【ヒキで激太り】みんなでダイエット【12日目】

【ルール】

1ダイエットする人だけ引きこもり前と後の体重を書き込む
2目標体重を書き込み毎日の体重報告
3皆で励ましあってダイエットする
4中傷・荒らしはスルーする事

皆さんガンバってダイエットしましょう

前スレ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1320384268/

いちゃつ

>>1
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>>1
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>>1
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早寝してしまった。
走るまで今から食べないのはきついかもナ。

テス

■1食目【計: 526kcal】【pfc22.1g/12.4g/77.6g】
・エビチリ ・かぼちゃの煮物 ・ご飯(90g)
・キャベツの千切り(50g)・レタス(20g)
--------------------------
■2食目【計: 181kcal】【pfc19.4g/1.9g/21.6g】
・プロテインアップルジュース(ｿｲﾌﾟﾛ15gﾌｧｲﾊﾞｰ6g)
・アリナミンEX PLUS(1) ・ザ鉄分(1)
--------------------------
■3食目【計: 255kcal】【pfc-g/-g/-g】
・シスコーン ホットケーキ味（40g)　+低脂肪乳(135g) + ｿｲﾌﾟﾛ(10g)
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g
★間食:エクレア(209kcal) トリュフチョコ(336kcal)
★間食:ビタミンB MIX
○----------------------------------------------------
摂取合計1516kcal P65.2g F53.7g C188.7g
■過剰→ 脂質　□不足→炭水化物/ビタミンA/食物繊維
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km　ジャックナイフx80
体重:70.2kg
-------------------------

0時まわったらソッコー飯食う。

ヨーグルト、きんぴらごぼう　フランスパンにカレーついてるやつ(カレーパンサイズの半分) カフェオレ食った
【計: 470kcal】【pfc21.3g/14.3g/59.9g】　
これで4時間後走る

もうちょっと寝る時間調整できれば起きてから食べずに走れるかも。

だんご2個、焼き肉、五目ご飯、プリン食った

6.0km

軽く寝たわｗ
起きたら５時であんま走れないとおもったがまったく走らないよりいいだろうし行っといた。
家で有酸素あまりやる気ないし。
朝飯は外食になって１０時で時間が中途半端。
何かつなぎで食べるべきかな。

牛丼とアイス食った

食ってきたよ
JCBのギフトカードがあまってて飯屋で使いたいってｶｰﾁｬﾝがいうから
使える飲食店近所で検索してさあ
すし屋とかもあったんだが、がっつり食いたいとおもってロイヤスホストにした。
糞不味くてｶﾞｯｶﾘｗｗｗ
２３００円くらいのリブロースステーキセット頼んだけど肉が硬くてパサパサで
これでカロリーとるのかと勇気がいったが、頼んどいて悪いのでがんばって食べて半分しかくえなかったｗ
ｶｰﾁｬﾝも半分残す。
一人前で足りるくらいだｗ
家でくったら適量くってあまったらヌコにやれるのに。
帰り道、こんな時間にジョギングしてえらいなーって走ってる人みてたら車にぶつかってぶったおれて
目あけたまま一点見つめたまま動かない人いたんだが大丈夫だろうか怖すぎだｗ

まあとにかく何か悪い気がしたので、がんばって働いて今度は俺がご馳走しようとおもったよ。

なんか腹の皮がたるんできた。
93→77はどこもたるんでなかった。
逆に言えばどこが痩せたかわからなかった。
横からみたら薄くなってたんだけどね。
81→70で大分きたわ。

20kg以上も痩せるとある程度はたるむのはしょうがないんじゃね
よく130kgとか超デブの人が70kgくらいとかに落とすと太ももや二の腕の皮も余るじゃん

まーね
前たるまなかったから淡い期待もってたけど無理そう

なかなかやるタイミングもないけど思考回路がかわったとか、敏感になるとか見ると断食っておもしろそうやな

寝ながら思い出してた。前のダイエットの時、一番気にしてたのって皮のことだった。
なんたって93から60くらいまで落とすつもりだったから皮がのびなかった、
何年かで戻ったっていう人の体験談とかいっぱい探してもちろん体質もあるだろうけど何もせずに運任せにするのも嫌で
とにかく意識していた。
妊娠後ダイエットする人用のひきしめジェルとか、骨盤ベルトもその時かった。
筋トレしながら痩せたら伸びなかったってのもみて運動は筋トレを意識してたはずだ。自重以外してないけど。
77なってもパンパンだったのもあるだろうけど16kgの肉を落として皮が目立たず
どこ痩せたのか分からないという感じたのは贅肉と一緒に皮もへらせたからかもしれない。

ダイエットではないけどネトゲにはまって飯を食べなくなって短期間で急激に痩せたことがあり、
あの時は皮がめちゃめちゃにあまった。(体重は不明)
なのでゆるやかに痩せようとおもったのも健康よりも皮切欠だったわ。

今回はハゲないこと、健康的にって感じだし、すっかり皮は伸びないような気になってた。
これから皮を注視していこうとおもう。

★1食目【計: 470kcal】【pfc21.3g/14.3g/59.9g】
・こんにゃくと人参と牛蒡と鶏の金平　・カスタードバニラヨーグルト(150g) 　
・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)　・カレーフランスパン(半分) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
--------------------------
★2食目【計: 700〜1000kcal？】
・ロイヤルホストのリブロースステーキセット(ご飯/サラダ) 半分
--------------------------
★間食:シフォンケーキ 305kcal
○----------------------------------------------------
摂取合計　-　kcal
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ6km
体重:69.9kg
-------------------------


昼にけっこう腹パンパンのまま寝てしまったが起きたらうんこもしてないのに体重がついに70きった。
まじで70.2が長すぎてうれしいわｗ
がんばった日に落ちないんだよなー。
まあいいチートになったとおもう。

あっさん体脂肪率はかってないん？
もしくは体脂肪計がないのか？

はかってるよ
長い目でみると参考になるけど
毎日2chで報告はじめたときに、どうしても１〜２日のレスであれこれ言われることあるから
体重以上に曖昧な体脂肪は省いた。測る機種でも差でかいみたいやし。

今日は24.2% 昨日は23% 一昨日は24.6%
１月のはじめは28　歩き始め、ジョグ始める前は26〜27　寝起き測定

ジョグはじめたあたりから体重は停滞したけど体脂肪は２〜３おちてる
あんまあてにならんといっても、モチベーションになるから無視する必要もないｗ

だいぶ死亡落ちたな
体重70切ったし体が軽くなって走るの楽になってきてるだろうな

あんパン2個とバナナ食った
さて走るか

今日は8.4ｋｍ

7.2kmから足に疲労感。これでるときとでないときがあるな。
スロジョグのフォームになれてきて、最近スピードだそうとおもってもでない。
競歩っぽくなるｗｗ
今日はいたるところにヌコがいた。たむろ場所は大体きまってんだけど解散してばらけて何やら忙しそうにしてた。


>>21
そうかもしれん
慣れかとおもってたけど、最初の頃は背中の肉が揺れて疲れてたからｗ
今日意識してみたら背中が揺れる感じがなかった。

３食終えた。　1224kcal　P71.3g　F32.5g　C160.1g
で脂溶性のビタミンAとE以外の栄養は食物繊維も達成した。
不足は脂質と炭水化物。
こういうときにオヤツがあれば止められないことなど気にせず食べれるのに。

■1食目【計: 475kcal】【pfc37.5g/7.6g/62.7g】
・こんにゃくと人参と牛蒡と鶏の金平(80g)　・鶏胸照り焼き(109g)
・キャベツの千切り(55g) ・ご飯(90g) ・味付け海苔　・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
■2食目【計: 364kcal】【pfc13.7g/11.1g/50.7g】
・ジャムトースト ・チーズトースト(パン計44g) ・DHCビタミンB MIX(1/4)　
・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)　・アップルジュース(100ｇ)・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
--------------------------
■3食目【計: 376kcal】【pfc20.1g/13.9g/44.2g】
・カップヤキソバ(半分) ・卵スープ(インスタント+しめじ、鶏胸、もやし)
・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g/9kcal
○----------------------------------------------------
摂取合計1224kcal P71.3g F32.5g C160.1g
■過剰→ なし　□不足→エネルギー / 脂質 / 炭水化物 / ビタミンA / ビタミンE
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km
体重:70kg
-------------------------

70きったままでいたかったな。それも意識してあまり食べたくなかった。
今日は体脂肪さがってる日なので水だと思うけどね。
二日うんこしてないし。
１０時前に起きれてオヤツ買いに行くか迷ったがばかげているので止めておいた。

ジョグ後の食事(２食目)を軽くすると間もなくお腹がすく。
お腹あんますかないほうだから正常な状態なんだろうとおもうｗ
んでぎり３時間↑あけて３食目くってあとは起きれるだけ起きて(やっと仕事をはじめ)寝るだけ。
１日がはやいなあ。

明日は０時に飯をすぐたべてジョグまで４時間空けるつもり。

一食目で一日の塩分ほとんどとった。
和食って塩分とりすぎるよな。

牛丼と納豆とカラムーチョ食った

なんか組み合わせがすごいなｗ

昨日はおばあさんに「毎日がんばってるねー」といわれた。
俺は「おはよーございます」と答えた。

走り去った後、俺はがんばっているのかということについて考えはじめた。
今まで怠慢だったから太って、その分、今頃になってチャラにしようとしてるんだから
まだ並みの人よりマイナスだというのに俺はがんばってるのか？　ただの挨拶にたいして
ぐだぐだと考え始める、そろそろジョギング中が退屈になってきた。

少しはマシなことを考えるために詩や小説の朗読をYOUTUBEで適当に拾った。

おはよーごじいますと言われたら返すのがマナー
自分からは絶対に言わない
返してくれなかったら虚しくなるしw

いつもたくさんの人に抜かさせて気持ちよくさせてあげてる俺も
今日はおっさんを虚しくさせてしまったかもしれない。
最後の周なのでプレイヤーをいじりながらテンションあがる曲をボリューム上げる操作してたら
前方に犬の散歩してるおっさんと後ろ歩きしてるおっさんが会話してるのが見えたが
俺は顔もあげず、操作をしてたら、視界におっさんがこっちみてるのがみえ、もやもやっとなんか言った感じがした。
俺にいったのかしゃべってるのかしらんが顔も見ず走りさったら　はは・・ｗと苦笑がきこえたｗ
犬の散歩のおっさんは前の周をはしってるときに、優しい顔でｗ俺をみてたので声かけたのかもしれんな。
俺も挨拶されたら返すか、前に挨拶したのを覚えてる人には認識できたらする。ほとんど覚えてないんだがｗ
服がかわったらみんな同じにみえるょ。

今日は9.6km

走れメロスの朗読がよかった。

「あっさん、もう走るのをおやめください！今はお身体を大事になさってください！」
ｱｯｻﾝ「まだ日はのぼらん！」
「あっさん、どうか走るのをおやめください！8.4kmすぎました。十分です！」
ｱｯｻﾝ「まだ日はのぼらん！」
あっさんは殆ど裸であったけど、形振り構わず走り続けた。


絶対にやり通す意志があれば、膝がいたいとか寒いとか喉がかわいたとかなんも止める理由にならん。
やめたい気持ちがあるから隙ができるんだ。

しかし、メロスはあまり利口ではないというキャラ設定を忘れてはいかんな。
明日疲れが残らないか心配だ。

カフェオレ２杯のんでしまった

■1食目【計: 606kcal】【pfc35.7g/20.4g/66.8g】
・こんにゃくと人参と牛蒡と鶏の金平　・サバの塩焼き+大根おろし
・ご飯(90g) ・湯豆腐+舞茸、エリンギ
--------------------------
■2食目【計: 514kcal】【pfc23.9g/18.6g/63.5g】
・プロテインアップルジュース ・スナックスティック３本
・DHC マルチビタミン(1) マルチミネラル(1)
--------------------------
■2食目【計: 457kcal】【pfc20.2g/24.6g/36.2g】
・食パン(30g) ・こんにゃくと人参と牛蒡の金平　
・麻婆豆腐　・ザ鉄分
--------------------------
★間食:カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)　
★間食:カフェオレ
○----------------------------------------------------
摂取合計1782kcal P89.3g F71.3g C188.5g
■過剰→ 脂質 / 塩分　□不足→炭水化物
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ9.6km
体重:69.8kg
-------------------------

寝る前の体重(69.9)からしてもっと落ちるとおもったけど、70とか絶望的な数字じゃなくてよかった。脂質摂取しすぎた。
ロイヤルホストの翌日から朝になると自転車の後ろのタイヤの空気が抜けてる。
空気を入れてジョグコースまでむかい、ジョグして乗って帰れるくらい緩やかに抜けてるようだ。
自転車を使っていく以上、パンク修理スキル習得せねばならんなー。
いつもより1.2km余計に走っただけで脹脛に筋肉痛がでた。
これを完璧に治せば9.6も余裕になる。治す暇もなさそうだけど。
昨日は最後にテンションあがる曲で走ったらスピードをだすのが簡単だった。曲の影響がでかいな。
今日はいっぱい落とした怪談を聞きながら走るｗ

冷房暖房禁止もやって

バナナ、メロンパン、ポテチ食った

体を休めるためにほぼ歩くペースでいつもより長い距離を走るロングラン
時間かかりすぎるから早めに家でにゃならんしゆっくりすぎて俺には向かなかった
結局いつも通り走って帰ってしまたw

7.2km

さむすぎ。暖かくなってきたとおもてったがまた冷え込んできたな。
寒くて血管ちじんで心拍数がはかりにくかったんかしらんが
テンションあがる曲でターゲットゾーンになり、
普通に怪談とかきいてだらだらはしってると延々ともっと強く運動するように言われ続ける。
寒くてあがりにくいときも５分くらいすれば安定するんだけど全然しない。
まじイライラして途中何度かダッシュいれて一時的に心拍数あげて、
まただらだらはしると繰り返し。
ダッシュしてしまう時点でかなりイライラしてるなあって考えてると疲れてきた。

>>35
時間かかるねえ　１時間半くらいかかる

ちゃう8.4kmや

100禁でパンク修理キットと蒸しゴムセットかってきた
とくに必要な食材もないのに一階のスーパーよっておかしかってしまた。
あと板こんにゃく。
こんにゃくとお菓子って。カモフラージュに餃子を追加した。

買い物中に腰痛悪化でよろよろでかえってきたわ。
今日は修理しない。

あっさん理想的な落とし方だなあ
三大栄養素しっかり採ってカロリーも上手く調整して有酸素で脂肪を燃やす
好きなもんばっか食うとどうしても栄養偏てまう

そういってもらうと嬉しいやら申し訳ないやら
今日は３食中１食をオヤツだけでつぶしたから・・ｗ
体に悪いとおもうから回数制限してるだけでオヤツでカロリーとると体重減るからやめれんわ。
牛肉もそうだから脂質でカロリーとって炭水化物をおさえると、が正しいのかな。


■1食目【計: 506kcal】【pfc19.2g/11.8g/67.9g】
・チキンクリームパスタ(茹200g) ・麻婆豆腐(小皿)
--------------------------
■2食目【計: 439kcal】【pfc23.6g/16.2g/48.3g】
・プロテインアップルジュース ・スナックスティック2本
・アリナミンEX PLUS(1)・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
■3食目【計: 660kcal】【pfc15.9g/36.4g/68.1g】
・チョコスナック　・エクレア　・カフェオレ　・DHC マルチミネラル(1)
○----------------------------------------------------
摂取合計1606kcal P58.7g F64.4g C184.4g
■過剰→ 脂質 / 塩分　□不足→炭水化物 / カルシウム / 鉄 / ビタミンA / 食物繊維
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 5.1km(往復) スロジョグ9.6km
体重:69.5kg
-------------------------

体脂肪もおちてるので水分がぬけてるわけではなさそう。
明日もオヤツあるので明後日から真面目にやるｗ

走れメロス的な感じで宣言しとくけど明日は9.6km走る。

運動:●ストレッチ10分 自転車 5.1km(往復) スロジョグ8.4km

コピーして書き換え忘れた。
昨日は8周いけそうだとおもったが走る意味を感じなかった。
正直気持ちでは6kmくらいで十分じゃね？っておもってるとこある。
摂取量に対して消費がでかいんじゃないかと。
ただ9.6走った翌日にいつもより少なくしたら9.6の達成感が消えてしまう気がして
いつも通り走っただけだった。

そんなわけでいかなる言い訳も打ち消すように
「今日は9.6km走ると宣言してるから走る」って感じで走ろうと思う。

9.6km

6周目あたりが一番つらかった。これおわってもまだ2周あんのかと・・
実際最後の周を出始めたら、もう周ってかえってくるしかないと精神的な負担はなかった。
4時半頃はさすがに人が少ない。
前方にみえるすれ違う予定のおっさんになんか二人っきりなのに挨拶しないのはおかしい気がして
こちらから挨拶をしたら「おはようご」くらいで食い気味に「はよう！」とかえってきた。
それに調子ずいて一昨日おそらく挨拶を無視して虚しくさせてしまったかもしれないおっさん(顔の判別不能)に
挨拶しておこうとおばさん以外片っ端から挨拶をした。
はげつるでこいつは絶対違うとおもうやつもしておいた。
たいていは返してくれて、挨拶されて返すより、自分からして返してもらうほうが若干少し、気持ち程度気持ちいいのがわかった。
かえしてくれないじいさんは、じいさんの癖にガキみたいだとおもいつつもラジオかなんか聞いててさらに耳が遠いかもしれないと
俺のご機嫌を損なうほどではなかった。
すれ違う人のみに挨拶してたけど、最後の周、追い抜き様にご機嫌なおっさんが振り向いて
挨拶されると分かったので先にしたほうが気持ちいいと味をしめてた俺は「お・・「おはようございまあう！！」とボリュームを間違ってしまう。
しまったあほだと思われたと走り去ったあと、おっさんはまだなにか俺に話しかけていたがまるっきり何いってるかわからんし
おはようございます以外の言葉を用意してなかったので、無視してスピードをあげた。
おっさんはまた虚しくなってしまったかもしれないな。

なんかはらへってたから帰ってきてアイシングそこそこに八宝菜がけパスタをものの5分で食べた。美味しかった。
今日は自転車のパンクをなおして、実家にかえってオークションで売れそうなものを漁ってきたい。
中学の頃にバイトして集めてたスニーカーがあるはずだが・・それを金にかえるなんて当時の俺はおもってもなかっただろうな。
詰んでるわｗ

なんか暗黒面から抜け出てポジティブになったなあw

パンク修理、何回も確認したがどっからも空気もれ確認できず・・
ムシからももれてない。
抜けるまでに一晩かかるからすっげーちいさい穴かもな。でかく育つまでまつことにした。
チューブ抜いてはめるのは簡単だった。

今からｶｰﾁｬﾝの借りてた畑にいって荷物はこぶの手伝ってくるわ
人が軍手つけて作業してたら思い出したらしい。

>>43
ジョグ後でうまい飯くったから余計にテンションMAXかもなｗ

じゃがりこと焼肉定食とりんご丸々１個食った

ひさびさに豚のしょうが焼き食いたいな。
今月、ジョギング130.2ｋｍ走ったから目標まで@69.2km
1日8.65km ｷﾞﾘｷﾞﾘ。

実家かえってとってきたい(売れそうな）荷物いっぱいあったが
必要度の高い服だけもってきたわ。かさばるんでほかはもってこれなかった。
車だしてもらわないと面倒そう。

■1食目【計: 626kcal】【pfc19.7g/25.3g/68.7g】
・チキンクリームパスタ(茹麺100g/もやし100g)
・DHC マルチミネラル(1)・プチティラミス
--------------------------
■2食目【計: 561kcal】【pfc26.8g/13.2g/76.4g】
・八宝菜かけパスタ(茹麺200g)　・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
・DHC マルチミネラル(1)　ビタミン(1)
--------------------------
■3食目【計: 569kcal】【pfc27.7g/9.6g/96.4g】
・ナポリタン(茹麺100/鶏胸60/玉葱、きのこ類) ・キウイ(1個)
・スイートポテト風薩摩芋
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g/9kcal
○----------------------------------------------------
摂取合計1765kcal P74.2g F48.1g C243.8g
■過剰→ 脂質 / 塩分 　□不足→カルシウム
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 8.5km(往復) スロジョグ9.6km 徒歩移動1km ジョギング1km
体重:69.7kg
-------------------------

パスタ茹ですぎたんで3食主食パスタにした。
ご飯よりうまいなコスパもいいし。
ただパスタあまり食うと便秘になる。
やっぱ炭水化物の量で体重うごいてんのかな。
体脂肪は昨日から1%減ってるから本当に減ってるかもしれん。

さっきまで寝てたんで、一食目は近くにあったカロリーメイト缶と柿の種をくった。
ガッテンでやってた腰痛回復ウォーキングをジョグでも使えるとおもうから意識してやってみる。
背中を意識して背中を使えってことだよな。

昨日、おかんのはたけに手おしタイプの耕運機とりにいって
ジョギングしながら耕運機おして帰ってきたｗ
もうあと一ヶ月で終わるとこで、放置されてる畑ばっかで
野生状態になってる野菜がすごかったな。
キャベツってあんなに大きくなんのかって。

毎食キャベツ大量に食いまくるとウンコ盛り盛りでる

お尻の脂肪が落ちなくてジーパン装備したらうんこ漏れてるかのようにお尻がもっこりしてる

3.6km

イライラするのでかえってきた
昨日もってかえってきたジャージやらあわせようと
出かける前にバタバタしてたら４時半に。
これじゃ６時までに9ｋｍはしれないとおもってちぐはぐなまま家をでる。
走ってる間、ちぐはぐな姿を思い出してイライラ、
俺はそもそも風体を人一倍気にするほうで、それゆえ出不精になりひきこもり、
人はそれほど人を見てないというだろうがおれ自身、みてるから気になる。
痩せてきて持ってる服でバランスが調えられなくなってきた。
カラダトレーナーはもっと強く運動しろとうるさい。
前は無意識で走れたのに意識的に足に力いれて走らないと心拍数がターゲットゾーンにいかない。
百万回生きた猫の朗読きいてるのにうるさくてイライラしてカラダトレーナーを停止。
一食目を適当にしたのも原因かもな。
幸せ中枢が刺激されないままストレスだけがたまっていった。
唯一癒されたのが一週目、まっくろとまっしろなヌコが車道でじゃれあっていて
２周目、飽きたのか歩道まで移動してちょこんとすわって俺が走って横を通っても
二匹で俺の姿を顔でおいかけるだけで逃げないのがかわいかった。
緊張感を感じたので呼びかけるのはやめた。
近くでもみても白と黒だった。もしかしてよく見かけるぶちと黒トラかもしれないとおもってたから。

>>51
外人のケツみたいだ

最近、椅子で寝ると膝と腰の調子がいい。
膝は布団で寝ても横向きで曲げて寝ると、起きて伸ばしたときに痛みがでる。
椅子の場合、伸ばしたまま寝やすいのがある。４時間ほどで目がさめるのもいい。熟睡できないともいうが。
とりあえず起きたので今日の分の体重はかってみたら体重は維持で体脂肪は1%落ちてた。
うんこしたら体重へって体脂肪増えそう。

★1食目【計: 498kcal】【pfc19.6g/20g/58.2g】
・カロリーメイト缶(カフェオレ味) ・柿の種 x小袋2
--------------------------
★2食目【計: 460kcal】【pfc20.9g/15.2g/59.9g】
・ポテトサラダ+キャベツ　・鰻蒲焼（小さめ２切)
・ご飯(90g) ・玉葱と若布の味噌汁
--------------------------
★3食目【計: 633kcal】【pfc28g/18.4g/81.9g】
・餃子(100g) ・キャベツの千切り(75g) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
・ご飯(90g) ・おでん(大根、はんぺん、こんにゃく）
--------------------------
★間食:カスタードバニラヨーグルト(100g/104kcal)
○--------------------------------------
摂取合計1693kcal P72.8g F56.5g C214.9g
■過剰→ 脂質 / 塩分 　□不足→食物繊維
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ3.6km 腕立て10x3セット
体重:69.7kg
-------------------------

３食目は起床後のpm1:40頃、これで０時まで食えないかとおもうと不安であったが
えらいもんで、ずっと動かないから今の今までお腹がいっぱいのままだ。
でもふとカスタードバニラヨーグルトを思い出したら食べたくてしょうがなくなってカロリーぎりぎりを攻める。
運動量が少ないようなので、これ書く前に腕立てやって追加ｗ
筋肉痛がでない状態を維持できればいいとおもってる。
ジャックナイフ１００回のあとの筋肉痛はひどかったな。三日くらいでてたよ。
やっと100禁で追加購入したレンチンパスタ容器と既存の２ケースでアルファルファ栽培開始。
ブロッコリースプラウトも仕掛けてみた。
すぷらうと系はキャベツの千切りと同じく、生でご飯代わりにしておかずと一緒に食べやすい。

それはそうと、
ジョギングしながら英語の勉強とかしたら
頭で糖分つかって早くにグリコーゲンつかいきるんじゃね？

カロリートレーナーにもっと早く走れって怒られそうだが・・

無料の音声ファイルさがしてみるかな。
最悪自分で作ってもいいなｗ　１単語１ファイルでシャッフル再生。
作ってる最中に覚えられそうｗ

部屋にロードバイクと固定ローラー(ワット表示機能のあるものもしくは心拍数から消費カロリーを算出するもの)を設置
動画でも見ながら
1日10時間、250W前後を維持（時速30km程度）、7日間で
脂肪が10kgほど減る計算になる
トレーニング量としては実業団レーサーレベルだが……

走るときはマルトデキストリンなどで炭水化物(糖分)と水分を摂取しながらでないと
脂肪をエネルギーにできない、低血糖により急激に疲労感が増し運動できなくなる

そもそも自転車は風により体温が冷却されるため、その分ランニングよりも高いエネルギーを出せるからダイエットに向いている
人間は内臓がある一定以上の温度になると出力をセーブするようになっている
夏のローラー台は効率が悪いが冬はダイエットに最適

グリコーゲン無くなる→飢餓状態になる→ペースダウン
結局効率悪いんじゃね
脂肪をエネルギーとして使える状態にするためにもエネルギーがいるんだぜ
ちなみに炭水化物やたんぱく質は
余った分は脂肪になるけど脂肪に変換するために3割ほどエネルギーを使う
だからたんぱく質と脂質を同じ100kcal摂取してもたんぱく質は70kcalしか脂肪にならない

ここで落とすことにした。
過去にさかのぼっては落とせないようだ。
http://www.perapera.co.jp/freeware/mp3/lesson_list.asp

>>56 発電できそうやな
>>57
危惧されるのはペースダウンだけ？
ブドウ糖がなくなると脂肪をエネルギーに使えないんだろうか？

つか、運動中に使うのは筋グリコーゲン？だとすれば肝グリコーゲンがきれても意味ない？
グルコースがきれたら筋肉を使うようだ。
低炭水化物は体重が減りよい気がするけど、150〜190g程度じゃあんま意味ないのかな。
だとしたら炭水化物しっかりとったほうがジョグ効率あがりそうだよね。
最近スピードがでないんも炭水化物減らし傾向だからかもしれんし。

俺の朝のジョギングは自転車の移動いれて軽く見積もって600kcal消費、
50％ずつ脂肪と糖質つかったとして75ｇずつなんだが、まじで75も減ってる気しないなｗ

肝グリが頭だけでも頭使って消費したほうがいいか。
飯のときそっちに蓄えれば脂肪になる量が減るわけだし。
頭使ったからお腹すいた。

無酸素みたいな瞬発的な運動はグリコーゲンをエネルギーに使う
有酸素は脂肪をエネルギーに変換して使う
でもグリコーゲンがない場合は脂肪を上手くエネルギーに変換できなくてスタミナ切れを起こす

>>61 ありがとう。
浅はかに考えてたことを深く考える機会ができた。わりとまじで急にお腹すいた。

有酸素中は最初血中のブドウ糖をエネルギーにつかって大体２０分で使い切り、
そのあと（ジョギングなら) 5:5くらいで　脂肪:筋グリコーゲンだよね？

絶食すると１日でグリコーゲンを使い切るらしいから１日400g使ってるとして
炭水化物150〜190gじゃぜんぜん足りない　まあだから脂肪が燃焼するんだろうけど。
よー考えたらジョギングのために炭水化物とって無闇にインスリン分泌すんのもいやだな。
それだったら炭水化物減らして走る量を減らしたほうがいいな。
恐らく身体にもそっちのほうがいいはずだ。
摂取カロリーの50％　炭水化物190ｇあたりを目安にしつつ、それで走れないようなら距離を減らそうと思う。
まあ今は走れてるけど、時間的にスピードだせなかったらこれ以上距離のばせん。

身長175体重63
何ヶ月もこたつとトイレの往復だけだったからかなりデブってきた…
ヤバすぎる

あっさんの体重なら1カ月2〜2,5kgペースで落とせるのがベストだね

>>63
動かないと糖尿病になるよ
いずれ無気力、常にだるい症状が出てくる
運動したほうがいい

有酸素運動で消費される脂肪の割合は５０パーセントぐらいが限界なのか
脂肪落とすのって大変だな　付けないのが一番楽だな

冬は太るよねー

椅子で４時間寝る程度じゃ、やっぱ眠気に襲われる。
空腹だわ眠いだわで２２時ごろから1時まで布団で寝てた。
目覚まし何度も叩いてやっと起きて、ひさびさに食いたくなった豚のしょうが焼きを食べてまあまあ幸せ。
コロッケのようにとりつかれることもなく。
しかしカロリーはいいけど脂質33g

つーかやべえ　雨ジャン。
昨日ぐずらないで走ればよかったよ。
一応着替えておいて小雨なら走ろうと思う。

肝グリなくなると(糖質不足が続くと？)筋肉を分解して頭の栄養にまわしてしまう、しかも食事での補給は
筋グリ>肝グリ>脂肪の順だから食事制限中は肝グリが足りてない可能性があるんだよね。
頭はあんま使わないほうがいいかもな。よし、考えるのをやめよう。

>>66
まったく、つけてから落とすなんて無駄なことしてるよな〜
せっかく身体もよかれと脂肪ためたのにｗ

>>64 それくらいで落ちれば満足、、、なんだけどな〜

カラダトレーナーのウォーキングモードで踏み台を３０分やってみた。
室内だとすげー汗かくね。
でもつまんない。まだ６時まで時間あるので何度か外をみたけど雨やまず。
室内の有酸素がつまらないってのを再確認して明日はぐずらず走ろうと思うｗ

やる気だすのにマスクにアロマオイルのローズマリーをしみこませてみた。
なんかしみる

8.4km

今日の敵はDQNだった。
走り始め、姿は見えなかったがDQNの騒ぐ声がきこえ、走りながら走れメロスが山賊に行く手を阻まれるシーンを思い出し
DQN2-3人と喧嘩をしてボコボコにする妄想をしてると
コース中盤あたりの歩道に２０人くらいたむろしてるのが見えてオワタとおもった。
幸い、答えるまでしつこく挨拶してくる攻撃のみで逃れたが
何周もまわってると絡み方が深くなってくるかもしれないので、いつものコースはずれ大回り、
しかし思ってたより小回りでいつの間にか元のコースにもどっていた。
既にDQNはいなくなってたが他のウォーカー達にDQNにびびってコースをかえたのをばれまいと
新コース2.4kmを２周する。元のコースを２周して最初の一周あわせて8.4km
10kくらい走った気になってたけどね。

>>71
災難だったなw

>>72
自然のあるとこで明るいしウォーカーも多いし、たむろしやすい場所ではあるんだが
ジョグはじめて一ヶ月以上遭遇しないから安心しきってたわ。
110番するのに携帯もってけばよかったとおもった。

今日は69.2kg　体脂肪は21〜22%
なんとか２月終わりに69切って、そこらへん安定すればとおもう。(一応2kg減)
いよいよ残高かき集めても家賃厳しいので真面目に仕事をはじめました。
今やりかけてる仕事をおえないと収入がまったくありません。
2chブラウザ起動してると集中力きれるので2chは起きてからジョグ行くまでに決めました。
昨日はあまりできなかったので今から飯くって働きます。
ジョグの報告は毎日します。(さぼり癖つかないように)

8.4km

２０分ほどの遅刻、ヌコと遊びまくったのに結構いけた。
唯一触らせてくれる一匹が今日は腹むけてじゃれてきたのでなかなかやめれなかった。
わりとまじなヌコキックくらったけど。
黒と白は今日も同じ場所でじゃれてるし、俺が走る少し前　溝の中をぴょんぴょん走ってるやついるし
帰り、雨ふってきて寒いからか、６匹くらい整列して座ってて（あっちむいてるのとこっちむいてるのがいた）
可愛すぎてブハッて声だしてもうた。

昨日から、走ってると右横っパラがいたくなる。スピードあがってきたのもあるとおもうけど、
食って痛くなるのは左みたいだから、ミネラル不足説かな。
汗かきはじめたしね。
9.6km足ができたので、足の疲労感もでなくなった。ひざは3.6kmしかはしらなった日と翌日雨でやすんだお陰で完治。
走った後は寝るまで微妙に痛みあるけど、寝たら芯がのこってるような痛みはなくなった。

■1食目【計: 598kcal】【pfc33.3g/16.6g/72.8g】
・八宝菜パスタ(茹麺200g)
--------------------------
■2食目【計: 462kcal】【pfc22.8g/12.7g/63.4g】
・納豆スパゲティー(茹麺150g) ・カフェオレ ・ビタミンC、B、マルチミネラル
--------------------------
■3食目【計: 462kcal】【pfc22.8g/12.7g/63.4g】
・チーズトースト(8枚切) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
・カスタードバニラヨーグルト(80g) ・マルチミネラル
--------------------------
★間食:みかん(125g)
○--------------------------------------
摂取合計1501kcal P74.3g /F43g /C195.7g
■過剰→ なし 　□不足→ビタミンA、E、炭水化物
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km
体重:69.0kg
-------------------------

納豆スパの手軽さとコスパに感動した。

9.6km

そんなに距離を伸ばすモチベーションなくなったけど
スピードだせる普通のジョギングをしたいとおもいはじめた。
今日はカラダトレーナーに怒られながらスピードあげたら、
少し気持ちよかった。やっぱ早く走ったほうが気持ちいいね。
一食目でマルチミネラルのんで、ジョグ中もザバスのスポドリをチビチビのんでたけど
結局最後の周は横っぱらがいたくなった。
一回いたくなると、何度でもすぐぶり返すので最後の周でよかったけど。

２月のジョグ走行距離　現在162km
200km無理やな。
２週間ほどオヤ禁になるかもな。
３１日まであれば余裕だったけどな！！！

■1食目【計: 442kcal】【pfc28g/8.7g/59g】
・カレイの煮付け　・豚汁 ・ご飯(90ｇ) ・キウイ ・DHC マルチミネラル
--------------------------
■2食目【計: 442kcal】【pfc21.1g/11.9g/64.6g】
・納豆スパゲティー(茹麺117g/舞茸60g/ｴﾘﾝｷﾞ23g)
・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)半分 ・みかん(125g)
--------------------------
■3食目【計: 500kcal】【pfc27g/14g/70.1g】
・みかん(125g) ・DHC マルチミネラル
・プロテインバナナシェイク ・チョコパン
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター
★間食:カフェオレ
★間食:鶏ハム(味見)
○--------------------------------------
摂取合計1483kcal P83.6g /F35.7g /C208.1g
■過剰→ なし 　□不足→ビタミンA、E、脂質
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ9.6km
体重:寝てないので未測定
-------------------------

今日は、(今日も）あまり仕事せず頭つかってないのでお腹がすかなかった。
さくさくに焼いた食パンに溶かしたチョコつけて食べるとおいしい。
鶏胸でハムを初めて作った。おいしくできた。
低カロリー、高蛋白、低価格(100g/45円くらい？)おいしい、手軽なダイエットに強い味方ができた。
新しく飲み始めたサンミルクの低脂肪でカフェオレ作ってみたら、おいしいのができたのでこれなら低脂肪一本に絞れるかも。
今までカフェオレのみ普通牛乳で、他は低脂肪にしてたんで、どうしても飲みきらず腐らせてしまう。
２食目のカフェオレも腐りかけてて飲みきらなかったｗ
サンミルクの低脂肪は８９円くらいで、今までｷﾞｮﾑでかってた９８円のおいしい低脂肪よりさらに安い！

うちの近所は２〜３軒隣くらいな勢いでスーパーばっかあるんだけど、(昔は電気屋だったり、ペットショップだったりしたが全部スーパーになってたｗ）
ちいさいスーパーはスルーしてたが、はじめていってみるとすげー安い。
紀文の餃子も１０７円。ただエコバック必須で知らなくて、困惑してしまったが。
そこでサンミルクの低脂肪が常時８９円くらい。

西友が安いよ

西友まで往復7ｋｍある。

０時におきて体重はかったら69.2kgだった。
二日うんこしてないのでうんこだとおもう。
体脂肪が１％へって脂肪が１ｋｇへって筋肉が1kg増えた。
だいたい水分かうんこである。

昨日、ジョグヌコの新しい一匹(仔ヌコ)が触らせてくれた。
心を許してくれた２匹目。
撫でてる間、始終、不愉快な顔してたけど、最初の一匹もそうだったから。
一週目でさわりまくり、２周目また触ろうとしたら仔ヌコに三毛の大人が寄り添ってて、
触ろうとしたら大人が逃げたので真似して仔ヌコも逃げてしまった。
３周目、また同じ場所に仔ヌコが座ってて今度はいつも触らせてくれる大人の黒トラヌコが寄り添ってた。仔ヌコも同じ黒トラ柄。
先におなじみのヌコを触ってうれしそうな顔してたので、仔ヌコも逃げなかった。
これからおなじみのヌコに仔ヌコらを少しずつ紹介してもらおうとおもう。

8.4km

最後の周、おっさんかじいさんか知らんが、追い抜いたら俺と同じペースで走り出した。
「にーちゃん　(ﾓｺﾞﾓｺﾞﾓﾓｼﾞｬ)」なんかいっとるが無視した。
そもそも俺は並んで歩いてる人にイラっとする。
追い抜くにしても対向するにしても邪魔。
そのおっさんかじいさんを右から追い抜いて、また左端によろうとしたら
おっさんかじいさんも走り出したために戻れなくなった。
身体一個以上後ろにいるけど、影がﾋｮｺﾋｮｺついてくるので走りだしたと分かった。
対向者ともすれすれしながらすれ違う。
ここで左端によったらおっさんかじいさんの行く手を阻むようで感じ悪いかなあと気になりつつ、
対向者も気になるしちょっとスピードだしてから、左に寄った。
したら右の方に影がﾋｮｺﾋｮｺついてくる。
カラダトレーナーがもっと遅く運動するように騒ぎだすが無視して気持ち程度、スピードあげたがついてくる恐怖ｗｗ
対向者はなんかニヤニヤしてるしほのぼのされてる。

なんかやたら人懐っこいおっさんがいるんだが同じ人なんかなあ。
皆黒のウインドブレーカーにニット帽なんで見分けつかん。
俺はヌコにだけ懐かれたいんだが・・　今日はいつもただで触ってるから鶏皮ゆでてもっていった。

おっさんが余裕でついてこれるスピードだから同レベルランナーと思って話しかけてきたんだろうな

>>84
おっさんかじいさん、俺についてくる前は犬の散歩おばさんと歩いてたんだけど、
犬がうんこしてる間におっさんは先にいってしまった。
おばさんは何かいってたけどおっさんは振り返りもせずいってしまった。
その１０m後くらいで俺が抜いたらついてきたんでびっくりしたｗ
ああいう人はコミュニケーションを楽しみに歩いてる部分があるんだろうな。
年寄り多いのも健康もそうだけど、しゃべりたいってのがでかそう。
俺は、MP３の音を小さくしたくないし、しゃべったら疲れるだけだし、
走るのに少しでも不利になる状態を作りたくないという気持ちが優先してしまうコミュ障ｗ



最近またジョグ後に寝る癖ついてしまった。
さっき起きた。
体重は69 うんこしたから落ちたとおもうけど、あわせて体脂肪やらが増えたりするんだけど、
今回は体脂肪がさらに１％落ちてる。
２５日の69kgのときは22.2% 今日２７日、同じ体重で20.5% 　よい傾向ではないかとおもう。
なんだかんだ、食事制限とジョグで今月2.2kgしか減ってないけど、筋肉が増えてるので
月の平均値で脂肪だけみると3.2ｋｇは落ちてる。

そういや昨日、東京マラソンあったからか、若いっぽいやつもちらほらと走ってるよｗ

ねてたー。
飯もくえんし、身体も冷えてるけどいってくるます。
今日はわりとまじでスピード出したい。


■1食目【計: 442kcal】【pfc22.6g/13.9g/54.7g】
・麻婆茄子 ・ご飯(90ｇ) ・鶏ハム(ﾏﾖ) ・DHC マルチミネラル
--------------------------
■2食目【計: 411kcal】【pfc34.1g/7.5g/49.3g】
・ねぎ焼き(薄いの) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・みかん(125g) ・鶏ハム(ﾏﾖ)
--------------------------
■3食目【計: 579kcal】【pfc10.7g/35.4g/53.7g】
・エクレア(半) ・チョコスナック(10本) ・DHC マルチビタミンとミネラル
--------------------------
★間食カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
○--------------------------------------
摂取合計1520kcal P72.8g /F57.8g /C169.8g
■過剰→ 脂質/塩分 　□不足→炭水化物/カルシウム/鉄分
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km
体重:69kg
-------------------------

蛋白な食事ではないときに鶏ハムちょい足しでプロテインノルマクリアー。
塩分は超過してしまうが・・

8.4km

ストレッチはもちろんしたが、最初の２周は足がないんじゃないかとおもうくらい
寒さもあってガチガチ、スピードだしたいけど足に力ももちろん入らない。
３周くらいは足の慣らしと割り切ってはしると、7周も苦痛じゃなかった。
最後から２周、いつも追い抜いてくる高速ウォーキングのおっさんの気配を感じたので
抜かれないことを意識して走ったｗ
最後の周、ヌコを触ってる間に抜かれたので、すぐに追いかけて８割くらいのスピードで走って追い抜いた。
俺が７周目をゴールするとき、おっさんは5周目終わったと話してたので、俺が気がついたのは最後2周目だったけど
おっさんは5周目前から俺と同じ方向へ歩いてた。半周くらい離れてるとちょっと早いくらいだと中々追いつかないので
やっと背中を捉えたラスト２周で急に俺が競り合ったものだから、意識してるのばれたかもなｗ

人懐っこいおっさんは俺がヌコさわって走り出したあたりですれ違って　
ｵｯｻﾝ「よーっす」　俺「はよーございます」　ｵｯｻﾝ「ねこいた？」　俺(聞こえてしまったので振り返って)「えぇ」
ｵｯｻﾝ「(もごもごもじゃもじゃ）」　何言ってるか聞こえないので無視した。
走ってる人に話しかけるのってMAX二言までにしてほしいとおもうの。

最近、横っ腹が痛くなる原因がわかった。酸素不足だ。
最初から最後までテンションあがる曲だけ集めて聞いて走るようになってから痛くなって、スピードだしたのもあるだろうけど
頭の中で歌をうたってるので呼吸が歌と同じになるｗ
腹がいたくなったら大きく深呼吸すると収まる。

今月現在、畑いって走って帰ってきたジョグいれて179.8kmだ。
明日の朝、天気予報雨・・・
２１日間オヤツぬきとかしんでまうやろ。夜はしるか。

ウォーキングなら昼間でもいいかな。
畑までの歩きもいれたら180.8kmな。
コース考えよう。

4.3km

だめだ。
いつものコースはDQNがいるかもしれないので、
大回りで大通り沿いの歩道を走っていつものとこまで向かって
とりあえず一周してDQNいないか確認したら走れるだけ走ろうと思った。
ところがいつものところへつくまでに息切れ、腰の鈍痛、
時間が時間なので周りの音がきこえるようMP3プレイヤーの音もちいさくして、
カラダトレーナーをつけていかなかったせいかペースがつかめなかったのかも。
ぜんぜん走れるようになってなかったと感じた。
いつものとこついて一周するにも何度も歩いた。腰が痛いのが一番キツイ。
夜もウォーキングしてる人もいくらかいたが、ぜんぜん雰囲気ちがった。
触らせてくれるヌコは朝と同じ場所に居たｗ　あいつ１日ずっと同じ場所にいるんじゃないのか。俺みたいだｗ

処分セールで１９８０円でダウンジャケットかえたから着込んで買い物いってくる

ひさびさに半額コロッケとメロンパンゲット。
後引くうまさで他のものは安くないけど惣菜のためだけにそのスーパーにいってしまう。

コロッケ50％OFFはられるまで20分まったぜｗｗ
シフォンケーキもかったんだが、そういや俺、明後日からオヤツ禁止なんだ。


■1食目【計: 361kcal】【pfc16.2g/9.1g/52.7g】
・麻婆茄子 ・ご飯(90ｇ) ・きゅうりもみ(ﾀｺ、ｶﾆｶﾏ)
・DHC マルチミネラル、ビタミンB-MIX
--------------------------
■2食目【計: 475kcal】【pfc22.5g/14.5g/58.6g】
・オムそば(蕎麦100g) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・キウイ(半分)
--------------------------
■3食目【計: 422kcal】【pfc31.3g/12.7g/42.5g】
・オムそば(蕎麦50g) きゅうりもみ(ﾀｺ、ｶﾆｶﾏ)
・DHC マルチミネラル、ビタミンC
--------------------------
★間食 エクレア (351kcal)
★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g/9kcal
○--------------------------------------
摂取合計1618kcal P81.2g /F56.1g /C188.3g
■過剰→ 脂質/塩分/コレステロール 　□不足→炭水化物/ビタミンA
-------------------------
運動:●ストレッチ20分 自転車 4km(往復) スロジョグ12.7km
体重:69kg
-------------------------

雨が降ってきた
今日は走れんな

夜中にどーも。
今日からこのスレとダイエット頑張るよ。
大学生、78kgの俺なんだか65くらいまで落としたい…。
ちなみに、中高は野球とラグビーやってたから、
デブというより、ガッチリとかの表現の方がされるかな。
でも最近はビールやらの暴飲暴食で、お腹もだるだる
ダイエットの先輩方、なにかアドバイスないですか？
とりあえず間食と晩御飯を抜こうと思ってる。
でも、続くかなぁ？心配。。。変わりたいよ(｡-_-｡)

お菓子やジャンクフード食うな
走れ豚

あれ？ここ確かヒキ板　だよな？

迷える子羊なんだろ
そういうのは華麗にシカトするべき

やきそばのそばって１９円だからコスパいいな。

俺がおもうに、ダイエットってのは、まあ人から言われるのもあるだろうけど、
その結果としても、多くは自分の意思ではじめるよね。
自分のやりたいこと、ほしい結果を求める為にやるのにネガティブな人はそれを我慢とか根性とか思いはじめる。
すげー損だね。
辛いことを我慢したことなんかない。ささいなことはあるかもしれんけど。走ってて腰がいたくなったとか。
そしたら帰るし、走れそうなら走るし、走ったら何km走ったっていう結果に達成感覚えるし。
常に脳にご褒美あげ続けるのがダイエット続けるコツじゃないのかな。それはオヤツを食べるのもそうだな。
明日からしばらく禁止なんだけどｗ

１５日かあ・・

いまんとこさ、もこもこのダウンジャケットとかきてれば
デブとばれないんだが、これから春、夏にかけてデブをあらわにしていかないといけないと思うと
月2kgペースでちんたらやってる場合じゃない気もしてくるな。

60kg なら普通だと思うよ
このまま続ければ夏にはそれくらい落ちる

体脂肪多いと首や顎回りたるむよ

４月５月が辛い季節になりそうだｗ

今日、冷蔵庫が壊れた。
ｶｰﾁｬﾝは海外旅行の申し込み用紙を記入しながら気軽に買い換える金、半分出すか？と聞いてきた。
旅行の申し込みも俺に　お前もくればいいのに　とかいってた。
たまに食事に誘ってくる、あそこの懐石、１０００円で〜　俺は服すら、ひざサポーターすら　シップすら
買えずに我慢してるというのに　なんかむかついたというか興奮して　今まで隠してきたが「金が無い！」とぶちまけた。
するとｶｰﾁｬﾝも負けじと金がないアピールをしてきて、そんなレベルじゃないと余計に熱くなった。
それに対して、いつも反抗的に返してくるｶｰﾁｬﾝが「・・うん」と黙ってしまった。
俺が相当追い込まれてるんだとおもって空気をよんだ。でも逆に絶望的な気分になった。
いろいろ弁解したかったけどｶｰﾁｬﾝが人生楽しそうにしてるのをぶち壊してもう取り繕う島も無い。
電気代も家賃も、ｶｰﾁｬﾝが無職なので家にいれる金も、俺が払ってる　うん　そりゃ当然なんだよ。
でも出来なくなってきた。
親父に取り次いでｶｰﾁｬﾝの面倒みるのが大変だといったら仕送りしてくれることになったが
俺の口座に振り込まれる金も全額ｶｰﾁｬﾝの口座にいれてきた。
破綻するの分かってるのにぜんぜん仕事ができなかった。全部俺のせい。
そんなことしたもんだから早く仕事を終わらせて目処をたたせなきゃいけないのに、焦りだけが強くなってうまくいかない。
とにかく１つのことにしか集中できない。

>>73
>2chブラウザ起動してると集中力きれるので2chは起きてからジョグ行くまでに決めました。

とかいってるけど両立できない。まったくしてないわけじゃないんだけど、夢中なことに比重が寄ってしまう。
今までいろんなことと両立しようとしてきたけど、できなかった。
だからもう俺、死ぬ気で働くよ。だって本当にやらないと死ぬしかないんだから。

といま決意したよ。わりとまじ。悲観してもしょうがないからな。やるしかない。

とりあえず来月の家賃、家にいれるお金はらえた。
したらｶｰﾁｬﾝが来月から半分だしてくれるといった。食費も電気代も折半。
もう全部振り込んだから再来月になるけど。
俺的には、追い込まれるまで中々行動できなかったのが悪いので
必要ない、追い込まれてた方がいいからっていったら
追い込まれたらあかんねん！ってまじで心配してくれた。
１２月ごろよく胃があれてた時も俺が何か悩んでるんじゃないかと心配してたようだ。
ただの食っちゃねなんだけど。

親がいなきゃ完全に詰んでた。もっとちゃんと頑張ろう。

太ってたわけじゃないけど久しぶりに量ったら体重変わらんけと体脂肪が5%落ちてた
今年に入って走り出したのが効いてる

コテ禁止だよ

コテ禁止みんなでダイエット

やばかった
なんとかおきた

ラーメン、肉まん、菓子パン、バナナ食った

ここはコテ禁止でもないがな

昨日6km
今日3.6km

今日は５時におきて３０分くらいしか走れなかった。
２９日の雨の日に、ジョグれないからって寝たせいで
ジョグ時間あたりに寝る癖がついてる。

昨日は焼肉で１日トータル2200kcalくらいとったけど体重と体脂肪はへってた。
68.8kg

冷蔵庫探しに３時間ほど電気屋をまわったのも運動になったかな。

5.8km

目的地をヨーカドーにして歩き始めるも
道にまよって1.8km余分に歩く。
ジョグ中の1.8kmってたいしたことないけど
迷子中の1.8kmは辛いｗ
お出かけ用の靴だったので、アスファルトのボコボコをもろに感じた。

あと、ジョグ中に着るパーカーがほしかったんだが
送料かけたくないから見に行ったけど、安くないし、かっこよくないしで
やっぱネットで探したほうが気に入ったのあるなあっておもうデブ脳。
ネットで送込み１０００円であるしなあ。
きっと痩せは何件もまわるんだろうなあ。

走るのは着るもんより靴のほうが100倍重要

まーた遅刻
目覚まし無しで起きるから、いかなきゃって気持ちは強いんだけど。

68キロって別にデブじゃないんじゃねーの？
確か175�pの標準がそんくらいじゃなかった？

6km

１時間だと6km 時速6kmだと判明した。
明日はもう寝ないのをあきらめて目覚ましかけとこう。
朝飯食べずに走ってもとくに支障はないようだ。
tただ寝起きはストレッチしても足が棒のようで重い。

今朝の体重も68.8kg
うんこしてない翌日の体重維持はそれほど悪くない。
体脂肪は20〜21、一週間で1%ずつ落ちてる。
３週間くらい同じ体脂肪が続いてその後、週１％ずつ落ちるのが何週か続くパターンみたい。

タニタの即定評のソフトで見る限り、ダイエットはじめて間もなくの食事制限中心のときに
筋肉も少し落ちて(一ヶ月)、ユアシェイプやfitはじめてから筋肉量は維持しつつ、脂肪だけ落とすことができて(３ヶ月)、
そのあと、ユアシェイプの簡単な筋トレのみにしたら、筋肉もやや落ち始め、(１５日）
ジョグはじめたら筋肉量が増え始め(一ヶ月半)ダイエット前までもどった。
ヒッキーだから足の筋肉がまじで無かったんだろうな。

>>116
俺は168だから標準が58〜60くらいみたいよ。
体脂肪も高いから+10kgが脂肪と考えるとかなりの肉付きと考えてもらっていいｗ

結局冷蔵庫はジョーシンwebで注文した。
ジョーシンの店舗で買うより安いから・・
近所にろくな電気屋ないわ。スーパーばっか。

俺なにもしてないけど体脂肪10%ちょいだ
毎日むしゃむしゃ腹いっぱいまで食うけど太らない

あのさ、
仕事できなくなるからダイエットのことあまり考えないようにしようってしてたら

3/1 2396kcal
3/2 2374kcal
3/3　1628kcal(２食で)

カロリーはあすけんで適当にはじめから登録されてる料理を大雑把に登録してるだけだから
(厳密にやるとダイエットで頭いっぱいになるから）
多めにでてる可能性もあるけど、それにしても食いすぎになってる。
お腹すいてなくても、仕事しようとおもったら
そうだ　ご飯たべなきゃって　ご飯食べてる。
一食800kcalとかお気軽にとってる。
ジョグしてるから、2300kcalでカロリーオーバーするこたないし体重も増えてないけどアカンな。
ダイエットになってないｗｗ


>>119
意外にそれほど食ってないんじゃない？
太りにくい人っているけど、そういうひとって30すぎたら
びっくりするほど腹でてきたりするから気をつけられたし

ダイエットで我慢してないっていったけど
毎朝の起きてまったりする間もなく着替えて準備するこの時間は
結構根性奮い立たせなきゃうごけんｗ

ま、寝るのを我慢すればいいだけなんだけどねｗ

寒くなかったから走りやすかった

2時ごろに寝て4時に起きて
5時にジョギングいって
6時に帰ってきて
10時まで寝る

睡眠にジョギングを挟んでる・・
就寝時間調整しないとヤバイ　辛いわ

明日は1日雨っぽい。
一応頑張っておきておくつもり。

22時頃にものすごく眠くなったので3時にアラームあわせて寝た。
3時に起きたものの、雨の音が聞こえたのでまた寝た。
6時のジョグ終わりアラームで2度寝から覚める。
明日が心配だ。

体重は68.6kg 体脂肪22%
筋肉量がごそっと落ちた。
運動量を減らすと1〜2日でも面白いほど反応がでる。

昨日の摂取カロリーはあすけん調べで1806kcal
朝は冷蔵庫がくるので、キッチンがごちゃごちゃしててヨーグルトだけを食べた。
昼パスタ、夜天ぷらで600〜800kcalをとる。天ぷらは少なめにしたつもりだけど並のカロリーとってたな。
400〜600に抑えられるようにしよう。

踏み台とかfitでやってたフラフープとか、
脂肪燃焼のための有酸素運動だったから
ダイエットのモチベーションと密接で運動として習慣化するのは中々難しいと思う。
ジョギングってのは距離だったりスピードだったり技術だったり、考慮する点が多くなってくるとスポーツ要素がでてくる。
トレッドミルはわからんけど。
それがジョギングが習慣化できるとこかなーっておもう。
ゴルフの打ちっぱなしとか、バッティングセンターとかも面白そうだ。遊戯要素が高い。
多くの人がぶつかる問題は時間だったり、朝なら起きれないとか。あと、寒さ暑さ？
ダイエットにのめり込まないようにってのを意識してもジョグに対するモチベーションの低下は1ミリもないのをここにきて感じる。

がんばって起きてたけど雨がｻﾞﾝｻﾞﾝ降ってる。
もう少し起きれるだけ起きて寝る時間をずらす。

昨日は摂取1514Kcalだけど、キムチ鍋の汁も全部のんだので19時ごろ食べたのに
いまだにﾋﾞﾐｮｰに満腹感。

寝てないので体重は測定してない。

5時くらいに寝たかな。
ちょっと早かったかも。

体重は68.5kg /21.7%
昨日は腕立てのみやった。ひさびさだけど筋肉痛がこなかったので筋肉は維持できてるんじゃないだろうか。
腹筋もやらなきゃいけないけど、時間かかって面倒。
もうリセットされてるかも。

そういや数年前にかったウエスト82cmのジーンズやらズボンをはけるようになった。
それまでは84cmか86cmかな。
この数センチがはいらんかったからね。
買い物いくとき意外はスエットやらジャージなんで、出かけるときのみにはいてみるけど
その度、ウエストが楽になってる。
84か86のは2本しかなくて、滅多にはかなくてもﾍﾋﾞﾛﾃすぎてへたってきたので助かった。
新しいの買うかねないしな。

auポイントで買い物できるのをはじめて知った。
俺のとｶｰﾁｬﾝの携帯で２万以上ある。
どっちも俺の名義なので請求を１つにまとめてauモールで新しいジョグシューズ、ウエア、中敷などを買いたい。
バッグは昨日ポイントで注文した。

こないだ送料込み１０００円で買ったパーカーは表面がポリエステルで裏がウールで
ドライクリーニングしかだめなやつでジョグできれなくなった。
お出かけ用にしたら地味すぎなグレーだしｗ　
ダウンのクリーニングとかになると１０００円かかるんだな。
１９８０円でかったのにあほくさいｗ　

昨日、徒歩で買い物 2.4km
今日ジョグ　6km


結局夜中に寝てしまい、眠りが浅いうちにアラームで起きた。
時間的問題はなかったが空腹にまけた。

人懐っこいおっさんはヌコに餌やりおっさんでもあった。
最近、もう一人のドライフードをあげてたヌコに餌やりおばさんが来なくなったようで、そのおっさんのヌコらの人気が急上昇。
おっさんは何周か歩いた後に、残飯もしくは猫缶をそれなりにあげるようだが
ドライフードを満足にあげてたヌコに餌やりおばさんがこなくなったせいで、
おっさんが歩いてるとものすごいヌコがまとわりついて歩けない状態。
かくゆう俺はドライフードやってる人がいたし、毎日餌をやると義務感がでてしんどいので
たまに残飯や、特別にかった煮干をもっていく可愛がり担当のよいポジションであった。
だけどヌコに餌やりおばさんが数日来てないことに気がついてしまったので、今日はかえってくるなり
ドライフードを袋につめて自転車にかけてるリュックに入れてしまった。
ヌコって餌もらいはじめるといつも同じ場所でまってるし、そうなると辛い。
今日は、残飯の魚を置いた場所から手前200mに唯一触らせてくれるトラ猫がいたので、
一緒に誘導して歩いた。でもそいつは誰かをまってるようで、後ろを何度も気にしてたから
もどかしくて途中でだっこしてつれていった。
みためぽってりしてるのに抱っこしたら、病気で死に掛けてたうちの猫くらい軽くてやっぱ満足に食えてないんだとわかった。
俺はヌコにえさやりおばさんの跡を継がなければならないかもしれない。

婆ちゃんは老衰で死んだかもな
人に餌付けされたネコはひとたび餌わ失えば野生では死に直行することになる

あいつらもう無理だよ。
人に餌をもらうほうが楽だとしってるし、民家やお店もないので残飯のでる場所でもないのにものすごい繁殖してる。
俺には一匹しか懐いてないけどｗ
餌やりおっさんみたいにヌコにまとわりつかれると困るけどね。
なので依存されにくいおいしいポジションでいようとおもったが、
こなくなった餌やりおばさんは、池と土手をぐるっとかこった歩道沿い数箇所に餌やり場をつくってやってたので
餌がなくなって、今まで姿を現さなかったヌコらがｼｮﾎﾞｰﾝ顔でおばさん待ってるのを見てると気になってしょうがない。

8.4km

昨日みたく空腹でギブアップしないようジョグ1時間前にメロンパン食べて帰ってきてから豚かくにでご飯食べた。
ジョグを飯ではさむ、やっと前のパターンにもどせた。
あとはおきてるだけおきて、寝る。
寝る前に食べるのは無駄だとおもってたけど、ジョグ後はできるだけ早く食べてグリコーゲンを回復させた方がいいらしい。
補充されやすいとかなんとか。

てか今日は餌やり人を継ぐ覚悟で人に見つからないよう4時ちょっと過ぎに向こうについて
ｶﾘｶﾘをやろうとしたら・・　山盛りのｶﾘｶﾘが！餌やりおばちゃんが復活したらしい。姿はみえないが。
猫らも俺がくるまで餌がおかれてるのに気がついてなかったようだった。
なのでｶﾘｶﾘはあげるのをやめて、冷凍庫にいつ冷凍したのかわからん豚と鶏があったので茹でたやつをあげた。
ちょっとしかなかったけど8匹にわけてあげられた。

食いすぎた。
パスタチン(10分）してるあいだにチャーハン50g食べたらパスタできるころに満腹感がでてきた。
でもつくっちゃったんでたべたら合計で800kcalくらいになった。
今日のトータルは1690くらいだが、腹いっぱいでくうと罪悪感でる。
昨日は余裕で1900kcalとった。その分　今日は1400くらいにおさえたかったんだけどね。
体重は三日間　68.5kg うんこは4日してないから、停滞してるとおもう。
22時になったら半額の惣菜狙いにいってくる。

天気予報みてたら15時ごろが雨の予報だったんだけど、
雨の予報がどんどん朝に繰り上がってきたｗ
ついに9時も雨。
6時は曇りになった。
早めに準備するか・・
今日は真面目に働いたから首が痛い。
走ってても首が痛くなる。

2.4km

家をでたら既に地面がまばらにぬれていた。
せっかく準備したんで1kmでも2kmでも走ればとジョグコースに自転車で向かう。
ストレッチもそこそこに走るが、それのせいか、膝のクッションをあまり使わないように走ってたせいか
一周で股関節がピリピリと痛くなる。
筋肉痛とかとはちがう骨か神経の痛み。
猫と戯れながら休憩したりストレッチするも治らないので
かえろうと自転車の鍵をはずすも、心残りで、また鍵をしめて
もう一周歩いて周ってみる。歩きでもやっぱﾐｼﾐｼくる。
中盤、雨も気にならないほどで惜しくてしょうがなかったが一周まわるころにはﾋﾞｼｮﾋﾞｼｮになったので帰るｗ
新しいヌコに餌やりおっさんが出現した。

昨日、起きたら股関節の痛みがひどくなっててびびった。
疲労骨折でもしたんじゃないかとおもった。
ついに節約してたシップ買って1日安静にしてたら痛みが薄くなって
骨がどうかなってるわけではなさそうで安心。
夜中雨がふってたし、股関節もなおってないので、寝てしまった。
今日は昼ごろから解凍してた鶏胸2枚を使ってロールキャベツ4個、キャベツに入りきらなかったやつを照り焼き、チキンタツタにした。
そこからロールキャベツ2個、チキンタツタ60ｇほど、ごはん90g、かぼちゃのソテー2切れを一食目に食べた。
作ってる段階でもういちいちグラムはかってカロリー計算がだるいとおもって
写真だけとって、日記につけようとおもってたが、食べてみたらお腹いっぱいになったため無性にカロリーが気になって
目分量で計算、 520kcalだった。

鶏胸のロールキャベツは、ミンチでつくるのと遜色なかった。

今日は遅くおきたせいかあまり食べずにすんだ。
蛋白質は不足ぎみだろうが・・

これ↓(肉は全部とり胸)+メロンパン（80g）　カフェオレ(低脂肪100ml)
http://s1.gazo.cc/up/s1_16887.jpg

合計1098kcal

ここ数日2000近くとることが多くて食事で月12400kcalセーブするという目標が達成するためにも調整していかねばならんので
あんま、無理してプロテインとか摂取したくない。
まだカフェオレも飲み終わってないし。

運動で13800kcal消費、
食事で12400kcalセーブ が目標。

眠すぎるので、股関節も本調子じゃないし、走れない可能性あるから
今から自転車で市内一周してくる。一応カラダトレーナーつけて。
月目標ジョグ距離200kmじゃなく13800kcal消費を目標にいく。
基本的にジョグ以外の運動はおもしろくないんだけど、ジョギングできない日に他の運動やる気でるし。
1時間〜2時間程度で戻れるんじゃないかと予想して帰ってきてから痛くならない程度でジョグ。

さむすぎる
自転車でかぜひいたわ
ジョグは一周目、股関節がじわじわしたけど2周目にほとんどきえた。
あぶなっかしいので3周でやめた。

自転車　今日15.9km (時速10k/METS4
3月累計39.10(消費1071.34kcal) 体重（�s）×4（ＭＥＴＳ）×（時間） = 消費カロリー（kcal）

ジョグ 今日3.6km
3月累計44.20(消費 3027.7kcal ) 体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）

ウォーキング
3月累計3.6(時速6km/消費164.4kcal ) 体重（�s）×4（ＭＥＴＳ）×（時間） = 消費カロリー（kcal）

消費カロリーつけれるとこないかな。
あすけんの消費カロリーバカみたいな数字になるし。

やっと椅子からたってトイレいって体重はかった。
3/5 68.6kg
3/6 〜　3/10 の5日間 68.5kg
でやっと今日、68.2kg　　筋肉の減少は無し。

68.5kgでとまってたのはジョグの走行量が減ってたくせに摂取カロリーが増えててから停滞というより相殺状態。
昨日、摂取が少なかったから減ったか、糞さむいなか自転車で走り回ったのがよかったか。
まじで急に寒くなったな。
街の中はしってると駄目だわ。食い物屋がやたら多すぎｗ
松屋なら入れるな・・って金もってきてなかった。ってそれ以前に食べてどうするｗ
自転車から戻ってきて、俺運動から戻るとすげーからだが冷えるんだけど、
冷えてるまま、上着をジョグ用の薄着にして、ジョグコースに向かう間の移動の自転車が今年１、辛い時間だったｗ
お腹はすいてるし、糞寒いし。ジョギングなんかぜんぜん辛くないよな。自転車のほうが身体あったまらなくて辛い。なのにメッツ4か。
ちなみに今日の自転車は将来的にジョグコースにしようと下見にいったんだけど却下ｗ
街中、りあ充が多すぎるよ。

うまい棒くいたい。

昨日は風邪っぴきだったので何度も寝た。
とりあえず鼻水はおさまった。
股関節はまだ痛みあり、昨日からよくなった感じはしないけど走れそう。
摂取カロリーは1651kcalで通常のダイエットカロリー。
体重は67.8kgで68を切った。そういやうんこした。
今、減りやすそうなのに運動もカロリー制限もうまくできてなくてもったいないな。

今から下味つけてた鶏ハムの調理。
うまくできるかな。

3月度の運動消費と摂取カロリーのセーブが現在合計6305.44kcalで1.3kg減。
一日の生活消費カロリーを2000kcalとしてるので、実際はもっと高い可能性。

代謝あがったんだなあ・・ダイエットはじめた当初の1600kcalとったら体重が増えまくるって頃が懐かしい。

寒いが走ってくる

今日の寒さいかれてるわ
今年１だな風がすごい　また風邪引きそう

案の定風邪引いた
熱はないが咳が止まらない

今日は昼間に自転車でぶらつこうかとおもったけどexcelでカロリー貯金通帳をつくってたらこんな時間だ
http://s1.gazo.cc/up/s1_17006.jpg

12日が67.2になってるけど67.6の付け間違い。

目標設定とか目標までの日割りで1日あたりの推奨貯金数とかもつけたほうがモチベーションあがるかもな。
基礎代謝はしばらく1600固定でｘ1.3を生活代謝とした。
タニタのソフトではだいたい1.3になってる。

7245kcal貯金で-1.5kgだから少なめ見積もり停滞期もあるからこれくらいでいいとおもう。

>>148
せきがでるのってウイルスはいってんじゃね？
安静にしたほうがいいよ。
俺の鼻水は温度差のアレルギーみたいなもんだから1回寝れば治る仕様。

結局22時ごろまでexcelの表をなおしてて、
お腹すいてなかったけど、まだ惣菜かいにいくの間に合う！っておもって買いに行ってしまった。
コロッケもメロンパンもかえんかったが、寿司かえた。
そして0時前にわざわざカロリーを摂取してみたりする。

2月分をカレンダーとあすけんにつけてたのみてザックリつけてみた。
http://s2.gazo.cc/up/s2_3461.jpg

自転車はジョグ行った日　一律15分、ウォーキングも全部ジョグとあわせた距離しかつけてなかったので
全部ジョグにまとめてかなり適当につけた。
つか2月、36003kcal貯金して2kgしか減らないってのが過酷すぎたやろ・・
実質、筋肉ふえてたから体重が減らなかっただけなんだけど、それにしてもよくモチベーション続いたわ。
逆にこれつけながらだと、心折れたかもしれんなｗ

2月と比べ今月

http://s2.gazo.cc/up/s2_3463.jpg

かなりゆるんどる。
でも落ちてる。計算以上に。2月より楽にやってるのに目標を余裕の3kgに設定。
2月くらい真面目にやってたら5kgくらいおちてるんかな。
股関節まだおかしいけど、そろそろ2月のペースに戻したい。

>>150の日割り目標の数式おかしかった。

さっきパン２個もたべてしまったお。ダイエットモチベーション高いときは一個どころか
半分にしてもやしスープとか足して他の栄養もとろうとしてたのに。
でも体重は67.1で当初の目標の月2kg減を早くも達成した。なんかすっげえ楽だ。
食べても減るとおもってる部分があってモチベーションさがってるわ。
とりあえず今日のカロリー貯金の最低ラインが726kcal、あとあと楽にするために1000kcal貯金しようとおもう。
8.4km走ったのであと600kcal摂取余裕ある。
しかし食って走るって無駄やな〜っておもうｗ
前みたいにカロリーとるために無理に食べるって感じじゃない分、食べる幸せはあるがお金が無駄。
今日もジョグは糞さむくて、クリーニングでしか洗えないパーカーをしょうがなく着ていった。
とにかく重くてはしりにくかったｗ　走ってると色んなクレームが頭をよぎる。今からこんなんじゃ夏がつらそう。
股関節は一周目だけいたくて、2周目以降痛みが消えるってパターン三日目。
今日はびびらずに、ちゃんと膝のくっしょんも使うように注意して走って、やっぱ膝にきたけど
膝の痛みはもう慣れてるので気にならなくなったな。

鶏胸解凍してた2枚中1枚をチキンナゲット、
1枚はからあげ用につけといた。
こないだのチキンタツタは味がいまいち薄かったので今回は一晩つけてやろうとおもう。
チキンナゲットは爆弾岩みたいになってしまった。
晩飯はこれだけだな。

今日は 1,198.27kcal　セーブした。
体重も減ってきたので今日から基礎代謝を1580ってことにすることにした。
基礎代謝も自動算出するようにすりゃいいんだがまあ、ネット上にある計算方法通りにあてはまったこともないので感覚でいく。

ｻｰﾀｱﾝﾀﾞｷﾞｰを作りたいな。
ｻｰﾀｱﾝﾀﾞｷﾞｰはおやつなのか？14日までオヤツ禁止だから・・

6kmしか無理やった。
なんかエネルギー切れ。3周目でだるくなった。
一応スタートしたら周ってかえってくるしかないんであと一周、あと一周ってでたけど
5周目で歩きだしたので6周目はでるのやめた。
ジョグの前に腹筋デイリーワークアウトってやつやったせいかな。

起床後測定67.1kg 維持やね。
三日で1kg落ちたから期待したのはあるけど、
逆に戻らなくてよかったってのもあるな。
あと今日は食べてから寝たので。
摂取はすでに1579kcalとったのでこれ以上は控えたい。
お腹すいたらチキンナゲットか鶏ハムでつなぐか。
食事のペース配分がなにより大事だな。

椅子寝してるから、疲れとれないのかと、
3食目食べて、もっかい寝て起きて2chにはりついて
0時まわったのでご飯食べる前にはかったら66.7kgまで落ちてた。
3/10に68.5kgで今日15で66.7kg -1.8kg ちとはやいな。筋肉が心配だ。

今日の一食目はチキンナゲットとヨーグルトを食べた。
394kcalくらいみたいだけど何かお腹いっぱいだ。

昨日の貯金カロリーは 1,005.43kcal
腹筋デイリーワークアウトで筋肉痛ができた。
だらだら腹筋してもできなかったのでうれしい。
なおったら再筋肉痛にならない程度のペースでまたやる。
今日はジョグ前に筋トレはやめるｗ
走るほうが優先。

7.2km
時間的に6時まであと一周はしれる余裕あったのにやめてしまった

DQNとの攻防に疲れた。
カラダトレーナーは歩いてるとき以外、もっと弱く運動しろという。
心拍数があがりっぱなしだったようだｗ
それ以上に、もうやめようとおもったのはがんばらなくても痩せるからかな。
逆に痩せないともっとやらなきゃいけないんだってなってたんだが2月は。

早く春休みおわらねえかな。まだ普段から気合はいってるやつに絡まれるなら
俺のほうがチキンでしょうがないんだけど、
とおりすがるときに唾はきかけてｸｽｸｽ笑ってる程度のやつって声かけることもできんやつだからな。
しかも遠いからかからないし。
びびりのくせにうぜえっておもったが団体なのでおとなしくしてたｗｗｗ
あのコース走れなくなるのも嫌だもんなー。まじで声かけてきたら110してやろうとおもった。

なんか今日は意地でもコースかえなかったので4週目まで攻防あったｗ


だいぶ普通っぽい身体になってきたけど、
腹の皮のたるみがやべえ。とろるみたいになってる。
腹に怪物がいるｗｗｗ
腹筋やろう。

どうしてもデブから痩せると腹の皮がたるむよな
次に太ももや腕

ジョグしてるとけつが揺れる感じあるから次はケツがきそう。
たるみスレをあらためてよんでみたけど、筋トレがいいみたいな話だなー。
皮の下に脂肪のこってるのも問題だろうから、今が一番たるんでる時期かもしれん。

起床したので測定　66.5kg

68.5kgで5日とまったあと5日で2kg減。
最近、揚げ物平気でたべまくってカロリーは1600くらいにしてるから、結果　炭水化物をおさえる形になってるんで水分がぬけてるんかも。
PFCバランス気をつけよう。ペース速いし少し戻るくらいは覚悟。
今日はもう二日漬け込んだ鶏胸のからあげ揚げるの決定してるけど・・

朝はチキンナゲット3ことヨーグルト　394kcal

昼飯 622kcal
http://s2.gazo.cc/up/s2_3533.jpg
鶏胸からあげ+ひじき+ごはん90g+キャベツ65g＋納豆

晩飯 513kcal
http://s2.gazo.cc/up/s2_3531.jpg
鶏ハムピザトースト(8枚切) +鶏胸からあげ+ひじき半人前 +カフェオレ(ファイバー入り)　+マルチビタミン

ジョグ中：ザバススポーツウォーター5g

合計1546kcal P100.2g F52g C165.2g

ダイエット中とはおもえんコッテリ。
食費をおかんと共有にしてから、鶏胸は食費からひけるけどプロテインがひきにくくて・・
鶏胸必死でたべてるわ。

今日のセーブカロリーは 1,043.67kcal
食事6：運動4でいいかんじかも。

夜飯おそかったからジョグ前飯たべれなかった
さすがにこのまま食べずに寝るわけにいかんのでヨーグルトでもくって様子みる

腕のデイリーワークアウト5分
7.2km

のんびりはしった。7.2くらいが楽におわる丁度いいくらい。
最近、MP3プレイヤーの音おおきくしてて
挨拶とかほとんどしてなくて恐らく無視もいっぱいしてそうだから
聞こえたらしようって考えてた。
最後の周だけおもっきりはしってるとこに、すれちがったおばさんがぼそっと「はよ〜
といったようだ。もしかすると後ろのおっさんにいったのかもしれんが俺はたちさりながら急いで
「ひゃようございま・・」ひさびさに挨拶して声うらがえってるし、おもったより息きれてて　ぜえぜえで搾り出した感じ、
なんだあの声、おもっくそ恥かいたｗ
もっとスピードだしてたら声もかけられないのになあ

起きて体重はかった。
今日はヨーグルトとスポーツウォーターしかのんでないのに66.8kg　体脂肪20.3%
昨日からやたら喉がかわいてお茶のみまくったから、水分がへってたところ戻しにはいったんだろう。
体重へっても体脂肪がなかなか20をきらない。

今日はぶたときのこのしょうがやき、
おかんが買ってきたケーキ類、
昨日つくったピザパンとから揚げ　を食べる予定。

業務スーパーでパン作りの材料やポップコーンの素をかってきた。
ポップコーンの素はamazonの送料込みのほうが安かったな。
あとはうちのレンジのオーブンが使えるかどうかだ。
説明書がない・・

ああああ　今日のセーブカロリー　 948.83kcal
うまい棒がとまらん　さっきまで1200セーブくらいあったのにｗｗ

臀部デイリーワークアウト5分
腹筋デイリーワークアウト5分　追加。
これで90kcalは消費してるだろう。(筋トレ10分での計算）

なんとかセーブカロリー 1,038.83kcal 　で1000オーバー。
カロリー貯金帳つけだして、貯金を増やすたのしみあってやる気でる。

臀部デイリーワークはスクワットやランジで足をつかうやつがあってきつかったが。

今日は雨だったので、適当な筋トレをした。
レッグレイズとか、腰痛にいい筋トレとか。
今日はピザ生地をこねるつもりだけど消費カロリーはどんなもんだろうか？ｗ

ジョギング無しだとカロリー貯金1000↑どころか日割り目標(現在693kcal)もギリギリになるな。

ピザうまくやけた。
その味見いれて摂取合計1928kcal
セーブカロリーは 164.5kcalになってしまったｗ
ジョグできない日にかぎってどうしてこんなにとるんだろう。
また日割り目標のノルマが増えてしまったｗ

寝起き測定は 66.7kg だった。
体重の減りがはやいからかしらんが、あすけんの摂取カロリー目標が急に200kcalも増えた。
ばかかと。
あすけん無視しまくってたらやせてきたのに。

3.6km

動悸がやばい。小さくｺｺｺｺｺって心臓うったとおもったら
あんまちゃんと動いてない感じになった。
歩いて自転車のとこいって、自転車のってかえる間も
普通運動をよわめると心肺がﾄﾞﾄﾞﾄﾞﾄﾞってはやくなるんだけど、ならなくて
ずっと走ってるときみたいな心臓がしめつけられる感じ。
かえってきて、椅子に座ったとたん　ﾄﾞﾄﾞﾄﾞﾄﾞってなってまた締め付けられる感じになってる・・

起床後測定 66.8kg まあこれはいいとして、
筋肉が1kgおちてる。
てことは水分が減ってる可能性。　
水分へってて体重ふえるとか駄目やろ。

あっさんさんのレス抽出させてもらったのですが、
順調にリバウンドしにくいように地道に痩せて行ってますね。
がんばってね

ありがとう

昨日の残りのピザ半分くって　1620kcal摂取、ジョグ距離すくなかったんで、
腹筋デイリーワークやってセーブカロリーは804.05kcal

明日停滞したらまたジョグ前に自転車で市内一周してこようとおもう
あの寒かった日に比べたら負担はかなり低そうだけど。

7.2km

風がTUEEEEEEEE
ただ冷たくないから痛くなく、走ってても身体が熱くならなくてよかった
長Tにジャージのみでいった。

起床後測定 67.6kg YABEEEEEEEE

今日、今現在　 1,551.kcal 摂取　セーブが 1,054.11kcal

カロリーは問題なくとも食べるタイミングが悪くてもうお腹すいてる。
ジョグ行く前にピザを焼いて、新しいパンの生地も仕掛けていた。
食べて寝るつもりはなかったけど、ジョグおわり、いつも眠くなる時間に眠くないので
2食目としてピザを食べた。
これはまあいいとして、そのあとしかけてたパン生地は一晩かけて一次発酵させるつもりが
できあがってたので、ガス抜きしてベンチタイム、ここで冷凍するつもりが
量も多くないし、作ってしまおうかと好奇心にまけた。
んで、できたら味が気になったｗ　2食目から間もなく3食目、そして眠くなり寝る。

基本、作り始めるときは予定ではまだ食べないつもり、というか食べてはいけない、食べると厄介なのは分かっていて
作りたいという好奇心にまけてしまう。
ふわふわ感は問題ないけど味に満足してないので、また早く次を仕掛けたい衝動にかられる。
料理が好きになってきて節約やダイエットに活かせるといいとおもったがかなり危険な感じがする。
ジャンクなデブからグルメなデブに変わりつつあるだけな。
とりあえず、明日はジョグ前に自転車で市内一周の刑だ。

なんか食べたくて作るより、次を作りたいから食べるが強いな。

朝つくったパン　ぎゅうぎゅうに固くなってた
まだ食べなきゃいけないパンが残ってるのにリベンジ欲がやばい
冷凍して次つくろうかなｗ

あっさんさんが頑張っているので僕も開始します。
65kgまでとりあえず痩せて動きが軽やかになるようにしたいです。
宜しくお願いします。

【目標体重】６５ｋｇ
現在の体重７４ｋｇ

だいたい９ｋｇダイエットします。

リベンジ欲が強いのは今月から4万ずつ生活費をｶｰﾁｬﾝと出し合うことにしたんだけど
その金から色々道具を買ってしまったから。
共有の金からつかったのに、食わせれないものを作り続けてること。
最初は様子見でピザをつくったけど、冷めても普通にふわふわだった。
ｶｰﾁｬﾝ的には油っぽくて嫌らしいが。
そっからイースト500ｇや型やらかってしまったが
いっぺんちゃんと美味しいものができないと申し訳なくてしょうがない。
とにかく一度っておもってる。一度できたらスッキリすんのに。なんでもいい。オーブンで1度ちゃんとしたもの作りたいｗ
安定しておいしい半額60円のメロンパンが懐かしいわ。

で、これ以上パンを作り増やすわけにいかないので、ノンオイルラングドシャを作ってみた。
材料がめちゃくちゃ少なそうで簡単にみえた。
結果、すげー小麦粉くさいｗ　混ぜたり無かったのかも。
卵もL1個指定を昨日パンのてかり用に使った残りだけでやったｗとにかくいい加減だｗ
また不味いものを作ったのがばれないようタッパにいれて部屋にもってきたが
甘い小麦粉の味しかしないクッキーでカロリーとるのはわりと辛いｗｗｗ
普段節約してる故、食い物捨てるのはすごく抵抗あるんだけど捨てるかもしれないｗｗ

とにかくもう味見だけでまたお腹ふくれて、それもイライラするので自転車いってきます。

>>178
よろしくおねがいしますー
俺もあとだいたい9kg目指してます

自転車 1時間くらい
ジョグ 6km

さむすぎたｗ
なんで俺が自転車しようとすると急に寒くなるんだ。
前の自転車→ジョグしたときの、ジョグコースまでの移動の辛さを思い出して
ジョグいきたくないって頭の中ぐるぐる。
ノンオイルなはずなのにラングドシャで胸焼け。
いかないと余計ストレスためそうなのでいっといた。
DQNがいたけど攻防はなかった。
向こうも俺を無視してるようだし、俺も無視してた。
ものすごい意識はしてたけど頭の中はパンをこねたいばかり考えてた。
かえりたいとすればパンをコネに帰りたい。
一周ごとにこれでやめてパンをこねようか。
今から発酵させれば寝るまでに焼ける、そんなことばかりもうパンノイローゼ。

寝起き測定 66.8kg
今日はあまり寝てないのと寝る前に食べるのを軽くにすればもっといい結果がでるとおもう。

愛飲してる"カフェオレにしても美味しい低脂肪乳"をうってるみせが
いまどき10時開店　19時閉店のスーパーでその時間寝てて中々かいにいけなかったｗ
昨日ついにきらしてしまい、今日はなんとか早起きｗしていってきた。
しかしそこやっぱ無駄をとことん省いてるだけあって安い。
はじめていったとき袋も申告購入制でとまどった。
どこがなに安いか最近把握できるようになってきたわ。

俺のすきなメロンパンは別のスーパーの中のパン屋のやつで半額になって60円のなんだけど、
今日いったとこで普通の袋に入った60円のメロンパンを買ってしまった。
いつもよりおいしくないかもしれないけど、俺の作ったのよりはおいしいだろうと・・
あと作るのに失敗したラングドシャ。プチのが50円だったのでかった。
なんつうか敗北感。

昨日のソーセージパンはｶｰﾁｬﾝは固くなかったと、美味しいとはいわないが「食べれる」といってたので
いってたので少し肩の荷が少しおりてリベンジ欲がおさまってきた。
残ったピザ生地を使い切ってからまた作る。

＞いってたので いってたので少し肩の荷が少しおりてリベンジ欲

壊れたレコードかよ

昨日のソーセージパンとプチとカフェオレを3食目にお腹いっぱい。

蛋白質摂取量はぎりぎり。54.2g
カロリー1514kcal /セーブ1267kcal

朝、糞不味いラングドシャ作ってるときに鶏ハムしかけて鶏そぼろもつくったので
明日はちょこちょこつまみながら蛋白質をとる。
そぼろはピザにも使えそうだしね。
鶏胸料理は常に何かを作り置きしといたら蛋白質の摂取に便利。

今日はあんまさむくないよ。
DQNはまたいたけど。
完全にたむろ場所にしやがった。

寒くて走るのサボってまった

66.8kgでとまってしまったー
あとパンまた失敗したｲﾗｲﾗ

ｶｰﾁｬﾝが生活費あまるから新しいｵｰﾌﾞﾝﾚﾝｼﾞを買おうか提案してきたが
来月入れる金が増えるんで拒否。
今月は今、食費光熱費いれて３万５千くらいしかつかってないかな？
電気代がいつも１万近い。
来月は２万ずついれればよさげ。

俺は豆腐ととり胸と小麦粉中心に生活してくぞ。
できればおやつも自作したい。

うちのまわりは明日、今日よりさらに２度ほど高い予測。
一昨日の糞寒い日より５度はあがるのでちょい薄着にできるかも。
薄着でデブが目立つって心配だったけど、服薄くなるとその分、細くなるわｗｗ

今日はちょっと遅めにでる
４時ごろの一周１〜２人とすれ違う程度がすきだったけど
DQNの注目を薄めるために５時前にするｗｗ
俺がこのコースを捨てるとしたらDQNをボコボコにしたらだな。
とりあえず作戦はまず真っ先にズボンをずらす。

俺のほうが、ジャージとかでずらされやすいかも。
やばいな。

クッキー成功した！　一回で天板に全部のらなかったので２回にわけて焼いたけど
２回目はﾚﾝｼﾞがかなり厚くなってたっぽくて焦げたｗ
とりあえず１時間くらいかけて２０枚ほど完成。コスパｗｗｗ
味はおからクッキー並みに薄味ｗ
でもカロリーは普通にあるからすげえちいさいの４個くらいでお腹ふくれる。
高栄養クッキーだな。
次はプロテインクッキーつくろう。

自炊たのしくて日記つけはじめた。
元々やってたけど食べるために仕方なく、炒めるだけとか茹でるだけとかで基本手順は２以上ないようにしてた。
今は作るために食べるになってきたので趣味といえよう。
下手なとこから成長していくのを見るのがすきなので、
ここでやってるダイエットみたいに2chでやれるとこ探したけど
きれいな画像にこだわったりとか評価したりとかやたら荒れてるとこしかなかったからブログで。

今日くったもの
http://xjisuix.seesaa.net/article/259258779.html

飽きたらやめる

飽きたらというか、人は満足してしまった時点で
成長するのをやめてしまうから、満足したらもう書くことも、見返すことも楽しくなくなるのだろうな。
そんなダイエットの中だるみ状態。

【目標体重】65ｋｇ

3/20 74.0kg
3/22 71.8kg

軽い運動も取り入れていかないと。
食事注意して、６９くらいまでは一旦落とそう。がんばりまっしょい

>>193
すげー落ちてるね
断食とかしてるの？

断食は断食後に以前の食事に戻したら徐々に元の体重かそれ以上にリバウンドする
ダンベルなどの加重トレで体全体の筋肉を増やすか半永久的に食事をセーブするの対策が必要

俺もここで断食すすめられて、そんなんしたら太る体質になるわって反論したことあるけどさ
今おもうとどんなダイエットでも減量後を計画的にやらなきゃ結果は同じだとおもうんだよね。
断食する人はあまり計画性ないってだけで、もってやってるならすばらしいとおもう。
王道(運動と食事制限でゆるやかに痩せる）は減量後にやることを予習してるだけくらいに思ってる。
だるってやめちゃったら同じだよね。筋肉はへってく。

俺がおもう断食の問題は
1)体重を落とす筋肉と脂肪の割合(3:7くらいになる？）
2)生活習慣の改善ができてないから繰り返す
3)しまりのない痩せ方

1の要素って代謝的にはたいしたことないとおもうんだよね。
断食のやり方によるけど１日断食、１日回復食、カロリー制限した食事　を繰り返していけば。
むしろ２と３が問題で。
２に関しては王道以外全てにいえることで、断食に限らず
３はリバウンドとは関係ないし。


今日、食パン焼くのに５時間かかったわ。

結局さ、統計的なもん(しらんけど）で食べずに痩せた人はリバウンドしてるケースが多いとおもうんだけど

＞王道(運動と食事制限でゆるやかに痩せる）

どれくらい減量するかによるけど
勢いだけじゃなく、長期かけてゆっくり痩せれる人はそれをずっと続けれる可能性は高いよね。

食パンたべてみた。
すごい　６枚きりより少し薄く２枚きって、
サイズがちいさいので面積は６枚きりくらいなんだけど重い！
４枚きりくらいの重さ！ずっしり！

高カロリー食パンができた！

焼いてもさくっとしなくて　もっちりしてる。なんせｷﾞｭｳｷﾞｭｳ。
隙間とかあいてないから。ちょっとガス抜きしすぎたんかな。
冷めても硬くないのは救いだな。

ピザが一番手軽で低カロリーや。
生地とチーズがカロリー高いんだけど、
生地も小さいパンのを平たくのばすだけだし、
チーズやたらいっぱいのでなくてもおいしいし。

【目標体重】65ｋｇ

3/20 74.0kg
3/22 71.8kg
3/23 71.4kg

>>194
すごい大食漢で74ｋｇは相当食べて腹パンパンの状態で体重計ったら
「こりゃやべえ・・・」っと思ってダイエット開始しました。
ダイエット前の基準体重が７１ｋｇ前後だったので戻ったという感じですよ。
>>195
非常に参考になります。ありがとうございます！

65.9kgになってたけど、ここ数日筋肉がすごい勢いで落ちて行ってる・・

雨やんでるお・・

だいぶ遅刻した。
しかし明るくなるの早くなったね。
池に鳥がいっぱいいてヌコが狙ってた。
自分で餌をとる決定的瞬間をみれるとおもってみてたら
俺に気がついて　ﾆｬｰﾝってはしってきたｗ　だめだｗ

【目標体重】65ｋｇ

3/20 74.0kg
3/22 71.8kg
3/23 71.4kg
3/24 70.4kg

あっさんさんは趣味でパン作ったり文章から
女性の方かな？っと思ってたけど男性でしたか。

文章おんなっぽい？
口汚いってよくいわれたけど。

プロテインチーズクッキーをつくってみた
薄力粉100のとこ70にして30をソイプロに。
チーズとソイならあうかとおもって。

焼く前に味見したらカロリーメイトのチーズ味みたいなかんじ。
大豆の風味もいい感じだった。
焼いてみたら、だいたい味が薄くなるんだけど
大豆がけっこう主張してきたｗ

まあまずいことはないけど。塩味きいてるとよかったかもなー。

1g辺り6.7kcal
一枚5〜7g /計135g
100g辺り 670kcal P31.4g F33.5g C56.5g 塩分2g

680kcal・・

ちなみにカロリーメイトチーズ味が
●エネルギー:400kcal ●タンパク質:8.4g ●脂質:22.2g ●糖質:40.7g ナトリウム:370m(塩分0.93g)

同じ400kcalで比べるとプロテインクッキーは
●エネルギー:400kcal ●タンパク質:18.7g ●脂質:20g ●糖質:33.8g 塩分1.2g

大勝利！味以外！
味は研究しよう。

てかカロリーメイト並にカロリー高いオヤツ作ってどうする・・ｗ

さて走ってくるか。。

あ　味見した分の重さいれてなかった。
まあいいや。

餌やりおばさんいなくなってから
餌もらってない範囲のヌコがかわいそうだ。
俺もそこまで気にしてなくて、いつもの一箇所のみでやってたんだけど
今日、とおりすがったﾄﾗﾇｺの歩き方が変でみてたら
ｶﾞﾘｶﾞﾘの骨と皮、歩くスピードだけど走ってるみたいなフォーム。
ﾁﾁﾁっと舌でよんでみたら、逃げる感じで勢いつけようとしてるけど全然スピードかわってない。
昨日もみかけたのに気がつかなかった。
帰りに自転車で一周まわって、そいつがとおったとこに残さない程度のｶﾘｶﾘおいてきた。
あーもうヌコら、俺に餌催促してくるし餌やり地獄からのがれられんかもしれん。

かえってきてからクッキー２枚8ｇ食べてみたけど
さめたら味がなじんでいい感じになってたわ。
ただ今度は硬くなってるという問題が。

餌くえんで死ぬなんてかわいそうだって
頭のなかでこびりついてんだけど、
その反面、池でおよいでる鴨みながら、
アレ食べたら食費うくって思う俺もいるｗｗｗ

現在
身長165体重70
目標
体重60！

今日からランニング＆筋トレ頑張るぜ！

家の賞味期限切れや余りものを猫にやりたくなるよな
食パン買いすぎて１週間賞味期限切れたのとか走る時に猫んとこに置いてる

あのもさぼり食う様みたら、捨てるのが惜しくなる

【目標体重】65ｋｇ

3/20 74.0kg
3/22 71.8kg
3/23 71.4kg
3/24 70.4kg
3/25 70.4kg

>>209
がんばれ〜

ﾇｺさんたち避妊手術済んでるかな？
増えたらたいへんだお。
自分も去年、野良が子を産んじゃったの発見して
少し大きくなってから、メスから手術した。
今でもエサやりしてる。

すんでないとおもうよ。
俺の1.2kmコース間に20匹はいるとおもう。
同じやつだとおもっても猫違いだったりするし20以上いるかもしれん。
唯一さわらせてくれる黒トラだとおもって手のばしたらﾌﾟｼｬｰっておこられたりｗ
顔がみんなかわいいんだよな同じ血筋な気がする。
最初に捨てられた何匹かが増えたんじゃないかな。

体脂肪がぜんぜんおちなくなった
脂質のおおい食事とりすぎかな

減量目標体重(月) 3.kg (69.1kgから
目標貯金カロリー 21,600.kcal

で　今現在、

23日 65.9kg
24日 66.2kg
25日 66.1kg
26日 65.9kg

体重の目標-3kgが安定してきた

セーブしたカロリーは 20,242kcal
残り 1,358kcal

あと５日あるから目標は余裕でクリアーできそう。

最近、ジョギングが3.6〜4.2kmしかはしってないんだけど
それでも毎日600〜1000kcalセーブできてるのでとりあえずバランスはいい。
とおもってるから、もう一周走ろうって気がおきないんだけど。

【目標体重】65ｋｇ

3/20 74.0kg
3/22 71.8kg
3/23 71.4kg
3/24 70.4kg
3/25 70.4kg
3/26 69.8kg

中年になって体重が倍になったおー　体の状態が悪いから運動もできない

走るのはやめたほうがいい。膝やられてリバウンドした

ふう　また遅刻だ
今日も3周かな。
もう5時半から明るくて　それはいいとして、人が増える時間が早くなってきて追い抜いたりすれ違ったり頻繁で疲れる

体は重いよりも軽い方が楽
体重倍の人も少しずつ痩せるのがんばろう

っても倍はさすがにすごいな。

>>218
ペースいいな


ジョグ中に猛烈におなかすいて帰ってきてから
物凄い勢いでロールキャベツをたべてしまった。
しかしロールキャベツよりマヨネーズとウエイパーであえたえのきわかめのカロリーがやばすぎた。

ホームベーカリーー注文してしまったあああ
節約やダイエットからそれていくうううう

俺の作るお菓子　全然ダイエットになってないしー

ぜんりゅうふんのパンとかノンオイル食パンとかつくんなきゃだめだな。
業務スーパーみてこよう

はるさめスープっておなかいっぱいになるしカロリー低いからいい

【目標体重】65ｋｇ

3/20 74.0kg
3/22 71.8kg
3/23 71.4kg
3/24 70.4kg
3/25 70.4kg
3/26 69.8kg
3/27 69.4kg

>>224
食に気を使いだすと料理に嵌るよなw
俺も減量してた時栄養バランス考えて美味いもを食べようと考えてたら料理に嵌りだしたし
そんでいつの間にかクックパッドとかでレシピ見てるんだよなw

目標６０ｋｇ
現在９０ｋｇ
１６０ｃｍ

>>227
そうそう　最初は鶏胸をおいしく食べたいってのがはじまりだったわ

朝　豆腐スコーンつくったけど、レシピどおりやんなかったらまたおかしくなった
味がうすいのでキャラメルソースかけてみたらキャラメル分厚すぎて硬くて失敗。
中々成功しないので味見しすぎで食いすぎｗｗ

美味しすぎて食いすぎるんじゃなくて
不味くて納得できなくて食い過ぎる感じ

今日ベーカリー届いたらパンつくっちゃうだろうし、作らなきゃよかったなあ
ならパンも作らなきゃいいなあ

>>228
多分そうとう怠惰な食生活と運動不足で過ごしてきたんだろうが、
１００ｋｇ超えることのむずかしさを痛感するよな。
あれはアメリカ人のような食事を食べ続ける継続力が必要だ。
俺たちでは９０ｋｇくらいが限界だと思う。俺も最高時の体重は８６ｋｇくらいだった

俺のMAXは98
92くらいのときに１食おやつにしてたのを食事にかえて
30分シェイプボクシングやってたら2ヶ月体重がずっと維持でばからしくて止めてほっといたら98になった。
そのままほっといたらまた93になってたけど。100の壁は難しいのはなんとなく分かるｗ

椅子にすわりっぱの人間が一日余計に30分も運動するのだから効果でるとおもった。
お菓子→飯にかえたのもカロリーアップ。
飯の量は普通の定食屋ででる量よりすくないから普通より少ないと思うという適当な感じ。

運動で消費するカロリーとか摂取するカロリーとかよく理解してると痩せるのは簡単なのに
そこにたどり着くまでに時間かかったなあ。

パンを焼かずに堪えた
まだベーカリーを箱からもだしてない
それよりコロッケが食べたいけどコロッケは面倒だな

自分で作ると美味いけど油に浸けるのがな

昨日、パン焼きに夢中で 836.kcal しかたべなかったｗｗ

4年ぶりに床屋へ行ってきたよ
キョドリすぎて自分でも気持ち悪かったけど髪さっぱりしたら
なんか外に出るのが少し楽になった気がするよ

今日温かい
快適過ぎて走ってきた
明日雨ぽいしいつもより走れたわ
汗だくだくだ！

すげーなー。床屋いく勇気ないわー。
ずっと7cmバリカンでセルフカットだよ。
今のばしてるからきのこへあーになってる。

3月最終測定 65.5kg 体脂肪は19%付近をみられるようになった。
減量目標体重(月) 3kgと
目標貯金カロリー 21,600.kcal
合計貯金カロリー 22,214kcal
の目標を達成できたので今日は運動と食事制限休んで4/1からのダイエットに弾みをつけたい。
といっても食べる量は2000kcalまでにしておく。とにかくまあ気にしない感じに。
失敗したオヤツを片付ける日にしよう。

心がけなくても雨ふってきたな。
ゆっくりピザ生地をしかけてみた。
ピザ生地って薄くするし、具もきのことか鶏胸だからピザはカロリーおさえられる上に満腹感あり。

ちょっと雨やんだ隙に買い物いってきたけど帰りどしゃぶりになった。
強力粉２ｋｇ 薄力粉１ｋｇかった　これでまたしばらく引篭もれる。
ピザがまじでうますぎてやばいｗｗｗ

ピザは具がなんでも合うからいいよね

まじなんでもあうね。
具もいろんな野菜きっていっぺんに炒めてのせてるのに
なんかそれぞれの良さでてるよ。

チーズ自体が万能だからな

昨日は結局1580kcalしかたべれなかった。
過食衝動のないときにﾁｰﾄとか無理。
たまにある 食べたくてしょうがない、食べても大丈夫な気がする感じはなんだろう。
で、大体大丈夫だから食べてしまうね。

今月は 65.5kg からスタート。4月目標は62.5kg。
体脂肪は18%くらいを目指す。
達成できればついに標準だ。

やはり俺と同じことをおもう人はいるようで、
最近、ジップロックにいれたｶﾘｶﾘをポケットにしのばせて走って、
一周まわる間に何箇所かちょっとずつ置いてきたんだけど
大体同じ場所にｶﾘｶﾘが残ってることがあった。
俺のやってるのとは違うやつ。でもやってる人の姿は見えず、俺も見られないようにしてるし。
なのでここんとこはあまり持って行かなかったんだけど
昨日の雨でその人はきてなかったらしくいつも俺を無視してるヌコらもすごいよってきた。
でもあまりもってきてないので何周もまわってると苦痛になって帰宅。
ヌコがいるからいかないとってのと　ヌコがいるから帰りたいの戦いである。

今日は人すくなかったな
なんか土日って少ないね。
むしろ土日だけの人もいるけど、毎朝日課にしてる人は日曜は休みみたいにしてるみたいだ。

土日は少ないな
社会人は土日は遊んでるんだろうから走るのは休みて奴が多いのかもな

弁当のぱさぱさのチキンカツしかくったことなかったから
胸のカツなんかおいしくないとおもってたんだけど
作ってみたら超ジューシーでやべーー
興奮してご飯をいつもの茶碗半分90ｇに70ｇ足して、
キャベツもってカツのせてソースかけて部屋もってきたらひっくりかえした！

皆さんは一人暮らししてるんですか？

ttp://xjisuix.up.seesaa.net/image/12-4-1-2.JPG

なぜこうなった

>>249
一人暮らしのような二人暮らし

いつもは歩きだけど
今日は自転車でサイクリングしてきたよ
坂道多いから太ももがガクガクになった
歩くのとは基本違う筋肉使うっぽいからかなり疲れたよ

チャリとジョグは違うからね
チャリは足に負担をかけないからね
だからチャリで鍛えてた人はジョグやるとすぐ乳酸バリバリ貯まるしね

風強いが走る
あの負けねえぞコラ！て向かい風に逆らう感じが堪らん

自転車も歩きと運動強度同じくらいだから良いよ。
だが寒い。

今日もさむいなー
汗かかないから走るには丁度いいんだけど。
最近　カラダトレーナー無しで走ってるから時速7kmくらいはでるようになったけど
いかんせん　30分でやめてかえってしまう。

ちんたら走ると退屈だよな
やっぱ自分の走りたいように走るのがストレスなくていいよ

しかし野菜高いな
スーパー行くとトマトとピーマンにリンゴと躊躇したくなるわ
これなら肉買うよ

しかしピーマンの存在感は捨てがたく買ってしまう。
ちびちび使ってる。

あと野菜はキャベツとかぼちゃばっか。
ねぎは栽培中だけど、白いとこつくりには土をもりあげなきゃいけないらしく
ほったらかしなので青いとこしか食べられない

今日いったスーパー、ネットでチラシみれないからあまりいかないけど
生協がやってるとこで野菜がやすいや

鶏胸38円、ブリ100円、卵が88円でかってきた。野菜かってないし。
1日2個くらいならコレステロールも問題ないし卵の栄養とコスパは最高だなあ。
卵、牛乳、小麦粉、鶏胸、俺の節約生活も少しずつ洗練されてゆく。
ダイエットおわったあと食費あがることが心配だったからｗもっとうまくならなきゃいけない。
働けよってかんじだが。

【健康】1日11時間以上座る人は死亡リスクが40％以上増大することが判明
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1333356713/

ジョギングと自炊にこりはじめても
11時間くらいは余裕で座ってる

なんか一食目しっかり食べるとその日1日あまりお腹すかないようだ
最近起きるの遅くてありあわせになってるけど。
ジョグ中からだが重いｗ

12時間以上食べてない空腹時に有酸素すると痩せる
まあ実際はｽﾀﾐﾅ切れまくりでかなり根性いるが

今日はすげー風がきもちよかった
風は強いけど冷たくない。
春だなあ

のっぱらはしりまわってる一回なでたことあるヌコみつけて
ﾁﾁﾁｯとよんだらピョンピョン飛び跳ねてはしってきた
丘になってるから一回視界からきえて、丘の上に見えてきたときの高まりｗｗ
遊びすぎて時間的に5周いけたが4週しかはしれんかった。

頑張って最近肉断ちしてるよ
野菜でもよく噛んで食べれば結構満腹感得られるね

我慢すると反動でるよ。

823kcalもチョコレートたべた。
困った。お腹すいた。

炭水化物の取りすぎはすぐ太る
だが有酸素運動してない奴は別

間違いた
有酸素運動してる奴は別だ

俺の問題は脂質だな

おみやげにもらったチョコを20粒食べたわけだけど
食べちゃだめだって葛藤してると逆に、食べてしまえばそんな苦痛もなくなると思って
1日で終わらせようっておもうんだよね。
したら明日から平穏な日常が戻ってくる。
これを三日に分けたからなんなんだろう。明日食べるチョコがないからって買いにいくわけでもないし
無ければ無いでかまわなかったりする。
あると気になる。
これって、ただ葛藤して我慢したところで治るもんじゃない気がするんだよ。
もっと根本から改善しなきゃいけない問題があるんじゃないか。脳みその問題。
ほんと、そういう問題が性欲とかじゃなくてよかったよ。はは。

いや、いなきゃいないでいいけど、隣でいい女が寝てたらやっぱり葛藤が生じるんだろうな。
欲に対して甘いんだ。
治せるのかなこれは。

男なのにおっぱいポヨンポヨンなのをなんとかしたい

体脂肪37超えてるときは相撲取りみたいだった
今は体脂肪12まで落ちて腹の脂肪も消えて顔の肉も落ちてかなり引き締まってる
動かないで普通の量食うとじょじょに太るから走り込みと腹筋は日課にしてる

体脂肪１２ってかなりいい体型だぞｗ
逆に３７はやべえ。恐ろしい努力と継続力だ

単なるガリかもしれんな
体脂肪7でもイチローなのか矢部太郎みたいなガイコツなのかて具合に

はしるか

3周目から頭が汗くさくなって苦痛だ
切りたくないな

カレーうめえ
ここ最近毎日カレーだw
玉ねぎと人参、ジャガイモだけのカレーなら毎月食費6000円で済ませられるわ

>>275
それ風呂入ってないか加齢臭かにんにく食ってるせい
普通匂わん
走る時タオル持ってけ

走ってると屁がとまらないのも関係あるかな？

急いで飯くったのに4時過ぎたら急に雨がざんざん降り
天気予報はめっちゃ太陽マークなのにな

クレープにぶり大根にこんにゃくと竹輪っていうわけわからん組み合わせｗｗ

カレー煮込み中
最初うまかったのに色々たしていったら甘口になってしまった
調子こいてルーを4種類いれたｗｗ
三日は食えるかな

準備完了
今日は30分早くいって昨日の分走る
昨日の雨と土曜なのでヌコの餌やりの人がきてない可能性あって
ヌコらに取り囲まれるのも考慮

飯の量半分にして肉類かなり減らした
特にストレスもなくむしろいつも下痢っぽかったウンチも普通のウンチになった
毎日1時間散歩継続中

寝坊した
が、3週は走れるやろ　いってくる

今日は800kcal↑セーブを目指したいが
カレー続きで新しいものを作りたい欲求がやばい。
食べるのはカレーでかまわないんだけど作りたいｗ

揚げだし豆腐とメロンパンとドーナツとクッキーつくりたいな

俺がカレーをつくると自分もカレーを作り、余らせて「食べていいよ」といい
食パンをやくとヤマザキの食パンを買ってきて
ファミリーサイズのヨーグルトの賞味期限に追われて食べてると別の小さいカップのヨーグルトかってきて
うちのｶｶｱは頭おかしいんかな？ｗ
俺が食べてると食べたくなる、尚且つ、俺の作るのは口にあわないんだろうけど
同じもの作って結局食べきれず食べろという。
せめて日にちずらせと。冷蔵庫がカレーだらけになるわ。

カレーは冷凍できる
食べる時解凍すればよい

そういやカレーは冷凍できたね
でも俺はｶｶｱのカレーは処理しない

自分は続けて食べるのがいやなのに同じ日に作る、同じものを買ってくるって対抗意識丸出しなのがむかつくからｗ

クレープつくったけど安定したうまさだ。

久々に来たがあっさんって人は元気だな。そんなに元気いいなら働けばいいのに。

ネットだけだろ
よくいる家じゃうるせーけど外では静かで暗い奴だよ

今日は833.46kcal セーブできた。

>>289
まったくだよ　もう夕方だし　今日も仕事せんで寝る時間がせまってる
早く明日になって明日の食事を作りたいと考えてる

>>290
よくいるってあったことないけど、鬱とかになってたら家でも暗そうじゃん。
家では元気、外では暗いってのはどういう症状なんだろう？
俺の場合はひどい人見知り。これは性格だとおもってたけどあまりにひどすぎるので何か患ってるんじゃないかと思い始めた。1年くらい。
友達がいればかなりの調子のり。そういう時は知らない人でもズカズカいけるが心を許してる人がいないと、「はい」しか言えなくなる。
頭の中で何を言うべきかでてきても口に出すことはできない。
口に出すことが怖いんだけど、ださない方がよっぽど状況が悪くなるのにだ。
だけど口答えとか感情的なことだけはいくらでも出来たからトラブルにもなる。
いっとかないとストレスになるとおもうことにだけ積極的。
これが俺の性格じゃなく何かの病気だったらどれほど楽かとおもうよ。
特に最近、ジョギング中に話しかけられてそれが会話になりそうになるとすごく嫌で話が広がらないように細心の注意を払ってる。
これ以上、つっこまれたくないとか、関わられたくないとか、とにかく人が嫌いな気もする。

あと、最近だと昔の友達からメールきても
返信しなかったり催促されたら話が続かないような返信してる
俺がひきはじめた頃も友達が家にきてくれたけど、応対しないようになっていった。
何をしているのかと聞かれるのが嫌だったし、とにかく人と付き合いたくなかった。
そう思うには色々あったんだけど、これは鬱なのか？

あと最近おもってたのは今すげー生活困窮してそれだけが不安だから
バイトでもすりゃどれほど楽になれるかとおもう
でも外で働くしんどさを忘れてるだけな気もする
家で仕事はじめたときさ、誰にも偉そうにされないのにすげー楽だし恵まれてるとかおもった。
なのに全くできなくなった。外で働くほうが楽とかおもいはじめた。
でもきっと人間関係とかうっとおしいことがいっぱいあるんだろうな。　

よし、働く！

俺もヒキ5年だがバイトの面接入れたよ
多分ボロクソに言われそうだが面接の練習と割り切って気楽に行くよ

おーいいな　がんばって

俺のこと覚えてる?

23時までおきてたら起きれなかった
今から準備しても2周かな

>>297
おぼえてるよ
納豆だけ食べるとか無茶な目標あげて三日くらいでいなくなるニートさん

時間的にあと一周いけたけど足に力はいらないからやめた
走ってる間、足がしびれてるというかもやもやしてる。
今日はもう少し早く寝よう。

イチゴ（あまおう）2パック(20個) 398円だったのでかってみた。
1粒20円か　たけえなｗｗｗ
やっぱりキウイかバナナにしておくべきだ。

昨日、コロンボを見るのを諦めて21時には寝たのに寝坊した。
3時のアラームでいったんおきるけど布団からでられない。
今布団からでてご飯も食べれず走るならあとでゆっくりユアシェイプでもした方がマシ。
そう言い聞かせて布団にとどまったけど、ジョギング分のユアシェイプをしてるとこを想像したら布団からでられた。
寝起きで走ると足が気持ち悪い。肺もなんかずっとつまってる感じがする。

ぶっちゃけ６kg減量したけど、８２→７６だから、全然嬉しくない
いやマジで
７２とか７３でウロウロしてるときに、６kg痩せれたら、嬉しかったのに

７２から８２kgまで太ったからね　何故こんな太ったかは不明・・・

食事制限でせっかく６kg痩せたのに、なーんも嬉しくないのは複雑な心境
「痩せる」より「太らない」ことが重要だと思ったわ

本当に痩せるのには、めちゃ運動してめちゃ食事制限しても、時間かかる
苦労するんだよ　

運動ってあんま効果ないってのが俺の持論だけどみんなどう？
ランニング３０分しても消費カロリーたかがしれてるし

一番楽なのは食事減らすことやろーね
ニートさんの体重ならランニング30分ｘ一ヶ月で1kgは落ちるんじゃね？
筋肉も少しはつくだろうし。
歩く、走るの筋肉は無駄じゃないとおもうから。
それにあわせて毎日食事を250kcal制限したら運動とあわせて月2kg落とせる。

俺は今月そんなペース、目標は3kgだからもうちっとがんばらないと。
3kｇおとせたら来月は1kgにしてすぐに維持に意向できるようにしたい。

無理な食事制限は筋肉がかなり落ちるから代謝悪くなって元の食事に戻すといずれ体重は戻るかそれ以上に増える
だいたいそうやって落とした奴は体脂肪は減ってないしリバウンドすると更に内蔵脂肪が増えて病気にもなる
炭水化物、脂肪、タンパク質をバランスよく取ってカロリー押さえる
そんで筋トレと有酸素を取りいれる

まあ100kg超えとか手が付けられんデブは野菜ジュースだけで3週間くらい断食という手もある
市販の野菜ジュースは精製された砂糖が多いからジューサーで絞った奴な

筋肉が付くと普段の代謝から良くなるから、運動はした方がいいと思うな。
問題は運動するとすげー食が進むこと

今日は生クリームくいすぎた　60gくらい
トランス脂肪酸とりすぎた

10日前からやってるけど
167で91キロまで太ってしまったのが
10日で88キロまで減ったよ
食事量結構減らしたけどむしろ体調はいい
やっぱ今までが食いすぎてたんだなと実感した

デブは最初は面白いように落ちるよ
逆に細い奴がさらにそこから2、3kg落としてそれを維持しようとすると精神も削ぎ落とす荒行になる
減量に苦しむボクサーがいい例

規制解除されてやっと書き込める。
ニートさん戻ってきて、これはダイエットスレ面白くなると思って
書き込もうとしたら規制・・・ニートさん、>>309の方もがんばれー！

ってかさ、最近週２で通院してて完全なるヒッキーとは言えないんだけど
外出て気付いた。外ってつまんないよね　特に楽しいこともないし
社会人でも、飲みとゲーセンとカラオケくらいしか外出ないのでは
ひきこもりはつまんないのは常識だが、果たして外出て面白いことあるのか?

仮に俺が痩せて仕事(まぁ自営だが)しても、多分プライベートはずっとひきってんだろうなって思った
だってやることないもん、街いってもさ　

だからさ、痩せて脱ヒキするまで本当の人生じゃないって思ってたけど
今も本当の人生だし、リアルなんだなと思った

よしおきた！
飯くえる。

>>309
俺もそんくらいからはじめた　がんバレー

外にでない、人に会えない(=いざってときにきょどる）ってのは不便だから脱ﾋｷはそれを慣らしたいってそれだけやな
お金よく稼げてるときも、欲しい物もなくてすげーつまんなかったよ
稼げなくなったら面白いおもろくないどころじゃないけどね

着替えて外でたら雨ふっとるやないかい
起きて外みたときは降ってなかったんだけどなー
起きて損した

食事制限で頭の回転がウルトラ悪いんで、飴買ってみたけど
最近の飴は進化してるんだな　飴なんて数年買ってなかったけど・・・
マジで美味いわ　めっちゃ甘いし、美味い・・・味も濃い
しかも中にゼリーが入っているという　それがまた二段階で、うまい
凍らしても良いみたいだから残り冷凍している

今日はあったかいんで寝室解禁してユアシェイプ（キネクト）やりまつ

汗ばむ季節になったな

カロリー貯金/ 日割り目標
662.3kcal / 720kcal
542.81kcal / 728kcal
381.3kcal / 741kcal
590.kcal / 747kcal
700.22kcal/ 749kcal
40.5kcal/ 778kcal
706.96kcal/ 782kcal
833.46kcal / 779kcal
537.21kcal / 791kcal
946.12kcal / 783kcal
850.9kcal / 779kcal

日割り目標どんどん増えてく
そろそろまじめにやんなきゃな

さっき買い物いくとき運悪く、隣のおっさんが外にでてた。
ローテンションでとりあえず挨拶。
変わっておばさんもでてきた。　挨拶。
その声をきいてたのか反対側の隣のおっさん(店）が俺の姿がみえるとこまででてきて
ガラス越しにじっとみてた。
まただ。あのおっさんよくやる。
俺はまゆをひそめながらおっさんの顔をじっとみた。
あっちも挨拶する気はなさそうだ。
嫌みったらしく大きな声で挨拶する手もあるだろうが俺にはまだそんなスキルがない。
買い物おわって、家の前に自転車とめて　身体をそらしながらおっさんがまた見てるか見てみたが
俺の位置からは見えなかった。しかし、
俺がみようとしたのは分かるはずだから、おっさんが見てたとしたら対抗できたに違いない、
そんなことを考えてたらやってることがとても基地外じみてるとおもった。
隣人はどんなにうざい人でも敵ではない。心をひらいていかねばならんな。

なんせ長くひきこもてったのと社会にあまり揉まれてないせいで頭が成長しきってないせいか振る舞いが子供。
大人としての振る舞いじゃないと頭でよぎりつつ、うっかりやってしまう。
ジョギングのおかげであまり不機嫌な顔をしないようにしようってのと挨拶はできるようになったけど
ひきこもってるだけで心象は相当悪いんだからいい子の振りしなくてはならん。挨拶は大事だ。

http://item.rakuten.co.jp/otoufu/10000290/
おから買った。
業務スーパーみてきたけど↑のがだいぶやすい。
主食にするぜ。

コテの日記帳スレと化してるな

俺もやってるけど毎日書き込むのはめんどいから
10日区切りで書き込むよ

空腹時の腹筋て辛いな

参戦するお
MAX78→現在69
目標65

運動
ジョギング5km
腹筋160/様子見で増やす
腕立て30/様子見で増やす

たまに経過報告にくるお
皆さんよろしくだお

よろしくー
すぐ達成しそうだｗ

今から走ってきます

腹筋160ってすごいね。自分は50が限界だ…

背中一回一回つけないで浮かしたままチョコチョコ前後に動かす偽腹筋なら誰でもできる

顔だけ動かす汚いフォームの偽腕立てもあるなw
筋肉番付の腕立ては速さだけ求めて顔だけ腕立てになってる

ダイエットとかもう無理だわ
食う量がもう病気のレベルだ俺は

おからを食べるべし

>>332
食べてるものを食物繊維多めなものに切り替えてみるとか
一口三十回って言うようによく噛んでゆっくり食べることも大事
あと夜食食べちゃって…というなら早く寝よう。本気でそれが一番手っ取り早いｗ
自分はストレスで夜食がすごい量になって太ったんだけど
上記で5kgくらい痩せて、そしたら体が軽くなったせいか運動しやすくなった

そうそう
運動するにもある程度体軽くまで持っていかないと
体重くてなんもする気にならんよな

今日は426円分も食べた。

>>332お金がなくなったらダイエットできる。ガンバ

あっさんって色々買い出しに行ったり
ヒキじゃなくね？・・・ただの無職じゃ・・・
後一人暮らしか？

仕事して収入あるらしいよ

俺はひきこもりながら仕事してるぞ　　今月2時間は働いてる
節約に非協力的な無職の母親と暮らす
そんなうちのｶｰﾁｬﾝはいよいよ医者に怒られて酒をやめた。
酒とタバコは浴びるように呑み吸いして、幼かった息子が心配してお小遣いでかった禁煙パイポを貰ったその日に捨てたｶｰﾁｬﾝがよ、
医者にいわれりゃｽｯﾊﾟﾘやめれるんだな。命が関わるとやめれるわだって。
だから>>332も病気レベルに食べててもマジ、病気になったら辞めれるよ。
病気になる前に辞めれりゃいいんだけどね。
ところでひきこもりの件は、ひっきーについての解釈はいろいろあるだろうけど
今年の1月7日午前5時40分まで5〜6年レベルの真性ひきこもりだったんよ。
そんな早朝になにしてたかって、近所のスーパーまで歩いていって位置を確認した。
グーグルマップで入念に確認してたんだけど、見ておこうとおもって。
もう金がなくて仕方なくネットスーパーとかセレブなことはできなくなって業務スーパーにかけこんだ。
もちろんダイエットのためもあるけど。
このスレで買い物いけるようになったんだからもうちょっと成長するまで待ってくれよ。

早朝ジョギング取り入れてみたけど見られないか不安で心臓バクバクだったお
68.6

長文うざ

うざかったらアボーンしてね？
コテついてんだから簡単だろ

なんの仕事してるか参考にしたいから教えろ

あっさんのオッサンよ、あんま調子乗んなよ？

>>344
かけるはずが無いよ。
在宅でできる仕事で思いつくことは一通りやってきたとおもうよ。
より簡単なものほど、儲からないね。
俺、ブログにアフィリエイトはってるけど、あれ、文章力ある人ならうまく稼げるんじゃね？
よく、〜〜はもう儲からない、って失敗した人はいうけど、そういうので儲けてきたから
楽に儲からないの間違いだよね。
俺らは、もしくは俺は楽のために家で稼ぎたいんじゃないからね。
その分野のスキル磨いて楽に片手間にって人の真似できないことできるようになったら儲かるよ。
とりあえず、日記的なことはその日暮らし板でかくことにするわ。
ひっきーの心理がわからない人のところへ行くのはちょっと恐ろしいけど
ヒッキー板ででかける話するのもなんだしな。
普通の素振りからはじめてみよう。

>>345
例えば？長文も嫌味も今にはじまったことじゃないぞ。
だけど優しい子です。

ここはすごくまったりしていいスレだとおもう。
もっと叩かれても仕方ないようなことかいてるしね。
叩きにこないのは人がいないのかしらんが、同じヒッキーで人の痛みが分かるのか優しいんだろうなとおもってた。
叩くことは正当だとは思わない。
ウザイとおもう人と思わない人がいて、ウザイ人むけにNG入れれるようにもしてるし。俺はそうする。
でもドラゴンスレで、自分のことを棚にあげてドラゴンやダストを小ばかにしてる奴がこのスレにいるとおもうと
なんかむかついて来るんだよね。
コテって（ﾋｷ板はしらんけど）名前がついてる分、叩かれないようにか、建前だけいったり
いい子ぶってみたり名無しのシタテにでてみたりするけど俺はそんな気ない。
年々脳みそがちじんで来ていいたいことが言葉にならないんだが、ドラゴンスレをみててより強くそう思った。

別に過疎るよりは書いててくれたほうがいいよ
２ｃｈは基本みんな名無しだから一人がでしゃばると叩かれるのは仕方ない

コテスレ化すると叩く奴が出てくるのはしかたがない
まあこんくらいならいいだろうよ
筋トレスレにいたドラゴンとかいう糞デブみたくスレ違で占有化してたクズよりはマシだよ

過疎は寂しいですお
みんな仲良くしようお
68.4

動けよデブ

早朝走るの気持ちよくなってきたお
誰も居ないから安心だお
67.9

だおさん、順調すぎ！
すごい！

走ってきたお
昨日は食べすぎたお
68.5

規制でかけなかった。
携帯かえてから携帯でもかけなくなった。ぐぐったら2chにかけない機種らしいｗ
>>348-349
フォローさんこすこ。
基本的にダイエットのことだけかいてくつもり。

こうずっとひきこもってると、生活強度がひくいので微妙な体調の変化に気が付かないことがある。
走ると負担がおおきいから、気が付く。
昨日は２３時に起きて２時に朝飯、４時から支度、４時半から走ってコンディションはいいはずだったけど、
やる気と裏腹に身体がついていかないことが多々あるな。

何だか食欲がでてきて困るお
いつもの走る距離もしんどいお
68.7

何だか体がだるいので朝走らなかったお、、どうしたんだお、、、
脚の付け根が痛むお

走った後、アイシングとストレッチはしたほうがいいよ

アイシングとストレッチお？
専門知識つけずに走ってたから初耳だお
ちょっとググってみるお、あっさんありがとうお

アイシングはやり過ぎに注意してね
昨日さぼったらひさびさに膝の痛みがでてしまったよ

鶏胸肉の照り焼きがあまりにも美味しそうに焼けたので
美味しいうちに、1枚丸まま食べたら朝だけで926kcal たんぱく質61gもとってしまったよ
なんてことだ。

かれこれ10時間たってもおなかすかないからいいかもな

俺も真性から準ヒキになった
仕事も自営の手伝いを時々している去年から　主にパソコンでの顧客管理とかだな
その結果金が入り、ラーメンと菓子食いまくって太った

停滞期乙だお
68.4

１７０cm１２０kg
１０年前は６０kg
５年前は８０kg

健康診断の結果、中度高血圧、老眼
尿酸値上限
うな重食べたい

あっさん生きてるお？
67.8

停滞期中なので書き込んでみる
74.3kg

>>366
また書き込み規制されてました。

今からジョグいってきます。

今日は寝起きじゃないので調子よかったけどウンコもれそうでかえってきた
またいくって手もあるが面倒だからいいや
ユアシェイプでジョギング分稼ごうとおもったらすげー大変なんだよな

昨日のたけしの番組の第三の脂肪だかなんだかやってたやつ、流し見してただけでよくわからんが
そのせいかこんな時間に新顔が3人もいたｗ

ひさびさに報告しときます

昨日、体重64.4 体脂肪19.3％

今月は一応今現在は2kｇの脂肪分のカロリーを消費してるけど1kgと体脂肪1%しか減ってない。
いつも一日500〜800mlしか水分とらないので、ここ最近は意識して飲むようにしてるので水分量ふえてるかもな。
どっちにしても、あまり焦ってないし、好きに食べてるので気にならない。
増えなければいいやって感じ。

ブログ飽きたから100円飯特化ブログにする
http://100enmesi.seesaa.net/

食べるダイエットってなんだよ

2,260kcal 541円 過食衝動 記事ランキング　ダイエット日記5位

ほんまおもうけど、ネガティブなタイトルってつれるよね

確かにネガネガしいタイトルって釣れますね
そういう国民性なんだろうか。自分はネガい記事あんま好きじゃないけど

食用重曹で炭酸水自作して食事の時飲んでたら食べる量が減ってきた
炭酸で胃が膨れるんだろうなぁ
73.5kg　停滞期ﾇｹﾀｰ

炭酸ダイエットてあったね
停滞期抜けおめ

>>286
あっさんさんがちょっと神経質なんだよ(笑)
母ちゃんは普通の庶民の息子愛する肝っ玉母ちゃんならではの感覚
いらないよ、けどありがとうって言っとけばそれが小さな親孝行なりよ

俺は確かに神経質。
でも母親の対抗意識はまじでやばい。
最近の節約生活で一番のストレス、まじ破綻しかけｗ
相手が嗜好品を食べれば自分の嗜好品でなくても食べないと損したと考える。
俺の節約にたいしても自分は焼肉や寿司、ウナギ食ってるのにあんたにあわせてるとストレスたまる！とか言い出す。
そして野菜室の一番底に寿司をかくす。　

俺がお菓子かってくるとき、うまくおかんの食べれるものを買ってきて与えれば対抗はでないんだけど
失敗すると、俺は２つオヤツを食べなきゃいけなくなり、翌日にｵｶﾝは寿司やケーキをかってきて
「昨日お菓子あたらんかったから！」とかいう。
そもそもお菓子はそれほど好きじゃなかったはずだ。
医者にコレステロール高いっていわれてんのに。年齢も性別も違う。

もはや俺がお菓子をかってきたら、隠さなきゃいけない感じになってるが玄関あけたら２分でｵｶﾝなので難しい。

このｵｶﾝをうまく利用するには俺が自室以外の掃除をはじめると、ｵｶﾝも反応してはじめる。

食材の値段知りたいからレシートおいといてっていうと
寿司くってるのがバレルから逆切れすんだよね。
一度も寿司や肉に文句つけたこともない、それどころか高級食材を押し付けることがウザイといってるくらいか。
そもそも、節約に関しても食べるものもお互い勝手にやろうつって言い聞かせても通じない。

俺が節約すればするほどｶｰﾁｬﾝに反動でるからやばいよｗ

>>375
たぶん
あっさんがカレー作る
母（カレー食べたいのかつくったげよ）
あっさんがパン食べてる
（パン食べたいのか買ってきてあげよ）

って感覚なんじゃ？違うかもしんないけど(笑)
母ちゃんと仲良く喧嘩して毎日楽しく頑張れお

>>375
あ、よく読んだらあっさん母ちゃんあっさんと一緒のことしてラブラブしたいだけか(笑)違うか？
通りすがりに斜め読みして色々想像で書いてすまそ
がんばてくらさい

俺は金だけだして、ｵｶﾝが飯をつくってそれを俺に食わせてるってやってたうちはうまくいってたんだよね。デブになったけどｗ
その時は、デブも気にしなかったし、台所にも立ちたくなかったから俺もあわせてたわけじゃなくてまあ歯車がうまくいってた。

主婦が家に二人になったことでややこしくなった。
俺もｵｶﾝも自分の好きにしたい気持ちが強くて、
それに加えてｵｶﾝは相手と同じことをしなきゃいけないっていう強迫観念？みたいなのがあるっぽい。
一度も文句いったことないのに、俺が節約してるから隠れて寿司くわなきゃいけないとか。
なのに俺（あっさん）はお菓子くって自分にはかってきてくれなかったズルイとなって同じように買ってくるんだよね。
あんま食べたくないけどとかいうから　は？となる。

他人と社会生活送ってない俺としては唯一自分勝手にできない人との関わりだから、我慢とか対処とかうまくやっていかなきゃいけんとは思ってる。
よく、一人になったら楽だろうなって思うけど、失ってからフォローされてた部分に気づくこともあるとおもう。
たまに勝手に洗濯してくれてるしｗ　首が伸びる干し方するから　もー！！ってなるけどｗ
うまくやるよ　心配ありがと。

ところで一昨日過食2,260kcalして、ジョギング二日寝過ごしていけなくて
昨日体重はかりそこねて不安だったけど今日はかったら64.3に落ちてて筋肉は温存できてた。
一ヶ月かけて落とした1kgが台無しになってるんじゃないかと思ったがそう簡単にもどらん。
ジョギングにいきたいというか猫にあいたい。

走ろうか走るまいか
うおおおおあおおおおおあ

走るのか走らないのか　どっちなんだい！
はーーしーーるーー

結局寝ちまった
今から走るかなぁ

やっと走れたよ
寝起きよりやっぱ徹夜でいったほうが身体軽い
半そででいったらあまりにさむくてびっくり
一周はしったら平気になったけどね

ダイエット開始から2ヶ月半経ってるんですがよろしいでしょうか？
開始時130キロで今114キロ。
運動なんて勿論せず最初１ヶ月は
朝 納豆ご飯
昼 野菜ジュース
夜 豆腐 サラダ

最近はこれにお菓子を食べてますが週1キロペースで落ちてます。
80キロを切るのが目標です。

ええよもちろん
よろしくね
一緒に頑張りましょう

俺あんまがんばってないけどｗ

運動はある程度軽くなってからがいいよね。
どっか痛めたら最悪だし。

最近距離はしってないのに膝痛ぶりかえしてきちゃったよ

あっさんは、新しいﾄﾘｯﾌﾟへ変更します

ダイエット成功体験談
http://deit8943.mu-sashi.com/

ダイエット成功体験談
http://xjisuix.seesaa.net/article/267591046.html

走った　膝が痛い

走れないお金ない生きていけない

俺も金ない。今日はがんばるぞ！

もうこんな時間！

明日から断食しま。

痩せたいのと親と一緒に食べたくないから

今日はたくさん運動してそれ以上に食った。

はしるよ

はしったよ

今月最後の測定 64.1kg 18.6%
4/1からだと-1.4kg、月平均で2.4kg　体脂肪-2%
今までと比べてもペースは遅くない

当初の目標どおり6月には62kgになって一旦減量を中断して10月くらいに再開する予定。
夏は部屋の温度が40度くらいになるので食べても痩せる、食べないと死ぬかもしれんので中断予定。

２日走るのさぼったお懺悔だお
67.4

今月は64kg 19.2% からスタート

だおさん生きてたー
早くだおさんとあっさんと同じ60kg台になりたい(´･ω･`)
73.2kg

カロリー計算とジョギングは続けてるけどなんか、
すっかりダイエットしてるらしくなくなった

今日はピザ生地焼きつかれたのでジョギングやすみ
いやいこーかなー
どーしよーかなー
おなかすいたわ

もう誰がだれかわからないｗ
みんなコテつけてくれないかなー

そして俺は今日も暗闇を駆け抜ける

走り行きたいけど帽子がないお
顔見られるのやだお

顔真っ赤にして走ってきたお

グレイのテルさんは凄いね

激太りだったGLAYのTERUが6kgの減量に成功！、アンチエイジング宣言
http://blog.livedoor.jp/rarufu26-lolen/archives/6492096.html

テルって身長169で体重が64だったってこと？
絶対もっとあったなｗ

168の90kg台の体脂肪がかなり多目からスタートした俺の遍歴からみて
あれは80以上あったな
ひっきーですわりっぱなしの俺より体脂肪が多かったとおもえんし

今日は風がつよいのでジョグ休み。
体重は体脂肪はほとんどかわらず400g落ちた。
やばいね。

お・・・・
67.1

あぶらうまい！

2,630kcal くった　ｳﾋｮｰ

さて　走りますか
ジャージがかわいてたら

猫の餌やりの人が寝坊したみたいで猫たちがいきりたってて大変だった。
無視しながら走るのはDQN無視するよりつらい。
大回りコースはしった。

>>1読みました。参加してもいいですか?

ひきこもる前。身長167cm 体重47kg
ひきこもり後。75kg。
目標53kg~49kg。

摂食障害(過食嘔吐)持ちですが波があります。不眠症持ちでしたが治りました。
以前はクリニックに通い大量の薬を飲んでいましたが、完全に断薬した後、今は二種類だけ薬をたまに飲んでいます。

お・・・・
65.0
追加目標60

>>416
どうぞどうぞ

>>417
おめ。
ペース速いね。

おはようございます。ありがとうです。
今日はまず胃を小さくしたいので出来たら断食したいなと思ってます。

断食はあんまオススメできない
食事の回数減らしたり急に断食すると次食べたときに栄養分をより多く貯めようとする働きが人間の体にはある
ダイエットの後油断してリバウンドしやすいのはこれも原因
摂食障害持ちなら尚更後で反動来るぞ
一回の食事の量を"少しずつ"減らしつつ低カロリー高タンパクの食事を心がけるといいんじゃないかな
食事療法でいきたいなら毎日食べたものと時間、栄養素比率、カロリーを記録につけるとより管理しやすいよ
それでも断食したいならきちんと正しいやり方を調べることをオススメする

昨日ですけど、断食出来ました。
73.60　

>>420 どうもありがとうです。。

食事は少しずつ減らすとストレスはほとんどないよね
あと特定の料理を省くと、それを食べた時にたがが外れたりするから適度に食べた方がいい。
俺は一ヶ月かけてカロリーを減らしていって我慢とかはなかったんだけど
揚げ物とかはカロリーすぐいっちゃうからしばらくやめてたら、クリスマス切欠で食べてから物凄く美味しくて脂質中毒になってしまったよｗ

まあ人それぞれ好きな方法で痩せればいいね。
大切なのは、「やっちゃった」日も含めて継続して報告し続ける継続力。
ある程度のハリ合いになるよねレス報告してると。

ちょっと過食ペース間隔が短くなってきたな。
脳がどうかなってたべたいとかじゃなく、完全に食べても平気的なゆるみ。

２年ほど前にダイエットを敢行したがまた元に戻ったので始めたいと思います

２年ほど前は運動を全くせずに食事量だけかなり減らして痩せたのですが
白髪やハゲの進行も進んだので健康にかなり悪かったのでは、と思います。
なんで今回はちょっと食事量を減らしつつも運動で痩せたいです。
よろしくお願いします！

ヒキの罪悪感で食欲減退お
食えと与えられ高カロリー食品を食らうお
66.0

失恋で殆ど何も食べれませんでした。
71.6

ヒキの失恋とはこれいかに・・・

恋愛したらヒキれないお、、、

ネット恋愛ってものもあるからな
ネトゲ内でマジ片思いしたことは一度だけあるわ
73.1

朝食抜きダイエットをやる

食べる食べないを脳に聞く

一日一食もいいかも

さて走ってくるお
今日は遅いから6ｋｍでいいや　じゃあ6ｋｍで

77,4→77,4→77,0→76,8

自分もほぼ一日一食です。
真性ヒキなんで３日に１回くらいからウォーキング始めます。

ヨーグルトにおからいれて食べたらチーズケーキみたいでおいしいよ。
満腹感、整腸作用もあるし。

好きな甘味料トッピングして

生理二日目。
70.6kg

生理

こういうところで生理の話はやめなよ
男性陣の9割は嫌悪感持つ話題なんだから

体重報告と一緒に体重増加に影響することだから書いてるだけじゃね？

痩せて行く過程を画像で晒すことで
良い記録になるだろうから、画像も上げて行って欲しい
５０ｋｇくらいになったらすごい綺麗なシルエットになりそうだ女性の方

77,4→77,0→76,8→76,2kg(本日)

適度に息抜きしつつ１週間１ｋｇペースで痩せれたら良いな。

ペースが速いと変化も早いお
67.4

77,0→76,8→76,2→76,8kg(本日)

昨日もウォーキングに行って来た。良い傾向だ。
体重増えたのは今日は排尿直後の計量じゃないからだと思われる。

しばらく走らないとストレス溜まるお
66.4

鬱陶しいんで腋毛全部処理してみたら今まであんまかかなかった脇汗かくようになった
その代わり腰痛めて歩くのさえしんどくなった…はやく治れー！
74.1→73.1→73.4

77,0→76,8→76,2→76,8→75,4(本日)

まともに食べなかった。

家から出ずにその場で足踏み、ストレッチなど超軽い運動のみ。
今日もそんなかんじかなー。

8km/50分で走ったお
やっぱり夜が走りやすくて気持ちいいお
65.5

100kg近くあったけど数ヶ月ジョギング続けたら70kg代になった
だけど中々ここから減らないんだよね・・・

めちゃすげえじゃんｗ
その時点で体感は体かっるぅーって感じじゃない？

>>450
めっちゃ軽く感じる
足腰痛かったけど今は普通に走れる
だけどジャージのズボンがずり落ちる

100ではしるってすげえな　消費カロリーもえらいことだ
俺も腰痛ひどかったけどマシになったな
膝は未だにいたくなるや

76,2→76,8→75,4(前回)→77,0→76,2kg(本日)

走ったほうが効率良いのかな？
自分は体力なくて３０分も走れないからウォーキングのほうが良いと思ってたが
ウォーキングに慣れたらジョギングもやろうかなー。

運動始めた当初は走るのきつかったから歩くことから始めたお
徐々にスピード上げて５日目位からやっと走り出したお

なるほど、とりあえず１ヶ月はウォーキングで様子見よう。
なにせまともな運動すらここ数年してないしｗ

走ったりウォーキングしてる人はどの時間帯で行ってる？
元の体重が50kg台で今74kg（減量前82kg）なんだけどまだ体が重くてうまく走れない

深夜から朝前ぐらいまで走ってるけど
人の目気にならなくなれば夕方頃やりたいと思った

俺は74kgか72kgあたりでジョギングはじめた
スロージョギング。

3ヶ月たった今もスローだ。
スローだと最初から走れて息がきれないけど心肺が鍛えられることはなさそうだ。

ずっと朝4〜6時頃。

一回夜走ったけどあまりいい気持ちではなかった。

75,4→77,0→76,2(前回)→75,4→76,2kg(本日)

自分は普通に真昼間からウォーキングに行ってます。
買い物や図書館に行くついで、みたいな。
ジョギングするなら夕方〜夜かな。

人並みの体型になって人並みのオシャレしたいお

オシャレもいいね
俺は普通に動きやすくなりたい・・・体が重いｗ

服を買う金がないので巨ﾃﾞﾌﾞのときの服をまだきてる　みっともないよ('A`)

サイズ合わなくてダボダボになってるのよね・・・

時間帯答えてくれた人ありがとう
今深夜行ってるけど自分も早朝に時間移してみようかな
最近夜は珍走が怖くてね(´･ω･`)

人並みのオシャレしたいね。せめて昔の服着られるようになりたい

休みの前の日とか早朝にDQNがたむろってるけどさ、
こいつらちゃんと学校にいってるんかっておもうと少しほほえましいｗ

さて走ってくるか

10km/1h
走れる時と走れない時の差が激しいお 体調が安定しないのかお？
66.0

今日も走るよ　猛明るい

ほんとすぐ明るくなる＆暖かいよな
ダイエットで夜歩いたり走ったりにはちょうどいい温度だ。
もうすぐ梅雨だし、今のうちに行っとかんとね

http://jbbs.livedoor.jp/bbs/subject.cgi/game/54170/

７２．８ｋｇ

5/22〜6/2まで

75,0→測定せず→76,2→76,2→75,8→76,2→
75,6→75,0→75,4→75,8→測定せず→74,8

あまり変わらないですね(TT)
年取ったせいか落ちにくくなってる気がする
それともヌルのかな。どうしたもんか。。。

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
普通に過ごしてるのとダイエットしてるの変わらないやんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あるいは運動してるから筋肉がついて、その分体重としては増えて
見た目はしっかり細くなってきてるのかもな

体脂肪の動きも重要だね

>>471
７４．０ｋｇ

明らかに食事量は減ってるし運動もしてるんですけどね・・・
２日間だけ気を抜いて食べたのがいけなかったかもしれません
そのうちの１日は3000kcalを多分超えてました
運動も外の出るのは今日で１週間ぶりでしたし・・・これから気を引き締めていきます

体型が痩せてきてるならいいんでない？
俺の場合、見た目に遅れて、後追いで体重減るよ

根性のないデブは書き込むなボケ

根性を前提にスケジュール組むと失敗しない？

>>479
勢いだけだと破綻するね
ストレスためずに時間かけてやるのがいちばんいい

>>476
一回ついた肉って簡単に落ちないよね
それまでと比べたらｘｘ分も動いてるのにって思いがちだけど
運動のカロリー計算してみたら思ったほど消費してなかったりするよ

偶然このスレを見つけたのも何かの縁
今日からダイエットはじめるわ

まず１日コーラ１リットル飲んでたのを辞める

ヒキ板にいてこのスレ知らなかったのか。
いい巡りあわせ。今が痩せ時だ、毎日経過報告したまえ

さっき計ったら８２．４ｋｇ（身長１６６ｃｍ）だった
高校生の頃は６０ｋｇぐらいだったからそれを目指す
とりあえずサッカー終わったら３０分ウォーキング

すぐ今日からやりはじめるヤツは痩せてダイエット成功させるよな。
しっかりよく太ったなあ。６０ｋｇなったら体感がすごい軽くなってサッカーしたくなるんじゃないか

自分と身長と開始体重、更に元の体重までほぼ一緒だｗ
82kgから初めて一年三ヶ月で10kg落ちた
ここ２ヶ月くらい体重全然変動してないけどorz

３０分ウォーキングして喉乾いたからコーラがぶ飲みしてしまった
ダンボールで買ったのがあと２，３本残ってるんだよ
これは飲んでしまわないと勿体無いし

わかるーｗ
俺も今どん兵衛食べながら
ダイエットについて調べてた

炭酸ジュース好きだけどなるべくカロリーゼロとかのやつにしてる

とくほのコーラでたじゃん　あれどう？

ゼロカロ並にまずいから、素直にゼロカロ飲むわ

その場で足踏み運動が１０分で４０kcalしか減らないのはヘコんだ。
あれかなりキツいんだけどね、ふーむ。
でもウォーキング２時間で500kcal減るのは良い。
調子がいいときは３時間やってみよう。

>>490
トクホのは油料理と食べたら脂肪の吸収おさえてくれるじゃん

>>491
水平足踏みは俺もやってる
１０分やるのはきついな。
１時間400kcalならでかいとはおもうけどまあ無理だなｗ

ああ240kcalか
ジョギングより少ないな。
心拍数はジョギングよりあがらない。

体調崩して寝込んでたら2kg増えた／(^o^)＼
また今日からがんばる

外出するのは色々あれだから
ステッパーみたいなの買おうかな

そしてステッパーをアマゾンでポチるお。これぞヒキダイエットお。
64.9

ステッパーは膝に負担かかるから、際限なく長時間はやらんようにな

俺は毎日5分やってるな
昔買った奴が役にたってる
動画見つつとかだと時間もあんま気にならない

昔トルネードステッパーを毎日20分、ゲームやりながらやってた頃は痩せたよ。
食事制限はしてなくて体重もはかってなかったけど見た目が。
視覚がゆれるのでドラクエのレベル上げくらいしかできなかくて邪魔だから捨てちゃった。

ステッパーは我慢して足踏みで代用するか

あっさんはダイエットいつから開始したの？
もう30kg近く減ってるじゃん。停滞期とかどうだったか参考に聞かせて欲しい

ダイエット期間は1年2ヶ月だよ
最初の6ヶ月目で17kgくらい落とした後一回ダイエットが破綻して1年半体重を量ってない時期があって4kgリバウンドしたけど
再開してから7ヶ月で20kg
この一ヶ月は体重が減ってない。

でも最初のダイエットの破綻とリバウンドは経験しといてよかったとおもう。
同じような条件（お菓子をたべすぎて）投げ出しそうになっても、前も同じような理由でダイエットやめたってのを思い出した。
何度辞めてもどれくらいで軌道修正できるかなんだよね。
道にそれてる時間が長ければ長いほど、戻るときに少ししんどい。

停滞期はどれが停滞期かわからん位、基本落ちにくかったからなあ。
でも、1200〜1400kcalくらいに食事制限してるときは、たまに2000kcalとると、一週間くらいはダイエットはじめたてくらいに落ちやすくなったよ。
ちーとデイってやつ。

今は全然そういうメリハリのある食事制限してないから効かないけど。

歩くとお腹が空くね
普段は晩ご飯あんまり食べないんだけどここ２，３日がっつり食ってるわ

>>502
なるほどね。チートデイかー
自分もダイエット中で今初めての停滞期っぽいんだけど
単に釣り合っただけなのか便秘のせいなのか分かんないや
参考になったありがとう

>>504
最初のダイエットのとき、1200kcalで最後のほうは月1〜2kgしか落ちなかった
体重落ちてつりあってきたんだとおもってたけど、
一回ダイエットやめてまた再開したら、苦労して落としたあたりの体重をスルスル落とせたから
ダイエットを長くやってると代謝が落ちっぱなしになってたんだとおもう。
俺の場合、ほっといても停滞期を抜けるって感覚がなくて食べるまで代謝がもどらなかった。
たまにダイエットをやめるのもいいよｗ

その見極めが難しいんだよなぁ
食べなさ過ぎて減らないのかもと思って食べてみたら見事に増えたり
運動したってカロリー減らしたって動きがなかったり焦ってしまう。
調子良いときは毎日200gずつ減ってた。
元々運動不足だし座りっぱなしだったから
最初はちょっとした運動と食事制限だけで減ってくね。
これが釣り合うときが怖いわ。だから最初からペース上げないようにしてる。

このスレ楽しそうモチベ維持のために撮りためてる写真晒してみる
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3065682.jpg　先月9日　84.5�s
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3065709.jpg　今月3日　79.8�s
ちょっとお腹へっこんだ。

きてみた

6/3〜6/9まで

74,6→74,4→74,2→73,4→73,0→72,8→72,8

以前体重落ちなかったのは便がでなかったせいっぽい。
今週は４回あったこともあって落ちた。
・・・けどどうも最近白髪が出てきた気がする。。。
1200〜1500kcal程度では抑えすぎなのかな。運動は２時間ウォーキングが週２。

食欲減退お
63.4

計るだけダイエットでもしてみる

無意識のうちに飲み食いしてしまう…

>>512
レコダイすれば無意識なくなる

現在72,8kg 停滞中？

ただ脂肪率はここ２週間ずっと20%代で昨日は25%だった。
日焼けが嫌なんで今後は夕方メインでウォーキングすることになると思う。

女性？
男ならしっかり日焼けしろよ。散歩してて明らかにヒキだとわかる状況を脱出せよ

男ですがシミやホクロが出来やすい体質で怖いんです。
ただでさえ顔にホクロが多いし・・・・１０個以上ある。

体質でしたか
すまん勝手な憶測でモノを言って。
ダイエット頑張ろうぜ。俺も身長は俺のが低いだろうけど、体重同じくらいだよ

168cm67kgで会う人会う人に「太った？」言われ始めたからダイエット慣行中
とりあえずガッツリ喰いは一日１回に抑えて
何か喰いたくなったら我慢せずに糸こんにゃくやら白滝やらもやしやらテキトーに
味付けして食べてたら３日で1.5kg痩せた
こうゆう低カロリー食品を如何に上手く味付けるかがダイエットの鍵だと思ってる

会う人会う人ってヒキコモリちゃうやんけ
ダイエット板で真面目にやれ

73.6kg

なぜだ・・・運動はしてないが食うカロリーにはこだわりだしているのに

>>520
通りすがりだが
運動してカロリーに拘って栄養バランスにも気を付けた方がいいよ
必要カロリーわかってるなら脂質控えてたんぱく質を必要量とって残りを糖質にすれば大概痩せる

なんか７０ｋｇきって６０ｋｇ代になると
すごいモチベーションあがりそう
７０ｋｇ過ぎるともうどうでもいいわ〜ってダラダラしちゃう

普通に働いてる女性でもダイエット難しいもんなあ
女性とかで外に出てる人は俺らなんかと違ってダイエットやら
太る事、見た目に敏感だろうし。
そんな人達でも苦しんでるんだから、俺らにダイエットなんて高等な事無理なんだよ・・・くそが

>>523
いやいや仕事しないでダイエットに集中できる環境って楽だって。
運動する時間も知識いれる時間もあるし。
空腹だってネットやゲームだらだらやってる間は我慢しやすい。
働いてると頭使うししんどいよ。

細かいカロリー計算したり自炊したりするにも時間ない難しいよ

＞時間ない難しいよ

時間がないと

そうなのか
働いてる時間って食べる事できないし、いつでも小腹減ったら
忍者みたいに冷蔵庫あさってる俺にはこっちの方が難しい
空腹を我慢とか至難の業だ。最近はまあまあ続いてるけども。

働いてるとストレスによる過食衝動もあるよ。
それに好きではないことをやってる間の空腹は集中がきれまくるけど
夢中になれるくらい好きなことやってれば空腹忘れられるジャン。

あとあまり空腹になるのって栄養バランスが悪いんじゃない？

もういいよ君のレスは。
部屋の中で夢中になれるくらい好きなことってなんやねん

ゲーム

ネットやってる間も頭使わないから空腹はさほど苦痛ではないけどね。

頭使わないから
空腹の方に意識がいくんだよ

考えてみろよ。苦痛な仕事中にさらに空腹という苦痛に襲われて集中できなくなるんだから、
それにあわせてストレスでさらに食べ物の欲求が高まる。
仕事中でも食べれるものを用意するか予め食べておかなきゃいけない。
まあ他人と比べてもどうしようもなくて、不利なのは自分の脳の問題だから。

>>531
食べること以外でアドレナリンだす方法を探したほうがいいよ。
食べるにしてもより低カロリーで空腹を満たすものだとか、
自分がどれだけ1日で栄養とカロリーとれてるのかとか、いちいち調べてたら時間必要なのに。

もうお前はレスしなくていいよ
仕事頑張ってな

俺らじゃなく　「俺にダイエットは無理」ってことを認識させられるのがそんなに嫌なのかよ
このまま数時間あーでもこーでも言い合いしてれば食べるの忘れるぞ？ｗ

なるほど
お前かしこいな
たしかに１０分くらい空腹忘れてたわ。ただ森永のピクニックヨーグルト味飲みながら
レスしてたのも忘れてた

>>535 て >>512 ?

脳からの欲求は無視しても爆発するからアドレナリン出す方法を食べる以外で探すのはこれマジな。

1時半から見ようとおもってたテレビも忘れてたわ・・ｗ

確かに働いてたころはダイエットむずかったわ
仕事中に腹減りすぎるとまずいから、やや多めに食わざるをえない

70,4kg　

体脂肪率は25%前後をキープ。77kgのときの画像見ると顔がかなり痩せて嬉しいですね
あの頃は体脂肪率も35%くらいでした。

私も多少、真人間だったころは止めようと思っても暴食は止まらなかったですねー
空腹は苦痛に感じなかったけど実生活のストレスからか、食べ物にきちゃったった感じです。

７ｋｇ痩せて
体脂肪率１０％減少？
やるじゃん。どんどん励めよ

俺は
98→88kg間　-4％
88→78kg間 -4%

リバウンドで+4kg +2％

82→72kg間 -5%
72→63kg間で -9%

週平均、小数点切捨て。

72kgくらいからジョギングはじめたからジョギングでかいな。

>>541
お前７２〜６３の所頑張ったな
どこがゴールかは知らないけど、継続は力なりだな

ゴールどうするか悩みつつ、維持しながら１ヶ月たってしまったよ
ジョグすると早起きで食事回数ふえるとか、運動で微々たるカロリー消費するより食事制限の方が楽だとかおもってたけど
こうやって体脂肪の動きみたら運動で体重を減らすのがいかに大事かってわかったわ。いまさらｗ
-4％の時もfitとか踏み台とかしてたけど全然だったな。

>>539は筋トレ？

体重計で測ってるだけなので間違ってる数値かもしれないです。
週２〜３回２時間強のウォーキングを軸にウォーキングしない日は足踏み運動を
５〜１０分をし、背伸び、しこ踏み、腕立てなどダイエットに良さそうなものを取り入れてます。
ダイエット前はもうまったくと言っていいほどまともに動きもしなかったからかもしれません。

俺もダイエット前は椅子に座ったままでケツから根っこはえてる状態だったよ。
ま、今もだけど。
ジョグはじめてから腰痛が軽くなった。

体脂肪は足で測るやつだと上半身鍛えてもあまり変わらないけど足をよく使うと体脂肪おちてくよな。

いやーあっさん様のアドバイスは為になるわ

つかさ、ダイエットの方針に悩んでたんだけど。
やりたいことは今の体重で体脂肪を15％まで落としたいってのだけど
どうやってやっていくかってのに迷ってて、
でも体脂肪の減り方見直してみたら食事制限より運動に重点おくべきとおもった。
今より頑張りたくないからゆっくり落とすしかないな。

とりあえず週平均を0.1%ずつ落とすことを目標にするｗ

半年振りにここ覗きにきました
最近はお二人で回してる感じなんでしょうか
一応、名前欄も書き込みました
会社を辞めた昨年４月から、１年３か月で15キロ太った
47キロ→62キロ
今月中に60キロ切って、３か月で55キロになりたい
もともと体重の変動が激しくて、一昨年は仕事がつらくて12キロ痩せた
今は仕事してないのでムリなような気もしますが、みなさんの書き込み読みながら
なんとかモチベーションキープしてやっていこうと思います

無職板じゃないぞ、念のため

半世紀ＲＯＭってろ

>>550-551
そう言わずに仲間に入れてください
よろしくお願いします

ダメ人間ダイエット
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1318356044/
お前の豚小屋はここだブヒ

ここを見て、今晩はもう間食しないでおこうと決めたのに
あんまり人がいなくて書き込みもなかったので
ついつい惣菜パンを食べてしまった･･･ダメな子･･･

バイト行ってきます
体力仕事です。痩せるぞー

この人ダメな感じの人だ・・・
あっさん系だ・・・

>>556
いやお前よりマシだろ？

>>554
俺がここ使ってたのってむしろ人がいなくて、黙々と報告できたからだけど
男は分析、女はコミュニケーションしながらダイエットするのがあってるみたいだから、
もっとコテがついてる人が多いスレがいいんでないの？

君はやたら安価でコミュニケーション取ろうとしてきて
ウザがられてるけど

おまえ529だろｗ　みたくないならNGいれれば？

粘着しないで
頼むから

ほんとだよな。
NGいれれば529は俺をみないし、俺にもからんでこなくてお互い見なくて済むのに
やらないで粘着してくるんだから。ごねてればなんとかなるとおもってんだろうな。ｗ

効いてる効いてるｗ

しあわせそうだなお前ｗ

そろそろ
名無しさんとあっさんさん他でやってくれないか？
お願いします

いいよ　ドラゴンのスレこいよ
アドレナリンだすお手伝いしてあげるからｗ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1340807246/

明日からダイエット始めます
リバウンドしました
久しぶりに体重はかってくるお・・・

>>567
なんｋｇか教えて
がんばれよ

>>568
こわくて計れなかったお
明日はぜったい測る

おい測れ！
今すぐにだ。真実を受け入れて、３ヶ月後くらいにちゃんと結果出せばいいじゃん

毎日測りましょう

確実に3桁行ってるだろうなってときは自分も怖くて測れなかったな

３桁は怖いなあ
少なくとも半年はダイエットを強いられそうだ

明日からダイエットと意気込んで
脂もの過食したおwwやっちまった

明日はトマトで過ごす！

ダイエット飲料を飲むと太る？！
http://nezu621.blog7.fc2.com/blog-entry-1553.html

何年かぶりに62kg台をみた。
まったりといいペース。

あっさんおめでとうだお
最近だらけて走ってないお、、久しぶりに走るかお、、

あっさん頑張ってるな
長期間で着実に目標に近づいててすごい
キャラがちょっとウザいけど、やっぱすごい

４月 64.9kg 19.5%
5月 63.9kg 18.9%
６月 63.9kg 18.4%
７月 63.4kg 17.5%(9日までの平均値）

２ヶ月維持だったからだらだらやっとるよ
増えなきゃ御の字くらいのだらけっぷり
今月は62kg台の16％を目指したいな

>>577
暑いから走るのきついよな
ばてやすい

怖くてはかれなかったものです
107.5kgだったお
はははとりあえず100割れ頑張ろう

１週間ぐらい頑張れば１００ｋｇ切れるんじゃないか？
体が大きいってことはそれだけ基礎代謝高いってことだし
一日２０００kcal弱摂取してても、みるみる体重落ちていきそう。
意気込み強いなら１日１５００kcalで止めとくとか。

>>582
でも運動何年もしてないし
まじで歩いてもない
食事何食べればいいんかな炭水化物はダメか

今日でダイエットを始めて２ヶ月目で現在の体重は71,0
数日前にカレー食いすぎたのが響きました
そのころは60kg台をキープしてたのですが・・・
これからもよろしくお願いします

バランスが大事なんじゃない？
食事は。でもそんな細かく管理するのの持続は難しいから
一日１５００くらいまでしか食べないとかにしたら、わかりやすく
着実に痩せていくんじゃないか？

107のもんだが、お菓子にジュースに生姜焼きにご飯に食い過ぎた
風呂の後はかってくる

体重変わってなかったお
汗かいたのに軽くショック…

焦り、一喜一憂は厳禁！
体重変わってなくても、どこかには効いてる。
汗かいた、動いたんだから！
そこでやる気なくしちゃダメだよー
何かしら効いてるから、その調子でいこー

体重はほんと食ってなくても減ってない時あるからなあ
体脂肪率はそういう意味で、ダイエットが上手く運んでるかどうかの
良い指標になる

4日連続63kgに戻ってしまった
気合いれるわ

風邪引いたら2kg痩せてた
目標まであと4kgだー

暑さで自然と食欲が調整できてきてる
冬の方が寒いから基礎代謝維持のために痩せやすいんだろうけど、
やっぱ夏バテっぽいものを上手く使って痩せるのが手っ取り早い。
ほんと暑いと食欲なくなるね

食べちゃった

ダイエットあるあるきたー！

中居も驚愕！ロングブレスダイエット第二弾。
たった3カ月で33ｋｇ！22ｋｇ！12ｋｇ！
4人で102ｋｇ痩せたロングブレスダイエット！ゆずになりたい、
崖っぷちメタボミュージシャンが笑いあり涙ありの挑戦。
メタボ歌手がやせて新曲披露！？スタッフもどんどんやせていく。
いったいどうなっている？！
究極のダイエットロングブレス。

司会：中居正広（SMAP）
パネラー：大竹しのぶ、ベッキー、假屋崎省吾、室井佑月
ゲスト：美木良介、アシガルユース

放送時間：21:00〜21:54

ロングブレスダイエットはヒキでもできるな

どんなにダイエットをしても深層筋を刺激しないと（鍛えないと）効果がないと言う事だね。

【芸能】美木良介が提唱する「ロングブレスダイエット」が話題に…7/30付オリコン“本”ランキングBOOK（総合）部門で首位を獲得
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1343252541/

寝すぎて食べる時間なくて61.5kg(^p^)
まだぶよぶよしてる

現在68,8kgで停滞気味。
ここ二日前にカレーを腹いっぱい食べたり、買い食いでドカ食いしたりと
息抜きの限度を超えてるので気を引き締めなくては・・・

自分は暑いと何もしなくても動悸がする気がしてどうしても食べてしまいますねー
ウォーキング前とかも食べないとちょっと不安です

8/3(金) 中居正広のキンスマ（TBS系列 PM21:00-21:54）
重量挙げ銀メダル三宅がヤセた！
ロングブレスダイエット・・・
糖尿病が・・・腰痛が・・・高血圧が

俺はストローダイエットを提唱してみる

今度こそダイエットして社会復帰するんだって思ってちょい前からダイエットしてるけど
なんか糖尿くさい症状があることに気づいた
眠れないし精子出ねぇ･･･
自立神経が狂っとることに、規則正しい生活してやっとわかったよ
なんかもう手遅れで人生詰んじまったんかな･･･
去年肺炎で病院行ったときの血液検査でなにか言われててほしかったよ
糖尿関係の検査はしてなかったのかもしれんが
来週までに心の準備して病院行ってくる

ここを見てるだけで行動してないあなた、気をつけるんだお(´；ω；`)

気をつけて

ヒキ時代は４３キロしかなかった
大学受かって３年で２０キロ太りました

女性ですか？

男性です

ウォーキングしてガンガン減ってたけど、そろそろ体重停滞してきた
そんな簡単にゃいかないか・・・てか足いてぇ

>>608
脚のリンパマッサージ動画

７６ｋｇ　やべえ・・・ダイエットします

わしの体重は108まであるぞ



ガチでな(ヽ'ω`)

やめてくれ
本当は７０ｋｇから６４ｋｇくらいまで痩せようとちょっと意識して過ごしてた。
そしたらなぜか７６ｋｇになっていた。もう何がなにやらわからん。
とりあえずどうせヒキだし、ちょっと本気でダイエットしてみよう

ああ、ちなみに身長は１６６ｃｍね・・・んで７６ｋｇ
６０ｋｇくらいが一番動きやすかった記憶があるけど
とりあえず７０ｋｇに戻るの目指して、そこから６５ｋｇを最終目標とするぞ・・・

その体重で危機感持ったんなら大丈夫だよｗ
お互い頑張ろうず(ヽ'ω`)

みんなでラマダンでもするか

一気に理想の体重まで行こうと思うから、フラストレーションでダメになるわけで
７６→７０→６５ってとりあえずの近場の目標みたいなのを目指して突っ走っていったら
いつかいけるかな。ほんと太もも周りが如実にあー太ったなあと感じる。
お互い頑張ろう！とりあえず１００ｋｇ切り頑張って★

筋トレだけでも痩せるらしいね
所さんのメガテンでやってた
有酸素がやりにくいひきには朗報だな

ってもリハビリにもなるし、なるべくならウォーキングやジョギングしたほうがいいと思うけど

７４．０ｋｇ　ワシはやるでぇー！

一日で-2kgって何をしたｗ
ちゃんと食べて水分取らないとあかんぞｗ

でお前らダイエットして何やるの？

健康になりたいの

せっくす

ダイエットでなにやるかの答えは明確である
着る服、特にズボン類がなくなったから履けるようになりたい

７２．４ｋｇ
グワシグワシ

>>624
俺もそれだな

毎日柔軟運動してたら大分柔らかくなって動きやすくなってきた
1年半で81,2kg→72kg
大きい目標は59kg（ひきる前の体重）だけどとりあえず70までがんばる！
ちなみに昼夜逆転改善（22〜23時就寝・6時起床）、夜間の間食0、一口30回（噛む回数ね）
あと食事で積極的に野菜を取るようにしただけでほぼ落としました
こっから先はやっぱ筋トレかな

７１．８ｋｇ
服ゆえに人は痩せねばならん

今日からスタート

今日の体重76.9kg

７１．６ｋｇ
燃えよ脂肪

ウォーキング飽きてきた

あんまし減らないと思ってたら
一気にガクッと減るよねウォーキングって

７０．８ｋｇ
やがて消えてなくなるのだ、私という肉体は

食事制限してる？

７１．４ｋｇ
脂肪は中々にしぶとい存在なのだ

やばいペースで落ちてるな

今日からスタート49kg

７０．８ｋｇ
いつも笑顔で笑っていたい

７月１日　　175cm/78.0kg、体脂肪２２〜２３％
８月２３日　175cm/70.5kg、体脂肪１８〜１９％

やっぱり１ヶ月３〜４キロ減が限界だな、９月に入る前には６０台に行きたい。

７０．８ｋｇ
パワートゥーザピープル　シェケナベイベー　そして時は動き出す

７３．０ｋｇ
仏の顔も三度までよのお

175cm/70.3kg、体脂肪18.7％

今日したメニュー
スロージョギング1時間45分、腕立て30回、腹筋30回。

７４．８ｋｇ
体の細胞が増殖しはじめた

規制うぜええええええええええええええええ

あ、書き込めた

１７０cm９７kgだよ。よろしくね。

外出れないからスクワットかな。

めんどくせ。やっぱやめたw

７３．２ｋｇ
夢は遠のく

175cm/70.1kg

今日したメニュー
ウォーキング６時間。

アスリートかよ！

175cm/69.9kg

今日したメニュー 、ウォーキング４時間、スロージョギング1時間。
中学以来、約８年ぶり60台に突入。

やりすぎ

今の時点でそれだけ動けてその体重なら
見た目は良い感じだろうな。体脂肪率もおそらく１０台後半

なんでここにいるのレベル

６５ｋｇくらいが個人的に一番動きやすいから
それに近づきたいとかじゃない？
まあ運動量だけでいうとアスリートレベルだな・・・

みんな食事制限はどうしてんの？
間食無くしただけじゃ微妙すぎて困ってる

その微妙を積み重ねて痩せてる

参加します
とりあえず歩く
今日は雨じゃなかったら歩く

７３．４ｋｇ

>>657
ダイエットに近道は無いか･･･orz
ウォーキングしてくる！

７２．０ｋｇ

昨夜は腕立て30回＋膝着き腕立て20回×２セット、１０kgダンベルを持って腹筋20回×３セットをやりました。
現在９６．４kgでとくに変化なし。

今日はスクワットやろうかな…。

もしかして１０８ｋｇの人？
めっちゃ痩せてるじゃん。
そのレベルの体重なら踏み台昇降オンリーでしばらく行った方がいいかもね

いえいえ、>>645で現れた新入りです。よろしく。
でも去年は１１０kgあったんだけど、お菓子を止めて、
ご飯を減らしたら９７kgになったよ。これ以上は運動しないと
痩せないと思ってたところに良スレをみつけたので参加させてもらうことにしました。

踏み台昇降、ちょっとやってみたけど、デブすぎて足音がすごい…。
しょうがないからスクワットをたくさんやってみる。

スクワットは足よりも前に膝出さないようにしたら効果的みたいんだね
１００ｋｇ超えてもう体重どうでもいいわ状態じゃなくて
２桁まで持ってこれたの頑張ったね、お互いがんばりましょう

ありがとう。頑張ろう(^^)v

昨日は腕立て30回×３、スクワット100回＋50回でギブアップ。
体重97.2kg。まだまだ変化なし。

前回書き込んでから約１ヶ月か。
現在65kg台で今は毎日記録してないｗ
70kg前後のときから脂肪率がほぼ変わってないのが不思議だ・・・

７１．４ｋｇ
と・・・とりあえず７０ｋｇ切るどおおおお

パソコンよく使うなら体重管理のガジェット使えるかもしれん
１日じゅうパソコンつけてる俺には自分の体重を度々意識できる
ようになるから、ほんのちょっとだけ助かってる今の所

ついつい食べたくなっちゃう時あるよねｗ
ほんとちょくちょく体重見て、危機感みたいなものを作り出して
ダイエット継続させないとなあ。今日も危なかった。なんとか避けられそう

７０．８ｋｇ
とりあえず戻ってきた

７１．０ｋｇ
要するにここらへんからなんだな
本当にダイエットきつくなりだすのは

ペースから見て今まで減った分は、胃の内容物とか塩抜けて減った水分が大半じゃないかね

体重計で骨格筋率を量ったら低すぎて唖然とした
俺らみたいなのは筋トレも並行してやらなきゃあかんみたいだな

最初にドサっと落とすのは俺はありだと思う
結局ダイエットって長期の視点で考えたら１年で月１ｋｇ痩せるだけで
年１２ｋｇ痩せるけど、俺にはそういうのはできない。
もちろん世の中の普通のダイエットに敏感な女性たちもできてない。
それほど難しいことなのだ計画的ダイエットとは

長期は低負荷を維持すれば続くよ
欲張って負荷上げると無理ゲー化する

最初にドサっと落とせるのなんてウルトラピザの人くらいじゃないの

食べたい

運動すると余計に腹が減るだけ

すばらしい
そう、ダイエットは１ヶ月睡眠薬を飲み続けて
起きる度に少しの栄養とまた睡眠薬を飲んで寝る
これが一番。運動は精神を活性化させて余計に腹を減らせる

コッポアッポ試してみよう

>>680
寝たきりなんて筋肉がやせ細るぞ

ダメなん？

寝たきりダイエット
斬新だな

脱ひきがてらランニングしろ一日100ｍでもいいから

わかった

眠いんで明日からにします

雨降ってるんで明日からにします

７２．２ｋｇ
ちょっとウイスキー飲んでから自制心がはずれて
食いまくった

普段はスロージョギングで体重落としてるけど、
足が痛くてウォーキングするときはPSPで遊びながら歩いてる。

昼間だとPSPのディスプレイが日光で見えないから、夕方以降にしている。

７１．０ｋｇ
脂肪よ散れ

メタボが情けないぜ･･･

メタボは恥ずかしくない
メタボになるのにかかった時間を逆算して減らして元に戻せばいいのだ

175/69.4kg

朝　プロテイン　
昼　かれい塩焼き１匹
夜　パスタ、サラダ、プロテイン
運動　スロージョギング4時間、腕立て伏せ200回

相変わらず凄まじいなｗ

173�a 63�`大学生。 現在、下山途中の休憩場所。
頑張って高校時の45�`に戻すぞ！

それ戻したらあかんやろ、ガリガリやろｗ

アンガールズやんがーｗｗｗｗｗ

ちんこフリフリダイエットいいよ
下腹を意識して横じゃなくて前後に振ってね

175/69.1kg

朝　プロテイン　
昼　納豆ご飯、バナナ１本
夜　目玉焼きご飯、味噌汁、プロテイン
運動　自転車３時間、スロージョギング1時間、腕立て伏せ200回

腕立て、スクワットをしてました。
９６．２kg。全然減らないのでウォーキングしたほうがいいのかな…
夜中に外出てみようかな…。2年ぶりのお外…

腹筋しないとメタボ解消にならんのじゃ
ウォーキングはダイエットに最高だぜ

７０．４ｋｇ
今日は追い込む

175/68.6kg
朝　バナナ１本 　
昼　バナナ１本
夜　目玉焼き、納豆ご飯、味噌汁
運動　自転車４時間

お前死ぬ気か！
とりあえずその運動量、タンパク質取れ。まったく足りない。
禿げるぞ。炭水化物やらはしらん、タンパク質についてだけ言えば
足りなさすぎる。禿げるぞ

75.65kg
食い過ぎた
今日から本気出す

170/91kgぐらい 目標は80
腹筋腕立て背筋30回ずつエアロバイク25分
朝 サンドイッチ
昼 チャーハン
夜 ご飯150g味噌汁肉野菜炒め
間食 水羊羹x1、栗5個、ぶどうゼリー1個、砂糖入りコーヒー
間食はやめられませんな

実は大幅に鯖読んでた
108kgどころじゃなく128kg
今は一ヶ月減量続けて117kg

悩み事が消えたから、俺も大真面目にこのスレ参戦する
みんな頑張ろうず( ﾟ∀ﾟ)o彡ﾟ

>>708
１００ｋｇ切ろうやまず
多分１００ｋｇ超えたことでどうでもよくなって、ダイエットやら減量やらが
どうでもよくなりやすい現状だと思う。
１００ｋｇ切ったら、見た目はそう簡単には変わらないけど
そこから気持よく体重落ちていく自分に面白くなって、ガクっと落とすモチベーション維持できそう
頑張って！

>>709
そうそう、その状態だった
んで気づいたら130kg目前
このままじゃ生活習慣病発症して死んでしまうと思って、先月からダイエットしてた
規則正しい生活してみて、いかに自分の体がボロボロだったかに気づけたよ
このまま脱ヒキにも繋げていけたらいいなと思うｗ

まずは100kg切り目指して頑張るぜ、さんくす( ﾟ∀ﾟ)o彡ﾟ

運動も１００ｋｇあたりからにしたほうがいいね
俺らは相撲取りの強靭な脚力持ってないから、ヒザ痛めるかも。
１００ｋｇでウォーキングもちょっと心配だけど。１００ｋｇくらいからなら
踏み台昇降みたいな軽くて１時間くらいやれる運動取り入れるのもいいかなあ？
カロリー計算は１週間くらいの目線で一日にとっていいカロリー１８００ｋｃａlくらい？に
設定して、×７日の１２６００ｋｃａlを超えないように〜とかでやったらいいのかも。
ダイエットやってるといつか暴食しちゃう時あるから、１週間で帳尻合わせられるように。

まあ僕もヒキダイエット中なんで、自分への戒めも含めてレスさせてもらいます。
お互いがんばりましょう

ここきょでぶばかりだな

食っちゃ寝の生活だからな

100kgってどうやったらそんな体重になるんだ？
俺は80kg台からダイエットだけど、何やっても80kg台よりは上にいかなかった

60kgより太れないって人に同じこと聞かれたらどう答える？
それと同じことだ

個人差

才能
イージーゲイナー

ヒキって3年175cm57kgから79kgに
着れる服がなくなったので40日前から
ダイエット今71kg

175cm57kg・・・

せやね

134kgの俺がきましたよ。いいかげん最近たまに外で歩くとヒザが痛くなるので
ヤバいと感じ始めました
>>710何して減らしてるの？
暇だからお手軽な刺激として何かを食べてしまいがちなんだよな。小さい頃からデブだけど
小さい頃からまた三日坊主だからダイエットも続かないわ

みんなからしたらちょっとした我慢だったり、俺ぐらいだと数キロの変化は誤差って感じでもあるんだろうけどさぁ

100kgオーバーの頃は2kgくらい誤差あったなぁ

腹減った…ポテトフライ食べたい

>>721
食事制限とウォーキング
間食を無くしてご飯の量を減らしてる
低炭水化物ダイエットみたいな感じかな
俺らクラスのはマジでやばいくらい落ちるよ
でも体に良く無さそうだけどねこれ･･･
最近は体組成計さんに筋肉量足りてねーんだよカスって言われたから、筋トレも始めた

生活習慣病スレを巡回ルートにしてみるのはいいかも
俺もそうだったけど、怖くて頑張れるよｗ

７０．６ｋｇ
追い込めなかった。今日は追い込む

おまえら食い過ぎ

低炭水化物っていうけど、結局糖分だよね
デンプンが唾液と混じると糖分になんだし
甘いお菓子、甘い味付け、甘い飲み物
結局砂糖だ

今日もヒキのダイエットの時間です

今日も1時間歩いた
寝よう＼(^O^)＜おやすみー

175cm/68.6kg
朝　ご飯、バナナ１本 　
昼　納豆ご飯
夜　ご飯、牛肉１６６g、低脂肪牛乳+プロテイン
運動　スロージョギング1時間、腕立て２００回

７１．０ｋｇ
追い込めなかった
今日は追い込む

95.8kg
ほんとにちょびっとずつだけど減ってる。
ご飯を食べないようにしてるのがいいのかも。
ウォーキングはまだやってない。心の準備が…。

81kg→72kgから減らなくなってウォーキングしたいけどお外怖い(´･ω･`)
とりあえず5時起き習慣はついたから頑張ってみよう

117.0kg
でも筋肉量増えて体脂肪減ってるのが嬉しい
体重以外量れなかったら停滞してるって思って萎えてたかもｗ

ウォーキングはヒキには最適だお( ﾟ∀ﾟ)o彡ﾟ

>>734
夜中は危ないからね
やるなら早朝がいいかもね

７０．７ｋｇ
追い込めなかった

なぁに、毎日続けることこそが肝要

仕事したりスポーツの趣味をみつけたら痩せるのはわかってても
痩せてからしようっていうヒキ脳になってしまった

116.6kg
早く人間になりたい

あれは糖分多い、アレは脂質が多い
野菜を食えば良い。キャベツの千切りを食えば良い
なんだよもう

体壊してない限りはそこまで神経質になることないんじゃないの
極端に甘かったり高カロリーだったりしなければ

ウォーキングに慣れてきたから早歩きしたつもりだったのに、タイムが2、3分しか変わらなかった
うーむ、まだまだ筋力不足か

７１．２ｋｇ
追い込めなかった

74.1kg(´･ω･`)
目指せ60kg台

116.0kg
110切ったらバイトでも探そうかな
まだ無理かな

ヒキ2年　前58位→後71.2（昨日計測）
衣類的に切羽詰ってきたのと自宅の階段で息切れするようになったので参加。

体質にあった減量法はわかってるんだけどやる気が続かない。
せめて65kgぐらいまではモチ維持できたらいいな。

とりあえず今朝の計測　70.8kg

100kg超えてるやつは普段なに食べてんだ、裕福だなぁ

筋トレすればすぐマッチョだな

デブからすれば安い物程太りやすいって感じしかしないんだけどね

貧乏人は炭水化物主体になるからな

野菜料理してみてもなぁ。うっすらとぼやけてるのにくどさがある甘さなんだもんなぁ
もっとハッキリした味がそりゃ好きだよ。北国在住だし。貧乏人だし
安い刺身なんて醤油の味を楽しんでるようなもんだ

175cm/68.3kg
朝　プロテイン
昼　
夜　納豆ご飯、野菜鍋、プロテイン
運動　スロージョギング1時間、腕立て２００回

プロテイン買う金がない
あと服もジャージしかない

俺もだよ
痩せなきゃ着るものがないし、痩せてもたいした服がない

昔（164cm/54.0kg）現在（164cm/77.5kg/28.2%）

乱れた生活をしていて家に引きこもり飯ばかり食べていたらこんな事になりました
今日から頑張って落とします
目標は元の体重…23kgは長いですが焦らず頑張りたい

パーカーは全部チャックが閉まらない

みんなお互いがんばろう！
きっと既存の服、いっぱい着れるようになるし
痩せたら体軽くなるし、いいことしかないはず！

115.9kg
何kgまで減れば2Lの服着れるんだろう

74.1kg→73.8kg(´･ω･`)
昨日30分歩いただけなのに筋肉痛でござる

>>759
参考にメンズ大きいサイズ専門の通販サイトのサイズ表記どうぞ
っttp://www.bigsize.co.jp/support/guide/guide_size.html

９週間の入院で１８キロも太った。
一食５００円で栄養士いるのによう。
薬って太るんだね本当に。悪魔の薬ドグマチール

薬で太るって言うけど代謝が下がるの？

７１．４ｋｇ
追い込めなかった

>>763
薬の種類によっては代謝が下がったりむくみやすくなったりする

ドグマチールは女性ホルモンが増えて基礎代謝ががっつり下がるんで
ハンパなく（2,3ヶ月で10ｋｇとか）太りやすくなるそうだ
とはいえ「太りやすくなる」ということは食べなければ太らない
が、ドグマチールはもともと胃薬なので服用すると食欲が出るという…

１日一食を始めて四日目。ヒキな自分にはすごく合ってる。
体重が怖くてはかれてないんだけど、お腹がすこしへこんだ気がする。

76.8kg/27.8%

一日一食はいくらなんでもあかん

ヒキ前３２キロ
ヒキ後６９キロ

目標体重４２キロ身長１４７

今日からお仲間入りさせていただきます

73.8kg→73.8kg(´･ω･`)
ちなみに身長は166cm、ヒキ前は58kg
筋トレしても全然筋肉増えた気がしない

116.4kg
以前のガッツリ減ってる時期からすると停滞し始めた感(´･ω･｀)


>>761
さんくす、計ってみる

>>770
おまおれ過ぎてワロタｗｗｗｗ

>>768
色々調べてみたけど、いいって書いてる医者もいた。自分も半信半疑だけど、ゆるく１日一食をやってる。
お腹がさ空かないんだよ。お腹がどうしても空いたら食べようと思って、ヨーグルトは買ってあるんだけど。

4日目計測　69.9ｋｇ　-1.3kg

1日の摂取カロリーは1700ｋｃａｌ前後（わりと適当）
すぐ膝腰が痛くなるのと日光アレルギーがあるので運動はほとんどしていない
試しにスクワットしてみたら膝が90度くらいで痛み出してパキパキいうので止めた
体弱りすぎだなー

ぽんすけはやる男

俺も今日からやる！　
今度はまじだから！

このスレをお気に入りに入れた
今回はマジだから

痩せる
↓
体力を付ける
↓
短期バイト探す
↓
仕事探す

を年内に達成するぞ！

年内って、あと3ヶ月と半月しかないぞ

あくまでも目標だよ
でも３段階目の「短期バイト」までは３ヶ月あればいけるだろ？
ちょうど年末年始の警備員のバイトなんかを探す予定

170/先週91kg 現在91kg
運動 エアロバイク1時間だけ
朝 ご飯味噌汁ベーコンエッグ
昼 カツ丼
夜 カレーライス
炭水化物しか出ないんだよねウチ

>>777
俺も今それ目指してる
ってもこのスレでも少ない100kg越えデブだから、俺に働けるかどうか不安だが･･･
お互い頑張ろうず( ﾟ∀ﾟ)o彡ﾟ

まずコーラをダイエットコーラに変えてみるかな

>>782
炭酸水飲んでる

酒に使うやつかｗ
麦茶のほうがマシだろ・・・

＞＞777
俺も同じ計画

んじゃ俺も

73.8kg→74.0kg(´･ω･`)
今日から携帯アプリで距離測りはじめてみた
目標3km。今日は1.5kmだった
歩くコース考えなきゃな

77.1kg/27.8%

普通に飯食ったら少し戻った

断食開始します

115.4kg
そろそろ自転車乗れる体重になってきた気がする

100キロオーバーとか腰痛酷そうだな〜

100kgオーバーの人は腰とか膝に気をつけて
膝に水溜まったりヘルニアになると後々大変だから

運動しないと体重は落ちない
体重を落とすには運動をしないといけない

無理じゃん！

食事制限で痩せるよ

食事制限だと１ヶ月１ｋｇぐらいしか減らなくね？

リカンベント式の自転車漕ぐマシーン欲しい
あれ見ながら２ｃｈでも見てたら自然と痩せそう

自転車は太ももだけしか鍛えられないから効率悪いじゃん
ステッパーの方がいいよ

鍛えるんじゃなくて
痩せたいんだ、カロリー消費わかりやすい方がいいし
ステッパーは続かなさそう

ステッパーや踏み台は頭が上下左右するからテレビみたりゲームしながらはウザイかな
自転車やったことないから分からないけど。

パワーリストなんてどうかな？
パソコンやってても負荷がかかって腕や肩の肉は落ちると思うんだよ

>>794
初期体重によるけど、80kg台でも1ヶ月3kg落とすのは可能だったよ

あとラジオ体操が意外と侮れない
だらだらやったら意味ないけど

私いま63,5キロだよ
身長は157くらい。

下痢だと太らないけど下剤ダイエットとかどうかな

毎晩酒飲むから毎日下痢、二日酔いで食欲なくて１日１食の俺がきましたよ
早死にコースだがすぐ痩せる

やっぱ帰宅後過食する癖なくさないと・・・
ストレスはどうしようもないな

帰宅ってなんや！
ひきこもりやないんか！

ラジオ体操よさそうだな
第一、第二で６分の運動か
http://www.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q

レコーディングダイエット
ラジオ体操ダイエット
カラオケダイエット
入浴ダイエット

の４つを同時にやる

カラオケは無理だから口ぱく1人ライブダイエットでもやるかな
全力で息吸ったり吐いたりすれば効果ありそう

風船ダイエットってのも有ったな

カラオケはカラオケ屋に行くんじゃなくてYouTubeみながら自分も歌う程度だよ
１曲歌うと２０kcalなんで５曲ほど歌う

日中にそんなことしたらご近所の目が

77.1kg/27.9%

断食無理…
体重維持はできてるが減らないな、運動が必要か

115.0kg
しかし筋肉量が減っただけなのは体組成計で丸わかりっていう(;´д⊂

74.0kg→73.9kg(´･ω･`)
外出用一張羅が乾かずウォーキング断念
仕方ないから今日一日筋トレ頑張る

起きたら身体のあちこちが痛い
ラジオ体操第一第二を３回づつやっただけなのに

ヒキの筋力不足は深刻だな･･･

>>814
やり過ぎ。
第１は有酸素運動だけど第２は筋トレだから、第２を３回もやったら痛くなるのは無理ないよ。
ラジオ体操もマジメにキチンとやれば、一般人でも疲れる運動みたいだよ。

体重62kg→59kg、体脂肪率33%→30%
身長は161cm、以前は52kg
ご飯少なめを三食＋エクササイズやって1ヶ月経過

特にふくらはぎが痛い
つま先立ちする運動なんてそんな無かったはずなのに・・・

毎日ストレッチしないと怪我するよ

賑わってるな
今年中に痩せたいとやる気が出てくる時期なんだろうか

夏過ぎてそれはどうなんだろうって気もするが、この遅いところがまたヒッキーらしくもあるなｗ

賑わってると自分も頑張ろうってなるね

カラオケダイエットやって３０分ぐらい歌ったんだけど
ひきこもりで声を出すの久々だったんで喉がやられた・・・
喉も鍛えないとダメだ

なんていうか一般人が普通にしてることが俺らには強烈なトレーニングになっちゃうよね

ラジオ体操はエアロビ

この前、親戚の葬式に行ったけど
普段会話してないから少し会話しただけで喉がかすれたし
喉は鍛えないとダメだ

114.7kg
今月中に110切りたい

でも喉鍛えようにも日常会話すらほぼないからね俺達
スカイプ通話でもできる勇気が必要か･･･

>>827
コードネームはファットマンだな

俺達いうな俺達って

えっマジかよそんな会話してんの？
家族とエア友達くらいしか話す人いないんだけど(´･ω･｀)

日常会話ベラベラのヒキコモリなんて認めねえよ
家族相手にゃ内弁慶だけどさぁ、外でたらコンビニ店員相手でさえも
「あ…箸はにぜっ…おねがっ…」
こんな感じにしか言えてねえと思ってるよ

家族・店員全部入れても１年の総会話時間１０分ぐらいな気するわ
学生時代なら１回の休み時間分だよ
そう考えたらすげーよ

73.9kg→73.7kg(´･ω･`)
家族意外とここ数年話してないな
ネトゲやってたときはスカイプとかよくやってたけど

俺顔の見えない相手としゃべる方が怖い・・・

医者とかいくと意外と普通にしゃべれれてびっくり

それって応答内容とかハッキリ想定できるからでないの？
最近病気の方はどうだった？とか

でも先生が最近運動とかしてる？とか言われると「あ、え、あ、その、はい」って言っちゃうんだろ？

ダイエットしろ

はい

風呂入りながら２０分ほど歌った
入浴ダイエットとカラオケダイエット同時に出来て効率がいいぞ

頭いいな
風呂とかもう２週間に１回くらいしか入らないけど
３日に一度に変えてマネしてみる

風呂は毎日入った方がいいよ
調べてみたら軽いウォーキングぐらい消費カロリー有るみたいだし

どおりで疲れるわけだ
風呂は朝のが疲れない
でも寝る前のが朝の体重減るかも
しかし疲れるのでたまにしか入らない

糞デブなので、とりあえずできる範囲で口に物を入れるのを無理しない範囲で抑えてみてる
後、野菜もとるようにしてる
食事こしらえるのもめんどくさいから、弁当とか、カップラーメンだけで済ます事も多かったけどね
三日坊主なんだろうけどなぁ

野菜、おかず、ごはん(100ｇぐらい)
こんぐらいを毎食食えたらいいんだろうけどなぁ。そうも行かないし、腹減りもキツいと思える
ネットみながらダラダラ食うと、それなりに満腹感得られるわ

今もキャベツの千切り、カーチャン作ったから揚げ、てんぷら。玉木宏の俺流簡単パスタを飯として
食ってるけど、先に手をつけはじめたキャベツの千切りをこうやってネットみたりレス打ちながら
ダラダラ食って、お茶とか飲んでたら腹7分くらいに感じられてくるわ

から揚げ、てんぷら、パスタ

全部高カロリーじゃねーか
ダイエットやる気ねーだろ

>>844
1くちサイズだし、量も多くないよ
から揚げ2つ、ピーマン天2つ

怒られたせいか、からあげ1つとスパゲティ3/4残しておなかいっぱいになりました
残りは次の食事で食べよう

怒ってないけどさ
レコーディングダイエットみたいに食事のカロリーは把握しといた方がいいよ

適当でいいんだよ
個々人でやりたいようにやれば

食事制限１週間で1kg減ったわー
まぁ100kg近くあるから誤差なんだが

水飲もう水
水毎日１リットル飲もう味ついてない奴

循環させていかないとね

1リットルどころか2リットル近く飲んでるぞ俺

夏場だから１日２リットルのペットボトル１本飲んでる
でも水は２リットルが１本８０円だからそこまでお金はかからない

ウォーキングしようと早起きしたら豪雨な件について
これじゃ行けないじゃないかああああ

114.4kg
肩や腰や股関節が、というか全身がめっちゃ凝ってる
ストレッチが必須かもしれない

巨デブなら無理な運動せずにストレッチと食事制限だけで痩せると思う

ストックしてたコーラ飲み切った
今日からダイエット本格スタートや

朝のラジオ体操３回ノルマ終了
疲れた

ラジオ体操複数回するのはすごいいいアイデア
結構汗にじむんじゃない？

でも消費カロリー100kcalも無いんだよね
でもこれまで全く動かしてなかった筋肉とか動かすから全体が引き締まる感じはする

食うな
運動での消費カロリーなんて大した数字じゃない

でも1日100kcalもバカに出来ないぞ
1日100kcalだと1年で36500kcal
脂肪1kgが9000kcalだから1年で4kg減

継続は力なり

何もしなかった場合一年後には太ってる可能性もある

運動した後汗だくの状態でシャワー浴びると
老廃物が綺麗に流れ落ちた感じがして気持ちいい

また運動して飯食った後眠くて寝てしまった
食ってすぐ寝ると脂肪になる気がする

体重計のBMI値が22.1になってた。腹出てるけど。

腹出てるとはいえ理想的BMIじゃないか羨ましい

114.2kg
BMIは36です(ヽ'ω`)＜先は長いのぅ

順調に痩せてきてるじゃん

風邪気味なんで今日のダイエットは中止とします！

あかーんドカ食いやって体重元に戻るどころか
それ以上増えちゃった　テヘッ♪

ダイエットあるある

73.7kg→73.7kg(´･ω･`)
昨日はかりわすれた

73.6kg

ヒキ3年175cm57kgから79kgダイエット50日目
68kg

５０日で−１１ｋｇは凄いね
どんなダイエット法？

体重と日数からから考えて、相当無理なダイエットしてるんだろうな

病院に1月入院したときは10キロぐらい落ちたけど、糞デブだからなぁ

175cm/67.6kg
朝　プロテイン 、バナナ１本
昼　卵納豆ご飯、味噌汁
夜　 　納豆ご飯、味噌汁
運動　腕立て２００回

最近あんまり運動しなくなったけど、納豆ご飯だけ食ってたら自然に痩せてくる。

そりゃ摂取カロリーの問題じゃないでしょうか

うちのデブンデブンの叔母も納豆大好きで納豆毎食じゃないけどガンガン食ってるよ

納豆1パック(100kcal) ご飯お茶碗1杯(200kcal) 味噌汁(20kcal) 卵(80kcal) ＝ 合計400kcal
納豆1パック(100kcal) ご飯お茶碗1杯(200kcal) 味噌汁(20kcal) ＝ 合計320kcal

プロテインどれぐらいか解らないけど1日1000kcalぐらいしか摂取してないじゃん

ダイエットスレであってるんだろうか？な人だなあ

最近、胃が小さくなったとまでは言わないけど少し慣れた感じがする
小腹がすいたのでご飯少しとおかずを少し食べた
でも満腹感そこそこあるわ。水も飲んで誤魔化す

>>884
メシ食わないと胃は小さくなるよ

おお納豆ええやん
俺も今日から納豆にするで〜〜〜

>>876
夜中、人がほとんど居ない時間に2時間位ウォーキング
12km位。家で腹筋200回。今まで全然動いてなかったから
すぐ落ちた。

73.7kg→73.6kg(´･ω･`)
本日の歩行距離2.48km(約72kcal消費)
これだけで足が痛いけどちょっと慣れてきた

ヒキ前42�` ヒキ後61�`
目標体重はとりあえず55�`にしてみたけど一週間でたった0.1�`しか減らない(´;ω;｀)

焦らず続ければいいんじゃないかな
自分は82kgから1年で74kgに落とした亀ペース
アプリとか使ってグラフにしたりすると結構頑張れたりする

ダイエットブログ作ってアフィリエイトやって小遣い稼ぎするねん

114.0kg
俺みたいなのだとグラフ変動も激しくて楽しくやれるけど、一年ペースはかなり心に気合がいるね･･･頑張ろうず！

10日目計測　70.1kg　開始から-1.1kg

便秘が酷い
もともと便秘しない体質なのに1週間で1日しか出てない
きっと妙に減らない分はたまったｳﾝｺだと思う
プルーンとかヨーグルトも食べてるんだけどなー

遅いペースでただ着実に
１ヶ月に何ｋｇずつって痩せてる人はほんと成功するんだろうね
１ヶ月に３ｋｇやせたら１年後には３６ｋｇ減でガリガリになっちゃうもんねえ
社会人の女の人も、ただそれができなくてダイエット商品が売れちゃうと・・・

>>893
食べた量が少ないと便も少なくなるから出にくくなるし仕方ないんじゃないかな
低カロリーで食物繊維多めの食物で量増しするとか
油分も極端に抑えるとやっぱ便秘になるらしいのでオリーブオイルあたりメインに取るといいかも？

一時間ウォーキングして今帰宅

よし、俺もウォーキングやるか

一時間ウォーキング一週間続けた成果

・なんとなく顔の肉がスッキリしたような気がするが気のせいなような気もする程度の劇的な変化
・疲労からか眠りが深くなった
・朝の寝起きがあきらかにスッキリ
・ウォーキングして帰宅してからのタバコがうまい

俺もラジオ体操やってから睡眠時間が３時間ｘ２回から６時間に伸びたわ

ウォーキング続けてるけど不眠は変わらないなぁ
マジでうらやましい(´･ω･｀)

もっと疲れたら寝られるよ

負担が足りないだけ
走れ

たしかに本当に疲れたら
不眠とかそういうレベルじゃなくなるよな

マジで疲れるぐらい外あるいてんならさっさとバイトすればいいだろ
新聞配達やれよ

新聞配達には興味有るけど
隣の家のおっさんが新聞配達やってるんだよ
だから真似したと思われるといやだし

それはおっさんの高感度低いからだろ
勉強も運動もルックスも全部上げないと藤崎おっさんとは付き合えないんだよ

なにげーだよ

114.2kg
ウォーキング休んだらすぐこれだ･･･くそぅ

73.6kg→73.9kg(´･ω･`)
この辺をいったりきたりするのがもどかしい

ラジオ体操とかウォーキングしたいけど
なんかまだ鼻が詰まってるんだよなぁ
今身体を疲れさせたら悪化しそうだから土日は休憩

好きなようにやればいいねん
徐々に着実に痩せえや
俺の用に結果を早く求めすぎて、結果暴食して元より体重増やすとかいう
間抜けはやらないように

ヒキってるとそんなにガツガツ食っていないようでも太るから困る

部屋の中だけで痩せられる運動ある？

シャドーボクシングとか踏み台昇降とか四股踏むとかエア縄跳びとか
まあ適当に体動かしてればいいんじゃない？
あと筋トレもした方がいいよ

>>913
運動を外出る理由にすればいいだろ

総合的に考えるとローキックや前蹴りをやると
一番衰えてる腹筋や太ももの筋肉を使えて効果がありそうだよ

室内の電灯に寝ながらでもヒモひっぱれるように
ビニールのヒモつけてるんだが、それをリフティングする感覚で
膝上げみたいなの１０分やってたらすごいぞ。これは効果ある

意味もなく運動をすると続かないわけで。運動に意味を持たせればいい。

例えばpspで遊びながらウォーキング、2時間ぐらい時間稼げる

あとは近所のスーパーへ閉店時間の半額商品買うためにスロージョギング

これと食事制限してたら10キロ痩せた。今BMI21,8。

PSPで遊びながらっていろんな意味で危ないからやめとけ
エアロバイクを主にゲームしながらやってるけど
ゲームやりながら歩くなんて考えられないわ
エアロバイクでさえちょっとゲームに気を取られると漕ぐ速度おそくなるし

170cm/89kg
運動 エアロバイク1時間だけ
朝 うどｎ
昼 とんかつ弁当
夜 焼きなすとプチトマトとご飯おやつにバナナ
パンツのゴムがゆるくなった気がしないこともない

声優のラジオをmp3プレーヤーに入れて聴きながらウォーキングしてたんだけど
mp3プレーヤーが壊れて出来なくなった
新しいの買う金も無いし
ウォーキング出来ない

>>921
とりあえず音楽聴ければ良いレベルなら千円で買えるぞ

え！まじで？
どんなやつ？

>>923
昔売ってたから探してきたけど今はないみたいだった
2000円くらいならあるけど

すまんな

amazonに送料込み１５００円くらいでいくつかあるよ

信頼性の点で不安もありましたが、とりあえず普通に使えました。
バッテリーの持ちや音質も値段とサイズからは妥当だと思います。
ただ、他の方もおっしゃっているようにイヤホンは最悪の出来です。
私が購入したものは片方音が出る穴が開いていませんでした。
いったいどのようなチェックをされているのやら…。

↑こんなんだがｗ

>>923
別のだけどあったよ！
http://image.rakuten.co.jp/adhoc/cabinet/1001-newcolor.jpg

2GBメモリ充電池内蔵　税抜き980円クリップタイプMP3プレーヤー

商品番号 HS-615-2GB
価格 980円 (税込 1,029 円) 送料別

転送もドラッグ＆ドロップでOK!
充電式なので電池も不要

クリップ式なので持ち運びに便利！
ジョギングやウォーキング中にも邪魔になりません。

mp3プレイヤーってそんなやすいんけ

情報ありがとう御座います
よく解らない中国産みたいですが値段は魅力的ですね

>>929
ダメでもともとの値段だしね
その割にこの店初期不良は返品対応してくれるみたいだよ

トラセンドってとこの三千円くらいの買ったけど
1週間くらいでハングアップ頻発して使い物にならんかったなぁ

ジョギングで振動与えたらあっちゅーまに壊れそうだな

SONYのが欲しいけど一番容量少ないのでも1万ぐらいするんだよなぁ

ポーチにPSP入れてそれで聞いてるお

お前等遊び道具いっぱいでええのお

インターネットできてる時点で目糞鼻糞ですよ

今日から参加させてください。28歳Fカップ
ヒキる前159.5cm、52ｷﾛ、ヒキって3ヶ月現在58ｷﾛ強
58ｷﾛから痩せません。せめて52ｷﾛ、目標48ｷﾛ！がんばるぞ

113.8kg
なんだか急に寒くなったね
ウォーキングには辛い時期が始まるお･･･

室内ウォーキングでいいだろ
腿上げとつま先立ちを各３０分やればウォーキング３０分ぐらいの効果は出るはずだ

寒い中ウォーキングってのもカロリ―使いそうだけど
人間の体的にはどうなんだろうか

身体あっためるのにカロリーつかうとおもう
ジョギングだとあったかくなるけど
ウォーキングだと寒いままだったな　冬の頃は。

逆に夏のほうが消費カロリー高いような気がする
汗とかでやすいし
冬だと体が暑くなるのに時間かかるし、そこまで汗かかないだろうし

汗かくかどうかは関係ないよ
あったかくなるまでに時間かかるってことはそれだけ体温調整にカロリー使うってことだよ

雪国の原住民は４０００kcalを１日に食べるみたいだな
体重維持のために

じゃあ雪国の人間はすぐ痩せられるな
うらやましい

北海道とか東北とか太ってる印象ないもんな