筋トレしてるひきこもり12

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932 ：（-＿-）さん：2013/04/13(土) 19:07:00.71 ID:???0
上半身の筋力アップを期待して最近逆立ち始めた
933 ：（-＿-）さん：2013/04/13(土) 19:14:08.90 ID:???0
>>930
おっぱいがプルプルして痛いよね
934 ：（-＿-）さん：2013/04/13(土) 21:43:28.54 ID:???0
プロテインは飲んだほうが良いのかな
935 ：（-＿-）さん：2013/04/13(土) 22:37:02.68 ID:???0
>>932
俺も逆立ちやってるけど壁なしで全然できるようにならない
>>934
ムキムキマッチョになりたいなら飲んだ方がいいし
ダイエットとかなら飲まないでいいよ
936 ：（-＿-）さん：2013/04/13(土) 22:55:02.08 ID:???0
マッチョになりたいな
937 ：（-＿-）さん：2013/04/13(土) 23:05:45.10 ID:???0
そうか
じゃあプロテインあった方がいいけどなくても食事をちゃんと食べてればそれなりにはなると思うよ
俺も欲しいけどお金ないから飲んでない
938 ：（-＿-）さん：2013/04/14(日) 00:59:12.84 ID:???P
生卵飲めよ
939 ：（-＿-）さん：2013/04/14(日) 11:50:29.65 ID:MTQE94AiP
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg
http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg
http://i.imgur.com/jWDmKNB.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg
940 ：（-＿-）さん：2013/04/14(日) 15:36:35.12 ID:???O
よし俺も筋トレして西島秀俊みたいな体になる
941 ：（-＿-）さん：2013/04/14(日) 18:19:49.17 ID:???0
毎日米しか食べてないからプロテイン導入することにした
942 ：（-＿-）さん：2013/04/16(火) 23:32:07.92 ID:???O
膝ついても腕立て伏せ20回できないorz

20回1セットで3セットやるとすると、
腕立て伏せ20回→お休み5分→腕立て伏せ20回→お休み5分→腕立て伏せ20回
で間違ってないでしょうかね?
943 ：（-＿-）さん：2013/04/16(火) 23:50:15.65 ID:???0
インターバルは１分がいいよ
筋肉をつけるなら8回〜12回くらいが限界になる強度の筋トレがいいよ
詳しくはここを見てみてね
http://everyman.client.jp/kouritutekikinniku.html
944 ：（-＿-）さん：2013/04/17(水) 05:42:19.60 ID:???0
>>942
限界まで腕立て→休み30秒〜1分→限界まで→休み→限界まで
でいいと思う
945 ：（-＿-）さん：2013/04/17(水) 12:18:07.76 ID:pHt002FlO
おお。そうですか。レスくすです
946 ：（-＿-）さん：2013/04/17(水) 14:43:48.91 ID:???0
引きこもりすぎて昨日の深夜に外に出て歩いたら筋肉痛になった
これじゃすぐ働くことはできないな
947 ：（-＿-）さん：2013/04/17(水) 15:03:10.06 ID:???0
>>946
自分も月一でしか外出しないんだけど、
あるとき2週間くらい毎日スクワット30回してから外出したら
帰宅中・帰宅後の脚の痛みがだいぶ小さくなった
それからスクワットするようになった
948 ：（-＿-）さん：2013/04/17(水) 15:04:35.43 ID:???0
?帰宅中・帰宅後
○外出中・帰宅後
949 ：（-＿-）さん：2013/04/18(木) 14:58:43.91 ID:???0
>>947
足腰鍛えるためスクワット毎日やってみるよ
それ以外の足腰の強化方法があったら教えてくり
950 ：（-＿-）さん：2013/04/18(木) 16:45:01.09 ID:r2NMGroiO
カーフレイズでふくらはぎムキムキに
951 ：（-＿-）さん：2013/04/23(火) 03:58:41.36 ID:???0
ガリでも筋トレしよう、やらないだけマシだ
だが先ずは何をやったらいいんだスタミナ作りからか？
もちろん飯は1日3食だ
952 ：（-＿-）さん：2013/04/23(火) 08:25:21.41 ID:???0
>>951
体幹とか大きな筋肉から鍛えたらいいよ
953 ：（-＿-）さん：2013/04/23(火) 13:28:23.67 ID:???0
寒がりだから筋肉つけて1枚減らしても過ごせるようにしたい
954 ：（-＿-）さん：2013/04/23(火) 13:59:52.29 ID:???0
>>952
ありがとう参考にします
955 ：（-＿-）さん：2013/04/23(火) 16:29:33.02 ID:???0
>>951
筋トレFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
956 ：（-＿-）さん：2013/04/23(火) 17:20:19.49 ID:???0
運動不足も度がすぎて、数キロ歩くだけで足が笑うし、ふくらはぎ痛いし
足腰鍛えるならまず何の筋肉鍛えりゃいいの？教えてくれ
そもそも歩き方が悪い気もするけど、全部悪いんだろうな
957 ：（-＿-）さん：2013/04/23(火) 19:07:28.96 ID:???0
>>956
まじでスクワットおすすめ
余裕があればカーフレイズもしておけば、
引きこもりがする程度の活動（外出含む）はだいたいカバーできる
958 ：（-＿-）さん：2013/04/26(金) 22:10:54.43 ID:???O
スクワットって膝が爪先より出ないように90度以上膝曲げないようにでいいのかな？
完全にしゃがみ込んでやると5回もできない
959 ：（-＿-）さん：2013/04/26(金) 22:58:34.14 ID:???0
筋が延びなくて、Ｏ脚？蟹股？的な感じなのか、爪先より前に出ちゃう
それでも、継続すりゃ普通に出来るようになるかって思って
２０〜３０回やったら、立てなくなってわろた
座ってたりしてたら大丈夫なのに、立ち上がろうと足に力入れると力が入らない
少しずつやってくしかねーんだろうな
960 ：（-＿-）さん：2013/04/27(土) 02:49:06.95 ID:???0
＞爪先より前に
足閉じてやってるんじゃないのか？肩幅ぐらいに広げるんだよ。
961 ：（-＿-）さん：2013/04/27(土) 02:58:14.01 ID:???0
あと、けつを後ろに突き出せば膝は爪先より前には来ないはず
検索してちゃんとしたやり方を見たほうが良いかもね
962 ：（-＿-）さん：2013/04/27(土) 06:44:51.73 ID:???0
肩幅に広げてスクワットしても膝がつま先より前に出るなら、
推測だけど筋力不足じゃないのかな

スクワットはちゃんとフォームを勉強してからやったほうがいいよ
おすすめは膝を前後させずにお尻をつきだして背中を反らせるフォーム
963 ：（-＿-）さん：2013/04/27(土) 10:48:53.99 ID:???O
90度以上膝曲げないようにやっても20回で膝が悲鳴を上げる＜スクワット
964 ：（-＿-）さん：2013/04/27(土) 12:35:40.19 ID:???0
筋力不足か体重が重すぎるか
965 ：（-＿-）さん：2013/04/27(土) 15:43:13.29 ID:???0
ヒッキー生活が長すぎて、筋トレに耐えうる心肺機能が無さすぎる
966 ：（-＿-）さん：2013/04/27(土) 22:24:20.33 ID:???0
gwなら昼間歩いてもおｋだろｊｋ
967 ：（-＿-）さん：2013/04/28(日) 00:41:27.95 ID:NEUNw/YLO
>>964
180cm88kgのピザです。

>>965
わかる。
腕立て伏せ20回→スクワット20回→腹筋20回
を3回繰り返したら息上がりまくって動悸半端なかった
968 ：（-＿-）さん：2013/04/28(日) 00:48:04.62 ID:???0
たしかに
969 ：（-＿-）さん：2013/04/28(日) 01:17:06.44 ID:???0
>>967
でかいねうらやましい

それはちょっとしたサーキットトレーニングだからね
つらいよ
970 ：（-＿-）さん：2013/04/29(月) 00:05:15.31 ID:???0
ひきこもりの一日の消費カロリーってどれくらい？
971 ：（-＿-）さん：2013/04/30(火) 05:02:42.40 ID:???0
今日は手淫しないで寝るか
972 ：971：2013/04/30(火) 11:58:34.39 ID:???0
どうしよう夢精しちゃった・・・
973 ：（-＿-）さん：2013/04/30(火) 12:14:40.15 ID:???0
どうでもいい
974 ：（-＿-）さん：2013/04/30(火) 13:14:53.14 ID:???0
よくねーだろｗ
975 ：（-＿-）さん：2013/04/30(火) 13:58:26.26 ID:???0
うｐ
976 ：（-＿-）さん：2013/04/30(火) 23:13:37.03 ID:???0
ジムから帰還
1月そこそこ通ったけど多少は筋肉付いた気がする
977 ：（-＿-）さん：2013/04/30(火) 23:39:21.32 ID:???0
>>976はよ
978 ：（-＿-）さん：2013/05/03(金) 21:01:30.42 ID:???0
次スレ
筋トレしてるひきこもり13
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1367582459/
979 ：（-＿-）さん：2013/05/04(土) 20:43:15.38 ID:???0
konami高いから区のトレーニングルームみたいの言ったけど…
なんか話しかけられそうな雰囲気でやりづらかったわ
慣れてないのもあって空気読めずに中入りみたいにしてしまったし
980 ：（-＿-）さん：2013/05/04(土) 21:19:46.20 ID:???0
俺は市営のジムに人がいない時間帯（平日の朝一番）に時々行くけど、もし人が来た時は軽い会釈ぐらいしかしてないぞ
後はトレーニングに没頭してるふりして話しかけるなオーラはだしてるわ
981 ：（-＿-）さん：
ヒッキーなら家でトレーニングしようぜ