE/MC Lyte/JON-b/Snoop/Sisqo/Dr.Dre/
MADONNA/Jermaine Dupri/Missy Elliott/B2KのOmarion/Warren G/Babyface/t.A.T.u/
Elton John/EDDIE MURPHY/RED HOT CHILI/PEPPERSのGuiter/George Michael/Ricky Martin/
Mark Wahlberg/FABOLOUS/REDMAN/BOWWOW/EMINEM(隠れゲイ)/John Legend/Kanye West/
Pharrell Williams/DIC(CHO)/DIC(RYO.COM)/DIC(Mab)/AI/DOUBLE/S-WORD/Miss Monday/
RIPSLYME(PES)/Ignittion Man/MISIA/Sugar Soul/Lyrico/DJ CELORY/UZI/RINO LATINA/MINMI/
HY(DRUMS)/RIPSLYME(SU)/BL(CHEETAH)/CHRIS/SKB(SHIGEO)/SONNY(prime time)/HI-D

阿部寛　織田裕二　三上博史　風間トオル　松平健　タモリ　宮本亜門 槙原敬之　久保田利伸　　
氷川きよし　浅倉大介　平井堅　山咲トオル 美木良介　川野太郎　酒井政利　松村雄基　鶴見辰吾　
中上雅巳　水野晴郎 平幹二朗　大沢たかお　成宮寛貴　大江千里　福岡翼　中曽根康弘　魔裟斗
中田英寿　今井翼　山本太郎　萩原健一　室田日出男　フローラン・ダバディ イアン・ソープ 　
マイク・ピアザ　 高橋克典 　彦磨呂　　モックン　高橋由伸 もののけ姫の米良良一　ジャニー喜多川 　
元DREAMS COME TRUEの西川 　井上康生 長州力　　武藤敬司　　加藤剛　　高橋英樹　　伊吹五郎　　
あおい輝彦　レスリーチャン 河口恭吾　中 孝介　D-51　妻夫木聡　 速水もこみち　 前田健マエケン　
山崎まさよし 稲垣吾郎　 坂東玉三郎　 落語家の林家木久蔵　　加藤晴彦　 KAT-TUN（赤西仁） 　
玉木宏　　チャドアレン　コタニキンヤ 　米倉利紀　　国分太一　田中ロウマ　　　

TRF（ユキ）山田まりや　篠原ともえ 　ベッキー 　中谷美紀 　ジュリマリ（ユキ）　大地真央　　神取忍　　
川本真琴　 GAO 　浜崎あゆみ　　矢部美穂､　　華原朋美　　深田恭子　　ともさかりえ　　秋本奈緒美　　
吉川ひなの　中島美嘉　　財前直見　　木村佳乃　　鈴木蘭々　　西田ひかる　　黒木瞳　　楠田 枝里子　　
黒柳 徹子　　小林 幸子　　内田有紀　　工藤静香　　知念里奈　　倖田來未　

ダイエットに一番いいのは運動を楽しむことだ
毎日体を動かしていると
体重ってのはある日、急に落ち始める。肥満体だと特に。
あと、野菜を多く食べて
さらに可能なら肉や魚の代わりに大豆から蛋白質をとってみ。
驚くほど太いクソが出るようになるぜメーン

http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=174999

このくらい飛ばしたいね！
http://cyan.gazo-ch.net/bbs/14/img/200701/1182872.gif

ってか働いてる？

すげーいいよ
http://www.hunk-ch.com/index2.php

>>225
道路のど真ん中に寝そべって大型トラックのタイヤにお腹がひかれるといい感じになるよ。

最近油断してたら52kg→58kgになった
酒控えよう

ここ見てたら、男に興味出て来た（汗

>>234
アッー！

↓BBOYにお勧めのバイト！時給3000円だよ。

サクッと性処理したいノンケ！
ノンケの性処理・サポしたい○イ！
男でもあれが気持ち良けりゃいい！
男のツボを知ってる○イの○ェラなら、超気持ちいいよ！
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★○イ⇒ノンケ★
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いいバイトだな

170cmで76kgだけどそんなに太って見えない俺がきますた

いやー太いぞ。最低でもあと5�sは絞った方が

STREETERS-3-
http://mz.minx.jp/streeters

脂肪落としてから筋トレで筋肉つければいいの？

脂肪ついたまま筋肉つけてもあれでしょ？

242

>>241
受け売りだけど、筋肉つければその分カロリーの消費が多くなるから筋肉はつけた方がいい

あと根拠はないがガリガリだと筋肉がつきづらい気がする

まぁ筋トレで落ちる脂肪は微々たる量。
プロレスラーみたいな、だらしない身体を目指すなら良いけど。

俺、１６７cm,52キロ、体脂肪率７％。
あまりにもガリで体力ないので一週間ぐらい前からランニング山道高低差激しい往復で30
分、
筋トレ3(スクワット50+腕立て30+背筋３０）やってんだけど、筋トレは１日置きでやったほうがいんだよね？
ランニングは毎日朝晩やってんだけど、どうなの？
あとジムに通ってる人いる？俺も通おうとおもうんだけど、ジムって雰囲気どんな感じ？
ちょっと未知の世界で不安なんだ。

ちなみにプロティンは筋トレ後欠かさず飲んでる。鼻つまんで。飲みオワッた直後吐きそうになるけど。

>>245
基礎トレは毎日でも可能、筋トレは箇所を変えれば毎日可能、水曜日曜休息。

>>246

一日何時間やってる？

ザバスのプロテインは糞まずい。質はいいらしいけど。
やっぱ輸入もんがいいな

>>247
ありがと。筋トレは大体三十分、でもじょじょに回数、時間増やして行きたい。
今はスクワットしすぎて膝の屈伸できないぐらい痛いのでこれぐらいです。

>>249
やってるか疑わしいけどプロテインは取らなくていい、一食に鳥ササミ、ニ〜三本で十分。プロテインは機械、道具を使っていないと意味無し、その金で天然ビタミンを買う。

今の体重ならカレーライスとかドリア、グラタン、八宝菜とかが良い、塩分注意。
2500カロリーとっても大丈夫。

後、鏡で全身を見る(なければ買う五千〜七千)筋が立って来たら誉める、影が出来たら話しかける。(イメージ重要、自己陶酔)

それで三ヶ月(道具有)で18%程度力が上がる、体に変化が出るのは半年程(個人差は凄く有る)過ぎてから。

一年で影を出したいなら機械使って日焼け。

最後に専門誌、videoDVD、で方法は確認、専門誌を見た方が自己流より簡単。(周知なら無視で)
まあいいや、get motherfucking PIMP.

マッスル先生まだいますか？
腕立て１５回でばてるんですが、そのうち１００回とか余裕になるんですか？

>>245
腕立て30回しかできない奴がジム行ったって何もできねーだろ？

>>251
一日十五回？なら病院。
１セット１５回なら、三十秒休みを入れて４〜５セット。

あと先生じゃない、m-sculo delicado

>>252
何かできるだろ。ってか、やらせてやってくれ。器具の清掃でも何でもいいから

一休さんだ。

横腹は絞れてちゃんと筋肉が浮き出る、真ん中の腹もすごい堅いのに皮下脂肪みたいな脂肪がどうやってもとれない…
どうすりゃいいんだ…

俺も腹筋自体はめちゃめちゃ固く、ぼこぼこに割れてるが、皮下脂肪のせいで
浮き出てこない。おそらく、高タンパク低脂肪の食事管理と有酸素運動が良い
と思われる。でも、俺はめんどいからやらないもんね

腹の脂肪は取れにくいね。
だけど正直、腹筋を浮き出さすという行為は無意味に思える。
筋肉を魅せる為だけの行為でしょ。アスリートなら話は別だけど。

>>258
それすげーわかるぞ。腹筋割れてても服の上からじゃわからんけど、胸板
厚いとかっこいいじゃん。だから、俺は胸ばっか鍛えてる。ってか、それ
も筋肉を魅せる行為かな^^;

高い所にある物をとるときのＴシャツからの腹チラ。

俺そんな裾短いＴシャツきねーもん

腹筋しゃぶしゃぶか！

俺もそう思った

と言うか、鍛えたら上半身晒すだろ普通。

もしかして、ジブラとトコナメの集まりか？このスレ。

ジブラとトコナメじゃないのはお前だけ

体脂肪が10%以下にならないと腹は割れないよ

>>264
普通じゃねーよｗナルシストは本当に気持ち悪い。

>>267
ブヨブヨのお前の腹の方がもっと気持ち悪いワナ

>>268
いや、ナルシストほどキモイもんはないよ

>>269
あなたみたいな人間て頭固いから、可哀想w

>>270
死ねよ

２７０　ホンマ俺もそう思います。スルーした方がいいよ！

筋肉ついてきたら、鏡の前でうっとりするのは勝手だが、それを人に
見せびらかすと嫌われるわな

>>264
結局女にもてたい為だけの筋トレｗｗｗ
どんだけ性格と顔にハンディキャップ背負ってんだ

３−６で>>264の負けでいいかな？

>>272はノースコーストバッドボーイズのDJ AKILLE$

>>252
お前はきっちりと負荷をかけた腕立てを30回以上続けて出来るのか？
スゲーな…
普通は20回も出来ればいい方なんだけど…

>>277
おぉやっぱりそうだったのか。筋トレ続けて2年になるけど、
一向に回数が増やせなくて、試行錯誤してたんだ。

ホノルルマラソン目標で走る為に必要な上半身を鍛えてるんだが、
未だ3年同志が見つからん・・・

>>278
ホノルルマラソン参加した事あるの？

盛り上がってるところ悪いが>>264はいつものホモだと思うよ

たいして盛り上がってないぞ。>>264みたいなホモがいるから

>264だけど

？
俺がホモ？hiphopの板でホモ？マジだるいわ
どうせならスラング使えよ、萎えるからさ。

毎日女と接してたら、そうそう太らん。

後、筋肉は喧嘩とセックスと逃げる為とビジネスの為、抗鬱、抗薬の為にある。

試しに女とセックスしてから言えよ、鏡に映って反芻出来るから。

ジムに行くのは一番奨める、効率を考えるなら複数でこなしたほうが良い、友達も出来るし金が有れば有効。

以上GTAのやり過ぎでラリった人でした。おつ。

>>283

筋肉は喧嘩とセックスと逃げる為とビジネスの為、抗鬱、抗薬の為にある = 行動力

GTAぐぐった、面白そうだったから暇が有ったら買うわ。しかしpossess stocks and fuckerって何だ？

「but you neva pop nuttin'」

>>285
決めつけんな、ムウォーエヨが言いたいんだ？

俺は意味を知りたいだけ。

>>281は包茎だろ？w

>>282
単なる臆病者じゃねーかｗそんなに不安か？

２８１のものだが、何故に俺が急に包茎？まー事実だからいいや

>>287http://www.domo2.net/ri/r.cgi/gamechara/1144920561/914

>>289
素直でよろしい！
包茎っぽいレスしてるからだろ？
夏場はきちんと剥いて洗えよw

ageとく。
みんな最近鍛えてねーの？

うすら白い肌を
金かけず気軽に焼ける方法が知りたい

Shangri-La 10　“TRIBAL JOURNEY” ＠ageHa, Tokyo
http://www.ageha.com/gn/

SUNday Night, OCTOBER 7th, 2007
Door open at 10pm〜（女性入場可）

ARENA■Guest DJ: DJ CHUS from the duo CHUS & CEBALLOS

マドンナのシングル"HUNG UP"のリミックスを担当し、
見事にビルボード１位を獲得し、さらにパリス・ヒルトンのリミックスも手がけるなど、
ダンスミュージックシーンのみならず、音楽業界で話題の
プロデューサーユニット「CHUS & CEBALLOS」。
スペイン・マドリッド発の「イべリカンサウンド」とでもいうべき独特な音を
世の中に送り出して来たスペインの至宝ともいうべき存在である。
彼らが率いるSTEREO PRODUCTIONSからリリースされる
骨太トライバルサウンドはヒットを連発している。
説明するまでもなく現在もDEEP DISHをはじめ、
各方面からリミックス依頼が殺到し、ダニーテナグリアの数年ぶりの新作も
STEREOから発売され話題になった。
ど迫力のスパニッシュトライバルサウンドで、
Shangri-Laのフロアーを興奮の渦に巻き込むことは間違いない。

筋トレ好きなbboy集まれ〜

何も摂取しないで、運動をし細胞を壊しなさい
そしたら栄養を摂取して細胞の回復を待ち、休みなさい
それの繰り返しです　諦めてはなりません　ひたすら続けなさい

イチローはご飯食べた後の筋トレが有効だから、冠婚葬祭中でも別室に消えるって言ってたけど。

凡人がイチローを真似るとイタイめみるよ。あの人、独特やん。
>>296が一般的で有効な鍛錬の仕方だと思うけど。

http://www.tbs.co.jp/inochi2007/

>>300

>>293
砂浜

川

BBOYで筋トレしてる奴はイケメンが多いんじゃね？

おまえら、冬だからって筋トレ怠ってるんじゃねーよ！

>>304
毎日やってるぞー疲れた

>>305
毎日はあかん。
１〜２日空けな筋肉つかへんで！

>>306
まじでか？

ほんまや。わし嘘言わへんがな。
筋トレ後の24〜48時間は、筋肉の再生の時間や。
筋トレ前の筋肉よりごつうなって再生してくるんや。

>>305
同じ箇所を毎日ってのがいけないだけで、例えば
日曜：上半身
月曜：下半身
火曜：上半身
水曜：下半身
・・・・
みたいに筋トレは全然問題なし

>>308
24〜72時間じゃなかったっけ？
　
あと大きくしたいなら筋肉を追い込むんだっけ？

>>310
せや…。正直すまんかった。
わし適当なこと言うてたわ。
48〜72時間の休息がベストや。
大きくしたいんやったら高負荷で追い込んだらいいんやけど結構危険も高い。
まずは自分の限界知るんが大事やで。
やりすぎたら逆に筋肉が細なったりするからな。

>>311
有酸素運動なら毎日いいよね？

>>311
お前は史郎氏かｗｗｗ

漏れの女友達にスーパーカワイイ子がいるんだけど、やっぱり男は多少の筋肉があったほうがいいって。だから漏れ筋トレ頑張っピー！でも今のままでもカッコいいよ、チンコにチュッってしてもらったからダラけるかも

>>311
まぁ有酸素運動でも休息日はなるべくあった方がいいけどな。
休み入れてストレス解消した方が効率はええわ。
筋トレと有酸素を合わせんのがベストちゃうかな？
適度な有酸素は疲労も回復させてくれるから。

ﾜﾛﾀ

>>311
目的によるけど体力つけるなら長い距離をゆっくり走ることと
３日以上開けないことに気を付ければ体力は伸びる
　
体力伸びれば筋トレでも持久力があると違うよ
　
あと聞きたいんだけど…
筋トレて多間接→単間接と単間接→多間接はどう違うの？

まぁわし的には多関節トレ中心に単間接トレを週２くらいで入れんのがええと思うわ。
単間接は言うたら、局部をピンポイントでいじめるからその局部に大きく負担かかる訳やん？
せやさかい、単間接→多関節やとその単間接トレでいじめた局部の疲労が
下手したらオーバー気味になってまう思うんや。まだいけるって錯覚起こしてな。
実際単間接でトレした以外の部位はまだ余力残っとるわけやから。
多関節→単間接やと、その局部の限界に合わせてトレ出来るから
オーバートレになるんをある程度防げる思うんや。
これはあくまでわしの見解やけどな。

早い話、ウエイトトレ板で聞け。

∇HIPHOP/B-BOY∇

＊掲示板[STREETERS-3-]
http://mz.minx.jp/streeters
B-BOY/RAPPER/DANCER/DJ
http://mensmix.jp/

＊BabyとLil' Wayne
http://image.blog.livedoor.jp/blocxxx/imgs/1/d/1dfe6ecd.jpg

＊海外
http://www.bilatinmen.com/nudelatinmen.html
http://www.latinpapiz.com/HomeboyQuick.php
http://www.extreme-gayboys.com/referral/index.htm
http://www.gayhiphop.com/
http://www.thugboy.com/models/
http://littleryder.com/
http://www.CocoDorm.com/
http://www.mixitupboy.com/
http://www.clevelandthugz.com/hotmodels.htm
http://www.thugboy.com/models/
http://www.dcblackpride.org/2006welcome.htm

age

ボディ掲示板
http://iboard3.to/bbs3.cgi?id=gattaibd

ピスト乗りは糞だがチャリはマジでいいお。

☆ X'MAS PARTY 2007 ☆
■ Shangri-La 11 "WHITE BALL"
http://www.ageha.com/gn/ja/events/
DATE: 2007.12.23(SUN) 10:00PM
VENUE: ageHa @ studio coast
ADMISSION: 4,000 yen at door
3,500 yen Shangri-La & ageHa members

⊂BO-ZU PHOTO⊃
坊主写真館(坊主)
http://pksp.jp/bo-zu-hige/?&m=80&o=1
全国高校球児（坊主）
http://71.xmbs.jp/kou2dnj/
野球少年（坊主）
http://mega-r.com/u/rank.php?id=sk0709
自衛隊専用掲示板（自衛官）
http://z.z-z.jp/?tokup

チンギーいつのまにあんなマッチョになったんだよ

いやいや、ムロの痩せ方に比べれば可愛いもんだよ。

最近男に興味ある。

そんなんじゃ困りますよ？

そうか？

(*^^*)どっすか？
http://b.upup.be/?VtQf57aAi8

>>331
はじめて見た・・

時給３０００円　需要と供給

あれを出すだけで〜＄Get It!!
サクッと性処理！出したい奴こい〜
男でもあれが気持ち良けりゃいい！
男のツボを知ってる○イの○ェラなら天に昇る快感！
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http://z-z.jp/?nonk
★○イ⇒○ンケ★
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ブートかコアリズム

↓不覚にも見てたら勃ってしまった。。

＊＊＊でオナニーしてみた・・
http://h.upup.be/index.php?TJ6kKWZFit
(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
http://p2.ms/idwe2
(*^^*)どっすか？
http://b.upup.be/?VtQf57aAi8
イエイ〜v(･∀･)v
http://h.upup.be/?RRnD6LbXPS
☆⌒(*＾-ﾟ)v初です!!
http://p2.ms/zl5b1

http://www.spymaster-net.com/snap/200704/0425/07.php

http://www.spymaster-net.com/snap/200704/0411/03.php

http://www.spymaster-net.com/snap/200709/0925/04.php

http://t.pic.to/ozfns?r=1

ｵﾏﾘｵﾝ太っちゃったな

>>338
オマリオンはゲイだからね。

みんなで坊主頭になるオフ2
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1206373604/l50

>>337
右はT.I.なの？

>>337
マイク持つ手がなんかエロい

美人でしかもデカイ！( ﾟ∀ﾟ)o彡ﾟ
http://j.upup.be/?QFoDWs9Ngx

>>343
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

どう？
http://imepita.jp/20080502/047790
http://imepita.jp/20080502/048110
http://imepita.jp/20080502/048490

てか身長高くなきゃだめだろ！B服は高身長の方が似合うし
今高校で175だが185目指したい

Ｂ服は黒歴史になる

Ｂ服は最低180ないと似合わない
チビが着てたらただの馬鹿

>>335　くそくらえ Father Fucker

>>346
頑張れ
>>348
残念、183はないときついな。6フィート目指せ
それクリアしてはじめてスタートラインに立てる

father fuckerｗ

>>345
勃起した！

身長6フィート以上
体重165ポンド以上
体脂肪15%未満
ベンチプレスMAX265ポンド以上
下3つは努力次第でどうにでもなるが一番上はどうにもならんからヨ…

シャブ辞めてヨガ復活

ベンチは嫌だ

ヨガには、ドラッグで現れるエクスタシーの効果を産む事が出来る。
実験済み

今ガリガリだが最近少しずつついてきた。

飯はガッツリ食っております！

ﾀﾊﾞｺってやめたほうが筋肉つきやすい？

>>358
　　　　　ﾂｷﾔｽｲﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

チンギー絶対ステ使ってるな
3枚目のアルバムと4枚目のアルバムの時で全然ごつさが違うｗ

MCやってます。
体重43です。
死亡率13％です。
もっと太りたいです…。

ｶﾛﾘｰﾒｲﾄを1日20本たべるんだ

マジ、最近男同士に興味があるんだけど・・・

そういう悩みある奴いないの？

俺は高校までラグビーやってた男らしい奴なんだけど、

178*75*のヒゲボウズBっす。

小池徹平とかは掘りたいとか思うけど
ｶﾞﾁﾑﾁ系はいやだ

>>364
　　　　　ﾎﾓﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

BBOYは小池徹平なんて好きじゃーねーしw
だったら山本KIDだろw

B-BOY(笑)

>>367
　　　　　BｰBOY!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

小池撤平w

>>369
　　　　　ﾗｰﾒﾝ大好き小池くん!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

見せるための太いもりもりの筋肉より、スポーツやるのに使える筋肉のほうがほしい。それも鍛え方は、きつい負荷かけて１〜２日休むっていう同じやり方か？

筋トレなんて気張らんでいいじゃん。
エムももう今はデブだし。

やりすぎても筋肉ってつかないよな、疲労だけたまって食欲なくなる

俺177の76Kg　マッチョな体うらやましいなー筋肉つけたい
筋肉質の人ってすぐ太りやすい体質の人が多い気がするんだけど、燃やす脂肪と適度な休息ないとダメなのかな

俺の腹筋は六つ割れ
なんて美しいんだ
美女はいくらでもよってくる　いつもモテモテ







２次元の中だけ

それが、わかった時どうでも良くなるもんだね。こんなもんだよ。

体はしまってないとカッコ悪いよ。

>>376
ｿｳｶﾅ…
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

>>376
じゃ体うpしてみな！

>>373
俺と体のスペックほぼ一緒だわ

>>377
ﾜﾛﾀ

三次元での人間生活なんて辞めろよ
二次元にいけば筋肉がどうのなんて話は
きれいさっぱり忘れるよ





ってダチが言ってた

>>381
　　　　 且且~
　　　　 且且~
　∧__∧ 且且~
（´･ω･)且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/　 ‖_‖且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､
お茶が入りましたよ…

http://blog-imgs-13.fc2.com/f/r/e/freeny/20070130092402.jpg
こんな体になりたいな

>>382
おいしくいただきます

>>384
ｵﾔｽﾐ…
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_322.htm
http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_321.htm
http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_289.htm
http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_312.htm
http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_326.htm

>>386
　　∧ ∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

>>387
気になったか？

>>388
　　　うん
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

>>389
かわいいなｗ

もんで見る？？

>>391
　　　　　ﾜｰｲ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

出すから
触っていいよ
最初は優ししく....

>>393
　　　　 且且~
　　　　 且且~
　∧__∧ 且且~
（´･ω･)且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/　 ‖_‖且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､
お茶が入りましたよ…

子供は寝なさい

>>394
`∧＿∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ちょっと休憩。

ちんぽなめろよ

>>397
　　　やだ
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

俺の上腕二等筋なめろ

>>398
しゃぶれ！２万やるから

４０１

>>400
　　　ｴｰ
　　∧ ∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

>>402
口開けろ....早く

>>403
ｵﾔｽﾐ…
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

お塩先生「お前らぶっ殺しに来たんだよ！」

http://m.nicovideo.jp/watch/sm2542795

>>404
起きろよ！

少しは勉強しとけよ。
二桁の足し算とか、アルファベットを書けるようになるとかは社会で恥をかかないためにも最低限必要だぞ

http://p2.ms/i3y6g&z=2
http://p2.ms/i3y6g&z=3
http://p2.ms/i3y6g&z=4

↑グロ注意

>>409
注意必要なし
http://pksp.jp/gmclub/

↑
精神有害注意

>>411
そうやって見せようと必死
けど有害でもないんでもないね
つまんねー嘘つきだな

＞ないんでもないね

m9(´,_ゝ`)

>>406
　　　　　ｵﾊﾖｰ!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

ストレート（ノンケ）とゲイ・バイが
しゃぶったり、しゃぶられたりしてるバイト発見！
やっぱり世の中には裏バイトあるんすよ、、、
１時間3000円〜5000円ていいじゃねぇ？

ttp://z.z-z.jp/?dogstar314

★ノンケ⇒○イ★
ttp://z-z.jp/?nonk
★○イ⇒ノンケ★
ttp://z-z.jp/?nonk1

171センチ105キロ体脂肪率25〜30％くらい
http://www.nicovideo.jp/watch/sm4181249

http://i.upup.be/?YzJ7osWr4N

http://p2.ms/2zf17

170*65*22
http://p.upup.be/?aNTCKwYkdM

>>415
　　　？
　　∧ ∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

筋トレしてるBboyてカッコいいですね。写メ欲しいです。誰かくれませんか？

ビーボーイの体はいいよ

見せてください。写メ欲しいです。でもデブは嫌です。理想はロイド（マーダーインクの）です

bboyの画像ヨロ

激ブス女 ＞＞＞＞＞＞＞… ホモ

>>421
　　！
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

オレ焼肉大好きで週４食ってたら健康診断でおきまり高脂血とメタボだよ。
でもこれ見ると下手な食事療法とかダイエットよりも効果あったよ。
http://www.petatv.com/tvpopup/video.asp?video=agri_long&Player=wm&speed=_med

>>427-428
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

B-BOYは芸術♂
http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_322.htm
http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_338.htm
http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_339.htm
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http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_312.htm
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http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/latin_men_preview_299.htm
http://www.bilatinmen.com/latin_men_preview/extra_latinos_142.htm
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↓前回のアフラに続き！次はBENIが登場♪♪

【GAY MIX HIPHOP/R&B PARTY】
陽炎 @ ArcH ( 新宿二丁目 )
11/8(第2土曜)22:00〜
＊女性の方の入場可

童子-T 「もう一度...feat.BENI」のBENIが登場！！
LIVE:BENI（安良城 紅）

http://www.djtabo.com/
http://www.clubarch.net

>>430
興奮しました。

【 B-BOY/坊主は高額サ 】
時給３０００円　需要と供給

自分のあれを出すだけで・・・
サクッと性処理。精○出したい奴こい〜
男でもあれが気持ち良けりゃいい！
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坊主でBとか可愛いよね・・・・

寝る前の筋トレage
177/68

昨日の夜
ダンベル10kgで各種
腹筋各種
腕立て伏せ
背筋
176/67
皆一緒に鍛えないか？

>>435
すげー俺とほぼ同じ身長 体重
俺も１日おきに筋トレ中

>>437
おっ、やってる奴いた！
実際は176/67だから俺の方がちょびっと小さいねｗ
どんなメニューやってるの？

筋トレの時みんなHIPHOPきいてますか？おれはやぱ50をかけながらやってます、イメージで筋肉のつきかたは違うから

アイスキューブが多いな 燃えてくるんだよな

50やCHINGYのPVを見てモチベーションを上げてからKOOL G RAPをかけてトレしてる
やっと腕回り35cmになったｗｗ

俺はビギー聴きながらやってるよ。こんな体型になるまいと戒めながら鍛えてる。

「BBOY専用」STREETERS-3-
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メンミク
http://mensmix.jp/
坊主写真館(坊主Only)
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全国高校球児出会い場（坊主）
http://71.xmbs.jp/kou2dnj/

話題のゲイラッパー♪
Deadlee's famous CNN Interview
http://www.youtube.com/watch?v=zznSeTu7Yw4

V(＞ω＜:) V
前立腺マッサージ！マジ気持ちいい〜〜ぜ！
オナニの50倍の気持ちよさらしい！

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B系・スト系　GayOnly
http://mixi.jp/view_community.pl?id=211661
STREET ＆B-BOY　［GAYONLY］
http://mixi.jp/view_community.pl?id=191608
HIPHOP R&B好き　(gay only)
http://mixi.jp/view_community.pl?id=474914
バックダンサーズ（GAY　ONLY)
http://mixi.jp/view_community.pl?id=97435
R&B大好き(ゲイonly)
http://mixi.jp/view_community.pl?id=63297
男ダンス@gay
http://mixi.jp/view_community.pl?id=125768
GORILLA【HH/RB/REG GayParty】
http://mixi.jp/view_community.pl?id=512233
DANCE DRUG (GAY ONLY)
http://mixi.jp/view_community.pl?id=397303
LUV ''H.I.P-H.O.P'' -gay only-
http://mixi.jp/view_community.pl?id=396800

俺はCassidy聴きながら
てかSwizzのproした曲が多いかも
なんか気持ち的に強くなれるｗ

BBOYはゲイが多いな

筋トレは１０代の頃死ぬほどやっときな｡
年取ってつけた筋肉はすぐ落ちるけど若い頃の筋肉は落ちない

いいからだ、、、
http://2.ib.to/d/iigatai/101ib1.jpg

>447
俺も筋トレの時はSwizzのproした曲ばっか
テンション上がって頑張れる
ただPVでSwizzさん見るとやる気失せるけどねｗ

>>450マルチで貼るなホモ視ね

>>452自分の巣でやれ！お前みたいなホモネタが好きな腐男子が増えてるみたいだなwwww

[6年前からﾈｯﾄｹﾞｲ] ｱｷﾚｽ姐さん [統合？]
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/furin/1216440651/l50x

最近アキレスいねえなあ・・

『マルチで貼るなホモ視ね 』←自分で自作自演やってるのか？

■ おすすめ２ちゃんねる 開発中。。。 by FOX ★
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[6年前からﾈｯﾄｹﾞｲ] ｱｷﾚｽ姐さん [統合？] [不倫・浮気]

アキレス笑わすなｗｗｗｗｗｗ必死すぎだろﾊﾞﾛｽ

>>455 マルチホモ　自作自演すんなw

すごいな・・・w　腐男子w
必死で『アキレス』連呼w ２ちゃんでこいつだけだろ〜w
ゲイが好きなのか？　女よりもゲイが好きなのか？w


アキレス会いたかった呆れるぐらいw
最近アキレスいねえなあ・・


[6年前からﾈｯﾄｹﾞｲ] ｱｷﾚｽ姐さん [統合？]
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/furin/1216440651/l50x

話題のゲイラッパー♪
時代は変わって来てますね。
Deadlee's famous CNN Interview
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踊りのゲットーチーマ―お財布涙目事件

筋肉坊主

でた踊りのチマチマコマネチ降参事件w喰らえ！！！！！
なぁ踊り 降神のヘタレ､ライムス爺､ぐでんぐでんのトコナﾁｪｲは糞だから

TARO SOUL全て揃えろw

ﾌﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ

3才の頃から肥満街道まっしぐら。
高校のころがピークで170cm 120kg体脂肪はわからんが、軽く30％超えてたと思う。
一人暮らしはじめてから自然に80kgまで落ち、25才で取りつかれたように筋トレ、
ロードワークに明け暮れ1年で72kg　体脂肪率3％まで落とした。
ただしオーバーワーク気味で右半身怪我をしてからジムにもあまり行かなくなり、
今年で30になる今なんか夜勤勤めで気力もなくなりろくに体を動かさなくなったおかげで軽く80kg越え。
頑張るのもいいが怪我しないようにほどほどにね。

ABS

筋トレしようぜage

http://imepita.jp/20090708/858820

まざふぁか〜

筋トレする時にかけたい力が沸いてくるような洋HIP HOPのMIX作ってよ誰か

キン肉マン二世の歌
全てはー分厚いマッソーッッ！！

坊主のBBOYが筋トレとかマジageです↑↑

http://www.redtube.com/2044

↓男同士の...スポンサー？
社長【 若者とおじ様の真面目な出会い 】エロかっこいー
歳の離れた者同士( 親父と息子 )や既婚者と学生が出会う♪
http://www.usamimi.info/~ojisama/
http://sp-rank.com/u/rank.php?id=oyagirank
http://www.hamq.jp/i.cfm?i=191155

マッチョってチンポ小さいよね。

ジムでいつも思う。

>>465
それ需要ありそう。

チンポ

納豆って筋肉作りの邪魔なんだな
女性ホルモンに似た成分が入ってる

鶏肉のササミがいいみたいだね｡あとステーキ｡

韓流行スターのヨン様はトレーニングしてる間食べてたみたい

あの体作るのに100日くらいかかったみたいだよ

>>474
100日であの体作ったとか完全にステロイドだな

おれD-BOY

V(＞ω＜:) V
前立腺マッサージ！マジ気持ちいい〜〜ぜ！
オナニの50倍の気持ちよさらしい！

http://www.yourfilehost.com/media.php?cat=video&file=0118kuramotomai1.wmv

般若ムキムキになっとるよお

般若ムキムキに見える奴は相当のクソガリ

>>429
　 ∧,,∧
　( `･ω･)　ｳｰﾑ…ここは？
　/　∽ |
　しー-Ｊ

般若は細マッチョ
あんぐらいが一番モテる

LLくらい筋肉つけたいけど
着る服なくなりそうだな・・・

マッチョってチンポ小さくない？

ジムでも皆そうだし。

>>480-483
　 ∧ ∧　　　一人一個まで
　( ´・ω・)
　（　∪ ∪ 　,.-、 　　,.-、 　　,.-、　　　,.-、　　　 　,.-、　　　　　　,.-、　　　　,.-、
　と＿_）__） (,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■) 　　　　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　梅干　　高菜　おかか　こんぶ　ごはんですよ　わさび漬け　焼たらこ
　　　　　　　　　　,.-、 　　,.-、 　　　　,.-、　　　　　　,.-、　　 ,.-、　　　,.-、　　　 ,.-、
　　　　　　　　　 (,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　　　 鶏飯　明太子　ちりめんじゃこ　ゆかり　　柴漬　　塩辛　牛肉しぐれ
　　　　　 ,.-、　　　,.-、 　　　　,.-、　　　 ,.-、　　　　,.-、　　 ,.-、　　　 ,.-、　　　,.-、
　　　　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)
　　　　　　鮭　鶏ごぼう　　野沢菜　　天むす　ツナマヨ　エビマヨ　鮭マヨ　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ

チンポは小さい